Stretch & exercise 해야 하는데 피곤해서 그냥 자려고 했는데...when I see your video I am encouraged to do your video & yoga...어렵다 해도 영상을 보면 따라서 하게 되고...I think it is because you are as adorable as my grandson. I am feeling a whole lot better now. Thanks for another great video! 🤗
you probably dont give a damn but does anyone know of a method to log back into an instagram account..? I somehow forgot my account password. I would appreciate any tricks you can give me.
ㅎㅎㅎ 선생님 귀여우셔요 ㅋㅋㅋ 귀여우신데 설명도 용어써가면서 해주시니까 왜그런지도 알겠구.. 효과도 좋고 ㅎㅎㅎ 유투브 댓글 거의 처음 달아용 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 처음 봤는데 벌써 연달아 4개정도 보는중..ㅋㅋㅋ 팬이 될듯!! 옛날에 공부하다가 몸이 너무 망가져버려서 한참 도수치료 받고 난리쳤었는데 아직 안나아서 여전히 고생중이지만..ㅎㅎㅋㅋㅋ 그때 생각도 나고 금방 좋아질것 같기도하고.. ㅋㅋㅋ 여러 생각 나서 주절주전했네욤 ㅎㅎ 지금처럼 화이팅있게 늘 웃으실일만 가득하시기를!!! 감사합니당♡
안녕하세요. 1번 말씀하시는 부분 여기저기 눌러보다가 옆볼을 타고 머리전체가 찌릿찌릿 해지는정도로 느낌이쫘 악 느껴지네요 혹시 부신경에 문제가 전혀없는 사람이 해도 이런걸 느끼는건가요 아니면 문제가 있는분들 위주에서 이런걸 느낄수있는건가요 ? 그리고 하루에 한두번만 하는건가요 시간당 한번정도로 자주자주 해주면 더 좋은건지도 궁금하네요 참고로 저는 뒷목 승모근 턱등 모두 항상 긴장되있고 근육도 간헐적으로 툭툭툭 미세하게 떨리는 증상이 일년정도 있었네요ㅠ
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](http://i.ytimg.com/vi/5r8c37p7Hew/mqdefault.jpg)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/img/tr.png)
![[목 숙일때, 돌릴때 아픈사람] 상부승모근 스트레칭 말고 견갑거근 스트레칭 하세요](http://i.ytimg.com/vi/E4ayRp6C0oc/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
유익한정보 감사합니다
좋게봐주셔서 감사합니다!!
너무너무 감사합니다.. 여러 영상보면서 도움많이 받고있어요. 오래전 영상이지만 너무 좋은 내용, 흔하지 않은 운동이라서 더 효과보네요.
오 많이 좋아져써요 굳~!~!
선생님한테한번가보고싶은데ㅡ어디로가며ㅡ뵐수있나요
눈알이아퍼야 상부승모근이 편해지는것같네요 맞는거지요? ...정말감사합니다
아니 왜 이런분이 아직 안유명한것이지... 얼른 피지컬갤러리처느럼 유명해지세요!
어머 오늘에서야 이좋은정보를 보게됐네요 정말 감사합니다 사랑합니다 화이팅
와우~ 감사합니다!ㅋ
조아요를 백만번 눌러드리고 싶네요^^
감사합니다~ ㅋ 완전 좋고 중요한 부분이니 잘 써먹어보세요 ㅋ
시원해요 꾸준히 활용할수 있을것 같아 좋아요!! 감사합니다~
이거진짜 좋아요 위치 잘잡으시면 앞으로 목통증이 반정도는 없을거에욬ㅋ
정말좋아요
말도 너무차분하고요
동작을 하나씩 가르쳐주시니 기억하기좋구요
감사합니다
감사합니다! 더 정확하고 잘 알려드리려노력할께욥 ㅋ
감사합니다.
엄청 도움이 되겠어요.
저도 엄청 좋아하는 동작입니다 ㅋ
최고에요!!!
감사합니다!!^^
너무 시원해요 ㅠ 감사해요
너무 도움됏어요 감사합니다 션해요~^^!
감사합니다! 이걸 제대로익히시면 목 아픈거 거의 70프로는 좋아지는듯해요
왜 다들 대박이라고 하는지 알겠네요. 딱 그부분을 잡고 고개를 돌리니 기분나쁜 텐션감이 딱 느껴지는데 하고나니 눈이 맑아지는 기분입니다.
다들 꼭 해보시길👍👍👍👍
맞아요 딱 그느낌~ 할땐 힌들지만 하고나면 너무 편해지는 그기분
@@nopain_lab 그런데 생각보다 그 부분을 찾는게 쉽지않네요. 딱 그부분만 잡아야 불편한 느낌이 정확히 드는데 그 지점만을 찾아서 잡아야되는게 맞는거죠 선생님?ㅎㅎ
크로스핏이나 헬스를 오래해서 어깨와 승모가 항상 뭉쳤는데 너무 좋은 가르침입니다💪
맞아요 그 포인트로 신경이나와요 신경에대한 스트레칭이 되려면 그부분을 잘찾아야하는 숙제가있죠 ㅋ
@@nopain_lab 네 감사합니다😊
드디어 능력자를 찾았습니다 ... 정말 기뻐요 스프레이통과 함께 저를 구원할 동작이에요
드뎌 부신경을 찾았어요. 완전 대박!!! 어깨가 가벼워지고, 손저림도 완화 되네요 . .이런 걸 대박이라고 하는 거군요!
맞아요!ㅋ 뻐근하고 기분나쁜 눈이당기고 머리도당기는 그느낌! ㅋㅋ 잘하셨어요 과하게스트레치하지말고 가볍게 유지해주세요 최고!!
제가 여기저기 아프고 해서 도수치료 재활 많이 해봤고 할머니 병간호로 재활 치료를
이년 지켜 보며 물리치료사 분들의 수준차이와 위대함을 알게 되었는데요
몸의 신비와 ㅎㅎㅎㅎ
물리치료사님의 영상이라니
좋은 일 하십니다. 구독 했어요
과찬이십니다 ㅋ 열심히해서 도움되는 물리치료사가되야죸
이제야 봤어요 정말 역시 선생님 최고 👍 다시 빨리 뵈어야 하는데 .... 곧 갑니다 😁
감사합니다!!ㅋ
이 동작 잠깐 해보았는대 넘 효과있어요. 감사합니다.
올! 포인트를 잘 찾으신거같아요 정말좋은테크닉이니 잘 활용하시면 목이 훨씬 가벼워질수있습니다!
정말 공부 많이 하신 것 느껴집니다
첫번째 동작 진짜,정말,매우,엄청,무지,대박 효과 있어요.
Stretch & exercise 해야 하는데 피곤해서 그냥 자려고 했는데...when I see your video I am encouraged to do your video & yoga...어렵다 해도 영상을 보면 따라서 하게 되고...I think it is because you are as adorable as my grandson. I am feeling a whole lot better now. Thanks for another great video! 🤗
Thank you~~ ,😁😁😘
어깨 피는거 짱 시원하네요... 쌤 쵝오
감사합니다 ♡♡♡
와 누르고 땡길때 정말아파요 안좋긴한가봐여 ㅠㅠㅠ 열심히 해볼게요
포인트를 잘 찾으셨네요!
진짜 선생님 최고시네요. 거북목이라 이것 저것 보고 있는데 제일 좋은거 같아요.
요즘 딱 어깨 무릎이 피곤한데 매번 좋은 영상 잘 보고 있습니다.
앉아서 해도 되는거죠? ㅎㅎ
ㄷㄷㄷ
네 앉아서 해주셔도 좋습니다! ㅋ 서서해도되서 저는 버스기다릴때 한번씩 해욬ㅋㅋㅋㅋ 하고있으면 사람들이 쳐다봐요
댓글안남기는데 이건 남깁니다. 제가 찾던거에요
감사합니다! 알아봐주시는분들이있어서 좀 어려운 개념도 영상으로 올립니닷!!
제대로 눌렀는진 모르지만, 이건 거의 재활에 가깝네요! 등쪽 승모근이랑 뒷목 뻐근한것도ㅠ 보여주셔요♡
뒷목은 제영상중에 후두하근 마사지영상이있어요 그걸조고해주시면 굿굿~
이영상 정말 대박... 엄마를 통해서 알게되었는데 정말 고질적이였던통증이 정말 단 몇분만에 나아지다니... 정말 꾸준히해야겠어요! 정말 감사합니다🙏🏻
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따라해보는데 제대로했는지 모르겠어요
이 영상이 좀 어려운 테크닉을 담고있어요 천천히 따라해보시고 포인트를 잘 못찾으셔도 스트레칭으로 하는것도 좋아요~
진짜 대박이네요..
진짜... 무겁던 승모근이 확 가벼워졌어요
아주좋아요! 그 지점만 잘찾으면 너무 효과적이죠
내용이 어려워서요... 아무튼 감사합니다!
이거 잘 들어보시고 하셔야합니다!ㅋ 이거 이해하지못해도 동작으로 따라하셔도좋으니까 해주세요 ㅋ 하루 2번 한번할때 10초씩 3번정도 해주시요
@@nopain_lab 왼쪽 어깨에서부터 목으로타고 들어가 두통으로 번지는 것 같아요. 여러번 반복해서 보고 잘 할께요!!!
목디스크 판정 받았고 늘 목과 어깨가 피로한데 해도 되는 스트레칭인가요? 목디스크가 있는 사람들에게는 오히려 해서는 안되는 스트레칭도 있다고 해서 질문드려요~
디스크있아도 할수있는 스트레칭이에요~ 적용되는구조물이 관절이나근육이아니라 척추부신경이라서 관절이나 디스크에는 부담이 없습니다
너무시원해요 근데 어깨가아파서인지 스트레칭할때마다 두통도 동반되네요🥺
ㅎㅎㅎ 선생님 귀여우셔요 ㅋㅋㅋ 귀여우신데 설명도 용어써가면서 해주시니까 왜그런지도 알겠구.. 효과도 좋고 ㅎㅎㅎ 유투브 댓글 거의 처음 달아용 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 처음 봤는데 벌써 연달아 4개정도 보는중..ㅋㅋㅋ 팬이 될듯!! 옛날에 공부하다가 몸이 너무 망가져버려서 한참 도수치료 받고 난리쳤었는데 아직 안나아서 여전히 고생중이지만..ㅎㅎㅋㅋㅋ 그때 생각도 나고 금방 좋아질것 같기도하고.. ㅋㅋㅋ 여러 생각 나서 주절주전했네욤 ㅎㅎ 지금처럼 화이팅있게 늘 웃으실일만 가득하시기를!!! 감사합니당♡
잘봤습니다~~ 첫번째 동작이 젤 좋았어요 그냥앉아서 해도 효과있는거같아요 뭔가 눈뒤?머리쪽이 시원해지는 느낌! 감사합니다:)
오 성공하셨군요 조금은 어려운 테크닉인데 말씀하신데로 앉아서나 서서해도 효과가 있습니다. ㅋ 나기전에 누워서도 한번해보세요~
더좋은 영상으로 다시 찾아오겠습니다!!
상부승모근이 넘딱딱하고 발달되었는데 넘 감사해요 체형교정다녀도 물어봐도 안갈쳐 주던데ㅠㅠ
치료사들도 다 공부하는건아니니까요ㅋ 저도 계속 배우고있습니다^^
앉아서하면안되나요? 누우면 당기는느낌이안들어서
쌤~ 그 위치가 승모근에서 쇄골쪽으로 좀 들어간 위치를 말하는 건가요? 어캐 잡고 고개 돌리면 눈 가가 간질간질?한 느낌도 받는데 맞나 모르겠어요 ㅎㅎ 요즘 스트레스 많이 받는데 꾸준히 ㅙ볼게요~😀
장확하게 잡으면 눈도 간질 땡기고 이마쪽 두통도오고 그래요ㅋ 고개를 반대쪽으로돌리고 턱을 좀 내밀어보셔도 잘 잡혀요
어이구 땡큐. 땡큐!
근무하시는 곳 위치는 어디인가요?
안녕하세요! 저는 광화문역 근처에있는 이석참바른의원에서 도수치료를 하는 물리치료사로 근무하고있습니다.
선생님 마지막 고개 기울이는 동작 하는데 여전히 머리와 코까지 울리는 듯 한 자극이 있네요. 원래 태어날때부터 경추가 삐뚫어진 기형인데, 근육이 짧은 쪽을 이완할때는 유독 그 한쪽은 팔까지 저린데 괜찮나요?
1번 잘 모르겟어요 ㅠㅠ
3번은 잘따라하겟어요..
개시원..... 😂👍
좀 어렵지만 찾아서해보사면 아주좋아요 3번도 같은원리이니 3번으로 자극이잘오면 그걸로해주시면 됩나덬
못찾겠어요 ..흑흑.. 악세사리널브 너란 아이 어디있는고니ㅠㅜ
악세사리너브 가 괜찬으신분들은 그 느낌이 안나요 ㅋ
신경문제가 아닌게아닐까요?
위치 찾는게 어렵네요ㅠㅠ 그림으로 알려주시면 좋을텐데ㅠㅠㅠ
좀 어려울수있어요 ㅜ 위치를 몰라도할수있는 신경스트레칭으로도 효과가있을겆니다!
진짜 병원100번가도 안고쳐지는거 여기서고친느낌
너무필요한영상인데 첫번째동작 그 널브찾는게어딘지모르겠어요ㅜ
이게 처음 찾기가 어려운데 찾고나면 쉽게 찾을수있어요., 포인트를 잡아보고 고개를 돌렸을때 이상하고 기분나쁜 그 포인트를 찾아보세요 ㅜ
슨상님~ 질문있어요!
목디스크도 조금.. 후종인대골화증 초기인데 해도 되나요? 그리고, 조금전 신경가동술 보고 왔는데..현재 팔저림 다리 저림 좀 있는데 신경가동술 꾸준히 해봐도 효과볼까요?
해도됩니다. 후종인대 골화증이 있는경우 목 자체 스트레칭은 최대한 하지말아주시고 지금 동작같은 움직임이 적은 스트레칭이나 치료기법위주로해주세요
잠깐 따라했는데 가벼워진 기분이에요~ 감사해요~
맞아요~ 악개가무거울때 가끔씩 해주세요! 완전 좋아요
누르신 딱 그 부분에 계란같이 혹처럼 뭉쳐있어요. 꾸준히 하면 풀릴까요?
다른 치료도병행하면 더 좋겠지만 이동작으로도 많이좋아지실거에요
와... 오늘 스트레스받는 하루라서 목어깨가 묵직했는데 동영상보고 따라하니 한결 가벼워요
완전대박 감사합니다^-^ 오늘 하루 고생많으셨어요~ 스트레칭 하고 저녁은 편안하게 보내시길 바랍니다~ㅎㅎ
부신경도 운동신경입니다.
첫번째꺼 위치가 어딘지 모르겠어요ㅜㅜ
위치찾기가 처음엔 어려울수있어요 신경스트레칭으로먼저 해보세요
설명은 상세히 풀어주셨는데
제가 좀 ...!!!!
정말 유용한 스트레칭인것 같은데
오늘도 좋은 정보 고맙습니다!!!
넼ㅋ 조만간에 올릴 상지 신경스트레칭은 좀더 쉬우니 ㅋ 기대해주세요 그리고 이 영상도 여러번 보셔서 이해하신다면 너무 좋을거같어요
어디가 기분 나쁜 느낌이 나는지 모르겠어요 ㅎㅎ 내 부신경 바보 ㅎㅎ
아~~;;
어려워요😥
좀 어렵죠? 쉽게 설명하고싶은데 ㅜ 워낙 많이 안알려진구조물이다보니.. ㅋ 동작만 따라해보세요 ㅋ 그것도 많은 효과가 있어요 저는 이거공부하고 목아픈게 없어졌어요
신경을 누르거나 스트레칭하면 손상받습니다
약해요
차라리 치료 받으러 가고 싶어요!! 좌골 신경통 관련한 영상도 부탁드려요!!! 엉덩이 살이 빠지는 것 같아 앉는 게 힘들어요
오시면 좋겠는데ㅡ일본이시라 ㅠ 좌골신경문제로 이상근이랑 엉덩이근육이 예민해져서 앉아있는게 더 힘들어진거같아요 제 영상은 편집중인데 먼저 이상근스트레칭찾아서 해주세요
@@nopain_lab 일본에 있지만, 이렇게라도 연결이 되어 도움을 받고 있으니 기뻐요!!
@@바람이분다-l3t 세상이 참 좋아졌습니다 ㅋ 저도 제가아는 작은지식을 나눌수있어 기뻐요
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문제가있는경우 강하고 아프게옵니다 너무세게 당기지말고 당겨지는느낌이나는정도에서 멈춰서 기다려주세요 빈도는 하루에 2번~3번정도만 해주세요 신경을 직접 당기는방법이다보니 과하면 안되요
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그림으로 그려주바유 ~ㅜㅜ 어디가어딘지 ~~
잘 설멸하려고했는데 ㅜ 많이부족하지요 ㅜ
@@nopain_lab
제가 잘 찾아볼께유 ㅜㅜ
어렵다~~~