Что должен знать начинающий гиревик? | Правила безопасной тренировки
HTML-код
- Опубликовано: 5 сен 2024
- Записаться на тренировки в Москве: mosgiri.ru/
Купить себе МИОСТИМУЛЯТОР: powerdot.ru
В этом видео мы рассказываем о самых важных правилах в тренировках, которые должен знать каждый гиревик!
- разминка
- лечение травм
- советы по тренировкам
Всем приятного просмотра!
____________________
Подписывайтесь на мои соц. сети, там тоже очень много полезной и интересной информации:
INST: / egor_ovsyan
VK: egor_ov...
Доктора слушать интересно. Грамотный специалист.
Было бы очень круто в конце увидеть пример разминочно растягивающего комплекса...
Молодец Егор! Хорошие видео!
Спасибо, снимаем потихоньку, пробуем)
Да, разминка и разогрев это основа любого упражнения. Иногда после разминки возникает ощущение потери лишних драгоценных сил, но это иллюзии, потому что разогретый организм в любом случае может выдать гораздо больше.😊👍🏻
Это да)
С Днём рождения, Егор! Спасибо большое за ролики
Спасибо 😉💪
Перед упражнениями с гирями, у меня разминка длится 45-50минут.
Скакалка 400раз.
Пресс.
Обязательно Римский стул.
Отжимания.
Повороты с гирей.
Вот, когда ты мокрый можно и к гирям подойти.
Когда я тренируюсь , меня спрашивают ты на выступление готовишься.- Нет ребята, просто стараюсь держать себя в форме.
Гири -это очень тяжелый, волевой вид спорта не , каждый может выдержать.
После 10ти летнего перерыва , возобновил тренировки.
Это отлично 👍
Спасибо за полезную информацию
Не знал что есть столько полезных вещей, иногда действительно запястья болят из-за объема в ДЦ, с днём рождения, Егор! Верим в 100 ДЦ 2по32
Спасибо большое 💪
Егор, спасибо тебе за отличный контент.
Спасибо!
Спасибо вам!!!!❤
Док,красавчик !
Очень грамотно. Спасибо
Полезные советы, лайк от друга сходу
Крутая нейроимпульсная приколюха!
Егор все видосы поглядел, новое, полезное, для себя узнал. Совет, Жака Фреско все лекции послушаете, станите гением своего дела и не только.
Ок, Спасибо
А я дурак сразу взялся за двухпудовки, сейчас понял, что начинать надо с 16 кг
Стандартная ошибка!
Да самое главное, что вовремя понял, сейчас надо отточить технику и потихоньку можно будет прибавлять в весах
Егор спасибо за видео! подскажите может есть какой-то лайфхак как не стирать центр ладони при рывке? магнезия особо не помогает, а в перчатках сложно
Мозоли в центре ладони знак не правильной техники, нужно отработать сброс гири на пальцы (только не на кончики пальцев), тогда мозоли будут в нужных местах и привыкнет
@@egor_pro_wb спасибо!
врач тот, кто первый одел халат
Хах, кто успел тот и врач)
А существует миорасслаблятор? Чтоб спазмированные мышцы расслаблял.
Есть Xiaomi вибротренажер.
У миостимуляторов есть несколько режимов: стимуляция, массаж, обезболивание. Может какой-нибудь да и расслабит.
@@biruk48 да, верно. После стимуляции от 5 мин и более расслабляющий эффект хорошо выражен 👍
Ваш "друган" Серж Каширин, прям "допи...ся" про гири
На хорошую камеру снимаешь. Картинка сочная
Как избежать появление шишек ? Приветствую !
Техника.
Нужно поработать конкретно над мягкостью заброса и качественным просовом руки в дужку гири
@@egor_pro_wb что для этого делать , какие подводящие упражнения ?
@@user-zj7vx7nk1g отрабатывать технику заброса, сброса
Прыгалки?
По каким критериям можно определить, что можно переходить на более тяжёлые гири?
100 толчкать надо примерно. и около 160 рвать в сумме.
Согласен, но также при условии сохранении техники на всей дистанции выполнения упражнения на 100раз, чтобы не было такого, что после 50 раза появились жимы и все такое
Здравствуйте,поставят ли у вас в академии технику рывка и толчка
Конечно, как без этого
Добрый день.
Есть только одна гиря 24кг, поднимается тяжело.
Как начать с ней работать?
Лучше всего найти гирю полегче чтобы не навредить себе
Вопрос: допустят до соревнований городского и/или регионального уровней, если имеется варикоз (на ноге под коленом сзади)? Или это сразу же стоп-сигнал?
это от вас зависит: заявите ли вы о беспокоящих симптомах врачу, или нет. Если вы не проходите регулярно диспансеризацию как спортсмен, возможно,на ваш варикоз никто и не обратит внимание
@@dr.voronin3409 спасибо за оперативный ответ.
@@dr.voronin3409 а вообще ваше мнение по этой теме какое? Стоит ли вообще человеку с варикозом готовиться на соревнования по гиревому спорту?
@@user-uv6hm4xc1j если клапаны состоятельны, и не отягощён семейный анамнез, можно тренироваться без ограничений. Если уже есть проблемы, то скорее рекомендовал бы рывок и ДЦ, поскольку статики меньше (один из факторов риска варикоза)
Поносил наколенник с кольцом. Думал для профилактики) колено заболело и хрустеть стало
Интересно, сколько такой симулятор стоит?
Разные на него цены, посмотри по ссылке в описании
@@egor_pro_wb ага, посмотрел) жил раньше без него - и сейчас проживу)))
@@serg-34. хах))
Пожалуйста, пожалейте соседей, не учите 100 раз прыгать дома на скакалке.
А когда гиревик этажем выше вас толкает гири и мощно бьёт пятками по полу после каждого повтора и так раз 100 за 10 минут вас не смущает?
Скакалка не долбит. Долбит толчок)
У меня ребята кто онлайн занимается часто в подъездах тренируются))
Доктора слушать интересно. Грамотный специалист.