Rutina para PRINCIPIANTES para quemar grasa | Cardio 40 min con Elena Malova
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- Опубликовано: 18 окт 2024
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
Instagram de Elena / elenamalova_com
Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes
Quede molida pero muy feliz aquí nos vemos mañana con la voluntad del creador. Gracias Bella Malova
Tengo esclerosis múltiple y esta rutina y sus clases de yoga me han ayudado enormemente a mejorar mi calidad de vida
Uuuuuuuu no pude hacerla completa, no importa esta es mi primera semana, lunes cardio principiantes, martes yoga principiantes y hoy esta porque me dolían mucho los abdominales así que la cambié por esta, hice un poquito mas de la mitad y realmente no pude mas, pero la próxima semana la repito ya que mañana yoga para principiantes y viernes cardio la rutina que me tocaba hoy.
Muchas gracias por estas maravillosas rutinas❤️😍🙏🏻
Siempre regreso a esta rutina. Gracias 🙏
Pasan los años y sigue siendo la mejor rutina. Gracias Elena eres FAbulosa.
Apreciada Elena
Muchas gracias por enseñar con tanto amor tus rutinas, nos ayudan a mantener la salud mental y física.
Sigo tus rutinas de yoga y las meditaciones, me encantan.
Un abrazo
hola elena malova !!!! llevo dos meses siguiendo tus videos con una dieta equilibrada y he bajdo 12 kilos, tus rutinas me dan animo y motivacion para seguir con mi desafio, espero llegar pronto a mi peso ideal .
Holaaa que tipo de rutinas sigues? Las de principiantes? Un saludo :)
dulce escencia wow yo también quierooo
Hola dulce cuantas veces a la semana lo haces ? Espero me leas slds
La mejor rutina!! Súper completa y de bajo impacto a las articulaciones! Gracias Elena, no se qué haríamos sin ti!! Amo Chile además, saludos mexicanos :)
Gracias por todo el amor que nos das en tus rutinas, Elena. No solamente entreno mi cuerpo sino que también me siento más feliz, mejora mi calidad de vida y me inspirás a ser una mejor persona. Gracias.
Jamas en mi vida habia sudado ranto en una practica de yoga. Buenisimo. Dios te bendiga siempre elena. Eres la mejor del mundo en yoga. Te amooo
Buen aporte el del canal.
Hola Elena de vez en cuando regreso a esta rutina pues me gusta mucho y me hace mucho bien, ahora que la hice resulta que tiene varios anuncios a la mitad , sé que tu haces algo para quitarlos y te lo agradeceré, eres la mejor, cuídate mucho y nos vemos en otras rutinas, no te he visto nunca en persona pero siento que eres como de la familia, a todo el que se deja le recomiendo tus rutinas, bye bye
Me encanta esta rutina, la he hecho muchas veces y no la descarto, pues es muy completa. Sudé a chorros. Mil gracias :)
muy buena tus clases!!!! todos los dias realizo una rutina
Excelente Elena!!!!!
woww me encanto esta rutina no puedo creer que la termine , f
gracias por la buena energia Elena quede exausta pero valio la pena
Execelente rutina...para realizarla frecuentemente. Gracias Malova
Excelente. Me encantas todaaaas tus clases. Gracias Elena
Definitivamente me encantan tus rutinas gracias Elena, por compartir
Maravillosa como siempre, tenía tiempo sin hacer rutina de yoga porque estoy mejorando el espacio, hoy aunque tarde, decidí retomar el ejercicio y este me sentó perfecto. Las bicicletas casi no me salieron, pero siempre sabes cómo motivar. Gracias por tanto, yo también sudé mucho. ¡Eres maravillosa!
Elena me comí un churrasco! Espero bajarlo con esta rutina! :)
Hola malova gracias es la 2a vez que hago esta rutina ; quiero rendirme y cuando dices arriba maquinas no se rinden ,sigo y termino me encanta mil gracias 🥰🥰🧘🏻🌹🙏🏽😅
me tome 5 días y hoy decidí hacer esta rutina, la verdad es que aparte de ser buenas las rutinas tu sentido del humor hace que volvamos una y otra vez a entrenar contigo, gracias Elena felíz navidad y feliz año 2017.
Hola Elena!! Empecé hace una semana porque el trabajo frente a la computadora me provocó una cervicalgia, muy dolorosa, así que buscando rutinas para el cuello te encontré!! Hoy ya me animé a un poquito más y realmente me siento mejor!! Gracias!!
¡Hola Elena! Hace casi dos meses que hago tus rutinas, especialmente las de yoga, ya que me ayudan mucho a relajarme, pero también me han ayudado muchísimo a adelgazar. Desde marzo que llevo una dieta equilibrada, pero a pesar del ejercicio que hacía en aquel entonces, no logré bajar de peso, y con tus rutinas he logrado lo que tanto me estaba costando. Espero llegar pronto a un peso saludable, pero por lo visto, voy bien encaminada. ¡Gracias por tus videos y tus buenas vibras de máquina!
Nataly Torrejón Valencia *_-Porfa-_* ve a comentar en mi ultimo video _Preguntas Incomodas_ *_-Gracias❣-_*
xD :v (No te suscribas)
Muy genial algo difícil ,pero muy completa !Gracias Helena
Gracias! 🫂
Excelente rutina solo había hecho yoga pero no ésta la seguiré alternando con la yoga. Muchas gracias Elena👍👏👏👏. Mil bendiciones
hola elena, gracias por la dedicacion y buena eneregia que imprimes en tus rutinas, ahora pensaba en las veces que fui al gimnasio y de como uno se siente solo y avandonado y a la larga se vueve aburrido y monotono con ejercicios que no estan pensados para las distintas etapas del acondicionamiento fisico, espero que todo el bien que entregas a tanto gordo que habemos por aca se traduzca en cosas buenas para ti, saludos
Holaaa!!!! Simplemente ...genial..tengo 57 años y sigo tu canal hace unos meses .me siento como de 30 años gracias! Gracias!!😅😅
Me encanta esta rutina....me transpiro la vida...jajjajaj estoy acostumbrada a hacer fuerte y a pesar q es para principiantes siento q trabajo todo el cuerpo bien lindo...graciass..
Hola Elena !!! Me encantó tus rutinas saludos de Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷😘🤗😘👋👋👋
Súper.. . Gracias, siempre pienso que va a hacer aburrido y siempre lo superas, gracias!!
Excelente!! Gracias Por todo Elena!
Gracias Elena! Bendiciones 🙏
Muchas gracias ,te conocí apenas a finales del 2021... Y hoy he retomado el yoga contigo . gracias !
Mi primera vez con tus clases y probé este video, el cual de todos vi “sencillo”.. CUAN EQUIVOCADA ESTABA! Un espectáculo esta clase. Vi estrellitas !!! Maravillosa para estos duros días de cuarentena. Un abrazo inmenso desde Colombia 💛💙❤️
Apenas la seguí, y pronto la repetiré! Muchas gracias Elena!
gracias Elena no sabes como as influenciado mi vida a un cambio drástico, empecé con tus rutinas y a cambiar totalmente mi alimentación. Empecé con rutina para obesos y no podia ni saltar y hoy estoy impresionada de mis avances :) estoy muy contenta conmigo y mis cambios. gracias
Susy Lira j
Gracias elena, eres lo mejor para oos Bajones anímicos
Hola Elena, soy una mujer norma de 56 años, desde hace dos años practico tus rutinas casi todas de yoga. Pero quería dar un paso más y he empezado con el vídeo para principiantes par quemar grasa y me ha encanto!!!
Gracias por compartir tus conocimientos con todos nosotros y de forma gratuita!!!
Que vuelvan estas rutinas!!!! 💪
Gracias Elena, difícil pero me encanta.
Hola Elena muy bueno tu video es bueno como estimulas te felicito gracias
Gracias profesora Elena, muy buena rutina, además hice como la profesora, hice estos ejercicios sin zapatillas, nunca habia hecho este tipo de ejercicios descalzo y me sentí muy cómodo, muy buenos ejercicios para sudar
Gracias Elena , excelente rutina me ayuda mucho con la flexibilidad de mi cuerpo .
Hola Elena, hoy me toco esta rutina, pensé al principio que iba a estar aburrida pero al ir avanzando la clase se fue poniendo más interesante, y difícil. Sude a chorros. Me gustó. Gracias x esas rutinas.
Gracias Elena me has ayudado mucho
Gracias Elena estoy haciendo tus rutinas desde febrero perdí 6 kilos ya esta feliz xq me costaba mucho hacer ejercicios x el trabajo. Tenemos panadería imagínate!!! Me falta 5 kilos más. Gracias x compartir lo q sabes con nosotras!!!! Gracias. Gracias gracias 😀😀😀
después de un tiempo he vuelto... excelente rutina.. siempre linda querida ELENA gracias por ayudarme en mi descenso de peso.. el verano pasado.. volvemos con todo MAQUINAS NO SE RINDEN :)
ola. soi zoe
Eres muy buena, llevo haciendo yoga 1 mes y me encantas!!!! Nunca había hecho yoga y me gustó tu canal por como lo explicas y tu actitud. Muchas gracias.
Hola Elena hoy 9 de marzo 2020,comienzo mi primera rutina, gracias por tu motivación
Hola Elena!Contigo e descubierto un mundo nuevo!😅Suena exagerado pero es verdad!Gracias por tus clases,gracias por tus ánimos,gracias por todo!!Un saludo desde España!!😘😘
Gracias Elena 😊 maravilla 😍 ! En la tarde yoga! Me siento fabulosa
Que bonita entrevista. Transmite mucha paz la Sra. Mara
Pude completarla!!! Yeii!!! Elena gracias a ti he bajado mucho de peso la energia que tengo es imprecionante y me he apasionado por el Yoga!!! Gracias elena!!!
Brenda Casiva en serio? *_*
👏👏👏👏👏👏 me encantó!
Muchas gracias Elena por toda tu enseñanza, dedicación y sobre todo el tiempo que inviertes para otorgarnos salud a traVés del ejercicio. GRACIAS,! GRACIAS! GRACIAS!!!!!
Siempre regreso a esta rutina, me encanta. Gracias, Elena!!
termineee...,pense que no terminaba! como 3 veces pense ya basta hasta aca llego y las palabras de aliento de elena me,hicieron terminar. Gracias Elena!
De verdad que sude. Hasta ahora es mi rutina favorita, ya he hecho varias de ti canal sobretodo de yoga. Me activa y me siento muy bien. Ahora a ir con todo para lograr la meta 🤗🤗👍👍🏃♀️🧘♀️🤸♀️💖💖💖💖💖
Elena lo hice hasta el final, madremia como he sudado, vale la pena porque al final te sientes muy bien!
buenisimo sude muchisimo y da mucho animo a terminar la rutina exelente gracias
Eres genial te adoro, no sabes lo mucho que me ayudan tus videos en esta cuarentena llevo apenas mes y medio haciendo ejercicio contigo mil gracias
Me encanta tus vídeos !! Gracias♥️♥️♥️
muy herosa rutina canso pero valio la pena muchas gracias elena
Me encantó Elena!!!! sudé a cántaros!!!!!!!
Llevo ya desde 2020 haciendo tus rutinas y nunca había hecho la rutina cardio, me agotó muy buena. Extrañamos tu presencia en yoga. Saludos desde Puebla México
!Hola Elena ! Te acabo de conocer esta semana y eh realizado tus rutinas de yoga pero como yo soy principiante desde antes de cero y con sobrepeso no pude completar el día 5/2018 entonces visualice este vídeo y me fascinó también termine muy sudada, muchas gracias por tu ayuda ,me anima a seguir tus pasos, a quererme más para tener voluntad en mi persona, en verdad me ayudas mucho,porque a veces nos olvidamos de como nos queremos ver.
Hola me encantan tus rutinas eres muy profesional y nos animas mucho cuando estoy apunto de rendirme y escucho máquinas no se rinden 😄 muchas gracias Dios te bendiga 🙏🤗
Genia Elena!!! Gracias 🙏🏻
Esta rutina no la habia visto en tu canal. Ahora 2021 que te sigo, ha sido genial. Me encantó. Amo tu yoga y quiero tener control sobre mi cuerpo y mi mente. Sigue motivandonos con tus hermosas rutinas
Como me encantan tus rutinas elenita... Gracias por tus motivaciones en cada videito que haces..
Gracias Ele,por tanto! Me ayudas tanto! Me haces súper bien! Gracias infinitas por tu voluntad, y motivación!!! Sos grande!🌸🍀
Eres una de las personas mas maravillosas, inspiradoras y motivadoras! irradias alegría y ganas de mantener una vida saludable! muchas gracias por impulsar a personas como yo día a día! Eternamente agradecida!
Hola Elena, que gusto en volver a saludarte, hace varios meses que no te había seguido, porque traigo un los talones adoloridos, pero sentía que mi cuerpo me pedía ejercicios, y como en algún momento fue... ésta rutina me quedó magnífica y aunque mi cabeza me decía "ya no" tu voz es hipnotizante y me impulsaba a seguir. Gracias por tu ayuda. Recibe un gran abrazo. Y muchas bendiciones.
me gusto mucho, sude tanto y eso que es para principiantes!!! saludos Elenita diariamente entreno con ustedes ya son parte de mi vida gracias!
Hola Elena! gracias por tus canales, eres una bendición para muchas personas, de eso estoy segura...sude mucho con esta rutina y me gustó mucho me siento energía para seguir. me gustaría pedirte si haces otra rutina parecida a esta donde incluyas más tablas. he intentado algunas otras de tus rutinas de cardio evitando saltar y RS que tengo lesionada una rodilla. Por eso me agrada tanto esta serie de ejercicios pues al final no termino con dolor de rodillas. te mando un gran abrazo y besos desde mi corazón. gracias haces un trabajo maravilloso. bye
Hola Elena llevo 15 días siguiendote y son buenísimos tus ejercicios. Quisiera saber que ejercicios debo hacer cada día para bajar de peso osea una rutina
Muchas gracias Elena. Desde hace dos meses estoy haciendo las prácticas de yoga y ejercicios. Agradecerte porque los videos son muy útiles y tu forma de explicar facilita seguir y disfrutar de todos los beneficios.
hola Elena te sigo hace años, por
ciclos, y sin mucha dieta, pero obtengo resultados, y esta rutina me parecio fortizzima casi no termino!! sentí, y eso que te lleve el ritmo
Me encanta elena por favor haz rutina completa día a día de cardio para principiantes
Sos una genia!!! Me encantan todos los videos que tenés!! Gracias totales!!!
no se ustedes, pero a mi me motiva leer los mensajes después de terminar una rutina, me hace sentir que no estoy sola en esto de alcanzar un peso ideal, apenas llevo tres semanas pero mi aguante ha mejorado bastante y ya no me fatigo con cosas tan simples como subir escaleras! animo a todos! si se puede!
qué tal te va ahora?:)
@@laurakovacvalenzuela2798 muy bien, cabe destacar que también mi alimentación ha cambiado, estoy con nutriologa y estas rutinas me vienen muy bien ya que me ayudan mucho con la condicion fisica, he perdido 11 kilos en aproximadamente 10 meses 😊
Que trabajo!!! Me encantó. Claro quedé cansada. Gracias Elena 👏👏🌈🍀😘
lo logreee la hicee estoy siguiendo tus rutinas elena y me encantan me fascinó hacer yoga también gracias a vos ya que no lo conocía hoy enfocada en bajar esos kilitos demas
Hola Elena! gracias por tus videos, me hizo regresar a cuidar a mi cuerpo. Ahora no puedo pasar un día sin hacer una rutina!! Feliz año 2022
Comencé a seguirte ahora en pandemia, hice yoga para principiantes durante mes y medio aproximadamente, pero enferme de COVID, gracias a Dios ya estoy recuperándome, quiero saber que tipos de ejercicios recomiendas para continuar activa. Gracias 🐬
te descubrí hace unas semanas y solo quería decirte que tus rutinas me hacen feliz. gracias por compartirlas con nosotros!
Elena me chiflan tus clases, según el día y como me siento escojo la más adecuada para mi, yoga, pilates, cardio...
Muchas gracias!!
Gracias Elena , son maravillosas tus clases y nos alimentas a intentar y terminar la rutina completa
Ya la hice x segunda vez!!! Seguiré luchando
Hola Elena!! Empiezo mi segunda vuelta de principiante, muy contenta, ya que me ponia excusas para no empezar, pero hoy arranqué y sudé muchisimo!!, Con la primer vuelta + una dieta equilibrada logré bajar 4 kilos. Aun me faltan 6 para llegar a mi peso ideal, así que nuevamente estoy siguiendo tus clases que son maravillosas!! Gracias Máquina!!!
Vero F me alegra tu cambio FELICIDADES por ti gran autodominio quisiera hacerte una pregunta hiciste está rutina diariamente o cambiaste cada día de rutina ayúdame estoy tan triste por mi peso
Mañana comienzo con esta rutina..
Agrgo esto tres veces por semana y dos de yoga para principiantes...GRACIAS 🥰
Gracias Elena, tengo un mes practicando tus rutinas y lo mejor de todo es que cada día espero el momento para seguir! Espero obtener excelentes resultados en salud y en la habilidad! 😊
Excelente , gracias por tú ánimo ,haces que está máquina no se rinda !!!! Estoy haciendo este reto 😃
Me encantan tus rutinas, empecé con esta hace 2 semanas y ya bajé 3.7 kilos, también sigo una dieta equilibrada, pero no sé que hubiera sido de mi sin tus rutinas, ¡voy por más! Ahora mi meta es perder 18 kilos, pero sé que si sigo esforzándome poco a poco lo lograré. Muchas gracias Elena❤
Madre mía,. Esto es para principiante. Que velocidad!
rutina completada gracias Elena estoy viendo los cambios y los demás también
Hola Elena! Te descubrí hace 1 mes! Sigo tus rutinas y ya tengo 4 que sin mis favoritas !! Muchas gracias genia !!!!! Desde Argentina Saludos !
me encanto esta rutina. aunque no llegue hacerlo ni la mitad de la rutina, gracias Elena por la rutina esta muy bueno para adelgazar.
william soriano montalvo 😂Jaja estas igual que yo solo llegue a 16 minutos
Mil gracias Elena!!! Saludos desde Toluca Estado de México!🌞🌻