Cardio para quemar grasa ABDOMEN - para principiantes rutina 10
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- Опубликовано: 18 окт 2024
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Instagram de Elena / elenamalova_com
Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía etc para obtener atención individual según el caso. No apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#poweryoga #yogaencasa #flexibilidad
![GEEK TIMË [OFFICIAL AUDIO]](http://i.ytimg.com/vi/ry-6RvkH880/mqdefault.jpg)
Hola Elena, seguro ya no lees estos comentarios, pero la energía viaja y llega a su destino. Eres medicina, tu pasión por que otras personas se esfuercen y estén acompañadas es inspirador. Llevo un año combinando tus rutinas (no siempre consecutivo, he de confesarlo) sobre todo de yoga y me hace muy feliz compartir contigo, el tiempo es relativo así que en algún momento te llegarán mis agradecimientos y mi respetuoso cariño.
había logrado aeróbicos intensos con Elena, la vacuna me afecto mucho y después covid leve, pero no tenía fuerzas para hacer nada, empecé nuevamente con principiantes y este es el 1er día que puede hacer la rutina completa, me estoy recuperando, gracias
la verdad es que se me pasa el tiempo volando con vos, y gracias a tu carisma y como animas a los espectadores me encanta porque me ayuda a no rendirme, sos una genia!!!!!
Amo, amo, amo este dolor, este sufrir, por que después, terminada la rutina llega un inmenso sentimiento de satisfacción y felicidad indescriptible!!! Excelente rutina, me encantoooooooo, gracias Elena
Hoy no tenía ganas ninguna de entrenar, las dos últimas rutinas me resultaron durísimas y hoy estaba con muy poco ánimo pero al final ha sido el día que más me he divertido, ha estado genial y has animado mucho, eso ayuda un montón. Gracias, un abrazo.
Desde Los Angeles Ca , USA te sigo, hace unos dos meses estaba deseperada por encontrar unos ejercicios que no me hicieran entrar en ataque de asma, aunque usara el inhalador, ahora puedo hacerlo sin la medicina, gracias a que aprendi a respirar durante el ejercicio, y descansar cuando mi cuerpo no podia, he bajado estos dos mese 25 libras, que es mucho ya que baje 3 tallas en mi ropa, gracias como dice mi paisana Fernanda Hernandez eres loca en el buen sentido de la palabra, muchisisisimas gracias por motivarnos
Me encanta entrenar contigo, tengo 61 años que no se sienten con alguien que nos conduce tan bien como tú. Gracias. 😅😅😅 Intenso. 😊😊😊
Holaaaa❤❤❤ hace un par de meses q hago tus rutinas y he bajado de peso, mis piernas y brazos están más tonificados, ando con más energía y alegría y te recomiendo a todas mis amigas. Gracias querida Elena!!!😘😘😘
Mil gracias Elena Malova por motivarme cada día hacer ejercicio me siento muy a gusto con tus entrenamientos.
Muy pocos transmiten la energía que tu logras transmitir 💕
Fabulosa la rutina Elena, siempre creativa y variada. Cada día me siento mejor con mi salud y mi cuerpo. GRACIAS!!! Voy a seguir mejorando con tus clases desde Argentina
¡Creo que esta mujer está loca!
Elena me encanta entrenar contigo!! debo confesar que odiaba el deporte y era muy sedentaria pero desde que descubrí tu canal he aprendido a amar y disfrutar el moverme y el entrenar, tus rutinas son fabulosas y veo cada vez mas el cambio en mi cuerpo y en mi espíritu. Gracias por ser una excelente maestra y persona, no te imaginas todo lo que me has enseñado. Desde Colombia te mando un muy fuerte abrazo y por favor sigue enseñando que lo haces excelente!!! Gracias!
Natalia Gutiérrez wow yo era igual y me identifico contigo hermosa
muy bien Elena, me fascina entrenar contigo tengo 56 años y nunca había hecho ejercicio...... ahora me agrada y con cardio e bajado de peso Dios te bendiga....
Eres la mejooooooooooooorrrrrrrrrr.. a dos rutinas de terminar el mes, comence haciendo 15 min. ahora hago la rutina completa, he visto resultados, menos panza y mas liviana, GRACIASSSSSSSSSSS!
El placer es mío de entrenar contigo!!! Una buena entrenadora personal, que te emotiva y no te hace perder el ritmo!! Ole, y oleee túu!!! BESITOSS!!!! llevo dos kilitos perdidos jejejee
Elena, gracias, cada rutina cumplida es una sonrisa enorme en mi rostro. Me siento Genial, gracias!!!!!
Hola malova 🤗 soy una niña de 14 años , sigo tus entrenamientos tan sólo para seguir en plena forma y mejorar mi salud , tan sólo sería decir a toda la gente q el ejercicio es necesario , no sólo se debe realizar cuando quieres bajar de peso , muchas gracias por subir contenido y ayudarnos a todos a llevar un estilo de vida saludable. Por favor, petar este mensaje a likes para q llegue a malova y vea lo agradecidos q estamos todos
Elena! Gracias por el entrenamiento y la buena energía que nos das en cada rutina!
Eres especial Elena!! Muy especial! este canal tuyo es muy bueno, gracias!!
Elena, siempre eres suuuuper motivante!! y eso me ayuda a mantener la voluntad; gracias gracias🙏🏼🙌🏼🤸🏾♀️👽🛸🖖🏾
A mí que nunca me gustó entrenar, ahora no veo el momento de hacer los ejercicios!. Gracias, Elena!
Hola me encanta t digo en todo,pero aún me sigue doliendo espalda baja x que?
Elena, soy tu fan!! Siempre tengo poco tiempo y tus rutinas se amoldan a mis necesidades y energias. Gracias!!!
Gracias Elena, ya casi termino éste programa para volver a empezarlo de nuevo... muchas gracias!!!!
Hola!!! Estoy muuuuuuuuuuuuy feliz con las ruinas! Yo odiooo hacer ejercicio y de verdad estas rutinas me encantan! me relajan, me motivan por que puedo hacer las , me siento bien y me divierto! Seguiré probandolas!
Atrasada pero segura, ahora le he añadido a la rutina, bono de cuerda y ufff me encanta. Gracias, gracias y mil gracias Elena, eres la mejor. Saludos desde México.
Elena antepenultimo dia cumplido! :D :D :D en la mañana tenia mucha pereza de ejercitar, pero después de esta rutina termine con muchas energias, sufro con las tablas y me cuestan mucho las flexiones :( pero hoy sentí que pude hacerlas un poquito mejor! :))) Gracias Elena hermosa!
Una maravilla de verdad los beneficios que he tenido se reflejan solo me queda agradecerte por maravillosas clases todas cumplen los objetivos
Empece en diciembre a hacer la rutina y cada vez me siento mejor! Di a luz en septiembre y todavía me faltan 6 kilos que perder, poco a poco lo conseguiré!! Muchas gracias Elena por la motivación que das, así da gusto hacer ejercicio!!
gracias elena por tan buena energía q trasmitís
Padrisimo el cardio, gracias muy buenas tus prácticas 👏🏻👏🏻😘🧘♂️🧘♂️
Rutina 10 terminada, me pareció dura pero corta me gustó la última parte de abdominales con subir la cadera. Gracias a ti por entrenar con cada uno de nosotros, te mando besos y abrazos.
Gracias por estas rutinas, la verdad q me era imposible hacer ejercicios, pero ahora que empece esta rutina de principiantes me pareció genial, al inicio me fue díficil, pero ahora que ya voy en la rutina 10 se me ha hecho un poco más fácil, y feliz de ejercitarme, eres genial, saludossss
Me encantó, me agrada mucho que aunque es exigente se adapta a todas las condiciones. Muchas gracias!
Que chevere...como siempre. No los he podido hacer por estar delicada de salud, pero voy a ponerme al dia con muucha berraquera como decimos los Colombianos. Mil bendiciones para ti Elena. Un abrazo sincero.
es la mejor rutina que vi en mi vida porque lo puede hacer cualquier prinsipiante y hace un gran cambio significativo
Entretenido, intenso y tú Elena eres un monumento a la motivación y simpatía. Gracias
Hola Elena solo puedo dar gracias por esa paciencia que tiene para enseñar ya voy en la rutina 9 Dios la bendiga
Por motivos de.salud tuve.que comenzar a entrenar suave. Es un placer recorrer tu canal pues siempre hay para todos los niveles. Aquí en progresivo voy contigo en la última semana de esta primer ronda. Bendiciones Elena.
Gracias cada día una mejor que otra Wow y los resultados que obtenido súper gracias de nuevo 😘👊👏👏❤
Gracias, Elena!!! Tus rutinas me han ayudado muchísimo a mejorar mi forma física!!!
Gracias por cuidar y dar consejos para no lastimar el cuerpo
El final lo hice con los ojos cerrados, simplemente enfocándome en sentir mis músculos y hacer mis ejercicios con calidad. Orgullosa !!! Muchas gracias Elena !
Hermosas tus clases Elena Dios te bendiga
Excelente, cada vez soy capaz de seguirte el ritmo 💪🏻 gracias
eres buenísima me da muchas ganas de hacer tus videos llevo haciendo toda la rutina principiante desde la semana anterior y pues no me canso tanto porque tu motivas a que siga haciéndolo aunque me muera del dolor haciendo !!
que bueno, muchisimas gracias!
¡¡¡¡buenos y felices días a todas!!!! hoy es fiesta en España pero mi gimnasia no puede faltar, gracias Elena.
Gracias Elena, me siento genial, que todo el bien que siembras vuelva a ti súper-multiplicado!!!
Buenos días Elena, 6:45am. y terminando el video, exelente me encantó y algo super que repetí los ejercicios con brincos y todo 😆😊😋.... ahora si a empezar mi día con energia y contenta de lo logrado, gracias Elena y estoy muy contenta que me contestaste mi comentario pasado eres super, buen día Dios te bendiga 😙😘😚
+Eunice Alonso muchas gracias y que rico que estas logrando, vamosssss :)
Hello! Rutina superada, ayer me fue imposible, así que hoy la hice con más ganas jeje y me siento súper motivada y orgullosa de mí misma por mis avances; ya hoy me animé (y conseguí) hacer las flexiones sin apoyar las rodillas e hice todo los ejercicios con mucha energía, dándolo todo jajajja Gracias =)
Elena para mi y mi esposo te has convertido en indispensable. GRaCIAS!
Gracias , soy principiante ... realicé ésta rutina en un mes y bajé 2 kilos junto con ayuda de mi nutrióloga para alimentación adecuada sin pasar hambre y cada 2 horas; acelerar el metabolismo y mucha aguaaa
lo nesecitaba para usar el vestido para la boda de mi hijo
seguiré con tus rutinas , motivada y contenta por los resultados
Gracias 💪👀👣💪👣👍💖
subiría una foto pero no sé cómo hacerlo 👍
Grrrrrrrrrr....acias Elena!!!! como decimos por acá : Se sufre, pero se goza.
Necesitaba esta rutina, y como no, la motivación que pones y que nos mueve, es el combustible para nosotros tus "máquinas".
Estupenda rutina!!!! lo hice en la mañana y me hizo sentir super durante el dia! gracias!
Siii cada vez se siente el avance y mejora de resitencia!!! gracias !!! me encantan todos los entrenamientos!
estoy super feliz, estan muy bien los ejercicios. Muchas gracias por compartir Elena
Muchas gracias empecé con 182 libras y ahora peso 175 libras con buena alimentación mucha agua y tu grandiosas rutinas muchas gracias
Qué amable! Mil gracias Elena
Me encanto, aunque llegue super tarde a mi casa me animé a no desordenar los días y fue genial!! muchas gracias Elena!! vamos por el 11!!
Buenos díaaaasss!!!!!!! Comenzando la semana wooouuuwwww estuvo excelente Elena muchas gracias, Dios te bendiga.
+Lu Ci graciassssssss uhhuuuuu
hola lo logre pero me perdi horrible con los pasos cero coordinación pèro igual lo hacia a mi modo je pero lo hice ..muy feliz besos
muchas gracias elena por compartir tus conocimientos, eres mi entrenadora favorita.
buenísima esta rutina mi preferida del programa para principiantes gracias elena
muchas gracias elena, esta es la segunda vez que hago el reto para principiantes, ec
xcelente,ya tengo mas resistencia.......con respecto a la tabla, me encanta y me gustaria si es posible realizaras una rutina de tabla.
Excelente rutina Elena muchas gracias
Una vez más Elena, gracias por estar ahí.!! Gracias mil
Elena muchas gracias por tu esfuerzo!! 🙌 no puedo creer que estoy a punto de terminar el reto😄👏 cada día me siento más fuerte 💪
Rutina completada, ya casi acabo mi primer reto contigo !!! me encantan todos tus videos! cuerpo sano, corazón contento !
Me encantan tus vídeos, estoy muy feliz porque los resultados de estas 3 semanas de entrenamiento ya se notan, no solo en mi ropa, sino en mi resistencia, ¡ya puedo hacer las planchas sin morir en el intento! Muchas gracias por tu energía y tiempo, tus palabras siempre me animan a continuar
me gusto mucho sude muchísimo me siento como nueva que rico gracias elena hermoso vídeo para entrenar soy principiante pero con tus entreno pienso ser toda una experta Dtb mil gracias estoy feliz feliz
Hola Elena, tus rutinas son maravillosas, nunca había sido tan disciplinada en el deporte por mi misma como ahora, te lo agradezco mucho!! Exito en todo para ti, te mereces lo mejor por todo lo que entregas
ERES LO MAXIMO ELENA!!! Me encantan tus rutinas y tu motivacion!!! vamos por mas!!!
excelente! antes no quería hacer tabla, ahora me he aplicado en tus rutinas y hasta es divertido :) gracias
Gracias Elena, eres una persona agradable y excelente motivadora. Tus rutinas me han servido bastante, voy en mi segunda ronda del plan. Un abrazo.
Las mejores rutinas del mundo!!!
ya regrese elena recuperada y con muchas energias gracias aki seguimos a terminar el reto
hola malova, 6 años yendo al gimnasio pero nunca tuve resultados de resistencia y fuerza sino hasta ahora que veo tus vídeos , aquí en casa los hago y me siento muy motivada gracias por tus enseñanzas,
+Eva De Santiago que bueno, a seguir entonces!!!!
Terminado!! Durísima la parte de los abdominales pero ha sido el entrenamiento que más me ha gustado!! 💪🏼💪🏼💪🏼 Me encanta entrenar contigo Elena 👏🏼👏🏼
aaayyyy graciassssssssssss vamos por más!
Fuerte fuerte fuere!!!
La verdad es que ha costado por momentos, pero tu motivación es vital para no rendirse.
¡Feliz de terminar ya la rutina 10!
Un abrazo, Elena.
Wooow!!! ésta es la rutina más pesada pero la que más me ha gustado. Gracias Elena 😊
listo...
que bien. muchas gracias
que ingenioso lo del conteo en los abdominales. asi uno ni se da cuenta que hace casi 100. genial
Gracias Elena me ayudas a llevar esta cuarentena con entusiasmo. Bendiciones
Está rutina me encantó!
La haré a diario...gracias Malova Elena!💕🙏
me encanta!! Gracias Elena!!!
Hola Elena, muchas gracias por tomarte tantas molestias en subir estos videos y para asegurarte que hacemos los ejercicios correctamente para obtener los resultados deseados, desde que empezé tus rutinas me siento mas activa y ganas de hacer cosas eres una máquina sigue así!! :)
Estas rutina me encanto. Mi pulso se acelero muchisimo. Muchas gracias Elena!!!. Dia 10 terminado
+Yenexica Bravo jajajaja super, gracias!!!
Elena gracias tus rutinas son geniales besos
wooooww excelente rutina de cardio gracias elena por estos ejercicios creeme han cambiado mi vida x completo saludos elena.bendiciones
Graciaaas!!, tus rutinas son geniales, llevo apenas dos semanas, pero ya noto los resultados, lo que antes me costaba mucho, ya no cuesta tanto...
Sin duda una de las rutinas que mas me ha gustado :D
buenisimo entrenamiento!!!!! hoy me toco la ultima parte de abdominales con 11 kilos adicional (mi hijo de 2 años sobre mi) jajajaj estuvo super intenso y genial! muchas gracias! no puedo parar de entrenar! graciaaaaaaas!
Me encanto esta rutina gracias Elena!!
gracias elena por cada uno de tus videos! te sigo y me encanta la energía positiva que transmites un abrazo desde chile
Eres maravillosa, gracias, gracias gracias por existir, tu si que eres máquina,chao.
Hola Elena! Eres muy agradable. las tuyas son las primeras rutinas que disfruto y no he dejado de hacer. me gustan las rutinas de diario. me motivo más cuando veo que poco a poco voy agarrando mas fuerza. no tienes rutinas de nivel intermedio?? ja ja
Me gusto mucho esta rutina, sobre todo las tablas y el final, buenisimo!!Gracias
TUS RUTINAS SON LOS EJOR QUE HE PROBADO, ME ENCANTA ENTRENAR CONTIGO, ERES GENIAL
Eres lo máximo Elena!
Eres mi profesora favorita.. Exelente clase..
Me encantó ❤️❤️❤️❤️ gracias Elena ☺️
Esta rutina fue super me gusta muchísimo 😙 gracias Elena
Gracias Elena!! ya veo los resultados de tanto esfuerzo y me siento genial.