UNA SEMANA DE DESAYUNOS SALUDABLES · mis desayunos favoritos!✨ // Laura Mareno
HTML-код
- Опубликовано: 22 авг 2024
- HOLA♥
hoy os enseño todos mis desayunos de esta semana! espero que os guste un montón!! os leo y nos vemos en el próximo vídeo!♥
También me puedes encontrar en:
Instagram: / laura.mareno
Twitter: / lauramareno2
Correo: laurasavenue@gmail.com
Lunes:
Yogur griego (150-200g aproximadamente) con fresas, kiwi, almendras y copos de maíz.
Martes:
Mezclamos 50g de avena con 70g de leche/bebida vegetal y 70g de agua, y una pizca de canela. Al microondas 1 min, y dejamos reposar otro minuto. Luego añadimos proteína en polvo (opcional, podéis endulzar con lo que queráis, edulcorante o sirope...), y mezclamos bien. Por encima le añadí fresas y arándanos, 1 cdita de crema de anacardos y arroz inflado.
Proteína en polvo que uso (Sabor Fresa Natural): www.myprotein....
Crema de anacardos: www.myprotein....
Mi código para un descuento en MyProtein☺️: marenomp
Arroz inflado: www.amazon.es/...
Miércoles:
Echamos un puñado de espinacas con un poco de sal y aceite en una sartén antiadherente y salteamos un poco. Batimos un huevo y lo echamos por encima. Por encima pongo 1 loncha de mozzarella en trocitos (Mercadona), y una tortilla para tacos/fajitas. Le doy la vuelta con la ayuda de un plato, y luego pongo una loncha de jamón cocido natural (Mercadona) y aguacate machacado con sal, limón y pimienta. Enrollamos y listo!
Jueves:
Tostadas de pan casero con aguacate, sal, zumo de limón y pimienta, y queso fresco de cabra con jamón serrano.
Receta de pan casero en este vídeo: • MEAL PREP DE DESAYUNOS...
Viernes:
Tostadas de aguacate con sal, zumo de limón y pimienta, y huevos a la plancha.
Sábado:
Para la masa de tortitas: 1 plátano, 40g de harina de arroz (o avena o la que queráis), 20g de proteína en polvo, 1 huevo y 1 chorrito de leche/bebida vegetal. También podéis añadir un puñado de espinacas si queréis. Las hago en una sartén antiadherente con un poco de aceite de coco. Por encima le echo una onza de chocolate negro 85% derretido.
Domingo:
Hacemos a la plancha medio plátano en rodajas con un poco de aceite de coco. Para la masa del bizcocho: 1/2 plátano, 1/2 yogur, 30g de harina de arroz, 20g de proteína en polvo (opcional), 1 huevo, 1 cdita de levadura. Trituramos y echamos toda la mezcla encima del plátano en la sartén. Tapamos para que se haga por igual, pasados unos 5 min aproximadamente, le damos la vuelta con cuidado, y dejamos que se acabe de hacer. Por encima podéis echarle la otra mitad del yogur mezclado con unas gotitas de edulcorante.
MUSICA:
Music by Mr. Jello - Sunny Days - thmatc.co/?l=6...
Music by Ryan Little - 70s TV - thmatc.co/?l=C...
Music by MYSM - Beyond The Fire - thmatc.co/?l=F...
un abrazo enooooorme x,
Laura☾
HOLA!🧡
creo que en este video ha quedado bastante claro que el aguacate me gusta con sal, pimienta y zumo de limón🙄
que paséis una semana genial y descanséis mucho!!!🥳✨
Ok?
Y
😢
🎉😮😂🎉😅😅
😅😅😅😮😢😊🎉😮🎉❤😊😮😮😮😊😂😮😮😊🎉😊😮😢🎉😢😮🎉❤😅😮🎉😅
1:20 yogur griego con fruta
1:48 avena con canela y fruta
3:33 fajita
4:44 tostadas con pan casero
5:46 tostadas con aguacate y huevo
6:22 tortitas
7:46 bizcocho
Gracias!!! ^^
Ignoren esto jiji
1:18 bowl de yogurt
2:10 avena y fruta
3:41 burrito
5:03 tostada
6:32 tortitas
Muchas gracias (^O^)
Thank u
Nadie:
Absolutamente nadie:
Yo viendo los desayunos que haré cuando me independice :'')
Y por qué no hacerlo ya? ☺️
@@beren7498 a veces las circunstancias en casa no lo permiten, desgraciadamente. En mi caso la mayoría de ingredientes a usar no están al alcance de dinero de quienes dependo económicamente, a muchos se lo complican sus padres de diversas formas y asi hay más situaciones:(
@@beren7498 al vivir con tus padres estás cosas son mucho más difíciles, es más difícil conseguir ingredientes caros para una familia que para una persona, y al ser los padres quienes se encargan de la compra no puedes asegurarte de que se traiga lo necesario, mucho menos exigirlo :')
@@beren7498 por que los papás no dejan
Literal el dinero no alcanza y mis papas no me dejarian
YOGURT CON FRUTAS (1:17)
- yogurt griego natural
- kiwi
- fresa
- cereal
- almendra
AVENA CON FRUTAS (2:10)
- avena
- leche
- canela en polvo
- proteína en polvo
- fresa
- arándanos
- cereal de arroz
BURRITOS CON JAMONADA (3:40)
- espinaca
- huevo
- queso mozzarella
- tortilla de taco
- jamonada
- palta
- pimienta
- limón
TOSTADAS CON PALTA Y HUEVO(5:55)
- pan de molde integral
- palta
- pimienta
- limón
- huevo
PANQUEQUES (6:30)
- plátano
- harina
- proteína en huevo
- leche
- huevo
- aceite de coco
- chocolate derretido
PANQUEQUE DE PLÁTANO (7:56)
- aceite de coco
- plátano
- harina
- yogurt natural
- proteína en polvo
- huevo
- levadura en polvo
3:39
Graciassss
Es el primer video tuyo que veo y me caíste muy bien, amo tu energía y el vídeo es muy lindo
ruclips.net/video/tK3wsN8OJOQ/видео.html espero te guste 💗
Justo estaba buscando desayunos para hacer en mi próximo video de Glow up, estas opciones se ven súper deliciosas 💕 gracias por las ideas 💕
Que copiona (-_-)
@@dannaaracelyrioscanqui8840 lo mismo pensé jaja
@@Estefrodas1 jajajaja
1) Yogurt griego con frutas ( manzana plátano, etc)
2) Avena y frutas
3) Tortillas con jamón, queso y huevo (espinaca)
4) Tostadas con palta
5) Palta con huevo
Holaa. Prueba a echarle a la proteína en polvo muy poquita leche caliente, poco a poco. Queda como un sirope del sabor de la proteína y encima de las tortitas está buenísimo!!
ajjj gracias por la idea!!🤩 la próxima vez lo hago🥳
sin duda mi desayuno favorito es el del martes, la combinación de frutas+crema de cacahuete = mi perdicción 😍
por fin! un video donde hay variedad y nuevas ideass para probar!!
Todo se ve deli, lo mejor es que son ingredientes muy accesibles, nada díficil de conseguir💖
Me fascina la idea del día *viernes*, esta super super deliciosa, es mi favorita 🥑🍞🍳
La has preparado? que tal es
Oooh que lo amé ajjajsjakska excelente dupla, me encantan. Seungmin es tan guapo cuando sonríe 😍 y como se tapaba con su manito abierta 🥺
es que no importa las veces que vea tus videos, siempre encuentro (o re-encuentro) esa inspiración y tranquilidad que necesito 💜✨ muchas gracias linda!! 😘
Estaría para que hagas 1 semana de desayunos saludables veganos, sería tan felizzzz ❤❤
Me encantaron todas las ideas. Súper sencillas y prácticas!
Se me ha echo agua la boca jjjj. Muchas gracias por compartir tus desayunos tan deliciosos y saludables y con esa dulsura natural que tienen tus palabras.
Me encantan!! Desayuno muy parecido a ti y siempre saco ideas :) la tortilla dulce de otro vídeo me pareció muy original, y de este estoy deseando probar el bizcocho de sartén
Les recomiendo mucho hacer banana pisada con "granola" la granola tiene cereal y muchas tipos de semillas 🌷.
Sii, es demasiado bueno
I love your videos, they are always so fun to watch and useful, and they help me improve my Spanish haha!
thank you so much!!!🥳
Mi favorito las tostadas con los 2 huevos a la plancha. Gracias por estas recetas tan deliciosas 👏💙
Me encanta la idea a veces he hecho esas recetas pero tengo casi tres años de no hacerlas gracias por recordármelas y enseñarme otras 4 muevas para mi desde Monterrey Nuevo León México
Gracias por las ideas, que tengas una buena semana Laura 💗🥰
gracias a ti maria!!! un abrazo enorme!✨🧡
Se me dio por prepararle el distintos desayunos a mi madre antes de que entre a trabajar y solo me la pasaba haciendo tostadas, ahora ya se que hacerle
Hola Hermosa. Asta ahora te veo. Eres una chica que transmite buena energía. Un abrazo desde Bogotá Colombia 👏🤗
Fantástica como siempre, magníficas ideas.
graciaaaas yolanda!🥺✨🧡
Primer videos tuyo que veo y la verdad me encantó tu personalidad, la comida que preparaste y lo fácil que son de preparar, se me antojaron TODAAASSS
acabo de probar el último, y qué maravilla, graciasss Laura!!!!
gracias a ti por hacerlo Carla!!! un abrazo enorme!🥰
Pues que te voy a decir....que me ha encantado tu vídeo,que eres una niña preciosa ,y darte las gracias por todo tu cariño 😘
gracias a ti de verdad!!!🥺✨
Me gusto mucho la última receta mañana en la mañana la preparo, excelentes opciones de desayuno heeeee saludos desde suiza 🇨🇭 preciosa 🇻🇪🌹
Muchas gracias!!!
A ver si haces alguno de recetas antiflamatorias!! Y consejillos sobre eso🙏😉
Me cayo muy bien c: gracias por las ideas
Gracias 😁😁
Hola guapa hace mucho que no me salía video tuyo me encanta verte y escucharte explicas muy bien qe desayunos tan ricos toooodoooosss o cenas 😋😋😋gracias por compartir un saludo
Me han gustado todas las ideas! La que más el wrap de espinacas, huevo, jamón y aguacate 🥑❤️
Acaso te voy a copiar la receta de la fajita? Sí soy. 🙆
TE VAS A ENAMORAR
Jajajajajaja la misma vi 😍
La haré para la cena, puesto que tengo unas tortillas que están prontas a caducar 😳🙊
Estoy haciendo la lista de la compra según voy viendo desayunos 😂 gracias!! 🙌✨
6:29
1 platano entero
Harina
Leche
1 huevo
*Todo licuado*
.
.
Siii
genial ! que buenas ideas de desayuno . Gracias Laura
Hola ^^ , todas las recetas se me antojan 😋 ,gracias por compartirlo ;)
gracias a ti por verme!!!🥰
😂😂llegue aquí porque toda la semana desayuno algo parecido huevo en mil formas o frijoles fritos con queso y salsa 😅😅pero necesito mejorar ya que operaron de la tiroides 😢y necesito comer más nutritivo gracias por estad recetas ❤ super deliciosas😮❤😊😊😊
qué delicia las tostadas con aguacate, superiores
Me encantan los haré todos gracias a ti
Wooo, todos se ven super deliciosos me encantaron ❤️❤️
Geniales ideas!!
Te copiaré la receta del último día :3
Dios mío! Acabo de desayunar la receta de la fajita. He visto la luz.
Hola! Gracias por tu vídeo está súper lindo, me gustó todo. Quería preguntar si para hacer la harina de arroz solo lo trituro, gracias!
Me ha encantado toda la comida! Tengo que hacer la última receta.😍 Saludos desde Argentina
ruclips.net/video/tK3wsN8OJOQ/видео.html espero t guste💗
Holaaa acá de Perú, muy saludables pero me quedo con la fajita tiene de todo un poquito, gracias ya tengo opciones Te seguiré querida,bendiciones
Aca en latino america nos comemos un pansito con jamon y queso y choco milk
Ideal geniales Lau♡♡
Intenta hacer que pedir en cadenas de comida rápida o Cafés versiones mas saludables pliss🤗❤
Besos desde Perú ♡♡
gracias Deisy!!! lo intentaré aunque no soy muy fan del café!😅 un abrazo!🧡
Gracias por el intento Lau♡♡
Gracias Laura ☺️🌷
Bueno bueno bueno QUÉ PINTAZA TIENE TODO!!! Me gustan especialmente los desayunos salados, ese wrap tengo que probarlo 😌 mi desayuno favorito es tostada de aguacate con jamón serrano, me ENCANTA. Aunque lo hago muy poco por falta de tiempo.
Como siempre un vídeo maravilloso guapísima! ❣️
Graciasss
Que ganas de probar esa tercera opción de desayuno 🤩🤩
Amo ver estos videos porque yo solo los fines de semana me tomo el tiempo de hacerme un desayuno así lindo :3 pero entre semana apenas me como un pan :c porque tienes que hacerlo un habito y requiere dedicación y esfuerzo :D pero aun no se me da :c cuando me gradúe espero llevar un estilo así :3
Me ha gustado mucho la última pero si le echas proteína y yo no, debo echarle otra cosa para que salga con la misma textura no? Porque si no le pongo no me va a quedar igual. Saludos
Genial todo Laura, te deseo muchos éxitos.
Hola Laura ame este video❤ más vídeos de comidas y meriendas desayunos . Saludos desde Argentina
Me encantaron tus desayunos!!! sobretodo el último🤤. En vez de Yogurt podría utilizar leche??
Me sirvió mucho la receta 2, esta riquísima y solo te llenas con uno.
Receta de hot cakes
Plátano
40g de harina arroz, avena etc
30g proteína
Huevo
Leche
Espinacas
Que rico todo... y yo con un hambre
Gracias por tu energía! Me ha encantado guapa❤️😍
Excelente. 💯👌
Gracias 😊
que riquisimas recetas gracias por compartir
6:30 mi proximo desayuno
me has caído muy bieeen :,,3333
OH! Qué desayunos tan saludables y sustanciosos!!! Lamentablemente aquí en Buenos Aires, Argentina no tenemos a mano la mayoria de los productos arriba mencionados y si los encontramos son bastante caros y encima la mayoria de las personas desayunamos solamente algunos mates amargos, algunas veces acompañados de tostadas de pan.
Uuufff!! Super Lauraaa!! Te seguia solo por instagram, ya empece a seguirte por aca. Te copiare 3 recetas que me encantaron la de los panes integrales con aguacate y huevo, las fajitas y la tortica de los domingos pero en vez de la banana asi cosida en la sarten que no me agrada mucho la hare con arandanos o con zanahoria rayada 💜💜💜 se ve super! Gracias.
Gracias 😍🙏🏼❤️✨
Buenísimos todos, muy buenas ideas!!!😋
Hola muy buenas ideas y sencillas sigue así q eres genial un saludo
Hola! Tengo una duda, se le puede agregar una taza de té, en las tostadas o bizcocho? Es que soy fan del Té jejeje
Me flipa todo 💛
Es el primer video tuyo que veo y me encantó , tienes una nueva seguidora , saludos desde colombia :3
Que rico todo! Me encantó el vídeo!
Hola, primera vez que veo tu vídeo, y me encantó, excelente receta 😉😉😉
Una pregunta y con qué acompañas esos desayunos... café, jugos???? Porfa 🙏 muchas gracias y bendiciones.
Amo tu contenido ❤️
No se pero me has caído súper bien
Me encanto tu video!!♡
Pero que lindo canal nueva seguidora estos videos son buenos para mí💕
que las haga todas dice
Ame tus recetas 💗
Esto estaba buscando, gracias saludos desde argentina 💖
Las tortitas se pueden poner en la sarten con aceite de oliva no? El aceite de coco es a elección verdad?
Usa tortilla de harina así como de tienda???
Que pintaza todo💕
Me encanto el primer desayuno
Hola♥️ me encantaron tus ideas para desayunos♥️ nueva suscriptora
Tiene q ser a fuerzas yogurth natural para el cake gigante de banana?
Gracias
Me ha encantadooo!!
mil gracias ana!!!🥺🧡
Amé el video❤❤❤ muchas gracias uwu
Ya quiero probar alguna 😋
NUEVA SEGUIDORRAAAAAAAAAA