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要点しっかり話しつつ短めに抑えてあるからとーっても見やすいですね。
嬉しいです。ありがとうございます。
チートデイの怖さを振り切ってくれた！ありがとうございます！！
身長173センチ体重89キロ体脂肪率25%筋肉量63キロ摂取カロリー2500kcal。運動は1日40分〜60分の筋トレ週5.6。仕事では全く動きません。ケトジェニック開始から現在一週間ほどです。ケトジェニック開始から3週間経つ頃に仕事で大阪に行き会食が2日程あります。この頃に停滞期が来ていなくても会食をチートデイとした場合チートデイ後また体重は減少していくものなのでしょうか。停滞期が来ていない時のチートデイはダイエットの妨げになるのかお聞きしたいです🙏
チートデイ、と区別しない方が良いと思うのですが、食べたところで一歩下がるだけで、続けていれば痩せていきますよ！健康的な食事ができている日が痩せに一歩ずつ進んでいる日で、不摂生な食事や過剰な食事量など悪い食事をした日が1歩後退している、そんな風に考えていけば良いと思います！
@@fujiitraining 返信ありがとうございます😭マインドが大事ということですね👏そのマインドで日々頑張りたいと思います！
チートデーしたいのに、ゆっくり痩せてるから出来ない笑
何日くらい体重変化なかった時に停滞期ってなるんですか！糖質制限してるけど。全然落ちてる気がしない😂
体重ではなく体型と体調の変化がない場合ですが、個人差があるため1ヶ月くらいでしょうか。食べなさすぎなど間違ったダイエット法での停滞は本当の停滞期とは異なりますのでご注意下さい！
本当に助かりましたありがとうございます
他のチャンネルでチートデイの時は糖質だけとった方が良いって言ってたんですけどカップ焼きそばとかは食べちゃダメなんですかね？
やり方次第ですが全然問題ないと思いますよ！
今の食事にストレスを感じてないけど、停滞してて体温も1度下がってるんだよな……
朝。マック。昼ケンタッキー。夜ピザで大丈夫ですかwwwwww
選択肢としてはありかもしれませんが、ジャンクフードでないほうがもちろん良いですよ！
チートディって自分へのご褒美ですよね😃とりあえず体温と体重の変化でチートする日にちを決めてます🙋
ご褒美も兼ねていますね！身体の変化などを見て効果的なタイミングであればOkですね！
何日くらい体重が減らなければチート入れたらいいですか？
ダイエットをどのように行っているかによって異なります。体重もしくは特に見た目や健康的な変化が見られないならば1週間〜2週間を目処に試しても良いと思いますよ！
ダイエット前からストレス溜まると暴飲暴食する派なので 体重の変化を見ながら週1でチート入れてます。体重変動は少なくなるけど しっかり右肩下がりにはなります。
良い方向に動きなおかつストレスのない方法が最強です！ずっと続けられますね。
ダイエット始めた1ヶ月目なのですが、やはりお菓子我慢するとストレス溜まるのでそろそろチートデイ入れたいのですがダメでしょうか？ちなみに4kgほど落ちてて停滞期ではない感じです。
ダメということは無いと思いますよ！どのくらいのペースで痩せていくかは個々人次第です！ストレス無く健康的に痩せていきましょう！
@藤井筋トレチャンネル ありがとうございます！入れてみます！
チートデイの時は普通にトレーニングしていいのでしょうか？
むしろパワーが出るので、いつもよりトレーニングパフォーマンス高くできると思います！
ありがとうございます！
キックボクシングしているんですけど大会約3週間前にチートデイ入れるのはありだと思いますか？
そのチートデイでパフォーマンスがアップするかというと、ちょっとわからないですね。大抵の場合カーボローディングをされることが多いと思います。
チートデイの不安解消された
夜にチートを入れたらヤバいですか？チートを入れるならば朝か昼がベストなのでしょうか？
普段スーパー糖質制限をしているんですけど停滞していなくてもストレス発散のために2週間に一度必ずチートデイを入れているのですがいいのでしょうか？それとも停滞していなければチートデイはしない方がいいのですか？
本来は停滞してからですが、精神的安定のためにベストであれば良いと思います！
少しだけ停滞期入ってきてると感じててチートデイ入れるか悩んでて、まだ皮下脂肪あるのにやってもいいのかもわかりません
チートデイは各自期間が異なるんですね。見分け方が難しいです。何ヶ月も糖質制限していますが、停滞に入っているような気がします。胃が小さくなったのか、食事量は減っています。
チートを入れない代わりに、普段から食べたくなったらカロリー制限の下で食べるようにしてます。これはOKでしょうか？
糖質をということでしょうか？食べたくなったら、とベストなタイミング、の間で折り合いをつけられれば良いと思います！
糖質制限ダイエット2ヶ月で、体重-10.5kg、体脂肪-7%落ちましたが、その後全く落ちなくなりました。現在筋トレのトレーナーにチートを入れた方がいいか相談しましたが、まだ落ちると言われ低糖質の食事と筋トレを続けていますが、その後１ヶ月経過するも全く数値が動きません。こういう場合はチートデイを入れた方がいいのでしょうか？毎朝検温もしてますが、筋トレ翌朝も体温が上がらなくなっているので、停滞している気がします。
詳しく見ていないので確定的なことは言えませんが、結果は出ていて停滞しているのであれば、なにか刺激を変えたほうが良い場合があります。チート1日でも2週間通常食でも良いので一度入れてみてはどうでしょうか？
アドバイスありがとうございます！早速1日チートを入れたところ、翌日体温が上がり体重と体脂肪が増えてましたが、3日後にはあれだけ動かなかった体脂肪と体重が落ちてました！！チートデイすごいです！
チートデイ翌日、スッキリする！
良かったです！メリハリが大事ですね！
お願いします教えてください朝のランニングの前は筋トレしてからしてもいいんですか？私は朝5時半に起きてバナナ一本食べて6時から筋トレ30分してから有酸素運動を30分してプロテインを飲み15分たってからささみとか固形物を食べようと思っています！！いろんな人のトレーニングがあってなにをしたらいいのかわからなくてなのでお腹でもいろんな人の動画を日にわけてするよは良くないですか？１つ決めてその動画ばっかりしたほうがいいですか？？？
すげえわかりやすいですヾ(≧∇≦)満足するまで食べていいとか、なんて素晴らしい日かなチートデイ(*´ω`pq゛ビクビクしながら白米をちびちび食べてました
ありがとうございます。せっかくなら食べないとチート硬貨が出せなくなってしまいますね。気持ちはスゴイわかります！
ケト中のチートはPFCバランスかえないでオーバーカロリーがいいんですかね？
PFCバランスを変えないと、糖質がとれないため糖質でのチートを行う際は脂質ではなく糖質中心で行くと良いと思います。
チートデーに一食で4kgを食べても大丈夫ですか？
4kgは検証したことないですね！無理やり食べるのでなく、それが自然な欲求の範囲内であればおそらく問題ないかと！
チートデイに二郎系ラーメンは大丈夫ですか？
たしかにハイカロリーですが、ストレス解消も大事です。好きなものを食べていきましょう！
チートデイにアルコールの摂取はどうですか？
アルコールはあまり望ましくないですね。
食事制限と筋トレをして1ヶ月経ち、4kg減量したのですがここ1週間体重が変わらなかったのでチートデイでラーメン、チャーハン、ケーキ、カツ丼など沢山食べてしまったのですが食べ過ぎですかね？心配です…。ラーメンやチャーハンは15時のおやつで食べました。
初めてまして！自分わ減量生活役5か月目です！先月からストレスや停滞期でチートデイを3回いれました！3回とも１週間目でチートデイまえよりへりました！自分わ毎日食事制限と運動を毎日しているのですがチートデイの日だけわたまのオフと言う意味や完全に体を休める意味でチートデイの日だけ運動しなくても大丈夫でしょうか？翌日からわ普段通りの生活をしていくつもりです！よかったら回答お願いします
1週間～10日の間にランチ等で食べたりするのですがそれがチートになってたりしてます。気分転換は必要ですよね♪ただ・・今回の制限中はまったく辛くなくて・・我慢できないとか体温下がって寒いとかもなく・・体が慣れたのでしょうか・・・？謎です！いつもありがとうございます＾＾
もう慣れたのではないでしょうか！
![[温活]ハチミツ入り生姜紅茶を作りました／体の内外から暖める生活で免疫力を上げる／ヒートショックの注意／＃健康#Vlog#節約#エコ](http://i.ytimg.com/vi/aY2Fk4PncAg/mqdefault.jpg)
要点しっかり話しつつ短めに抑えてあるからとーっても見やすいですね。
嬉しいです。
ありがとうございます。
チートデイの怖さを振り切ってくれた！ありがとうございます！！
身長173センチ体重89キロ体脂肪率25%
筋肉量63キロ摂取カロリー2500kcal。
運動は1日40分〜60分の筋トレ週5.6。
仕事では全く動きません。
ケトジェニック開始から現在一週間ほどです。
ケトジェニック開始から3週間経つ頃に仕事で
大阪に行き会食が2日程あります。
この頃に停滞期が来ていなくても会食をチートデイとした場合チートデイ後また体重は減少していくものなのでしょうか。
停滞期が来ていない時のチートデイはダイエットの
妨げになるのかお聞きしたいです🙏
チートデイ、と区別しない方が良いと思うのですが、食べたところで一歩下がるだけで、続けていれば痩せていきますよ！
健康的な食事ができている日が痩せに一歩ずつ進んでいる日で、不摂生な食事や過剰な食事量など悪い食事をした日が1歩後退している、そんな風に考えていけば良いと思います！
@@fujiitraining 返信ありがとうございます😭
マインドが大事ということですね👏
そのマインドで日々頑張りたいと思います！
チートデーしたいのに、ゆっくり痩せてるから出来ない笑
何日くらい体重変化なかった時に停滞期ってなるんですか！
糖質制限してるけど。全然落ちてる気がしない😂
体重ではなく体型と体調の変化がない場合ですが、個人差があるため1ヶ月くらいでしょうか。
食べなさすぎなど間違ったダイエット法での停滞は本当の停滞期とは異なりますのでご注意下さい！
本当に助かりましたありがとうございます
他のチャンネルでチートデイの時は糖質だけとった方が良いって言ってたんですけどカップ焼きそばとかは食べちゃダメなんですかね？
やり方次第ですが全然問題ないと思いますよ！
今の食事にストレスを感じてないけど、停滞してて体温も1度下がってるんだよな……
朝。マック。昼ケンタッキー。夜ピザで大丈夫ですかwwwwww
選択肢としてはありかもしれませんが、ジャンクフードでないほうがもちろん良いですよ！
チートディって自分へのご褒美ですよね😃
とりあえず体温と体重の変化でチートする日にちを決めてます🙋
ご褒美も兼ねていますね！
身体の変化などを見て効果的なタイミングであればOkですね！
何日くらい体重が減らなければチート入れたらいいですか？
ダイエットをどのように行っているかによって異なります。
体重もしくは特に見た目や健康的な変化が見られないならば1週間〜2週間を目処に試しても良いと思いますよ！
ダイエット前からストレス溜まると暴飲暴食する派なので 体重の変化を見ながら週1でチート入れてます。体重変動は少なくなるけど しっかり右肩下がりにはなります。
良い方向に動きなおかつストレスのない方法が最強です！
ずっと続けられますね。
ダイエット始めた1ヶ月目なのですが、やはりお菓子我慢するとストレス溜まるのでそろそろチートデイ入れたいのですがダメでしょうか？ちなみに4kgほど落ちてて停滞期ではない感じです。
ダメということは無いと思いますよ！
どのくらいのペースで痩せていくかは個々人次第です！
ストレス無く健康的に痩せていきましょう！
@藤井筋トレチャンネル
ありがとうございます！入れてみます！
チートデイの時は普通にトレーニングしていいのでしょうか？
むしろパワーが出るので、いつもよりトレーニングパフォーマンス高くできると思います！
ありがとうございます！
キックボクシングしているんですけど
大会約3週間前にチートデイ入れるのはありだと思いますか？
そのチートデイでパフォーマンスがアップするかというと、ちょっとわからないですね。
大抵の場合カーボローディングをされることが多いと思います。
チートデイの不安解消された
夜にチートを入れたらヤバいですか？
チートを入れるならば朝か昼がベストなのでしょうか？
普段スーパー糖質制限をしているんですけど
停滞していなくてもストレス発散のために2週間に一度必ずチートデイを入れているのですがいいのでしょうか？
それとも停滞していなければチートデイはしない方がいいのですか？
本来は停滞してからですが、精神的安定のためにベストであれば良いと思います！
少しだけ停滞期入ってきてると感じててチートデイ入れるか悩んでて、まだ皮下脂肪あるのにやってもいいのかもわかりません
チートデイは各自期間が異なるんですね。見分け方が難しいです。何ヶ月も糖質制限していますが、停滞に入っているような気がします。胃が小さくなったのか、食事量は減っています。
チートを入れない代わりに、普段から食べたくなったらカロリー制限の下で食べるようにしてます。これはOKでしょうか？
糖質をということでしょうか？
食べたくなったら、とベストなタイミング、の間で折り合いをつけられれば良いと思います！
糖質制限ダイエット2ヶ月で、体重-10.5kg、体脂肪-7%落ちましたが、その後全く落ちなくなりました。
現在筋トレのトレーナーにチートを入れた方がいいか相談しましたが、まだ落ちると言われ低糖質の食事と筋トレを続けていますが、その後１ヶ月経過するも全く数値が動きません。
こういう場合はチートデイを入れた方がいいのでしょうか？
毎朝検温もしてますが、筋トレ翌朝も体温が上がらなくなっているので、停滞している気がします。
詳しく見ていないので確定的なことは言えませんが、結果は出ていて停滞しているのであれば、なにか刺激を変えたほうが良い場合があります。
チート1日でも2週間通常食でも良いので一度入れてみてはどうでしょうか？
アドバイスありがとうございます！
早速1日チートを入れたところ、翌日体温が上がり体重と体脂肪が増えてましたが、3日後にはあれだけ動かなかった体脂肪と体重が落ちてました！！チートデイすごいです！
チートデイ翌日、スッキリする！
良かったです！
メリハリが大事ですね！
お願いします教えてください
朝のランニングの前は筋トレしてからしてもいいんですか？私は
朝5時半に起きてバナナ一本食べて
6時から筋トレ30分してから有酸素運動を30分してプロテインを飲み15分たってから
ささみとか固形物を食べようと思っています！！
いろんな人のトレーニングがあってなにをしたらいいのかわからなくてなので
お腹でもいろんな人の動画を日にわけてするよは良くないですか？
１つ決めてその動画ばっかりしたほうがいいですか？？？
すげえわかりやすいですヾ(≧∇≦)
満足するまで食べていいとか、なんて素晴らしい日かなチートデイ(*´ω`pq゛
ビクビクしながら白米をちびちび食べてました
ありがとうございます。
せっかくなら食べないとチート硬貨が出せなくなってしまいますね。
気持ちはスゴイわかります！
ケト中のチートはPFCバランスかえないでオーバーカロリーがいいんですかね？
PFCバランスを変えないと、糖質がとれないため糖質でのチートを行う際は脂質ではなく糖質中心で行くと良いと思います。
チートデーに一食で4kgを食べても大丈夫ですか？
4kgは検証したことないですね！
無理やり食べるのでなく、それが自然な欲求の範囲内であればおそらく問題ないかと！
チートデイに二郎系ラーメンは大丈夫ですか？
たしかにハイカロリーですが、ストレス解消も大事です。
好きなものを食べていきましょう！
チートデイにアルコールの摂取はどうですか？
アルコールはあまり望ましくないですね。
食事制限と筋トレをして1ヶ月経ち、4kg減量したのですがここ1週間体重が変わらなかったのでチートデイでラーメン、チャーハン、ケーキ、カツ丼など沢山食べてしまったのですが食べ過ぎですかね？心配です…。ラーメンやチャーハンは15時のおやつで食べました。
初めてまして！自分わ減量生活役5か月目です！先月からストレスや停滞期でチートデイを3回いれました！3回とも１週間目でチートデイまえよりへりました！自分わ毎日食事制限と運動を毎日しているのですがチートデイの日だけわたまのオフと言う意味や完全に体を休める意味でチートデイの日だけ運動しなくても大丈夫でしょうか？翌日からわ普段通りの生活をしていくつもりです！よかったら回答お願いします
1週間～10日の間にランチ等で食べたりするのですが
それがチートになってたりしてます。
気分転換は必要ですよね♪
ただ・・今回の制限中はまったく辛くなくて・・我慢できないとか体温下がって寒いとかもなく・・
体が慣れたのでしょうか・・・？謎です！
いつもありがとうございます＾＾
もう慣れたのではないでしょうか！