Alexis Gaspoz para tu información, a lo mejor llevaré 2 semanas con esto, pero empecé la dieta y ejercicio en agosto 🙃🙃🙃🙃 los cambios lo he visto por otros medios
Nomas pude 5 la primera vez, esta pesadisimo pero vale la pena yo adelgace muchísimo pero me quedo la llanta y pues a eliminarla 💪. Ánimo yo baje de 125 a 80 si se puede
Voy a por ello lo haré muchas gracias me faltaba algo así salgo a correr 3 veces por semana 30 min y los otros 2 días aré esta secuencia combinada con unas flexiones muchas gracias
Llevo 15 días seguidos haciendo 10/11 veces este ejercicio y sinceramente no he visto ningún cambio, pero confío que de aquí a dos meses ya podré ver cambios notables
@@dan-gz1sf simplemente he optimizado la dieta y no consumo bollerías ni azucares y tomo mucha agua al día y carne blanca. También como platano todos los dias 30 min antes de hacer la rutina de ejercicios, así llevo 1 mes.
@@DiegoFG30he vuelto después de 3 años, la verdad k me quedé en los huesos pero porque este ejercicio lo acompañé con otros y con mucha agua… a dia de hoy lo he vuelto a recuperar todo JAJA y me ando viendo este video porque me hace falta otra vez, pero esta vez tengo memoria muscular asi que el proceso no será tan largo como la primera vez que me tomó 3 meses.
Hola! Primero Muchas gracias!! Estos ejercicios ayudan a tener fuertes y tonificados los músculos abdominales... la grasa que se acumula alrededor la quitamos con una alimentación sana y con ejercicio continuado... 😉👍🏼 trabajando bien, haciendo esta sesión dos veces a la semana es suficiente... haz las repeticiones lentas para que notes bien el trabajo...cuando llegas a intensidad alta paras, pueden ser 10, 5, 8... repeticiones... las que salgan. Muchas gracias
Hola buen vídeo, explicado de manera rápida, completa y sencilla, quería preguntarte si es necesario hacer un pre calentamiento antes de los ejercicios, como por ejemplo: Salir a trotar, andar en bici tipin una media hora o más, para que tengan un mayor efecto? de antemano muchas gracias, de hoy mismo empiezo con los ejercicios y a combinarlo con otros c:
Siempre conviene calentar. Si a eso le añades salir a correr un ratillo o en bici, el entrenamiento será mucho mas beneficioso para ti. Todo el deporte que hagas es bueno !! Un saludo.
Fran Arenas Afán si se puede, lo que pasa que para quemar de una zona especifica normalmente has de reducir la grasa de otra zona por lo que, que quemes de un lado depende de otro y ese otro de otro mas, por lo cual al final vas a tener que quemar de todos lados
Lo voy a hacer, empiezo hoy día 10 de febrero, iré actualizando cada semana.
Like para que no se me olvide
Y, qué tal te fue?
No vi demasiado cambio, dicen que para que baje, debes ejercitar todo el cuerpo, porque no se puede bajar grasa de un sitio específico
Sigue intentandoloo,
vas 2 semanas jajajaja que esperas???minimo 3 meses para ver cambios querida
Alexis Gaspoz para tu información, a lo mejor llevaré 2 semanas con esto, pero empecé la dieta y ejercicio en agosto 🙃🙃🙃🙃 los cambios lo he visto por otros medios
Nomas pude 5 la primera vez, esta pesadisimo pero vale la pena yo adelgace muchísimo pero me quedo la llanta y pues a eliminarla 💪.
Ánimo yo baje de 125 a 80 si se puede
Gracias Berlín!
genial ..... muy buenos ejercicios.
Hola! El video es genial! Muchas gracias. Para eliminar los flacos que ejercicios habría que hacer??
Muchas gracias!!
Que hermoso sos.. Por Dios!!!! Encima con tanta paciencia explicas.. Gracias 😍😘😘😘
Grandes videos si señor !
Voy a por ello lo haré muchas gracias me faltaba algo así salgo a correr 3 veces por semana 30 min y los otros 2 días aré esta secuencia combinada con unas flexiones muchas gracias
Manu Gonzalez te funciono?
MARAVILLOSO!!!
muy bueno !!!( y muy lindo el entrenador )
Llevo 15 días seguidos haciendo 10/11 veces este ejercicio y sinceramente no he visto ningún cambio, pero confío que de aquí a dos meses ya podré ver cambios notables
mi pana la alimentacion influye si sigues comiendo cosas que tengan harina, grasas etc nunca veras resultados jajaja
@@dan-gz1sf simplemente he optimizado la dieta y no consumo bollerías ni azucares y tomo mucha agua al día y carne blanca. También como platano todos los dias 30 min antes de hacer la rutina de ejercicios, así llevo 1 mes.
@@avertucipote4919 que tal te fue?
@@DiegoFG30he vuelto después de 3 años, la verdad k me quedé en los huesos pero porque este ejercicio lo acompañé con otros y con mucha agua… a dia de hoy lo he vuelto a recuperar todo JAJA y me ando viendo este video porque me hace falta otra vez, pero esta vez tengo memoria muscular asi que el proceso no será tan largo como la primera vez que me tomó 3 meses.
Lo pondre en practica!
me encanto muy buena ...gracias
haciendo este ejercicio de 10 repeticiones, se baja los flotadores de los costados? cuantas series x día hay q hacer? Gracias muy bueno el video!
Hola! Primero Muchas gracias!!
Estos ejercicios ayudan a tener fuertes y tonificados los músculos abdominales... la grasa que se acumula alrededor la quitamos con una alimentación sana y con ejercicio continuado... 😉👍🏼 trabajando bien, haciendo esta sesión dos veces a la semana es suficiente... haz las repeticiones lentas para que notes bien el trabajo...cuando llegas a intensidad alta paras, pueden ser 10, 5, 8... repeticiones... las que salgan. Muchas gracias
Berlín de atracador murió y revivió como entrenador personal
Gracias por el video , cuantas repeticiones y cuantas veces por semana lo puedo hacer?
Lucy Sandoval hola! dijo en un comentario a otro chico q dos veces
Soy Fresquito, apruebo estos ejercicios, unos días mas y tengo la tabla de lavar, saludos.
Hola buen vídeo, explicado de manera rápida, completa y sencilla, quería preguntarte si es necesario hacer un pre calentamiento antes de los ejercicios, como por ejemplo: Salir a trotar, andar en bici tipin una media hora o más, para que tengan un mayor efecto? de antemano muchas gracias, de hoy mismo empiezo con los ejercicios y a combinarlo con otros c:
Siempre conviene calentar. Si a eso le añades salir a correr un ratillo o en bici, el entrenamiento será mucho mas beneficioso para ti. Todo el deporte que hagas es bueno !!
Un saludo.
hermoso!!
pero al hacerlos se hacen 10 de cada uno? o se hacen 10 veces los 4 a la vez solo?
Sos un craa
MUY BUENO!
Hola muy bueno eso cuantas veces 10 continuas y una vez por dia? Y en cuanto tiempo mas o menos se van los flotadores gracias
Lo puedes incorporar en tu rutina de entrenamiento habitual, realmente los flotadores depende de la alimentación que llevemos...
este circuito nos ayuda a quemas o solo a tomificar o como?
Si quema, lo dice al final del video.
chabelo27 es una forma de trabajo abdominal dinámico, lo de que queme o no queme... es difícil de explicar...
Los voy a hacer, a ver si es cierto que funciona...
Y que tal te fue?
10 veces por dia o cada cuanto ?
Yo lo hago 11 veces al dia acompañado de otros ejercicios.
En la plancha cuanto tiempo hay que estar??
christian gonzalez garcia lo que ves, escasos 2 segundos
@@blancacuesta5281 gracias
Exacto eso queria saber el tiempo de la plancha 👍
Que bien
me gusto porque soy muy inquieta😉😉
Fiercewolf 234 jaja
Parece fácil pero duele mucho :(
jaja... recuerda estirar muy bien.
Yo creo que lo primero será adelgazar .no te parece??
Parece fácil pero está pesadísimo, ese chavo si tiene condición
ire probando hoy 7 de mayo
Que si se puede coñooooo
Están intensos, al principio solo pude hacer 5 repeticiones
Cómo detestooo el ejercicio, pero bueno, ni modo
No era que la grasa no se podía reducir en sitios concretos?
Fran Arenas Afán si se puede, lo que pasa que para quemar de una zona especifica normalmente has de reducir la grasa de otra zona por lo que, que quemes de un lado depende de otro y ese otro de otro mas, por lo cual al final vas a tener que quemar de todos lados
Puff
Al entrar al vídeo pensé que era la canción de free fire jajaja
Jaja si se parece
Jaja suu
Jajaja sii
que papi
Hola guapo
Jsj
Qe pereza hacer eso