스트렝스 훈련 없이 고중량 들기

[@moonbank]

고중량은 항상 부상 때문에 조심하게 되네요 오늘도 자극영상 감사합니다^^

[@내슈빌핫치킨버거]

맞아요ㅠㅠ 고중량은 항상 부담이 있죠ㅜㅜㅜ 시청해주셔서 감사합니다!!ㅎㅎㅎ

[@난다-k2r]

주몇회 하셨나요?? Rpe 몇까지 가셨는지 궁금합니다 그리고 할때마다 컨디션이 다른데 안좋은 날은 그 컨디션에 맞게 10개 채울 수 있는 무게로 무게를 낮추었나요?

[@내슈빌핫치킨버거]

이때는 Rpe라는 개념을 몰랐을 때라 항상 끝까지 밀어붙이면서 운동했습니다! Rpe9~10 정도로 운동했었어요.

[@내슈빌핫치킨버거]

그리고 컨디션을 좋은날 데드리프트를 해주도록 노력했어요! 만약 컨디션이 좋지 않다면 그냥 그 운동은 스킵했어요.
만약 컨디션이 안좋더라도 운동을 하고 싶었다면 무게를 낮춰서 진행했을 것 같네요!!

[@난다-k2r]

답변해주셔서 정말 감사합니다 주 몇회 데드 하셨나요?? 본셋 10회 1셋이 끝이셨나요??;

[@내슈빌핫치킨버거]

@@난다-k2r 저 당시에는 주 1회 본 세트 1세트로 데드리프트는 끝냈었어요! 엄청 많이 하는 주는 주 2회 까지 했던 걸로 기억하고 있어요.

[@내슈빌핫치킨버거]

@@난다-k2r 그런데 저의 경우는 고관절을 부상당했어서 일부러 빈도수를 낮춰준 것입니다! 아픈 곳이 없다면 주 2회 하셔도 문제 없을거라고 생각합니다!ㅎㅎㅎ

[@DeadWithSoul]

영상으로 남기면서 분석하시는 것도 정말 도움이 되셨던것 같아요 전 531에 fsl로 볼륨을 조지는데 본셋 진행시에 기록하면서 체크해봐야겠어요 영상 잘 봤습니다!!

[@내슈빌핫치킨버거]

제 영상이 도움이 되셨다니 정말 기쁩니다!!ㅎㅎㅎㅎ 더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다! 감사합니다!!

[@korearapunzelman]

남자라면 고중량이죠

[@zits456]

데드리프트는 taxing이 심한데 횟수가 대단하네요.. 10rm..

[@tv6734]

데드리프트의 신....

[@내슈빌핫치킨버거]

황송하옵니다...ㅎㅎㅎㅎ

[@erickim174]

대단하시네요..

[@내슈빌핫치킨버거]

감사합니다ㅎㅎㅎ 더 열심히 해보겠습니다!!

[@supercool4280]

ㅋㅋ 그림 귀엽네요 ㅋㅋㅋ 저는 데드ㅋㅋ 다칠까봐 못하겠던데 전문가 입회하에 한번 해봐야겠네요

[@내슈빌핫치킨버거]

네! 하다보면 재밌습니다ㅎㅎㅎㅎ 추천합니다!

[@Sunny-pg3lx]

😲👍🏻👍🏻

[@내슈빌핫치킨버거]

🤗ㅎㅎㅎㅎ

[@슈박스-d2j]

스트랩안차고 얼마나들어요 스트랩이냐 노스트랩이냐가 중요한데

[@내슈빌핫치킨버거]

벨트, 스트렙 없이 165로 5개는 들더라고요! 나중에 벨트, 스트렙 없이 200 도전해보겠습니다!

[@내슈빌핫치킨버거]

스트랩이랑 벨트 빼고 1rm 쳐봤어요! 곧 영상 만들어서 올릴테니 기대해주세요!ㅎㅎㅎㅎ

[@슈박스-d2j]

오호🤔🤔🔥