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이잼민이 개소리 ㅈ거리네

걍 ㅈ밥처럼 보이는데

자세가 개판이니 등이안커지죠

굿❤❤

ㅠㅠ요즘 근황궁금합니다 인스타라두 궁금!!

그냥 빡쳐서 매일하는중인데 몸 더 빨리크네용 운동량이 부족했나봐요

그냥 멸치들이 백날 턱걸이 해봐라 저중량 고반복이라서 근육안큰다ㅋㅋㅋ

어디서 ㅋㅋㅋ 2년만하고 이론 들은걸로 얘기하네 ㅋㅋㅋ

백개하면좋아지는데 해보고 하는소리인겨?

잼민이 목소리 킹받네.

"푸쉬업100개 30일 챌린지"

목소리에 운동이 1도읍다

100개로 좋아지지 않으면 200개를 하면 좋아집니다. 200개도 안 되면 300개를 하면 확실히 좋아집니다.

근디 접으셨나😔

누군가에게는 맞는 말이고 다른 누군가에는 틀린 말이다 누군가의 하드코어는 다른 누군가에는 워밍업이다

이런거볼시간에 턱걸이 하나라도 더땡기는게 나음

안타깝다 채널 망하셨네...

그럴거면 분활은 왜있노..

비록 헬린이긴 하지만 매일 턱걸이 하니까 엄청 빨리 근육 붙는 구만 먼소리 하는지 모르겠다. 하지만 팔꿈치 나갔다는거;;; 헬린이들은 매일 똑같은건 하지 말자 골병든다.

웃고간다 ㅋㅋㅋ

그렇게 쉬다가 영원히 쉰다.

니들 매일 운동 후 24시간 쉬자너~ 얼마나 더쉬려고? 참나~~~ 그렇게 쉬기만 하니 니들 몸이 그모양인거여~~~

여기서 팩트가 뭐냐면 운동을 나눠서 세트로 해야함 턱걸이 100개? 팔굽100개? 솔직히 존나 금방끝남 그렇게 매일하면 효과없다 그리고 매일해서 운동습관 다지는게 좋음 물론 쉬는날도 있어야하는것도 운동의 일부지만 시작할때 그렇게 시작하면 안하게됨 6일 빡세게하고 1일 쉬면 딱이야 나는 풀업10회(노밴드) 릴리즈푸쉬업15회 덤벨컬15회 버피15회 스쿼트20회 런지25회 순서대로 하나씩 하면서 10세트함 마지막 코어운동으로 플랭크 1분 2셋 분명 이분말도 맞는데 운동할때 자기몸 자기가 제일 잘안다 굳이 하던거 멈추고 영상보면서 그러지말고 그냥 자기 루틴대로 하면됨 운동은 꾸준한게 좋은거다

보통 풀업은 100개하면 쉬어야되냐 이렇게 묻는데 시간을 한번재보셈. 20분 이내로 들어오면 크게 무리하는건 아닌거

마지막 팩트에 핸드폰 떨어 뜨림

걍 매일매일하면 되지않을까? 맨몸으로만 운동중인데 딥스 팔둡 턱걸이 고급 철봉동작 만해도 몸 개좋아짐

이게 맞는 말이긴 한데...참 인간 몸이란게 말도 안되게 웃기고 신기한게... 혹사에 길들여 지면 정말 몸이 단기간에 엄청나게 변할수도 있다는 겁니다...운동 할때 마다 정말 침 질질 흘릴정도로 계속 혹사 하다보면 할수가 없어서 쉬게 됩니다. 그리고 또 침질질 흘리게 하고 그렇게 계속 하다보면 어느 순간 부터 몸이 말도 안되게 좋아집니다. 대표적인게 군대죠. 정말 군대에선 미친듯이 반복 시키는데 늘 운동에 한계를 넘게 합니다. 또하고 또하고 또하고 1년만 되도 몸이 확 달라져 있죠 결론은 몸에 변화가 없다? 그럼 열심이 안한겁니다.

역도선수도 거의 매일하는데 일반인이 운동강도 뽑아봐야..

포포포포 포포몬스 ㅎ

턱걸이 하는데 몸 변화가 없는 이유는 팔힘으로 떡걸이를 하기 때문임 최대한 팔힘을 빼고 광배근에 힘이가도록 해야함

이틀 풀업 , 팔굽혀펴기 하고 하루 쉬면서 스쿼트 하고 이틀 풀업 , 팔굽혀펴기 하고 하루 쉬면서 스쿼트 하고 ... 이런식의 운동도 도움이 될까요..?

ㅉㅉ...ㄱㅅㄹ만 하시네

낭만호구님보면 매일하시는분인데..

결론은 개인의 운동량을 모르기 때문에 휴식을 얼마나 해야 하는지 알수가 없음. 그러므로 중상급자가 아니면 매일 하는게 더 낫음

5세트를 하면 힘이 다 빠진다고 쳤을때 제 체감상으로는 4세트만 해서 일주일에 5~6일 했더니 개수도 늘고 훨씬 가볍게 올라가지더라구요. 그 전에는 3분할로 운동을 했었는데 턱걸이 개수가 매번 그대로였습니다. 지금은 허리통증 때문에 다른 운동들은 접고 턱걸이랑 기타 맨몸운동만 매일 하거든요

맞는 말을 해도 띄껍게 말을 하니 욕을 먹지 ㅋㅋ

댓글들 어지럽네... 다들 매일 하다가 관절 개박살들 나시기 바랍니다^^

몸에 부담안가는 선에서 매일 꾸준히 평생하면 알아서 좋아짐 어려운거 없음. 휴식은 주말 놀러갈때나 피곤할때 그냥 자면됨 끝

운동할때그냥 뒤지기직전까지 땅기면됌

운동 많이 한다고 근육 만들어지는게 아님 남성호르몬 분비에 따라 성장함 왜 아나볼릭스테로이드 맞겠음

아는 동생 백수고 아침 점심 저녁 운동해서 30일간 안쉬고 개초보 상태로 해서 몸좋아졌는데 푸쉬업1개도 못하던 넘인데 안쉬고 조금씩 하루 3번하니 금방 변화옴 솔찍히 이런영상 다 구라인듯

머라고 그런 쓰잘데없는 말하려고 힘들게.동영상까지 올리냐 그거지. 운동하면서 매번 강도 높이는거 누구나 다안다. 제목만 보고 무슨 더 확실한 내용 말해주나 했더니. 욕나오네 ㅅㅂ .

풀업은 이 영상이 짱이네

오호~ 자신의 최대 컨디션을 낼수있는 휴식기간을 찾아라 아주 명쾌합니다

저는 매일 새벽에 인나면 유산소운동 대신으로 풀업 2~300개 정도를 매일 새벽공복에 해주는편이에요 영상 재밌게 잘 보고 갑니다.

턱걸이 1세트당 10개해서 총 100개를 매일매일 했엇다가 이 영상보고 1주에 3번으로 줄였더니 오히려 등이 더 좋아졌네요 ㅋㅋㅋ

레그 익스텐션 + 파워 레그프레스 + 레그 컬 조합으로 운동하거나 레그 익스텐션 + 바벨 스쿼트 + 레그 컬 이렇게만 하고 있는데 그리 오래 하지도 않는데 하고 나면 머리에 피가 안도는 느낌이라 두 시간씩은 어찌하는지 대단해보이네요

풀업 1개도 못하시는분 네거티브풀업하면 다음날 광배근 엄청 아픔 ㅋㅋㅋ 제가 그럼

몸만드는게아니라 오로지 개수를늘리기 위해서해도 매일 하면 안좋나요? 주6회 매일 턱걸이하거든요

무슨소리인가 하고 쭉 들어보니 결국 근육은 휴식기에 성장하는데 너무 같은 부위를 무리하면 벌크업에는 도움이 안된다는 애기네