2:26 Head Turn 2:47 chin up down 3:03 Head Rotation 3:45 weist rotation 3:55 Shoulder rotation 4:25 Hand rotation 4:50 chest upper back 5:09 Hand front Raiser 5:28 upper Twist 5:56 standing side crunch 6:34 Hip circles 7:13 Knee circles 7:53 wind mill 8:15 Hip bend backward 8:54 free squats 9:17 leg rotation 9:48 calf rises
He is a very good coach I have experienced the tissue torn because mostly I did gym without warmup... End up in the tissue turn in my neck spine called collar bone(cervical spine) tissue. Even though my coach started from warmup I didnt follow, because I felt that's not going to help me in reducing weight.... Please follow his instructions.
Vanakam..i am from Malaysia. I am so relieved i found your channel. I really believe you will be an excellent tutor to all people out there like me to be fit and healthy. Thank you for starting this channel.
Anna thank you intha video innekinthan first time oga video pakuren subscribe paniten romba helpful anna👍 na office poren warm up panni office poitu oats sapiduren adu pilaya anna😯
Super sir, nan innaiku than first time pakirean.. weight 97irukku sikkiram kurayanum.... asaya irukku.. thyroid prblm irukku.... weight gain ayitte irukkum.....
Sir nan warmup ungalai follow panni seigiren nanraga ullathu but enakku age 56 utres remove seithapin thopai thodai perithaki vittathu iddargaha special pathivu podavum God bless you sir thankyou
ப்ளீஸ் யாராச்சு தெரிஞ்சா எப்போ வார்ம் பண்ணனும்னு சொல்றீங்களா நான் 74 கிலா இருக்கேன் 64-வது வரும்போது நினைச்சு எக்சசைஸ் பண்ற இந்த அண்ணா வீடியோ பார்த்தா பண்ற என்னால வாக்கிங் போக முடியாது நான் கிராமத்தில் இருக்கிற நேரத்துல எந்திரிச்சு போலாம்னா வண்டிக்கு அதிகமா இருக்கு வீட்ல பண்ணலாம்னா குழந்தைங்க தூங்குது எக்சசைஸ் 3:00 மணிக்கு பண்ணி 3:30 மணிக்கு ஸ்டாப் பண்ணிற எனக்கு வெயிட்லெஸ் ஆகுமா டயட்டும் இருக்கிற அது வெஜிடபிள்ஸ் இல்ல வீட்ல இருக்குற ரைஸ் கொஞ்சமா ஒரு கிண்ணியில் போட்டு சாப்பிட்டு இருக்கிற எனக்கு வெயிட்டா சாகுமா இல்ல இது தான் தப்பா இதுல ஏதாச்சும் இருந்தா கொஞ்சம் சொல்லுங்க ப்ளீஸ் எனக்கு யார்கிட்ட கேக்குறதுன்னு தெரியலங்க தெரிஞ்சா சொல்லுங்க
2:26 Head Turn
2:47 chin up down
3:03 Head Rotation
3:45 weist rotation
3:55 Shoulder rotation
4:25 Hand rotation
4:50 chest upper back
5:09 Hand front Raiser
5:28 upper Twist
5:56 standing side crunch
6:34 Hip circles
7:13 Knee circles
7:53 wind mill
8:15 Hip bend backward
8:54 free squats
9:17 leg rotation
9:48 calf rises
tnku
Thank you ga
Appo ivlo naal naan senjadhu exercise illaya warmupdhaana🤔🙄
Athey appu than
Bro pushup, squat, lunges, situps Idhan bro original workout
🤣🤣🤣😂😂😂😂
🤣😂😂
😂😂
Thank you RDF, today i started and I am 57 years, super RDF
அருமையாக உள்ளது உங்கள் பயிற்சி நன்றி👍👍
Sir warm-up த்தான் இத்தனை நாட்களாக நான் main Exerciseஆக செய்துகொண்டு இருந்திருக்கிறேன். திருத்தியமைக்கு நன்றி.
🎉அடக்கடவுளே இவ்வளவு நாள் இத தான் செய்தேன் ஆனால் இதற்கு பிறகு தான் மெயின் பிச்சர் னு தெரியாது நன்றிகள் சேர்
From srilanka
Clear explanation super my mistake cleared thank you so much friend
sir your teaching very clearly . Thank you so much
ரொம்ப சந்தோஷம் நீங்க பேசறத கேட்கறது உங்க எல்லா வீடியோவும் பலமுறை பார்க்கறேன் பயிற்சியும் செய்றேன்
Excellent honest explanations. Sir, cleared many doubts of the begginers! Thank you! God bless U!
Please explain what he is saying in begging...
All ur workouts r excellent... god bless u master..🙂
அண்ணா super நா நாளைக்கு காலையில் 5.30am க்கு செய்து பார்க்க போறேன்...thanks annaa...
Hi
அதிகாலையிமல் காஃபி ரஸ்க் சாப்பிட்டு விட்டு வாம்அப் எக்ஸசைஸ் ஆரம்பிக்கலாம
அருமை தமிழில் விளக்கம் எளிதாக இருப்பது உபயோகமாக உள்ளது
He is a very good coach
I have experienced the tissue torn because mostly I did gym without warmup... End up in the tissue turn in my neck spine called collar bone(cervical spine) tissue. Even though my coach started from warmup I didnt follow, because I felt that's not going to help me in reducing weight.... Please follow his instructions.
Thanks master, Actually I had long days doubt about stomach filling and exercise. Now it was cleared. Thanks for sharing this video.
🤣
The explanation is precise and very helpful
Thank you so much sir. All times need your blessings 🙏
Hi sir gud morning I started my weight loss journey u rock sir 👍 🙏
Bro, going to start from today. Tq for this motivation.
Naan pandradhu appidiye pandringa but naan innum 3 or more extra panran, im doing correct happy
நீங்க கொடுக்கும் அட்வைஸ் super anna
Wow, super Anna i really like your clearly teaching. Now I'm following you from starting episode. Thank you. May God bless you Anna. 🥰🥰🥰🙏🙏🙏🙏
Super master. Thanks for your valuable inputs
Tq vy much sir. Its really vy good exercise. I m trying this every day. 👍👍👍
கூப்பர் master பல சந்தேகம் தீர்ந்து விட்டது
This is very simply and very easy and very effective...thanks to giving this...super sir.
I m doing all these warmups each but 21 times for around 45 minuites as Exercise..,, achieved flexibility ..but not fit....
Long way to go....
Super warm up its enough for me I cant do next exercise 😁
Thank you Master I do not know about this now I am following this wamup thank you God bless hou
Vanakam..i am from Malaysia. I am so relieved i found your channel. I really believe you will be an excellent tutor to all people out there like me to be fit and healthy. Thank you for starting this channel.
Can I get job at malesia
Romba super...it's very helpful for me anna...I like very much... this vedio ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Superb guidance sir,great job, all the best, Daily I'm starts my exercise including this warm up first..
Very use full.. Thank you
Anna thank you intha video innekinthan first time oga video pakuren subscribe paniten romba helpful anna👍 na office poren warm up panni office poitu oats sapiduren adu pilaya anna😯
Thank you anna extraordinary and clear video abt warmup it's very useful to us
Super sir, nan innaiku than first time pakirean.. weight 97irukku sikkiram kurayanum.... asaya irukku.. thyroid prblm irukku.... weight gain ayitte irukkum.....
Anna nenga actor ranjith mathiri irukinga nd good information solringa Anna thanx anna
Very good Master. This warmup is really good. It’s a great start for my fitness journey. Thank you 👍👍
Thank you... Keep follow ji
Super sir..iam following your warm up and doing for the past 2 months ❤
Its really very good brother because its not only warmup bro its also a bone joint excise everyday everybody should do it, its good for our joints
Enna doubt idhudhan clear pannadhuku thanks😁
Wonderful teaching. God bless you
Very helpful nandri sir🙏🏿🙏🏿
Thank you sir enakkam pain irundhu irundhu in the video useful thank you sir
Thank you dear brother
Well,nice and patience full teaching. We are very much benefited
Excellent warm up master 👌
Thank you so much
Warm up video very easy master my school time karathae class warm-up this video thanks Rd master
I am doing all already...It's actually good...But there are more exercise which is little hard
Very useful information. Thanks
Useful information to all, thanks master
Good excercise.Thank you brother.
I m going to start today, Thanks
Saemaya iruku motivation ah irukku
சிறப்பு !
வாழ்த்துகள் ! !
I really look out for this warm up exercises.Thanks for uploading this warm up exercises.All the best 👍
Super sir 🙏vazhga valamudan
Hi RD IM SUJI Madurai super tips intha item yellarkum yous fulla irukum innum neraiya video's upload pannunga wish you all the best
Hi Suji thank you. Sure new video podurom
You are teaching smiley face good and great Sir
Thanks sir. Nan carbo illama diet eduthu mayakkam vara stage poi recover anen. Veetla sema thittu.weight lossai drop pannitaen
Thank u bro appadi exercise pannin enakum shoulder pain vanthuthu ippo ex &warm panni pannum bothu paravala thank u unga support eppavum venum
Reamba super ra solli kuduthinga Annan
Brother na ungala follow panran good results thanku bro
Super master ,very nice and useful I will follow your advice :) keep it up and all the best
Thanks a lot Karthi...
Tq bro start from today ❤️
Very helpful warm up master.
Very clear teaching 👍👍 God Bless
nandri bro romba useful ah irukku
Sir nan warmup ungalai follow panni seigiren nanraga ullathu but enakku age 56 utres remove seithapin thopai thodai perithaki vittathu iddargaha special pathivu podavum God bless you sir thankyou
Semaya irunthuchu sir thank you
அருமை அருமை அருமை
Thank you so much bro today only I watch your videos.
Perfect vedio I have been searching....
Super👋👋👋👋 brother valzhga valamudan
Nandri thambi
Really very much useful bro....thanks a lot for this info bro.....
Super anna I like your motivation 👏👏👏👏👏
C section belly reduce video and diet podnga
Unga kuda vey senja bro sema bro, Thank u bro, warm up super semma energYyyyyyyybro
If exercise do early morning 6am
What food taken before exercise
Glass of milk or tea either water it's enough best way empty stomach same way reduces your weight
I like your exsasize very useful and tq sir
Spr master.ennoda wt 76kg. 1st time watch for ur video. 👌👌
Excellent bro nice warm up.it can help full my full body fitness thanks bro.
Kandippa na panra anna.ungaludaiya speech nalla erkku
Excellent..Best wishes.. Keep doing..
Thanks a lot Mam. Kindly keep watching mam
Very important of your video,nice information
ப்ளீஸ் யாராச்சு தெரிஞ்சா எப்போ வார்ம் பண்ணனும்னு சொல்றீங்களா நான் 74 கிலா இருக்கேன் 64-வது வரும்போது நினைச்சு எக்சசைஸ் பண்ற இந்த அண்ணா வீடியோ பார்த்தா பண்ற என்னால வாக்கிங் போக முடியாது நான் கிராமத்தில் இருக்கிற நேரத்துல எந்திரிச்சு போலாம்னா வண்டிக்கு அதிகமா இருக்கு வீட்ல பண்ணலாம்னா குழந்தைங்க தூங்குது எக்சசைஸ் 3:00 மணிக்கு பண்ணி 3:30 மணிக்கு ஸ்டாப் பண்ணிற எனக்கு வெயிட்லெஸ் ஆகுமா டயட்டும் இருக்கிற அது வெஜிடபிள்ஸ் இல்ல வீட்ல இருக்குற ரைஸ் கொஞ்சமா ஒரு கிண்ணியில் போட்டு சாப்பிட்டு இருக்கிற எனக்கு வெயிட்டா சாகுமா இல்ல இது தான் தப்பா இதுல ஏதாச்சும் இருந்தா கொஞ்சம் சொல்லுங்க ப்ளீஸ் எனக்கு யார்கிட்ட கேக்குறதுன்னு தெரியலங்க தெரிஞ்சா சொல்லுங்க
Sir really super very useful to me thanks sir
Thank you Bro I'll start from today
Brother very useful and clarity message
Awesome Master 🙌 ❤🤩
Hi Sri tq so much useful la irukku
Good information
Thank u so much brother
Rendu naal thaan senjen thala suthuthu thala Valium vanthuduchi
சூப்பர் மாஸ்டர்
Arumai.supev. valhavalamutan
பாராட்டுக்கள் வாழ்க வளமுடன் என் வயது 68
Na regulara pantran pa super eruku
Thanks bro use full video 💜❤️💜
Hai
Awesome awesome awesome awesome
Super beautiful thank you so much 💐💐💐👌👌
Iam ready to fallow sir 😊😊😊