Boa tarde a todos, segui no rumo na calestenia em dezembro de 2023 meu maior desafio e aprender a Full plance. Ate agora só sei L-site Hans stand e Ebow Lever.
Comecei a treinar calistenia a 3 semanas e já tô conseguindo fazer uns exercícios que são considerados mais avançado,porém n tô conseguindo manter muito,mais tô motivado kkk
Ja tenho a handstand, não muito boa, mas estou sempre procurando melhorar, fico no maximo 25 segundos Quero muito pegar uma tuck estável, para buscar o front e o back lever
@@sl33pyzin o alinhamento veio junto com o tempo? Ou fez alguma coisa para melhorar o alinhamento? Estou querendo melhorar o alinhamento junto ao hold, já tenho mobilidade de ombro, porém ainda não tenho um alinhamento perfeito.
@@alon436 ent man, eu sempre busco gravar e tentar corrigir cada vez mais o alinhamento, uma dica q eu te dou é tentar empurrar o chao pra sua cabeça ficar mais perto de ficar entre os braços, mas n precisa olhar pra traz, pode olhar para o chão, eu mesmo sinto mais equilíbrio olhando para o chão, e presta atenção na abertura das mão, notei q eu estava abrindo de mais os braços e isso tava me dando uma falsa sensação de alinhamento, a parte das penas e dos glúteos ficarem alinhados é um pouco mais difícil, vai tentando jogar a perna um pouco pro lado da decida e segurando com o abdômen e encaixando o quadril, ai vc v no vídeo e vai se acostumando a ficar sempre na contração em que vc ficou reto, o hold vai aumentar gradativamente quando vc for treinando, o alinhamento das pernas vai ajudar bastante nisso, a deixar o movimento com mais leveza e equilibrio. O tempo maximo que eu tô conseguindo ficar é 45 a 50 segundos, fazendo nas paralelas, pq fica mais facil de controlar e com a postura não tão boa quanto eu queria, mas tô melhorando...
@@sl33pyzin já faço isso, eu percebi que o alinhamento vem com o domínio do movimento, eu estou mais alinhado do que estava antes, isso apenas ativando o core e escapula.
@@alon436 boa man, isso ai, sempre buscando progredir, foca em contrair os gluteos e as coxas, tem gente q fala q fazer apontando o pé ajuda, mas pra mim n ajuda n, parece q fica mais torto
Não tem segredo, flexão, barra, dips e agachamentos Para aumentar a dificuldade você pode fazer esses exercícios com carga, ou fazer progressões de exercícios de street workout.
O meu problema para fazer a straddle planche , é que eu n consigo levantar as pernas 😔 e o problema tbm é q eu tenho 12 anos e eu sou mais fraco do q geral daqui né 😭
Eu tenho 13 Man, eu não conseguia nem planche tuck, mas tem 2 semanas q estou fazendo 50 flexões todos os dias, me fortaleci e já estou indo pra advanced
Parabéns pela dica, tenho 53 anos estou iniciando na calistenia agora já vou iniciar estes exercícios também, obrigado pela ajuda.
Confio no senhor ❤🥰
top, meu irmão! continue firme!
Excelente comentário!
Cria um Instagram e posta seus treinos! A galera da mil desculpas para não treinar !
Você vai motivar muita gente !!!
Caraca 53 anos, vamo c tudo 🤙
Ainda treinando?
Parece q leu minha mente , ia pedir um vídeo desse na proxima live
Exercícios
Planche clean 5:56
Pike push-up 7:37
Pseudo planche push-ups 9:34
Obrigado senhor 🍷🗿
Vlw carinha👍
Killyan faz um video de como começar no street workout plmds, n tem conteudo assim ainda
Tava treinando a tuck planche agora, quando eu peguei o celular chega notificação desse vídeo kkkk coincidência
Conseguiu aprender a planche hoje em dia mano?
Minha maior dificuldade é deixar os braços estendidos, mas sinto que estou evoluindo
Ate que enfim alguém para trazer esse tutorial
esse era o vídeo q eu tava precisando, veio no momento certo haha
Valeu Killyan🤙🤙💪
Caralho manoo um dos melhores e mais esperados vídeos por mim muito foda 👏👏
Vídeo brabo mano sempre nos ajudando a progredir 💯
Parabéns pelo conteúdo, cheguei meio atrasado 3 ano após a publicação más melhor agora dó que nunca 🙌🏻
Faz tutorial do elbow Lever por favor
Killyan, a planche lean, oque muda ficar com todo o pe encostado no solo em vez de só os dedos?
Os dedos ajudam a segurar o move, então só com o peito do pé no chão é mais difícil
Vc e massa cara
Eu denovo
1
DE TODOS OS QUE EU SOU INSCRITA VOCÊ ENSINA MUITO BEM DIDÁTICO.
💪🔥🔥 vou tá fazendo esse treino hj 👏👏👏👏
Tava mesmo precisando desses exercícios para melhor minha tuck melhor canal do RUclips de calistenia 💖💖
Comecei a treinar por conta dos seus vídeos
Muito bom esse é meu primeiro vídeo e eu gostei muito vou fazer bastante
Voltando aqui pra assistir esse fera da calistenia 💪💪💪
Vou implementar
Bem instruído, ótimas dicas já prático calistenia à três anos mais nunca me dediquei especialmente à planche.
Boa tarde a todos, segui no rumo na calestenia em dezembro de 2023 meu maior desafio e aprender a Full plance. Ate agora só sei L-site Hans stand e Ebow Lever.
Faz um vídeo com exercícios pro fortalecimento do punho
Show de bola
Eu já tô na Advance tuck Planche, treino a 3 mêses, vlw pela dica!!
Boa tô na tuck planche normal
Ainda tou na normal 😕 alguém pode me dá dicas
@@vitinffx9152 foco, você está indo muito bem, não precisa de pressa.
@@canaldesugestoesa6651 já consigo 6 segundos de hold 1 semana e 2 dias kakak
@@vitinffx9152 isso é bom, evoluindo, tudo no seu tempo
Cheguei na HR certa kk comecei a treinar a Full planche essa semana vai me ajudar MT
Vlw, mano. já aprendi a subida da headstand. Entt vai ser meio fácil, pq já tenho meio q a força.
Muito obrigado kyllian pelas dicas tenho certeza que com suas dicas vou conseguir fazer este movimento
EXPLICAÇÃO PERFEITA!!!!
Melhor notificação que tive hoje 💗 Killyan é Fodaaa!!
Braba essa foto aí 👏🔥
@@setornebilionaire Pser, tbm gostei!
Esse cara é monstro
Muito bem explicado.
Parabéns
Bacana o vídeo. Realmente ajuda os exercícios. Me ajudou no passado quando comecei na Calistenia 👏🏻
Comecei a treinar calistenia a 3 semanas e já tô conseguindo fazer uns exercícios que são considerados mais avançado,porém n tô conseguindo manter muito,mais tô motivado kkk
3 semanas e já com algo avançado? Nem fodendo
@@wallaceSCFC agora ja tenho front,back lever, handstand one arm, to mandando o muscle up mais liso que passar oleo de cosinha no corpo kkkkkkkk
@@tales_sw4523 agora sim 7 meses depois já é capaz, mas em 3 semanas karalho cê é brabo 3 semanas eu fazia 5 barras kkkkkkk
@@wallaceSCFC eu ja tava mandando handstand parado,ja mandava front one leg o back eu fazia so n segurava muito
@@tales_sw4523 7 meses com isso tudo? Tem o dom então.
vou pegar suas dicas!!
Boa noite ! Gostei muito ! Já consegui fazer o básico. Será que já posso fazer com o braço estendido?
teu canal ta mt bom mano, continua assim
Top, n conhecia esse canal
Itchaaaa 🔥🔥🙅🏾♂️
+1 habilidade descoberto
Parabéns 👏
Muito bom!
Top mn
Quantos dias treinar as progressões e os fortalecimentos da planche?
Depende mano
@@rogerstreetworkut8362 como você recomenda, a rotina e tals?
@@_zeninguem_ qual seu nível no planche?
@@rogerstreetworkut8362 ainda não consigo fazer nem a tuck planche, pq ainda não tenho uma rotina nem nada
@@_zeninguem_ ata fortalece pra tuck pow ainda não tem ela
Começando hoje.
Fácil é ser o segundo... difícil é ser o penúltimo
Ser melhor que eu é facil, quero ver é ser pior.
.
@@PEDROHENRIQUE-vu6hz kkkkkkkk
@@PEDROHENRIQUE-vu6hz !.
Difícil mesmo é ficar em primeiro, ninguém sabe quem fico, nem o cara que pensou que foi o primeiro na verdade foi um deles.
Tooop demais
Love from India😊🇮🇳
Meus braços dobram nisso, to a dois anos tentando, ja consigo L-sit, frog, e elbow lever, mas tento a tuck para planch e dobro o cotuvelo
04:16 adm ensinando a ficar de 4 👏
😮
Ja tenho a handstand, não muito boa, mas estou sempre procurando melhorar, fico no maximo 25 segundos
Quero muito pegar uma tuck estável, para buscar o front e o back lever
Já consegui ficar mais de 30 segundos emmm... E melhorei muito o alinhamento
@@sl33pyzin o alinhamento veio junto com o tempo? Ou fez alguma coisa para melhorar o alinhamento?
Estou querendo melhorar o alinhamento junto ao hold, já tenho mobilidade de ombro, porém ainda não tenho um alinhamento perfeito.
@@alon436 ent man, eu sempre busco gravar e tentar corrigir cada vez mais o alinhamento, uma dica q eu te dou é tentar empurrar o chao pra sua cabeça ficar mais perto de ficar entre os braços, mas n precisa olhar pra traz, pode olhar para o chão, eu mesmo sinto mais equilíbrio olhando para o chão, e presta atenção na abertura das mão, notei q eu estava abrindo de mais os braços e isso tava me dando uma falsa sensação de alinhamento, a parte das penas e dos glúteos ficarem alinhados é um pouco mais difícil, vai tentando jogar a perna um pouco pro lado da decida e segurando com o abdômen e encaixando o quadril, ai vc v no vídeo e vai se acostumando a ficar sempre na contração em que vc ficou reto, o hold vai aumentar gradativamente quando vc for treinando, o alinhamento das pernas vai ajudar bastante nisso, a deixar o movimento com mais leveza e equilibrio.
O tempo maximo que eu tô conseguindo ficar é 45 a 50 segundos, fazendo nas paralelas, pq fica mais facil de controlar e com a postura não tão boa quanto eu queria, mas tô melhorando...
@@sl33pyzin já faço isso, eu percebi que o alinhamento vem com o domínio do movimento, eu estou mais alinhado do que estava antes, isso apenas ativando o core e escapula.
@@alon436 boa man, isso ai, sempre buscando progredir, foca em contrair os gluteos e as coxas, tem gente q fala q fazer apontando o pé ajuda, mas pra mim n ajuda n, parece q fica mais torto
DEUS ABENÇOE TODOS
Peguei tuck planche em 3 meses, facil dms, to em busca da straddle planche e da handstand, tenho q perder o medo de me machucar
Meu braço e desregulado ou seja um e maior q o outro e não consigo “empurrar “ pra tirar a perna do chão
Legal 🎉🎉🎉🎉🎉😂😂
Minha alimentação deve está boa pra conseguir a tuck?
Obrigado eu sinto que eu consigo mas me falta força😂😂
Faz tutorial de planchee
Acho legal mas eu curto a calistenia clássica. E calistenia voltada hipertrofia. Podia falar sobre esses dois assuntos obg.
Não tem segredo, flexão, barra, dips e agachamentos
Para aumentar a dificuldade você pode fazer esses exercícios com carga, ou fazer progressões de exercícios de street workout.
E existe calistenia clássica? Kk
@@cayden2744 sim. Existe. Era como treinavam antigamente na Grécia, sparta etc. pesquise.
Os joelhos no peito mais próximo possível?
uma pergunta mano se eu usar o elástico pra fortalecer a tuck vale ? no caso é akele da cornedi laranja 70 kg
Parei de treinar a tuck pq meus ante braços doen, ate pra fzr a hs ta osso
Ser o primeiro ´é facil... Dificil é ser o ultimo
E essa flexao de planche tem que ficar o tempo todo com a escapula contraída?pq a sensação é de esta fazendo errado
Eu n sei retrair as costas la me ajudaaaa
top
É normal sentir bastante dor nos ombros ??
oi
Eu queria saber como deixar o quadril é as pernas altas!
Fui fazer com os bracos todos retos e virou pra traz🥲
Peguei a Tuck Planche em 7 dias.
Tenho 98 anos estou iniciando na calistenia
Morreu já?
Tropa que acho que era o flash na capa ksksks
Eu cheguei na advansed tuck planche e ganhei uma luxação no ombro, q existe até hj, e não sei como resolver 🙂
faz quanto tempo isso?
handsome guy
Sou o único da minha cidade que prática a calestenia.
Demora muito para aprender meu amigo
Salveee
Qual a musica da intro
O meu problema para fazer a straddle planche , é que eu n consigo levantar as pernas 😔 e o problema tbm é q eu tenho 12 anos e eu sou mais fraco do q geral daqui né 😭
Eu também tenho 12 anos cara se motiva tô entrando na saga straddle planche já tenho 8meses de calistenia comecei com 11 treinando flexão abdominais
Eu tenho 13 Man, eu não conseguia nem planche tuck, mas tem 2 semanas q estou fazendo 50 flexões todos os dias, me fortaleci e já estou indo pra advanced
Quem consegue fazer 50 flexão pode dominar um dia 😢😢
Eu nn consigo nem tirar os pés do chão ;-;
Droga não consigo sair da Tuck planche tem meses
VÔ fica pranchudo .
Sou o último:)
Não eh mais vc , agr sou eu
Último
Errado meu casa 💪😎
@@joaoaugusto1215 kkkkk
@@joaoaugusto1215 2 meses depois vc aparece aqui kkkk
@@ISRAEL-UL-on ksks parece que você lutou muito pelo record de último ksksk
Todos estão errados 😎💪
Nenhuma mulher pratica
KKK
Pelamor de deus para de enrolar
Já treinei então posso treino todo dia
Sinto falta de escapulas tem dica ?