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42歳女性です。何年も糖質制限ダイエットをしていました。食欲や気分に波がありストレスを感じる事が多かったんですが、けんとさんの動画を見て考えが変わり健康的な体と心を維持したくご飯を食べるようにしました！１週間ですが、食欲もセーブされ気持ちも落ちついています！
今気付けて良かったですよ！糖質しっかり摂って、健康体目指していきましょう👍
半年くらい前から、けんとさんの動画をきっかけにご飯をしっかり食べるようになりました。もともと白米好きだったのに何年も減らして我慢してたので、食生活を変えてから食べる喜びをしっかり感じるようになりました。よいしょ、という鈍い動きをしてましたが、すっと動けるようになり、動画の通り筋肉量が増えたんだなと思いました。食事が幸せで身体も動きやすくなったので、たとえ痩せなくてもこっちの方が幸せかもと思うようになり、ダイエットに対するストレスも減りました。結果として体重はマイナス2キロくらいですが、ウエストがマイナス8センチ！すべてが、けんとさんのおっしゃる通りの結果になりました。この夏は体調も良く、毎年の軽い熱中症にもなりませんでした。ほんとにありがとうございます。
しっかり成果出てますね！！素晴らしいです👍体重、ウェストの変化だけでなく、体調も良かったんですね😊ぜひ続けていきましょう！！
けんとさん、ありがとうございます！1番知りたかった内容です😊過去一、ストレスなしでダイエットが続けられています。けんとさんのおかげです🙌なんだろう🤔けんとさんの話し方と声は何時間でも聞いていられます✨途中差し込まれる面白いのも😂いつも楽しみにしています♪
ストレスなしでダイエット、良いですね😊ありがとうございます！徐々にできそうなことからやってがんばりましょう👍
@@kentodietkoza けんとさん、忙しい中お返事ありがとうございます！ジムでの有酸素運動を筋トレよりにしていこうと考えているところです😊がんばります！
👍
25歳158cm52キロの女です。大学2年生ごろから(約5年間)エニタイムに通っており、少し前まで1年半ほど月2回のパーソナルにも通いましたが、ずっと50〜54キロを行ったり来たりしていて痩せません。カロリー計算、PFC意識、有酸素や無酸素運動をどちらも頑張ったり、本当にずっと悩みながらもいろいろ工夫をしてきました。周りにはジムに行っている人は少ないのに、痩せていて羨ましくなります。自分は頑張っているのに理想の体型になれずモチベーションも保ちにくいです。内腿の隙間もできず、裏腿のセルライトが消えてもまた出てきたり、二の腕はたくましいねと言われたりしてノースリーブを自信を持って着られない、お腹の皮下脂肪もあります。私の場合どうすれば体脂肪を落とした綺麗な体型になれるか、アドバイスをいただけたら嬉しいです😢
現状、標準体重以下なので、ここからは筋トレですね！ボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレの頻度、回数など増やし、トレーニングボリュームを増やしていくことをおすすめします👍
けんとさんのウェービーヘアが大好きな、夜勤している看護師です😊夜勤している人のダイエットの動画、めっちゃくちゃ楽しみにしています。
ありがとうございます！！待っててください👍
かれこれ3年、ずっとダイエットをしてきて一向にお腹の皮下脂肪が落ちない原因がわかりました。ありがとうございます！154cm / 48kg / 女性です平日の5日間は通勤で自転車往復1時間しています。普段の食事量は1200カロリー明らかに代謝が落ちている感覚があります。カロリー計算、よろしくお願いします
1450kcal、お米490gくらいです！がんばりましょう👍
皮下脂肪動画待ってました！いつも思いますが理由を分かりやすく説明してくれるのでなぜの理由が分かり、ダイエットは知識と理由がわからないと成功・持続しないと改めて思いました。ダイエット頑張ります💪
お待たせしました！ありがとうございます👍がんばりましょう😊
体脂肪が気になる48歳の女性です。昨年から本格的にオートミール、ゆで卵などを朝から取り入れる食事でダイエットを頑張っていたのですが😓糖質全然足りてなかったんですね…結局空腹がストレス過多で挫折しました😢ごはん食べて良かったんですですね😅🎉けんとさんの動画に出会えたおかげでモチベーションも上がり😊自宅で筋トレをしつつ自分の理想のカラダへ少しずつ変わってきました❤体脂肪も減ってきていてとても嬉しいです✨❤
糖質大事です👍今気付けて良かったですよ！しっかり食べて代謝上げていきましょう😊
けんとさん動画みながらダイエットがんばります。この間、自分は1740カロリー、お米は580グラムとの計算をしていただきました。下がっている代謝を上げるために1740カロリー必要なこと、そしてお米もそのカロリー内で580グラム食べることもわかりました。いくつかご質問があります。どのタイミング、段階で、100カロリーづつ下げていくのかがわからないのですが、①1740カロリー食べて、下がっていた自分の代謝がもう追いついた、上がったとわかる目安はなんですか？②体重が変わらずか増えてる場合は1740カロリーをずっと食べ続けていく中で体重が少しでも減ったら、そのタイミングで100カロリーづつ減らしていくということでしょうか？③毎回、昼食後1時間後に眠くなり、2時間ぐらい昼寝をしてしまうのですが、これは脂肪になりやすいとか食べたあとに寝るのはやはりよくないことなのでしょうか？教えていただけたらありがたいです。よろしくお願いします。
私も適正なカロリーと糖質摂取量を続けて2ヶ月経ったのですが、何を目安にどのぐらいカロリー減らしたらいいかわからないです！めっちゃ気になるので､コメント残させてください。
＜＜＜①1740カロリー食べて、下がっていた自分の代謝がもう追いついた、上がったとわかる目安はなんですか？→標準体重より体重がある方の場合、代謝が戻った時の目安は、・適正量食べて自然と体重が減る状態・食事量増やす前と比べた体の変化（食欲コントロールが改善、体調の良い変化など）・メンタルが明るくなってきたなどです！そして、標準体重または標準体重より軽い方は、適正量食べて体重が変わらなくなる（頭打ちになる）ところが目安かなと！この辺は人によるので、食事変化前・変化後の体調や体重の推移をみます！＜＜＜②体重が変わらずか増えてる場合は1740カロリーをずっと食べ続けていく中で体重が少しでも減ったら、そのタイミングで100カロリーづつ減らしていくということでしょうか？→OKです！本来は詳しくカウンセリングや代謝があっがってきたかどうか判断後にアンダーカロリーに移行しますが、ひとまずそれでいきましょう！＜＜＜③毎回、昼食後1時間後に眠くなり、2時間ぐらい昼寝をしてしまうのですが、これは脂肪になりやすいとか食べたあとに寝るのはやはりよくないことなのでしょうか？→1日の食事適量内で管理できてればそこまで気にしなくてOKです！夜の睡眠の質に影響（夜寝れないなど）あれば生活リズム整える意味で仮眠時間調整した方が良いですが、優先は食事管理で、余裕あれば睡眠や他習慣を整えていく、でいきましょう👍
ほんとに毎回ありがとうございます✨背景がどんどん暗くなってるのをみてすごく時間かけて作ってくれてるのを感じます。
よく見てくれてますね😊いえいえ！これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります👍
目から鱗の動画でした。全く勘違いしてた事を気付かされました！忙しいと思いますがこれからも頑張って下さい😄これからの動画も楽しみにしてますね
ありがとうございます！！！
先日体重増加で初めて健康診断で生活指導を受けた40歳女性です。内科の先生にはダイエットの例えとしてご飯の代わりに豆腐を食べ、積極的に納豆を摂るようアドバイスを受けました。もちろんバランスの良い食事を心がけることを前提で、自分なりに1ヶ月食事に気をつけて生活してみました。体重の減少は長い目で見ていましたが、とにかく眠いです。疲れやすいです。この動画を見て、明らかに糖質が足りていないことに気づきました。また大豆を取りすぎていました。皮下脂肪の増加の原因にも腑に落ちる点があり、発見の連続でした。偏った知識でダイエットを行うのは回り道と気づきましたので、今日からこのチャンネルで正しい知識を得たいと思いました！ありがとうございました！！
色々発見があり、参考になり良かったです👍少しずつ変えていきましょう！！
先生お話が上手で大好きです
ありがとうございます！！
皮下脂肪！ほんっとに、待ってましたーーー😭
お待たせしました👍
49歳女性154cm 74kgあります。10年前に精神疾患が発覚し、そこから闘病してほとんど引きこもり、その時20kgほど増えました。5年ほど前、一度カロリー制限して58kgまでいきましたが、その時禁煙してリバウンド（禁煙は成功）。けんとさんの動画を見て今は2000kclほど摂取して、お米は毎食200g位を目標に食べています。でもほとんど引きこもりで、1日のほとんどをソファで過ごすことが多いのにこんなに食べていいのか悩んでいます。ちなみにカロリーやお米を増やしてから2kg増で現在 74kgです。それ以上は増えてません。1.2ヶ月経過しました。体調が良い日は、買い物行ったり、エアロバイク30分漕いだりしています（週1.2回）身体動かせないのに食べすぎでしょうか？
僕の計算は運動しない前提でのkcalなので、大丈夫です！まずは代謝上げるために適量食べて、代謝上がればそこから徐々にアンダーカロリー作っていきます！
最後まで観ちゃいました😂すごく勉強になりました…！出身もハマったゲームもやったことある仕事も一緒で笑っちゃいましたが、今後も動画楽しみに拝見させていただきます…！
わかりやすい説明ありがとうございます😊いつも動画楽しみにしています。これからもよろしくお願いします。
いつもありがとうございます😊
はじめまして😊ケントさんの動画を見させていただく様になり180度、頭が変わりました🙇♀️そしてまだ周りにいる糖質制限にこだわる友人に動画を押し付けています💪私もゲームが好きでゲームの中で移動して運動した気になっているので、今後ご飯をしっかり食べて筋トレする時間を増やしていきます😊おまけ動画共感できて嬉しかったです！ゲーム配信動画ぜひ楽しみにしています！
初めまして！ありがとうございます😂ご飯しっかり食べて筋トレがんばりましょう👍
疑問に思っていた事をこの動画で分かりやすく説明されていたので助かりました。150センチ 53キロ ダイエット４ヶ月目。体脂肪がなかなか減りません。よろしくお願いします。
参考になり良かったです👍1570kcal、お米530gくらいです！がんばりましょう！
返信ありがとうございます😊 頑張ります。
まさにこれです。PFC確認して4ヶ月で14kg減らしました。ランニングも週3-5日やってkm5分で10km走れるようになりました。登山も始め1日で高度1500mを上がり下がりして、ジムも通って走りすぎの筋力低下を危惧して筋トレも始めました。でも皮下脂肪だけ落ちないと思っていた最中でした。本当に助け舟です。ありがとうございます。
14kg！！！凄いです👍参考になり良かったです！！
けんとさんテレビに出て欲しい！面白いし話の内容も納得行きます！
機会があれば！😂
けんとさんいつも楽しいダイエット動画ありがとうございます😻照明も大丈夫ですよ👏けんとさんがいいたかった事って筋トレはKING OF 筋肉ですよね？筋トレ４年やってますがダイエットで７キロ減でしたが間違ったダイエットしてたのでまた戻りました。意味ないです。食生活、睡眠、バランスすべて見直ししてゆっくりゆっくり１カ月で１キロで問題ないと思ってます。また有益な楽しい動画よろしくお願いします。
切り替えていきましょう！！1ヶ月１kgOKです👍
いつも楽しく、勉強させていただいています😊お米毎食約190ｇ程度食べ始め５ヶ月過ぎました。153cm.66㌔、55歳主婦です。はじめ１㌔増えてここのところは66㌔67㌔行ったり来たりでなかなか減りません😢1800キロカロリーくらいは取っていると思います。ジュースや甘い物欲はなくなりたまに食べますがほとんど取っていません。主婦なので午前中はカーブス買い物してますが、お昼からは昼寝しちゃいます。ダラダラしてます。バレーボールが好きなので週一2時間やってます。あきらかにおやつ等やめて、ご飯食べてますが減らない体重に最近少し凹んでます😢便秘も解消されてますがぽっこりお腹も紐切って測ってますが変わりなくです…カロリー減らした方がいいのでしょうか?旦那にはそんなに米食っとりゃ太るわ、って言われ悩んでます😢
僕の計算の食事量で管理して5ヶ月経過してるなら、本来はカウンセリングなどして判断しますが、代謝上がってると仮定して100kcal程度減らして徐々にアンダーカロリー作っていきましょう！
最近、けんとさんにハマり出した48歳です！家を建てて、植木が欲しいなぁーとRUclipsを見出してカーメン君という人に出会い、トークが大好きで、今では植物にどハマりしました！ちょっと痩せたいなぁーと、RUclipsを見出し、けんとさんの動画に出会い、またまたトークに引き込まれて、ダイエットにもハマりそうです！楽しいトークで知識がすんなり入ってくるので、ダイエットのことが理解したくなりました！ゲーム配信も見たいです！！おまけ動画も大好きです😂
ありがとうございます！！！リクエストもありがとうございます😊これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります👍
いつもメカニズムからわかりやすい解説動画ありがとうございます！今後観たい動画「バストを減らさず痩せる方法」女性向けにダイエット中の胸の減りが気になるのでおすすめの食材含めて動画作ってくれたら嬉しいです！おまけ動画で観たいのは、たまには背景変えて外撮影だったり外でなにかする動画もみてみたいです！
バストは基本的に脂肪組織と乳腺で構成されているので、全身の脂肪が落ちるとバストの脂肪も落ちますね😭あとはもともとの乳腺組織の発達具合によりますが、ここはダイエットでどうこうできるところではなく、個人差が大きいです😭あまりお役に立てずすみません😭おまけ動画のリクエストありがとうございます！参考にしますね！
糖質は摂らない・タンパク質は多めに摂る・脂質はどれだけ摂ってもOKという、謎のダイエットを信じて数年、それほど食べてないのに体重が増えてしまった、、、どうしていいか分からなくなってた所に、ケントさんのRUclipsを見つけましたが症状が当てはまっていて本当に“神”でした！不思議と糖質を取り始めて１ケ月で２Kg弱は減りました、徐々に変化ある感じです。
それはやばいですね😅食事変えて徐々に変化出て良かったです👍
謎っていうかケトジェニックでしょう。確かに早く痩せれますが筋肉も落ち基礎代謝も下がるのでリバウンドもしやすいです。なのでボディメイクをしてる人達は脂質を抑えて筋肉量を出来るだけ残すためにローファットダイエットをします。
61歳女性です!仕事で夕食が遅くなるので夕食だけスムージーとおかずだけにし、朝と昼だけご飯を食べてます!身長164センチ73キロです!よろしくお願いします
2050kcal、お米690gくらいです！がんばりましょう👍
47歳159cm54kg 皮下脂肪がたっぷりの体型です
ありがとうございます！ただ、ごめんなさい😭お手間だとは思うのですが、このコメント返信の他の方のコメント欄なので、新しくコメントして頂けると嬉しいです！こちらの方にもコメントがいってしまうので🙇
20歳女性です！週1好きな物食べれる日をつくってて日頃は朝有酸素運動+筋トレ(週1~3で朝ウォーキング20~25分)して夕方にも軽くトレとストレッチしてます。朝はヨーグルト+(fruit)+プロテインケーキ昼は🍠100gお味噌汁具材沢山+鶏肉60~70gたまに目玉焼き夜は炭水化物なしで焼き鮭、オクラ納豆、副菜(きんぴら等)、えのきと小松菜のレンジで蒸したやつ少しと🥒半食べてます。身長155~156 cm体重46kg台です。説明不足ですみません💦お願いします🙏
ダイエットしてある程度、体重は落ちたのですが皮下脂肪が落ちず体重も落ちなくなりました。この動画で糖質（お米）を取ってないからか…と納得し勉強になりました。分かりやすい解説ありがとうございます！！
参考になり良かったです！
けんとさん😊皮下脂肪の動画待ってました😊
こんにちは！けんとさんの動画毎日すこしづつみながら勉強させて頂いて実行しています！質問させて下さい！①野菜はなんでも食べて大丈夫ですか？糖質や、脂質が多いものなどもあるのでお味噌汁やサラダで食べるものはこれだけはやめた方がいいなどありますか？②和定食の副菜では煮物などは大丈夫ですか？お蕎麦の動画でつけつゆをのんだら太るとみたのですが、麺つゆで煮た煮物はどうでしょうか？よろしくお願いします。他の動画で説明してたらごめんなさい！まだ全部見れてない状態で初めています💦
＜＜＜①野菜はなんでも食べて大丈夫ですか？→大丈夫です！味付けで使う調味料や調理法（例、ポテトなど）に気をつけてもらえれば👍＜＜＜②和定食の副菜では煮物などは大丈夫ですか？→煮物OKです！
返信ありがとうございます！もっとRUclipsみて勉強させてもらいながらチャレンジしていきます☺️1人で難しくなったら札幌在住なのでお世話になりに行かせてください😂
ありがとうございます！ぜひっ！
大好きになった けんとさんのチャンネル、過去回も観漁っております★43歳 170cm 55kg 胸,尻が無く、お腹,内腿ぽっこりで脂肪を落としたいです。朝から食べられないので、プロテインを甘酒と豆乳でシェイクして摂るようにしました。昼はパック玄米160g,鯖缶,海苔,味噌汁,サラダに茹でささみを塩とオリーブオイルで、豆乳ヨーグルト100gにミックスベリー30gにハチミツです。便秘対策に、味噌汁やヨーグルトに難消化性デキストリンをちょこちょこ混ぜて摂っています。間食にバナナ1本。カカオ95%チョコを5g摂る事も。夕食にパック玄米100g,昼の残りの鯖缶,海苔。大好きな餃子を入れてしまう事も。十割蕎麦と薬味とササミで済ませる事も。何より止められないお酒。ワインなら1本、ウイスキーなら半瓶ほど呑んでいます。飲酒による浮腫は、水と小豆茶や漢方で流すようにしています。日常の中ではなるべく動く選択をする事、筋トレは空き時間でスクワット等ちょこちょこする事等をしております。けんとさんの見解は如何でしょうか？本音は お酒を止めるのは嫌なのですが、けんとさんからご教授いただきダイエットを頑張りたいと思っております。よろしくお願い申し上げます★
ありがとうございます😊隙間時間でスクワットOKです👍ダイエットん本気モードなら、お酒は飲まない方がベストですが、飲むとするならワインやハイボールなどはおすすめです！がんばりましょう！！
お忙しい中ご返信ありがとうございます😊やはり引っかかるところは飲酒なのですね。背中を押していただいたので少しずつでも改善していきたいと思います！ありがとうございました★今後もけんとさんの動画を見ながら学んでかんばります！
いつもありがとうございます。たくさんの動画見て実践させて頂いてます。質問お願いします。162cm44kgで元々（今39歳で15歳からほぼずっと）80g×3食白米や麦ご飯を食べてたのですが、少しづつ増やして140g140g120g食べています。120gから140gに増やしてから2時間後くらいにすごくお腹が空くようになってしまい、足りないのかな？と思って、目標の150gに増やそうかなと思ってたのですが一度減らした方が良いですか？ウエストも食べてなかった時よりも細くなって、筋肉も全然つかなかったのがつくようになってきたように思います。睡眠の質や体調も良くなってきたと思うのですが。よろしくお願いします。
＜＜＜120gから140gに増やしてから2時間後くらいにすごくお腹が空くようになってしまい、足りないのかな？と思って、目標の150gに増やそうかなと思ってたのですが一度減らした方が良いですか？→以下の方法を試して見てください！・今のお米の量に果物を足す・お米の種類を変える（白米→玄米、もしくはもち麦など）・今のお米の量で野菜ファーストにする、食事全体でよく噛む
初めて動画を拝見させて頂きました。分かりやすい説明で、明日からしっかりお米を食べたいと思います。少しずつ痩せてきましたが、お腹や背中の皮下脂肪が落ちず目立ってしまいました。171㎝ 115kg 44歳主婦です。計算よろしくお願いします。方法ばかり目に行きがちですが、原因を理解することから始めようと思います。糖質制限、ファスティングしていました。それに運動もしていますが、動画を見て納得しました。これから勉強します。
3000kcal、お米1000gくらいです！原因の理解、大事ですね👍出来そうなことから徐々にやっていきましょう！！
数ヶ月ぶりに体重計に乗りました‼️体重74.3、身長165、44歳女、このけんとさんのRUclipsに沼りました。無知だったので、この動画がありがたいです🙏更年期動画もこれから参考にしてみます‼️すごくお忙しそうですが、これからも応援しています‼️
体重測ったんですね👍数値は気にしすぎず、ゆっくりやっていきましょう！！ありがとうございます！
けんとさんの動画をラジオ代わりに何度も見てます。①カロリー計算する②計算して出たカロリーの半分を米で摂る③フルーツ摂るここまでは耳にタコできるくらい聞いたのでインプットできてるんですが、その後どうしたらいいのかがまだ良くわからないのです😂④体重の上げ止まりがきたら１日のカロリーを１００kcal減らす⑤下げ止まりが来たらまたkcal増やすみたいな事だと何かの動画だったか、たい奈さんとの対談だったかで見たと思うのですが、けんとさんの動画を色々何度も見すぎてどの動画のどこらへんでその後でやるべきことを言ってたのかわからなくなってしまうのです。なので今度、『お米増やしたら、その後どうするべきか！パターン別解説！』みたいな動画がほしいです😂よろしくお願いします！！！
ちなみに少しずつお米を増やして１週間前くらいにやっと計算した量でお米が食べられるようになりました。今体重が１キロ増です。体重増えるって聞いてたので耐えれてますが、『上げ止まりっていつ来るの〜😅』と怖がってます。
あらためてたい奈さんの対談を見たら⑤の部分は当時のたい奈さんがカロリーを設定値まで上げきれていなかったからだったようですね。うーん難しい😅
＜＜＜なので今度、『お米増やしたら、その後どうするべきか！パターン別解説！』みたいな動画がほしいです😂→ありがとうございます！参考にしますね👍
代謝上げるために必要なので、続けていきましょう👍
そうです！解決でき、良かったです！
一ヶ月前から拝見している69歳です。今まで色々ダイエットしてもなかなか痩せませんでした😂お話しが、目から鱗で納得出来ました。今、3食ご飯を食べて、和食を心掛けて間食はさといもにしています。筋トレも少しやっています。今引き締まってきた事を感じています🎉11月に楽器の発表会があるので間に合いそうです😊有難うございます
ありがとうございます！3食ご飯食べて和食、良いですね😊目標に向けてがんばりましょう👍
いつも、ありがとうございます😊けんとさんのお話聞いて、ご飯とカロリーを徐々に増やして3ヶ月経ちます。ご飯１日670gまで増えて、2300㌔cal近く食べてますが、体重1kgしか増えず62kgで止まってます。朝の眠気は、少しご飯を減らして、その分バナナにかえて、眠気は全く無くなったわけではないですが、マシにはなりました。こんな感じで、そろそろご飯とカロリー減らしていきたいのですが、耐糖能異常が治ってないのでは無いかと怖くて減らせません。減らしてみて大丈夫でしょうか。ご伝授よろしくお願いします🥺
えぇー！？ありがとうございます！！なんか気を使わせてしまってすみません😭全然気にしなくていいですからね！kcal、お米の量増やせて良い感じです！体重の上げどまりもきてるようですね！朝の眠気に対し、食材を変えて糖質量調整してOKです！耐糖能異常が良くなったかどうかは、血液検査での血糖値の数値なども参考にしないとなんとも言えないところはありますが、データがない場合、良くなったかどうかの目安として・食後の眠気がない（睡眠しっかり取れてるのは前提で）・僕の計算でのお米（糖質）食べて体調が悪くなることがないこれらの症状が良くなってからkcal減らしていくでも良いです！ぜひ参考にしてみてください！
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます😊✨早速カロリー調整していってみます！歳のせいか、夜中に目が覚めることが時々あるため、食後の眠気はそれも関係している気もします。体調は、ご飯を食べてから本当に元気になって、毎日リポD飲んでたのにやめられました。風邪もひきにくくなって、すごく元気になった気がします！本当は、けんとさんの講座受けたいんですが、金銭的な理由と旦那さんの理解がないため、断念しています。心ばかりですが御礼です🥺✨これからもまた、迷った時には導いてください！ありがとうございました✨
夜間覚醒ある方は睡眠不足の可能性ありますね！年齢以外にも、夜間低血糖の可能性もあるので、その場合は夜糖質量しっかり摂るまたは寝る30分前に蜂蜜Tスプーン1杯摂るようにすると睡眠の質上がる方も多いです！お気持ちありがとうございます！！これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね😊
@@kentodietkozaありがとうございます😊蜂蜜と睡眠のための時間作り、頑張ります！お忙しいところ、長々とありがとうございました✨これに対してのお返事は、大丈夫です🙆♀️少しでも休める時休んで、ご自愛くださいね😊
ケントさんこんばんは、今年40歳になりますゆうすけです！ 学生時代から30代前半までは平均65キロくらいだったのですが、日々の仕事での運動量が減っていったせいか、気付けば今年の夏の健康診断で74キロまで増えてしまいました！ さすがにお腹も出て体も重く疲れやすい体になってきたので、人生初のダイエットを始めた次第です。 初めは知識もなく、とりあえず大好きなコーラと缶コーヒー微糖をやめ、食事を満腹食べていたのを腹八分にし、2週間で3キロ程落ちました。 3週目くらいから家でできる筋トレを始め、高タンパクな食事を心がけ仕事終わりに69キロ台に治っ ています。 筋トレ食事改善を始めてまだ2週間程度ですが、今後効率よく減量、皮下脂肪を落として行く為に自分にあった食事計算数値を教えて頂きたいので宜しくお願いします！ 40歳男性 身長175cm 現在体重69キロ 目標66キロ です 今後とも宜しくお願いします！
1950kcal、お米660gくらいです！がんばりましょう👍
今年の４月に、けんとさんの動画に出会う前に体内環境をリセットをしようと７日間の断食をしました。どうせリバウンドするだろうと思っていたのですが回復食終了後でも服がユルくなっていて(このとき体重計を持っていませんでした笑）、じゃあついでにダイエットも始めるかと。そこで動画を色々観てけんとさんに出会えました。その後おかげさまで3.5ケ月で７０㌔から６１㌔まで減量できました。(身長は165.5㎝です)最近インフル症状があり病院に行き血液検査をした結果HbA1cが6.1と出てしまいました。太っているときでも5.4ぐらいだったのですが…。ダイエット開始後は、酵素玄米と雑穀米をメインに朝はめかぶ納豆に卵キムチ、昼は魚中心、夜は蒸し野菜で間食はヨーグルトかフルーツ、食前食後と夕方の運動(1日合計運動時間は1時間強)は欠かしませんでした。たまたま見て下さったお医者様が糖尿病の方が専門の方で、遺伝か膵臓の問題かHbA1cが悪化した原因を探るために9月に検査なのですが、1日の摂取カロリーは1500、果物は100グラムまでと言われました。「けんとさんに少なすぎる言われる数字だ」と思ったのですが、ここはとりあえずのところお医者様に従った方がいいのだろうか…と若干運動量を減らし1500キロカロリー代にしています。その中でＰＦＣバランスをとるために現在、朝昼は雑穀米120g、夜は酵素玄米100ｇにしているのですが少ないでしょうか？長くなってしまい申し訳ありません。
えっ❢痩せたのに糖尿病の値ですよね😢 やはり糖質が多いのかもしれないですね❢ 友達のお母さんも油断して、毎日糖質を多めに（昨今のお米を食べよう❢ブームで 😂）、７０歳で糖尿病になりました❢🥺 死ぬ迄、食事を意識しないといけないのは、シンドイですね❢❢😂
@@PANDA-md9kt それがPFCバランスをみていたので、糖質は適正量だったと思います。むしろ米の量が少なかったので徐々に増やしている最中でした。ストレスも血糖値が上がる原因になるようなので、そのせいかなぁ…などと思ったり。気にし過ぎたら余計にストレスになってしまうのであまり考えすぎず、幸いなことに数字を管理するのは性格に合っているようで苦ではないので、ぼちぼち前向きにダイエットを続けたいと思います。食べられるということは元気なことだと思います。お母さまも暑さに負けず、お元気で過ごされますように。
@@jimikuro お大事に❢ お互いに健康的に、長生き出来るように気をつけましょうね💕
Drより指示が出ている以上、まずはその治療方針に従い次の検査の結果を待ちましょう！！食事以外の要因で血糖値に影響ある場合、食事管理よりそっちの治療の方が優先になるからですね！
😭
効率的に痩せたくて、探していたらこの動画に辿り着きました！カロリーの計算式も食事メニュー例も出してくださってめちゃくちゃわかりやすいです！ありがとうございます🙏✨162cm、67kg、20歳女性です1年前からダイエットを決意して今日まで約10kg痩せています。最初は毎日歩いたり、筋トレしたりしていましたが徐々に運動がめんどくさくなっちゃってそれから食事を見直すようになりました。（半年前くらいからです）朝ごはんを食べること、お菓子やパンは控えることなどを意識して、食事に慣れてきたところで有酸素運動と軽い筋トレをし始めて（3ヶ月前ほど？）少しずつですが減っていると思います。食事は、バナナ、納豆キムチもずく、さつまいも、夏野菜カレー、白ごはん、冷凍ミックスベリー、ヨーグルト、はちみつ、米粉パン（手作り）、茹でた鶏胸肉などを食べています。この中で、食べない方がいい物があったら教えていただきたいです！！
どれも食べて大丈夫です！ただ、カレーは脂質高めなのでたまに食べるくらいにしてもらうと良いです👍
いつも楽しくみてます！カロリーはあんまり食事で摂ってないのに、お酒大量に飲んでしまいます😂だからぷにぷになんですね。お酒飲めることが幸せなので一緒に痩せれる方法楽しみにしています。😂
いつもありがとうございます！そのうちアルコールの動画も出すと思うので、お待ちください！😂
こんにちは。40代女性です。ご飯、食べなさすぎ民でした💦徐々に増やし中です。ケントさんの話し方がすごくおもしろくて、毎回楽しみに動画を見てます！これからも、知識を増やして、目標とする体になるために頑張ります！
ありがとうございます！がんばりましょう👍
けんとさん、私はおそらく過敏性腸症候群のガス型だと思うんですがお腹に不調がある人のダイエット、食事についての動画を作って頂けないでしょうか😢体にいいと言われるものを食べるとお腹が張って苦しいです😭でもけんとさんの動画見ながらできる範囲で筋トレとダイエット頑張りたいです💪🏻
リクエストありがとうございます！参考にしますね！
150cm 52キロ 女性です。有益な情報ありがとうございます！ファスティングして痩せてリバウンドを何回か繰り返して悩んでました😭よろしくお願いします！
切り替えていきましょう！がんばりましょう👍
ケントさんこんばんわ🌠お疲れ様です✨150㌢37㌔28歳一応ケントさんが教えてくれた米を食べるょうにしました。玄米😊うん中々体重落ちないのが悩みですか🥺けどケントさんのアドバイスを聞いてモチベ上げてます😚✌️本当食べることが怖くなくなったのもケントさんのお陰です😊ありがとうございます☀
いつもありがとうございます😊玄米良いですね！モチベ維持しつつ、ゆっくりがんばりましょうね👍
@@kentodietkozaはい🫁✨ありがとうございます🐼🐼
いつも役に立つ情報ありがとうございます。30歳、三児の母です。身長に対しての体重は標準なのですが、体脂肪率29-30%で身体がダルついてるので、キレイな身体になりたいとダイエット頑張ろうとしています。夕飯時は自分だけ高タンパク低脂質を意識した別食をしてるのですが、子どもの食べ残しや家族分で作った残り物の消費が難しく、翌朝や翌昼に自分で食べるサイクルになり中々PFCバランス整いません、、家族分のご飯も和定食に寄せようと思うのですが、みんなジャンキー大好きで不評なので根負けして食べてくれるものを作ってしまいます🥲筋トレは隙間時間で宅トレをしてるのですが、足りないのは自覚ありです。子どもも未就学児がいて、ほぼワンオペなのでジムは難しいため、宅トレしか出来ないのですが、適度な筋トレとは宅トレレベルだとどのくらいの時間や程度がいいのでしょうか？他SNSでも沢山質問あるかと思うので、もし目にとまることがあれば教えていただけると嬉しいです🙇♀️以前運動に関しての動画は出さないと仰ってましたが、筋トレをする動画じゃなくても、適度とは何かとか負荷の程度、筋肉痛の時はやらない方がいいのか、ダイエット目的の筋トレならどこの部位から重点的にやるのがいいのかなど、いつものけんとさんの引き込まれるトークで動画にしていただけると需要ありまくりだと思います！いつかお願いします！長々と失礼しました！
いつもありがとうございます！優先は食事管理ですね！適度というのが、目的で変わるのでお伝えするのが難しいですね😅活動量高く消費kcal高めの人は、食事量調整しないと代謝落ちるので、優先は食事管理です！リクエストありがとうございます！参考にしますね！
わかりやすいお話ありがとうございました😊そして ぜひTVに出てください‼️
機会があれば！笑
今回もまた楽しく勉強になる動画をありがとうございました！本当に窓の外が暗くなったのでちょっと心配しました😥40〜50代女性の友人知人で、ガリガリ痩せているのにLDLが高くて服薬していたり、逆にポッチャリしているのにLDLが正常だったりしているのが、ずーっと疑問でしたが、今回のお話しで長年の疑問が解消されました！🙌私もガリ痩せは目指さず、程よい身体を目指すことにします！
ありがとうございます！気づいたら外暗くなってました😂参考になり良かったです👍健康体目指していきましょう！！
けんとさん、いつもありがとうございます😊 けんとさんのおかげで、食べないダイエットから脱却してきちんと3食食べています！163cm 62kg 女性子宮内膜症で低容量ピルを20年飲んでいます。よろしくお願いします。
いつもありがとうございます！3食、良い感じですね👍1780kcal、お米600gくらいです！がんばりましょう😊
メカニズムまで詳しく説明してくださっていてなるほどと納得して行動に移せて不安感等なくダイエット出来ています。ありがとうございます。2点質問失礼します。・お米が今家にないのでさつまいもやパスタ、果物で糖質を摂るようにしているのですが、やっぱりお米の方がいいですか？・低用量ピルを服薬しているため、エストロゲンが同年代の女性（20代です）より少ないのかなと思っています。そのため、夜ご飯前にヨーグルトにきな粉大さじ2とブルーベリーを混ぜたものを食べたり、寝る前にホットの豆乳を飲んでいるのですが、このまま継続していて大丈夫でしょうか？減らしたり増やしたりした方がいいですか？また、お手隙の際にカロリーと糖質摂取の計算をお願いしたいです。163cm 55kgです。
＜＜＜・お米が今家にないのでさつまいもやパスタ、果物で糖質を摂るようにしているのですが、やっぱりお米の方がいいですか？→お米の方が良いですね！難しい場合はさつまいもやパスタでOKです！＜＜＜・低用量ピルを服薬しているため、エストロゲンが同年代の女性（20代です）より少ないのかなと思っています。そのため、夜ご飯前にヨーグルトにきな粉大さじ2とブルーベリーを混ぜたものを食べたり、寝る前にホットの豆乳を飲んでいるのですが、このまま継続していて大丈夫でしょうか？減らしたり増やしたりした方がいいですか？→継続して大丈夫です！大豆製品に含まれるイソフラボンの摂取量には気をつけたいので、豆腐について解説した長編動画見てみて下さい👍1620kcal、お米540gくらいです！
@@kentodietkoza 丁寧に回答ありがとうございます！けんとさんの動画を見てダイエット頑張ります！
動画ありがとうございます🙏
ありがとうございます！
目から鱗の動画をありがとうございます！！息子30歳。半年前に165センチ、119キロまで増加しました。こちらの過去動画に出会いお米を摂るようにしたところ、最近体重が減り始めました！以前は夜はお米を食べていませんでしたが、夜も食べるようになったら、満腹感、満足感があるようです。運動はキックボクシングフィットネスを週3回やっています。現在165センチ、116キロ。雑穀米や胚芽米を入れたご飯150グラム食べています。計算をよろしくお願いします。
良い感じです！！現状の体重だと3000kcal、お米1000gくらいです👍ゆっくりがんばりましょう！
@@kentodietkoza ありがとうございます！もう少し、量を多くしても良さそうですね。試してみます。食べる量を少なくするとかえって過食になっていたのは当然だったのだと納得です。
皮下脂肪落としたいです😂157cm 61kg 女性47歳ですケントさんの動画観て最近さつまいもを食べる生活始めました🍠いつもありがとうございます😊
1760kcal、お米590gくらいです！さつまいも良いですね！がんばりましょう👍
お返事ありがとうございます！頑張ります😂
めちゃくちゃ分かりやすい説明をありがとうございます🙇164センチ６０キロ女性です。体脂肪率を減らしたいです。基礎代謝教えて下さい🙇
基礎代謝は体重×24です！必要なkcalは体重×24＋300kcal目安にしてください👍
計算して欲しいと言う方へ〜ケントさん優しいから返信してくれてます。本当に忙しいので、みなさん自分で電卓で計算しましょーよ😅難しいですか？とてもわかりやすいと思いますが、ケントさんのストレスを少しでも減らしてあげましょうよ😢返信で一日潰れるのは可哀想すぎます💦本当に悩んだ時にでいいと思いますよ…。これも同じ様に困ったコメントに含まれますが、しかし、本当に悩んだ時にしかコメントしません。
大丈夫ですよ👍お気遣いいただきありがとうございます！
ケントさん、やはり優しいですね😂心配になるので、程々にと願います。😮こちらこそありがとうございます😊🎉
いえいえ！もし今後質問などあれば気軽にコメントください👍
ありがとうございます😭❤️
皮下脂肪で検索して、楽しく見させて頂きました！最後に札幌と聞いて同じで嬉しかったです😄参考にさせていただきまーーす！
ありがとうございます！！同じなんですね😊
62歳女性です食事量も多くないのに何故か体脂肪率が上がり続けてますぽっこりしたらお腹が嫌なんです😢けんとさんのお話でお米の量を減らしちゃだめなんだとわかり 少しずつ量を増やしているところです内容もわかりやすいし話し方もとてもいいです少し筋トレして頑張ろうと思います
お米はしっかり食べた方が良いですね👍ありがとうございます！出来そうなことから徐々にやっていきましょう！！
けんとさんの動画に偶然出会えて、すごく腑に落ちました。今は、過去の動画から全て順番にチェックしています。とても勉強になっています、ありがとうございます😊私は157センチ45キロほどで、週3〜4回宅トレしています！カロリーは足りているつもりですが、炭水化物量が少なくタンパク質多めになっていました💦(朝はオートミール30g+さつまいも50gほど、昼はご飯120g、夜はご飯100g)糖質量のアドバイスをいただけると嬉しいです🙇♀️
ありがとうございます！僕の計算だとお米460g（糖質170g）くらいなので、もう少し糖質摂れると良いですね👍
はじめてコメントしています。いつも動画ありがとうございます。パーソナルを受けて半年経ちます。体重を計らず、食事をなんとなく気を付けている程度でした。今月から食事にも意識して体重も毎日計っていこうと思っています。けんとさんの動画でモチベーションを保ちつつ焦らず頑張っていきたいです。
いつもありがとうございます！食事管理もぜひ👍
糖質量がわかって嬉しいです😊ケントさんの動画を参考にさせてもらってます。とっても分かりやすくて楽しいです👍フルーツ大好きだから食べて太らないなら気にせずに食べます😊これからも楽しい動画楽しみにしてます😊
参考になり良かったです👍果物食べてOKです😊
165cm 53kg女性 38歳です。20代から炭水化物を中心に減らしてました。けんとさんのRUclipsに出会い、お米を食べよう！と思い、今増やし始めました。健康のためにがんばります。計算、宜しくお願い致します。
1570kcal、お米530gくらいです！お米食べて代謝上げていきましょう👍
初見🔰 初めて いろんな(1部？)メカニズムとを知りました💡これから 過去動画を見ながらさらに オモロ詳しくダイエットと、健康について詳しいプロトレーナーに出会えて とても嬉しいです！私は 年齢的にも40後半で 勝手に師匠と思い 登録しました！今後とも よろしくお願いします‼️けんと先生との出会いに感謝✨🙏✨😊💫
けんとさんの動画最近見すぎて、癒し効果ななか眠くなって来るので、何回も見ることになってます😂りんごはガッツリ噛んで食べれるのでちょうどいいですね！今回も参考になる動画ありがとうございます！けんとさん、エペ好きなんですね！FPSは旦那がやってるのを鑑賞する専門です！自分はできないから鑑賞するの楽しいですよ！！😂
何回も見てくれてありがとうございます！エペ好きです👍鑑賞専門なんすね😂
けんとさんの動画、とっても楽しいです。内容をかみ砕いて納得しながら自分のものにできます。動画の長さはほんとにすごいけど、けんとさんの誠実さの表れだと感じます。私の生活に寄り添ってくれる動画に出会えて感謝してます。
ありがとうございます！！！出来そうなことから徐々にやっていきましょう😊
連投すみません。水商売をしていて、アルコールを飲まないといけません😢めっちゃうっすいハイボールとかで乗り切ったあと、その後のケアで何をしたらいいですか？果物とか食べることでしょうか？奨学金を返すために辞めれないし、体型維持しないといけないし、どうしたらいいかわかりません😢
あ、飲まないといけないんですね！w果物を食べるもおすすめです！他には、薄めて飲む、水を一緒にたくさん飲む、マルチビタミンを摂取するなど色々あります！詳しくは「お酒好きダイエッター必見！アルコール飲みながら痩せる成功法７選！お酒の選び方も教えるよ！」のタイトルの動画で詳しく解説してるのでぜひ見てみてください👍
お礼です！2ヶ月半で4kg体重減りました🥹目標体重まで、まだまだ果てし無いのですが…体調はどんどん良くなり、食欲も安定して来ました。夫に話すと焼石に水と一蹴されましたが、けんとさんの動画を励みに、絶対目標達成させます！！数年ぶりの減量にまずは感謝感謝感謝です🙏🙏✨
おーー！！素晴らしい👍目標達成目指してがんばりましょう！！
@@kentodietkoza これからもついて行きます！！お忙しいところ返信ありがとうございます😭
いつもとてもわかりやすいです！ダイエットだけでなく、ボディメイクの大会に向けた女性の減量方法とかなども機会があれば動画にしていただきたいです🥺🫶
ありがとうございます！参考にしますね！
いつも楽しみに見ております。難しいことを簡単に噛み砕いて、包み隠さず教えて頂ける配信は素晴らしいです。ご質問なのですが、カロリーの適正量は、除脂肪体重☓24の方が良いのでしょうか？肥満の場合、脂肪で体重をかさ増ししている為、多く出過ぎる気がしますので疑問に思いました。
kcalの適正量は助脂肪体重ではなく、体重✖️24ですね！
はじめまして最近よく動画見させていただきます意識変えたいと思えました！１５１センチ５５キロここ一年ぐらいで増えた体重と体型の崩れを再度調整しようと思ってます
初めまして！行動も変えていきましょう👍
いつも動画楽しみにしてます！質問です。ビリーブブートキャンプは有酸素運動になりますか？週5くらい、30分くらいやっていますが、続けていいのか悩んでいます。
いつもありがとうございます！ビリーズブートキャンプ懐かしいですね！ハードな有酸素運動って感じです😅継続できる、かつ適正量食事摂れてればOKですが、筋トレも取り入れてほしいですね！継続難しそうであれば、筋トレにシフトしていきましょう！
けんとさんの動画を参考にしながらダイエット始めて5ヶ月で7kg減りました！おもにPFCバランスを意識して1600〜1800kcal程度の食事と筋トレも毎日15分以上はするようにしています。先月までは少しずつ落ちていた体重が、ここ1ヶ月は±1kgの範囲を行ったりきたりしています。停滞期で悩んでいる時に、今回の動画の中で卵巣片方摘出したらエストロゲン低下で…というお話をされていて、私も片方卵巣がないので驚いています！大豆製品は毎日納豆1パック、豆腐は半丁で抑えてましたが、どのくらい増やしても大丈夫でしょうか？よろしくお願いします。
5ヶ月で7kg！凄いですね👍＜＜＜大豆製品は毎日納豆1パック、豆腐は半丁で抑えてましたが、どのくらい増やしても大丈夫でしょうか？→豆腐の動画で詳しく解説してるので、ぜひ見てみてください！
@@kentodietkozaお返事ありがとうございます！豆腐の動画拝見します！
39歳 男です。体重82kg 身長170cmです。基礎代謝が1968なのはわかったんですが、この値が高いものなのか、低いのかわかりません😮代謝が低い時は運動(有酸素運動)はしない方がいいとおっしゃられていましたが、今の状態ではしない方がいいのでしょうか？🤔有酸素運動は朝の寝起きに30分～40分のウォーキングと夜の自重トレを20分ほどを週に4日～5日やっています。参考までに教えてもらいたいと思います！よろしくお願いします🙇♂️
＜＜＜有酸素運動は朝の寝起きに30分～40分のウォーキングと夜の自重トレを20分ほどを週に4日～5日やっています。参考までに教えてもらいたいと思います！→運動行ってもらって大丈夫です！適正量食べるのを目標にしながら運動もしていきましょう！
ちょうど8月からジムに入会申し込みしたところですダイエット初めて半年で10キロ(71キロから61キロ)痩せたのですが、筋肉量も2キロ近く減ってしまったのでこれから少しずつ筋トレをして身体を引き締めていきたいと思ってますけんとさんと一緒に筋トレ頑張っていきたいでーす
良いすね👍筋トレもがんばりましょう！！💪
いつも拝見させてもらっています。精神的な病気をして休職しそれから10キロ太り何しても痩せませんでした。お米も少なくしていました！152センチ55キロです。よろしくお願いします😊
いつもありがとうございます！1620kcalお米540gくらいです！
質問です🙋♀️お話にあった 和定食＋フルーツは毎食摂っても大丈夫ですか？お味噌汁は毎食飲んでも大丈夫ですか？あと、フルーツは一食何グラムがいいとかありますか？わたしお米大好きなんですけど、減らさないと減らさないとってストレスでした！でもこちらの動画に出会ってこれからのダイエット生活に光が見えて頑張れそうです✨追記 わたしもエペやってます🎮
毎食でもOKです！果物は1日200~300gくらいが目安ですね！お米食べて、和定食スタイル意識して代謝上げていきましょう👍
けんとさんの動画ってどれを見てもどこ見ても勉強になるし楽しいから何回でも見たくなりますね!知識の無い私でもとてもわかりやすいですし学べる事が沢山ですごく楽しいですね✨見ながらご飯食べさせて頂くと食べる恐怖と罪悪感もなく前向きに過ごせます😢🍀けんとさんの動画見てると楽しいし生きていてとても有益な時間です✨継続して結果出して美人になって私もいつかトレーナーできる人になりたいです✨❤気持ちの面、体調面の変化、未来の楽しみとか目標とか一気に増えましたよ✨ありがとうございます🙇✨感謝です😢❤✨頑張りまーす！！
嬉しいコメントありがとうございます！トレーナー目指してるんですね👍がんばりましょう！！！😊
いつも有益な情報ありがとうございます！質問です！摂取量の計算で、お米の重さではなくて、ご飯の重さですね？？
炊いた後のお米（ご飯）の重さです！
酒を止めました！ご飯たべるようにします！毎日納豆大好きなのでたべちゃってます。生理前とか食べたらダメですか？頑張ってる！じぶん❤いつも丁寧に教えてくださってありがとうございます！頑張ります！
納豆食べて大丈夫です👍がんばりましょう！！
こんばんは。とてもわかりやすい説明で納得します。しっかり栄養学や体の事を勉強されて、人に伝えるのは、とても難しい事です。頑張ったんだなと思います。カロリー制限したりしてました。逆だったんだ。今はご飯を計算した量で食べてます。少し体重が増えましたけど、焦らずやりたいと思います。けんとさんも無理のないようにしていただきたいです。ありがとうございます。
参考になり良かったです！kcal、糖質しっかり摂った方が良いですね👍がんばりましょう！
動画楽しく拝見しました。166cm 61キロ 体脂肪率37% 54歳 女性 パーソナル週1 を3年やってます。はじめて８ヶ月で65キロから57キロまで落とし2年まで維持しましたが、昨年半年でで61キロまでリバウンド、食事は整っているほうですが、見事に痩せなくなりました。糖質制限の影響とリモートワークで代謝も落ちています。今ではダイエットで、何をやっても月1キロも減らないスパイラル状態です。まずは体脂肪減らして身体を引き締めたいです。
食事管理変えて代謝上げていきましょう👍
最近チャンネルを知りました！作業しながら聞きまくってます(笑)食べていい、って幸せですねー(笑)50歳77キロ、この６年くらいで15キロくらい増えてしまい、さすがにどうにかしたいと、去年からジム行ったり宅トレしたり試行錯誤中です。動画見はじめて、朝食はプロテインだったのを白米と味噌汁に変えました。夕食後に果物とってます！最近？話題のMCTオイル、ってどうなんでしょうか？効果ありますか？
ありがとうございます！MCTオイルをテーマにした動画もあるので、ぜひ見てみてください👍
けんと先生、163cm、45㌔だったのに、ビールだけ飲んでいたら47,5になりました😱ビールってエンプティカロリーと思ったけど、先生の動画を見てビールはきっぱりやめました。これから、先生のオススメ食材で44キロまで落としつつ筋トレします！いつも有益な情報ありがとうございます🙇❤️
お酒やめて素晴らしいです👍ありがとうございます！がんばりましょう😊
この動画を参考にしてお米と魚中心の生活にしてバランスのいい食事を心がけています。体重は１～２キロ増えてそれから食べる量は変わらないのに安定しているので代謝が戻ったのではないかと思っています。代謝を正常にしたあと痩せるにはどうしていけばいいのでしょう？少しずつバランス良く減らしていくのが正解でしょうか？その場合どのペースで減らしていくのがおすすめですか？
代謝が戻っていると仮定して、100kcal程度減らして食事管理していきましょう！
こんにちは。色々、動画を参考にさせてもらっています。これから、ダイエットを始めようと思っています。男性、身長153cm、61.8キロです。脂肪肝持ちで、なんとか、適正体重、適正BMIを目指したいです。ラーメンや揚げ物大好きでしたが、まずは、食事内容の見直しをしようと思います。アプリ等で、日々の食事を記録して、管理していこうと思っているんですが、何かおすすめのアプリ等ありますでしょうか？また、朝、昼のカロリーや摂取糖質が少なかった場合、夕食に、カロリーや糖質を多めにとって、一日のカロリーや必要糖質量を調整した方が良いのでしょうか？
記録用としてあすけんは良いと思います！夕食だけで極端に増やすよりかは、間食も活用して間食＋夕食で調整する、って感じですね！夕食で多めに摂るでも大丈夫です！
@@kentodietkoza ありがとうございます！
こんにちは✨初めて拝見させていただきました、150cm、51kgの女性です😊おっしゃる通り、ごはんというより炭水化物食べないダイエットを長く続けていました…食べないダイエットは気持ちも満足せず、お腹いっぱいなのに食べたい気持ちが湧くことも多く、長く続けたのに結果も出ないし体にも良くないと思って辞めました。今思うとその時はちょっと食べ過ぎても、逆に食べなくても50kgから全く変わらない状態をキープし続けていましたが笑もともとは食べることもごはんも大好きなので、汁物はあまり好きではないのですが、アプリで計算しながら和食定食スタイルでごはんもきちんと食べるダイエットに切り替えたのですが、1年経っても全く変わりません😢体重は気にせず体型重視で、焦らず頑張ろうと思って続けてきたのですが、さすがにモチベーションがなくなりそうです😢お菓子を食べたいとはほとんど思わなくなったし、満腹なのに湧く無性に食べたい気持ちもなくなっていますが、体型も変わらず体重はむしろ増えてしまうことが多くなりました。なぜでしょうか？やり方がまた間違っているのでしょうか？😢初めてコメントさせていただいたのに長々とすみません🙇♀️
今どれくらいの食事量か分からないので、僕の計算での食事量目安にお伝えしますね！僕の計算だと1520kcal、お米510gくらいです！この量で食事管理されてるなら、代謝上がったと仮定して、100kcal程度アンダーカロリー作って調整していきましょう！僕の計算での食事量に足りてなければ、そもそも食事不足で代謝上がってない可能性あるので、この量食べるように調整して見てください👍
@@kentodietkozaお忙しいのにありがとうございます✨アプリ上ではずっと1300〜1500kcal摂っていました。ちなみにごはん食べるようになってから食後の眠気と食事と食事の間の空腹感が強くなりました〜😂笑 ベジファーストか、サラダなどがなければ汁物でお腹を温める兼食欲を落ち着かせてから食べるようにしているんですが…
耐糖能が落ちてますね！以下のことを試してみましょう！・お米の量を少し減らして調整、または果物を足す・白米→玄米またはもち麦などに変更・野菜ファースト、食事全体をよく噛んで食べるあと、kcal足りてないので、まだkcal減らすのはやめときましょう！まずは耐糖能改善で代謝上げていきましょう👍
@@kentodietkoza 食べる順番気にしててもなるんですね😨分かりました！玄米はすごく便秘になったので、もち麦か雑穀を混ぜてます🫡果物はどのくらい食べたらいいんでしょうか？そして一人暮らしだとなかなかちょっとずつで消費できなくて、いつも買うの躊躇しちゃうんですが冷凍でも大丈夫ですか？
果物は1日の摂取量の目安200~300gくらいです！冷凍でもOKです👍バナナおすすめです！
素晴らしい内容でしたこの動画に出会えて感謝です🎉
けんとさん、こんにちは😊動画、楽しく拝見してます🙌皮下脂肪の動画凄くためになります✨質問させて頂きたいのですが、けんとさんの動画を参考にお米の量を増やしバランスの良い食事を意識し始めてから、甘いものが欲しくなくなり、体重の増加が止まり安定して、睡眠の質が上がってきた気がします。代謝が上がってきたのかな？と感じているのですが、その後どのように調整すれば体重が減るのでしょうか？徐々にアンダーカロリーにしていく場合、お米の量は体重に合わせて、脂質を減らしていくような考えで合っていますでしょうか？お忙しいと思いますが、教えて頂けると嬉しいです。宜しくお願いします😌
＜＜＜徐々にアンダーカロリーにしていく場合、お米の量は体重に合わせて、脂質を減らしていくような考えで合っていますでしょうか？→全体的に量を平均的に減らすって感じですね！
@@kentodietkoza 返信ありがとうございます✨全体のバランスを保ちながら減らしていくのですね！スッキリしました☺️これからも動画見て頑張ります🙌✨ありがとうございました！
けんとさん、こんにちは昨日から視聴し始め初めてコメントします。女性19歳151cm29〜30kgです。元は38〜39あったのですが、重い血液疾患に突然なってしまいその影響でここまで下がってしまいました…徐々にでも元の体重まで戻せればと考えているので、ひとまず何をすべきなのかご教授頂けると幸いです。それに伴い筋肉量も増やしていきたいのですが、この場合ある程度増量してから筋トレの方が良いのでしょうか？それとも増量しながら筋トレの方が良いのでしょうか？またお手数でなければ筋肉が殆ど無い人でも出来るお勧めの筋トレや、頻度ややる時間などもご教授頂けると幸いです✨お手隙の際にでもお返事頂けたら嬉しいです(*´꒳`*)
ごめんなさい😭僕20歳以下の方にはアドバイスを控えさせていただいておりまして😭めちゃくちゃ申し訳ないのですが😭20歳になってからお願いしてまして😭細かくでごめんなさい😭前に一度トラブルになっているので、それを避けるためです💦
@@kentodietkoza そうなんですね！とても残念ですがトラブルになったことがあるなら仕方ないですね…🥲次の誕生日を迎えて20歳になって、同じようなコメントをしていたらその時はお返事お願いします！
OKです👍
いつも、ありがとうございます。この動画も何回目か、とおもうほど みています。ところで、最初のお米の量の基準は、ありますか?お米を１日２回、量もあまり、とってこなかったので、毎週30gずつふやしていくつもりでいます。計算したら、私の１日の必要米の量は、652gでした。お手数ですが、よろしくお願いします。
いつもありがとうございます！！最初のお米の量は、食べて大丈夫な量で調整していきます！元々あまり食べてなかった方であれば、100~150gくらいから始めてもらっても大丈夫ですよ！少量ずつ、ゆっくりいきましょう👍
お返事うれしかったです。ご丁寧に、ありがとうございます。益々のご発展を!!
よそはよそうちはうち😂😂めちゃくちゃ笑いましたw月1kg1年後にあわよくば-10kg少なくとも5kgがんばります💪有益な情報たくさんありがとうございます！チャンネル登録させていただきました︎︎👍🏻今からLINEも登録させてもらいます〜追加：おまけ見てめちゃくちゃわかる〜ってなりました！スプラトゥーンに激ハマリ通話もしてました…今思えば家族やワンコとの時間減らしてたなと思いますが沢山の素敵な出会いがありましたオフ会もしたし価値のある時間だったなと思います。無駄なものは何もない響きました！禁煙5回目くらいで辞めれてかれこれ5年失敗しても挑戦するだけで偉いw何事も程々にですよねダイエットも家族に迷惑にならない程度にがんばります(ง •̀_•́)ง今度こそ痩せるぞ！
ありがとうございます！！！目標設定も良いですね👍出来そうなことから徐々にやっていきましょう😊
出会った動画は数ヶ月前のものでしたが、コメントしたく、最近のものに飛んできました😂正しく食べて健康な身体！ありがとうございます！簡単筋トレ見漁ってたら、昨日突然出てきた、けんとさんのチャンネルから学ぶことが多く、７月の健康診断でコレステロール値がややオーバー、昨日久々に乗った体重計にビビり、１年かけて10キロを目標に、長期間で健康な身体を手に入れようと思います！私のオススメ動画に回ってきてくれてありがとうございました🥹✨サバもキノコも大好きなので、日頃のメニューにサボらず採用しようと思いました‼️カフェオレとかも控えた方が良いですか？調味料にお砂糖使うなら何がいいとかオススメありますか？
カフェオレも控えるに越したことはない、って感じですね！砂糖は黒糖がおすすめです！砂糖に関する動画も出してるので、そちらもぜひ見てみてください👍
@@kentodietkoza 返信ありがとうございました！黒糖ですね👍結婚前から、きび砂糖オンリーで、それでも良さそうなのもわかりましたが、黒糖の方がよりミネラル感ありそうなので、黒糖も使ってみます💡トークも面白くて、子どもたちも巻き込んで、チャンネル内動画たくさん見させていただきました✨動かなきゃダメとゆーのも痛感し、数年前に購入してたTRFのダイエット用ダンスDVDをまじめにやり始めたら、動かしてなかった筋肉も使われてる感じで、楽しいのもあり続けられそうです♬テレビを見る時も、ただ座って見るじゃなくて、V字腹筋とかしながらやるとなぜか面白くて、ながら筋トレって楽しいんだなと実感中です✨ご飯も計算してたくさん食べるようにしたら、代謝が良くなったのか、すごく汗もかくようになった気がしてます。食べて動いて代謝良くして、カフェオレも控えて頑張ります！ありがとうございました😊
黒糖ぜひ👍ダンスDVD、ながらV字腹筋も良いすね😊がんばりましょう！！
いつも参考になる動画ありがとうございます！パーソナルに6ヶ月、週1〜2回筋トレしつつ食事管理もしていたのですが痩せることなく5キロ近く太りました、、、泣これ以上太るのが嫌で今は筋トレ休んでいます。糖質とるのが怖くなってしまいました、、、食べ続けるべきでしょうか❔
食事はどんな風に管理されていますか？糖質制限の管理であれば糖質は適正量しっかり摂った方が良いですね！
28歳女性です。まさに、基礎代謝が下がってしまっているのに食事を少なくしていて全然体重が減りませんでした。なのでこの動画でどうやったら改善できるのか知れて嬉しいです！質問です！腹8分目がいいと巷で聞きますが、元々少食なのでご飯150ｇ＋おかずとなると満腹になってしまいます。解決策はありますか？
満腹で大丈夫ですよ！そのうち慣れてきます👍
初めまして！友人から動画を教えてもらい遡って見ているところです。今まで見たダイエット系の情報で1番納得感ありました！私も摂取カロリーとお米の量を教えて頂けますか？41歳・女性・161cm・51kgです。普段はオフィスワークで座りっぱなし、運動量が少ないためなかなか痩せません。よろしくお願いします！
初めまして！ありがとうございます！1520kcal、お米510gくらいです！
@@kentodietkozaコメントありがとうございます！頑張ります！
とてもわかりやすい説明でした。まさに自分がやってきてしまったことが殆どです。自分がどれだけご飯の量が足りなかったのか、今少しずつ増やしています。質問ですが、夜お酒を飲む場合、どの様なタイミングでご飯を摂取したらよいでしょうか。これまでお酒と一緒のタイミングでご飯を食べたことがありません。
ダイエットに本気で向き合うならお酒は飲まないに越したことはないですね！ただ飲む場合は飲むタイミング気にせず、お米適正量しっかり摂ってもらいたいですね！
ありがとうございました。実はご飯を食べる様になってからあまり呑みたい欲がなくなってきました。全ての動画を毎日観ています❤ダイエットとは関係ありませんがけんとさんの様な気持ちで仕事が出来る様にもなりたいです。これからも宜しくお願い致します。応援しています。
はじめましてとても勉強になりました65歳 156センチ 63キロ 女性です 糖尿病で薬は飲んでません食事管理で経過観察中です体脂肪が40くらいあって今焦ってます よろしくお願いします。
初めまして！焦らず、ゆっくりで良いのでがんばりましょう👍
おはようございます！朝イチからこちらの動画見つけてしまいました。現在56歳 女性 164cm 78.5kgです。通常、週4で立ち仕事していて、仕事の日は、レジ・品出し・ご案内などで歩数計みると8000歩は毎回こえてます。けんとさんご指摘のように、情報につられて右往左往…😅結局こんな感じに😅ここでちゃんと理解してこれからの老後健康で過ごしていきたいなぁって思います😊よろしくお願いします🙇♀️
健康体でいきたいですよね👍8000歩は凄い！結構動いてますね！2170kcal、お米730gくらいです！食べて代謝上げていきましょう！
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます😊結構な量ですね😳今は150g／1食ぐらいなので少しずつ増やしていこうと思います。他の動画も見て勉強させていただきますね！
少量ずつ増やしていきましょう！他の動画もぜひ！👍
けんとさん初コメントです！最近動画の方たくさん視聴させていただいています！とても勉強になります！皮下脂肪本当に落ちずに悩んでで、思わず飛びつきました！😢160cm、46kg台、29歳女性です！現状はダイエット始めて2ヶ月で-3kg、目標はあと-2kgなのですがなかなか体が引き締まった気がせず悩んでいます😢運動は週2程度でピラティスを行っています！ここでまた必要カロリー等見直してダイエット引き続き頑張りたいと思います！よろしくお願いします🙇
現状で標準体重以下なので、これ以上痩せるのは本当にプロとしておすすめできません💦僕なら、ボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
まさにそれ…という話ばかりです。有酸素運動やりすぎ、タンパク質過剰にしすぎて、夜間低血糖っぽくなって、ものすごい不健康だったしリバウンドしました。こちらのチャンネルに出会って、運動を一旦やめて少しずつ糖質の量やPFCバランスを調整中です。一応今糖質系で取ってるものは、1日に600gのもち麦入りご飯+バナナ+いちご二粒+ブルーベリー6粒です。体重は…数キロ増えてその後変化なしですが、夜間低血糖になることはほぼなくなってます！ありがとうございます。一応自分でも別の動画見て計算しましたが…まだご飯が足りてないですかね？確か1日700g以上だった気が…160cm74kg30代女性です。一応よろしくお願いします。
2070kcal、お米700gくらいです！お米の量合ってます！僕の計算は他のおかずや果物などで糖質摂っても大丈夫なご飯の量で調整してるので、この量ご飯食べていきましょう！
今日の動画も楽しかったし勉強になりました😀ありがとうございます！あ！私もゲーム大好きです!バイオハザードよくやってます！笑
バイオハザードwゲーム最高です😂
すみません！1つ質問なんですが、けんとさんの動画見て食生活を見直ししてダイエット開始してもうすぐ半年です。もう少しで－10キロになるんですが、最近は生理が終わる度に一気に1.5キロ位ずつ体重が減っているんですけどこれって脂肪も落ちてるんでしょうか？それともただの浮腫が取れて来てるだけでしょうか？
-10kg！すごい！！生理の時にも食欲コントロール、食事管理できているのであれば浮腫み＋脂肪も落ちてると思います！
はい！ちゃんと糖質摂取してるからかあまり生理前でも爆食したいなーとは思わなくなりちゃんと和食定食で食べてコントロールしてます!!ほんとたまにケーキ1個とか食べますが体重減っていきます。諦めずこれからもゆっくり続けていきます😊いつも質問に答えてくれてありがとうございます🙏
食欲コントロール良い感じです！続けていきましょう👍
42歳女性です。何年も糖質制限ダイエットをしていました。
食欲や気分に波がありストレスを感じる事が多かったんですが、けんとさんの動画を見て考えが変わり健康的な体と心を維持したくご飯を食べるようにしました！
１週間ですが、食欲もセーブされ気持ちも落ちついています！
今気付けて良かったですよ！
糖質しっかり摂って、健康体目指していきましょう👍
半年くらい前から、けんとさんの動画をきっかけにご飯をしっかり食べるようになりました。
もともと白米好きだったのに何年も減らして我慢してたので、食生活を変えてから食べる喜びをしっかり感じるようになりました。
よいしょ、という鈍い動きをしてましたが、すっと動けるようになり、動画の通り筋肉量が増えたんだなと思いました。
食事が幸せで身体も動きやすくなったので、たとえ痩せなくてもこっちの方が幸せかもと思うようになり、ダイエットに対するストレスも減りました。
結果として体重はマイナス2キロくらいですが、ウエストがマイナス8センチ！
すべてが、けんとさんのおっしゃる通りの結果になりました。
この夏は体調も良く、毎年の軽い熱中症にもなりませんでした。
ほんとにありがとうございます。
しっかり成果出てますね！！
素晴らしいです👍
体重、ウェストの変化だけでなく、体調も良かったんですね😊
ぜひ続けていきましょう！！
けんとさん、ありがとうございます！1番知りたかった内容です😊
過去一、ストレスなしでダイエットが続けられています。けんとさんのおかげです🙌
なんだろう🤔けんとさんの話し方と声は何時間でも聞いていられます✨
途中差し込まれる面白いのも😂いつも楽しみにしています♪
ストレスなしでダイエット、良いですね😊
ありがとうございます！
徐々にできそうなことからやってがんばりましょう👍
@@kentodietkoza
けんとさん、忙しい中お返事ありがとうございます！
ジムでの有酸素運動を筋トレよりにしていこうと考えているところです😊がんばります！
👍
25歳158cm52キロの女です。大学2年生ごろから(約5年間)エニタイムに通っており、少し前まで1年半ほど月2回のパーソナルにも通いましたが、ずっと50〜54キロを行ったり来たりしていて痩せません。カロリー計算、PFC意識、有酸素や無酸素運動をどちらも頑張ったり、本当にずっと悩みながらもいろいろ工夫をしてきました。周りにはジムに行っている人は少ないのに、痩せていて羨ましくなります。自分は頑張っているのに理想の体型になれずモチベーションも保ちにくいです。
内腿の隙間もできず、裏腿のセルライトが消えてもまた出てきたり、二の腕はたくましいねと言われたりしてノースリーブを自信を持って着られない、お腹の皮下脂肪もあります。
私の場合どうすれば体脂肪を落とした綺麗な体型になれるか、アドバイスをいただけたら嬉しいです😢
現状、標準体重以下なので、ここからは筋トレですね！
ボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレの頻度、回数など増やし、トレーニングボリュームを増やしていくことをおすすめします👍
けんとさんのウェービーヘアが大好きな、夜勤している看護師です😊
夜勤している人のダイエットの動画、
めっちゃくちゃ楽しみにしています。
ありがとうございます！！
待っててください👍
かれこれ3年、ずっとダイエットをしてきて一向にお腹の皮下脂肪が落ちない原因がわかりました。
ありがとうございます！
154cm / 48kg / 女性です
平日の5日間は通勤で自転車往復1時間しています。
普段の食事量は1200カロリー明らかに代謝が落ちている感覚があります。
カロリー計算、よろしくお願いします
1450kcal、お米490gくらいです！
がんばりましょう👍
皮下脂肪動画待ってました！いつも思いますが理由を分かりやすく説明してくれるのでなぜの理由が分かり、ダイエットは知識と理由がわからないと成功・持続しないと改めて思いました。ダイエット頑張ります💪
お待たせしました！
ありがとうございます👍
がんばりましょう😊
体脂肪が気になる48歳の女性です。昨年から本格的にオートミール、ゆで卵などを朝から取り入れる食事でダイエットを頑張っていたのですが😓糖質全然足りてなかったんですね…結局空腹がストレス過多で挫折しました😢
ごはん食べて良かったんですですね😅🎉けんとさんの動画に出会えたおかげでモチベーションも上がり😊自宅で筋トレをしつつ自分の理想のカラダへ少しずつ変わってきました❤体脂肪も減ってきていてとても嬉しいです✨❤
糖質大事です👍
今気付けて良かったですよ！
しっかり食べて代謝上げていきましょう😊
けんとさん
動画みながらダイエットがんばります。
この間、自分は1740カロリー、お米は580グラムとの計算をしていただきました。
下がっている代謝を上げるために1740カロリー必要なこと、そしてお米もそのカロリー内で580グラム食べることもわかりました。
いくつかご質問があります。
どのタイミング、段階で、100カロリーづつ下げていくのかがわからないのですが、
①1740カロリー食べて、下がっていた自分の代謝がもう追いついた、上がったとわかる目安はなんですか？
②体重が変わらずか増えてる場合は1740カロリーをずっと食べ続けていく中で体重が少しでも減ったら、そのタイミングで100カロリーづつ減らしていくということでしょうか？
③毎回、昼食後1時間後に眠くなり、
2時間ぐらい昼寝をしてしまうのですが、これは脂肪になりやすいとか
食べたあとに寝るのはやはりよくないことなのでしょうか？
教えていただけたらありがたいです。
よろしくお願いします。
私も適正なカロリーと糖質摂取量を続けて2ヶ月経ったのですが、何を目安にどのぐらいカロリー減らしたらいいかわからないです！
めっちゃ気になるので､コメント残させてください。
＜＜＜①1740カロリー食べて、下がっていた自分の代謝がもう追いついた、上がったとわかる目安はなんですか？
→標準体重より体重がある方の場合、代謝が戻った時の目安は、
・適正量食べて自然と体重が減る状態
・食事量増やす前と比べた体の変化（食欲コントロールが改善、体調の良い変化など）
・メンタルが明るくなってきた
などです！
そして、標準体重または標準体重より軽い方は、適正量食べて体重が変わらなくなる（頭打ちになる）ところが目安かなと！
この辺は人によるので、食事変化前・変化後の体調や体重の推移をみます！
＜＜＜②体重が変わらずか増えてる場合は1740カロリーをずっと食べ続けていく中で体重が少しでも減ったら、そのタイミングで100カロリーづつ減らしていくということでしょうか？
→OKです！本来は詳しくカウンセリングや代謝があっがってきたかどうか判断後にアンダーカロリーに移行しますが、ひとまずそれでいきましょう！
＜＜＜③毎回、昼食後1時間後に眠くなり、
2時間ぐらい昼寝をしてしまうのですが、これは脂肪になりやすいとか
食べたあとに寝るのはやはりよくないことなのでしょうか？
→1日の食事適量内で管理できてればそこまで気にしなくてOKです！
夜の睡眠の質に影響（夜寝れないなど）あれば生活リズム整える意味で仮眠時間調整した方が良いですが、優先は食事管理で、余裕あれば睡眠や他習慣を整えていく、でいきましょう👍
👍
ほんとに毎回ありがとうございます✨背景がどんどん暗くなってるのをみてすごく時間かけて作ってくれてるのを感じます。
よく見てくれてますね😊
いえいえ！
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります👍
目から鱗の動画でした。全く勘違いしてた事を気付かされました！
忙しいと思いますがこれからも頑張って下さい😄これからの動画も楽しみにしてますね
ありがとうございます！！！
先日体重増加で初めて健康診断で生活指導を受けた40歳女性です。
内科の先生にはダイエットの例えとしてご飯の代わりに豆腐を食べ、積極的に納豆を摂るようアドバイスを受けました。
もちろんバランスの良い食事を心がけることを前提で、自分なりに1ヶ月食事に気をつけて生活してみました。
体重の減少は長い目で見ていましたが、とにかく眠いです。疲れやすいです。
この動画を見て、明らかに糖質が足りていないことに気づきました。また大豆を取りすぎていました。
皮下脂肪の増加の原因にも腑に落ちる点があり、発見の連続でした。
偏った知識でダイエットを行うのは回り道と気づきましたので、今日からこのチャンネルで正しい知識を得たいと思いました！
ありがとうございました！！
色々発見があり、参考になり良かったです👍
少しずつ変えていきましょう！！
先生お話が上手で大好きです
ありがとうございます！！
皮下脂肪！
ほんっとに、待ってましたーーー😭
お待たせしました👍
49歳女性154cm 74kgあります。
10年前に精神疾患が発覚し、そこから闘病してほとんど引きこもり、その時20kgほど増えました。5年ほど前、一度カロリー制限して58kgまでいきましたが、その時禁煙してリバウンド（禁煙は成功）。けんとさんの動画を見て今は2000kclほど摂取して、お米は毎食200g位を目標に食べています。
でもほとんど引きこもりで、1日のほとんどをソファで過ごすことが多いのにこんなに食べていいのか悩んでいます。
ちなみにカロリーやお米を増やしてから2kg増で現在 74kgです。それ以上は増えてません。1.2ヶ月経過しました。
体調が良い日は、買い物行ったり、エアロバイク30分漕いだりしています（週1.2回）
身体動かせないのに食べすぎでしょうか？
僕の計算は運動しない前提でのkcalなので、大丈夫です！
まずは代謝上げるために適量食べて、代謝上がればそこから徐々にアンダーカロリー作っていきます！
最後まで観ちゃいました😂
すごく勉強になりました…！
出身もハマったゲームもやったことある仕事も一緒で笑っちゃいましたが、今後も動画楽しみに拝見させていただきます…！
ありがとうございます！！！
わかりやすい説明ありがとうございます😊
いつも動画楽しみにしています。これからもよろしくお願いします。
いつもありがとうございます😊
はじめまして😊ケントさんの動画を見させていただく様になり180度、頭が変わりました🙇♀️そしてまだ周りにいる糖質制限にこだわる友人に動画を押し付けています💪
私もゲームが好きでゲームの中で移動して運動した気になっているので、今後ご飯をしっかり食べて筋トレする時間を増やしていきます😊おまけ動画共感できて嬉しかったです！ゲーム配信動画ぜひ楽しみにしています！
初めまして！
ありがとうございます😂
ご飯しっかり食べて筋トレがんばりましょう👍
疑問に思っていた事をこの動画で分かりやすく説明されていたので助かりました。150センチ 53キロ ダイエット４ヶ月目。体脂肪がなかなか減りません。よろしくお願いします。
参考になり良かったです👍
1570kcal、お米530gくらいです！
がんばりましょう！
返信ありがとうございます😊 頑張ります。
👍
まさにこれです。PFC確認して4ヶ月で14kg減らしました。ランニングも週3-5日やってkm5分で10km走れるようになりました。登山も始め1日で高度1500mを上がり下がりして、ジムも通って走りすぎの筋力低下を危惧して筋トレも始めました。
でも皮下脂肪だけ落ちないと思っていた最中でした。本当に助け舟です。ありがとうございます。
14kg！！！
凄いです👍
参考になり良かったです！！
けんとさんテレビに出て欲しい！面白いし話の内容も納得行きます！
機会があれば！😂
けんとさんいつも楽しいダイエット動画ありがとうございます😻照明も大丈夫ですよ👏けんとさんがいいたかった事って筋トレはKING OF 筋肉ですよね？筋トレ４年やってますがダイエットで７キロ減でしたが間違ったダイエットしてたのでまた戻りました。意味ないです。食生活、睡眠、バランスすべて見直ししてゆっくりゆっくり１カ月で１キロで問題ないと思ってます。また有益な楽しい動画よろしくお願いします。
切り替えていきましょう！！
1ヶ月１kgOKです👍
いつも楽しく、勉強させていただいています😊お米毎食約190ｇ程度食べ始め５ヶ月過ぎました。153cm.66㌔、55歳主婦です。はじめ１㌔増えてここのところは66㌔67㌔行ったり来たりでなかなか減りません😢1800キロカロリーくらいは取っていると思います。ジュースや甘い物欲はなくなりたまに食べますがほとんど取っていません。主婦なので午前中はカーブス買い物してますが、お昼からは昼寝しちゃいます。ダラダラしてます。バレーボールが好きなので週一2時間やってます。あきらかにおやつ等やめて、ご飯食べてますが減らない体重に最近少し凹んでます😢便秘も解消されてますがぽっこりお腹も紐切って測ってますが変わりなくです…カロリー減らした方がいいのでしょうか?旦那にはそんなに米食っとりゃ太るわ、って言われ悩んでます😢
僕の計算の食事量で管理して5ヶ月経過してるなら、本来はカウンセリングなどして判断しますが、代謝上がってると仮定して100kcal程度減らして徐々にアンダーカロリー作っていきましょう！
最近、けんとさんにハマり出した48歳です！
家を建てて、植木が欲しいなぁーとRUclipsを見出してカーメン君という人に出会い、トークが大好きで、今では植物にどハマりしました！
ちょっと痩せたいなぁーと、RUclipsを見出し、けんとさんの動画に出会い、またまたトークに引き込まれて、ダイエットにもハマりそうです！
楽しいトークで知識がすんなり入ってくるので、ダイエットのことが理解したくなりました！
ゲーム配信も見たいです！！
おまけ動画も大好きです😂
ありがとうございます！！！
リクエストもありがとうございます😊
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります👍
いつもメカニズムからわかりやすい解説動画ありがとうございます！
今後観たい動画「バストを減らさず痩せる方法」女性向けにダイエット中の胸の減りが気になるのでおすすめの食材含めて動画作ってくれたら嬉しいです！
おまけ動画で観たいのは、たまには背景変えて外撮影だったり外でなにかする動画もみてみたいです！
バストは基本的に脂肪組織と乳腺で構成されているので、全身の脂肪が落ちるとバストの脂肪も落ちますね😭あとはもともとの乳腺組織の発達具合によりますが、ここはダイエットでどうこうできるところではなく、個人差が大きいです😭
あまりお役に立てずすみません😭
おまけ動画のリクエストありがとうございます！参考にしますね！
糖質は摂らない・タンパク質は多めに摂る・脂質はどれだけ摂ってもOKという、謎のダイエットを信じて数年、それほど食べてないのに体重が増えてしまった、、、どうしていいか分からなくなってた所に、ケントさんのRUclipsを見つけましたが症状が当てはまっていて本当に“神”でした！
不思議と糖質を取り始めて１ケ月で２Kg弱は減りました、徐々に変化ある感じです。
それはやばいですね😅
食事変えて徐々に変化出て良かったです👍
謎っていうかケトジェニックでしょう。確かに早く痩せれますが筋肉も落ち基礎代謝も下がるのでリバウンドもしやすいです。なのでボディメイクをしてる人達は脂質を抑えて筋肉量を出来るだけ残すためにローファットダイエットをします。
👍
61歳女性です!仕事で夕食が遅くなるので夕食だけスムージーとおかずだけにし、朝と昼だけご飯を食べてます!身長164センチ73キロです!よろしくお願いします
2050kcal、お米690gくらいです！
がんばりましょう👍
47歳
159cm54kg 皮下脂肪がたっぷりの体型です
ありがとうございます！
ただ、ごめんなさい😭
お手間だとは思うのですが、このコメント返信の他の方のコメント欄なので、新しくコメントして頂けると嬉しいです！
こちらの方にもコメントがいってしまうので🙇
20歳女性です！週1好きな物食べれる日をつくってて日頃は朝有酸素運動+筋トレ(週1~3で朝ウォーキング20~25分)して夕方にも軽くトレとストレッチしてます。
朝はヨーグルト+(fruit)+プロテインケーキ
昼は🍠100gお味噌汁具材沢山+鶏肉60~70gたまに目玉焼き
夜は炭水化物なしで焼き鮭、オクラ納豆、副菜(きんぴら等)、えのきと小松菜のレンジで蒸したやつ少しと🥒半食べてます。身長155~156 cm体重46kg台です。説明不足ですみません💦お願いします🙏
ありがとうございます！
ただ、ごめんなさい😭
お手間だとは思うのですが、このコメント返信の他の方のコメント欄なので、新しくコメントして頂けると嬉しいです！
こちらの方にもコメントがいってしまうので🙇
ダイエットしてある程度、体重は落ちたのですが皮下脂肪が落ちず体重も落ちなくなりました。この動画で糖質（お米）を取ってないからか…と納得し勉強になりました。分かりやすい解説ありがとうございます！！
参考になり良かったです！
けんとさん😊皮下脂肪の動画待ってました😊
お待たせしました👍
こんにちは！
けんとさんの動画毎日すこしづつみながら勉強させて頂いて実行しています！
質問させて下さい！
①野菜はなんでも食べて大丈夫ですか？
糖質や、脂質が多いものなどもあるのでお味噌汁やサラダで食べるものはこれだけはやめた方がいいなどありますか？
②和定食の副菜では煮物などは大丈夫ですか？
お蕎麦の動画でつけつゆをのんだら太るとみたのですが、麺つゆで煮た煮物はどうでしょうか？
よろしくお願いします。
他の動画で説明してたらごめんなさい！
まだ全部見れてない状態で初めています💦
＜＜＜①野菜はなんでも食べて大丈夫ですか？
→大丈夫です！味付けで使う調味料や調理法（例、ポテトなど）に気をつけてもらえれば👍
＜＜＜②和定食の副菜では煮物などは大丈夫ですか？
→煮物OKです！
返信ありがとうございます！
もっとRUclipsみて勉強させてもらいながらチャレンジしていきます☺️
1人で難しくなったら札幌在住なのでお世話になりに行かせてください😂
ありがとうございます！
ぜひっ！
大好きになった けんとさんのチャンネル、過去回も観漁っております★
43歳 170cm 55kg 胸,尻が無く、お腹,内腿ぽっこりで脂肪を落としたいです。
朝から食べられないので、プロテインを甘酒と豆乳でシェイクして摂るようにしました。
昼はパック玄米160g,鯖缶,海苔,味噌汁,サラダに茹でささみを塩とオリーブオイルで、豆乳ヨーグルト100gにミックスベリー30gにハチミツです。
便秘対策に、味噌汁やヨーグルトに難消化性デキストリンをちょこちょこ混ぜて摂っています。
間食にバナナ1本。カカオ95%チョコを5g摂る事も。
夕食にパック玄米100g,昼の残りの鯖缶,海苔
。大好きな餃子を入れてしまう事も。
十割蕎麦と薬味とササミで済ませる事も。
何より止められないお酒。ワインなら1本、ウイスキーなら半瓶ほど呑んでいます。
飲酒による浮腫は、水と小豆茶や漢方で流すようにしています。
日常の中ではなるべく動く選択をする事、筋トレは空き時間でスクワット等ちょこちょこする事等をしております。
けんとさんの見解は如何でしょうか？
本音は お酒を止めるのは嫌なのですが、けんとさんからご教授いただきダイエットを頑張りたいと思っております。
よろしくお願い申し上げます★
ありがとうございます😊
隙間時間でスクワットOKです👍
ダイエットん本気モードなら、お酒は飲まない方がベストですが、飲むとするならワインやハイボールなどはおすすめです！
がんばりましょう！！
お忙しい中ご返信ありがとうございます😊
やはり引っかかるところは飲酒なのですね。背中を押していただいたので少しずつでも改善していきたいと思います！
ありがとうございました★
今後もけんとさんの動画を見ながら学んでかんばります！
👍
いつもありがとうございます。
たくさんの動画見て実践させて頂いてます。質問お願いします。
162cm44kgで元々（今39歳で15歳からほぼずっと）80g×3食白米や麦ご飯を食べてたのですが、少しづつ増やして140g140g120g食べています。
120gから140gに増やしてから2時間後くらいにすごくお腹が空くようになってしまい、足りないのかな？と思って、目標の150gに増やそうかなと思ってたのですが一度減らした方が良いですか？
ウエストも食べてなかった時よりも細くなって、筋肉も全然つかなかったのがつくようになってきたように思います。
睡眠の質や体調も良くなってきたと思うのですが。
よろしくお願いします。
＜＜＜120gから140gに増やしてから2時間後くらいにすごくお腹が空くようになってしまい、足りないのかな？と思って、目標の150gに増やそうかなと思ってたのですが一度減らした方が良いですか？
→以下の方法を試して見てください！
・今のお米の量に果物を足す
・お米の種類を変える（白米→玄米、もしくはもち麦など）
・今のお米の量で野菜ファーストにする、食事全体でよく噛む
初めて動画を拝見させて頂きました。
分かりやすい説明で、明日からしっかりお米を食べたいと思います。
少しずつ痩せてきましたが、お腹や背中の皮下脂肪が落ちず目立ってしまいました。
171㎝ 115kg 44歳主婦です。
計算よろしくお願いします。
方法ばかり目に行きがちですが、原因を理解することから始めようと思います。
糖質制限、ファスティングしていました。
それに運動もしていますが、動画を見て納得しました。
これから勉強します。
3000kcal、お米1000gくらいです！
原因の理解、大事ですね👍
出来そうなことから徐々にやっていきましょう！！
数ヶ月ぶりに体重計に乗りました‼️体重74.3、身長165、44歳女、
このけんとさんのRUclipsに沼りました。無知だったので、この動画がありがたいです🙏
更年期動画もこれから参考にしてみます‼️
すごくお忙しそうですが、これからも応援しています‼️
体重測ったんですね👍
数値は気にしすぎず、ゆっくりやっていきましょう！！
ありがとうございます！
けんとさんの動画をラジオ代わりに何度も見てます。
①カロリー計算する
②計算して出たカロリーの半分を米で摂る
③フルーツ摂る
ここまでは耳にタコできるくらい聞いたのでインプットできてるんですが、
その後どうしたらいいのかがまだ良くわからないのです😂
④体重の上げ止まりがきたら１日のカロリーを１００kcal減らす
⑤下げ止まりが来たらまたkcal増やす
みたいな事だと何かの動画だったか、たい奈さんとの対談だったかで見たと思うのですが、
けんとさんの動画を色々何度も見すぎてどの動画のどこらへんでその後でやるべきことを言ってたのかわからなくなってしまうのです。
なので今度、『お米増やしたら、その後どうするべきか！パターン別解説！』みたいな動画がほしいです😂
よろしくお願いします！！！
ちなみに少しずつお米を増やして１週間前くらいにやっと計算した量でお米が食べられるようになりました。
今体重が１キロ増です。
体重増えるって聞いてたので耐えれてますが、『上げ止まりっていつ来るの〜😅』と怖がってます。
あらためてたい奈さんの対談を見たら⑤の部分は当時のたい奈さんがカロリーを設定値まで上げきれていなかったからだったようですね。うーん難しい😅
＜＜＜なので今度、『お米増やしたら、その後どうするべきか！パターン別解説！』みたいな動画がほしいです😂
→ありがとうございます！参考にしますね👍
代謝上げるために必要なので、続けていきましょう👍
そうです！
解決でき、良かったです！
一ヶ月前から拝見している69歳です。今まで色々ダイエットしてもなかなか痩せませんでした😂お話しが、目から鱗で納得出来ました。
今、3食ご飯を食べて、和食を心掛けて間食はさといもにしています。
筋トレも少しやっています。
今引き締まってきた事を感じています🎉
11月に楽器の発表会があるので間に合いそうです😊有難うございます
ありがとうございます！
3食ご飯食べて和食、良いですね😊
目標に向けてがんばりましょう👍
いつも、ありがとうございます😊
けんとさんのお話聞いて、ご飯とカロリーを徐々に増やして3ヶ月経ちます。ご飯１日670gまで増えて、2300㌔cal近く食べてますが、体重1kgしか増えず62kgで止まってます。
朝の眠気は、少しご飯を減らして、その分バナナにかえて、眠気は全く無くなったわけではないですが、マシにはなりました。
こんな感じで、そろそろご飯とカロリー減らしていきたいのですが、耐糖能異常が治ってないのでは無いかと怖くて減らせません。
減らしてみて大丈夫でしょうか。
ご伝授よろしくお願いします🥺
えぇー！？ありがとうございます！！なんか気を使わせてしまってすみません😭全然気にしなくていいですからね！
kcal、お米の量増やせて良い感じです！
体重の上げどまりもきてるようですね！
朝の眠気に対し、食材を変えて糖質量調整してOKです！
耐糖能異常が良くなったかどうかは、血液検査での血糖値の数値なども参考にしないとなんとも言えないところはありますが、データがない場合、良くなったかどうかの目安として
・食後の眠気がない（睡眠しっかり取れてるのは前提で）
・僕の計算でのお米（糖質）食べて体調が悪くなることがない
これらの症状が良くなってからkcal減らしていくでも良いです！
ぜひ参考にしてみてください！
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます😊✨
早速カロリー調整していってみます！歳のせいか、夜中に目が覚めることが時々あるため、食後の眠気はそれも関係している気もします。
体調は、ご飯を食べてから本当に元気になって、毎日リポD飲んでたのにやめられました。風邪もひきにくくなって、すごく元気になった気がします！
本当は、けんとさんの講座受けたいんですが、金銭的な理由と旦那さんの理解がないため、断念しています。心ばかりですが御礼です🥺✨
これからもまた、迷った時には導いてください！ありがとうございました✨
夜間覚醒ある方は睡眠不足の可能性ありますね！
年齢以外にも、夜間低血糖の可能性もあるので、その場合は夜糖質量しっかり摂るまたは寝る30分前に蜂蜜Tスプーン1杯摂るようにすると睡眠の質上がる方も多いです！
お気持ちありがとうございます！！
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね😊
@@kentodietkozaありがとうございます😊
蜂蜜と睡眠のための時間作り、頑張ります！
お忙しいところ、長々とありがとうございました✨
これに対してのお返事は、大丈夫です🙆♀️
少しでも休める時休んで、ご自愛くださいね😊
👍
ケントさんこんばんは、今年40歳になりますゆうすけです！
学生時代から30代前半までは平均65キロくらいだったのですが、日々の仕事での運動量が減っていったせいか、気付けば今年の夏の健康診断で74キロまで増えてしまいました！
さすがにお腹も出て体も重く疲れやすい体になってきたので、人生初のダイエットを始めた次第です。 初めは知識もなく、とりあえず大好きなコーラと缶コーヒー微糖をやめ、食事を満腹食べていたのを腹八分にし、2週間で3キロ程落ちました。
3週目くらいから家でできる筋トレを始め、高タンパクな食事を心がけ仕事終わりに69キロ台に治っ ています。
筋トレ食事改善を始めてまだ2週間程度ですが、今後効率よく減量、皮下脂肪を落として行く為に自分にあった食事計算数値を教えて頂きたいので宜しくお願いします！ 40歳男性 身長175cm 現在体重69キロ 目標66キロ です 今後とも宜しくお願いします！
1950kcal、お米660gくらいです！
がんばりましょう👍
今年の４月に、けんとさんの動画に出会う前に体内環境をリセットをしようと７日間の断食をしました。どうせリバウンドするだろうと思っていたのですが回復食終了後でも服がユルくなっていて(このとき体重計を持っていませんでした笑）、じゃあついでにダイエットも始めるかと。そこで動画を色々観てけんとさんに出会えました。その後おかげさまで3.5ケ月で７０㌔から６１㌔まで減量できました。(身長は165.5㎝です)
最近インフル症状があり病院に行き血液検査をした結果HbA1cが6.1と出てしまいました。太っているときでも5.4ぐらいだったのですが…。ダイエット開始後は、酵素玄米と雑穀米をメインに朝はめかぶ納豆に卵キムチ、昼は魚中心、夜は蒸し野菜で間食はヨーグルトかフルーツ、食前食後と夕方の運動(1日合計運動時間は1時間強)は欠かしませんでした。たまたま見て下さったお医者様が糖尿病の方が専門の方で、遺伝か膵臓の問題かHbA1cが悪化した原因を探るために9月に検査なのですが、1日の摂取カロリーは1500、果物は100グラムまでと言われました。「けんとさんに少なすぎる言われる数字だ」と思ったのですが、ここはとりあえずのところお医者様に従った方がいいのだろうか…と若干運動量を減らし1500キロカロリー代にしています。その中でＰＦＣバランスをとるために現在、朝昼は雑穀米120g、夜は酵素玄米100ｇにしているのですが少ないでしょうか？長くなってしまい申し訳ありません。
えっ❢
痩せたのに糖尿病の値ですよね😢 やはり糖質が多いのかもしれないですね❢ 友達のお母さんも油断して、毎日糖質を多めに（昨今のお米を食べよう❢ブームで 😂）、７０歳で糖尿病になりました❢🥺 死ぬ迄、食事を意識しないといけないのは、シンドイですね❢❢😂
@@PANDA-md9kt それがPFCバランスをみていたので、糖質は適正量だったと思います。むしろ米の量が少なかったので徐々に増やしている最中でした。ストレスも血糖値が上がる原因になるようなので、そのせいかなぁ…などと思ったり。気にし過ぎたら余計にストレスになってしまうのであまり考えすぎず、幸いなことに数字を管理するのは性格に合っているようで苦ではないので、ぼちぼち前向きにダイエットを続けたいと思います。
食べられるということは元気なことだと思います。お母さまも暑さに負けず、お元気で過ごされますように。
@@jimikuro お大事に❢ お互いに健康的に、長生き出来るように気をつけましょうね💕
Drより指示が出ている以上、まずはその治療方針に従い次の検査の結果を待ちましょう！！
食事以外の要因で血糖値に影響ある場合、食事管理よりそっちの治療の方が優先になるからですね！
😭
効率的に痩せたくて、探していたら
この動画に辿り着きました！
カロリーの計算式も
食事メニュー例も出してくださって
めちゃくちゃわかりやすいです！
ありがとうございます🙏✨
162cm、67kg、20歳女性です
1年前からダイエットを決意して今日まで
約10kg痩せています。
最初は毎日歩いたり、筋トレしたりしていましたが
徐々に運動がめんどくさくなっちゃって
それから食事を見直すようになりました。
（半年前くらいからです）
朝ごはんを食べること、お菓子やパンは控えることなどを意識して、食事に慣れてきたところで有酸素運動と軽い筋トレをし始めて（3ヶ月前ほど？）少しずつですが減っていると思います。
食事は、バナナ、納豆キムチもずく、さつまいも、夏野菜カレー、白ごはん、冷凍ミックスベリー、ヨーグルト、はちみつ、米粉パン（手作り）、茹でた鶏胸肉などを食べています。
この中で、食べない方がいい物があったら
教えていただきたいです！！
どれも食べて大丈夫です！
ただ、カレーは脂質高めなのでたまに食べるくらいにしてもらうと良いです👍
いつも楽しくみてます！
カロリーはあんまり食事で摂ってないのに、お酒大量に飲んでしまいます😂
だからぷにぷになんですね。
お酒飲めることが幸せなので一緒に痩せれる方法楽しみにしています。😂
いつもありがとうございます！
そのうちアルコールの動画も出すと思うので、お待ちください！😂
こんにちは。40代女性です。ご飯、食べなさすぎ民でした💦徐々に増やし中です。ケントさんの話し方がすごくおもしろくて、毎回楽しみに動画を見てます！これからも、知識を増やして、目標とする体になるために頑張ります！
ありがとうございます！
がんばりましょう👍
けんとさん、私はおそらく過敏性腸症候群のガス型だと思うんですがお腹に不調がある人のダイエット、食事についての動画を作って頂けないでしょうか😢体にいいと言われるものを食べるとお腹が張って苦しいです😭
でもけんとさんの動画見ながらできる範囲で筋トレとダイエット頑張りたいです💪🏻
リクエストありがとうございます！
参考にしますね！
150cm 52キロ 女性です。
有益な情報ありがとうございます！
ファスティングして痩せてリバウンドを何回か繰り返して悩んでました😭
よろしくお願いします！
切り替えていきましょう！
がんばりましょう👍
ケントさん
こんばんわ🌠お疲れ様です✨150㌢37㌔28歳一応ケントさんが教えてくれた米を食べるょうにしました。玄米😊
うん中々体重落ちないのが悩みですか🥺けどケントさんのアドバイスを聞いてモチベ上げてます😚✌️
本当食べることが怖くなくなったのもケントさんのお陰です😊ありがとうございます☀
いつもありがとうございます😊
玄米良いですね！
モチベ維持しつつ、ゆっくりがんばりましょうね👍
@@kentodietkozaはい🫁✨ありがとうございます🐼🐼
👍
いつも役に立つ情報ありがとうございます。
30歳、三児の母です。身長に対しての体重は標準なのですが、体脂肪率29-30%で身体がダルついてるので、キレイな身体になりたいとダイエット頑張ろうとしています。
夕飯時は自分だけ高タンパク低脂質を意識した別食をしてるのですが、子どもの食べ残しや家族分で作った残り物の消費が難しく、翌朝や翌昼に自分で食べるサイクルになり中々PFCバランス整いません、、
家族分のご飯も和定食に寄せようと思うのですが、みんなジャンキー大好きで不評なので根負けして食べてくれるものを作ってしまいます🥲
筋トレは隙間時間で宅トレをしてるのですが、足りないのは自覚ありです。
子どもも未就学児がいて、ほぼワンオペなのでジムは難しいため、宅トレしか出来ないのですが、適度な筋トレとは宅トレレベルだとどのくらいの時間や程度がいいのでしょうか？
他SNSでも沢山質問あるかと思うので、もし目にとまることがあれば教えていただけると嬉しいです🙇♀️
以前運動に関しての動画は出さないと仰ってましたが、筋トレをする動画じゃなくても、適度とは何かとか負荷の程度、筋肉痛の時はやらない方がいいのか、ダイエット目的の筋トレならどこの部位から重点的にやるのがいいのかなど、いつものけんとさんの引き込まれるトークで動画にしていただけると需要ありまくりだと思います！
いつかお願いします！長々と失礼しました！
いつもありがとうございます！
優先は食事管理ですね！
適度というのが、目的で変わるのでお伝えするのが難しいですね😅
活動量高く消費kcal高めの人は、食事量調整しないと代謝落ちるので、優先は食事管理です！
リクエストありがとうございます！参考にしますね！
わかりやすいお話ありがとうございました😊
そして ぜひTVに出てください‼️
機会があれば！笑
今回もまた楽しく勉強になる動画をありがとうございました！本当に窓の外が暗くなったのでちょっと心配しました😥
40〜50代女性の友人知人で、ガリガリ痩せているのにLDLが高くて服薬していたり、逆にポッチャリしているのにLDLが正常だったりしているのが、ずーっと疑問でしたが、今回のお話しで長年の疑問が解消されました！🙌
私もガリ痩せは目指さず、程よい身体を目指すことにします！
ありがとうございます！
気づいたら外暗くなってました😂
参考になり良かったです👍
健康体目指していきましょう！！
けんとさん、いつもありがとうございます😊 けんとさんのおかげで、食べないダイエットから脱却してきちんと3食食べています！
163cm 62kg 女性
子宮内膜症で低容量ピルを20年飲んでいます。
よろしくお願いします。
ありがとうございます！
ただ、ごめんなさい😭
お手間だとは思うのですが、このコメント返信の他の方のコメント欄なので、新しくコメントして頂けると嬉しいです！
こちらの方にもコメントがいってしまうので🙇
いつもありがとうございます！
3食、良い感じですね👍
1780kcal、お米600gくらいです！
がんばりましょう😊
メカニズムまで詳しく説明してくださっていてなるほどと納得して行動に移せて不安感等なくダイエット出来ています。ありがとうございます。
2点質問失礼します。
・お米が今家にないのでさつまいもやパスタ、果物で糖質を摂るようにしているのですが、やっぱりお米の方がいいですか？
・低用量ピルを服薬しているため、エストロゲンが同年代の女性（20代です）より少ないのかなと思っています。そのため、夜ご飯前にヨーグルトにきな粉大さじ2とブルーベリーを混ぜたものを食べたり、寝る前にホットの豆乳を飲んでいるのですが、このまま継続していて大丈夫でしょうか？減らしたり増やしたりした方がいいですか？
また、お手隙の際にカロリーと糖質摂取の計算をお願いしたいです。
163cm 55kgです。
＜＜＜・お米が今家にないのでさつまいもやパスタ、果物で糖質を摂るようにしているのですが、やっぱりお米の方がいいですか？
→お米の方が良いですね！難しい場合はさつまいもやパスタでOKです！
＜＜＜・低用量ピルを服薬しているため、エストロゲンが同年代の女性（20代です）より少ないのかなと思っています。そのため、夜ご飯前にヨーグルトにきな粉大さじ2とブルーベリーを混ぜたものを食べたり、寝る前にホットの豆乳を飲んでいるのですが、このまま継続していて大丈夫でしょうか？減らしたり増やしたりした方がいいですか？
→継続して大丈夫です！
大豆製品に含まれるイソフラボンの摂取量には気をつけたいので、豆腐について解説した長編動画見てみて下さい👍
1620kcal、お米540gくらいです！
@@kentodietkoza 丁寧に回答ありがとうございます！けんとさんの動画を見てダイエット頑張ります！
👍
動画ありがとうございます🙏
ありがとうございます！
目から鱗の動画をありがとうございます！！
息子30歳。
半年前に165センチ、119キロまで増加しました。
こちらの過去動画に出会いお米を摂るようにしたところ、最近体重が減り始めました！
以前は夜はお米を食べていませんでしたが、夜も食べるようになったら、満腹感、満足感があるようです。
運動はキックボクシングフィットネスを週3回やっています。
現在165センチ、116キロ。
雑穀米や胚芽米を入れたご飯150グラム食べています。
計算をよろしくお願いします。
良い感じです！！
現状の体重だと3000kcal、お米1000gくらいです👍
ゆっくりがんばりましょう！
@@kentodietkoza ありがとうございます！
もう少し、量を多くしても良さそうですね。
試してみます。
食べる量を少なくするとかえって過食になっていたのは当然だったのだと納得です。
👍
皮下脂肪落としたいです😂
157cm 61kg 女性47歳です
ケントさんの動画観て最近さつまいもを食べる生活始めました🍠
いつもありがとうございます😊
1760kcal、お米590gくらいです！
さつまいも良いですね！
がんばりましょう👍
お返事ありがとうございます！
頑張ります😂
👍
めちゃくちゃ分かりやすい説明をありがとうございます🙇164センチ６０キロ女性です。
体脂肪率を減らしたいです。基礎代謝教えて下さい🙇
基礎代謝は体重×24です！
必要なkcalは体重×24＋300kcal目安にしてください👍
計算して欲しいと言う方へ〜
ケントさん優しいから返信してくれてます。本当に忙しいので、みなさん自分で電卓で計算しましょーよ😅難しいですか？とてもわかりやすいと思いますが、ケントさんのストレスを少しでも減らしてあげましょうよ😢
返信で一日潰れるのは可哀想すぎます💦
本当に悩んだ時にでいいと思いますよ…。
これも同じ様に困ったコメントに含まれますが、しかし、本当に悩んだ時にしかコメントしません。
大丈夫ですよ👍
お気遣いいただきありがとうございます！
ケントさん、やはり優しいですね😂
心配になるので、程々にと願います。😮
こちらこそありがとうございます😊🎉
いえいえ！
もし今後質問などあれば気軽にコメントください👍
ありがとうございます😭❤️
👍
皮下脂肪で検索して、楽しく見させて頂きました！
最後に札幌と聞いて同じで嬉しかったです😄
参考にさせていただきまーーす！
ありがとうございます！！
同じなんですね😊
62歳女性です
食事量も多くないのに何故か体脂肪率が上がり続けてます
ぽっこりしたらお腹が嫌なんです😢けんとさんのお話でお米の量を減らしちゃだめなんだとわかり 少しずつ量を増やしているところです
内容もわかりやすいし話し方もとてもいいです
少し筋トレして頑張ろうと思います
お米はしっかり食べた方が良いですね👍
ありがとうございます！
出来そうなことから徐々にやっていきましょう！！
けんとさんの動画に偶然出会えて、すごく腑に落ちました。今は、過去の動画から全て順番にチェックしています。
とても勉強になっています、ありがとうございます😊
私は157センチ45キロほどで、週3〜4回宅トレしています！
カロリーは足りているつもりですが、炭水化物量が少なくタンパク質多めになっていました💦(朝はオートミール30g+さつまいも50gほど、昼はご飯120g、夜はご飯100g)
糖質量のアドバイスをいただけると嬉しいです🙇♀️
ありがとうございます！
僕の計算だとお米460g（糖質170g）くらいなので、もう少し糖質摂れると良いですね👍
はじめてコメントしています。いつも動画ありがとうございます。
パーソナルを受けて半年経ちます。体重を計らず、食事をなんとなく気を付けている程度でした。
今月から食事にも意識して体重も毎日計っていこうと思っています。
けんとさんの動画でモチベーションを保ちつつ焦らず頑張っていきたいです。
いつもありがとうございます！
食事管理もぜひ👍
糖質量がわかって嬉しいです😊
ケントさんの動画を参考にさせてもらってます。とっても分かりやすくて楽しいです👍
フルーツ大好きだから食べて太らないなら気にせずに食べます😊
これからも楽しい動画楽しみにしてます😊
参考になり良かったです👍
果物食べてOKです😊
165cm 53kg
女性 38歳です。
20代から炭水化物を中心に減らしてました。
けんとさんのRUclipsに出会い、お米を食べよう！と思い、今増やし始めました。
健康のためにがんばります。
計算、宜しくお願い致します。
1570kcal、お米530gくらいです！
お米食べて代謝上げていきましょう👍
初見🔰 初めて いろんな(1部？)メカニズムとを知りました💡これから 過去動画を見ながらさらに オモロ詳しくダイエットと、健康について詳しいプロトレーナーに出会えて とても嬉しいです！私は 年齢的にも40後半で 勝手に師匠と思い 登録しました！今後とも よろしくお願いします‼️けんと先生との出会いに感謝✨🙏✨😊💫
ありがとうございます！！！
けんとさんの動画最近見すぎて、癒し効果ななか眠くなって来るので、何回も見ることになってます😂
りんごはガッツリ噛んで食べれるのでちょうどいいですね！
今回も参考になる動画ありがとうございます！
けんとさん、エペ好きなんですね！FPSは旦那がやってるのを鑑賞する専門です！自分はできないから鑑賞するの楽しいですよ！！😂
何回も見てくれてありがとうございます！
エペ好きです👍
鑑賞専門なんすね😂
けんとさんの動画、とっても楽しいです。内容をかみ砕いて納得しながら自分のものにできます。動画の長さはほんとにすごいけど、けんとさんの誠実さの表れだと感じます。私の生活に寄り添ってくれる動画に出会えて感謝してます。
ありがとうございます！！！
出来そうなことから徐々にやっていきましょう😊
連投すみません。水商売をしていて、アルコールを飲まないといけません😢めっちゃうっすいハイボールとかで乗り切ったあと、その後のケアで何をしたらいいですか？果物とか食べることでしょうか？奨学金を返すために辞めれないし、体型維持しないといけないし、どうしたらいいかわかりません😢
あ、飲まないといけないんですね！w
果物を食べるもおすすめです！
他には、薄めて飲む、水を一緒にたくさん飲む、マルチビタミンを摂取するなど色々あります！
詳しくは「お酒好きダイエッター必見！アルコール飲みながら痩せる成功法７選！お酒の選び方も教えるよ！」のタイトルの動画で詳しく解説してるのでぜひ見てみてください👍
お礼です！2ヶ月半で4kg体重減りました🥹目標体重まで、まだまだ果てし無いのですが…体調はどんどん良くなり、食欲も安定して来ました。夫に話すと焼石に水と一蹴されましたが、けんとさんの動画を励みに、絶対目標達成させます！！数年ぶりの減量にまずは感謝感謝感謝です🙏🙏✨
おーー！！
素晴らしい👍
目標達成目指してがんばりましょう！！
@@kentodietkoza これからもついて行きます！！お忙しいところ返信ありがとうございます😭
👍
いつもとてもわかりやすいです！ダイエットだけでなく、ボディメイクの大会に向けた女性の減量方法とかなども機会があれば動画にしていただきたいです🥺🫶
ありがとうございます！
参考にしますね！
いつも楽しみに見ております。
難しいことを簡単に噛み砕いて、包み隠さず教えて頂ける配信は素晴らしいです。
ご質問なのですが、カロリーの適正量は、除脂肪体重☓24の方が良いのでしょうか？
肥満の場合、脂肪で体重をかさ増ししている為、多く出過ぎる気がしますので疑問に思いました。
kcalの適正量は助脂肪体重ではなく、体重✖️24ですね！
はじめまして
最近よく動画見させていただきます
意識変えたいと思えました！
１５１センチ５５キロ
ここ一年ぐらいで増えた体重と体型の崩れを再度調整しようと思ってます
初めまして！
行動も変えていきましょう👍
いつも動画楽しみにしてます！質問です。ビリーブブートキャンプは有酸素運動になりますか？週5くらい、30分くらいやっていますが、続けていいのか悩んでいます。
いつもありがとうございます！
ビリーズブートキャンプ懐かしいですね！
ハードな有酸素運動って感じです😅
継続できる、かつ適正量食事摂れてればOKですが、筋トレも取り入れてほしいですね！
継続難しそうであれば、筋トレにシフトしていきましょう！
けんとさんの動画を参考にしながらダイエット始めて5ヶ月で7kg減りました！
おもにPFCバランスを意識して1600〜1800kcal程度の食事と筋トレも毎日15分以上はするようにしています。
先月までは少しずつ落ちていた体重が、ここ1ヶ月は±1kgの範囲を行ったりきたりしています。
停滞期で悩んでいる時に、今回の動画の中で卵巣片方摘出したらエストロゲン低下で…というお話をされていて、私も片方卵巣がないので驚いています！
大豆製品は毎日納豆1パック、豆腐は半丁で抑えてましたが、どのくらい増やしても大丈夫でしょうか？
よろしくお願いします。
5ヶ月で7kg！凄いですね👍
＜＜＜大豆製品は毎日納豆1パック、豆腐は半丁で抑えてましたが、どのくらい増やしても大丈夫でしょうか？
→豆腐の動画で詳しく解説してるので、ぜひ見てみてください！
@@kentodietkoza
お返事ありがとうございます！
豆腐の動画拝見します！
👍
39歳 男です。体重82kg 身長170cmです。
基礎代謝が1968なのはわかったんですが、この値が高いものなのか、低いのかわかりません😮
代謝が低い時は運動(有酸素運動)はしない方がいいとおっしゃられていましたが、今の状態ではしない方がいいのでしょうか？🤔
有酸素運動は朝の寝起きに30分～40分のウォーキングと夜の自重トレを20分ほどを週に4日～5日やっています。
参考までに教えてもらいたいと思います！よろしくお願いします🙇♂️
＜＜＜有酸素運動は朝の寝起きに30分～40分のウォーキングと夜の自重トレを20分ほどを週に4日～5日やっています。
参考までに教えてもらいたいと思います！
→運動行ってもらって大丈夫です！
適正量食べるのを目標にしながら運動もしていきましょう！
ちょうど8月からジムに入会申し込みしたところです
ダイエット初めて半年で10キロ(71キロから61キロ)痩せたのですが、筋肉量も2キロ近く減ってしまったのでこれから少しずつ筋トレをして身体を引き締めていきたいと思ってます
けんとさんと一緒に筋トレ頑張っていきたいでーす
良いすね👍
筋トレもがんばりましょう！！💪
いつも拝見させてもらっています。
精神的な病気をして休職しそれから10キロ太り何しても痩せませんでした。
お米も少なくしていました！
152センチ55キロです。よろしくお願いします😊
いつもありがとうございます！
1620kcalお米540gくらいです！
質問です🙋♀️
お話にあった 和定食＋フルーツは毎食摂っても大丈夫ですか？お味噌汁は毎食飲んでも大丈夫ですか？
あと、フルーツは一食何グラムがいいとかありますか？
わたしお米大好きなんですけど、減らさないと減らさないとってストレスでした！でもこちらの動画に出会ってこれからのダイエット生活に光が見えて頑張れそうです✨
追記 わたしもエペやってます🎮
毎食でもOKです！
果物は1日200~300gくらいが目安ですね！
お米食べて、和定食スタイル意識して代謝上げていきましょう👍
けんとさんの動画ってどれを見てもどこ見ても勉強になるし楽しいから何回でも見たくなりますね!
知識の無い私でもとてもわかりやすいですし学べる事が沢山ですごく楽しいですね✨
見ながらご飯食べさせて頂くと食べる恐怖と罪悪感もなく前向きに過ごせます😢🍀
けんとさんの動画見てると楽しいし生きていてとても有益な時間です✨
継続して結果出して美人になって私もいつかトレーナーできる人になりたいです✨❤
気持ちの面、体調面の変化、未来の楽しみとか目標とか一気に増えましたよ✨
ありがとうございます🙇✨感謝です😢❤✨
頑張りまーす！！
嬉しいコメントありがとうございます！
トレーナー目指してるんですね👍
がんばりましょう！！！😊
いつも有益な情報ありがとうございます！
質問です！
摂取量の計算で、お米の重さではなくて、ご飯の重さですね？？
炊いた後のお米（ご飯）の重さです！
酒を止めました！ご飯たべるようにします！毎日納豆大好きなのでたべちゃってます。生理前とか食べたらダメですか？
頑張ってる！じぶん❤いつも丁寧に教えてくださってありがとうございます！頑張ります！
納豆食べて大丈夫です👍
がんばりましょう！！
こんばんは。とてもわかりやすい説明で納得します。しっかり栄養学や体の事を勉強されて、人に伝えるのは、とても難しい事です。頑張ったんだなと思います。カロリー制限したりしてました。逆だったんだ。今はご飯を計算した量で食べてます。少し体重が増えましたけど、焦らずやりたいと思います。けんとさんも無理のないようにしていただきたいです。ありがとうございます。
参考になり良かったです！
kcal、糖質しっかり摂った方が良いですね👍
がんばりましょう！
動画楽しく拝見しました。
166cm 61キロ 体脂肪率37% 54歳 女性 パーソナル週1 を3年やってます。はじめて８ヶ月で65キロから57キロまで落とし2年まで維持しましたが、昨年半年でで61キロまでリバウンド、食事は整っているほうですが、見事に痩せなくなりました。糖質制限の影響とリモートワークで代謝も落ちています。
今ではダイエットで、何をやっても月1キロも減らないスパイラル状態です。まずは体脂肪減らして身体を引き締めたいです。
食事管理変えて代謝上げていきましょう👍
最近チャンネルを知りました！
作業しながら聞きまくってます(笑)
食べていい、って幸せですねー(笑)
50歳77キロ、この６年くらいで15キロくらい増えてしまい、さすがにどうにかしたいと、去年からジム行ったり宅トレしたり試行錯誤中です。
動画見はじめて、朝食はプロテインだったのを白米と味噌汁に変えました。夕食後に果物とってます！
最近？話題のMCTオイル、ってどうなんでしょうか？効果ありますか？
ありがとうございます！
MCTオイルをテーマにした動画もあるので、ぜひ見てみてください👍
けんと先生、163cm、45㌔だったのに、ビールだけ飲んでいたら47,5になりました😱ビールってエンプティカロリーと思ったけど、先生の動画を見てビールはきっぱりやめました。これから、先生のオススメ食材で44キロまで落としつつ筋トレします！いつも有益な情報ありがとうございます🙇❤️
お酒やめて素晴らしいです👍
ありがとうございます！
がんばりましょう😊
この動画を参考にしてお米と魚中心の生活にしてバランスのいい食事を心がけています。体重は１～２キロ増えてそれから食べる量は変わらないのに安定しているので代謝が戻ったのではないかと思っています。代謝を正常にしたあと痩せるにはどうしていけばいいのでしょう？
少しずつバランス良く減らしていくのが正解でしょうか？その場合どのペースで減らしていくのがおすすめですか？
代謝が戻っていると仮定して、100kcal程度減らして食事管理していきましょう！
こんにちは。色々、動画を参考にさせてもらっています。
これから、ダイエットを始めようと思っています。
男性、身長153cm、61.8キロです。
脂肪肝持ちで、なんとか、適正体重、適正BMIを目指したいです。
ラーメンや揚げ物大好きでしたが、まずは、食事内容の見直しをしようと思います。
アプリ等で、日々の食事を記録して、管理していこうと思っているんですが、
何かおすすめのアプリ等ありますでしょうか？
また、朝、昼のカロリーや摂取糖質が少なかった場合、夕食に、カロリーや糖質を多めにとって、
一日のカロリーや必要糖質量を調整した方が良いのでしょうか？
記録用としてあすけんは良いと思います！
夕食だけで極端に増やすよりかは、間食も活用して間食＋夕食で調整する、って感じですね！
夕食で多めに摂るでも大丈夫です！
@@kentodietkoza ありがとうございます！
👍
こんにちは✨初めて拝見させていただきました、150cm、51kgの女性です😊
おっしゃる通り、ごはんというより炭水化物食べないダイエットを長く続けていました…
食べないダイエットは気持ちも満足せず、お腹いっぱいなのに食べたい気持ちが湧くことも多く、長く続けたのに結果も出ないし体にも良くないと思って辞めました。今思うとその時はちょっと食べ過ぎても、逆に食べなくても50kgから全く変わらない状態をキープし続けていましたが笑
もともとは食べることもごはんも大好きなので、汁物はあまり好きではないのですが、アプリで計算しながら和食定食スタイルでごはんもきちんと食べるダイエットに切り替えたのですが、1年経っても全く変わりません😢体重は気にせず体型重視で、焦らず頑張ろうと思って続けてきたのですが、さすがにモチベーションがなくなりそうです😢お菓子を食べたいとはほとんど思わなくなったし、満腹なのに湧く無性に食べたい気持ちもなくなっていますが、体型も変わらず体重はむしろ増えてしまうことが多くなりました。なぜでしょうか？やり方がまた間違っているのでしょうか？😢
初めてコメントさせていただいたのに長々とすみません🙇♀️
今どれくらいの食事量か分からないので、僕の計算での食事量目安にお伝えしますね！
僕の計算だと1520kcal、お米510gくらいです！
この量で食事管理されてるなら、代謝上がったと仮定して、100kcal程度アンダーカロリー作って調整していきましょう！
僕の計算での食事量に足りてなければ、そもそも食事不足で代謝上がってない可能性あるので、この量食べるように調整して見てください👍
@@kentodietkozaお忙しいのにありがとうございます✨
アプリ上ではずっと1300〜1500kcal摂っていました。
ちなみにごはん食べるようになってから食後の眠気と食事と食事の間の空腹感が強くなりました〜😂笑 ベジファーストか、サラダなどがなければ汁物でお腹を温める兼食欲を落ち着かせてから食べるようにしているんですが…
耐糖能が落ちてますね！
以下のことを試してみましょう！
・お米の量を少し減らして調整、または果物を足す
・白米→玄米またはもち麦などに変更
・野菜ファースト、食事全体をよく噛んで食べる
あと、kcal足りてないので、まだkcal減らすのはやめときましょう！
まずは耐糖能改善で代謝上げていきましょう👍
@@kentodietkoza 食べる順番気にしててもなるんですね😨分かりました！
玄米はすごく便秘になったので、もち麦か雑穀を混ぜてます🫡
果物はどのくらい食べたらいいんでしょうか？そして一人暮らしだとなかなかちょっとずつで消費できなくて、いつも買うの躊躇しちゃうんですが冷凍でも大丈夫ですか？
果物は1日の摂取量の目安200~300gくらいです！
冷凍でもOKです👍
バナナおすすめです！
素晴らしい内容でした
この動画に出会えて感謝です🎉
ありがとうございます！
けんとさん、こんにちは😊
動画、楽しく拝見してます🙌皮下脂肪の動画凄くためになります✨
質問させて頂きたいのですが、けんとさんの動画を参考にお米の量を増やしバランスの良い食事を意識し始めてから、甘いものが欲しくなくなり、体重の増加が止まり安定して、睡眠の質が上がってきた気がします。
代謝が上がってきたのかな？と感じているのですが、その後どのように調整すれば体重が減るのでしょうか？
徐々にアンダーカロリーにしていく場合、お米の量は体重に合わせて、脂質を減らしていくような考えで合っていますでしょうか？
お忙しいと思いますが、教えて頂けると嬉しいです。
宜しくお願いします😌
＜＜＜徐々にアンダーカロリーにしていく場合、お米の量は体重に合わせて、脂質を減らしていくような考えで合っていますでしょうか？
→全体的に量を平均的に減らすって感じですね！
@@kentodietkoza 返信ありがとうございます✨全体のバランスを保ちながら減らしていくのですね！スッキリしました☺️これからも動画見て頑張ります🙌✨
ありがとうございました！
👍
けんとさん、こんにちは
昨日から視聴し始め初めてコメントします。
女性19歳151cm29〜30kgです。元は38〜39あったのですが、重い血液疾患に突然なってしまいその影響でここまで下がってしまいました…
徐々にでも元の体重まで戻せればと考えているので、ひとまず何をすべきなのかご教授頂けると幸いです。
それに伴い筋肉量も増やしていきたいのですが、この場合ある程度増量してから筋トレの方が良いのでしょうか？それとも増量しながら筋トレの方が良いのでしょうか？
またお手数でなければ筋肉が殆ど無い人でも出来るお勧めの筋トレや、頻度ややる時間などもご教授頂けると幸いです✨
お手隙の際にでもお返事頂けたら嬉しいです(*´꒳`*)
ごめんなさい😭
僕20歳以下の方にはアドバイスを控えさせていただいておりまして😭
めちゃくちゃ申し訳ないのですが😭
20歳になってからお願いしてまして😭
細かくでごめんなさい😭
前に一度トラブルになっているので、それを避けるためです💦
@@kentodietkoza そうなんですね！とても残念ですがトラブルになったことがあるなら仕方ないですね…🥲
次の誕生日を迎えて20歳になって、同じようなコメントをしていたらその時はお返事お願いします！
OKです👍
いつも、ありがとうございます。この動画も何回目か、とおもうほど みています。ところで、最初のお米の量の基準は、ありますか?お米を１日２回、量もあまり、とってこなかったので、毎週30gずつふやしていくつもりでいます。計算したら、私の１日の必要米の量は、652gでした。お手数ですが、よろしくお願いします。
いつもありがとうございます！！
最初のお米の量は、食べて大丈夫な量で調整していきます！
元々あまり食べてなかった方であれば、100~150gくらいから始めてもらっても大丈夫ですよ！
少量ずつ、ゆっくりいきましょう👍
お返事うれしかったです。
ご丁寧に、ありがとうございます。益々のご発展を!!
👍
よそはよそうちはうち😂😂
めちゃくちゃ笑いましたw
月1kg1年後にあわよくば-10kg少なくとも5kgがんばります💪有益な情報たくさんありがとうございます！チャンネル登録させていただきました︎︎👍🏻今からLINEも登録させてもらいます〜
追加：おまけ見てめちゃくちゃわかる〜ってなりました！
スプラトゥーンに激ハマリ通話もしてました…今思えば家族やワンコとの時間減らしてたなと思いますが沢山の素敵な出会いがありましたオフ会もしたし価値のある時間だったなと思います。
無駄なものは何もない響きました！禁煙5回目くらいで辞めれてかれこれ5年失敗しても挑戦するだけで偉いw
何事も程々にですよねダイエットも家族に迷惑にならない程度にがんばります(ง •̀_•́)ง
今度こそ痩せるぞ！
ありがとうございます！！！
目標設定も良いですね👍
出来そうなことから徐々にやっていきましょう😊
出会った動画は数ヶ月前のものでしたが、コメントしたく、最近のものに飛んできました😂
正しく食べて健康な身体！ありがとうございます！
簡単筋トレ見漁ってたら、昨日突然出てきた、けんとさんのチャンネルから学ぶことが多く、７月の健康診断でコレステロール値がややオーバー、昨日久々に乗った体重計にビビり、１年かけて10キロを目標に、長期間で健康な身体を手に入れようと思います！
私のオススメ動画に回ってきてくれてありがとうございました🥹✨
サバもキノコも大好きなので、日頃のメニューにサボらず採用しようと思いました‼️
カフェオレとかも控えた方が良いですか？
調味料にお砂糖使うなら何がいいとかオススメありますか？
カフェオレも控えるに越したことはない、って感じですね！
砂糖は黒糖がおすすめです！
砂糖に関する動画も出してるので、そちらもぜひ見てみてください👍
@@kentodietkoza
返信ありがとうございました！黒糖ですね👍
結婚前から、きび砂糖オンリーで、それでも良さそうなのもわかりましたが、黒糖の方がよりミネラル感ありそうなので、黒糖も使ってみます💡
トークも面白くて、子どもたちも巻き込んで、チャンネル内動画たくさん見させていただきました✨
動かなきゃダメとゆーのも痛感し、数年前に購入してたTRFのダイエット用ダンスDVDをまじめにやり始めたら、動かしてなかった筋肉も使われてる感じで、楽しいのもあり続けられそうです♬
テレビを見る時も、ただ座って見るじゃなくて、V字腹筋とかしながらやるとなぜか面白くて、ながら筋トレって楽しいんだなと実感中です✨
ご飯も計算してたくさん食べるようにしたら、代謝が良くなったのか、すごく汗もかくようになった気がしてます。食べて動いて代謝良くして、カフェオレも控えて頑張ります！
ありがとうございました😊
黒糖ぜひ👍
ダンスDVD、ながらV字腹筋も良いすね😊
がんばりましょう！！
いつも参考になる動画ありがとうございます！
パーソナルに6ヶ月、週1〜2回筋トレしつつ食事管理もしていたのですが
痩せることなく5キロ近く太りました、、、泣
これ以上太るのが嫌で今は筋トレ休んでいます。
糖質とるのが怖くなってしまいました、、、食べ続けるべきでしょうか❔
食事はどんな風に管理されていますか？
糖質制限の管理であれば糖質は適正量しっかり摂った方が良いですね！
28歳女性です。
まさに、基礎代謝が下がってしまっているのに食事を少なくしていて全然体重が減りませんでした。なのでこの動画でどうやったら改善できるのか知れて嬉しいです！
質問です！腹8分目がいいと巷で聞きますが、元々少食なのでご飯150ｇ＋おかずとなると満腹になってしまいます。解決策はありますか？
満腹で大丈夫ですよ！
そのうち慣れてきます👍
初めまして！
友人から動画を教えてもらい遡って見ているところです。
今まで見たダイエット系の情報で1番納得感ありました！
私も摂取カロリーとお米の量を教えて頂けますか？
41歳・女性・161cm・51kgです。
普段はオフィスワークで座りっぱなし、運動量が少ないためなかなか痩せません。
よろしくお願いします！
初めまして！
ありがとうございます！
1520kcal、お米510gくらいです！
@@kentodietkoza
コメントありがとうございます！
頑張ります！
👍
とてもわかりやすい説明でした。
まさに自分がやってきてしまったことが殆どです。
自分がどれだけご飯の量が足りなかったのか、今少しずつ増やしています。質問ですが、夜お酒を飲む場合、どの様なタイミングでご飯を摂取したらよいでしょうか。
これまでお酒と一緒のタイミングでご飯を食べたことがありません。
ダイエットに本気で向き合うならお酒は飲まないに越したことはないですね！
ただ飲む場合は飲むタイミング気にせず、お米適正量しっかり摂ってもらいたいですね！
ありがとうございました。
実はご飯を食べる様になってからあまり呑みたい欲がなくなってきました。
全ての動画を毎日観ています❤
ダイエットとは関係ありませんがけんとさんの様な気持ちで仕事が出来る様にもなりたいです。
これからも宜しくお願い致します。
応援しています。
👍
はじめまして
とても勉強になりました
65歳 156センチ 63キロ 女性です 糖尿病で薬は飲んでません
食事管理で経過観察中です
体脂肪が40くらいあって今焦ってます よろしくお願いします。
初めまして！
焦らず、ゆっくりで良いのでがんばりましょう👍
おはようございます！
朝イチからこちらの動画見つけてしまいました。
現在56歳 女性 164cm 78.5kgです。
通常、週4で立ち仕事していて、
仕事の日は、レジ・品出し・ご案内などで歩数計みると8000歩は毎回こえてます。
けんとさんご指摘のように、情報につられて右往左往…😅結局こんな感じに😅
ここでちゃんと理解してこれからの老後健康で過ごしていきたいなぁって思います😊
よろしくお願いします🙇♀️
健康体でいきたいですよね👍
8000歩は凄い！結構動いてますね！
2170kcal、お米730gくらいです！
食べて代謝上げていきましょう！
@@kentodietkoza
お返事ありがとうございます😊
結構な量ですね😳今は150g／1食ぐらいなので少しずつ増やしていこうと思います。
他の動画も見て勉強させていただきますね！
少量ずつ増やしていきましょう！
他の動画もぜひ！👍
けんとさん初コメントです！最近動画の方たくさん視聴させていただいています！とても勉強になります！皮下脂肪本当に落ちずに悩んでで、思わず飛びつきました！😢
160cm、46kg台、29歳女性です！現状はダイエット始めて2ヶ月で-3kg、目標はあと-2kgなのですがなかなか体が引き締まった気がせず悩んでいます😢運動は週2程度でピラティスを行っています！ここでまた必要カロリー等見直してダイエット引き続き頑張りたいと思います！よろしくお願いします🙇
現状で標準体重以下なので、これ以上痩せるのは本当にプロとしておすすめできません💦
僕なら、ボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
まさにそれ…という話ばかりです。有酸素運動やりすぎ、タンパク質過剰にしすぎて、夜間低血糖っぽくなって、ものすごい不健康だったしリバウンドしました。
こちらのチャンネルに出会って、運動を一旦やめて少しずつ糖質の量やPFCバランスを調整中です。
一応今糖質系で取ってるものは、1日に600gのもち麦入りご飯+バナナ+いちご二粒+ブルーベリー6粒です。
体重は…数キロ増えてその後変化なしですが、夜間低血糖になることはほぼなくなってます！ありがとうございます。
一応自分でも別の動画見て計算しましたが…まだご飯が足りてないですかね？確か1日700g以上だった気が…
160cm74kg30代女性です。一応よろしくお願いします。
2070kcal、お米700gくらいです！
お米の量合ってます！
僕の計算は他のおかずや果物などで糖質摂っても大丈夫なご飯の量で調整してるので、この量ご飯食べていきましょう！
今日の動画も楽しかったし勉強になりました😀ありがとうございます！
あ！私もゲーム大好きです!バイオハザードよくやってます！笑
バイオハザードw
ゲーム最高です😂
すみません！1つ質問なんですが、けんとさんの動画見て食生活を見直ししてダイエット開始してもうすぐ半年です。もう少しで－10キロになるんですが、最近は生理が終わる度に一気に1.5キロ位ずつ体重が減っているんですけどこれって脂肪も落ちてるんでしょうか？それともただの浮腫が取れて来てるだけでしょうか？
-10kg！すごい！！
生理の時にも食欲コントロール、食事管理できているのであれば浮腫み＋脂肪も落ちてると思います！
はい！ちゃんと糖質摂取してるからかあまり生理前でも爆食したいなーとは思わなくなりちゃんと和食定食で食べてコントロールしてます!!ほんとたまにケーキ1個とか食べますが体重減っていきます。諦めずこれからもゆっくり続けていきます😊いつも質問に答えてくれてありがとうございます🙏
食欲コントロール良い感じです！
続けていきましょう👍