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けんとさんの言う通りカロリー基礎代謝カロリー＋300kcal食べて米をしっかり食べて和定食＋フルーツで気になってた二の腕もおなかも足も全部痩せました！お米しっかり食べてるからダイエット特有のストレスゼロ！ほんと出会えてよかったです✨ありがとうございます！
素晴らしいです👍ありがとうございます！
動画を見始めて2か月。体重はまだ減りませんが疲れにくくなり駅で階段を使ったり活動量が増えました！それだけでも嬉しいです！ありがとうございます！
良かったです！！
今日も聞き入ってしまいました感謝です♡このようなちゃんとした体や栄誉の知識は何より人間が生きていく上で大切なことですね✨小さい頃から学校で学べてたら、話題の〇〇ダイエットとかいちいちマスコミに振り回されて身体をいじめずに済んだかもしれないのにー😂
そうですね😅これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります💪
下半身太りで、悩んでました。塩大好きだし、女性ホルモン過剰だし、冷え性です。若い時は白ごはん嫌いでおかずばかり食べてました。自律神経失調症もなったことあります。ケント先生すごすぎます。これからも脚の動画たくさんでるとありがたいです。
参考になり良かったです👍少しずつ、出来そうなことからやっていきましょう！
新米の季節🎉🎉🎉いつもは玄米ごはんやけど今は「白米🎉」美味しすぎて幸せー😋200g✖️3回食べてますビール腹みたいに みぞおちからぽっこりしてたのにみぞおち部分が凹みました😂
白米しっかり食べてますね👍みぞおち良い感じです！
ケントさんの動画もっと早く見たかった😢16時間断食とか炭水化物めっちゃ減らして運動しまくり体調おかしくなって血液検査したらバセドウ病の数値でダイエット辞めて数ヶ月後に検査したら結果橋本病で食事のバランス悪すぎて体に負担かけたんだなって反省ケントさんの動画見てそのまんま私のこと言われてるーってめっちゃ後悔してますもっと早く知っておけばー
今気付けて良かったです！焦らず、ゆっくり変えていきましょう👍
154cm69kg30代女性お米食べられるってしあわせ〜！！と噛み締めながら食事がとれるようになり、それだけでもけんとさんの動画に出会えてよかったと心から感謝しております🙌糖質も摂取カロリーも適正量を心がけるようにしてから、何ヶ月も停滞していた体重が再びゆるゆると減少してきました👏👏こんなに食べていいの〜！？と食べることが大好きな私はモチベーション上がりまくりです！！1ヶ月平均0.8kgくらいのペースではありますが、ちりつも効果で地道に頑張ります。ただ、すぐに見た目に反映される訳ではないので、本当に脂肪落ちてるのか？と心配になることもしばしば……。でも確実にサイズダウンはしています✌️そして密かに痩せ方の学校の鈴木先生や片倉岳人さんとコラボして欲しいなあと思っておりました……！
ありがとうございます！！食事管理変えて、停滞体重も減少してきて良い感じです👍焦らず、ゆっくりコツコツいきましょう！！！機会があればぜひ！
セルライトの動画楽しみにしています。まさにセルライトだらけの足で困ってます。隠れ肥満です。
👍
ケントさんの丁寧な説明のおかげで少しずつダイエット迷子から抜け出せています。そんなケントさんにリクエストさせて下さい。食欲に勝てず過食しては、太る恐怖から摂食障害の症状を定期的に繰り返してしまいます。断ち切るヒントになるような動画を作っていただけたら嬉しいです。これからも応援してます！
リクエストありがとうございます！参考にしますね！
23年6月頃ダイエット開始開始時38才(男)171cm、体重130kg週2回程60分〜90分ウォーキング日課。当初摂取カロリー400〜1400kcal10月頃より接種カロリー1500〜2000kcal公営ジムで40分程筋トレを週2回開始24年1〜2月接種カロリー平均2000kcal。3月〜5月接種カロリー1300〜1700kcal(3月入って体重100kg切りました)5月位にケントさんの動画を見てもっとお米を食べていいと知りカロリーも150kcalずつを1〜2週間かけて増やし今現在2650kcalご飯の量は1日800g程度、PFCは30･20･50位のバランスで食事をしています。ケントさんが以前動画で言われていたように過度なダイエットにより(その時ほとんどご飯は食べていなかった)糖体質じゃなかった体を数ヶ月かけて糖体質に戻せたのかな？と思っています。極端に接種カロリーを抑えていた時より何倍もたくさんカロリー接種出来ていて本当に感謝しています。ここで一つアドバイスを頂きたいのですが、5月〜現在まで約5ヶ月間、体重97kg位増減しながらほぼ変わらずなんですけど、今後接種カロリー等としてはどうしていったらいいのでしょうか？目標としては後1年位で体重80kgにしたいと思っています。
ありがとうございます！現在のkcalやお米の量で食事管理して体重の上げどまりがきてるようなので、少しずつkcal下げて調整していきましょう！まずは100kcal程度減らし、体重や体調のの変化など様子見つつやって見てください👍何かあればまたコメントください！
@@kentodietkoza 今日から100kcal程減らして1〜2週間毎で徐々に基礎代謝以下にならないようにカロリー調整してみます。アドバイスありがとうございます。本当に前向きにダイエット出来ています。また何かありましたらよろしくお願いします✨
すこ😊
あと、ぜひ筋トレ動画もみてみたいです！脚痩せとお腹やせ！！
婦人病でエストロゲン過多になってから下半身にお肉がすごくつきました😢お肉がついてから冷えやすくなって余計足が冷えるようになって困ってます今回の動画すごく参考になりました！早速取り入れてみます！
参考になり良かったです！ぜひ取り入れて見てください👍
いつも本当にありがとうございます✨✨運動の動画有難いです🙏LINEで見ます‼️14kg痩せて2ヶ月経ちました。1週間に2回大好きなラーメン食べてますがその他の日をいつも通りの食事にして体重キープできてます。本当にありがとうございます✨これからも応援しています‼️1人でも多くの方が素敵なダイエットができますように✨✨
体重維持できてるようですね！好きなものも食べて、上手く調整できて素晴らしいです👍ありがとうございます！
サツマイモ好きじゃないのこの動画で初めて知って笑う🍠けんとさんの動画を先月くらいから見始めて、糖質のこととか目から鱗でめっちゃ勉強になります！お米控えてたつもりなかったけど、めっちゃ足りてなかった！少しずつ増やしてます👍体調いいというか、元気になった！ありがとうございます🙏✨
さつま芋、そうなんですよ😅wありがとうございます！！！
今回も楽しみながら拝見しましたー！わやは北海道ですね😏
ありがとうございます！そうです👍
お米食べだして体温上がる便秘が治る良いことばかりだけど体重だけが減らない笑
体調良い感じです！体重は焦らずゆっくりいきましょう👍
ありがとうございます。気長に頑張ります😊
ケントさんこんばんは！質問してもいいですか？私は166センチ68キロの女です。朝はおにぎり一個。お昼は移動しながらおにぎり一個とからあげクン。夜はお蕎麦か、ご飯とおかずとお味噌汁って感じなのですが、お昼ごはんをおにぎり2個か、おにぎり一個とからあげクンだったらどちらがいいですか？
こんばんは！そのどちらかだったら、おにぎり2個の方がマシですね！できれば、おにぎり＋サラダチキン（または茹で卵）＋野菜（他果物など）など足すとより良いですね！
@@kentodietkoza わかりました！ありがとうございます。こんなに早く返信してもらえてとてもびっくり嬉しいです。
けんとさんの体育系の熱くなるとこ好きですねー♥でもちゃんと正直に話してくれるので信頼出来ます😊
ありがとうございます😊
こんばんは🙇♀️いつもためになる動画ありがとうございます🙇♀️けんとさんの動画はダメな理由、良い理由、メカニズムを分かりやすくしっかりと説明してくださるので観ていてとても楽しいです。理由やメカニズムを知ることで、情報を鵜呑みにせず自分で調べたり考えて判断する力が少しずつついてきたかなと思います。それに自分の中でメカニズムを理解し納得したうえで色々なことを実践している今、穏やかな気持ちでダイエットできています(^^)これからも参考にさせていただきます🙇♀️✨️
こんばんは！ご自身で調べたり判断する、素晴らしいです👍ありがとうございます！！
ケントさんの動画を観てお米を恐る恐る食べてみましたが、過敏性腸症候群で慢性便秘の私が3日連続の快便😂しかもめちゃくちゃ摂取カロリーを上げたのに何故か体重そこまで増えず！グリコーゲンが蓄えられているとは思いますが、便でプラマイゼロなのかな？笑とにかく便秘解消嬉しい〜😍これから体重が増えても焦らず、減ってくのを楽しみに待ちます！3ヶ月後にウェディングフォトなのでそこまでに綺麗になれるよう筋トレもジム通いします♡いつも有意義な動画ありがとうございます！
良い感じです！！3ヶ月後楽しみですね！💪
今過食嘔吐で入院している169cm18kgの19歳なんですけど計算したら439gのお米量でした。病院で出てるお米の量が170g×3食なのでとても不安になっちゃいました😥食欲安定したいけど痩せたい…葛藤が凄いです😅
そもそも僕の出してる計算は「体重を減らす」計算なので、ゆりこさんには当てはまらないです！病院の指示に従うようお願いいたします！
話が分かりやすいし面白いです！！パイナップルしてる方がが本日のツボです。
ありがとうございます！
更年期になったら大豆製品って聞いた気がするんですが更年期動画も見てみます。後反り腰についての動画もケントさん出してるって聞いたのですが見つからずタイトル知りたいです。
大豆製品もおすすめですが、バランスが大事ですね！更年期の動画もぜひ👍反り腰の動画は出してないです😭😭
けんとさんの動画を見てからご飯をたくさん食べるようになって1ヶ月、身体がほてったように熱いです。汗もめちゃくちゃ出てきます😂今までどちらかというと冷え性だったので大きな変化で驚きました。他の皆さんどうでしょうか？
ありがとうございます！そのようなコメントも結構もらいますね👍
私にとってすごくタイムリーなお話でした！足の太さに悩みながら寝てました(笑)よく豆乳を飲むのでそれも原因かもしれません。そしてやはり運動なんですね。筋トレきちんとしていきます。
良かったです👍筋トレもがんばりましょう！！
昔6年ほど北海道住んでたので、「わや」って聞くと懐かしくなって、又北海道戻りたい😂
😂😂
さつまいも美味しいよ！焼き芋❤スイートポテトたまらん。でもエストロゲンたくさんとった方がいいかと思ってました。勉強になりました！
良かったです👍さつま芋、僕は食べませんがおすすめです！w
初コメのダイエット難民です！食欲コントロールさんとのコラボでけんとさん知りました！純粋に話し方が大好きです！面白いです🤣今までのダイエット系チャンネルの方で1番熱く語って、しかもロング動画なのでものすごい熱量を感じます！けんとさんの動画今沢山拝見しております！ご飯をしっかり食べようと仰ってるダイエット系のRUclips最近多い気がしますが、糖質量に結構差を感じております😱もえぞうさんとコラボして欲しいです！ というのも摂取する最低糖質量が違うからです！食欲コントロールさんとコラボしてたような討論会を見てみたいです！
ありがとうございます！！リクエストありがとうございます！参考にしますね！
女、158センチ43キロ体脂肪率15％です。日頃からけんとさんの動画を参考にしているおかげか、脚を太くするような習慣？行動？には全部当てはまっていないようです。本気で綺麗になりたいので、筋トレも食事も半身浴もマッサージもストレッチも色々やっているのに、脚が太いままです…むくみチェック法をやっても、あまり当てはまらないかな、、？といった感じです。一体何が良くないのでしょう、、体脂肪率が6.7%くらい減っていますが、あまり変わらないということはやはり脂肪ではないということでしょうか？それとも単に脚の脂肪が思うように減らないだけ、、？足は冷たいので冷え性ではあるのかもしれません。見た目ダイエットを始める前と比べたら、9ヶ月経ってようやくほんの少し膝からももの中間部分がスッキリしたような感じもしますが、歪みのせいか外腿も前腿も張っているし永遠に内腿に隙間ができません…！！泣自分の脚が太い原因が分からず、「やらないよりはマシ」と思いながらただやれることを全力でやり続けている状況です。私の場合、何が原因だと思われますか？私に脚が細くなった喜びを感じられる日は来るのでしょうか…？今は太くても、このままやり続ければ細くなれますかね😢
現状、一般的にみて足は太くないと思いますよ！浮腫み予防しつつ、筋トレで引き締める、食事管理行うなど全てできてるなら、あとはもう継続して変化を見ていくしかないですね😅筋トレがんばりましょう！！
自分で選べるようになること、をコンセプトにされているのはこれまた目から鱗です。素晴らしいですね！だから視聴者さんのコメントに、あれは食べていいですかこれはダメですか、といったコメントがほとんどないのですね👏(動画内に特徴紹介がなかったものや判断が難しいものは別として) いつもとても勉強になります✨
ありがとうございます！！！
びっくりドンキー私は、パインバーグディッシュ1択です♪けんとさん、お好きで嬉しい☺️
美味しいですよね😊
60歳女性です。いつも楽しく拝聴させて頂いてます。質問よろしくお願い致します。私は胃腸が弱くタンパク質の消化吸収悪いと思い朝は粉のプロテインを豆乳150㎖と蜂蜜15㎖で割って飲んでいます。プロテインをEAAに変えた方がいいでしょうか？ご回答よろしくお願い致します🙇♀️
いつもありがとうございます！どっちでも大丈夫です👍
まさにそうです米食べるの辞めたら 一気に太りました。 そして甘いものと小麦粉止まらなくなって脂質も大量にとってしまい。体調も悪くなりました。 数年間体重キープしてたのに… ストレス大敵です、、
26:24〜はいっっ！はいっ！がかわいいけんとさん😂😂
ありがとうございます！w
けんとさんいつもみてます！今度サプリについて教えて欲しいです!
いつもありがとうございます！参考にしますね！
こんにちは。いつも有益な情報をありがとうございます。米が良いこと、脂プラス炭水化物の組み合わせが悪いことがわかりました。いつか、米粉などをご飯の代替品として摂取することについて動画で特集していただけると嬉しいです。米粉パン、ライスペーパー（生春巻き）などです。よろしくお願いします。
こんにちは！ありがとうございます！米粉はおすすめしてないです😅別のどれかの動画でも話してるんですが、米粉は血糖値上がりやすいのでダイエットに不向きですね💦
40代男性です。けんとさんのダイエットが上手くいったら食事だけで体脂肪率一桁も狙えますか？？
できるかどうかでいうと可能です！ただ、どうせなら見た目も引き締まった方が良いので筋トレも併用した方が絶対良いですね！
ケントさんの動画を見始めてからら、お米を食べるのが怖くなくなりました！体重は変わってないんですが、お米食べつつ筋トレしてたらお腹が凹んできました！このままお米食べながら運動続けます！
素晴らしいです👍
身長153cm 体重48.5kg 8月中旬から57kgから今の体重まで落としました。けんとさんの動画見て、3食お米（玄米）食べて、間食はりんごにしています。筋トレ（宅トレで）２０分位してます。お時間ある時、計算お願い致します。
1460kcal、お米490gくらいです！がんばりましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます😊
質問です。回転寿司に行った時に、気をつけるネタや枚数など知りたいです。先日行く機会があったのですが、ネタを選びながら「けんとさん寿司をテーマにした動画なかったかな」と探してみましたが無かったので、とりあえず脂が多そうなのは避けて、イカ、貝類、生エビ、シメサバ、かっぱ巻き、煮穴子、茶碗蒸しを選びました。ネタ選びに気をつけるポイントを教えてください。できれば、寿司をテーマにした動画をリクエストしたいです。
＜＜＜とりあえず脂が多そうなのは避けて、イカ、貝類、生エビ、シメサバ、かっぱ巻き、煮穴子、茶碗蒸しを選びました。ネタ選びに気をつけるポイントを教えてください→その認識でOKです！脂質過剰避けて、１日のkcal内で抑えるようにしてもらえればOKです！リクエストありがとうございます！参考にします！
これからのお餅の季節お餅はお米のかわりになりますか？？やっぱりお餅食べたら太りますかね？食べてもいいとしたらお米200食べてる場合だとお餅に変えた場合どのくらいになりますか？？いや、おもち大好きで！！
お餅はおすすめしてないです😅kcal範囲内であれば太りはしないですね！ただ痩せにくいので食べないに越したことはないって感じです！
@@kentodietkoza そうなんですね！痩せにくいとは！娘の一升餅を食べきったら終わりにしたいと思います！
こんばんは☺けんとさんの動画に出会ってから食事の管理がとても楽になりました✨和食中心、お米も大好き。最近のおやつはもっぱらさつまいもです🍠❤今回の動画も普段から摂るよう心がけている物が多かったため、引き続き励みになります✨✨ありがとうございます✨質問したいです☺筋トレの前後に少しだけお腹に入れたいのですが小さいおにぎり+魚肉ソーセージはどうでしょうか?
こんばんは！さつま芋良いですね👍おにぎりおすすめです！魚肉ソーセージは脂質高めなので、筋トレ前に食べるなら糖質の方が良いですね！
@@kentodietkoza 早速ご回答頂きありがとうございます✨魚肉ソーセージって脂質高いんですね💦💦知りませんでした!分かりました✨おにぎりにしておきます☺ありがとうございました🙇
153センチの47〜8キロで、43〜44キロになりたい場合はどのくらいのカロリーと、お米の量にしたらいいですか？
今の体重でのkcal計算→（代謝落ちてなければ）そこから100kcal程度アンダーカロリーにするですね！
@ けんとさんのカロリー計算方法をしたら1450カロリーほどになったのですが1350カロリーを毎日摂取すればいいですか？どのくらいで変化でますかね🥹たくさん聞いて申し訳ないです
1450kcal摂取します！僕の計算はアンダーカロリーになるはずの計算なので！代謝落ちてる方はこのkcalでも増えることがあるので、どのくらいかと言われるとわからないです💦ただ、すでに標準体重以下なのでそこからは痩せにくいと思ってた方が良いです😅僕ならボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
@ わかりました！ありがとうございます😭筋トレ頑張ります❗️
コメント失礼します。とても勉強になりました。22歳身長163cm体重52Kgです。去年一年かけて60から49まで痩せたのですが、3キロ太って足の脂肪が気になってたところに丁度この動画と出会えました。最近焦ってしまい糖質制限を始めてしまいましたが、バランスの良い食事を心がけたいと思います。1日どのくらいお米を食べればいいか計算して欲しいです、、！
ありがとうございます！お米520gくらいです！焦らず、ゆっくりがんばりましょう👍
@@kentodietkozaありがとうございます！🙇♀️お米増やしてみます！
こちらのチャンネルに出会って、毎日最低600gはお米を食べるようにし始めました！以前は1300kcalくらいしか摂ってないのに全然痩せず……水商売なこともありお酒も必須で、こんな量しかご飯も食べられないし、もう一生痩せないのかな……と思ってました。ご飯は腹もちが良くて、食欲落ち着きましたし、こんなに食べてもいいんだ～って気持ちが軽くなりました！まだ体重は落ちていませんが、基礎体温が上がってきました！これからを楽しみにこの生活を続けていきます！配信本当にありがとうございます😌👏
ありがとうございます！素晴らしいです👍がんばりましょう！
けんとさん、いつも為になる内容ありがとうございます😊質問ですが、健康診断でずっと脂肪肝でした(20年くらい)が、食事改善して数値が正常になりました。脂肪肝の人は脂質をエネルギーにしてるから溜めやすいとのことですが、正常になったということは糖質をエネルギーに出来てるということになりますか？お米食べていいのが嬉しいです。
いつもありがとうございます！数値正常になって良かったですね😊その可能性はあります！お米しっかり食べていきましょう👍
丁寧なご返信ありがとうございます。お米食べていきます😊
こんにちは。いつも楽しく拝見させて頂き、毎日元気と勇気を貰っています！1日に必要なカロリーや糖質(ご飯)を教えて頂けると有難いです。計算したのですが間違っている気がしています…。私は現在164センチ96キロ(30代後半)です。今は朝もち麦ご飯200g弱と納豆や卵などのおかず、昼は時間が無くさつまいものみ200g、間食(16:00-18:00の間くらい)さつまいも100g、夜もち麦ご飯150gとおかずは魚や肉を食べています。よろしくお願いします。
こんにちは！2600kcal、お米870gくらいです！この量目指して少しずつ食事量増やしていきましょう👍
ありがとうございます！こんなに早く返信頂けるとは思いませんでした、めっちゃ多いなという感じですが頑張ります！これからも配信楽しみにしています、ありがとうございました！！
こんにちは！毎回の動画を楽しみに見てます！質問なんですが、レジスタンストレーニングとHIITトレーニングを比べるとどちらが効果的で、楽に続けられると思いますか？
ありがとうございます！負荷のかけ方によりますね！軽い負荷でやるのか重い負荷でやるのか、心拍数どこまで上げてできるか、で変わります！短時間で済ませたいならHIITも良いです！どちらのトレーニングにせよ、筋トレをおすすめしてるので、続けやすい負荷でできそうな方で始めて、そこから徐々に負荷を上げていく、が良いです👍
私もかまいたちさん好きです！☺️
こんにちは けんとさん いつもありがとうございます。塩分摂取についてですが国が出している食塩摂取推奨量は発汗量などを加味された上で出された量なのでしょうか？6.5gってけんとさんも動画内でおっしゃっていますがなかなか厳しいです😂
発汗量は加味されてないと思います！6.5gは確かに、難しいと思う方多いと思います😅できる範囲で調味料調整、食材選び、カリウム含む食材を摂ることなどやっていきましょう！！
けんとさんの送って頂いた動画じっくり全て見ました。理論整然と理解できました。ありがとうございます。膝が少し悪いのですがトレーニングルームにある様な自転車のトレーニング30分なら有効でしょうか？159センチ、今リバウンドで70キロになってしまっています😭糖質制限からのリバウンドです。糖質、睡眠しっかり取り間食を入れてカロリーも管理して自転車こぎでやっていこうかと思っています。いかがでしょうか？
自転車漕ぎでOKです！
お忙しい所早速のご返信ありがとうございました。🙇♀️
すごくためになりました（ ; ; ）私はエストロゲンの取りすぎで上半身の割に脚が太いのだとわかりました。糖質も脂質も制限した時に痩せて脚も細くなったのですが体重が徐々に増えるとやっぱり脚が太くなりました😂月経痛で最近ピル飲み始めたのでエストロゲン摂取で浮腫むのが少し怖いです
骨盤の歪みは脚が太くなることとは関係ないのでしょうか？適正な食事や筋トレ続ければ歪みがあっても細くなりますか？
ほとんど関係ないです！まずそもそも骨盤歪まないので！これがめちゃくちゃ勘違いされてます！ゆがんでも2〜3ミリでその2〜3ミリではほとんど影響出ないです！(そもそも人間は左右非対称)結局食事や適度な運動です！
ケントさん、こんにちは。いつも動画を参考にさせていただいています。が、2年ほど知らず知らずのうちに糖質制限のダイエットをしてしまっていたせいかカロリー計算アプリで1200kcalをこえてくると怖くなってしまいそれ以上何かを食べることができません。もっと毎日を普通に、楽しく過ごしながら健康な身体を目指したいのでケントさんに「これくらい食べなさい！」と言ってもらいたいです。身長が155センチ、体重43キロ、30歳です。計算お願いします😭
1200kcal以下だと少な過ぎですね😭僕の計算だと、1330kcal、お米450gくらいです！慌てず、ゆっくりで良いので少しずつ食事量増やしみましょう！！
他の楽しみがなくて毎日仕事終わりにコンビニでお菓子を買ってしまいます。毎日のようにスナック菓子1袋アイス1つとかを食べてしまいます。。どうしたら治せますか…😢 6キロ痩せたいです
別の動画でおすすめのおやつの動画もあるので、そちら置き換えできないかなど検討してみてください👍
けんと式をやり始めたのですが、便秘になっちゃいました、急に増やしすぎたのでしょうか? 今まであまり食べてなかったからなぁ😅 今までも毎日出てたわけではないのですが…
急に増やしすぎってのもあるかもしれないですね😅少しずつ増やすようにしてみてください👍
白ごはんは精製されていて血糖値上がりやすいですが、それでも白ごはんいいですか？食べる順番気をつけないといけないてことですか？玄米の方がいいのでしょうか？
白ごはんが良いですね！食べる順番もできれば野菜ファーストが良いです！玄米でもOKです👍
@@kentodietkozaありがとうございます！
上半身は肋骨見えるくらいなのに、下半身だけ別人のように太くて自分の身体が大嫌いです。これ見て、脂肪よりもむくみなのかなぁとかも思いました。脚トレばかりしてたけど食事も気をつけてみます。
焦らず、ゆっくりがんばりましょう👍
体重53kg156cmの女子です。毎日1350kcalを目指すにとって、筋トレを少ししています。なのに、一日1gしか痩せないです。12月までに45kgになりたいです。どうしたらいいのでしょうか？
代謝が落ちてると痩せないので、まずは適正量食べて代謝を上げたいところですね！僕の計算だと1570kcal、お米530gは摂ってほしいですね👍
トマトを食べようと思いました。基本生で食べますが、高いから缶詰にしようかと思いますがやはり缶詰は良く無いですかね？生のトマトで煮込みが出来ると良いのですが予算が💦
大丈夫です！
@@kentodietkoza ありがとうございます😊太らないようにガンガン食べます‼️そもそもトマト食べ過ぎで太る事は無さそうですが…（笑）
とても勉強になります！自分は下半身が太くやせたいです。166センチ60キロです。ダイエットはどのくらいが適性なのでしょうか。けんとさんのダイエットはいつまで続けるのがいいのか目標は足が細くなるまで？と言った目標がいいのでしょうか。
標準体重内での目標数値が良いですね！ただ、この辺はその人次第ですね👍体重ある程度減らす、足を細くしたい、見た目を変えたいなど色々です！
とても勉強になりました！足だけ全く細くならなかったので、鬱ってたんですけど今日からまた頑張ります！質問なのですが、下半身の冷え性を解決する方法ありますか？また、大転子引っ込めストレッチとか反り腰改善とかって実際脚やせに効果あったりしますか？
＜＜＜下半身の冷え性を解決する方法ありますか？冷え性の方向けの動画も作ってるので、ぜひ見てみてください👍＜＜＜また、大転子引っ込めストレッチとか反り腰改善とかって実際脚やせに効果あったりしますか？→実際の足の太さが変わるかはわからないですが、見た目の変化（足痩せに見える）はあるかもしれないです！
1番知りたかったヤツ！！ありがとう🥹❤
お待たせしました！
152cm.58kg.50歳女性です。けんとさんの動画を観るようになって玄米入ご飯を120g程度まで増やしていますが、あすけんアプリで計算すると1480kcal／日なのですぐオーバーしてしまいます(^_^;) 副菜の摂りすぎなのか、それともアプリのカロリーは気にしない方がいいのでしょうか!? あと、職場まで自転車通勤(片道20分)を心がけています。脚痩せのためと思っていますが効果ありますよね(^_^;)
僕の計算だと、1690kcalお米570gくらいです！お米の量足りてないですね💦僕の計算で食事管理行う場合はアプリ気にしなくて大丈夫です！んー効果ないことはないですが、過度な期待はしない方が良いです！動画内でお伝えしてますが、全体の食事管理と筋トレが大事です👍
けんとさん。わやは岡山弁ですよ😂岡山住みですw
それ他の人にも言われたんですけど、北海道もめっちゃ使うんですよw
@@kentodietkoza さんへぇ～そうなんですね。ビックリΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ意味も同じなのでしょうか？
動画論理的でめちゃめちゃ好みです…！！ありがとうございますれ！！お水がシンプルに好きで一日たぶん3Lくらい飲んでしまってる気がするのですが、へらした方がいいのでしょうか😭また、チーズに関してなのですが、カッテージチーズは食べても大丈夫ですか…？泣
運動して汗かいてるなら3Lくらい飲んでも大丈夫ですね！そうでなければ調整してみても良いかもしれないですね！チーズは脂質高めなので、kcal範囲内で調整、少量ならOKです！
@ ご返信ありがとうございます！！
5日間のダイエット法受け取りましたが、2日目の計算式が登録している公式LINEに届きません肝心なところがわからない💧
メールで届いてるはずです！あれ本来LINEなんですが、元々LINE登録してた人にプレゼントするのむずいのでメールにしたので動画ではLINEって言ってます！
1日の摂取カロリーは基礎代謝+300とのことですが、＋300はなぜ必要なのでしょうか？🤔😣
活動量（身体活動）も含めるからですね！
これから1日3食を意識して頑張ってみようと思うのですが、交代勤務で食事時間がバラバラになってしまうのですが、何か工夫できることはありますか？どうしても、夜中24時とか3時とかに短時間で食事を済ませなければならない日が月に半分弱あり、その時間にササっと食べるならコレが良いみたいなアドバイスがあると助かります。
分食で時間ある時にちょこちょこ分けて食べる、おにぎりやバナナなどささっと食べる、とかですかね！
ありがとうございます！過去に、ちゃんと夜勤の人むけの動画をアップしてくださってましたね。見逃してました。すみません🙇
わたしもかまいたち好きなのでうれしいｗ😆
面白いですよねw
いつもありがとうございます、質問なんですが、糖質を減らしたら、エストロゲン過剰になるということは、更年期でエストロゲンが減少してる人は糖質を減らしたらエストロゲンが増えてちょうどよくなるのでは???
いや、そんな単純な話ではないですね😅デメリット大きいので、糖質制限しない方が良いです！
パインバーグ私もよく頼みます！夫によく否定されますが、美味しいですよね！
美味しいですね！！
足の体脂肪率27.28%で筋肉量7キロなんですけど、これも脂肪ではない…？？？まぁある程度脂肪なんでしょうけど浮腫もあるのかな…。塩分大好きちょっと冷え性体重は平均…。塩分抑えます。カリウムサプリってあんまり良くないですかね、一日1,750mg程度で他は食べ物で…見たいな…。あと、一日のカロリーが足りないけど、pfcはほぼ適正みたいな時って何食べればいいですか？
食事で栄養取れてれば基本的にサプリは不要ですね！kcal足りないときは、間食で調整できると良いですね👍
すみません、質問ですが、計算式で出した1日に食べる糖質量が227gなんですが、それはやはりお米の糖質も全部含めての糖質量ですよね？(^◇^;)私、和定食にして実践してるつもりなんですが、まだご飯100gだけなのにそれだけでもう摂っていい糖質量を余裕でいっちゃうんですよね😂おかずが魚、卵、味噌汁、鶏肉をボチボチ3食で考えながら摂ってるんですが、おかずの糖質が多いんでしょうか？😂目標のお米150g〜200g撮ったら糖質量がかなり増えちゃうんですよね😂おかず抑えてるつもりですが、これっておかず摂りすぎなんでしょうか？朝▶️ご飯100g▶️卵1個にほうれん草とブロッコリーを入れてオムレツにする▶️豆腐と大根とわかめの味噌汁ちょっとキムチをプラスしたりキウイとかのフルーツ、さつまいもを食べてます！みたいな感じで、お昼はオムレツを鮭と野菜サラダに変えたりとかしてますちなみに体重63身長153です！ケントさんのやり方を実践していこうと少しづつお米の量を増やしてます！すみません、これだけじゃなんとも言えないかもですがよろしくお願いします😢😂
＜＜＜質問ですが、計算式で出した1日に食べる糖質量が227gなんですが、それはやはりお米の糖質も全部含めての糖質量ですよね？(^◇^;)→お米で食べる糖質量です！1日にひちようなkcalの50%で計算してます👍糖質は50~60%は摂って良いので、この量お米食べて他おかずなどで10%くらいプラスになっても良い計算にしてます！果物やおかずなどで糖質量増える場合は、お米含めた糖質量が50~60%くらいになるよう調整してもらえればOKです！
@ ありがとうございます‼️😂😂😂❤️✨このやり方だと普通に食べるんでダイエットしてるって感じがなく続けられそうです😄✨筋トレも頑張ります❣️😄🍀✨
里芋とかブロッコリー、処理が面倒だし安いから冷凍カット野菜を利用したりするんだけど栄養価変わらないですか？生姜もチューブの多用しちゃいます😂
冷凍のものは解凍時に水に栄養流れることあるので、そこだけ注意ですね！
@@kentodietkoza早速ありがとうございます。そうですよね、できたらやはり生野菜が最強ですよね😂ただストイックにしすぎると続かないので冷凍ものやチューブ、トマトジュースなんかもうまく利用して無理なく一生やっていきたいです♪これからも動画楽しみにしています、Twitterの方も頑張ってください👍
骨格ウェーブで下半身だけ太いです。エステサロンで上半身と下半身が別人と言われました。どうしたらいいですか？
標準体重より重い場合は体脂肪減らすようにしましょう！そうでなければ、動画でお伝えしてるものの中で、できそうなことからやっていきましょう👍
無塩無添加トマトジュースでもいいですか？
こんにちは！ダイエットしていて目標体重まであと1kg…ですが、体重減っても足がまだ太く…😇やり方を変えようかなと悩んでいたところ、ちょうどいいタイミングでこの動画にたどり着きました！筋トレがんばります！ありがとうございます！
こんにちは！参考になり良かったです👍筋トレがんばりましょう！！！
脚痩せの動画勉強になりました！排尿の回数、昼間で10回以上。夜間12時就寝、5時起床で3回は起きます。回数が多いと浮腫まないって思ってましたが、ちがうんですか？
浮腫む原因が他にあれば違いますね！
大豆製品を全く取らなくても、糖質が不足していたりカロリーが不足しているとエストロゲン過剰になりますか？
なる可能性あります！
こんばんは、初めまして。3ヶ月前にけんとさん(我が家ではダイエットけんちゃん、と呼んでますが😅)の動画に出合い、ラッキーなことに、増える事なく、1ヶ月1キロのスローペースですが、上下しながら体重が減ってきています。びっくりしたのは、体温が36度前半だったのが、36度後半になったことです。標準体重まであと4キロ、ゆっくりと頑張ります😉
初めまして！ありがとうございます！良いペースです👍ゆっくり、少しずつがんばりましょう😊
いつも、見ています。今回の内容と、違うのすが、朝早く起きるので、朝食前にお腹が空いてたまらないです。何を食べたら、いいですか？さつまいもを食べていたのですが、血糖が上がるよ！と、妹に言われました。何を食べたり、飲んだりしたら、いいですか？
さつま芋OKです！果物や蜂蜜もおすすめです👍
お忙しい所、ありがとうございました。これからも、宜しくお願い致します。
トレーナーの知人が、コーヒーやお茶などの利尿作用がある飲料は水分摂取量にカウントしてはいけないと言っていたのですが、本当でしょうか？
コーヒーやお茶は、僕はカウントしてます！嘘も本当もないですね！人によって考え方違うと思います！
大豆イソフラボンのお話をされてましたけど、ソイプロテインってどれくらい含まれてますかね…？メーカーに寄って差があるのは大前提かと思いますが、表記されてないメーカーさんがほとんどですので💦毎日納豆1日1パック取っているので、ソイプロテイン取ってしまった日は取り過ぎになってるかもしれない…
種類によるので、メーカーさんのサイトとかで調べれると思いますよ！摂取量、バランスが大事ですね👍
徐々にご飯量増やしてます！増やしてから3日目なのですが、すごいお腹空くのですが代謝が上がってきてるからでしょうか？一食190g目安に、現在170gまで増やしました！パーソナルジムに週2（1時間のトレーニング）で通っています。159㌢ 58キロカロリー1690お米570gで出してもらったのですが、このまま続けていいでしょうか？
代謝変化してきてるかもしれないですね！続けてもらって大丈夫です👍お米も徐々に増やしていきましょう！
ありがとうございます😊このまま続けてみます！
れんのRUclips栄養大学さんとコラボしてください❤この人の説明がわかりやすくて、ケントさんの内容も頭に入るようになったんです❤れんさんとケントさんのおかげで、月経不順も治ったんです！！！感謝してます😢もしコラボしたら絶対に見たいです！！れんさんとケントさんの動画でおやつは果物にして、毎日変な空腹感がなくなって生きやすくなったんです😊❤生理前だけは血糖値下がってお腹空くので、緑茶を午前中だけ飲んだら落ち着きました！←これは何でですか？？？緑茶はカフェインが入ってるので普段は飲みません😮
リクエストありがとうございます！わかりました！＜＜＜生理前だけは血糖値下がってお腹空くので、緑茶を午前中だけ飲んだら落ち着きました！←これは何でですか？？？→緑茶には食欲抑制効果もあるといわれてるので、その影響かもしれないですね！
脂質と糖質は良く無いとの事なので(合ってますか？💦)カレーは控えようと思いました。シチューとパンなんてものは(ダイエット的にはGIが高いから？)もっての他ですね？💦ではアボカドはどうですか？問題ないようなら食べたとしても１日半分くらいでしょうか？
カレーはおすすめしてないですね！脂質高めで脂質過剰になりやすいからです！アボカドも同じ理由で、脂質高めなのでおすすめしないです😅ただ、数値管理してて、半分などしてトータルの栄養バランスが調整できるようであれば摂取してOKです！
いつも動画観てます。LINEで動画を受け取ろうと思ったんですが、必須項目でどれにも当てはまらないのがあるんですが…例えば今までのダイエット方法？とかリバウンドとかの項目。人生初のダイエットなんです。あまり深く考えずにチェックしたらよいのですか？
はい！！なんとなくでいいですよ！いつもありがとうございます！
早速返信ありがとうございます。やってみますね。
質問です。野菜ジュースについてケントさんはおすすめされていないですが、食塩砂糖不使用のトマトジュースは野菜が食べれない時のカリウム摂取としてとってもいいでしょうか？トマトすごく好きで、間食などに飲みたいのですがどうでしようか？
食塩砂糖不使用のトマトジュースは大丈夫です！
@@kentodietkoza ありがとうございました！
作る側の人達の集まりみたいなの楽しそー！あの人知ってる！あ、あの人も！みたいなwww
😂www
そいえばシュラスコに焼きパイナップル出てきました！理にかなってるのかーーーー！
理にかなってますね👍
LINE登録してるけど、動画内でいっていた5日間のダイエット方法？受け取ってないけど、どっから貰えるの？
すでに登録してる人はもう少しで配信するのでお待ちください！
けんとさん公式LINEが概要欄から見れません!見たいのですが、どうしたらいいでしょう
それは概要欄に載せてるので探してほしいです！全動画に載せてますよ！
全然、関係ないんですけど、ショートのケントさんとRUclipsのケントさんて顔違いますよね！
ありがとうございます！！（実は前に撮影した動画も混ざってます…😂）
ケントさん、お疲れさまです。最近拝見するようになりました。158.5センチ54キロ49歳です。コロナで7キロ増えてから筋トレ&有酸素週1〜2回してますがガッチリするばかり。計ってみたら毎食の玄米を240gも食べていたので慌てて150gに。仕事中もお菓子をやめて1か月、まだ体型はレスラーです。朝は豆乳ヨーグルト、豆乳オレ、プロテイン、昼の納豆、夜の豆腐、イソフラボン過多ですかね、、？タンパク質も一日60g摂ってました。50キロくらいにしたいのですが、食べ過ぎですか？基本大食いなので適量が分かりません。教えてください。子供いるので夕飯はしっかり、玄米以外は計らずガッツリです。
＜＜＜朝は豆乳ヨーグルト、豆乳オレ、プロテイン、昼の納豆、夜の豆腐、イソフラボン過多ですかね、、？タンパク質も一日60g摂ってました。50キロくらいにしたいのですが、食べ過ぎですか？基本大食いなので適量が分かりません。教えてください。子供いるので夕飯はしっかり、玄米以外は計らずガッツリです。→イソフラボン過多ですね！摂取目安量は、豆腐の動画で詳しく解説してるので見てみてください👍適量として僕の計算での食事量をお伝えすると、1590kcalお米530gくらいです！PFCバランスはP13~20%F20~25%C50~60%くらいの範囲が良いですね！栄養バランス分からない場合は、お米の量合わせて、和定食スタイル＋果物で調整してみてください！
けんとさん返信ありがとうございます！感激、、涙豆腐動画拝見しました。完全なイソフラボン過多を5年以上続けてました。下腹と下半身はこれかもです。あとアーモンド20粒もやめます。芋食べてます。ゴハンの割合を増やしてオカズの量を減らします。長いスパンでやってみます！ありがとうございます！
また分からないことあったらコメントください😊ゆっくり、長い目で見てやっていきましょう！！
ここ一週間ぐらい、この動画に出てくる食べ物を意識的に取り入れたら、ちょっとの差ですが、むくみが減ったんですよ～( ｡ﾟДﾟ｡)もちろん、ストレッチ、筋トレ、マッサージもしてるんですけどね。ちょっとの差でも足のむくみが減って、細く見えたら、モチベーション上がって、足だして外を平気で歩けるようになりますね。
良い感じです！！モチベーション上がりますよね👍
ケントさん 米を食え！！米を食え！！と言うので 食べ過ぎ（笑）かな？何かお腹ぽっちゃりしてきたような？食べ過ぎですね（笑）（笑）
それは食べ過ぎかもしれないですねw
私の父はマイクワゾウスキみたいな体型で思春期の妹が『パパデ○なくせに足私より細いのウザ』って言ってました笑笑
モンスターズインクのやつですよね？そうなんですねw
食べる順番についてですが、野菜から食べても15分ほどあけて他のものを食べないと意味が無いという情報も聞いたことがあるのですがどうなんでしょうか😢調べてみると野菜から食べた方がいいという方が多いのでそれを信じて食べる順番には気をつけていますが…情報の選択って難しいですね😂
現状標準体重より軽いので、ぶっちゃけちょうど良いです！適量食べて食事管理して痩せないなら、そういうことです！僕ならそこからはボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします👍
私体重45キロだから水を飲む量1575－1300したらいいってことですか？？？少なすぎる気がします笑とりあえず1リットル位でいいんですかね
＜＜＜とりあえず1リットル位でいいんですかね→OKです👍
けんとさんの言う通りカロリー基礎代謝カロリー＋300kcal食べて米をしっかり食べて和定食＋フルーツで気になってた二の腕もおなかも足も全部痩せました！
お米しっかり食べてるからダイエット特有のストレスゼロ！
ほんと出会えてよかったです✨ありがとうございます！
素晴らしいです👍
ありがとうございます！
動画を見始めて2か月。体重はまだ減りませんが疲れにくくなり駅で階段を使ったり活動量が増えました！それだけでも嬉しいです！ありがとうございます！
良かったです！！
今日も聞き入ってしまいました感謝です♡このようなちゃんとした体や栄誉の知識は何より人間が生きていく上で大切なことですね✨小さい頃から学校で学べてたら、話題の〇〇ダイエットとかいちいちマスコミに振り回されて身体をいじめずに済んだかもしれないのにー😂
そうですね😅
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります💪
下半身太りで、悩んでました。塩大好きだし、女性ホルモン過剰だし、冷え性です。若い時は白ごはん嫌いでおかずばかり食べてました。
自律神経失調症もなったことあります。
ケント先生すごすぎます。これからも脚の動画たくさんでるとありがたいです。
参考になり良かったです👍
少しずつ、出来そうなことからやっていきましょう！
新米の季節🎉🎉🎉
いつもは玄米ごはんやけど
今は「白米🎉」
美味しすぎて幸せー😋
200g✖️3回食べてます
ビール腹みたいに みぞおちからぽっこりしてたのに
みぞおち部分が凹みました😂
白米しっかり食べてますね👍
みぞおち良い感じです！
ケントさんの動画もっと早く見たかった😢
16時間断食とか炭水化物めっちゃ減らして運動しまくり体調おかしくなって血液検査したらバセドウ病の数値でダイエット辞めて数ヶ月後に検査したら結果橋本病で食事のバランス悪すぎて体に負担かけたんだなって反省
ケントさんの動画見てそのまんま私のこと言われてるーってめっちゃ後悔してます
もっと早く知っておけばー
今気付けて良かったです！
焦らず、ゆっくり変えていきましょう👍
154cm69kg30代女性
お米食べられるってしあわせ〜！
！と噛み締めながら食事がとれるようになり、それだけでもけんとさんの動画に出会えてよかったと心から感謝しております🙌
糖質も摂取カロリーも適正量を心がけるようにしてから、何ヶ月も停滞していた体重が再びゆるゆると減少してきました👏👏
こんなに食べていいの〜！？と食べることが大好きな私はモチベーション上がりまくりです！！1ヶ月平均0.8kgくらいのペースではありますが、ちりつも効果で地道に頑張ります。ただ、すぐに見た目に反映される訳ではないので、本当に脂肪落ちてるのか？と心配になることもしばしば……。でも確実にサイズダウンはしています✌️
そして密かに痩せ方の学校の鈴木先生や片倉岳人さんとコラボして欲しいなあと思っておりました……！
ありがとうございます！！
食事管理変えて、停滞体重も減少してきて良い感じです👍
焦らず、ゆっくりコツコツいきましょう！！！
機会があればぜひ！
セルライトの動画楽しみにしています。
まさにセルライトだらけの足で困ってます。隠れ肥満です。
👍
ケントさんの丁寧な説明のおかげで少しずつダイエット迷子から抜け出せています。そんなケントさんにリクエストさせて下さい。食欲に勝てず過食しては、太る恐怖から摂食障害の症状を定期的に繰り返してしまいます。断ち切るヒントになるような動画を作っていただけたら嬉しいです。
これからも応援してます！
リクエストありがとうございます！
参考にしますね！
23年6月頃ダイエット開始
開始時38才(男)171cm、体重130kg
週2回程60分〜90分ウォーキング日課。
当初摂取カロリー400〜1400kcal
10月頃より接種カロリー1500〜2000kcal
公営ジムで40分程筋トレを週2回開始
24年1〜2月接種カロリー平均2000kcal。
3月〜5月接種カロリー1300〜1700kcal
(3月入って体重100kg切りました)
5月位にケントさんの動画を見てもっとお米を食べていいと知りカロリーも150kcalずつを1〜2週間かけて増やし今現在2650kcalご飯の量は1日800g程度、PFCは30･20･50位のバランスで食事をしています。
ケントさんが以前動画で言われていたように過度なダイエットにより(その時ほとんどご飯は食べていなかった)糖体質じゃなかった体を数ヶ月かけて糖体質に戻せたのかな？と思っています。極端に接種カロリーを抑えていた時より何倍もたくさんカロリー接種出来ていて本当に感謝しています。
ここで一つアドバイスを頂きたいのですが、5月〜現在まで約5ヶ月間、体重97kg位増減しながらほぼ変わらずなんですけど、今後接種カロリー等としてはどうしていったらいいのでしょうか？
目標としては後1年位で体重80kgにしたいと思っています。
ありがとうございます！
現在のkcalやお米の量で食事管理して体重の上げどまりがきてるようなので、少しずつkcal下げて調整していきましょう！
まずは100kcal程度減らし、体重や体調のの変化など様子見つつやって見てください👍
何かあればまたコメントください！
@@kentodietkoza 今日から100kcal程減らして1〜2週間毎で徐々に基礎代謝以下にならないようにカロリー調整してみます。
アドバイスありがとうございます。本当に前向きにダイエット出来ています。
また何かありましたらよろしくお願いします✨
👍
すこ😊
👍
あと、ぜひ筋トレ動画もみてみたいです！脚痩せとお腹やせ！！
リクエストありがとうございます！参考にしますね！
婦人病でエストロゲン過多になってから下半身にお肉がすごくつきました😢
お肉がついてから冷えやすくなって余計足が冷えるようになって困ってます
今回の動画すごく参考になりました！
早速取り入れてみます！
参考になり良かったです！
ぜひ取り入れて見てください👍
いつも本当にありがとうございます✨✨
運動の動画有難いです🙏
LINEで見ます‼️
14kg痩せて2ヶ月経ちました。
1週間に2回大好きなラーメン食べてますがその他の日を
いつも通りの食事にして
体重キープできてます。
本当にありがとうございます✨
これからも応援しています‼️
1人でも多くの方が素敵なダイエットができますように✨✨
体重維持できてるようですね！
好きなものも食べて、上手く調整できて素晴らしいです👍
ありがとうございます！
サツマイモ好きじゃないのこの動画で初めて知って笑う🍠
けんとさんの動画を先月くらいから見始めて、糖質のこととか目から鱗でめっちゃ勉強になります！
お米控えてたつもりなかったけど、めっちゃ足りてなかった！少しずつ増やしてます👍体調いいというか、元気になった！
ありがとうございます🙏✨
さつま芋、そうなんですよ😅w
ありがとうございます！！！
今回も楽しみながら拝見しましたー！
わやは北海道ですね😏
ありがとうございます！
そうです👍
お米食べだして体温上がる便秘が治る良いことばかりだけど体重だけが減らない笑
体調良い感じです！
体重は焦らずゆっくりいきましょう👍
ありがとうございます。気長に頑張ります😊
👍
ケントさんこんばんは！質問してもいいですか？私は166センチ68キロの女です。朝はおにぎり一個。お昼は移動しながらおにぎり一個とからあげクン。夜はお蕎麦か、ご飯とおかずとお味噌汁って感じなのですが、お昼ごはんをおにぎり2個か、おにぎり一個とからあげクンだったらどちらがいいですか？
こんばんは！
そのどちらかだったら、おにぎり2個の方がマシですね！
できれば、おにぎり＋サラダチキン（または茹で卵）＋野菜（他果物など）など足すとより良いですね！
@@kentodietkoza わかりました！ありがとうございます。こんなに早く返信してもらえてとてもびっくり嬉しいです。
👍
けんとさんの体育系の熱くなるとこ好きですねー♥でもちゃんと正直に話してくれるので信頼出来ます😊
ありがとうございます😊
こんばんは🙇♀️いつもためになる動画ありがとうございます🙇♀️
けんとさんの動画はダメな理由、良い理由、メカニズムを分かりやすくしっかりと説明してくださるので観ていてとても楽しいです。
理由やメカニズムを知ることで、情報を鵜呑みにせず自分で調べたり考えて判断する力が少しずつついてきたかなと思います。
それに自分の中でメカニズムを理解し納得したうえで色々なことを実践している今、穏やかな気持ちでダイエットできています(^^)
これからも参考にさせていただきます🙇♀️✨️
こんばんは！
ご自身で調べたり判断する、素晴らしいです👍
ありがとうございます！！
ケントさんの動画を観てお米を恐る恐る食べてみましたが、過敏性腸症候群で慢性便秘の私が3日連続の快便😂
しかもめちゃくちゃ摂取カロリーを上げたのに何故か体重そこまで増えず！
グリコーゲンが蓄えられているとは思いますが、便でプラマイゼロなのかな？笑
とにかく便秘解消嬉しい〜😍
これから体重が増えても焦らず、減ってくのを楽しみに待ちます！
3ヶ月後にウェディングフォトなのでそこまでに綺麗になれるよう筋トレもジム通いします♡
いつも有意義な動画ありがとうございます！
良い感じです！！
3ヶ月後楽しみですね！💪
今過食嘔吐で入院している169cm18kgの19歳なんですけど計算したら439gのお米量でした。病院で出てるお米の量が170g×3食なのでとても不安になっちゃいました😥食欲安定したいけど痩せたい…葛藤が凄いです😅
そもそも僕の出してる計算は「体重を減らす」計算なので、ゆりこさんには当てはまらないです！
病院の指示に従うようお願いいたします！
話が分かりやすいし面白いです！！
パイナップルしてる方がが本日のツボです。
ありがとうございます！
更年期になったら大豆製品って聞いた気がするんですが
更年期動画も見てみます。後反り腰についての動画もケントさん出してるって聞いたのですが見つからずタイトル知りたいです。
大豆製品もおすすめですが、バランスが大事ですね！
更年期の動画もぜひ👍
反り腰の動画は出してないです😭😭
けんとさんの動画を見てからご飯をたくさん食べるようになって1ヶ月、身体がほてったように熱いです。汗もめちゃくちゃ出てきます😂
今までどちらかというと冷え性だったので大きな変化で驚きました。
他の皆さんどうでしょうか？
ありがとうございます！
そのようなコメントも結構もらいますね👍
私にとってすごくタイムリーなお話でした！足の太さに悩みながら寝てました(笑)よく豆乳を飲むのでそれも原因かもしれません。そしてやはり運動なんですね。筋トレきちんとしていきます。
良かったです👍
筋トレもがんばりましょう！！
昔6年ほど北海道住んでたので、「わや」って聞くと懐かしくなって、又北海道戻りたい😂
😂😂
さつまいも美味しいよ！焼き芋❤スイートポテトたまらん。
でもエストロゲンたくさんとった方がいいかと思ってました。
勉強になりました！
良かったです👍
さつま芋、僕は食べませんがおすすめです！w
初コメのダイエット難民です！
食欲コントロールさんとのコラボでけんとさん知りました！
純粋に話し方が大好きです！面白いです🤣
今までのダイエット系チャンネルの方で1番熱く語って、しかもロング動画なのでものすごい熱量を感じます！けんとさんの動画今沢山拝見しております！
ご飯をしっかり食べようと仰ってるダイエット系のRUclips最近多い気がしますが、糖質量に結構差を感じております😱もえぞうさんとコラボして欲しいです！ というのも摂取する最低糖質量が違うからです！
食欲コントロールさんとコラボしてたような討論会を見てみたいです！
ありがとうございます！！
リクエストありがとうございます！参考にしますね！
女、158センチ43キロ体脂肪率15％です。
日頃からけんとさんの動画を参考にしているおかげか、脚を太くするような習慣？行動？には全部当てはまっていないようです。
本気で綺麗になりたいので、筋トレも食事も半身浴もマッサージもストレッチも色々やっているのに、脚が太いままです…
むくみチェック法をやっても、あまり当てはまらないかな、、？といった感じです。
一体何が良くないのでしょう、、
体脂肪率が6.7%くらい減っていますが、あまり変わらないということはやはり脂肪ではないということでしょうか？
それとも単に脚の脂肪が思うように減らないだけ、、？
足は冷たいので冷え性ではあるのかもしれません。
見た目ダイエットを始める前と比べたら、9ヶ月経ってようやくほんの少し膝からももの中間部分がスッキリしたような感じもしますが、歪みのせいか外腿も前腿も張っているし永遠に内腿に隙間ができません…！！泣
自分の脚が太い原因が分からず、「やらないよりはマシ」と思いながらただやれることを全力でやり続けている状況です。
私の場合、何が原因だと思われますか？
私に脚が細くなった喜びを感じられる日は来るのでしょうか…？
今は太くても、このままやり続ければ細くなれますかね😢
現状、一般的にみて足は太くないと思いますよ！
浮腫み予防しつつ、筋トレで引き締める、食事管理行うなど全てできてるなら、あとはもう継続して変化を見ていくしかないですね😅
筋トレがんばりましょう！！
自分で選べるようになること、をコンセプトにされているのはこれまた目から鱗です。素晴らしいですね！だから視聴者さんのコメントに、あれは食べていいですかこれはダメですか、といったコメントがほとんどないのですね👏(動画内に特徴紹介がなかったものや判断が難しいものは別として)
いつもとても勉強になります✨
ありがとうございます！！！
びっくりドンキー
私は、パインバーグディッシュ
1択です♪
けんとさん、お好きで嬉しい☺️
美味しいですよね😊
60歳女性です。いつも楽しく拝聴させて頂いてます。質問よろしくお願い致します。私は胃腸が弱くタンパク質の消化吸収悪いと思い朝は粉のプロテインを豆乳150㎖と蜂蜜15㎖で割って飲んでいます。プロテインをEAAに変えた方がいいでしょうか？ご回答よろしくお願い致します🙇♀️
いつもありがとうございます！
どっちでも大丈夫です👍
まさにそうです米食べるの辞めたら 一気に太りました。 そして甘いものと小麦粉止まらなくなって脂質も大量にとってしまい。
体調も悪くなりました。 数年間体重キープしてたのに… ストレス大敵です、、
👍
26:24〜
はいっっ！はいっ！がかわいいけんとさん😂😂
ありがとうございます！w
けんとさんいつもみてます！今度サプリについて教えて欲しいです!
いつもありがとうございます！
参考にしますね！
こんにちは。いつも有益な情報をありがとうございます。米が良いこと、脂プラス炭水化物の組み合わせが悪いことがわかりました。いつか、米粉などをご飯の代替品として摂取することについて動画で特集していただけると嬉しいです。米粉パン、ライスペーパー（生春巻き）などです。よろしくお願いします。
こんにちは！
ありがとうございます！
米粉はおすすめしてないです😅
別のどれかの動画でも話してるんですが、米粉は血糖値上がりやすいのでダイエットに不向きですね💦
40代男性です。けんとさんのダイエットが上手くいったら食事だけで体脂肪率一桁も狙えますか？？
できるかどうかでいうと可能です！
ただ、どうせなら見た目も引き締まった方が良いので筋トレも併用した方が絶対良いですね！
ケントさんの動画を見始めてからら、お米を食べるのが怖くなくなりました！体重は変わってないんですが、お米食べつつ筋トレしてたらお腹が凹んできました！このままお米食べながら運動続けます！
素晴らしいです👍
身長153cm 体重48.5kg 8月中旬から57kgから今の体重まで落としました。
けんとさんの動画見て、3食お米（玄米）食べて、間食はりんごにしています。
筋トレ（宅トレで）２０分位してます。
お時間ある時、計算お願い致します。
1460kcal、お米490gくらいです！
がんばりましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます😊
👍
質問です。回転寿司に行った時に、気をつけるネタや枚数など知りたいです。先日行く機会があったのですが、ネタを選びながら「けんとさん寿司をテーマにした動画なかったかな」と探してみましたが無かったので、とりあえず脂が多そうなのは避けて、イカ、貝類、生エビ、シメサバ、かっぱ巻き、煮穴子、茶碗蒸しを選びました。ネタ選びに気をつけるポイントを教えてください。できれば、寿司をテーマにした動画をリクエストしたいです。
＜＜＜とりあえず脂が多そうなのは避けて、イカ、貝類、生エビ、シメサバ、かっぱ巻き、煮穴子、茶碗蒸しを選びました。ネタ選びに気をつけるポイントを教えてください
→その認識でOKです！
脂質過剰避けて、１日のkcal内で抑えるようにしてもらえればOKです！
リクエストありがとうございます！参考にします！
これからのお餅の季節
お餅はお米のかわりになりますか？？やっぱりお餅食べたら太りますかね？
食べてもいいとしたらお米200食べてる場合だとお餅に変えた場合どのくらいになりますか？？いや、おもち大好きで！！
お餅はおすすめしてないです😅
kcal範囲内であれば太りはしないですね！
ただ痩せにくいので食べないに越したことはないって感じです！
@@kentodietkoza そうなんですね！痩せにくいとは！娘の一升餅を食べきったら終わりにしたいと思います！
👍
こんばんは☺けんとさんの動画に出会ってから食事の管理がとても楽になりました✨
和食中心、お米も大好き。
最近のおやつはもっぱらさつまいもです🍠❤
今回の動画も普段から摂るよう心がけている物が多かったため、引き続き励みになります✨✨ありがとうございます✨
質問したいです☺
筋トレの前後に少しだけお腹に入れたいのですが小さいおにぎり+魚肉ソーセージはどうでしょうか?
こんばんは！
さつま芋良いですね👍
おにぎりおすすめです！
魚肉ソーセージは脂質高めなので、筋トレ前に食べるなら糖質の方が良いですね！
@@kentodietkoza 早速ご回答頂きありがとうございます✨
魚肉ソーセージって脂質高いんですね💦💦知りませんでした!
分かりました✨
おにぎりにしておきます☺
ありがとうございました🙇
👍
153センチの47〜8キロで、43〜44キロになりたい場合はどのくらいのカロリーと、お米の量にしたらいいですか？
今の体重でのkcal計算→（代謝落ちてなければ）そこから100kcal
程度アンダーカロリーにする
ですね！
@ けんとさんのカロリー計算方法をしたら1450カロリーほどになったのですが1350カロリーを毎日摂取すればいいですか？どのくらいで変化でますかね🥹たくさん聞いて申し訳ないです
1450kcal摂取します！
僕の計算はアンダーカロリーになるはずの計算なので！
代謝落ちてる方はこのkcalでも増えることがあるので、どのくらいかと言われるとわからないです💦
ただ、すでに標準体重以下なのでそこからは痩せにくいと思ってた方が良いです😅
僕ならボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
@ わかりました！ありがとうございます😭筋トレ頑張ります❗️
👍
コメント失礼します。とても勉強になりました。
22歳身長163cm体重52Kgです。去年一年かけて60から49まで痩せたのですが、3キロ太って足の脂肪が気になってたところに丁度この動画と出会えました。最近焦ってしまい糖質制限を始めてしまいましたが、バランスの良い食事を心がけたいと思います。
1日どのくらいお米を食べればいいか計算して欲しいです、、！
ありがとうございます！
お米520gくらいです！
焦らず、ゆっくりがんばりましょう👍
@@kentodietkoza
ありがとうございます！🙇♀️
お米増やしてみます！
👍
こちらのチャンネルに出会って、
毎日最低600gはお米を食べるようにし始めました！
以前は1300kcalくらいしか摂ってないのに全然痩せず……
水商売なこともありお酒も必須で、こんな量しかご飯も食べられないし、もう一生痩せないのかな……と思ってました。
ご飯は腹もちが良くて、
食欲落ち着きましたし、
こんなに食べてもいいんだ～って気持ちが軽くなりました！
まだ体重は落ちていませんが、基礎体温が上がってきました！
これからを楽しみにこの生活を続けていきます！
配信本当にありがとうございます😌👏
ありがとうございます！
素晴らしいです👍
がんばりましょう！
けんとさん、いつも為になる内容ありがとうございます😊
質問ですが、健康診断でずっと脂肪肝でした(20年くらい)が、食事改善して数値が正常になりました。
脂肪肝の人は脂質をエネルギーにしてるから溜めやすいとのことですが、正常になったということは糖質をエネルギーに出来てるということになりますか？
お米食べていいのが嬉しいです。
いつもありがとうございます！
数値正常になって良かったですね😊
その可能性はあります！
お米しっかり食べていきましょう👍
丁寧なご返信ありがとうございます。
お米食べていきます😊
👍
こんにちは。いつも楽しく拝見させて頂き、毎日元気と勇気を貰っています！
1日に必要なカロリーや糖質(ご飯)を教えて頂けると有難いです。計算したのですが間違っている気がしています…。
私は現在164センチ96キロ(30代後半)です。
今は朝もち麦ご飯200g弱と納豆や卵などのおかず、昼は時間が無くさつまいものみ200g、間食(16:00-18:00の間くらい)さつまいも100g、夜もち麦ご飯150gとおかずは魚や肉を食べています。
よろしくお願いします。
こんにちは！
2600kcal、お米870gくらいです！
この量目指して少しずつ食事量増やしていきましょう👍
ありがとうございます！
こんなに早く返信頂けるとは思いませんでした、めっちゃ多いなという感じですが頑張ります！
これからも配信楽しみにしています、ありがとうございました！！
👍
こんにちは！毎回の動画を楽しみに見てます！
質問なんですが、
レジスタンストレーニングとHIITトレーニングを比べるとどちらが効果的で、楽に続けられると思いますか？
ありがとうございます！
負荷のかけ方によりますね！
軽い負荷でやるのか重い負荷でやるのか、心拍数どこまで上げてできるか、で変わります！
短時間で済ませたいならHIITも良いです！
どちらのトレーニングにせよ、筋トレをおすすめしてるので、続けやすい負荷でできそうな方で始めて、そこから徐々に負荷を上げていく、が良いです👍
私もかまいたちさん好きです！☺️
👍
こんにちは けんとさん いつもありがとうございます。
塩分摂取についてですが国が出している食塩摂取推奨量は発汗量などを加味された上で出された量なのでしょうか？6.5gってけんとさんも動画内でおっしゃっていますがなかなか厳しいです😂
発汗量は加味されてないと思います！
6.5gは確かに、難しいと思う方多いと思います😅
できる範囲で調味料調整、食材選び、カリウム含む食材を摂ることなどやっていきましょう！！
けんとさんの送って頂いた動画じっくり全て見ました。理論整然と理解できました。ありがとうございます。膝が少し悪いのですがトレーニングルームにある様な自転車のトレーニング30分なら有効でしょうか？159センチ、今リバウンドで70キロになってしまっています😭糖質制限からのリバウンドです。糖質、睡眠しっかり取り間食を入れてカロリーも管理して自転車こぎでやっていこうかと思っています。いかがでしょうか？
自転車漕ぎでOKです！
お忙しい所早速のご返信ありがとうございました。🙇♀️
👍
すごくためになりました（ ; ; ）私はエストロゲンの取りすぎで上半身の割に脚が太いのだとわかりました。糖質も脂質も制限した時に痩せて脚も細くなったのですが体重が徐々に増えるとやっぱり脚が太くなりました😂月経痛で最近ピル飲み始めたのでエストロゲン摂取で浮腫むのが少し怖いです
👍
骨盤の歪みは脚が太くなることとは関係ないのでしょうか？適正な食事や筋トレ続ければ歪みがあっても細くなりますか？
ほとんど関係ないです！
まずそもそも骨盤歪まないので！
これがめちゃくちゃ勘違いされてます！
ゆがんでも2〜3ミリでその2〜3ミリではほとんど影響出ないです！(そもそも人間は左右非対称)
結局食事や適度な運動です！
ケントさん、こんにちは。
いつも動画を参考にさせていただいています。が、2年ほど知らず知らずのうちに糖質制限のダイエットをしてしまっていたせいかカロリー計算アプリで1200kcalをこえてくると怖くなってしまいそれ以上何かを食べることができません。
もっと毎日を普通に、楽しく過ごしながら健康な身体を目指したいのでケントさんに「これくらい食べなさい！」と言ってもらいたいです。
身長が155センチ、体重43キロ、30歳です。計算お願いします😭
1200kcal以下だと少な過ぎですね😭
僕の計算だと、1330kcal、お米450gくらいです！
慌てず、ゆっくりで良いので少しずつ食事量増やしみましょう！！
他の楽しみがなくて
毎日仕事終わりにコンビニでお菓子を買ってしまいます。毎日のようにスナック菓子1袋アイス1つとかを食べてしまいます。。
どうしたら治せますか…😢 6キロ痩せたいです
別の動画でおすすめのおやつの動画もあるので、そちら置き換えできないかなど検討してみてください👍
けんと式をやり始めたのですが、便秘になっちゃいました、急に増やしすぎたのでしょうか? 今まであまり食べてなかったからなぁ😅 今までも毎日出てたわけではないのですが…
急に増やしすぎってのもあるかもしれないですね😅
少しずつ増やすようにしてみてください👍
白ごはんは精製されていて血糖値上がりやすいですが、それでも白ごはんいいですか？食べる順番気をつけないといけないてことですか？玄米の方がいいのでしょうか？
白ごはんが良いですね！
食べる順番もできれば野菜ファーストが良いです！
玄米でもOKです👍
@@kentodietkozaありがとうございます！
👍
上半身は肋骨見えるくらいなのに、下半身だけ別人のように太くて自分の身体が大嫌いです。これ見て、脂肪よりもむくみなのかなぁとかも思いました。脚トレばかりしてたけど食事も気をつけてみます。
焦らず、ゆっくりがんばりましょう👍
体重53kg156cmの女子です。
毎日1350kcalを目指すにとって、筋トレを少ししています。なのに、一日1gしか痩せないです。12月までに45kgになりたいです。どうしたらいいのでしょうか？
代謝が落ちてると痩せないので、まずは適正量食べて代謝を上げたいところですね！
僕の計算だと1570kcal、お米530gは摂ってほしいですね👍
トマトを食べようと思いました。
基本生で食べますが、高いから缶詰にしようかと思いますがやはり缶詰は良く無いですかね？
生のトマトで煮込みが出来ると良いのですが予算が💦
大丈夫です！
@@kentodietkoza ありがとうございます😊太らないようにガンガン食べます‼️そもそもトマト食べ過ぎで太る事は無さそうですが…（笑）
👍
とても勉強になります！
自分は下半身が太くやせたいです。
166センチ60キロです。
ダイエットはどのくらいが適性なのでしょうか。けんとさんのダイエットはいつまで続けるのがいいのか目標は足が細くなるまで？と言った目標がいいのでしょうか。
標準体重内での目標数値が良いですね！
ただ、この辺はその人次第ですね👍
体重ある程度減らす、足を細くしたい、見た目を変えたいなど色々です！
とても勉強になりました！足だけ全く細くならなかったので、鬱ってたんですけど今日からまた頑張ります！
質問なのですが、下半身の冷え性を解決する方法ありますか？また、大転子引っ込めストレッチとか反り腰改善とかって実際脚やせに効果あったりしますか？
＜＜＜下半身の冷え性を解決する方法ありますか？
冷え性の方向けの動画も作ってるので、ぜひ見てみてください👍
＜＜＜また、大転子引っ込めストレッチとか反り腰改善とかって実際脚やせに効果あったりしますか？
→実際の足の太さが変わるかはわからないですが、見た目の変化（足痩せに見える）はあるかもしれないです！
1番知りたかったヤツ！！
ありがとう🥹❤
お待たせしました！
152cm.58kg.50歳女性です。けんとさんの動画を観るようになって玄米入ご飯を120g程度まで増やしていますが、あすけんアプリで計算すると1480kcal／日なのですぐオーバーしてしまいます(^_^;) 副菜の摂りすぎなのか、それともアプリのカロリーは気にしない方がいいのでしょうか!?
あと、職場まで自転車通勤(片道20分)を心がけています。脚痩せのためと思っていますが効果ありますよね(^_^;)
僕の計算だと、1690kcalお米570gくらいです！
お米の量足りてないですね💦
僕の計算で食事管理行う場合はアプリ気にしなくて大丈夫です！
んー効果ないことはないですが、過度な期待はしない方が良いです！
動画内でお伝えしてますが、全体の食事管理と筋トレが大事です👍
けんとさん。
わやは岡山弁ですよ😂
岡山住みですw
それ他の人にも言われたんですけど、北海道もめっちゃ使うんですよw
@@kentodietkoza さん
へぇ～そうなんですね。
ビックリΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ
意味も同じなのでしょうか？
👍
動画論理的でめちゃめちゃ好みです…！！ありがとうございますれ！！お水がシンプルに好きで一日たぶん3Lくらい飲んでしまってる気がするのですが、へらした方がいいのでしょうか😭
また、チーズに関してなのですが、カッテージチーズは食べても大丈夫ですか…？泣
運動して汗かいてるなら3Lくらい飲んでも大丈夫ですね！
そうでなければ調整してみても良いかもしれないですね！
チーズは脂質高めなので、kcal範囲内で調整、少量ならOKです！
@ ご返信ありがとうございます！！
👍
5日間のダイエット法
受け取りましたが、2日目の計算式が登録している公式LINEに届きません
肝心なところがわからない💧
メールで届いてるはずです！
あれ本来LINEなんですが、元々LINE登録してた人にプレゼントするのむずいのでメールにしたので動画ではLINEって言ってます！
1日の摂取カロリーは基礎代謝+300とのことですが、＋300はなぜ必要なのでしょうか？🤔😣
活動量（身体活動）も含めるからですね！
これから1日3食を意識して頑張ってみようと思うのですが、交代勤務で食事時間がバラバラになってしまうのですが、何か工夫できることはありますか？どうしても、夜中24時とか3時とかに短時間で食事を済ませなければならない日が月に半分弱あり、その時間にササっと食べるならコレが良いみたいなアドバイスがあると助かります。
分食で時間ある時にちょこちょこ分けて食べる、おにぎりやバナナなどささっと食べる、とかですかね！
ありがとうございます！
過去に、ちゃんと夜勤の人むけの動画をアップしてくださってましたね。見逃してました。すみません🙇
👍
わたしもかまいたち好きなのでうれしいｗ😆
面白いですよねw
いつもありがとうございます、質問なんですが、糖質を減らしたら、エストロゲン過剰になるということは、更年期でエストロゲンが減少してる人は糖質を減らしたらエストロゲンが増えてちょうどよくなるのでは???
いや、そんな単純な話ではないですね😅
デメリット大きいので、糖質制限しない方が良いです！
パインバーグ私もよく頼みます！夫によく否定されますが、美味しいですよね！
美味しいですね！！
足の体脂肪率27.28%で筋肉量7キロなんですけど、これも脂肪ではない…？？？まぁある程度脂肪なんでしょうけど浮腫もあるのかな…。塩分大好きちょっと冷え性体重は平均…。塩分抑えます。カリウムサプリってあんまり良くないですかね、一日1,750mg程度で他は食べ物で…見たいな…。
あと、一日のカロリーが足りないけど、pfcはほぼ適正みたいな時って何食べればいいですか？
食事で栄養取れてれば基本的にサプリは不要ですね！
kcal足りないときは、間食で調整できると良いですね👍
すみません、質問ですが、計算式で出した1日に食べる糖質量が227gなんですが、それはやはりお米の糖質も全部含めての糖質量ですよね？(^◇^;)
私、和定食にして実践してるつもりなんですが、まだご飯100gだけなのにそれだけでもう摂っていい糖質量を余裕でいっちゃうんですよね😂
おかずが魚、卵、味噌汁、鶏肉をボチボチ3食で考えながら摂ってるんですが、おかずの糖質が多いんでしょうか？😂
目標のお米150g〜200g撮ったら糖質量がかなり増えちゃうんですよね😂
おかず抑えてるつもりですが、これっておかず摂りすぎなんでしょうか？
朝
▶️ご飯100g
▶️卵1個にほうれん草とブロッコリーを入れてオムレツにする
▶️豆腐と大根とわかめの味噌汁
ちょっとキムチをプラスしたり
キウイとかのフルーツ、さつまいもを食べてます！
みたいな感じで、お昼はオムレツを鮭と野菜サラダに変えたりとかしてます
ちなみに
体重63
身長153です！
ケントさんのやり方を実践していこうと少しづつお米の量を増やしてます！
すみません、これだけじゃなんとも言えないかもですがよろしくお願いします😢😂
＜＜＜質問ですが、計算式で出した1日に食べる糖質量が227gなんですが、それはやはりお米の糖質も全部含めての糖質量ですよね？(^◇^;)
→お米で食べる糖質量です！1日にひちようなkcalの50%で計算してます👍
糖質は50~60%は摂って良いので、この量お米食べて他おかずなどで10%くらいプラスになっても良い計算にしてます！
果物やおかずなどで糖質量増える場合は、お米含めた糖質量が50~60%くらいになるよう調整してもらえればOKです！
@ ありがとうございます‼️😂😂😂❤️✨このやり方だと普通に食べるんでダイエットしてるって感じがなく続けられそうです😄✨筋トレも頑張ります❣️😄🍀✨
👍
里芋とかブロッコリー、処理が面倒だし安いから冷凍カット野菜を利用したりするんだけど栄養価変わらないですか？
生姜もチューブの多用しちゃいます😂
冷凍のものは解凍時に水に栄養流れることあるので、そこだけ注意ですね！
@@kentodietkoza早速ありがとうございます。
そうですよね、できたらやはり生野菜が最強ですよね😂
ただストイックにしすぎると続かないので冷凍ものやチューブ、トマトジュースなんかもうまく利用して無理なく一生やっていきたいです♪
これからも動画楽しみにしています、Twitterの方も頑張ってください👍
👍
骨格ウェーブで下半身だけ太いです。エステサロンで上半身と下半身が別人と言われました。どうしたらいいですか？
標準体重より重い場合は体脂肪減らすようにしましょう！
そうでなければ、動画でお伝えしてるものの中で、できそうなことからやっていきましょう👍
無塩無添加トマトジュースでもいいですか？
大丈夫です！
こんにちは！
ダイエットしていて目標体重まであと1kg…ですが、体重減っても足がまだ太く…😇
やり方を変えようかなと悩んでいたところ、ちょうどいいタイミングでこの動画にたどり着きました！
筋トレがんばります！ありがとうございます！
こんにちは！
参考になり良かったです👍
筋トレがんばりましょう！！！
脚痩せの動画勉強になりました！
排尿の回数、昼間で10回以上。
夜間12時就寝、5時起床で3回は起きます。
回数が多いと浮腫まないって思ってましたが、ちがうんですか？
浮腫む原因が他にあれば違いますね！
大豆製品を全く取らなくても、糖質が不足していたりカロリーが不足しているとエストロゲン過剰になりますか？
なる可能性あります！
こんばんは、初めまして。
3ヶ月前にけんとさん(我が家ではダイエットけんちゃん、と呼んでますが😅)の動画に出合い、ラッキーなことに、増える事なく、1ヶ月1キロのスローペースですが、上下しながら体重が減ってきています。
びっくりしたのは、体温が36度前半だったのが、36度後半になったことです。
標準体重まであと4キロ、ゆっくりと頑張ります😉
初めまして！
ありがとうございます！
良いペースです👍
ゆっくり、少しずつがんばりましょう😊
いつも、見ています。今回の内容と、違うのすが、朝早く起きるので、朝食前にお腹が空いてたまらないです。
何を食べたら、いいですか？
さつまいもを食べていたのですが、血糖が上がるよ！と、妹に言われました。
何を食べたり、飲んだりしたら、いいですか？
さつま芋OKです！
果物や蜂蜜もおすすめです👍
お忙しい所、ありがとうございました。これからも、宜しくお願い致します。
👍
トレーナーの知人が、コーヒーやお茶などの利尿作用がある飲料は水分摂取量にカウントしてはいけないと言っていたのですが、本当でしょうか？
コーヒーやお茶は、僕はカウントしてます！
嘘も本当もないですね！人によって考え方違うと思います！
大豆イソフラボンのお話をされてましたけど、ソイプロテインってどれくらい含まれてますかね…？
メーカーに寄って差があるのは大前提かと思いますが、表記されてないメーカーさんがほとんどですので💦
毎日納豆1日1パック取っているので、ソイプロテイン取ってしまった日は取り過ぎになってるかもしれない…
種類によるので、メーカーさんのサイトとかで調べれると思いますよ！
摂取量、バランスが大事ですね👍
徐々にご飯量増やしてます！
増やしてから3日目なのですが、すごいお腹空くのですが代謝が上がってきてるからでしょうか？
一食190g目安に、現在170gまで増やしました！
パーソナルジムに週2（1時間のトレーニング）で通っています。
159㌢ 58キロ
カロリー1690
お米570gで出してもらったのですが、このまま続けていいでしょうか？
代謝変化してきてるかもしれないですね！
続けてもらって大丈夫です👍
お米も徐々に増やしていきましょう！
ありがとうございます😊
このまま続けてみます！
👍
れんのRUclips栄養大学さんとコラボしてください❤この人の説明がわかりやすくて、ケントさんの内容も頭に入るようになったんです❤
れんさんとケントさんのおかげで、月経不順も治ったんです！！！
感謝してます😢
もしコラボしたら絶対に見たいです！！
れんさんとケントさんの動画でおやつは果物にして、毎日変な空腹感がなくなって生きやすくなったんです😊❤
生理前だけは血糖値下がってお腹空くので、緑茶を午前中だけ飲んだら落ち着きました！←これは何でですか？？？
緑茶はカフェインが入ってるので普段は飲みません😮
リクエストありがとうございます！
わかりました！
＜＜＜生理前だけは血糖値下がってお腹空くので、緑茶を午前中だけ飲んだら落ち着きました！←これは何でですか？？？
→緑茶には食欲抑制効果もあるといわれてるので、その影響かもしれないですね！
脂質と糖質は良く無いとの事なので(合ってますか？💦)カレーは控えようと思いました。シチューとパンなんてものは(ダイエット的にはGIが高いから？)もっての他ですね？💦
ではアボカドはどうですか？
問題ないようなら食べたとしても１日半分くらいでしょうか？
カレーはおすすめしてないですね！脂質高めで脂質過剰になりやすいからです！
アボカドも同じ理由で、脂質高めなのでおすすめしないです😅
ただ、数値管理してて、半分などしてトータルの栄養バランスが調整できるようであれば摂取してOKです！
いつも動画観てます。LINEで動画を受け取ろうと思ったんですが、必須項目でどれにも当てはまらないのがあるんですが…例えば今までのダイエット方法？とかリバウンドとかの項目。人生初のダイエットなんです。あまり深く考えずにチェックしたらよいのですか？
はい！！なんとなくでいいですよ！
いつもありがとうございます！
早速返信ありがとうございます。やってみますね。
👍
質問です。野菜ジュースについてケントさんはおすすめされていないですが、食塩砂糖不使用のトマトジュースは野菜が食べれない時のカリウム摂取としてとってもいいでしょうか？トマトすごく好きで、間食などに飲みたいのですがどうでしようか？
食塩砂糖不使用のトマトジュースは大丈夫です！
@@kentodietkoza ありがとうございました！
👍
作る側の人達の集まりみたいなの楽しそー！あの人知ってる！あ、あの人も！みたいなwww
😂www
そいえばシュラスコに焼きパイナップル出てきました！理にかなってるのかーーーー！
理にかなってますね👍
LINE登録してるけど、動画内でいっていた5日間のダイエット方法？
受け取ってないけど、どっから貰えるの？
すでに登録してる人はもう少しで配信するのでお待ちください！
けんとさん
公式LINEが概要欄から見れません!
見たいのですが、どうしたらいいでしょう
それは概要欄に載せてるので探してほしいです！
全動画に載せてますよ！
全然、関係ないんですけど、ショートのケントさんとRUclipsのケントさんて顔違いますよね！
ありがとうございます！！
（実は前に撮影した動画も混ざってます…😂）
ケントさん、お疲れさまです。
最近拝見するようになりました。
158.5センチ54キロ49歳です。
コロナで7キロ増えてから筋トレ&有酸素週1〜2回してますがガッチリするばかり。
計ってみたら毎食の玄米を240gも食べていたので慌てて150gに。仕事中もお菓子をやめて1か月、まだ体型はレスラーです。
朝は豆乳ヨーグルト、豆乳オレ、プロテイン、昼の納豆、夜の豆腐、イソフラボン過多ですかね、、？タンパク質も一日60g摂ってました。50キロくらいにしたいのですが、食べ過ぎですか？基本大食いなので適量が分かりません。教えてください。子供いるので夕飯はしっかり、玄米以外は計らずガッツリです。
＜＜＜朝は豆乳ヨーグルト、豆乳オレ、プロテイン、昼の納豆、夜の豆腐、イソフラボン過多ですかね、、？タンパク質も一日60g摂ってました。50キロくらいにしたいのですが、食べ過ぎですか？基本大食いなので適量が分かりません。教えてください。子供いるので夕飯はしっかり、玄米以外は計らずガッツリです。
→イソフラボン過多ですね！
摂取目安量は、豆腐の動画で詳しく解説してるので見てみてください👍
適量として僕の計算での食事量をお伝えすると、1590kcalお米530gくらいです！PFCバランスはP13~20%F20~25%C50~60%くらいの範囲が良いですね！
栄養バランス分からない場合は、お米の量合わせて、和定食スタイル＋果物で調整してみてください！
けんとさん返信ありがとうございます！感激、、涙
豆腐動画拝見しました。完全なイソフラボン過多を5年以上続けてました。下腹と下半身はこれかもです。あとアーモンド20粒もやめます。芋食べてます。ゴハンの割合を増やしてオカズの量を減らします。長いスパンでやってみます！ありがとうございます！
また分からないことあったらコメントください😊
ゆっくり、長い目で見てやっていきましょう！！
ここ一週間ぐらい、この動画に出てくる食べ物を意識的に取り入れたら、ちょっとの差ですが、むくみが減ったんですよ～( ｡ﾟДﾟ｡)
もちろん、ストレッチ、筋トレ、マッサージもしてるんですけどね。
ちょっとの差でも足のむくみが減って、細く見えたら、モチベーション上がって、足だして外を平気で歩けるようになりますね。
良い感じです！！
モチベーション上がりますよね👍
ケントさん 米を食え！！米を食え！！と言うので 食べ過ぎ（笑）かな？何かお腹ぽっちゃりしてきたような？食べ過ぎですね（笑）（笑）
それは食べ過ぎかもしれないですねw
私の父はマイクワゾウスキみたいな体型で思春期の妹が『パパデ○なくせに足私より細いのウザ』って言ってました笑笑
モンスターズインクのやつですよね？
そうなんですねw
食べる順番についてですが、野菜から食べても15分ほどあけて他のものを食べないと意味が無いという情報も聞いたことがあるのですがどうなんでしょうか😢
調べてみると野菜から食べた方がいいという方が多いのでそれを信じて食べる順番には気をつけていますが…情報の選択って難しいですね😂
現状標準体重より軽いので、ぶっちゃけちょうど良いです！
適量食べて食事管理して痩せないなら、そういうことです！
僕ならそこからはボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします👍
私体重45キロだから水を飲む量1575－1300したらいいってことですか？？？
少なすぎる気がします笑
とりあえず1リットル位でいいんですかね
＜＜＜とりあえず1リットル位でいいんですかね
→OKです👍