Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
皆さんと同じように自分も、けんとさんが教えてくれた米食をした日は、市販のお菓子無しで過ごせています！ そして冷蔵庫に果物や焼き芋を常備して、健康度アップアップ
食欲コントロールできてきてますね😊健康度アップです👍
けんとさんのRUclips見て長年続けていた糖質制限やめました。ご飯食べはじめて少し体重増加しましたが間食減りました。あまりお腹が空かないのでご飯食べるの大変ですが健康的な身体目指して頑張ります。155センチ、53キロ、53歳。活動量多めです。計算のほうよろしくお願いします。
糖質摂取していきましょう👍1570kcal、お米530gくらいです！健康的な体目指していきましょう！
今日もありがとうございました！自分の育児、家事、仕事での睡眠不足や食欲を言い訳にしちゃいけないんだとずっと自己嫌悪になってましたけど、けんとさんの動画だとそれも認めた上で改善しようって思えます！！🥲
ありがとうございます！長い目で見て、モチベ維持しつつ続けることが大事なので、自分を認めた上でゆっくりがんばりましょうね😊
こんばんわ!けんとさんの食事方にしたら、あら！不思議、あんなに大好きだった甘いものやお菓子を全く食べなく成りました🎉やっぱり、知ってると知らないとではダイエットには大事だと64年間生きてきて初めて知りました😅ありがとうございます😅
素晴らしいです😊ほんとそうなんです！知ってるか知らないかで大きく違います👍ぜひ継続していきましょう！
南仏から観ています。いつも丁寧な誠実な楽しい動画ありがとうございます。私アラ還。50歳位から1週間酵素ドリンク断食又は、スープダイエット年に一度の割合でやっていました。その都度3kg痩せては、一年かけて又、元に戻るというルーテイン繰り返して来ました。でも、60からはその手のダイエットは、身体に良くないと聞き、今、「食べるダイエット」挑戦中です。始めて1ヶ月。 😢BMI 24、6。全く変わりません。目標は、一年で5kg減らしたい。まあ、継続は力なり。続けてみます。
ありがとうございます！焦らず、ゆっくりがんばりましょう👍
昔からコカコーラゼロが辞められなくて、ゼロだしと思って、でもダイエットしてるしと、とても気になっていました。辞める決心が出来ました！！痩せたいから！！今1番悩んでいる事がピックアップされて本当に勉強になりました！ありがとうございます！！
参考になり良かったです！変えれるところ方変えていきましょう👍
数日前にけんとさんの動画を見つけて、目から鱗です！糖質制限がダメ？えー⁉︎ですパーソナルジムに数十万払って糖質制限を7年前に習いましたが、ご飯は悪！と思って和定食頼んでもご飯は食べなかったので、わたし何してたんだ、って話です…リバウンド繰り返して痩せなくなってRUclipsで探しまくりましたけんとさんの方法数日試しただけでお腹もスッキリして来ました信じて続けます！丁寧にコメント返されてて尊敬しました
今からでも決して遅くないです！！和定食スタイル、お米食べて代謝上げていきましょう👍
子供の頃に母が作ってくれていたような食事が一番いいんですね😊バナナを毎日食べるのは大好きな YOSHIKIさんの真似をしていたのですが、太らない体のために最適な方法だったのですね❤ただし 私ご飯減らして代わりにケーキ 食べてもいいもんね みたいな間違った認識を持っていました😅やはりスイーツは イベントの時のご褒美にしましょうと思いました😂ケーキよりシャインマスカットやリンゴ、梨など旬の果物を食べるようにします😋さつまいもも栗も大好きなので上手に組み込んで行きたいです！
果物が良いですね👍がんばりましょう！
血糖値スパイク血糖値の乱高下で低血糖を起こしては、食べてを繰り返してます。親も糖尿病なので、将来糖尿病になる確率が高くしっかり勉強したいです。とてもためになりました。ありがとうございます。
ありがとうございます！出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
夏の方が基礎代謝が冬より10%ほど低いので、夏の方が実は痩せにくいです。夏に減量または維持できてる人が同じ習慣を続けられれば冬に結構痩せられますよ。ただ冬は何よりお鍋が美味しいし、クリスマス、お正月、誕生日があったりと美味しいしものを食べる機会も多くカロリー過多になりがちでなんですよね😅
季節によって変わりますよね！イベントごとが多い月は、食事管理乱れやすくなりますね😅
本当に甘いもの要らなくなりました😆ケント先生の動画と、白米のお陰で😊後は脂肪を落とすのがんばります😆
良いですね👍脂肪落としていきましょう😊
14:48 こういう気配りありがたいです。
👍
けんとさんのアドバイスを参考にしてたら以前より、だいぶお菓子を食べたい欲が減ってきてます🙌今回もわかりやすい動画をありがとうございました😊為になりました！
お菓子欲減ってきてる、良い感じですね！継続していきましょう👍
いつも納得の動画ありがとうございます。質問です。ノンアルコールビールとかも人工甘味料？飲まない方がいいのでしょうか？
飲まないに越したことはないって感じですね！
本当不思議と甘いものほしいと思わなくなりました。アイスクリーム好きなんですが、代わりにフローズンフルーツたべてます。
素晴らしい👍
いつもためになる動画をありがとうございます😊白米は炊き込みご飯でも大丈夫でしょうか？1日3食のうち1食に炊き込みご飯など、カロリーを超えなければ平気ですか？
大丈夫です👍
それ分かる〜っていうのがありました。私の場合は2週間甘いのやめたら中毒から脱した感じで甘いもの一切欲しくなくなりました。自由になった気分でしたよ👍今まで何かに囚われてたんだと思いました😊
甘いもの欲の食欲コントロール良い感じです👍ぜひ継続していきましょう😊
26:45素敵です！世の男性みんなケントさんみたいな人だったらいいのに笑
つい本音が出てしまいました😂
銀魂かな😂いつもめちゃくちゃ良いお話をありがとうございます😊これからも参考にさせていただきまず‼️
正解です😂これからもぜひ！👍
けんとさん、動画ありがとうございます！今回凄く気になってた動画なんですが、観るまでに時間かかっちゃいました😅7月1日のコンロが壊れてしまいまして、自炊が全くできなくなってしまって。やっと23日交換が終わって動画見ました。自炊できない事のストレスが凄くて、お話の中にもあったスーパーいくと爆発しそうでした笑冷凍食品コーナーに行っても何を買っていいのか分からなくて。今月は、お菓子たくさん食べました。目の前にあると食べちゃうので、買わないようにして寝る前のハチミツ凄い効果あります！夜間低血糖がひどかったのが落ち着きました🙌ストレスはがあると難しいって、言葉に救われたました。前の食事に戻せるようにがんばります！私は実際にこれくらいの量食べてるよって、1食のけんとさんの食事みたいです。
ありがとうございます！また食事管理徐々にやっていきましょう👍リクエストありがとうございます！参考にしますね！
アラフィフ、体重増加、皮下脂肪に悩んでいました。動画たくさん見させていただきます😊
ぜひっ！👍
最近このチャンネルを知り、沢山貴重な情報を発信してくださっていて本当に助かっています🙇♀️ありがとうございます！ただ、甘い物はやめられたのですが、しょっぱい系のお菓子をたまに食べてしまいます💦何か解決法はありますでしょうか？
カリウム含む食品おすすめです！果物やさつま芋など意識してみて下さい👍
いつも有益な情報をありがとうございます😊✨スイーツパラダイスなどのスイーツ食べ放題に、友人と行くのですが、そのようなものに行く当日の食事や、前の日や次の日の食事は、ダイエット中であった場合、どのようにすればよいのでしょうか？今までは、当日は、スイーツビュッフェ以外食べない。前後の日は、糖質制限して野菜スープのみなどとしていたのですが、ケントさんの、お話をきき、どうすべきか悩んでいます🥹💦
スイーツ食べる日も変わらず食べた方が良いですね！食べ過ぎた翌日から切り替えて、普段の食事に戻すだけですよ！食べ過ぎより、食べ過ぎが続くことが良く無いので！！
@@kentodietkoza そうなのですね🥹✨食べ過ぎが続かなければ良いのですね😆嬉しい情報をありがとうございます✨毎日、家事をしながらケントさんの動画をみて、ダイエット情報を得ながら、くすりと笑える癒しの時間を頂いています☺️🎉これからも楽しみです〰️！一緒に筋トレする動画とかあれば、一緒に筋トレしたいです！毎日再生されて、再生数も稼げるのでは🤭✨
オススメで見かけてから、他の動画も見させていただいています。質問です。目標体重がある場合は、目標体重で計算すれば良いですか？よろしくお願いします。
いえ、今の体重で計算します！
ケントさん いつもありがとうございます😃！今回もとても勉強になりました！ダイエット界隈の聖人だと思ってます 笑 勉強するにもお金は発生しますもんね😀ストレス発散も 笑 モッパンとか良いですね！！一週間の食事(撮影大変なので写真)とか一日の行動とか個人的に見てみたいです😚 TVもだけどお話がそもそも面白いので講演会とかも今後良いのでは！？っと思います🎤 先日 食事のモチベ上げる為にちょっと良いオーブンレンジ購入しました！忙しくてもお惣菜＆外食は脂質過多になるので😅
聖人ですか！笑ありがとうございます😊リクエストもありがとうございます！参考にさせていただきますね！オーブンレンジ良いすね👍使い倒していきましょう！
ケントさんこんにちは😊別な動画で糖質量とかお米の1日の量を教えて頂いて今頑張ってます今日この動画を初めてみてケントさんの気持ちが伝わり改めて私のダイエット最後の砦がケントさんの番組だと思いました体調に気をつけてこれからも私達の為に頑張って下さい😊
ありがとうございます！これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね😊
ケントさん、いつも参考にしています！42歳163㎝48㎏です。一食のお米の量はどのぐらい食べればいいですか？甘い物欲とめたいです。というか、甘い物が好き過ぎですが、本当に止められるのでしょうか。😢
いつもありがとうございます！1450kcal、お米490gくらいです！個人差ありますが、自然と甘いもの欲さなくなる方多いですね！
けんとさんの計算式に当てはめて白米の量を計算したらびっくりする量になりました😂少しずつ白米の食べる量を増やして、おやつにフルーツ、干芋を食べるようにしたら本当にお菓子を食べなくなりました。お菓子見てもなーんとも思わなくなりました😊それだけではなく、冷え性緩和し、疲れにくくなり元気になりました。いつも為になる動画をありがとうございます✨
おー！！食欲コントロール良い感じですね👍体の変化も出てきてるんですね😊これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね！
楽しみにしています🎶
去年からお昼しかお米食べないダイエットで63kgから現在49kgまで減りましたが常に食べ物の事しか考えられない生活してましたが動画を観て朝も夜もお米食べながら体重維持して外食もするようになったらほとんど食べ物への執着が無くなりました！お米って大事なんですね！ありがとうございます(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
素晴らしい👍お米食べていきましょう！
けんとさん、こんにちは😊動画を見ながら食生活の改善頑張ってます🙌以前は甘いものがやめられなかったのですが、最近は全く甘いものが欲しくなくなりました！けんとさんのおかげです✨まだ体重は減っていませんが、体の調子が良い気がします😆これからの体の変化が楽しみです✨本当にありがとうございます🙌
食事管理して、食欲コントロールや体調良い感じですね👍その調子で継続していきましょう！！
けんとさんこんばんは、最近このチャンネルを知って過去動画も見あさっています✨理由や根拠とともに対策や方法を知る事ができ、筋トレと合わせ体脂肪を落とすための食事面からのアプローチが上手にできるようになってきました。ありがとうございます✨9:40の話の答えが気になります。低血糖により起こる事……インスリン含むアナボリックホルモン関係の事？などと、自分なりに考えたり、調べてみたのですが難しいです😭気になり過ぎて夜しか眠れません笑 お忙しいかと思いますが、答え合わせが聞けたら嬉しく思います！！
ありがとうございます！真面目に考えてくださりありがとうございます！これ、銀魂のやつです😂
お返事ありがとうございます✨めちゃくちゃ笑ってしまいましたまさかの漫画ネタ😂！！今日は更に快眠できそうです笑これからも動画を楽しみにしています✨
まさかの漫画ネタですw夜しか眠れないところ、快眠できそうで良かったです😂
罪悪感からの卒業。素敵です。けんとさんの話はいつも聞き入ってしまいます😊
ありがとうございます！！
スイカとメロンがあんまり好きじゃない、私も同じです！スイカはイラストだと可愛いのでモチーフのグッズは集めてますが、味は...メロンも高い割には...メロンもスイカも食べれば美味しいとは思いますが自分で進んでは食べないです。ファミリーマートですぐ食べられるフルーツとして「レモンメロン」というものがあり、これは美味しかったので間食に取り入れたりしてます。高いですが、出先で気軽に果物食べられるのはありがたいです。バナナの気分ではないときにもってこいです👍
果物どんどん食べていきましょう👍
為になるお話ありがとうございます。知識を増やして正しくダイエットしていきたいです。メープルシロップを買ってしまったのですが、はちみつにすればよかったです😢次ははちみつを買いたいと思います。
切り替えていきましょう👍
けんとさんの動画を実践していると全然下がらなかった体重がやっと下がってきました。ありがとうございます！私の場合アプリを使って計算してるんですけど、たんぱく質とりすぎ、脂質過多、塩分過多で食べすぎだったよう。ダイエットは長期戦ですがいろいろなことが深く関わっていて本当に複雑で難しいです。目標設定までけんとさんの動画をみて正しい知識をつけて絶対に成功させます(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡いつも正しいダイエットの話、暖かいメッセージ、おまけの動画も楽しいです😊応援してます
体重下がってきて良い感じですね👍計算して食事管理、自己分析できてて良いですね！その調子でがんばりましょう😊
ちょうど生理前でなんか食べたい〜ってなってました😂昨日は3食＋間食で小さいチーズタルト食べましたが生理前だからと割り切るようになってから（生理前毎日ではなく食べたい日だけ）はストレスが減って生理が始まってからは普段の食事に戻せるようになりました😁生理前は消費カロリー上がるとの事で今日はお米をいつもより少し多めに食べています😊
割り切るのも大事ですね！うまく食欲コントロールできてて良い感じです！お米普段より食べるなどもOKです👍モチベ維持しつつ調整していきましょう😊
まさにご飯少なさ過ぎたらしく、甘いもの爆食いしました😅やはりけんと先生の仰る通りだった！今しっかりと規定量のご飯を炊いたところです！
今から変えていきましょう！
ダイエット動画いつも勉強になってます！ありがとうございます😊おまけ動画で話していた休みの日にゲームしてるって言ってたのでゲーム実況見てみたいです！
ありがとうございます！リクエストありがとうございます！参考にしますね👍
糖質『ごはん』をしっかり食べると心がしっかりと落ち着くことに驚いています。ご飯をしっかり食べるダイエットはじめて２日目です。ところで、ビール🍺です。暑いとついつい頭に浮かんできます。ビールを飲むときはどうしたらいいですか？どんな計算式になるでしょうか？
お酒はおすすめしてないですが、飲むなら適量にとどめておいてご飯はしっかり適量食べた方が良いですね！
はじめまして 初めて視聴しました。お米の量と説明されいましたが ごはんになった時の量なんですね。勘違いさせないように【米】ではなく【ごはん】と お話しくださると 誤解しなくて ありがたいと思います。けんとさんを信じて ダイエットに取り組んでみたいと思います。ありがとうございました。
初めまして！ありがとうございます！ダイエット、がんばりましょう👍
いつも為になる動画で勉強しながら減量頑張っています!質問ですが、けんとさんが推奨されているカロリーは「体重×24+300」だと思いますがこれはおおよその基礎代謝+活動代謝ということですよね?24は多めに出しているとおっしゃっていましたが、これは維持カロリー、場合によっては増量カロリーになりませんか?ダイエットはアンダーカロリーが大前提だと考えているのですが、これは代謝が落ちている方へ向けた増量による基礎代謝を上げる方法としての計算式、ということでしょうか?
いつもありがとうございます！＜＜＜質問ですが、けんとさんが推奨されているカロリーは「体重×24+300」だと思いますがこれはおおよその基礎代謝+活動代謝ということですよね?→そうです！＜＜＜24は多めに出しているとおっしゃっていましたが、これは維持カロリー、場合によっては増量カロリーになりませんか?ダイエットはアンダーカロリーが大前提だと考えているのですが、これは代謝が落ちている方へ向けた増量による基礎代謝を上げる方法としての計算式、ということでしょうか?→この計算は、代謝落ちてない人であれば自然と痩せるはずのkcalです！維持kcal、増量kcalではないです！維持kcalは基礎代謝✖️1.5でお伝えしております！痩せるにはアンダーカロリーが前提です！その通りです！本来代謝が落ちてなければアンダーカロリーになるはずのkcalなので、増量が目的ではなく、そもそも体に足りてなかった糖質を摂る→代謝や耐糖能を戻す→痩せやすい状態にする、って感じですね👍なので、代謝落ちてる方は一時的に糖質と水分で増える方もいますが、代謝落ちてない方であればこの計算でのkcalや糖質の食事管理で自然とアンダーカロリー作れて痩せていきますね！
丁寧な返信、ありがとうございます。よくわかりました!皆さんおっしゃってますがやっぱりこんなに食べていいんですね😮すみません、こう言っておいて追加で質問してもいいですか?😂計算式をコメントでお願いする際は、性別身長も必要ですが、動画内では特にその項目を考慮する計算はしないですよね?例えば身長160cm子育て中で在宅の多い80kgの女性と、180cm現場作業の80kgの男性でも計算上必要カロリーは同じということですか?その量食べてみて個人で調整していくのでしょうか?細かい事をネチネチとすみません😢カロリーを減らすダイエットを長年しすぎてカロリーを増やしていくことにどうしても不安があります。糖質の大切さは理解し実践していますが、その分のカロリーをほかで調節しないと!と思ってしまいます。
＜＜＜計算式をコメントでお願いする際は、性別身長も必要ですが、動画内では特にその項目を考慮する計算はしないですよね?例えば身長160cm子育て中で在宅の多い80kgの女性と、180cm現場作業の80kgの男性でも計算上必要カロリーは同じということですか?その量食べてみて個人で調整していくのでしょうか?→厳密にいうと違いますが、僕の計算は運動なして自然と痩せるはずのkcalなので同じにしてます！活動量高めの方であれば増やすことはありますね！この量で食べて個人で調整していくの認識で合ってます！
いつも楽しく見させていただいています。私個人としてはエビデンスを面白くわかりやすく説明してくれる今までのスタンスが好きですが、今後の企画として［どっちがGI値が低いでしょう］クイズはどうでしょうか？学びにもなり、エンタメとしても面白いと思います。
いつもありがとうございます！参考にさせていただきます😊
いつも動画ありがとうございます。37歳158センチ56キロなのですが、お米は何グラム食べたらいいのか教えていただきたいです。よろしくお願いします。
いつもありがとうございます！お米550gくらいです！
おはようございます。いつも為になる動画を配信して頂きありがとうございます。けんとさんの動画を見て 白米頑張って食べています😊 先日、何気なく買ったお米がうるち米ともち米の掛け合わせのようなお米で これを食べても大丈夫なのか不安になっています。調べてもわからなくて。食べたら太りそうな気がして。秋田県産の淡雪こまちというお米です。
食べても大丈夫です！お米の量調整はしていきましょう👍
@@kentodietkozaけんとさん、もう1つ質問です。お米の量の調整ですが、計算式から出した白米の量をを9月からスタートして現在2キロ増です。最近 食欲がダウンして 食べるのが辛くなってきたのですが このまま量は落とさず行くべきですか？
食べれない時は無理せず、一旦食べれる量で調整してもらって大丈夫です！食欲戻ったらまた少しずつ増やしていきましょう👍
返信ありがとうございます😊今 頑張って和食を食べてアンダーカロリーを作っています。そこから先をイメージするとワクワクです。
いつもありがとうございます。糖尿病だけどけんとさんのオススメしていうさるダイエットで実践して大丈夫ですか？果物を食べたり、白米をたくさん食べるっていうのは糖尿にはあんまりオススメされてない感じなので、その辺詳しく知りたいです。
糖尿病の数値やどれくらいで管理されてるか分からないので、この情報だけだと大丈夫かは分からないですね😅Drに確認してみてください！一般論としてはおすすめしてます！
ジムでトレーニング中（ダイエット目的）にVaamを飲んでいるのですが、人工甘味料が入っているのでやめた方がいいでしょうか💦筋トレ中は水がいいですか？
トレーニングされてる方は大丈夫ですよ！ただ、軽めの筋トレ程度でそこまで激しい運動、汗をかかないようであれば、水でもOKです！
合間に流れるふざけた？トレーニングが大好きです。50過ぎてもダイエットから抜け出せない💦周りの人達のためにこんなに頑張ってると知って、けんとさんの為にも⁉️綺麗に痩せたい！と強く思いました。お米食べます。筋トレします。
ありがとうございます！お米食べて筋トレがんばりましょう👍
米食べてたら砂糖とかの甘さいらないですねけんとさん、こんばんは。これで5年ぐらい18kg痩せて維持してます私の知り合いは米減らしてるのに結局和菓子バクバク食べてるから全く痩せないです。けんとさんの言われる通り芋栗果物オススメですね！物凄く甘く感じます。。
お米、芋、果物おすすめですね👍
ホント面白い🤣甘いもの、やめられないので、教えの通りやってみます。スイカ大好きです😍
ありがとうございます！スイカおすすめです😊
いつも、楽しみに拝見しています。確かにきちんとお食事でご飯を食べた時ってあまりお菓子食べたいと思わないんですが、生活のリズムとして，食べている場合はどうしたらいいでしょうか？例えば、外出して帰って来たら，一休みする時にクッキー一枚とか、焼き芋50gくらいとか。お腹が空いている，甘いものが食べたいというよりも、生活のリズムの中で、入り込んでる気がします。それでも，食べたいと思わなければ食べないでいられるか，まだ不安です。だって，そんなにそれを食べたいと思って食べているというよりは、なんとなく惰性で、毎日そうだから，なんとなくそうしてしまっているから。アドバイスいただけると，大変嬉しいです。
焼き芋はOKなんですね、甘栗とギリシャヨーグルト+はちみつも。失礼しました。
いつもありがとうございます！焼き芋OKです👍惰性でというなら、ダイエット本気モードなら減らす、自然と他bなくて良いようにシフトしていけると良いですね！
あれ？そう言えば白米増やしたらお菓子食べなくて平気になった😮
けんとさん、いつもありがとうございます。度々のコメントへの返信も本当にありがとうございます😭ご相談があります。玄米を食べると必ず胃がキリキリするんですけど、これは玄米が合わないんですかね😢？
合わないか、負担にならない摂取量超えてるか、消化吸収落ちてるかだと思います！白米と混ぜたものにするか、白米に戻すかで調整していきましょう！
ありがとうございます😊
最近知って、けんとさんの動画見始めました。私は糖分より塩分、スナック菓子とかがやめれないです。何か良い方法ありませんか?
カリウム不足の可能性あります！果物やさつま芋、ブロッコリーなど摂るのがおすすめです！
ありがとうございます。今日から意識してとってみます。
最近食事が乱れてしまってたのでまた引締めます！！お米しか勝たん！！70kg台だったのが60kg前半になれましたー！アラフォーですがもりもり食べて筋トレ頑張ります！らいね40歳なので浮き輪肉内ももなんとかしたいです！生理前だからかーっていつも麺類大盛り食べたりしてました。好きなおかずでお米沢山食べます！揚げ物は苦手なので大丈夫かな🤔
素晴らしいです！お米食べて引き締めていきましょう👍
@@kentodietkoza 時々お菓子も食べちゃいますが落ち込みすぎず受けいれてまた淡々と同じ食生活を続けたらここまで来ました！糖質制限は本当に合わなかったのでもうしません！余計ドカ食いしてしまいます。お米しか勝たん！
お米食べようと思うようになりました。夜は炭水化物を抜いていたけど食べてもいいのかな。けんとさんにぜひ、驚くほど簡単にお酒をやめる方法も教えてもらいたいです。テレビを見ればお酒のコマーシャルばかり。昔はタバコのCMもよく見ましたがほとんど無くなりましたよね。お酒のCMも早くなくなればいいのにと思っています。。。
お米食べていきましょう👍リクエストありがとうございます！参考にしますね！
朝ごはんに豆腐茶漬けを食べていますパン派だったので豆腐にかえてみました朝起きて白湯飲んで代謝アップの運動をして蜂蜜湯を飲んだ後豆腐茶漬けって感じです朝から和食はキツいのですが😂ご飯🍚と納豆とかでもいいですか❓
ご飯と納豆でもOKです！卵かけ納豆ご飯おすすめしてます👍
けんとさんに痩せれたー！って報告したかったのですが、甘いもの欲に負けてます（泣）3食食べ続けるのが続かず2食白ご飯を食べて2キロ増やしたのですが、今はご飯の後にお饅頭食べたりアイス食べたりで😢また違う意味で太りそうです。
焦らず、長い目で見てがんばりましょう！！
初めまして。説得力のある説明で発見が沢山で有り難く拝見させて頂きました。質問なのですが、子供や身長が150cm以下の人にもこの計算で良いのでしょうか？色々調べているのですがわかりません。ご回答頂けると幸いです。宜しくお願い致します。
初めまして！ごめんなさい！二十歳以下の方へ向けたアドバイスは控えさせていただいておりまして😭めちゃくちゃ申し訳ないのですが😭大人で150㎝以下の人はどうかという質問であれば、この計算でOKです！
ご多忙の中ご返信頂き有難うございます。150cm以下でも同じで良いのですね。参考にさせて頂きます！やはり子供だと何かと条件が違いますよね。失礼致しました。突然の質問にも関わらず、迅速な返信有難うございました。憂鬱になりがちなダイエット生活が楽しくなる動画、有難く視聴させて頂いております。陰ながら応援してます。
いえいえ！ありがとうございます！
果物が値上げでなかなかまいにち取り入れられないのですが、缶詰めやドライフルーツでは意味がありませんよね？
缶詰は加藤されているのでおすすめしないです！ドライフルーツでも良いです！ただ、砂糖添加されたドライフルーツはカロリー高いので注意です！
お菓子を買わないようにしていても、毎日仕事でお客様が美味しそうなお菓子を買って行かれます😢絶対お菓子のある職場にいます🥺（和洋菓子のテナントが入った大型スーパーです）やはり自分は買ってこないように心を強く持たなければいけないのでしょうかね😱そもそも 買い物依存症の傾向がありお菓子を買うだけで結構な満足感が得られるのですが😢
食事の糖質の割合を変えて、適量糖質摂るようになったらお菓子よく減る方多いので、まずは適量食べるようにしてみください👍計算分からない場合は身長と大樹教えてくれればお伝えします！
こんばんわ🌙✨甘い物は、滅多に食べないんだすが、ご飯は、食べてます🍙パン🍞もカップラーメン🍜🍥も食べちたくなるので、２週間に一回食べてます。それぐらいならだいじょぶっすか？
ゆっくりダイエットなら良いと思いますよ！
ショートから来ました！！仕事がハード過ぎて、朝バナナ1本食べたあと16時過ぎまでお昼が食べられません。手や唇が痺れてきてるので低血糖起こしてるのかな？？夕方おにぎり1個食べて、夜も少し食べる。あまり食べてない気がしてるけど、太り始めてきた、、生活の乱れ、年齢もあるのかな😅これからけんとさんの動画で勉強させていただきます。
ぜひ動画見ていただき、できそうなことから試してみてください👍
けんとさん、今日も動画投稿、ありがとうございます。病気治療(抗がん剤)の副作用で吐き気がひどくて食事が思うようにとれない日が１週間程続きます。こうなると１日1200kcalもとれなくなるのですが、どう対応すれば良いでしょうか？
けんとさんへの質問に横からごめんなさい🙏病気治療中は、主治医か病院の栄養士さんに聞いて治療に専念なされた方が良いです。例えば腎臓の悪い方がカリウムの多いさつまいもをたくさん食べると心不全のリスクがあったりします。病気の方への食事指導は、ダイエット指導とは全く異なります。治療中の吐き気、お辛い事と思います、どうぞお大事にしてください。
@@とらじろう-r3d返信ありがとうございます。抗がん剤の副作用でどうしても食事がとれなくなるんですよね。栄養士さんには食べられるもの、口当たりの良いもの、とは言われてますが、どうしても偏りがちになるんですよね。ダイエットとは違うので趣旨が違うとは思ったのですが……すみません。
家族の抗がん剤治療中の食事、いろいろ試して苦労した経験があります。体重や筋肉量を減らしたくないお気持ちよくわかります。投与直後は無理をせず、骨髄抑制が回復してくる時期に鉄分やタンパク質を意識して取るようにしていましたが、食べられるならジャンクフードでも良いと気晴らしも兼ねてハンバーガー（赤身肉）を食べに行ったりしました。アドバイス頂けるとよいですね。回復をお祈りしています。
ありがとうございます！申し訳ありません！がん治療中の方は、正直僕の専門外でドクターへの相談をしてくださいという感じになってしまいます😭下手なアドバイスができず...ごめんなさい😭一般論としては、食べれる範囲で食べる、少しでもkcal取れそうなもの（飲み物やゼリー、果物など）で摂るなどでお伝えしております！
けんとさんや富永さんの動画を見てからご飯を中心にしてますが、ふと菓子パン欲が沸いてきます。たいてい夜勤明けの夜、それも夕食後。コレ、なんですかね？お腹空いてるわけじゃないんてんすけどね😂
睡眠不足や不規則、ストレスなどあると食欲乱れやすいのでそれかもしれないですね！
なんか、、喋り方が好きです😂登録しました！
ありがとうございます！！！
始めまして、ワコです。お米難民になり、かさましにもち麦足して食べていますが、かなりのカロリー大バーになりますか？1合のごはんに。50グラムか2合に50グラムいれてます。食物繊維多いのでいいのかな？なんておもっていますが…教えて下さい。
もち麦足した分のお米の量で計算してもらえれば大丈夫ですよ！極端にkcal超えることはないです！
白米味噌汁果物🍎さつまいも🍠はちみつ、無糖ヨーグルト🍦
登山やマラソンなどの補給も甘い物より白米とかの方がいいですか？
食べるタイミングにもよりますが、活動前・活動中であればすぐにエネルギーになるものの方が良いですね！
なるべく1日3食を心掛けてるんですが最近夏バテで食欲無い日もあります。そういう場合も一応白米サラダ味噌汁などのメニューを食べた方が痩せますか？それともお腹すいてないときとかは食べなくても大丈夫ですか？
普段通り食べるのが理想ですね！ただ食欲ない日は、なるべく絶食を避け、プロテインや蜂蜜など液体タイプで摂取しやすいもので摂る、果物を摂る、主食をお米→蕎麦に変えるなど、食べやすいものに置き換えがおすすめです！
@@kentodietkoza わかりました！ありがとうございます！
はじめまして。色々な動画ありますが、けんとさんの白米の動画をみてからスルっと体重おちました。目標が体重を60台にする、でしたが、良い体つきにするに、変わっています。そこで、けんとさんの身長、体重、脂肪率、基礎代謝、筋肉量を教えてほしいです。よろしくです。
初めまして！素晴らしいです！ありがとうございます！そして、そもそも体重以外測ってないので共有が難しいです！体重は69Kgです！つまんない回答になっちゃってごめんなさい！笑
質問があります🙇あすけんでいつも栄養素見てるのですがビタミンA、B1、B2、鉄がどうしても摂るの難しいです。豆腐、小松菜、きのこ、ワカメ、魚を摂るようにしてますが…貧血の値もいつもギリギリです。何か食材、食事方法など教えてほしいです🙇
にんじん、ほうれん草、レバーなどおすすめです！
@@kentodietkoza ありがとうございます😊確かに、なぜか最近にんじんほとんど食べてませんでした。鉄はやっぱりレバーですよね。レバニラだと脂質どうしても多くなるな〜と。三分の１の量にして小分けで対応する事にします🫡
がんばりましょう👍
いつもダイエットしていて順調に体重も減っているはずなのに生理前になると何も我慢できなくなりラーメンお菓子パン揚げ物を生理終わったら戻るし大丈夫かと思って爆食してしまい本当に食べ過ぎたせいでせっかく痩せたのに生理終わってからダイエット前の体重が戻って結局上手くいかずに終わります。どうすればいいですか。ずっとこれを繰り返してます。我慢しろって言われればそれまでなんですが😢よく分からない日本語ですみません😭
そもそも生理中に浮腫みやすい、食欲でて体重増えやすい、っていうのを前提に考えておいた方が良いです！我慢できないのがダメだ…と考えるのではなく、そういうもんだと思って生理前2週間は意図的に普段の食事より100kcal程度増やして食欲コントロールするやり方もあります！爆食を防ぐためですね！ただ食欲が乱れる原因って生理周期以外にもたくさんあるので、kcal、糖質、栄養バランス、ストレス、睡眠不足、運動し過ぎなどなど色んな側面を見ていくことも大切です！その辺り見直していきましょう！
@@kentodietkoza ありがとうございます( ; ; )頑張ります！
いつも参考にさせて頂いています😊早速ですが質問いいでしょうか？30代女性ですカロリーを計算してみたら糖質が足りず、1日1000〜1200Kcalしか食べていなかったので少しずつごはんやフルーツを食べるようにして1ヶ月、一度体重は増えるというお話だったと思うのですがなかなか体重が増えません…（元の体重より1kgぐらい増えた日はありました🤔ちなみに減ってもいません💦現在は1700〜1900kcalぐらい食べているのですが、もう少し食べる量を増やした方が良いのでしょうか😢
いつもありがとうございます！摂取kcalやお米について適正量食べてるか分からないので、良ければ身長と体重をお聞きしても良いでしょうか？😊
@@kentodietkoza ありがとうございます😭身長は155cm、体重は60kgですよろしくお願い致します🙇
僕の計算だと、1740kcal、お米580gくらいです！体重変動ないようなので、この値から＋100kcal増やしてみましょう！1840kcal程度食べて代謝を上げることを優先しましょう👍
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます😭少し不安になっていたのですが、おかげでまた頑張れそうです✨次の動画も楽しみにしてます！
モチベ維持しつつ、焦らずがんばりましょうね👍
米食べると、ホントお菓子いらない😂不思議😂というか、お腹空かないからいらない︎👍🏻おかず増やしたりとか、パンだとお菓子食べたくなるのよねー
良い感じですね👍
@@kentodietkoza けんとさんのRUclipsのおかげです︎👍🏻
いつもありがとうございます😊夜ご飯７時頃、朝ごはんも7時頃で12時間空いています😮この間隔は空きすぎですか？？食欲みだれますか？
人によっては寝る前の空腹感、夜間低血糖、食欲の乱れに繋がる方もいますね！ただ個人差あるので、3食で適正kcal、糖質量摂れてて食欲乱れてなければ大丈夫です！気になるなら寝る前に果物や蜂蜜など活用すると良いです👍
帰宅後、夕飯作り前にだいたい17時過ぎに甘いもの食べるのが日課にヨーグルトにハチミツにします質問です。ハチミツピンからキリまであり、おすすめありますか？安いのはどうでしょうか？
ギリシャヨーグルト他のヨーグルトより高いんですね😅おすすめしているのは、何か良いのですか？
蜂蜜はなんでも良いです！安いのでも大丈夫です👍
栄養価が高いってところですかね👍
@@kentodietkoza ありがとうございます♪別の動画でハチミツを睡眠前に摂るもいいと1日に2杯摂るのは、とりすぎになりますか？
Tスプーン2杯くらいならOKです！
こんばんわ😊いつもみています。基礎代謝を教えてもらって そこからアンダーカロリーしてました。何か夕飯が足りなくなるはずですよね。ご飯食べます❤
ぜひ👍
いつも動画ありがとうございます！甘いものを食べたい気持ちと美味しいものを食べたい気持ちは別な気がしますが、それとうまく付き合うのに苦労してます。白米も胸肉がおかずでは美味しくないですが、まずくないし痩せたいから食べてるって感じです。お魚は美味しいと思いますが、どんなに美味しかったからと言って焼肉を食べなくていいというわけではないというか。普段はダイエット食で過ごせますが、友達出かければ美味しいご飯もスイーツも食べたいです。そういうことを一生我慢するのは嫌ですし、ダイエットしながらでも節度を持って月1〜多くても2回を限度に楽しめたら理想かなと思ってますが、食べたあとすぐにいつも通りにするのが難しいです。本当は一生とは言わずダイエット終わるまでは我慢が一番いいのだろうと思いますが、76→55kgまで痩せたいと思っているので年単位かかると思っています。年単位で我慢するのは難しいので、美味しいもの欲とのうまい付き合い方がありましたら教えてほしいです！
いつもありがとうございます！うまい付き合い方は、普段は食事管理しつつ、たまーーに外食を楽しむって感じですかね！！長い目で、ゆーっくり痩せるならモチベ維持のために食べて、翌日から切り替えていくで良いと思いますよ！！
初めまして♪今日たまたま動画拝見しました♪😁私は甘いのは元々好きじゃないので友達・知り合った人全てに「ウソー！マジで！」とか「甘いの食べられないなんて人生の半分損してる」とか😂ほっとけ！ですわ😁私はお煎餅が大好きでやめられ無かったんですが、約3年前に全てのお菓子と言われる物全てをやめました🎉健康志向で無添加志向、子供に「お母さんみたいな事言ってたら食べるもん無い！」とまで言われてた、今は随分ゆるい感じです嫌でも、添加物もその他の有害物質だって知らない内に身体に入ってくる現代なので（それでも私は無添加！無添加！と心の中では叫んでますけど😁）けんとさんの、色々な説明めっちゃよく分かります私みたいな人間はそれくらい言ってもらえたらめっちゃ納得できます魚しか食べないの？素晴らしいね！私あのノンフライヤー買いますわ元よりウチは揚げ物ほぼしないけど、魚焼けるの嬉しいわ♪読者登録させてもらいます私も白ご飯食べるの少ないわ💦3食ちゃんと食べる人やけど朝晩各140gで昼はオートミールなんだな！でも、オートミール食べて毎日快適快◯なんでこれは、やめにくい、、、今、身長166cm61kgまあまあやね😁冷凍ブルーベリーも毎日食べてる♪手作りヨーグルトにかけて♪栄養の勉強も30年前から勉強してます！マニアックなのでけんとさんハマりますわ😁私もご飯何グラム食べて良いか計算しますわそれで、ゆっくり増やして行きますわ❤素晴らしい動画ありがとうございます♪これからも楽しみにしていますね決して長いとは思わないです！これだけ丁寧に説明してるのにこの時間におさまってますやん大阪のおばちゃんは心広いんで😁😁私も頑張って生きて行きますので、けんとさんもがんばって下さいね♪いやーあのノンフライヤー良いわ🎉
ありがとうございます！ノンフライヤーマジでおすすめです👍色々試行錯誤されてるようなので、僕がお伝えしてる方法も取り入れつつ、食事管理がんばりましょう😊
@@kentodietkoza さんへ♪ ノンフライヤー明日くらいに届きますわ♪めっちゃ楽しみです👍
明日なんですね😊フル活用ですね👍
@@kentodietkoza さんへ♪ 来ましたわ！ノンフライヤー！私も説明書読まない人やけど😁今から読みますわ♪そんで、唐揚げ作ってみますわ💕めっちゃ嬉しいわ〜
@@kentodietkoza さんへ♪ 説明書読みました😁オーブンで作ってるような物も作れたりしますねまーオーブンの方が早いやん！って突っ込み入れてましたけど😁これ、私より次男が喜びそう♪うちの次男(24歳)は揚げ物嫌いなんで月に1度するかしないか！肉じゃがぁ〜とか煮魚ぁ〜とかお刺身ぃ〜とかお寿司ぃ〜きんぴらごぼうぅ〜とか「お前はジィちゃんか！」と言うようなメニュー大好き♪私は時々「揚げ物も食べへん？」ってあじの南蛮漬けとか酢豚とかひそかに揚げた食材を使うお料理をしてますわ😁でも、これは凄いわ♪脂がほとんど落ちる！鶏の唐揚げも皮なしで作って弟にあげますわ！ホンマ良い物を紹介してもらって嬉しい限り、、、しかもアマゾンのタイムセールで安く買いましたわ😁大阪のおばちゃんは抜け目ないで〜😁ほな、また♪
初コメ失礼します。現在22歳男性で6/3に94.6kgからダイエットスタートして66.82kgを目標に色々やって現在81kgになりましたが今の状態だと何をするのが一番ダイエットの近道なのか教えて頂きたいです。運動はストレッチを毎日やって日によって腕立てとスクワットを軽くしてます。あと玄米を勧められてますけど五穀米の方が栄養価が高いとネットではよく出てるんですけどこの二つの米だったらどっち食べてもそんなに差とかはないですかね?
食事管理が1番の近道です！できれば筋トレを併用して、筋トレ頻度を増やした方が良いですね！体重落とすペースがかなり早いので、もう少しゆっくり落とすほうが良いですね！代謝落ちて停滞しやすくなるので！お米はどっちでも大丈夫です！
@@kentodietkoza 丁寧なご返信ありがとうございました。これからも目標体重に向けて継続してダイエットしていきます！
けんとさんを神と崇め職場の６名が糖質しっかり摂るダイエット参加しています笑そこで質問なのですが身長１７３cm体重99kg男性です前に108kgを６月からけんとさんダイエットで約2ヶ月で９キロほど落ちてきました。今悩んでいるのは基礎代謝と活動代謝に合わせて約3000kcalを摂取するようにしているのですが１日に仕事上約2万歩歩いており活動代謝が強く出ているのかここ２週間以上体重が動かなくなっています。出来る限り魚、野菜、果物、米、味噌汁をとり3000kcalを達成できるようにしていますがそれ以上食べるとなるとなかなか厳しくどのようにすればいいでしょうか？
職場の皆さんでされてるんですね笑9kg減、良い感じですね👍2週間程度停滞することはありますよ！その活動量でしたら、できればもう少しkcal摂った方が良いですね！普段の食事以外で、蜂蜜や黒糖でkcal増やすってのも良さそうです👍
こんばんわ😊有益な情報ありがとうございます！夏バテもありご飯🍚が進まず結果お菓子を爆喰いしてしまいました😅お米を食べます。153センチ、32歳、女性、50キロです。（授乳中）1日のお米摂取量を教えてください。☺️
1500kcal、お米500gくらいです！授乳中であれば、kcal消費するんで＋200〜300kcal摂っても良いかもです！
@@kentodietkoza続けて質問させてください。🙂↕️🥲1500カロリーとは総摂取カロリーでしょうか？500カロリーをご飯で取り、他のPを計算したくおります。。
総摂取kcalです！いえ、お米（ご飯）は半分なので750kcalですね！たんぱく質は全体の13~20%、脂質は全体の20~25%くらいです！
ありがとうございます！タンパク質を20パーで計算しても1回で100カロリー😅何を食べれば良いでしょうか。。
お肉、卵、魚などですね！
ケントさん初めまして38歳 女 162cm 60kg 健康的に体重減らしたいです。食べ過ぎた翌日、お腹空いてなくても、食べるべきですか？極端な思考で、断食してしまいます。ケントさん計算よろしくお願いします。
初めまして！1740kcal、お米580gくらいです！食べ過ぎた翌日も普段通りの食事に戻せると良いですね👍断食はやめた方が良いです😅
ケントさん、ありがとうございます😊断食は止めた方がいい、調整しちゃいます😅💦和食を食べるように心かげます😊
この時期に飲み物をアクエリアスとかポカリってどうですか？ちなみに外の仕事で１日２Lはお茶を飲みます。
活動量、汗をかく量にもよりますね！スポーツする方は良いと思いますが、少し汗をかく程度の方であればお茶で良いです！
今日でやっと薬のみおわります。体重おちる、代謝が、ただもともと体温たかい。汗もでやすい。そこかわらず、ほんで鏡の前でエビオス仲村トオルさんの動き真似したり、けんとさんの動きを真似したりしてました😹😹
僕の動きの真似してくれてるんですね😂
楽しすぎるが🤣真似しやすくてぜったい笑えるが😻
ありがとうございます😂
ほんまでっかTVで糖質制限全否定して頂きたい〜！
機会があれば！笑
前に食べたのがいつか思い出せないくらい久しぶりにキウイを食べました。2回ともびっくりするくらいに短時間で具合が悪くなって吐き気＆下痢ピーピーです😂素人のネット調べですが、キウイアレルギーじゃないかと思います💦大人になってからアレルギーを発症することもあるらしいので久しぶりに果物を食べるって方は気を付けた方がいいかもです！！キウイ・もも・りんごとか多いらしいですよ～🥲
果物アレルギーの方もいますね😅果物の代替えとしては蜂蜜やさつま芋おすすめです！
今私の中でけんとさん御守りになりつつあります。😊😊けんとさんでモチベーション維持してます❤
youtubeの検索から辿り着きました私は、精神科に通院しており、調子によっては食事の支度をすることが難しいときがあります。そういうときに、冷凍食品やシリアル、ソイジョイなどに頼ってしまうのですがアドバイスいただけないでしょうか。よろしくお願いします
そういう時は仕方ないと思いますよ！ゆっくり、少しずつできそうなことからやっていくと良いですよ👍
けんとさん、いつも見てます。10年以上お米をほぼ食べてません。ですが甘いものは大好きで毎食食べてます。ダメだとわかってます。けんとさんの動画みて勇気をだして食事改善したいです。耐糖能異常になっているかどうやってわかりますか？たまにお寿司などの外食で夜中空腹で気持ち悪くなることがあります。耐糖能異常の可能性ありますか？
いつもありがとうございます！＜＜＜耐糖能異常になっているかどうやってわかりますか？→食後の血糖値変動や体調、症状などみて判断します！＜＜＜たまにお寿司などの外食で夜中空腹で気持ち悪くなることがあります。耐糖能異常の可能性ありますか？→可能性あります！そもそも糖質を摂ってなかった方は、少量ずつ食べるようにお伝えしております！まずは少量（30~50g程度でも良いので）からお米など糖質食べるようにしていきましょう👍
女35歳、拒食で38kgまで痩せる→過食で60kgまで太って基礎代謝900まで落ちました。筋トレ一年目なのに今も基礎代謝1100くらいと低いです。1200カロリー取って筋トレ週3〜4やっても2kgしか落ちず皮下脂肪が落ちません。米は1日400ｇくらい取ってます。タンパク質は体重×1.5倍くらい。残りを脂質にしてます。お米もっと増やして一度増量してから減量すればいいのでしょうか？甲状腺に良性のしこりあると言われて、甲状腺機能低下症かな？と思ったけど検査でのホルモン値は異常なしでした。
2kg落ちて現状58kgですかね？58kgで僕の計算だと1690kcal、お米570gくらいです！＜＜＜お米もっと増やして一度増量してから減量すればいいのでしょうか？→代謝上げるためにお米の量増やした方が良いですね！PFCも調整できるなら、PFC：20%20%60%くらいでいきましょう！お米570gはC50%で計算での値なので、このお米の量食べて、おかずや野菜、果物などで糖質足しても大丈夫です！
@@kentodietkoza詳しくありがとうございます💦多少落ちたけど58〜59kg行ったり来たりです。ジムのパーソナルで指導された食事方法(タンパク質多め、米そこそこ、油控えめの1200kcal摂取)と筋トレで代謝もあまり上がらず、3ヶ月で1〜2kgしか痩せなくて泣いてました。PFC 20：20：60に変えて筋トレ続けてみます！ありがとうございます🙇♀️
食事管理変えてがんばりましょう！👍
いつも勉強になります！PUFA についてぜひ解説して欲しいです！！！！！、
ありがとうございます！参考にしますね👍
緑茶は、缶＆ペットボトル製＆メーカーは特にこだわらなくても大丈夫ですか?
こだわるなら濃い茶など、茶カテキン濃度の高いものの方が良いです！ただ優先は食事管理なので、飲まないよりは飲んだ方が良いかなくらいであればこだわらなくてもOKです！
楽しく拝見しています。体操なども、教えてくだされば、なお、楽しいと、おもいます。よろしくお願いします。
ありがとうございます！参考にしますね！
はじめまして。現在育休中、2児の母です。朝起きたら30分程度の筋トレ&有酸素運動、その後朝食(主に納豆卵かけご飯)、昼〜15時くらいまで、主にさつまいも、昨晩のおかずの残り等をだらだらと食べて、夜はお腹空かないのでプロテインのみ。ずっと家にいるのでついだらだら食べになっちゃうのですがやはり良くないですかね？🥲 産後ダイエット頑張りたいです。
初めまして！分食という意味では4~5食に分けて食べるのは悪くないです！kcalやお米の量など、適正量内で管理できてれば👍
@@kentodietkoza ご返信ありがとうございます！カロリーやPFCバランスは意識していて、ご飯もしっかり摂るようにしてますがまだ適正量まで食べれてはないので徐々に増やそうと思います！楽しい動画ありがとうございます♡
糖尿病と甲状腺の治療中です。無呼吸で、寝る前にシーパックをつけはしますが。
甘いものに関しては、ちょっとかできなくて、止まらなくなっちゃうんです。0か100の場合はどうしたら・・・😂
ダイエット成功したいのなら0ですね！
その量のお米にフルーツとかもたべていいんですか。、。?
大丈夫です！
私の場合、お菓子、ジュース類は飲み食いしないんです。逆に、白米を食べ過ぎてしまうんです。間食もしません。夜食もしません。食事時に、白米を減らしたい。
適量で調整できると良いですね👍
カロリー制限で、カロリーちょっと足りないのと、ストレスで、スウィーツ買っちゃってました。我慢して食べてませんけど、決めました！全部捨てます！勇気を出してストック捨てます！
スウィーツ全部すてました。唯一迷ってるのが、ファミマのカフェラテ360mlカロリー208です。これも捨てた方が良いですか？飲んでも太りませんか？やっぱり太りますか？
ダイエット本気モードならがんばりましょう👍
食事全体のkcal調整できれば、太るかどうかでいうと太らないです！ただ、痩せにくくはなるので、頻度を減らす・たまーーに飲むようにするなどが良いですね！モチベ維持しつつ続けれるやり方でいきましょう👍
夜ご飯にお米100gと焼き芋100gも食べちゃいました😢それでも食欲がなんかもやもやします😢25歳157センチ46〜47キロ、移動はほとんど車でデスクワークです。
@@kentodietkoza 言葉が抜けておりました💦計算をお願いいたします🙇
1400kcal、お米470gくらいです！
@@kentodietkoza ありがとうございます😭😭
皆さんと同じように自分も、けんとさんが教えてくれた米食をした日は、市販のお菓子無しで過ごせています！ そして冷蔵庫に果物や焼き芋を常備して、健康度アップアップ
食欲コントロールできてきてますね😊
健康度アップです👍
けんとさんのRUclips見て長年続けていた糖質制限やめました。
ご飯食べはじめて少し体重増加しましたが間食減りました。
あまりお腹が空かないのでご飯食べるの大変ですが健康的な身体目指して頑張ります。
155センチ、53キロ、53歳。活動量多めです。
計算のほうよろしくお願いします。
糖質摂取していきましょう👍
1570kcal、お米530gくらいです！
健康的な体目指していきましょう！
今日もありがとうございました！
自分の育児、家事、仕事での睡眠不足や食欲を言い訳にしちゃいけないんだとずっと自己嫌悪になってましたけど、けんとさんの動画だとそれも認めた上で改善しようって思えます！！🥲
ありがとうございます！
長い目で見て、モチベ維持しつつ続けることが大事なので、自分を認めた上でゆっくりがんばりましょうね😊
こんばんわ!
けんとさんの食事方にしたら、あら！不思議、あんなに大好きだった甘いものやお菓子を全く食べなく成りました🎉やっぱり、知ってると知らないとではダイエットには大事だと64年間生きてきて初めて知りました😅ありがとうございます😅
素晴らしいです😊
ほんとそうなんです！
知ってるか知らないかで大きく違います👍
ぜひ継続していきましょう！
南仏から観ています。いつも丁寧な誠実な楽しい動画ありがとうございます。私アラ還。50歳位から1週間酵素ドリンク断食又は、スープダイエット年に一度の割合でやっていました。その都度3kg痩せては、一年かけて又、元に戻るというルーテイン繰り返して来ました。でも、60からはその手のダイエットは、身体に良くないと聞き、今、「食べるダイエット」挑戦中です。始めて1ヶ月。 😢BMI 24、6。全く変わりません。目標は、一年で5kg減らしたい。まあ、継続は力なり。続けてみます。
ありがとうございます！
焦らず、ゆっくりがんばりましょう👍
昔からコカコーラゼロが辞められなくて、ゼロだしと思って、でもダイエットしてるしと、とても気になっていました。辞める決心が出来ました！！痩せたいから！！
今1番悩んでいる事がピックアップされて本当に勉強になりました！ありがとうございます！！
参考になり良かったです！
変えれるところ方変えていきましょう👍
数日前にけんとさんの動画を見つけて、目から鱗です！
糖質制限がダメ？えー⁉︎です
パーソナルジムに数十万払って糖質制限を7年前に習いましたが、ご飯は悪！と思って和定食頼んでもご飯は食べなかったので、わたし何してたんだ、って話です…
リバウンド繰り返して痩せなくなってRUclipsで探しまくりました
けんとさんの方法
数日試しただけでお腹もスッキリして来ました
信じて続けます！
丁寧にコメント返されてて尊敬しました
今からでも決して遅くないです！！
和定食スタイル、お米食べて代謝上げていきましょう👍
子供の頃に母が作ってくれていたような食事が一番いいんですね😊
バナナを毎日食べるのは大好きな YOSHIKIさんの真似をしていたのですが、太らない体のために最適な方法だったのですね❤
ただし 私ご飯減らして代わりにケーキ 食べてもいいもんね みたいな間違った認識を持っていました😅
やはりスイーツは イベントの時のご褒美にしましょうと思いました😂
ケーキよりシャインマスカットやリンゴ、梨など旬の果物を食べるようにします😋
さつまいもも栗も大好きなので上手に組み込んで行きたいです！
果物が良いですね👍
がんばりましょう！
血糖値スパイク
血糖値の乱高下で低血糖を起こしては、食べてを繰り返してます。
親も糖尿病なので、将来糖尿病になる確率が高く
しっかり勉強したいです。
とてもためになりました。
ありがとうございます。
ありがとうございます！
出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
夏の方が基礎代謝が冬より10%ほど低いので、夏の方が実は痩せにくいです。夏に減量または維持できてる人が同じ習慣を続けられれば冬に結構痩せられますよ。
ただ冬は何よりお鍋が美味しいし、クリスマス、お正月、誕生日があったりと美味しいしものを食べる機会も多くカロリー過多になりがちでなんですよね😅
季節によって変わりますよね！
イベントごとが多い月は、食事管理乱れやすくなりますね😅
本当に甘いもの要らなくなりました😆ケント先生の動画と、白米のお陰で😊
後は脂肪を落とすのがんばります😆
良いですね👍
脂肪落としていきましょう😊
14:48 こういう気配りありがたいです。
👍
けんとさんのアドバイスを参考にしてたら以前より、だいぶお菓子を食べたい欲が減ってきてます🙌
今回もわかりやすい動画をありがとうございました😊為になりました！
お菓子欲減ってきてる、良い感じですね！
継続していきましょう👍
いつも納得の動画ありがとうございます。
質問です。
ノンアルコールビールとかも人工甘味料？
飲まない方がいいのでしょうか？
飲まないに越したことはないって感じですね！
本当不思議と甘いものほしいと思わなくなりました。
アイスクリーム好きなんですが、代わりにフローズンフルーツたべてます。
素晴らしい👍
いつもためになる動画をありがとうございます😊
白米は炊き込みご飯でも大丈夫でしょうか？
1日3食のうち1食に炊き込みご飯など、カロリーを超えなければ平気ですか？
大丈夫です👍
それ分かる〜っていうのがありました。私の場合は2週間甘いのやめたら中毒から脱した感じで甘いもの一切欲しくなくなりました。自由になった気分でしたよ👍今まで何かに囚われてたんだと思いました😊
甘いもの欲の食欲コントロール良い感じです👍
ぜひ継続していきましょう😊
26:45
素敵です！世の男性みんなケントさんみたいな人だったらいいのに笑
つい本音が出てしまいました😂
銀魂かな😂
いつもめちゃくちゃ良いお話をありがとうございます😊これからも参考にさせていただきまず‼️
正解です😂
これからもぜひ！👍
けんとさん、動画ありがとうございます！
今回凄く気になってた動画なんですが、観るまでに時間かかっちゃいました😅
7月1日のコンロが壊れてしまいまして、自炊が全くできなくなってしまって。やっと23日交換が終わって動画見ました。
自炊できない事のストレスが凄くて、お話の中にもあったスーパーいくと爆発しそうでした笑
冷凍食品コーナーに行っても何を買っていいのか分からなくて。
今月は、お菓子たくさん食べました。
目の前にあると食べちゃうので、買わないようにして寝る前のハチミツ凄い効果あります！夜間低血糖がひどかったのが落ち着きました🙌
ストレスはがあると難しいって、言葉に救われたました。
前の食事に戻せるようにがんばります！
私は実際にこれくらいの量食べてるよって、1食のけんとさんの食事みたいです。
ありがとうございます！
また食事管理徐々にやっていきましょう👍
リクエストありがとうございます！参考にしますね！
アラフィフ、体重増加、皮下脂肪に悩んでいました。動画たくさん見させていただきます😊
ぜひっ！👍
最近このチャンネルを知り、沢山貴重な情報を発信してくださっていて本当に助かっています🙇♀️ありがとうございます！
ただ、甘い物はやめられたのですが、しょっぱい系のお菓子をたまに食べてしまいます💦
何か解決法はありますでしょうか？
カリウム含む食品おすすめです！
果物やさつま芋など意識してみて下さい👍
いつも有益な情報をありがとうございます😊✨
スイーツパラダイスなどのスイーツ食べ放題に、友人と行くのですが、そのようなものに行く当日の食事や、前の日や次の日の食事は、ダイエット中であった場合、どのようにすればよいのでしょうか？
今までは、当日は、スイーツビュッフェ以外食べない。
前後の日は、糖質制限して野菜スープのみなどとしていたのですが、ケントさんの、お話をきき、どうすべきか悩んでいます🥹💦
スイーツ食べる日も変わらず食べた方が良いですね！
食べ過ぎた翌日から切り替えて、普段の食事に戻すだけですよ！
食べ過ぎより、食べ過ぎが続くことが良く無いので！！
@@kentodietkoza
そうなのですね🥹✨
食べ過ぎが続かなければ良いのですね😆嬉しい情報をありがとうございます✨
毎日、家事をしながらケントさんの動画をみて、ダイエット情報を得ながら、くすりと笑える癒しの時間を頂いています☺️🎉これからも楽しみです〰️！
一緒に筋トレする動画とかあれば、一緒に筋トレしたいです！
毎日再生されて、再生数も稼げるのでは🤭✨
👍
オススメで見かけてから、他の動画も見させていただいています。
質問です。
目標体重がある場合は、目標体重で計算すれば良いですか？
よろしくお願いします。
いえ、今の体重で計算します！
ケントさん いつもありがとうございます😃！今回もとても勉強になりました！ダイエット界隈の聖人だと思ってます 笑 勉強するにもお金は発生しますもんね😀ストレス発散も 笑 モッパンとか良いですね！！一週間の食事(撮影大変なので写真)とか一日の行動とか個人的に見てみたいです😚 TVもだけどお話がそもそも面白いので講演会とかも今後良いのでは！？っと思います🎤 先日 食事のモチベ上げる為にちょっと良いオーブンレンジ購入しました！忙しくてもお惣菜＆外食は脂質過多になるので😅
聖人ですか！笑
ありがとうございます😊
リクエストもありがとうございます！
参考にさせていただきますね！
オーブンレンジ良いすね👍使い倒していきましょう！
ケントさんこんにちは😊
別な動画で糖質量とかお米の1日の量を教えて頂いて今頑張ってます
今日この動画を初めてみて
ケントさんの気持ちが伝わり改めて私のダイエット最後の砦がケントさんの番組だと思いました
体調に気をつけて
これからも私達の為に頑張って下さい😊
ありがとうございます！
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね😊
ケントさん、いつも参考にしています！
42歳163㎝48㎏です。
一食のお米の量はどのぐらい食べればいいですか？
甘い物欲とめたいです。というか、甘い物が好き過ぎですが、本当に止められるのでしょうか。😢
いつもありがとうございます！
1450kcal、お米490gくらいです！
個人差ありますが、自然と甘いもの欲さなくなる方多いですね！
けんとさんの計算式に当てはめて白米の量を計算したらびっくりする量になりました😂少しずつ
白米の食べる量を増やして、おやつにフルーツ、干芋を食べるようにしたら本当にお菓子を食べなくなりました。
お菓子見てもなーんとも思わなくなりました😊
それだけではなく、冷え性緩和し、疲れにくくなり元気になりました。
いつも為になる動画をありがとうございます✨
おー！！
食欲コントロール良い感じですね👍
体の変化も出てきてるんですね😊
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね！
楽しみにしています🎶
👍
去年からお昼しかお米食べないダイエットで63kgから現在49kgまで減りましたが常に食べ物の事しか考えられない生活してましたが動画を観て朝も夜もお米食べながら体重維持して外食もするようになったらほとんど食べ物への執着が無くなりました！
お米って大事なんですね！
ありがとうございます(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
素晴らしい👍
お米食べていきましょう！
けんとさん、こんにちは😊
動画を見ながら食生活の改善頑張ってます🙌
以前は甘いものがやめられなかったのですが、最近は全く甘いものが欲しくなくなりました！
けんとさんのおかげです✨
まだ体重は減っていませんが、体の調子が良い気がします😆これからの体の変化が楽しみです✨
本当にありがとうございます🙌
食事管理して、食欲コントロールや体調良い感じですね👍
その調子で継続していきましょう！！
けんとさんこんばんは、最近このチャンネルを知って過去動画も見あさっています✨理由や根拠とともに対策や方法を知る事ができ、筋トレと合わせ体脂肪を落とすための食事面からのアプローチが上手にできるようになってきました。ありがとうございます✨9:40の話の答えが気になります。低血糖により起こる事……インスリン含むアナボリックホルモン関係の事？などと、自分なりに考えたり、調べてみたのですが難しいです😭気になり過ぎて夜しか眠れません笑 お忙しいかと思いますが、答え合わせが聞けたら嬉しく思います！！
ありがとうございます！
真面目に考えてくださりありがとうございます！
これ、銀魂のやつです😂
お返事ありがとうございます✨めちゃくちゃ笑ってしまいましたまさかの漫画ネタ😂！！
今日は更に快眠できそうです笑
これからも動画を楽しみにしています✨
まさかの漫画ネタですw
夜しか眠れないところ、快眠できそうで良かったです😂
罪悪感からの卒業。素敵です。けんとさんの話はいつも聞き入ってしまいます😊
ありがとうございます！！
スイカとメロンがあんまり好きじゃない、私も同じです！
スイカはイラストだと可愛いのでモチーフのグッズは集めてますが、味は...
メロンも高い割には...
メロンもスイカも食べれば美味しいとは思いますが自分で進んでは食べないです。
ファミリーマートですぐ食べられるフルーツとして「レモンメロン」というものがあり、これは美味しかったので間食に取り入れたりしてます。
高いですが、出先で気軽に果物食べられるのはありがたいです。
バナナの気分ではないときにもってこいです👍
果物どんどん食べていきましょう👍
為になるお話ありがとうございます。知識を増やして正しくダイエットしていきたいです。
メープルシロップを買ってしまったのですが、はちみつにすればよかったです😢次ははちみつを買いたいと思います。
切り替えていきましょう👍
けんとさんの動画を実践していると全然下がらなかった体重がやっと下がってきました。ありがとうございます！私の場合アプリを使って計算してるんですけど、たんぱく質とりすぎ、脂質過多、塩分過多で食べすぎだったよう。
ダイエットは長期戦ですがいろいろなことが深く関わっていて本当に複雑で難しいです。
目標設定までけんとさんの動画をみて正しい知識をつけて絶対に成功させます(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
いつも正しいダイエットの話、暖かいメッセージ、おまけの動画も楽しいです😊応援してます
体重下がってきて良い感じですね👍
計算して食事管理、自己分析できてて良いですね！
その調子でがんばりましょう😊
ちょうど生理前でなんか食べたい〜ってなってました😂昨日は3食＋間食で小さいチーズタルト食べましたが生理前だからと割り切るようになってから（生理前毎日ではなく食べたい日だけ）はストレスが減って生理が始まってからは普段の食事に戻せるようになりました😁
生理前は消費カロリー上がるとの事で今日はお米をいつもより少し多めに食べています😊
割り切るのも大事ですね！
うまく食欲コントロールできてて良い感じです！
お米普段より食べるなどもOKです👍
モチベ維持しつつ調整していきましょう😊
まさにご飯少なさ過ぎたらしく、甘いもの爆食いしました😅
やはりけんと先生の仰る通りだった！
今しっかりと規定量のご飯を炊いたところです！
今から変えていきましょう！
ダイエット動画いつも勉強になってます！ありがとうございます😊
おまけ動画で話していた
休みの日にゲームしてるって言ってたので
ゲーム実況見てみたいです！
ありがとうございます！
リクエストありがとうございます！
参考にしますね👍
糖質『ごはん』をしっかり食べると心がしっかりと落ち着くことに驚いています。ご飯をしっかり食べるダイエットはじめて２日目です。
ところで、ビール🍺です。暑いとついつい頭に浮かんできます。ビールを飲むときはどうしたらいいですか？どんな計算式になるでしょうか？
お酒はおすすめしてないですが、飲むなら適量にとどめておいてご飯はしっかり適量食べた方が良いですね！
はじめまして 初めて視聴しました。
お米の量と説明されいましたが ごはんになった時の量なんですね。
勘違いさせないように【米】ではなく【ごはん】と お話しくださると 誤解しなくて ありがたいと思います。
けんとさんを信じて ダイエットに取り組んでみたいと思います。ありがとうございました。
初めまして！
ありがとうございます！
ダイエット、がんばりましょう👍
いつも為になる動画で勉強しながら減量頑張っています!
質問ですが、けんとさんが推奨されているカロリーは「体重×24+300」だと思いますがこれはおおよその基礎代謝+活動代謝ということですよね?
24は多めに出しているとおっしゃっていましたが、これは維持カロリー、場合によっては増量カロリーになりませんか?
ダイエットはアンダーカロリーが大前提だと考えているのですが、これは代謝が落ちている方へ向けた増量による基礎代謝を上げる方法としての計算式、ということでしょうか?
いつもありがとうございます！
＜＜＜質問ですが、けんとさんが推奨されているカロリーは「体重×24+300」だと思いますがこれはおおよその基礎代謝+活動代謝ということですよね?
→そうです！
＜＜＜24は多めに出しているとおっしゃっていましたが、これは維持カロリー、場合によっては増量カロリーになりませんか?
ダイエットはアンダーカロリーが大前提だと考えているのですが、これは代謝が落ちている方へ向けた増量による基礎代謝を上げる方法としての計算式、ということでしょうか?
→この計算は、代謝落ちてない人であれば自然と痩せるはずのkcalです！維持kcal、増量kcalではないです！
維持kcalは基礎代謝✖️1.5でお伝えしております！
痩せるにはアンダーカロリーが前提です！その通りです！
本来代謝が落ちてなければアンダーカロリーになるはずのkcalなので、増量が目的ではなく、そもそも体に足りてなかった糖質を摂る→代謝や耐糖能を戻す→痩せやすい状態にする、って感じですね👍
なので、代謝落ちてる方は一時的に糖質と水分で増える方もいますが、代謝落ちてない方であればこの計算でのkcalや糖質の食事管理で自然とアンダーカロリー作れて痩せていきますね！
丁寧な返信、ありがとうございます。
よくわかりました!皆さんおっしゃってますがやっぱりこんなに食べていいんですね😮
すみません、こう言っておいて追加で質問してもいいですか?😂
計算式をコメントでお願いする際は、性別身長も必要ですが、動画内では特にその項目を考慮する計算はしないですよね?例えば身長160cm子育て中で在宅の多い80kgの女性と、180cm現場作業の80kgの男性でも計算上必要カロリーは同じということですか?その量食べてみて個人で調整していくのでしょうか?
細かい事をネチネチとすみません😢
カロリーを減らすダイエットを長年しすぎてカロリーを増やしていくことにどうしても不安があります。糖質の大切さは理解し実践していますが、その分のカロリーをほかで調節しないと!と思ってしまいます。
＜＜＜計算式をコメントでお願いする際は、性別身長も必要ですが、動画内では特にその項目を考慮する計算はしないですよね?例えば身長160cm子育て中で在宅の多い80kgの女性と、180cm現場作業の80kgの男性でも計算上必要カロリーは同じということですか?その量食べてみて個人で調整していくのでしょうか?
→厳密にいうと違いますが、僕の計算は運動なして自然と痩せるはずのkcalなので同じにしてます！活動量高めの方であれば増やすことはありますね！
この量で食べて個人で調整していくの認識で合ってます！
いつも楽しく見させていただいています。私個人としてはエビデンスを面白くわかりやすく説明してくれる今までのスタンスが好きですが、今後の企画として［どっちがGI値が低いでしょう］クイズはどうでしょうか？学びにもなり、エンタメとしても面白いと思います。
いつもありがとうございます！
参考にさせていただきます😊
いつも動画ありがとうございます。
37歳158センチ56キロなのですが、お米は何グラム食べたらいいのか教えていただきたいです。よろしくお願いします。
いつもありがとうございます！
お米550gくらいです！
おはようございます。いつも為になる動画を配信して頂きありがとうございます。けんとさんの動画を見て 白米頑張って食べています😊 先日、何気なく買ったお米がうるち米ともち米の掛け合わせのようなお米で これを食べても大丈夫なのか不安になっています。調べてもわからなくて。食べたら太りそうな気がして。秋田県産の淡雪こまちというお米です。
食べても大丈夫です！
お米の量調整はしていきましょう👍
@@kentodietkozaけんとさん、もう1つ質問です。お米の量の調整ですが、計算式から出した白米の量をを9月からスタートして現在2キロ増です。最近 食欲がダウンして 食べるのが辛くなってきたのですが このまま量は落とさず行くべきですか？
食べれない時は無理せず、一旦食べれる量で調整してもらって大丈夫です！
食欲戻ったらまた少しずつ増やしていきましょう👍
返信ありがとうございます😊
今 頑張って和食を食べてアンダーカロリーを作っています。そこから先をイメージするとワクワクです。
👍
いつもありがとうございます。糖尿病だけどけんとさんのオススメしていうさるダイエットで実践して大丈夫ですか？果物を食べたり、白米をたくさん食べるっていうのは糖尿にはあんまりオススメされてない感じなので、その辺詳しく知りたいです。
糖尿病の数値やどれくらいで管理されてるか分からないので、この情報だけだと大丈夫かは分からないですね😅Drに確認してみてください！
一般論としてはおすすめしてます！
ジムでトレーニング中（ダイエット目的）にVaamを飲んでいるのですが、人工甘味料が入っているのでやめた方がいいでしょうか💦
筋トレ中は水がいいですか？
トレーニングされてる方は大丈夫ですよ！
ただ、軽めの筋トレ程度でそこまで激しい運動、汗をかかないようであれば、水でもOKです！
合間に流れるふざけた？トレーニングが大好きです。50過ぎてもダイエットから抜け出せない💦
周りの人達のためにこんなに頑張ってると知って、けんとさんの為にも⁉️綺麗に痩せたい！と強く思いました。お米食べます。筋トレします。
ありがとうございます！
お米食べて筋トレがんばりましょう👍
米食べてたら砂糖とかの甘さいらないですね
けんとさん、こんばんは。
これで5年ぐらい18kg痩せて維持してます
私の知り合いは米減らしてるのに結局和菓子バクバク食べてるから全く痩せないです。
けんとさんの言われる通り芋栗果物オススメですね！物凄く甘く感じます。。
お米、芋、果物おすすめですね👍
ホント面白い🤣
甘いもの、やめられないので、教えの通りやってみます。
スイカ大好きです😍
ありがとうございます！
スイカおすすめです😊
いつも、楽しみに拝見しています。確かにきちんとお食事でご飯を食べた時ってあまりお菓子食べたいと思わないんですが、生活のリズムとして，食べている場合はどうしたらいいでしょうか？
例えば、外出して帰って来たら，一休みする時にクッキー一枚とか、焼き芋50gくらいとか。お腹が空いている，甘いものが食べたいというよりも、生活のリズムの中で、入り込んでる気がします。それでも，食べたいと思わなければ食べないでいられるか，まだ不安です。だって，そんなにそれを食べたいと思って食べているというよりは、なんとなく惰性で、毎日そうだから，なんとなくそうしてしまっているから。
アドバイスいただけると，大変嬉しいです。
焼き芋はOKなんですね、甘栗とギリシャヨーグルト+はちみつも。失礼しました。
いつもありがとうございます！
焼き芋OKです👍
惰性でというなら、ダイエット本気モードなら減らす、自然と他bなくて良いようにシフトしていけると良いですね！
👍
あれ？そう言えば白米増やしたらお菓子食べなくて平気になった😮
👍
けんとさん、いつもありがとうございます。
度々のコメントへの返信も本当にありがとうございます😭
ご相談があります。玄米を食べると必ず胃がキリキリするんですけど、これは玄米が合わないんですかね😢？
合わないか、負担にならない摂取量超えてるか、消化吸収落ちてるかだと思います！
白米と混ぜたものにするか、白米に戻すかで調整していきましょう！
ありがとうございます😊
👍
最近知って、けんとさんの動画見始めました。私は糖分より塩分、スナック菓子とかがやめれないです。何か良い方法ありませんか?
カリウム不足の可能性あります！
果物やさつま芋、ブロッコリーなど摂るのがおすすめです！
ありがとうございます。今日から意識してとってみます。
👍
最近食事が乱れてしまってたのでまた引締めます！！お米しか勝たん！！70kg台だったのが60kg前半になれましたー！アラフォーですがもりもり食べて筋トレ頑張ります！らいね40歳なので浮き輪肉内ももなんとかしたいです！生理前だからかーっていつも麺類大盛り食べたりしてました。好きなおかずでお米沢山食べます！揚げ物は苦手なので大丈夫かな🤔
素晴らしいです！
お米食べて引き締めていきましょう👍
@@kentodietkoza 時々お菓子も食べちゃいますが落ち込みすぎず受けいれてまた淡々と同じ食生活を続けたらここまで来ました！糖質制限は本当に合わなかったのでもうしません！余計ドカ食いしてしまいます。お米しか勝たん！
👍
お米食べようと思うようになりました。夜は炭水化物を抜いていたけど食べてもいいのかな。けんとさんにぜひ、驚くほど簡単にお酒をやめる方法も教えてもらいたいです。テレビを見ればお酒のコマーシャルばかり。昔はタバコのCMもよく見ましたがほとんど無くなりましたよね。お酒のCMも早くなくなればいいのにと思っています。。。
お米食べていきましょう👍
リクエストありがとうございます！参考にしますね！
朝ごはんに豆腐茶漬けを食べています
パン派だったので豆腐にかえてみました
朝起きて白湯飲んで代謝アップの運動をして蜂蜜湯を飲んだ後豆腐茶漬けって感じです
朝から和食はキツいのですが😂ご飯🍚と納豆とかでもいいですか❓
ご飯と納豆でもOKです！
卵かけ納豆ご飯おすすめしてます👍
けんとさんに痩せれたー！って報告したかったのですが、甘いもの欲に負けてます（泣）3食食べ続けるのが続かず2食白ご飯を食べて2キロ増やしたのですが、今はご飯の後にお饅頭食べたりアイス食べたりで😢また違う意味で太りそうです。
焦らず、長い目で見てがんばりましょう！！
初めまして。説得力のある説明で発見が沢山で有り難く拝見させて頂きました。
質問なのですが、
子供や身長が150cm以下の人にもこの計算で良いのでしょうか？
色々調べているのですがわかりません。
ご回答頂けると幸いです。
宜しくお願い致します。
初めまして！
ごめんなさい！
二十歳以下の方へ向けたアドバイスは控えさせていただいておりまして😭
めちゃくちゃ申し訳ないのですが😭
大人で150㎝以下の人はどうかという質問であれば、この計算でOKです！
ご多忙の中ご返信頂き有難うございます。
150cm以下でも同じで良いのですね。参考にさせて頂きます！
やはり子供だと何かと条件が違いますよね。失礼致しました。
突然の質問にも関わらず、迅速な返信有難うございました。
憂鬱になりがちなダイエット生活が楽しくなる動画、有難く視聴させて頂いております。
陰ながら応援してます。
いえいえ！
ありがとうございます！
果物が値上げでなかなかまいにち取り入れられないのですが、缶詰めやドライフルーツでは意味がありませんよね？
缶詰は加藤されているのでおすすめしないです！
ドライフルーツでも良いです！ただ、砂糖添加されたドライフルーツはカロリー高いので注意です！
お菓子を買わないようにしていても、毎日仕事でお客様が美味しそうなお菓子を買って行かれます😢
絶対お菓子のある職場にいます🥺（和洋菓子のテナントが入った大型スーパーです）
やはり自分は買ってこないように心を強く持たなければいけないのでしょうかね😱
そもそも 買い物依存症の傾向がありお菓子を買うだけで結構な満足感が得られるのですが😢
食事の糖質の割合を変えて、適量糖質摂るようになったらお菓子よく減る方多いので、まずは適量食べるようにしてみください👍
計算分からない場合は身長と大樹教えてくれればお伝えします！
こんばんわ🌙✨
甘い物は、滅多に食べないんだすが、ご飯は、食べてます🍙
パン🍞もカップラーメン🍜🍥も食べちたくなるので、２週間に一回食べてます。
それぐらいならだいじょぶっすか？
ゆっくりダイエットなら良いと思いますよ！
ショートから来ました！！
仕事がハード過ぎて、朝バナナ1本食べたあと16時過ぎまでお昼が食べられません。手や唇が痺れてきてるので低血糖起こしてるのかな？？
夕方おにぎり1個食べて、夜も少し食べる。
あまり食べてない気がしてるけど、太り始めてきた、、生活の乱れ、年齢もあるのかな😅
これからけんとさんの動画で勉強させていただきます。
ぜひ動画見ていただき、できそうなことから試してみてください👍
けんとさん、今日も動画投稿、ありがとうございます。
病気治療(抗がん剤)の副作用で吐き気がひどくて食事が思うようにとれない日が１週間程続きます。こうなると１日1200kcalもとれなくなるのですが、どう対応すれば良いでしょうか？
けんとさんへの質問に横からごめんなさい🙏
病気治療中は、主治医か病院の栄養士さんに聞いて治療に専念なされた方が良いです。
例えば腎臓の悪い方がカリウムの多いさつまいもをたくさん食べると心不全のリスクがあったりします。病気の方への食事指導は、ダイエット指導とは全く異なります。
治療中の吐き気、お辛い事と思います、どうぞお大事にしてください。
@@とらじろう-r3d
返信ありがとうございます。
抗がん剤の副作用でどうしても食事がとれなくなるんですよね。栄養士さんには食べられるもの、口当たりの良いもの、とは言われてますが、どうしても偏りがちになるんですよね。ダイエットとは違うので趣旨が違うとは思ったのですが……すみません。
家族の抗がん剤治療中の食事、いろいろ試して苦労した経験があります。体重や筋肉量を減らしたくないお気持ちよくわかります。
投与直後は無理をせず、
骨髄抑制が回復してくる時期に鉄分やタンパク質を意識して取るようにしていましたが、
食べられるならジャンクフードでも良いと気晴らしも兼ねてハンバーガー（赤身肉）を食べに行ったりしました。
アドバイス頂けるとよいですね。
回復をお祈りしています。
ありがとうございます！
申し訳ありません！
がん治療中の方は、正直僕の専門外でドクターへの相談をしてくださいという感じになってしまいます😭
下手なアドバイスができず...
ごめんなさい😭
一般論としては、食べれる範囲で食べる、少しでもkcal取れそうなもの（飲み物やゼリー、果物など）で摂るなどでお伝えしております！
けんとさんや富永さんの動画を見てからご飯を中心にしてますが、ふと菓子パン欲が沸いてきます。たいてい夜勤明けの夜、それも夕食後。コレ、なんですかね？お腹空いてるわけじゃないんてんすけどね😂
睡眠不足や不規則、ストレスなどあると食欲乱れやすいのでそれかもしれないですね！
なんか、、喋り方が好きです😂登録しました！
ありがとうございます！！！
始めまして、ワコです。お米難民になり、かさましにもち麦足して食べていますが、かなりのカロリー大バーになりますか？
1合のごはんに。50グラムか2合に50グラムいれてます。食物繊維多いのでいいのかな？なんておもっていますが…教えて下さい。
もち麦足した分のお米の量で計算してもらえれば大丈夫ですよ！
極端にkcal超えることはないです！
白米
味噌汁
果物🍎
さつまいも🍠
はちみつ、無糖ヨーグルト🍦
👍
登山やマラソンなどの補給も甘い物より白米とかの方がいいですか？
食べるタイミングにもよりますが、活動前・活動中であればすぐにエネルギーになるものの方が良いですね！
なるべく1日3食を心掛けてるんですが最近夏バテで食欲無い日もあります。そういう場合も一応白米サラダ味噌汁などのメニューを食べた方が痩せますか？それともお腹すいてないときとかは食べなくても大丈夫ですか？
普段通り食べるのが理想ですね！
ただ食欲ない日は、なるべく絶食を避け、プロテインや蜂蜜など液体タイプで摂取しやすいもので摂る、果物を摂る、主食をお米→蕎麦に変えるなど、食べやすいものに置き換えがおすすめです！
@@kentodietkoza わかりました！ありがとうございます！
👍
はじめまして。
色々な動画ありますが、けんとさんの白米の動画をみてからスルっと体重おちました。
目標が体重を60台にする、でしたが、良い体つきにするに、変わっています。
そこで、けんとさんの身長、体重、脂肪率、基礎代謝、筋肉量を教えてほしいです。
よろしくです。
初めまして！
素晴らしいです！
ありがとうございます！
そして、そもそも体重以外測ってないので共有が難しいです！
体重は69Kgです！
つまんない回答になっちゃってごめんなさい！笑
質問があります🙇あすけんでいつも栄養素見てるのですがビタミンA、B1、B2、鉄がどうしても摂るの難しいです。豆腐、小松菜、きのこ、ワカメ、魚を摂るようにしてますが…貧血の値もいつもギリギリです。何か食材、食事方法など教えてほしいです🙇
にんじん、ほうれん草、レバーなどおすすめです！
@@kentodietkoza ありがとうございます😊確かに、なぜか最近にんじんほとんど食べてませんでした。
鉄はやっぱりレバーですよね。レバニラだと脂質どうしても多くなるな〜と。三分の１の量にして小分けで対応する事にします🫡
がんばりましょう👍
いつもダイエットしていて順調に体重も減っているはずなのに生理前になると何も我慢できなくなりラーメンお菓子パン揚げ物を生理終わったら戻るし大丈夫かと思って爆食してしまい本当に食べ過ぎたせいでせっかく痩せたのに生理終わってからダイエット前の体重が戻って結局上手くいかずに終わります。どうすればいいですか。ずっとこれを繰り返してます。我慢しろって言われればそれまでなんですが😢
よく分からない日本語ですみません😭
そもそも生理中に浮腫みやすい、食欲でて体重増えやすい、っていうのを前提に考えておいた方が良いです！
我慢できないのがダメだ…と考えるのではなく、そういうもんだと思って生理前2週間は意図的に普段の食事より100kcal程度増やして食欲コントロールするやり方もあります！
爆食を防ぐためですね！
ただ食欲が乱れる原因って生理周期以外にもたくさんあるので、kcal、糖質、栄養バランス、ストレス、睡眠不足、運動し過ぎなどなど色んな側面を見ていくことも大切です！
その辺り見直していきましょう！
@@kentodietkoza ありがとうございます( ; ; )頑張ります！
👍
いつも参考にさせて頂いています😊
早速ですが質問いいでしょうか？
30代女性です
カロリーを計算してみたら糖質が足りず、1日1000〜1200Kcalしか食べていなかったので少しずつごはんやフルーツを食べるようにして1ヶ月、
一度体重は増えるというお話だったと思うのですがなかなか体重が増えません…（元の体重より1kgぐらい増えた日はありました🤔
ちなみに減ってもいません💦
現在は1700〜1900kcalぐらい食べているのですが、もう少し食べる量を増やした方が良いのでしょうか😢
いつもありがとうございます！
摂取kcalやお米について適正量食べてるか分からないので、良ければ身長と体重をお聞きしても良いでしょうか？😊
@@kentodietkoza
ありがとうございます😭
身長は155cm、体重は60kgです
よろしくお願い致します🙇
僕の計算だと、1740kcal、お米580gくらいです！
体重変動ないようなので、この値から＋100kcal増やしてみましょう！
1840kcal程度食べて代謝を上げることを優先しましょう👍
@@kentodietkoza
お返事ありがとうございます😭
少し不安になっていたのですが、おかげでまた頑張れそうです✨
次の動画も楽しみにしてます！
モチベ維持しつつ、焦らずがんばりましょうね👍
米食べると、ホントお菓子いらない😂不思議😂というか、お腹空かないからいらない︎👍🏻おかず増やしたりとか、パンだとお菓子食べたくなるのよねー
良い感じですね👍
@@kentodietkoza けんとさんのRUclipsのおかげです︎👍🏻
ありがとうございます😊
いつもありがとうございます😊
夜ご飯７時頃、朝ごはんも7時頃で12時間空いています😮この間隔は空きすぎですか？？食欲みだれますか？
人によっては寝る前の空腹感、夜間低血糖、食欲の乱れに繋がる方もいますね！
ただ個人差あるので、3食で適正kcal、糖質量摂れてて食欲乱れてなければ大丈夫です！
気になるなら寝る前に果物や蜂蜜など活用すると良いです👍
帰宅後、夕飯作り前にだいたい17時過ぎに甘いもの食べるのが日課に
ヨーグルトにハチミツにします
質問です。
ハチミツピンからキリまであり、おすすめありますか？
安いのはどうでしょうか？
ギリシャヨーグルト
他のヨーグルトより高いんですね😅
おすすめしているのは、何か良いのですか？
蜂蜜はなんでも良いです！
安いのでも大丈夫です👍
栄養価が高いってところですかね👍
@@kentodietkoza ありがとうございます♪
別の動画でハチミツを睡眠前に摂るもいいと
1日に2杯摂るのは、とりすぎになりますか？
Tスプーン2杯くらいならOKです！
こんばんわ😊いつもみています。基礎代謝を教えてもらって そこからアンダーカロリーしてました。何か夕飯が足りなくなるはずですよね。ご飯食べます❤
ぜひ👍
いつも動画ありがとうございます！
甘いものを食べたい気持ちと美味しいものを食べたい気持ちは別な気がしますが、それとうまく付き合うのに苦労してます。
白米も胸肉がおかずでは美味しくないですが、まずくないし痩せたいから食べてるって感じです。お魚は美味しいと思いますが、どんなに美味しかったからと言って焼肉を食べなくていいというわけではないというか。
普段はダイエット食で過ごせますが、友達出かければ美味しいご飯もスイーツも食べたいです。そういうことを一生我慢するのは嫌ですし、ダイエットしながらでも節度を持って月1〜多くても2回を限度に楽しめたら理想かなと思ってますが、食べたあとすぐにいつも通りにするのが難しいです。
本当は一生とは言わずダイエット終わるまでは我慢が一番いいのだろうと思いますが、76→55kgまで痩せたいと思っているので年単位かかると思っています。年単位で我慢するのは難しいので、美味しいもの欲とのうまい付き合い方がありましたら教えてほしいです！
いつもありがとうございます！
うまい付き合い方は、普段は食事管理しつつ、たまーーに外食を楽しむって感じですかね！！
長い目で、ゆーっくり痩せるならモチベ維持のために食べて、翌日から切り替えていくで良いと思いますよ！！
初めまして♪今日たまたま動画拝見しました♪
😁私は甘いのは元々好きじゃないので友達・知り合った人全てに
「ウソー！マジで！」とか「甘いの食べられないなんて人生の半分損してる」とか😂
ほっとけ！ですわ😁
私はお煎餅が大好きでやめられ無かったんですが、約3年前に全てのお菓子と言われる物
全てをやめました🎉
健康志向で無添加志向、子供に「お母さんみたいな事言ってたら食べるもん無い！」とまで
言われてた、今は随分ゆるい感じです
嫌でも、添加物もその他の有害物質だって知らない内に身体に入ってくる現代なので
（それでも私は無添加！無添加！と心の中では叫んでますけど😁）
けんとさんの、色々な説明めっちゃよく分かります
私みたいな人間はそれくらい言ってもらえたらめっちゃ納得できます
魚しか食べないの？素晴らしいね！私あのノンフライヤー買いますわ
元よりウチは揚げ物ほぼしないけど、魚焼けるの嬉しいわ♪
読者登録させてもらいます
私も白ご飯食べるの少ないわ💦3食ちゃんと食べる人やけど
朝晩各140gで昼はオートミールなんだな！でも、オートミール食べて毎日快適快◯なんで
これは、やめにくい、、、
今、身長166cm61kgまあまあやね😁
冷凍ブルーベリーも毎日食べてる♪手作りヨーグルトにかけて♪
栄養の勉強も30年前から勉強してます！マニアックなのでけんとさんハマりますわ😁
私もご飯何グラム食べて良いか計算しますわ
それで、ゆっくり増やして行きますわ❤
素晴らしい動画ありがとうございます♪これからも楽しみにしていますね
決して長いとは思わないです！これだけ丁寧に説明してるのにこの時間におさまってますやん
大阪のおばちゃんは心広いんで😁😁
私も頑張って生きて行きますので、けんとさんもがんばって下さいね♪
いやーあのノンフライヤー良いわ🎉
ありがとうございます！
ノンフライヤーマジでおすすめです👍
色々試行錯誤されてるようなので、僕がお伝えしてる方法も取り入れつつ、食事管理がんばりましょう😊
@@kentodietkoza さんへ♪ ノンフライヤー明日くらいに届きますわ♪めっちゃ楽しみです👍
明日なんですね😊
フル活用ですね👍
@@kentodietkoza さんへ♪ 来ましたわ！ノンフライヤー！私も説明書読まない人やけど😁
今から読みますわ♪そんで、唐揚げ作ってみますわ💕めっちゃ嬉しいわ〜
@@kentodietkoza さんへ♪ 説明書読みました😁オーブンで作ってるような物も作れたりしますね
まーオーブンの方が早いやん！って突っ込み入れてましたけど😁
これ、私より次男が喜びそう♪うちの次男(24歳)は揚げ物嫌いなんで月に1度するかしないか！
肉じゃがぁ〜とか煮魚ぁ〜とかお刺身ぃ〜とかお寿司ぃ〜きんぴらごぼうぅ〜とか
「お前はジィちゃんか！」と言うようなメニュー大好き♪
私は時々「揚げ物も食べへん？」ってあじの南蛮漬けとか酢豚とか
ひそかに揚げた食材を使うお料理をしてますわ😁
でも、これは凄いわ♪脂がほとんど落ちる！
鶏の唐揚げも皮なしで作って弟にあげますわ！ホンマ良い物を紹介してもらって
嬉しい限り、、、しかもアマゾンのタイムセールで安く買いましたわ😁
大阪のおばちゃんは抜け目ないで〜😁
ほな、また♪
初コメ失礼します。
現在22歳男性で6/3に94.6kgからダイエットスタートして66.82kgを目標に色々やって現在81kgになりましたが
今の状態だと何をするのが一番ダイエットの近道なのか教えて頂きたいです。運動はストレッチを毎日やって日によって腕立てとスクワットを軽くしてます。
あと玄米を勧められてますけど五穀米の方が栄養価が高いとネットではよく出てるんですけど
この二つの米だったらどっち食べてもそんなに差とかはないですかね?
食事管理が1番の近道です！できれば筋トレを併用して、筋トレ頻度を増やした方が良いですね！
体重落とすペースがかなり早いので、もう少しゆっくり落とすほうが良いですね！
代謝落ちて停滞しやすくなるので！
お米はどっちでも大丈夫です！
@@kentodietkoza 丁寧なご返信ありがとうございました。
これからも目標体重に向けて継続してダイエットしていきます！
👍
けんとさんを神と崇め職場の６名が糖質しっかり摂るダイエット参加しています笑
そこで質問なのですが
身長１７３cm体重99kg男性です
前に108kgを６月からけんとさんダイエットで約2ヶ月で９キロほど落ちてきました。
今悩んでいるのは基礎代謝と活動代謝に合わせて約3000kcalを摂取するようにしているのですが１日に仕事上約2万歩歩いており活動代謝が強く出ているのかここ２週間以上体重が動かなくなっています。
出来る限り魚、野菜、果物、米、味噌汁をとり3000kcalを達成できるようにしていますがそれ以上食べるとなるとなかなか厳しくどのようにすればいいでしょうか？
職場の皆さんでされてるんですね笑
9kg減、良い感じですね👍
2週間程度停滞することはありますよ！
その活動量でしたら、できればもう少しkcal摂った方が良いですね！
普段の食事以外で、蜂蜜や黒糖でkcal増やすってのも良さそうです👍
こんばんわ😊有益な情報ありがとうございます！
夏バテもありご飯🍚が進まず結果お菓子を爆喰いしてしまいました😅お米を食べます。
153センチ、32歳、女性、50キロです。（授乳中）1日のお米摂取量を教えてください。☺️
1500kcal、お米500gくらいです！
授乳中であれば、kcal消費するんで＋200〜300kcal摂っても良いかもです！
@@kentodietkoza
続けて質問させてください。🙂↕️🥲1500カロリーとは総摂取カロリーでしょうか？500カロリーをご飯で取り、他のPを計算したくおります。。
総摂取kcalです！
いえ、お米（ご飯）は半分なので750kcalですね！
たんぱく質は全体の13~20%、脂質は全体の20~25%くらいです！
ありがとうございます！タンパク質を20パーで計算しても1回で100カロリー😅何を食べれば良いでしょうか。。
お肉、卵、魚などですね！
ケントさん初めまして
38歳 女 162cm 60kg
健康的に体重減らしたいです。
食べ過ぎた翌日、お腹空いてなくても、食べるべきですか？
極端な思考で、断食してしまいます。
ケントさん計算よろしくお願いします。
初めまして！
1740kcal、お米580gくらいです！
食べ過ぎた翌日も普段通りの食事に戻せると良いですね👍
断食はやめた方が良いです😅
ケントさん、ありがとうございます😊
断食は止めた方がいい、調整しちゃいます😅💦
和食を食べるように心かげます😊
👍
この時期に飲み物をアクエリアスとかポカリってどうですか？
ちなみに外の仕事で１日２Lはお茶を飲みます。
活動量、汗をかく量にもよりますね！
スポーツする方は良いと思いますが、少し汗をかく程度の方であればお茶で良いです！
今日でやっと薬のみおわります。
体重おちる、代謝が、ただもともと体温たかい。汗もでやすい。そこかわらず、ほんで鏡の前でエビオス仲村トオルさんの動き真似したり、けんとさんの動きを真似したりしてました😹😹
僕の動きの真似してくれてるんですね😂
楽しすぎるが🤣真似しやすくてぜったい笑えるが😻
ありがとうございます😂
ほんまでっかTVで糖質制限全否定して頂きたい〜！
機会があれば！笑
前に食べたのがいつか思い出せないくらい久しぶりにキウイを食べました。
2回ともびっくりするくらいに短時間で具合が悪くなって吐き気＆下痢ピーピーです😂
素人のネット調べですが、キウイアレルギーじゃないかと思います💦
大人になってからアレルギーを発症することもあるらしいので
久しぶりに果物を食べるって方は気を付けた方がいいかもです！！
キウイ・もも・りんごとか多いらしいですよ～🥲
果物アレルギーの方もいますね😅
果物の代替えとしては蜂蜜やさつま芋おすすめです！
今私の中でけんとさん御守りになりつつあります。😊😊
けんとさんでモチベーション維持してます❤
ありがとうございます！！！
youtubeの検索から辿り着きました
私は、精神科に通院しており、調子によっては食事の支度をすることが難しいときがあります。そういうときに、冷凍食品やシリアル、ソイジョイなどに頼ってしまうのですがアドバイスいただけないでしょうか。よろしくお願いします
そういう時は仕方ないと思いますよ！
ゆっくり、少しずつできそうなことからやっていくと良いですよ👍
けんとさん、いつも見てます。
10年以上お米をほぼ食べてません。
ですが甘いものは大好きで毎食食べてます。ダメだとわかってます。
けんとさんの動画みて勇気をだして食事改善したいです。
耐糖能異常になっているかどうやってわかりますか？
たまにお寿司などの外食で夜中空腹で気持ち悪くなることがあります。
耐糖能異常の可能性ありますか？
いつもありがとうございます！
＜＜＜耐糖能異常になっているかどうやってわかりますか？
→食後の血糖値変動や体調、症状などみて判断します！
＜＜＜たまにお寿司などの外食で夜中空腹で気持ち悪くなることがあります。
耐糖能異常の可能性ありますか？
→可能性あります！
そもそも糖質を摂ってなかった方は、少量ずつ食べるようにお伝えしております！
まずは少量（30~50g程度でも良いので）からお米など糖質食べるようにしていきましょう👍
女35歳、拒食で38kgまで痩せる→過食で60kgまで太って基礎代謝900まで落ちました。
筋トレ一年目なのに今も基礎代謝1100くらいと低いです。
1200カロリー取って筋トレ週3〜4やっても2kgしか落ちず皮下脂肪が落ちません。
米は1日400ｇくらい取ってます。
タンパク質は体重×1.5倍くらい。
残りを脂質にしてます。
お米もっと増やして一度増量してから減量すればいいのでしょうか？
甲状腺に良性のしこりあると言われて、甲状腺機能低下症かな？と思ったけど検査でのホルモン値は異常なしでした。
2kg落ちて現状58kgですかね？
58kgで僕の計算だと1690kcal、お米570gくらいです！
＜＜＜お米もっと増やして一度増量してから減量すればいいのでしょうか？
→代謝上げるためにお米の量増やした方が良いですね！
PFCも調整できるなら、PFC：20%20%60%くらいでいきましょう！
お米570gはC50%で計算での値なので、このお米の量食べて、おかずや野菜、果物などで糖質足しても大丈夫です！
@@kentodietkoza
詳しくありがとうございます💦
多少落ちたけど58〜59kg行ったり来たりです。
ジムのパーソナルで指導された食事方法(タンパク質多め、米そこそこ、油控えめの1200kcal摂取)と筋トレで代謝もあまり上がらず、3ヶ月で1〜2kgしか痩せなくて泣いてました。
PFC 20：20：60に変えて筋トレ続けてみます！
ありがとうございます🙇♀️
食事管理変えてがんばりましょう！👍
いつも勉強になります！
PUFA についてぜひ解説して欲しいです！！！！！、
ありがとうございます！
参考にしますね👍
緑茶は、缶＆ペットボトル製＆メーカーは特にこだわらなくても大丈夫ですか?
こだわるなら濃い茶など、茶カテキン濃度の高いものの方が良いです！
ただ優先は食事管理なので、飲まないよりは飲んだ方が良いかなくらいであればこだわらなくてもOKです！
楽しく拝見しています。体操なども、教えてくだされば、なお、楽しいと、おもいます。よろしくお願いします。
ありがとうございます！
参考にしますね！
はじめまして。
現在育休中、2児の母です。朝起きたら30分程度の筋トレ&有酸素運動、その後朝食(主に納豆卵かけご飯)、昼〜15時くらいまで、主にさつまいも、昨晩のおかずの残り等をだらだらと食べて、夜はお腹空かないのでプロテインのみ。ずっと家にいるのでついだらだら食べになっちゃうのですがやはり良くないですかね？🥲 産後ダイエット頑張りたいです。
初めまして！
分食という意味では4~5食に分けて食べるのは悪くないです！
kcalやお米の量など、適正量内で管理できてれば👍
@@kentodietkoza ご返信ありがとうございます！カロリーやPFCバランスは意識していて、ご飯もしっかり摂るようにしてますがまだ適正量まで食べれてはないので徐々に増やそうと思います！楽しい動画ありがとうございます♡
👍
糖尿病と甲状腺の治療中です。無呼吸で、寝る前にシーパックをつけはしますが。
👍
甘いものに関しては、ちょっとかできなくて、止まらなくなっちゃうんです。0か100の場合はどうしたら・・・😂
ダイエット成功したいのなら0ですね！
その量のお米にフルーツとかもたべていいんですか。、。?
大丈夫です！
私の場合、お菓子、ジュース類は飲み食いしないんです。逆に、白米を食べ過ぎてしまうんです。間食もしません。夜食もしません。食事時に、白米を減らしたい。
適量で調整できると良いですね👍
カロリー制限で、カロリーちょっと足りないのと、ストレスで、スウィーツ買っちゃってました。我慢して食べてませんけど、決めました！全部捨てます！勇気を出してストック捨てます！
スウィーツ全部すてました。唯一迷ってるのが、ファミマのカフェラテ360mlカロリー208です。これも捨てた方が良いですか？飲んでも太りませんか？やっぱり太りますか？
ダイエット本気モードならがんばりましょう👍
食事全体のkcal調整できれば、太るかどうかでいうと太らないです！
ただ、痩せにくくはなるので、頻度を減らす・たまーーに飲むようにするなどが良いですね！
モチベ維持しつつ続けれるやり方でいきましょう👍
夜ご飯にお米100gと焼き芋100gも食べちゃいました😢それでも食欲がなんかもやもやします😢25歳157センチ46〜47キロ、移動はほとんど車でデスクワークです。
👍
@@kentodietkoza 言葉が抜けておりました💦計算をお願いいたします🙇
1400kcal、お米470gくらいです！
@@kentodietkoza ありがとうございます😭😭
👍