Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
最近けんとさんの動画を知ってもう16時間断食、ファスティング、1日2食、1食を辞めました😂そして玄米生活をしてます！フルーツも食べるようになりました！体重は増えましたが体重が前みたいに急に上下する事は無くなりました！！これからもけんとさん応援しています！
おー！！大分食習慣変わりましたね！良い感じです👍応援ありがとうございます！がんばりましょう！
私も、みみさんと全く同じでした！確かに、1回は、太ります（ホームラン狙ったので）でも、止まります、そして、ちゃんと作るように、なったので😂、旦那と息子が、ご機嫌になります！これから、楽しみです！
👍
以前、糖質制限でかなり痩せましたが見事にリバウンドしました。そこからなるべく食べないようにしたり、漢方薬に頼ったりしても痩せずにほとほと困っていました。そんなときにけんとさんの動画に出会い、自分が全く逆のことをしていることを知りました。でも、最初は糖質を摂ることが怖かった。それでも何をやっても痩せなかったんだから、騙されたと思ってやろうと決心し、玄米や白米、そば、しゃけ、納豆、みそ、バナナ、はちみつを摂るようにしました。まだ1ヶ月たちませんが、体重は減らないけど増えてもいません。ただ、便通がよくなり睡眠の質もよくなりました。なにより空腹感に悩まされなくなり、気持ちも落ち着きました。これからも続けていきます。よろしくお願いします🙇
体調の変化が出てきてますね👍焦らず、ゆっくりで良いので出来そうなことから徐々にやっていきましょう！
ケントさんのチャンネルに出会って、食生活を見直せました、食への恐れも先入観も現在改善して、今は美味しく食事しながら本当の心身の健康体になれる様に頑張ります✨ありがとうございます♪😊
ありがとうございます！！良かったです😭どんどん健康体になりましょう！！
北海道の方でこう言うことを教えてくれているのが北海道に住んでるわたしにとってとても嬉しいです！応援しています☺️
ありがとうございます！！！北海道なんですね😊
タイミング良く、数日前にけんとさんの動画と出会えました。万年ダイエッターで、最近はお米100グラム、夜は炭水化物抜き、筋トレ、タンパク質（多分摂りすぎ…）をしっかり取るという様なダイエットをしていました。けんとさんの動画を見てもうビックリです！！💦お米を食べてカロリーを摂って果物食べてって。えっ！？いいの！?💦衝撃的でした…。カロリーを減らす事がダイエットだと思い混んでいました。ほんとに食べてもいいのかな…という気持ちはあったものの、けんとさんの熱意ある動画と概要欄の細かくわかりやすい説明書きに、この方なら大丈夫と思わされました。 動画を見たその日からけんと式ダイエットやっています。約10日目くらいです。まだほんの数日しか経っていませんが、自分に必要なカロリー計算をし、必要なお米のグラム数も計算しました。間食は果物（りんご）かさつま芋、干し芋を摂る様にしています。そして、筋トレも。朝10分くらい体をほぐす運動もしています。けんと式を始めて4日目くらいから、体温が上がってきたようで、寝る前と朝起きた時に常に体がポカポカなんです！足のつま先まで！！冷え性で今時期は靴下を履いて寝ていたのに…。驚きました💦そして、便秘も改善されてきました😫毎日はまだ難しいですが、2〜3日に1回は出てくれます。そして、体内の糖質量が安定してきたのか、ドカ食い（ピザやドーナツ、スナック菓子、チョコレート等々）がピタッと無くなりました。特に甘い物欲が。今まで自分の我慢が努力がやる気が足らないと思っていた事がクリアになり、気持ちが楽になりました😊けんとさんの動画に出会えた事に感謝しています。有り難うございます❤引き続き継続し、自分がなりたい体を目指し達成したいと思います。長くなってしまい、すみません…笑
ありがとうございます！体調や食欲の変化が出てきてますね👍良い感じです！その調子で続けていきましょう！！
けんとさんのRUclipsとTikTokを拝見して、３食とも白米を罪悪感無く食べられるようになりました。夕食を魚の干物の定食屋さんで食事をしたり、食事の内容を変えている最中です。最近になってウエストが細くなりМサイズのズボンが履けるようになりました。ありがとうございます！これからもRUclipsチャンネルを楽しみにしています😊
けんとさんの動画を見て、お米の量を計算して頂いてから少しずつお米を増やして摂取カロリーも1300㌍から1700㌍までゆっくり増やしてます！でも、体重は1㌔しか増えてません！！お米の食べる量を増やしたことで満足感もあり、イライラも減って生活がし易くなりました！毎日毎日食べ物のことばかり考えていたのに、お米量増やしてからはそんな事もなくなりました。長々となりましたが、けんとさんのおかげで間違ったダイエット方法から脱却出来ました！ありがとうございます😭まずはしっかり食べて、基礎代謝を上げ、少しずつ体重を落としたいと思います。これからも動画楽しみにしてます🎉
お米増やしてしっかり食べるようになりましたね😊イライラが減り満足感もでてきたようで👍今気付けて良かったです！！ゆっくりで良いので、がんばりましょう！！！
50代の更年期どっぷり浸かってるおばさんですが振り返ってみたら30代前半からずーっとダイエット難民です😢脂質が多いし糖質少なくて本当にケンさんの説明が腹に落ちて納得しました。理論を知って目から鱗でした😊感謝です。
ありがとうございます！！！今からでも決して遅くないです！焦らず、ゆっくりがんばりましょう👍
おまけ動画もカッコイイ〜❤痺れちゃいました😍👏ケントさんの様な医師もいるといいな。若い頃に下手なダイエットばかりしてて中年以降になったら甲状腺ホルモンの病気を併発しました。数値も安定してきているのにまだ通院して欲しいと言われる😢健康になってダイエットもしなくても良くなる日が来るのを願って頑張ります！😮ありがとうケントさん。正しい事を教えてくれて感謝します🙋♀️
ありがとうございます！！！健康的に体重維持できる日を目指してがんばりましょう😊
子供の頃からご飯大好きでたくさん食べてましたが、本当に全くと言っていいほど太りませんでした。太らない体質だと言われて羨ましがられたぐらいでした。ですが去年の冬に精神的に辛いことがあり1週間まったく食事が取れなくて約7キロ落ち、その後1〜2ヶ月もなかなか食欲が戻らず合計で10キロほど体重が減りました。その後少しずつ食べれるようになりましたが前ほど食べてないのにどんどん体重が増えていきました。本当に代謝が落ちてしまうと食べる量が減っても体重が増えていくのを実感しました。今は精神も落ち着いて食べれるようになったのでしっかり3食食べてます😊前みたいに戻れるようにゆっくり頑張ろうと思います！
ゆっくり、慌てずがんばりましょう！！
おすすめで流れてきてからみるようになってチャンネル登録もして１ヶ月ちょい経ちます。糖質制限のダイエットをしてきたわたしの目からウロコでした！それと同時にすぐにダイエット方法も変えて継続して少しづつですが減量できています！知らなければずっと糖質制限のダイエットを継続していたと思うので救われたと思っています。ありがとうございます。
気付いてもらって良かったです😭糖質徐々に増やして代謝上げていきましょう！
複雑ではなく実現可能な内容が本当に安心できます。糖質の代謝を意識して脂質に気をつけたいと思います。長い動画本当にありがとうございます🫂
ありがとうございます！！！
よし、けんとの言う事聞いて頑張るぞ！高評価ポチッと
糖質を 50%/1日kcal まで上げることに懐疑的でしたが、徐々に上げてみます停滞期ですがこの動画で希望が見えてなんだか安心しましたこういう人の動画伸びてほしい応援してます
ありがとうございます！！！徐々に増やしていきましょう👍
おまけ動画を見て朝から涙した。貴重な情報を惜しみなく、わかりやすく公開してくださってありがとうございます。長くて難しい時もあるけど、お話が上手で楽しいので苦になりません。成果を出して、けんと式でお米を食べながらこんなに痩せたよ！糖質摂らないとダメってホントだよ！と言って回れるようになりたい。
ありがとうございます😭😭😭動画作って良かったです！！分からなくなったらいつでもコメントくださいね👍がんばりましょう！！
ダイエット中でいろんな動画見ていろんな知識つけましたけど、糖質代謝・脂質代謝の話僕にとっては新しくて、詳しく聴けてよかったです。
ありがとうございます！！
けんとさんの動画を最近見始めました！ラインも登録しました！夜米抜きしてたんですけど、夜も米食べて、朝からフルーツも食べ始めました！
良いすね👍その調子です！！
今まで観てきた情報動画も、良いものも稀にありましたが、参考にならなかったり、え？これで終わり？みたいな動画もありました。けんとさんの動画は目指すものがなんなのか、なんでこれはこうなのか、今後どうしていくのがいいのかを、本当に丁寧に説明してくださっていて、心から感謝しています。長時間の撮影ご苦労様です。けんとさんの動画に出会えてよかったです！私のように、なかなか痩せないと苦労してる人が、早くけんとさんの動画に出会って迷いを断ち切れて健康に痩せますように😂
ありがとうございます！！！これからもクオリティの高い動画出せるよう頑張りますね👍
けんとさんこんにちは！12年前からランニングを始めた現在48歳の主人がダイエット迷子になっていて困っていたところ、けんとさんのRUclipsを見つけました。思い当たることがたくさんあり主人に話すと、カロリー不足や脂質代謝になっていることや細胞が酸欠になっているってことにすごく反応して、珍しく耳を傾けてくれています。で、ごはんを増やしはじめ、食事を見直しながらダイエットをすすめています。そこで質問ですが、主人はどうしても筋トレをやる気持ちになれず、ランニングだけになってしまっています。ここ2年ほどはケガ続きでしたがやっと治り、週に1日か2日5キロ〜20キロのトレイルランニングをしています。ランニングだけだとあんまり効果はないでしょうか？歯磨きスクワットのことも言ってみたんですが、なかなか頑固な人でして😅
ランニングだけでも効果あります！優先は食事管理なので、食事＋ランニングで十分痩せることは可能ですよ👍怪我予防であれば筋トレもした方が良いですが、ご本人が必要性について理解・納得しないと難しいので、できる範囲でのサポートしていきましょう！
お忙しい中お返事くださってありがとうございました😭食事内容重視ですね！安心しました。主人に動画を見てほしいのですが、絶対RUclipsは見ないので私が勉強して伝えることにしました。高校生の時からほとんど朝ごはん食べずだったんですが、朝フルーツスムージーを飲むようになり、ごはん量増やし、今、2ヶ月たったところで、体重3キロ増えています。わかっていたけど、ランニングしんどくなってて焦ってちょっとケンカになります😅でも今が頑張りどころなので、がんばります😊
ありがとうございます！
ありがとうございます！！！！！さらにクオリティの高い情報をお届けできるように、引き続きがんばりますね！
いつも、なるほどな、と思い見ています。50代の男なのですが、痛風、高血圧、高コレステロールで、おまけに脂肪肝だと言われたので、ダイエットでもするかなと思い、水泳を始めました。1年半ぐらいは続いています。始める前にこのチャンネルを見ておけばよかった。。。と思いました。一般に有酸素運動がダイエットに有効と信じていたのですが、このチャンネルを見て、糖質、脂質の使い方などを聞くと、有酸素運動ではなくて、筋トレが必要なのではないのかな、と思いました。実際、ゆっくり泳ぐのでは、思ったほど体重が減っていません。このまま水泳から筋トレに変えるのもめんどいなあ、と思って、無酸素運動ならいいのでは?と思い、全速で泳ぐといったことを試しています。
いつもありがとうございます！！！水泳1年半、良いですね！優先は食事管理で、できるなら運動も取り入れて、筋トレおすすめです👍水泳もおすすめなんです、がんばりましょう！！
けんとさんの動画のお陰で、夜中に目が覚める理由がわかり、夜間低血糖が少しずつ改善してきてます。有り難うございます❗️
夜間低血糖改善してきてるんですね👍いえいえ！お役に立てて良かったです！
ライザップや金森式ダイエット等とは真逆のダイエット法でビックリしました。ライザップや金森式ダイエットは一生死ぬまで糖質カットし続けないとリバウンドしてしまう方法なんでしょうね。そう考えると一生死ぬまで糖質制限なんて絶対に不可能なので自分もけんとさんの方法でトライしてみます。
糖質食べて代謝上げていきましょう👍
ケント先生❤私はずっと毎日1時間ウオーキングしてるのですが、全然痩せなく、食事もそんなに食べてないのになぜだろうと悩んでいた時にケント先生にであい、今はちゃんと三食ご飯にし、バランスのいい食事にしました。本当にケント先生いつもためになるお話本当にありがとうございます❤先生に出会えた事に感謝😊😊
毎日1時間ウォーキングは凄いです！3食ご飯にして良いですね😊ゆっくりがんばりましょう！
@@kentodietkoza ありがとうございます🙌💕
💪
けんとさんについて行きます！ダイエット終わらせます！！でも、きっと痩せてもけんとさんのSNSのフォローを外すことは私には出来ないなぁ。 こんな素晴らしく正しいであろう情報をきちんと私達に教えてくれた恩人なんだもん。いつもありがとうございます！！
ありがとうございます！！！恩人😭😭これからもよろしくお願いします！！
まだまだ勉強することがあるんですねー！いつもダイエット成功のための知識を有難うございます✨
けんとさん長時間撮影おつかれさまでした！有益な動画投稿に感謝してます！
いつも頑張ってくれてありがとうございます！もうほんと頑張ってる！めちゃくちゃ褒め称えたい笑これからも楽しみに動画待ってます話し方とかテンション好きです！
頑張ってます笑ありがとうございます！！！
ケントさんの動画に出会ってまず心がスッキリ！スカッとしました！これこらもたくさん勉強させていただきます❤
この動画は神動画ですね。何度も繰り返し見ようと思います。熱い想いも伝わってきました。けんとさんの教えてくれたことでダイエット成功させたいです。感謝感謝です！
ありがとうございます😭ダイエットがんばりましょう！！！
オススメで流れてきて初めてこちらのチャンネルの動画を見ました！ビックリするくらい動画の内容が分かりやすくて、知りたかった事もいっぱい詰まってました😳無理なダイエットや間違ったダイエットがいまも流行ってますが、みんなこの動画を見てー！！って思いました笑この動画を参考にして健康体を目指します🌟長い動画の編集お疲れさまでした🙇♀️✨
ありがとうございます！！！健康体、目指していきましょう👍
さいごの、おまけ動画を最近はさいごまでみてるけどけんとさんの、熱い気持ちが伝わってきてわたしはやっとこれで迷子から抜け出せるかもって思ってます☺️ほんとに、けんとさんに出会えてよかったです！
なんだか、けんとさんの動画はワクワクしました。大好きなお米をキチンと食べます。説明ちゃんと伝わってますよ。有り難い動画です。他の動画も色々見てみます。
長時間撮影おつかれさまですこの動画にたどりつけてほんとに良かったー！お米1食あたり100gしか食べてませんでした…お米好きなのに…フルーツも我慢してました…食べていいんだね、幸せ！罪悪感に苛まれながら食べたってそら痩せませんし勿体ないですね明日から基礎代謝バク上がりの予感です
長時間喋りました笑罪悪感で食べてない人も多いんすよね💦しっかりお米食べて果物も食べて代謝上げちゃいましょう！！
長時間撮影お疲れさまでした。熱量もすごく伝わってきました！2年前は病院の検査で、肥満がわかり。脂肪肝も指摘されました。そこから、家でできる運動や食事の勉強を始めて。今では、エコー検査でも脂肪肝はなく、血液検査でも肝機能や中性脂肪も標準になりました。担当の先生が凄く怖くて、食べることが恐怖になってしまいました。一時期は、低体重になってしまいこれ以上落ちると入院も視野にと他の病院で言われてしまいました😢現在はピークを脱して、157cm 45kgまで戻りました。基礎代謝をあげたいって、気持ちで今動いてます。朝はオートミール、バナナ1/2、冷凍ブルーベリー5粒、ヨーグルト80g食べれるようになりました。空腹をほとんど感じない状態になってて、結果欠食をしてたのを何とか少しでも食べようとフルーツと、さつまいもを常備するようになりました。運動も続けてます。とても参考になる動画ありがとうございました！
肥満と脂肪肝て言われてたのに、改善して凄いじゃないですか👍ただ、ちょっと頑張りすぎたんですね😅食事変えて、食欲コントロールも運動もできて良いですね！がんばりましょう！！！
こんにちは、人生で初めてRUclipsでコメントします。40代半ばを過ぎ太り始め、色々なダイエット情報を検索しまくり迷走していましたが、何をしても効果は出ず、続かず、体重は増える一方、、途方に暮れていた時にこの動画に辿り着きました。今まで何となく捉えていた知識はほぼ間違っていたんだと理解😅。分かりやすく丁寧に徹底的に説明してくださるので、『なるほど！』と今まで見聞きしてきた情報よりも、本当に腹落ちできるお話で、やっと救われた気持ちになりましたし、何をすれば良いか？脳内が整理されました！まだ、体重が減った訳ではありませんが、教えていただけただけでも前進です！その感謝を伝えたくてコメントしました。ありがとうございます！他の動画（けんとさんの）も見て、もっと学んで、自分のペースで楽しみながら、これから身体作りに励みたいと思います💪！！
ありがとうございます！！！今からでも決して遅くないです！少しでも前進できてれば👍ゆっくり、徐々に出来そうなことからやっていきましょう！これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね！
最近ケントさんの動画と出会い、遡って見ていますが、何度も同じことを説明してくださっている辺りに本気度が伝わりました。「しっかり食べてるのに痩せない」と悩んでケントさんの動画を見つけて、糖質不足ということがわかり、1週間で体重はそんなに変わっていないのに何故かお腹が凹み始めました。運動量も増やしたのもあり、基礎代謝が上がってきたのかなー？と嬉しくなって糖質を摂るのが怖くなくなりました。標準体重からのダイエットにもう終止符を打ちたいです。今年こそお腹の縦線目指して頑張ります！食べる勇気と知識を本当にありがとうございます！
ありがとうございます！ダイエット終止符うちましょう！👍
長時間の撮影を頑張ってくださってありがとうございます！すごいです！
長尺動画の撮影お疲れさまです！熱意のある人なんだなと思いました。情報を参考にさせて頂いて、健康的に体重を減らせたらと思います。応援してます！😊
やっぱり熱いけんとさん良いな〜😂少しずつですが、お米や魚や果物、そして食べなかった朝食も摂れるようになってきました。毎晩のストレッチ、そして時々の運動…本当に少しずつですが前に進んでいます😊感謝です✨
ありがとうございます！！！徐々に変えて良いですね👍少しづつで良いので、その調子でがんばりましょう！！！
TikTokで知りました！こういう理由があるから太るとか、痩せるとか、ここまで話してくれる人っていないからすごくありがたかったです！しかもわかりやすい！食事制限ではなく、食事管理の方がストレスなく痩せられるのでは？との考え方は間違ってなかったと再確認できました。でも…8㌔痩せて気づけば4㌔戻ってしまいました😅また1から学びなおして、ストレスなく健康的に痩せたいと思います！
ありがとうございます！！！本気でダイエット卒業して欲しいので、細かいところまで伝えてます！！健康の土台作りながらがんばりましょう！！！
けんとさんの動画に出会い、お米毎食180グラム取りはじめて２ヶ月半たちます。153㌢67㌔55歳主婦です。体重は1.5㌔増えました😭😭食べているので間食したい、甘いもの食べたい、ということもなくストレスはないのですが、体重が増え怖いのと落ち込み中です😢けんとさんの、熱いきもち、伝わりました!体調は良いので、このままもう少し頑張っていこうと思います😊大丈夫ですよね?
お米増やした分は糖質と水分なので大丈夫です！！気持ち伝わったようで嬉しいです😭もう少し続けて大丈夫ですよ！！
ダイエットを辞めて欲しいって言う言葉に感涙しました😭またけんと部の募集告知して欲しいです！
響いてよかったです！一応、通常入会は常に受け付けてますよ🙌
怪我を機に太ってしまい、ダイエットをしようとしてけんとさんの動画にたどり着きました。食事を抜けばいいと思いダイエットしていましたが、全然うまくいきませんでした😭😭今日から早速基礎代謝上げる行動をしてみたいと思います！
ありがとうございます！！がんばりましょう！！！
けんと先生初めまして。筋トレやランニングをしても体力がついた気がしなく、仕事後は全身の気怠さにここ数年悩まされていました。夜も何度か起きてしまい、朝もだるい毎日でした。数日前にけんと先生の動画に出会い、今日の5月13日に朝ごはんにお米を食べてみました。それまでは朝はコーヒーだけで昼はお米と玄米を食べますが夜は肉と野菜だけにしてました。今日1日仕事では疲れがあまり来ず、仕事後もだるさをあまり感じませんでした。気づかせて下さり有難うございます。今後もこちらで勉強と実践をさせていただきます。
数年悩んでたんですね💦全体のkcal量、糖質量足りず代謝落ちてたかもしれないですね😅食習慣変えて、代謝がってくれば体調良くなると思います！早速1日試してみて、実感してもらえて良かったですよ！継続してがんばりましょう！！！
@@kentodietkoza けんと先生こんばんは。お返事下さり有難うございました。先生の動画を全て見て基礎代謝量の計算をして今までの糖質と脂質のバランスを思い返してみますと脂質が多く全体のkcalも少なかったです。本日も朝昼夜に玄米白米と野菜、肉類を食べました。何より仕事後の自宅で感じていた倦怠感が減っているのを本日も実感できました。エールも下さり有難うございます！継続します！
見直しありがとうございます！そして実感もあるようでよかったです！
けんとさんを知ったのは最近…少しずつ過去動画も視聴させていただいてます！😊ダイエットのモチベーションアップのために動画を観るのが日課です💪ありがとうございます♪
動画を参考にしながら毎食ごはんをしっかり食べるようにしたら、睡眠障害と寝起きの倦怠感が治りました。けんとさん、ありがとうございます
体調良くなって良い感じですね！！いえいえ！また良い情報を届けられるようにがんばりますね！
夜遅くまでお疲れ様です😌内容全部おもしろかったけど、おまけを見て頑張りすぎないけど結果残せるように自然と痩せれる習慣をつけたいなと思いました！気持ち的にダイエットから離れて自然と痩せてええぇぇこれからもRUclips、インスタなど楽しみにしております。
めちゃくちゃ喋りました笑自然と痩せれる習慣をつける、間違いないですね！これからもよろしくお願いします！！！
初めてまして！この数日、ご飯量を全体の50%にする食事を始めました。和定食は美味しくていいですね。3キロほど落としたいだけですがそれが難しいのは基礎代謝が落ちているせいですね、実感しています。心もち体重が増えて体に肉がつきましたが、けんとさんを信じてこのまま食べ続けます😊健康的にスッキリするぞ！
初めまして！しっかり適量食べて代謝上げていきましょう👍
けんとさん初めて投稿します。けんとさんのダイエット講座かなり見てます。その中でも今回の本編終わりのコメントはメッセージの様に聞こえその熱い思いが感じられチョット胸が熱くなりました。私は恥ずかしながら67歳の女性です。10代からダイエットに悩み続け、とうとう人生の最後のチャレンジとして昨年2月より糖質制限を始め約10ヶ月で15kgほど痩せました。が、体調がずっと良くなく不安でした。そして体重も減らなくなってどうしようと思っていたところ、けんとさんのダイエット講座に出会いました。これだ！と思いすぐに切り替えました。体調は良くなりましたが新たな不安、体重が増えてます。動画で増えるよってけんとさんの話を聞いてるので分かってるつもりですが、1年近く頑張ってきたのでメンタルが・・・、でもけんとさんの熱い思いを信じてこれからも頑張ります。私みたいなパターンの人の道しるべとなる様なお話が聞けるとうれしいです。
色々ダイエットされてきたんですね💦今からでも決して遅くないです！！お米は少量ずつ、ゆっくり増やすようにしていきましょう！体重は糖質や水分が戻って増えますが、体調の変化に目を向けて焦らずいきましょう！
ありがとうございます。最近はけんとさん、過労？なんて気になりますが、これからも動画を見て正しい知識を得てがんばります！
先月、コメントでけんとさんにアドバイスを貰い3食白米100gからスタートした者です。今日でちょうど1ヶ月、3食140gまで増えました。体重は変わらず、維持出来ています。白米の量が増えたのに、体重が変わらないのが不思議です。仕事終わりの甘い物欲が爆発することも無くなりました。このまま続けていきます。ありがとうございます。
おー！140gまで増えましたか😊甘いもの欲も落ち着いて良いですね👍はい！がんばりましょう！！
ケントさんありがとう！何回見ても勉強になりますし、実践してみるとさらに理解が進んで発見があります。ケントさんの志しにも励まされ、ダイエットが上手く行き始めました！減量が急務でしたが今まで何をやっても1キロも落ちず頭がおかしくなりそうでした😢この動画に辿り着けて本当に良かったです！
何回も見てくれてありがとうございます！！！ダイエット上手くいき始めてるんですね😊焦らず、ゆっくりで良いのでがんばりましょう！！！
ビックリです！お忙しい中ご返信ありがとうございます！皆さんの感謝のコメントの数々とけんとさんのお人柄の良さに感動です！これからも頼りにさせていただき、焦らずに正しいダイエット頑張ってみます！ありがとうございました！😊
遅れてすみません！ありがとうございます！頑張りましょう！
けんとさん、いつもお世話になってます😊最後の熱いトーク、身に沁みました✨正義感の強さ素敵です。ダイエットがんばりますね😊いつも応援してます😊
最後までありがとうございます！！！ダイエットがんばりましょう👍
けんとさんの動画をみて思い当たる事が多々あり、実戦している最中です。念のためアプリで初めて食事管理をしたところ食べ過ぎで脂質過剰、たんぱく質過剰、塩分過剰となっており、炭水化物が足りていないこと。バランスの見直しを直ちに訂正します。けんとさんの動画必ずみてますのでどんどん教えて下さい😻頑張ってついていきますのでよろしくお願いします
ありがとうございます！！バランスの見直しされてるんですね👍これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね！
けんとさんのRUclipsを見て、今までの間違ったやり方に気付き、しっかり３食たべてます、有り難うございます。❤
良いですね👍
とてもいいお話でした。1食300gのご飯って調べたら、牛丼特盛のご飯の量と同じらしくて衝撃このご飯量を３食食べるのが国の基準とか、脳がバグってしまいそうな量です。
😂
ありがとうございます。目から鱗でした。わたしは骨格筋はグラフを振り切る最高値なのに、基礎代謝が低いのが長年の疑問でしたが、長く地味に続けてもはや習慣化していた糖質制限で糖を代謝する機能が落ちているんだと思いました。 それで母の日に頂いた大量のチョコを一気に食べた時に血糖値が上がりすぎて眩暈がしたんですね。 凄く納得してしまいました。 炭水化物少なめで20品目とる食生活を長年続けて、家族にもそれを推奨してきました、、、とんでもないことを刷り込んでしまったのかもしれません。😢まずはわたしから食事のバランスを見直して、結果を提示して家族と話したいと思います。
ありがとうございます！！出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
常に糖質制限を意識していて痩せないのはさらに減らさないとだめなんだと思っていました。しっかり良質の炭水化物を摂ります！
炭水化物徐々に適正量まで増やして代謝上げていきましょう！！
けんとさん、いつもありがとうございます！😊
初コメントです。いつも有益な情報ありがとうございます。もうずっとダイエット難民で、情報に振り回されて、自分は何をどうすれば痩せられるのか迷走してます💦そんな私に計算して頂けたら嬉しい。154cm 55kg 50歳 女性です〜10月の誕生日までに、6kg体重落として見た目を変えて自信を持ちたいです。宜しくお願いします😊
色んな情報があるから迷いますよね😅1620kcal、お米540gくらいです！目標に向けてがんばりましょう！！
私も一時期糖尿病になって糖質制限をしていたので、心強いです！けんとさん、また動画楽しみにしてます❤
本編も然ることながらおまけ動画に感銘を受けたのでチャンネル登録しました
最後まで見てくれてありがとうございます！力を貸して下さい！ダイエットがんばりましょう！
けんとさんTik Tokのおすすめで知り、ファンになりました☺お米食べたら太ると思い、夜はおかずだけ食べてました。ダイエット始めて1年、68キロから60キロになりましたが体脂肪が30%です… 基礎代謝の計算見て思わず声が出ました！お米食べてる量が全然足りてない…これからはお米ちゃんと食べます。寝る前のハチミツも始めました。毎日ケーキ1個食べてましたがフルーツに変えたとこです。ちなみに57歳です^^;運動は週3回くらいスクワット等筋トレと有酸素30分くらいしか出来てません。これからも参考にさせて頂きますいつもありがとうございます☺
ありがとうございます！お〜！！でもいま取り組んでることはかなり良さそうですよ！運動も週3回できてる時点でめちゃくちゃすごいです！普通は週3回もできません！自信持ちましょう！
わぉ😂お忙しい中、返信ありがとうございます✨何回目かのダイエットを1年前から始めた時は毎日運動しないと太ると思いやり過ぎたせいか股関節痛めてしまいました💦週3回しか運動してないと自分が怠け者みたいに嫌になってましたが、けんとさんのお言葉聞いてホッとしました😊本当にありがとうございます✨
いえいえ！無理せずできる範囲が大事です！
16時間断食を始めて3ヶ月目に入った頃、月経が止まりました。5日以上遅れる事は初めてだったので(そもそもズレる事自体が珍しい)、直感的に「不味い……」と思い、その日の内に1日3食に戻しました。しかし、3ヶ月ほど続けた習慣を突然辞めたため、具体的に1日何kcal摂取すべきか分からず(ダイエットは継続したい)、RUclipsで色々な情報を観ている内に、けんとさんの動画に辿り着きました。 私は実家暮らしなので「和定食+果物」といった理想食(?)を徹底することは難しいのですが、「基礎体重×24+300kcal」を意識しながら、母が作ってくれた料理を美味しく頂くようにしています🍴普段、冷静沈着で穏やかと言われる私が、断食をしていた時季はまるで何かに取り憑かれている様に殺気立ってイライラし、日々の体重も乱高下していました。空腹時の低血糖症状により集中力が阻害され、便秘が悪化したことで不安感が強まったりもしました。(元々痩せ型で美容体重以下なので、余計に症状が強く出たのだと思います)自分でも、自分自身がおかしくなってきている、この生活を長く続けられないなと痛感しました。けんとさんも仰るように、断食の影響で見事に基礎代謝が下がってしまい、1日3食に戻してからは1kgほど増量しました。ここからゆっくり時間を掛けて、2kgほど減量してゆきたいです。現在はお通じの頻度が従来に戻って、体重の激しい上下も一切なくなりました。台風一過の如く食欲も急激に鎮まり、何よりも精神が安定したことがとっても嬉しいです。急がば回れ、ですね、ダイエットは！
ありがとうございます！！慌てず、少しずつがんばりましょう！！
けんとさん。はじめまして✋体重が92キロになってさすがにヤバいと流行りに乗って糖質制限をして15キロ程痩せました。俺のダイエットはこの方法でいいんだ。と思ってしまったのが地獄の始まりでした😢現在87キロ。立派なリバウンド王です😁けんとさんを知ったのは最近ですが、長年夜一切食べていなかったお米を食べる事から始めたいと思います。朝食も苦手で摂らない事が多いのですが、少しずつ頑張っていけたらと思います。一応自分でも計算したのですが、実際に確かめたいので計算していただけると嬉しいです。よろしくお願いします☺️・性別 男・41歳・身長181センチ・現体重87キロよろしくお願いします🙇
糖質制限してたんですね😭リバウンド王笑2380kcal、お米800gくらいです！少しづつで良いので、がんばりましょう！
けんとさん、いつも役立つ動画ありがとうございます。やっと本物の動画に出会ったと思います。感謝感激雨あられです！
けんとさんのおかげで素敵なダイエットライフを送れてます。本当にありがとうございます✨✨
けんとさんいつもありがとう!
要するに自分が正しいと思う方を1人見つけてその方に向かって努力するということが大切ということですかね先生の言っていること当たっています私、なかなか体重が減らなかったのですが、ある整体師さんのエクササイズ(主に身体の大きい筋肉があるところ、脚を動かす)をすることで5月から今までゆっくりですが、なかなか減らなかった体重が4kgも減りました👍🏻✨
4kg良い感じですね👍継続がんばりましょう！！
初めまして！動画見せていただきました。私は現在45歳の男性ですが、体重が113キロもあり家族からも痩せろと言われてます。で、米を食うなと制限かけられてる状態ですが当然痩せません。今回の計算で出した1017gのおコメを３食で食べれる様に少しずつ増やしてみます。
初めまして！代謝上げるために食べた方が良いです👍徐々にで良いので、できそうなことからやっていきましょう！
いつも有益な動画ありがとうございます。とてもためになってます😊153cm、63km、48歳、女性です。よろしくお願いします。
いつもありがとうございます！！！1810kcal、お米610gくらいです！がんばりましょう！
@@kentodietkoza計算ありがとうございます。 減量したいのですがこのカロリーなどでもいいのでしょうか？50kgを目指してます。よろしくお願いします。
大丈夫です！まずは代謝上げるために適正量食事摂りましょう！！
いつも観てます✋糖質摂取を意識しだしてからまだ2か月余りなので、これからの自分を信じて結果に期待したいところ。オマケでのセリフ「ダイエットをやめよー」私もいつか言うぞ✌️ダイエットなんて言葉は現代ならではだよね…
2ヶ月続いて良いですね👍そのセリフ、聞かせて下さい😆がんばりましょう！！
いつも楽しく動画を見させていただいです😊✨以前はサラダに鶏むね肉、オートミール30グラムなどで35歳、162センチ、64キロ→53キロまで落としました😂ですが、少しずつ体重が戻ってきて、それまでのサラダ、チキンなどのダイエット食でも体重が増えてきた所にケントさんの動画を見つけて3食和定食、ご飯150グラムなどにして、お魚メインの食事、自分でいうのもなんですが、かなり健康的な食事にしたら、間食もしなくてよくなり、わーいい感じ🎉と思っていたら、62キロまで増えていました🥲💦あすけんなどで調べたら1日1500〜1700キロカロリーでした💦私的には満足な食事生活だったのでビックリです🥲生活的には家事、子育て、美容業をしていて、体力は使っています、＋ジム週2〜3回1時間ほどの筋トレかジムに行けない日は、朝筋トレ40分程してまいます🌱どうしてよいかホントよくわからない状態です😢ちなみに甲状腺の検査をしたら数値がわずかですが、基準値から外れてましが、影響ではありますか?長くなって申し訳ないです😢
僕の計算だと、1780kcal、お米600gくらいです！元々糖質制限されてたので、枯渇してた分の糖質と水分が戻ってリバウンドしてますね！今の食生活で続けてもらって、まずは代謝上げてそこから少しずつダイエットしていきましょう👍＜＜＜ちなみに甲状腺の検査をしたら数値がわずかですが、基準値から外れてましが、影響ではありますか?→影響あると思います！
ご返信ありがとうございます!やはり影響ありますよね🥲でもですが、、、、このお米生活をして嬉しいことが✨子供を産んでから3年、原因不明で生理がなく、お医者さんも首を傾げ続けていたのですが、お米生活をしていたら、昨日なんときました!!ビックリ過ぎです!カラダと向き合いながら頑張ります😭ありがとうございます!これからも応援してます✨
けんとさんのトークにどんどん引き込まれて納得しました👍あるRUclipserの方が果物は甘さで断つ方が痩せるには早道だと考えで止めてました これからは食べます😋
ありがとうございます！！果物どんどん食べて良いですよ👍
いつも 本当に分かりやすくてありがとうございます。まだまだ ご飯抵抗有りますが、少しずつ増やして 頑張ります！
ありがとうございます！！出来そうなことから徐々にやっていきましょう！
TikTokから来ました。とても難しい内容でしたが、非常に分かりやすい説明でした。ダイエット系の動画は先生のしか見ないことに決めました😊
今まで食事は糖質制限を心がけ、筋トレと週3日程度のジョギングを頑張っていたけどなかなか思うように痩せられず😢けんとさんのTikTokを拝見し、思い切って糖質制限から和食中心の低脂質を心がけたら⋯お腹が空かなくなり間食が減りました☺✨まだ始めて2週間足らずなので体重に大きな変化はないけど、心なしかボディーラインがすっきりしてきた気がします😆間食も全くしない訳じゃなく、食べたい時は和菓子を食べるようにしています。ご飯を毎食150g～180gお腹いっぱい食べてるのに、体重が増えないなんてすごいです🥺今後も続けて健康的に痩せたいです👍 ̖́いつも有益な情報ありがとうございます！これからも応援しているので頑張ってください😆
ありがとうございます！！和食中心でしっかり糖質も摂るようになって良いですね👍今後もぜひ継続して、出来そうなことから徐々にやっていきましょう！僕もがんばります😊
追加ですいません💦おまけ動画に感動しました😢某SNS有名トレーナーの金儲けのやり方にウンザリしていて、けんとさんのその言葉に感動しています。ケントさんこれからも応援しています！
ありがとうございます！！！力を貸して下さい！ダイエットがんばりましょう！
計算していただきありがとうございました。頑張ります🔥
がんばりましょう👍
体重計で出た基礎代謝量からアンダーカロリーしたら痩せると思ってずっと何年もダイエットしてました。1200kcal〜1600kcalにして1万歩、軽度の筋トレ。最近けんとさんの動画を拝見し＋300していいんだ！と衝撃を受けました。40歳163cm71kg、2004kcal2000？！摂っていいの？太るんじゃ……と不安になりながら食材に気をつけながら食べるようにしました。食べないで削ぐ→食べて締めるに少しずつマインドチェンジを心がけてます。食べていいんだ！と思わせてくれてありがとうございます😊DHA、EPAをサプリで補給するようにしました😮
良いすね👍マインドチェンジ😊あせらず少しづつで良いのでがんばりましょう！！！
３月から毎日、夜のみ少しずつストレッチをはじめたところ、今では体を動かすことが楽しくなってきて、1ヶ月ほど前から朝軽めのストレッチもはじめました。痩せない原因を探していて、けんとさんの動画を見つけ、いくつか拝見させてもらったところ、自分の食事内容が間違っていると知りました😣健康的に痩せたいです、計算をよろしくお願い致します。女性、48歳、160㎝、56.8㌔
ありがとうございます！朝、夜のストレッチ継続されてるんですね👍1640kcal、お米550gくらいです！出来そうなことから徐々にやっていきましょう😊
ありがとうございます❣️楽しく頑張ります🥰🥰
楽しくモチベ維持しながらいきましょう😊
頑張って食事管理と運動してるのに全く体重が減らずに悩んでいたところけんとさんの動画に出会いました！現在あすけんで1日1600キロカロリー前後を基準とした栄養バランスが出ているのでそれに合わせていますが、けんとさんの動画を見るとなんとなく少ないのかも？と思ってしまいます…166センチ62キロ、体脂肪率29%の女性です。有酸素と軽い筋トレでほぼ毎日1h程度運動というルーティンです💦計算よろしくお願いします！！
食事管理して自分と向き合ってて良いですね！！さらに毎日1時間運動、凄いです👍1780kcal、お米600gくらいです！ゆっくりがんばりましょう！！
初コメです😁本当に今欲しかった情報を沢山ありがとうございます✨✨
ありがとうございます😊
50歳女性163cm63kg去年の6月からRで75kgから半年で59kgまでケトジェニックで落としましたその後、ちょっと多めに食べると直ぐに体重が増えます 基礎代謝は多分落ちているんでしょうねきちんと食事をしてもはやダイエットは辞めたいです筋トレは細々と続けています基礎代謝を上げたいですよろしくお願いします
1800kcal、お米610gくらいです！！基礎代謝、落ちてますね😅糖質量徐々に増やして、ダイエット卒業目指しましょう！！
いつも皆んなの為に大変な、動画を作って頂きありがとうございます❤ピットソールってゆう靴の中敷ってケントさん的には、どうですか？姿勢が正しくなるから痩せるよ的な物だと思いますが・・・
痩せるかどうか、優先は食事管理ですね！その商品詳しくないので、試してみてどうかなって感じですかね！
ケントさん、良い人ってすごいわかる😊説明長くて良いです😊❤長くても見ます❤
ありがとうございます！！！長いですが、ぜひ見て下さい😂
いつも勉強になる動画をありがとうございます。動画を見て食事を定食型、フルーツ、おやつと見直して、けんとさんが教えてくれた摂取カロリーとPFCバランスを試して5ヶ月経ちました。体脂肪と体重が変化がしないので代謝リセットを試したいので接種カロリーやPFCバランスを教えて欲しいです。更年期真っ只中の５４歳女性です。更年期が辛くホルモン治療のパッチを使ってます。身長は１４８センチ、体重４９キロ、体脂肪３３％でお腹、太もも、お尻の皮下脂肪が半端ないので体脂肪を落として最終的に２８％にしたいです。計算をよろしくお願いします🙇
いつもありがとうございます！1470kcal、PFC：70g、33g、220g（お米590g）くらいです！がんばりましょう👍
ありがとうございます😆 カロミルに入れ直して頑張ります！
素晴らしい情報ありがとうございます超感謝です
お米の量を増やして3ヶ月で10キロ痩せれました！ありがとうございます🙏✨
凄いです！！
ダイエット初心者で、目から鱗の話ばかりです。これからもお願いします。基礎代謝計算お願いします男性、１６４センチ、６３キロ、体脂肪１９%
基礎代謝1510kcalくらいです！１日のカロリーはこれに300kcal足します！
最近けんとさんの動画を見始めました。お米の量がそんなに大事とは知りませんでした。過去動画沢山見たいと思います。35歳女性 158cm67キロです。よろしくお願いします。
ありがとうございます！！1900kcal、お米640gくらいです！出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
いつも楽しく見ています、新しいのをいつも待ち望んでいます。歯磨き以外で、似た様な簡単に出来る、なおかつ意味無くない運動はありますか？運動苦手です！😅❤
運動は食事以上に個人差が大きいので、あまり具体的なオススメは特にお伝えしておりません！すみません😭ご自身の調子に合わせて、できるものであれば何でも大丈夫ですよ！
けんとさんのダイエットをはじめてから、甘いものが一切欲しくなくなりました。以前は甘いもののことばかり考えてたのに びっくりです ありがとうございます
良いですね👍続けていきましょう！！
単純にカカオ70%チョコレートと無塩トマトジュース＋三食に毎日4〜50分のウォーキングで15〜18kg減りました😂最近はちょっと大好きなバウムクーヘンよく食べてますけど全然太りませんでした🎉 なにがいいのか分かりませんが😅 好きなもの食べて太らないのでストレスがだいぶ減ったと思います😊
凄いですね！ストレスなくが1番ですね👍
勉強になる動画ありがとうございます!質問なんですが、果物が苦手なんですが代わりになる食材ありませんか？甘いもの全般にがてなのですが…もしあったら教えてください😅
果糖の代用は蜂蜜、それ以外の栄養補給ならさつまいもですかね！他の食べものでビタミンCやカリウムが摂取できてているなら、蜂蜜でOKってかんじですね！
マジでこの方とバズーカ岡田さんは推せる♡
気合いたっぷりの動画ありがとうございます❤一つ質問です。脂肪肝になった場合は脂肪を肝臓に集める＝メインエネルギーが脂肪になっているということですか❓❓ただ溜め込んでいるだけと思っていたので怖いです😱糖質メインになりたいっ💪
脂肪肝＝脂質代謝というわけではないですね！アルコール性の脂肪肝や、食べ過ぎや肥満で起こる脂肪肝もあるので！
64歳 151cm 62,5kgから今58,7kg迄減りました。 私ではなく夫が揚げ物大好きで、週1で揚げ物を作ってますが、これ駄目ですよね❓ 1ヶ月に何回なら揚げ物作って良いですか❓ その場合使う油は何が良いですか❓ 人生で最後のダイエットにする気で1年であと9kg位痩せたいと思ってます。 宜しくお願いします。
揚げ物は控えた方が良いですね😅食べるなら少量にして1日のkcalや脂質内に抑えるようにしてみてください！それか、脂質抑えることができるノンフライヤーおすすめです！別の動画で紹介してます！（ブクブク太る食べ物TOP５の動画です）
160センチ 70キロ 47歳 女性 糖尿病予備軍です。質問とお願いがあります。①息が上がる筋トレは毎日する方がいいのでしょうか。2、3日に1回するのがいいのでしょうか。筋肉痛があってもした方がいいのでしょうか。効果が出るためには、どのくらいの時間筋トレ何必要でしょうか😅②カロリーとご飯の量の計算よろしくお願いします。
①目的によります！健康増進なら毎日じゃなくても良いですね！筋肉痛あるなら休んでも良いと思いますよ！最低限週2回以上はした方が良いですね！②1980kcal、お米660gくらいです！
64歳、女性です。この一年で47→54.8キロに増えてしまいました💦３食ご飯を🍚食べるのは、抵抗が正直ありますが…けんとさんを信じて頑張ろうと思います。計算ヨロシクお願いします‼️身長155㎝ 体重55.8キロです。
3食、最初大変かもしれないので徐々に増やすようにしてみて下さい！！1620kcal、お米540gくらいです！焦らずゆっくりがんばりましょう！
最近けんとさんの動画を知ってもう16時間断食、ファスティング、1日2食、1食を辞めました😂そして玄米生活をしてます！フルーツも食べるようになりました！体重は増えましたが体重が前みたいに急に上下する事は無くなりました！！これからもけんとさん応援しています！
おー！！
大分食習慣変わりましたね！
良い感じです👍
応援ありがとうございます！
がんばりましょう！
私も、みみさんと全く同じでした！
確かに、1回は、太ります（ホームラン狙ったので）でも、止まります、そして、ちゃんと作るように、なったので😂、旦那と息子が、ご機嫌になります！これから、楽しみです！
👍
以前、糖質制限でかなり痩せましたが見事にリバウンドしました。
そこからなるべく食べないようにしたり、漢方薬に頼ったりしても痩せずにほとほと困っていました。
そんなときにけんとさんの動画に出会い、自分が全く逆のことをしていることを知りました。
でも、最初は糖質を摂ることが怖かった。それでも何をやっても痩せなかったんだから、騙されたと思ってやろうと決心し、玄米や白米、そば、しゃけ、納豆、みそ、バナナ
、はちみつを摂るようにしました。
まだ1ヶ月たちませんが、体重は減らないけど増えてもいません。
ただ、便通がよくなり睡眠の質もよくなりました。なにより空腹感に悩まされなくなり、気持ちも落ち着きました。
これからも続けていきます。
よろしくお願いします🙇
体調の変化が出てきてますね👍
焦らず、ゆっくりで良いので出来そうなことから徐々にやっていきましょう！
ケントさんのチャンネルに出会って、食生活を見直せました、食への恐れも先入観も現在改善して、今は美味しく食事しながら本当の心身の健康体になれる様に頑張ります✨ありがとうございます♪😊
ありがとうございます！！
良かったです😭
どんどん健康体になりましょう！！
北海道の方でこう言うことを教えてくれているのが北海道に住んでるわたしにとってとても嬉しいです！応援しています
☺️
ありがとうございます！！！
北海道なんですね😊
タイミング良く、数日前にけんとさんの動画と出会えました。万年ダイエッターで、最近はお米100グラム、夜は炭水化物抜き、筋トレ、タンパク質（多分摂りすぎ…）をしっかり取るという様なダイエットをしていました。けんとさんの動画を見てもうビックリです！！💦お米を食べてカロリーを摂って果物食べてって。えっ！？いいの！?💦衝撃的でした…。カロリーを減らす事がダイエットだと思い混んでいました。ほんとに食べてもいいのかな…という気持ちはあったものの、けんとさんの熱意ある動画と概要欄の細かくわかりやすい説明書きに、この方なら大丈夫と思わされました。 動画を見たその日からけんと式ダイエットやっています。約10日目くらいです。
まだほんの数日しか経っていませんが、自分に必要なカロリー計算をし、必要なお米のグラム数も計算しました。間食は果物（りんご）かさつま芋、干し芋を摂る様にしています。そして、筋トレも。朝10分くらい体をほぐす運動もしています。けんと式を始めて4日目くらいから、体温が上がってきたようで、寝る前と朝起きた時に常に体がポカポカなんです！足のつま先まで！！冷え性で今時期は靴下を履いて寝ていたのに…。驚きました💦そして、便秘も改善されてきました😫毎日はまだ難しいですが、2〜3日に1回は出てくれます。そして、体内の糖質量が安定してきたのか、ドカ食い（ピザやドーナツ、スナック菓子、チョコレート等々）がピタッと無くなりました。特に甘い物欲が。今まで自分の我慢が努力がやる気が足らないと思っていた事がクリアになり、気持ちが楽になりました😊けんとさんの動画に出会えた事に感謝しています。有り難うございます❤引き続き継続し、自分がなりたい体を目指し達成したいと思います。
長くなってしまい、すみません…笑
ありがとうございます！
体調や食欲の変化が出てきてますね👍
良い感じです！
その調子で続けていきましょう！！
けんとさんのRUclipsとTikTokを拝見して、３食とも白米を罪悪感無く食べられるようになりました。
夕食を魚の干物の定食屋さんで食事をしたり、食事の内容を変えている最中です。
最近になってウエストが細くなりМサイズのズボンが履けるようになりました。
ありがとうございます！
これからもRUclipsチャンネルを楽しみにしています😊
けんとさんの動画を見て、お米の量を計算して頂いてから少しずつお米を増やして摂取カロリーも1300㌍から1700㌍までゆっくり増やしてます！でも、体重は1㌔しか増えてません！！お米の食べる量を増やしたことで満足感もあり、イライラも減って生活がし易くなりました！毎日毎日食べ物のことばかり考えていたのに、お米量増やしてからはそんな事もなくなりました。
長々となりましたが、けんとさんのおかげで間違ったダイエット方法から脱却出来ました！ありがとうございます😭まずはしっかり食べて、基礎代謝を上げ、少しずつ体重を落としたいと思います。
これからも動画楽しみにしてます🎉
お米増やしてしっかり食べるようになりましたね😊
イライラが減り満足感もでてきたようで👍
今気付けて良かったです！！
ゆっくりで良いので、がんばりましょう！！！
50代の更年期どっぷり浸かってるおばさんですが振り返ってみたら30代前半からずーっとダイエット難民です😢
脂質が多いし糖質少なくて本当にケンさんの説明が腹に落ちて納得しました。理論を知って目から鱗でした😊感謝です。
ありがとうございます！！！
今からでも決して遅くないです！
焦らず、ゆっくりがんばりましょう👍
おまけ動画もカッコイイ
〜❤痺れちゃいました😍👏ケントさんの様な医師もいるといいな。若い頃に下手なダイエットばかりしてて中年以降になったら甲状腺ホルモンの病気を併発しました。
数値も安定してきているのにまだ通院して欲しいと言われる😢健康になってダイエットもしなくても良くなる日が来るのを願って頑張ります！😮ありがとうケントさん。正しい事を教えてくれて感謝します🙋♀️
ありがとうございます！！！
健康的に体重維持できる日を目指してがんばりましょう😊
子供の頃からご飯大好きでたくさん食べてましたが、本当に全くと言っていいほど太りませんでした。太らない体質だと言われて羨ましがられたぐらいでした。ですが去年の冬に精神的に辛いことがあり1週間まったく食事が取れなくて約7キロ落ち、その後1〜2ヶ月もなかなか食欲が戻らず合計で10キロほど体重が減りました。
その後少しずつ食べれるようになりましたが前ほど食べてないのにどんどん体重が増えていきました。本当に代謝が落ちてしまうと食べる量が減っても体重が増えていくのを実感しました。
今は精神も落ち着いて食べれるようになったのでしっかり3食食べてます😊前みたいに戻れるようにゆっくり頑張ろうと思います！
ゆっくり、慌てずがんばりましょう！！
おすすめで流れてきてからみるようになってチャンネル登録もして１ヶ月ちょい経ちます。糖質制限のダイエットをしてきたわたしの目からウロコでした！それと同時にすぐにダイエット方法も変えて継続して少しづつですが減量できています！知らなければずっと糖質制限のダイエットを継続していたと思うので救われたと思っています。ありがとうございます。
気付いてもらって良かったです😭
糖質徐々に増やして代謝上げていきましょう！
複雑ではなく実現可能な内容が本当に安心できます。糖質の代謝を意識して脂質に気をつけたいと思います。
長い動画本当にありがとうございます🫂
ありがとうございます！！！
よし、けんとの言う事聞いて頑張るぞ！高評価ポチッと
ありがとうございます！！！
糖質を 50%/1日kcal まで上げることに懐疑的でしたが、徐々に上げてみます
停滞期ですがこの動画で希望が見えてなんだか安心しました
こういう人の動画伸びてほしい
応援してます
ありがとうございます！！！
徐々に増やしていきましょう👍
おまけ動画を見て朝から涙した。
貴重な情報を惜しみなく、わかりやすく公開してくださってありがとうございます。長くて難しい時もあるけど、お話が上手で楽しいので苦になりません。成果を出して、けんと式でお米を食べながらこんなに痩せたよ！糖質摂らないとダメってホントだよ！と言って回れるようになりたい。
ありがとうございます😭😭😭
動画作って良かったです！！
分からなくなったらいつでもコメントくださいね👍
がんばりましょう！！
ダイエット中でいろんな動画見ていろんな知識つけましたけど、糖質代謝・脂質代謝の話僕にとっては新しくて、詳しく聴けてよかったです。
ありがとうございます！！
けんとさんの動画を最近見始めました！ラインも登録しました！夜米抜きしてたんですけど、夜も米食べて、朝からフルーツも食べ始めました！
良いすね👍
その調子です！！
今まで観てきた情報動画も、良いものも稀にありましたが、参考にならなかったり、え？これで終わり？みたいな動画もありました。けんとさんの動画は目指すものがなんなのか、なんでこれはこうなのか、今後どうしていくのがいいのかを、本当に丁寧に説明してくださっていて、心から感謝しています。長時間の撮影ご苦労様です。けんとさんの動画に出会えてよかったです！私のように、なかなか痩せないと苦労してる人が、早くけんとさんの動画に出会って迷いを断ち切れて健康に痩せますように😂
ありがとうございます！！！
これからもクオリティの高い動画出せるよう頑張りますね👍
けんとさんこんにちは！
12年前からランニングを始めた現在48歳の主人がダイエット迷子になっていて困っていたところ、けんとさんのRUclipsを見つけました。思い当たることがたくさんあり主人に話すと、カロリー不足や脂質代謝になっていることや細胞が酸欠になっているってことにすごく反応して、珍しく耳を傾けてくれています。で、ごはんを増やしはじめ、食事を見直しながらダイエットをすすめています。
そこで質問ですが、主人はどうしても筋トレをやる気持ちになれず、ランニングだけになってしまっています。ここ2年ほどはケガ続きでしたがやっと治り、週に1日か2日5キロ〜20キロのトレイルランニングをしています。ランニングだけだとあんまり効果はないでしょうか？歯磨きスクワットのことも言ってみたんですが、なかなか頑固な人でして😅
ランニングだけでも効果あります！
優先は食事管理なので、食事＋ランニングで十分痩せることは可能ですよ👍
怪我予防であれば筋トレもした方が良いですが、ご本人が必要性について理解・納得しないと難しいので、できる範囲でのサポートしていきましょう！
お忙しい中お返事くださってありがとうございました😭食事内容重視ですね！安心しました。主人に動画を見てほしいのですが、絶対RUclipsは見ないので私が勉強して伝えることにしました。
高校生の時からほとんど朝ごはん食べずだったんですが、朝フルーツスムージーを飲むようになり、ごはん量増やし、今、2ヶ月たったところで、体重3キロ増えています。わかっていたけど、ランニングしんどくなってて焦ってちょっとケンカになります😅でも今が頑張りどころなので、がんばります😊
👍
ありがとうございます！
ありがとうございます！！！！！
さらにクオリティの高い情報をお届けできるように、引き続きがんばりますね！
いつも、なるほどな、と思い見ています。50代の男なのですが、痛風、高血圧、高コレステロールで、おまけに脂肪肝だと言われたので、ダイエットでもするかなと思い、水泳を始めました。1年半ぐらいは続いています。始める前にこのチャンネルを見ておけばよかった。。。と思いました。一般に有酸素運動がダイエットに有効と信じていたのですが、このチャンネルを見て、糖質、脂質の使い方などを聞くと、有酸素運動ではなくて、筋トレが必要なのではないのかな、と思いました。実際、ゆっくり泳ぐのでは、思ったほど体重が減っていません。このまま水泳から筋トレに変えるのもめんどいなあ、と思って、無酸素運動ならいいのでは?と思い、全速で泳ぐといったことを試しています。
いつもありがとうございます！！！
水泳1年半、良いですね！
優先は食事管理で、できるなら運動も取り入れて、筋トレおすすめです👍
水泳もおすすめなんです、がんばりましょう！！
けんとさんの動画のお陰で、夜中に目が覚める理由がわかり、夜間低血糖が少しずつ改善してきてます。有り難うございます❗️
夜間低血糖改善してきてるんですね👍
いえいえ！お役に立てて良かったです！
ライザップや金森式ダイエット等とは真逆のダイエット法でビックリしました。ライザップや金森式ダイエットは一生死ぬまで糖質カットし続けないとリバウンドしてしまう方法なんでしょうね。そう考えると一生死ぬまで糖質制限なんて絶対に不可能なので自分もけんとさんの方法でトライしてみます。
糖質食べて代謝上げていきましょう👍
ケント先生❤私はずっと毎日1時間ウオーキングしてるのですが、全然痩せなく、食事もそんなに食べてないのになぜだろうと悩んでいた時にケント先生にであい、今はちゃんと三食ご飯にし、バランスのいい食事にしました。本当にケント先生いつもためになるお話本当にありがとうございます❤先生に出会えた事に感謝😊😊
毎日1時間ウォーキングは凄いです！
3食ご飯にして良いですね😊
ゆっくりがんばりましょう！
@@kentodietkoza ありがとうございます🙌💕
💪
けんとさんについて行きます！
ダイエット終わらせます！！
でも、きっと痩せてもけんとさんのSNSのフォローを外すことは私には出来ないなぁ。
こんな素晴らしく正しいであろう情報をきちんと私達に教えてくれた恩人なんだもん。
いつもありがとうございます！！
ありがとうございます！！！
恩人😭😭
これからもよろしくお願いします！！
まだまだ勉強することがあるんですねー！
いつもダイエット成功のための知識を有難うございます✨
ありがとうございます！！！
けんとさん長時間撮影おつかれさまでした！有益な動画投稿に感謝してます！
ありがとうございます！！！
いつも頑張ってくれてありがとうございます！
もうほんと頑張ってる！
めちゃくちゃ褒め称えたい笑
これからも楽しみに動画待ってます
話し方とかテンション好きです！
頑張ってます笑
ありがとうございます！！！
ケントさんの動画に出会って
まず心がスッキリ！スカッとしました！これこらもたくさん勉強させていただきます❤
ありがとうございます！！！
この動画は神動画ですね。何度も繰り返し見ようと思います。熱い想いも伝わってきました。けんとさんの教えてくれたことでダイエット成功させたいです。感謝感謝です！
ありがとうございます😭
ダイエットがんばりましょう！！！
オススメで流れてきて初めてこちらのチャンネルの動画を見ました！
ビックリするくらい動画の内容が分かりやすくて、知りたかった事もいっぱい詰まってました😳
無理なダイエットや間違ったダイエットがいまも流行ってますが、みんなこの動画を見てー！！って思いました笑
この動画を参考にして健康体を目指します🌟
長い動画の編集お疲れさまでした🙇♀️✨
ありがとうございます！！！
健康体、目指していきましょう👍
さいごの、おまけ動画を最近はさいごまでみてるけどけんとさんの、熱い気持ちが伝わってきてわたしはやっとこれで迷子から抜け出せるかもって思ってます☺️ほんとに、けんとさんに出会えてよかったです！
ありがとうございます！！！
なんだか、けんとさんの動画は
ワクワクしました。
大好きなお米をキチンと
食べます。説明ちゃんと伝わってますよ。
有り難い動画です。
他の動画も色々見てみます。
ありがとうございます！！！
長時間撮影おつかれさまです
この動画にたどりつけてほんとに良かったー！
お米1食あたり100gしか食べてませんでした…お米好きなのに…フルーツも我慢してました…食べていいんだね、幸せ！
罪悪感に苛まれながら食べたってそら痩せませんし勿体ないですね
明日から基礎代謝バク上がりの予感です
長時間喋りました笑
罪悪感で食べてない人も多いんすよね💦
しっかりお米食べて果物も食べて代謝上げちゃいましょう！！
長時間撮影お疲れさまでした。
熱量もすごく伝わってきました！
2年前は病院の検査で、肥満がわかり。脂肪肝も指摘されました。
そこから、家でできる運動や食事の勉強を始めて。今では、エコー検査でも脂肪肝はなく、血液検査でも肝機能や中性脂肪も標準になりました。
担当の先生が凄く怖くて、食べることが恐怖になってしまいました。一時期は、低体重になってしまいこれ以上落ちると入院も視野にと他の病院で言われてしまいました😢
現在はピークを脱して、157cm 45kgまで戻りました。
基礎代謝をあげたいって、気持ちで今動いてます。朝はオートミール、バナナ1/2、冷凍ブルーベリー5粒、ヨーグルト80g食べれるようになりました。
空腹をほとんど感じない状態になってて、結果欠食をしてたのを何とか少しでも食べようとフルーツと、さつまいもを常備するようになりました。
運動も続けてます。
とても参考になる動画ありがとうございました！
肥満と脂肪肝て言われてたのに、改善して凄いじゃないですか👍
ただ、ちょっと頑張りすぎたんですね😅
食事変えて、食欲コントロールも運動もできて良いですね！
がんばりましょう！！！
こんにちは、人生で初めてRUclipsでコメントします。
40代半ばを過ぎ太り始め、色々なダイエット情報を検索しまくり迷走していましたが、何をしても効果は出ず、続かず、体重は増える一方、、途方に暮れていた時にこの動画に辿り着きました。今まで何となく捉えていた知識はほぼ間違っていたんだと理解😅。分かりやすく丁寧に徹底的に説明してくださるので、『なるほど！』と今まで見聞きしてきた情報よりも、本当に腹落ちできるお話で、やっと救われた気持ちになりましたし、何をすれば良いか？脳内が整理されました！まだ、体重が減った訳ではありませんが、教えていただけただけでも前進です！その感謝を伝えたくてコメントしました。ありがとうございます！
他の動画（けんとさんの）も見て、もっと学んで、自分のペースで楽しみながら、これから身体作りに励みたいと思います💪！！
ありがとうございます！！！
今からでも決して遅くないです！
少しでも前進できてれば👍
ゆっくり、徐々に出来そうなことからやっていきましょう！
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね！
最近ケントさんの動画と出会い、遡って見ていますが、何度も同じことを説明してくださっている辺りに本気度が伝わりました。
「しっかり食べてるのに痩せない」と悩んでケントさんの動画を見つけて、糖質不足ということがわかり、1週間で体重はそんなに変わっていないのに何故かお腹が凹み始めました。
運動量も増やしたのもあり、基礎代謝が上がってきたのかなー？と嬉しくなって糖質を摂るのが怖くなくなりました。
標準体重からのダイエットにもう終止符を打ちたいです。
今年こそお腹の縦線目指して頑張ります！
食べる勇気と知識を本当にありがとうございます！
ありがとうございます！
ダイエット終止符うちましょう！👍
長時間の撮影を頑張ってくださってありがとうございます！すごいです！
ありがとうございます！！！
長尺動画の撮影お疲れさまです！
熱意のある人なんだなと思いました。情報を参考にさせて頂いて、健康的に体重を減らせたらと思います。
応援してます！😊
ありがとうございます！！！
やっぱり熱いけんとさん良いな〜😂
少しずつですが、お米や魚や果物、そして食べなかった朝食も摂れるようになってきました。
毎晩のストレッチ、そして時々の運動…本当に少しずつですが前に進んでいます😊感謝です✨
ありがとうございます！！！
徐々に変えて良いですね👍
少しづつで良いので、その調子でがんばりましょう！！！
TikTokで知りました！
こういう理由があるから太るとか、痩せるとか、ここまで話してくれる人っていないからすごくありがたかったです！しかもわかりやすい！
食事制限ではなく、食事管理の方がストレスなく痩せられるのでは？との考え方は間違ってなかったと再確認できました。でも…8㌔痩せて気づけば4㌔戻ってしまいました😅
また1から学びなおして、ストレスなく健康的に痩せたいと思います！
ありがとうございます！！！
本気でダイエット卒業して欲しいので、細かいところまで伝えてます！！
健康の土台作りながらがんばりましょう！！！
けんとさんの動画に出会い、お米毎食180グラム取りはじめて２ヶ月半たちます。153㌢67㌔55歳主婦です。体重は1.5㌔増えました😭😭食べているので間食したい、甘いもの食べたい、ということもなくストレスはないのですが、体重が増え怖いのと落ち込み中です😢けんとさんの、熱いきもち、伝わりました!
体調は良いので、このままもう少し頑張っていこうと思います😊大丈夫ですよね?
お米増やした分は糖質と水分なので大丈夫です！！
気持ち伝わったようで嬉しいです😭
もう少し続けて大丈夫ですよ！！
ダイエットを辞めて欲しいって言う言葉に感涙しました😭またけんと部の募集告知して欲しいです！
響いてよかったです！
一応、通常入会は常に受け付けてますよ🙌
怪我を機に太ってしまい、ダイエットをしようとしてけんとさんの動画にたどり着きました。食事を抜けばいいと思いダイエットしていましたが、全然うまくいきませんでした😭😭今日から早速基礎代謝上げる行動をしてみたいと思います！
ありがとうございます！！
がんばりましょう！！！
けんと先生初めまして。筋トレやランニングをしても体力がついた気がしなく、仕事後は全身の気怠さにここ数年悩まされていました。夜も何度か起きてしまい、朝もだるい毎日でした。数日前にけんと先生の動画に出会い、今日の5月13日に朝ごはんにお米を食べてみました。それまでは朝はコーヒーだけで昼はお米と玄米を食べますが夜は肉と野菜だけにしてました。今日1日仕事では疲れがあまり来ず、仕事後もだるさをあまり感じませんでした。気づかせて下さり有難うございます。今後もこちらで勉強と実践をさせていただきます。
数年悩んでたんですね💦
全体のkcal量、糖質量足りず代謝落ちてたかもしれないですね😅
食習慣変えて、代謝がってくれば体調良くなると思います！
早速1日試してみて、実感してもらえて良かったですよ！
継続してがんばりましょう！！！
@@kentodietkoza けんと先生こんばんは。お返事下さり有難うございました。先生の動画を全て見て基礎代謝量の計算をして今までの糖質と脂質のバランスを思い返してみますと脂質が多く全体のkcalも少なかったです。本日も朝昼夜に玄米白米と野菜、肉類を食べました。何より仕事後の自宅で感じていた倦怠感が減っているのを本日も実感できました。エールも下さり有難うございます！継続します！
見直しありがとうございます！
そして実感もあるようでよかったです！
けんとさんを知ったのは最近…少しずつ過去動画も視聴させていただいてます！😊
ダイエットのモチベーションアップのために動画を観るのが日課です💪
ありがとうございます♪
ありがとうございます！
動画を参考にしながら毎食ごはんをしっかり食べるようにしたら、睡眠障害と寝起きの倦怠感が治りました。けんとさん、ありがとうございます
体調良くなって良い感じですね！！
いえいえ！
また良い情報を届けられるようにがんばりますね！
夜遅くまでお疲れ様です😌
内容全部おもしろかったけど、おまけを見て頑張りすぎないけど結果残せるように自然と痩せれる習慣をつけたいなと思いました！
気持ち的にダイエットから離れて自然と痩せてええぇぇ
これからもRUclips、インスタなど楽しみにしております。
めちゃくちゃ喋りました笑
自然と痩せれる習慣をつける、間違いないですね！
これからもよろしくお願いします！！！
初めてまして！
この数日、ご飯量を全体の50%にする食事を始めました。
和定食は美味しくていいですね。
3キロほど落としたいだけですがそれが難しいのは基礎代謝が落ちているせいですね、実感しています。
心もち体重が増えて体に肉がつきましたが、けんとさんを信じてこのまま食べ続けます😊
健康的にスッキリするぞ！
初めまして！
しっかり適量食べて代謝上げていきましょう👍
けんとさん初めて投稿します。けんとさんのダイエット講座かなり見てます。その中でも今回の本編終わりのコメントはメッセージの様に聞こえその熱い思いが感じられチョット胸が熱くなりました。
私は恥ずかしながら67歳の女性です。10代からダイエットに悩み続け、とうとう人生の最後のチャレンジとして昨年2月より糖質制限を始め約10ヶ月で15kgほど痩せました。が、体調がずっと良くなく不安でした。そして体重も減らなくなってどうしようと思っていたところ、けんとさんのダイエット講座に出会いました。これだ！と思いすぐに切り替えました。体調は良くなりましたが新たな不安、体重が増えてます。動画で増えるよってけんとさんの話を聞いてるので分かってるつもりですが、1年近く頑張ってきたのでメンタルが・・・、でもけんとさんの熱い思いを信じてこれからも頑張ります。私みたいなパターンの人の道しるべとなる様なお話が聞けるとうれしいです。
色々ダイエットされてきたんですね💦
今からでも決して遅くないです！！
お米は少量ずつ、ゆっくり増やすようにしていきましょう！
体重は糖質や水分が戻って増えますが、体調の変化に目を向けて焦らずいきましょう！
ありがとうございます。最近はけんとさん、過労？なんて気になりますが、これからも動画を見て正しい知識を得てがんばります！
👍
先月、コメントでけんとさんにアドバイスを貰い3食白米100gからスタートした者です。
今日でちょうど1ヶ月、3食140gまで増えました。
体重は変わらず、維持出来ています。白米の量が増えたのに、体重が変わらないのが不思議です。仕事終わりの甘い物欲が爆発することも無くなりました。このまま続けていきます。ありがとうございます。
おー！
140gまで増えましたか😊
甘いもの欲も落ち着いて良いですね👍
はい！がんばりましょう！！
ケントさんありがとう！
何回見ても勉強になりますし、
実践してみるとさらに理解が進んで発見があります。
ケントさんの志しにも励まされ、
ダイエットが上手く行き始めました！
減量が急務でしたが今まで何をやっても1キロも落ちず頭がおかしくなりそうでした😢
この動画に辿り着けて本当に良かったです！
何回も見てくれてありがとうございます！！！
ダイエット上手くいき始めてるんですね😊
焦らず、ゆっくりで良いのでがんばりましょう！！！
ビックリです！お忙しい中ご返信ありがとうございます！
皆さんの感謝のコメントの数々とけんとさんのお人柄の良さに感動です！
これからも頼りにさせていただき、
焦らずに正しいダイエット頑張ってみます！
ありがとうございました！😊
遅れてすみません！
ありがとうございます！
頑張りましょう！
けんとさん、いつもお世話になってます😊
最後の熱いトーク、身に沁みました✨
正義感の強さ素敵です。
ダイエットがんばりますね😊
いつも応援してます😊
最後までありがとうございます！！！
ダイエットがんばりましょう👍
けんとさんの動画をみて思い当たる事が多々あり、実戦している最中です。
念のためアプリで初めて食事管理をしたところ食べ過ぎで脂質過剰、たんぱく質過剰、塩分過剰となっており、炭水化物が足りていないこと。バランスの見直しを直ちに訂正します。けんとさんの動画必ずみてますのでどんどん教えて下さい😻頑張ってついていきますのでよろしくお願いします
ありがとうございます！！
バランスの見直しされてるんですね👍
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね！
けんとさんのRUclipsを見て、今までの間違ったやり方に気付き、しっかり３食たべてます、有り難うございます。❤
良いですね👍
とてもいいお話でした。1食300gのご飯って調べたら、牛丼特盛のご飯の量と同じらしくて衝撃
このご飯量を３食食べるのが国の基準とか、脳がバグってしまいそうな量です。
😂
ありがとうございます。目から鱗でした。
わたしは骨格筋はグラフを振り切る最高値なのに、基礎代謝が低いのが長年の疑問でしたが、長く地味に続けてもはや習慣化していた糖質制限で糖を代謝する機能が落ちているんだと思いました。 それで母の日に頂いた大量のチョコを一気に食べた時に血糖値が上がりすぎて眩暈がしたんですね。 凄く納得してしまいました。 炭水化物少なめで20品目とる食生活を長年続けて、家族にもそれを推奨してきました、、、とんでもないことを刷り込んでしまったのかもしれません。😢
まずはわたしから食事のバランスを見直して、結果を提示して家族と話したいと思います。
ありがとうございます！！
出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
常に糖質制限を意識していて痩せないのはさらに減らさないとだめなんだと思っていました。しっかり良質の炭水化物を摂ります！
炭水化物徐々に適正量まで増やして代謝上げていきましょう！！
けんとさん、いつもありがとうございます！😊
ありがとうございます！
初コメントです。
いつも有益な情報ありがとうございます。もうずっとダイエット難民で、情報に振り回されて、自分は何をどうすれば痩せられるのか迷走してます💦
そんな私に計算して頂けたら嬉しい。
154cm 55kg 50歳 女性です〜
10月の誕生日までに、6kg体重落として見た目を変えて自信を持ちたいです。宜しくお願いします😊
色んな情報があるから迷いますよね😅
1620kcal、お米540gくらいです！
目標に向けてがんばりましょう！！
私も一時期糖尿病になって糖質制限をしていたので、心強いです！けんとさん、また動画楽しみにしてます❤
ありがとうございます！！！
本編も然ることながらおまけ動画に感銘を受けたのでチャンネル登録しました
最後まで見てくれてありがとうございます！
力を貸して下さい！
ダイエットがんばりましょう！
けんとさん
Tik Tokのおすすめで知り、ファンになりました☺
お米食べたら太ると思い、夜はおかずだけ食べてました。
ダイエット始めて1年、68キロから60キロになりましたが体脂肪が30%です…
基礎代謝の計算見て思わず声が出ました！
お米食べてる量が全然足りてない…
これからはお米ちゃんと食べます。
寝る前のハチミツも始めました。
毎日ケーキ1個食べてましたがフルーツに変えたとこです。
ちなみに57歳です^^;
運動は週3回くらい
スクワット等筋トレと有酸素30分くらいしか出来てません。
これからも参考にさせて頂きます
いつもありがとうございます☺
ありがとうございます！
お〜！！
でもいま取り組んでることはかなり良さそうですよ！
運動も週3回できてる時点でめちゃくちゃすごいです！
普通は週3回もできません！
自信持ちましょう！
わぉ😂
お忙しい中、返信ありがとうございます✨
何回目かのダイエットを1年前から始めた時は毎日運動しないと太ると思いやり過ぎたせいか股関節痛めてしまいました💦
週3回しか運動してないと自分が怠け者みたいに嫌になってましたが、けんとさんのお言葉聞いてホッとしました😊
本当にありがとうございます✨
いえいえ！
無理せずできる範囲が大事です！
16時間断食を始めて3ヶ月目に入った頃、月経が止まりました。5日以上遅れる事は初めてだったので(そもそもズレる事自体が珍しい)、直感的に「不味い……」と思い、その日の内に1日3食に戻しました。
しかし、3ヶ月ほど続けた習慣を突然辞めたため、具体的に1日何kcal摂取すべきか分からず(ダイエットは継続したい)、RUclipsで色々な情報を観ている内に、けんとさんの動画に辿り着きました。
私は実家暮らしなので「和定食+果物」といった理想食(?)を徹底することは難しいのですが、「基礎体重×24+300kcal」を意識しながら、母が作ってくれた料理を美味しく頂くようにしています🍴
普段、冷静沈着で穏やかと言われる私が、断食をしていた時季はまるで何かに取り憑かれている様に殺気立ってイライラし、日々の体重も乱高下していました。空腹時の低血糖症状により集中力が阻害され、便秘が悪化したことで不安感が強まったりもしました。(元々痩せ型で美容体重以下なので、余計に症状が強く出たのだと思います)
自分でも、自分自身がおかしくなってきている、この生活を長く続けられないなと痛感しました。
けんとさんも仰るように、断食の影響で見事に基礎代謝が下がってしまい、1日3食に戻してからは1kgほど増量しました。ここからゆっくり時間を掛けて、2kgほど減量してゆきたいです。
現在はお通じの頻度が従来に戻って、体重の激しい上下も一切なくなりました。
台風一過の如く食欲も急激に鎮まり、何よりも精神が安定したことがとっても嬉しいです。
急がば回れ、ですね、ダイエットは！
ありがとうございます！！
慌てず、少しずつがんばりましょう！！
けんとさん。はじめまして✋体重が92キロになってさすがにヤバいと流行りに乗って糖質制限をして15キロ程痩せました。俺のダイエットはこの方法でいいんだ。と思ってしまったのが地獄の始まりでした😢現在87キロ。立派なリバウンド王です😁けんとさんを知ったのは最近ですが、長年夜一切食べていなかったお米を食べる事から始めたいと思います。朝食も苦手で摂らない事が多いのですが、少しずつ頑張っていけたらと思います。一応自分でも計算したのですが、実際に確かめたいので計算していただけると嬉しいです。よろしくお願いします☺️
・性別 男
・41歳
・身長181センチ
・現体重87キロ
よろしくお願いします🙇
糖質制限してたんですね😭
リバウンド王笑
2380kcal、お米800gくらいです！
少しづつで良いので、がんばりましょう！
けんとさん、いつも役立つ動画ありがとうございます。やっと本物の動画に出会ったと思います。感謝感激雨あられです！
ありがとうございます！！！
けんとさんのおかげで素敵なダイエットライフを送れてます。本当にありがとうございます✨✨
ありがとうございます！
けんとさんいつもありがとう!
ありがとうございます！！！
要するに自分が正しいと思う方を1人見つけてその方に向かって努力するということが大切ということですかね
先生の言っていること当たっています
私、なかなか体重が減らなかったのですが、ある整体師さんのエクササイズ(主に身体の大きい筋肉があるところ、脚を動かす)をすることで5月から今までゆっくりですが、なかなか減らなかった体重が4kgも減りました👍🏻✨
4kg良い感じですね👍
継続がんばりましょう！！
初めまして！動画見せていただきました。
私は現在45歳の男性ですが、体重が113キロもあり家族からも痩せろと言われてます。
で、米を食うなと制限かけられてる状態ですが当然痩せません。
今回の計算で出した1017gのおコメを３食で食べれる様に少しずつ増やしてみます。
初めまして！
代謝上げるために食べた方が良いです👍
徐々にで良いので、できそうなことからやっていきましょう！
いつも有益な動画ありがとうございます。とてもためになってます😊
153cm、63km、48歳、女性です。
よろしくお願いします。
いつもありがとうございます！！！
1810kcal、お米610gくらいです！
がんばりましょう！
@@kentodietkoza計算ありがとうございます。
減量したいのですがこのカロリーなどでもいいのでしょうか？50kgを目指してます。よろしくお願いします。
大丈夫です！
まずは代謝上げるために適正量食事摂りましょう！！
いつも観てます✋
糖質摂取を意識しだしてからまだ2か月余りなので、これからの自分を信じて結果に期待したいところ。
オマケでのセリフ「ダイエットをやめよー」私もいつか言うぞ✌️
ダイエットなんて言葉は現代ならではだよね…
2ヶ月続いて良いですね👍
そのセリフ、聞かせて下さい😆
がんばりましょう！！
いつも楽しく動画を見させていただいです😊✨
以前はサラダに鶏むね肉、オートミール30グラムなどで35歳、162センチ、64キロ→53キロまで落としました😂
ですが、少しずつ体重が戻ってきて、それまでのサラダ、チキンなどのダイエット食でも体重が増えてきた所にケントさんの動画を見つけて3食和定食、ご飯150グラムなどにして、お魚メインの食事、自分でいうのもなんですが、かなり健康的な食事にしたら、間食もしなくてよくなり、わーいい感じ🎉と思っていたら、62キロまで増えていました🥲💦
あすけんなどで調べたら1日1500〜1700キロカロリーでした💦
私的には満足な食事生活だったのでビックリです🥲
生活的には家事、子育て、美容業をしていて、体力は使っています、＋ジム週2〜3回1時間ほどの筋トレかジムに行けない日は、朝筋トレ40分程してまいます🌱
どうしてよいかホントよくわからない状態です😢
ちなみに甲状腺の検査をしたら数値がわずかですが、基準値から外れてましが、影響ではありますか?
長くなって申し訳ないです😢
僕の計算だと、1780kcal、お米600gくらいです！
元々糖質制限されてたので、枯渇してた分の糖質と水分が戻ってリバウンドしてますね！
今の食生活で続けてもらって、まずは代謝上げてそこから少しずつダイエットしていきましょう👍
＜＜＜ちなみに甲状腺の検査をしたら数値がわずかですが、基準値から外れてましが、影響ではありますか?
→影響あると思います！
ご返信ありがとうございます!
やはり影響ありますよね🥲
でもですが、、、、このお米生活をして嬉しいことが✨
子供を産んでから3年、原因不明で生理がなく、お医者さんも首を傾げ続けていたのですが、お米生活をしていたら、昨日なんときました!!
ビックリ過ぎです!
カラダと向き合いながら頑張ります😭
ありがとうございます!
これからも応援してます✨
👍
けんとさんのトークにどんどん引き込まれて納得しました👍あるRUclipserの方が果物は甘さで断つ方が痩せるには早道だと考えで止めてました これからは食べます😋
ありがとうございます！！
果物どんどん食べて良いですよ👍
いつも 本当に分かりやすくてありがとうございます。まだまだ ご飯抵抗有りますが、少しずつ増やして 頑張ります！
ありがとうございます！！
出来そうなことから徐々にやっていきましょう！
TikTokから来ました。とても難しい内容でしたが、非常に分かりやすい説明でした。ダイエット系の動画は先生のしか見ないことに決めました😊
ありがとうございます！！！
今まで食事は糖質制限を心がけ、筋トレと週3日程度のジョギングを頑張っていたけどなかなか思うように痩せられず😢
けんとさんのTikTokを拝見し、思い切って糖質制限から和食中心の低脂質を心がけたら⋯お腹が空かなくなり間食が減りました☺✨
まだ始めて2週間足らずなので体重に大きな変化はないけど、心なしかボディーラインがすっきりしてきた気がします😆
間食も全くしない訳じゃなく、食べたい時は和菓子を食べるようにしています。
ご飯を毎食150g～180gお腹いっぱい食べてるのに、体重が増えないなんてすごいです🥺
今後も続けて健康的に痩せたいです👍 ̖́
いつも有益な情報ありがとうございます！これからも応援しているので頑張ってください😆
ありがとうございます！！
和食中心でしっかり糖質も摂るようになって良いですね👍
今後もぜひ継続して、出来そうなことから徐々にやっていきましょう！
僕もがんばります😊
追加ですいません💦
おまけ動画に感動しました😢
某SNS有名トレーナーの金儲けのやり方にウンザリしていて、けんとさんのその言葉に感動しています。
ケントさんこれからも応援しています！
ありがとうございます！！！
力を貸して下さい！
ダイエットがんばりましょう！
計算していただきありがとうございました。頑張ります🔥
がんばりましょう👍
体重計で出た基礎代謝量からアンダーカロリーしたら痩せると思ってずっと何年もダイエットしてました。1200kcal〜1600kcalにして1万歩、軽度の筋トレ。
最近けんとさんの動画を拝見し＋300していいんだ！と衝撃を受けました。
40歳163cm71kg、2004kcal
2000？！摂っていいの？太るんじゃ……と不安になりながら食材に気をつけながら食べるようにしました。食べないで削ぐ→食べて締めるに少しずつマインドチェンジを心がけてます。
食べていいんだ！と思わせてくれてありがとうございます😊
DHA、EPAをサプリで補給するようにしました😮
良いすね👍
マインドチェンジ😊
あせらず少しづつで良いのでがんばりましょう！！！
３月から毎日、夜のみ少しずつストレッチをはじめたところ、今では体を動かすことが楽しくなってきて、1ヶ月ほど前から朝軽めのストレッチもはじめました。痩せない原因を探していて、けんとさんの動画を見つけ、いくつか拝見させてもらったところ、自分の食事内容が間違っていると知りました😣健康的に痩せたいです、計算をよろしくお願い致します。女性、48歳、160㎝、56.8㌔
ありがとうございます！
朝、夜のストレッチ継続されてるんですね👍
1640kcal、お米550gくらいです！
出来そうなことから徐々にやっていきましょう😊
ありがとうございます❣️
楽しく頑張ります🥰🥰
楽しくモチベ維持しながらいきましょう😊
頑張って食事管理と運動してるのに全く体重が減らずに悩んでいたところけんとさんの動画に出会いました！
現在あすけんで1日1600キロカロリー前後を基準とした栄養バランスが出ているのでそれに合わせていますが、けんとさんの動画を見るとなんとなく少ないのかも？と思ってしまいます…
166センチ62キロ、体脂肪率29%の女性です。有酸素と軽い筋トレでほぼ毎日1h程度運動というルーティンです💦
計算よろしくお願いします！！
食事管理して自分と向き合ってて良いですね！！
さらに毎日1時間運動、凄いです👍
1780kcal、お米600gくらいです！
ゆっくりがんばりましょう！！
初コメです😁
本当に今欲しかった情報を沢山ありがとうございます✨✨
ありがとうございます😊
50歳女性163cm63kg
去年の6月からRで75kgから半年で59kgまでケトジェニックで落としました
その後、ちょっと多めに食べると直ぐに体重が増えます
基礎代謝は多分落ちているんでしょうね
きちんと食事をしてもはやダイエットは辞めたいです
筋トレは細々と続けています
基礎代謝を上げたいです
よろしくお願いします
1800kcal、お米610gくらいです！！
基礎代謝、落ちてますね😅
糖質量徐々に増やして、ダイエット卒業目指しましょう！！
いつも皆んなの為に大変な、動画を作って頂きありがとうございます❤
ピットソールってゆう靴の中敷ってケントさん的には、どうですか？
姿勢が正しくなるから痩せるよ的な物だと思いますが・・・
痩せるかどうか、優先は食事管理ですね！
その商品詳しくないので、試してみてどうかなって感じですかね！
ケントさん、良い人ってすごいわかる😊説明長くて良いです😊❤長くても見ます❤
ありがとうございます！！！
長いですが、ぜひ見て下さい😂
いつも勉強になる動画をありがとうございます。
動画を見て食事を定食型、フルーツ、おやつと見直して、けんとさんが教えてくれた摂取カロリーとPFCバランスを試して5ヶ月経ちました。
体脂肪と体重が変化がしないので代謝リセットを試したいので接種カロリーやPFCバランスを教えて欲しいです。
更年期真っ只中の５４歳女性です。更年期が辛くホルモン治療のパッチを使ってます。
身長は１４８センチ、
体重４９キロ、体脂肪３３％でお腹、太もも、お尻の皮下脂肪が半端ないので体脂肪を落として最終的に２８％にしたいです。
計算をよろしくお願いします🙇
いつもありがとうございます！
1470kcal、PFC：70g、33g、220g（お米590g）くらいです！
がんばりましょう👍
ありがとうございます😆
カロミルに入れ直して頑張ります！
👍
素晴らしい情報ありがとうございます
超感謝です
ありがとうございます！！！
お米の量を増やして3ヶ月で10キロ痩せれました！ありがとうございます🙏✨
凄いです！！
ダイエット初心者で、目から鱗の話ばかりです。これからもお願いします。
基礎代謝計算お願いします
男性、１６４センチ、６３キロ、体脂肪１９%
基礎代謝1510kcalくらいです！
１日のカロリーはこれに300kcal足します！
最近けんとさんの動画を見始めました。
お米の量がそんなに大事とは知りませんでした。
過去動画沢山見たいと思います。
35歳女性 158cm67キロです。
よろしくお願いします。
ありがとうございます！！
1900kcal、お米640gくらいです！
出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
いつも楽しく見ています、新しいのをいつも待ち望んでいます。歯磨き以外で、似た様な簡単に出来る、なおかつ意味無くない運動はありますか？運動苦手です！😅❤
運動は食事以上に個人差が大きいので、あまり具体的なオススメは特にお伝えしておりません！すみません😭
ご自身の調子に合わせて、できるものであれば何でも大丈夫ですよ！
けんとさんのダイエットをはじめてから、甘いものが一切欲しくなくなりました。以前は甘いもののことばかり考えてたのに びっくりです ありがとうございます
良いですね👍
続けていきましょう！！
単純にカカオ70%チョコレートと無塩トマトジュース＋三食に毎日4〜50分のウォーキングで15〜18kg減りました😂
最近はちょっと大好きなバウムクーヘンよく食べてますけど全然太りませんでした🎉 なにがいいのか分かりませんが😅 好きなもの食べて太らないのでストレスがだいぶ減ったと思います😊
凄いですね！
ストレスなくが1番ですね👍
勉強になる動画ありがとうございます!
質問なんですが、果物が苦手なんですが代わりになる食材ありませんか？甘いもの全般にがてなのですが…もしあったら教えてください😅
果糖の代用は蜂蜜、それ以外の栄養補給ならさつまいもですかね！
他の食べものでビタミンCやカリウムが摂取できてているなら、蜂蜜でOKってかんじですね！
マジでこの方とバズーカ岡田さんは推せる♡
ありがとうございます！！
気合いたっぷりの動画ありがとうございます❤一つ質問です。脂肪肝になった場合は脂肪を肝臓に集める＝メインエネルギーが脂肪になっているということですか❓❓
ただ溜め込んでいるだけと思っていたので怖いです😱
糖質メインになりたいっ💪
脂肪肝＝脂質代謝というわけではないですね！
アルコール性の脂肪肝や、食べ過ぎや肥満で起こる脂肪肝もあるので！
64歳 151cm 62,5kgから今58,7kg迄減りました。 私ではなく夫が揚げ物大好きで、週1で揚げ物を作ってますが、これ駄目ですよね❓ 1ヶ月に何回なら揚げ物作って良いですか❓ その場合使う油は何が良いですか❓ 人生で最後のダイエットにする気で1年であと9kg位痩せたいと思ってます。 宜しくお願いします。
揚げ物は控えた方が良いですね😅
食べるなら少量にして1日のkcalや脂質内に抑えるようにしてみてください！
それか、脂質抑えることができるノンフライヤーおすすめです！
別の動画で紹介してます！（ブクブク太る食べ物TOP５の動画です）
160センチ 70キロ 47歳 女性 糖尿病予備軍です。
質問とお願いがあります。
①息が上がる筋トレは毎日する方がいいのでしょうか。2、3日に1回するのがいいのでしょうか。筋肉痛があってもした方がいいのでしょうか。
効果が出るためには、どのくらいの時間筋トレ何必要でしょうか😅
②カロリーとご飯の量の計算よろしくお願いします。
①目的によります！健康増進なら毎日じゃなくても良いですね！
筋肉痛あるなら休んでも良いと思いますよ！
最低限週2回以上はした方が良いですね！
②1980kcal、お米660gくらいです！
64歳、女性です。
この一年で47→54.8キロに増えてしまいました💦
３食ご飯を🍚食べるのは、抵抗が正直ありますが…けんとさんを信じて頑張ろうと思います。
計算ヨロシクお願いします‼️
身長155㎝ 体重55.8キロです。
3食、最初大変かもしれないので徐々に増やすようにしてみて下さい！！
1620kcal、お米540gくらいです！
焦らずゆっくりがんばりましょう！