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2交代制の看護師です！夜勤中何を食べたらいいかずっと悩んでいましたが、こんなありがたい動画を観られるとは！！ありがとうございます！エビデンスに基づくダイエット方法はかなりやる気出るし、挫けそうな時も励みになります！夜勤、ダイエット頑張ります！！
ありがとうございます！！夜勤大変ですよね😭がんばりましょう！
夫の帰宅が22-0時のうえ、帰ってきてから夕飯を食べるので、夜食誘惑の私にとっても遅ごはんの夫にとってもありがたい動画です😭
良かったです👍
落ち込んで食べる気をなくしていたので本当にジャストタイミングでした。感謝です！
👍
しばらく食事改善したら、痩せてもないのにずっと来てなかった生理が来ました、、😭よかった、、
卵は食物繊維とビタミンCがないから、サツマイモと食べたら完璧だ！と思って食べ合わせてます😆
良いですね👍
夜食を食べることは無いけど「知識は武器！」 と思って見ちゃいました😊w
いつも動画ありがとうございますおまけ動画わちゃわちゃした感じおもしろかったし、ドラマの放送が昔で驚いてるけんとさんおもしろいｗ
けんとさんの動画に出会ってお菓子断ち継続中です👋😉💓甘いもの、スナック菓子等々全て摂らなくなって顔の輪郭が出てきました😂タクドラで隔日勤務というむっちゃ不規則なので夜食の情報は有難いです❤
素晴らしいです！👍
@kentodietkoza ありがとうございます👋😉💓素晴らしいのはけんとさんの説得力です☺️
とても面白く、そしてとても為になった動画でした！！！これでまた頑張れそうです！
ありがとうございます！！
けんとさんのポリシーかっこいいですね！けんとさんのジムに通う事は叶いませんが（遠いので😂）ダイエット人生卒業できるよう、動画から知識を学んで必ず痩せます！！これからも動画楽しみにしてます！
ありがとうございます！！がんばりましょう👍
凄く、嬉しい動画です！
夜食を食べる事はほぼ無いけどけんとさんの話は聞いて損なしですね❤おまけが何か斬新で面白かったです😂毎回丁寧に片付けてるんやなぁって普段は見れないとこが見れてよかったです！ちょっと気になったのがけんとさんがあ有酸素運動しよう！ってなるのは何が決め手なのかなと😮参考にしたいので教えて下さい😊
お腹が空かなくて、夜ご飯を食べずに寝ると、夜中お腹空いて起きちゃって眠れなくなって結局変な時間に食べちゃうんです。というか夜ご飯抜いちゃダメですね🍚
たまーに夜中にお腹が空いて困ってました。今日も為になる動画をありがとうございます。😊
けんと式ダイエット今頑張ってます！前まで白米が大嫌いで食べてなかったのですが、今はご飯いっぱい食べるようになりました。プールもはじめ1ヶ月で2キロ痩せました。1日ご飯180グラム食べるようにしていますが、炊いてからの180グラムなのか、炊く前の米だけの量で180グラム。どっちが正解なのかわからないので質問させていただきたいです。
韓国春雨(さつまいもでできた春雨)で作ったチャプチェが好きです。「ダイエット中に食べていい麺類はそばとパスタだけ」「さつまいもはおすすめ」とのことでしたが、韓国春雨は食べても良い麺類に分類されるでしょうか？もしくは、チャプチェは良くないけど他の調理方法ならOK！等、よければ教えていただきたいです。最近観始めたもので、もし既出の話題でしたらすみません。
計算量食べるようになって半年…まだ体重増加中で62→68kg💦服もピチピチになってるので脂肪も増えてるな、と感じます。30年ほど朝食抜き（10時頃クッキーやチョコをつまむていど）だったので年単位は覚悟してますが指導した人で体重落ちるまで一番時間かかった人はどれぐらいでしたか？夜たまに小腹減るのでガマンしないで参考にさせてもらいます！＆まだまだ頑張ります💪
金属アレルギーで全豆がだめみたいです。納豆大好きですが食べていたらやっぱり反応が出てしまいます。イソフラボンみたいに女性ホルモンの代替になるものは、他にご存知ですか？更年期はまだですが
本葛、調べてみて！
でも葛もマメ科なので、気をつけて！
@@どんやどん-r6d ありがとうございます。
@@河太郎かっぱ-t8v 調べました。豆科ですね（泣）
ニッケルだとかではなく豆科自体がNGなんですね！失礼しました。
いつも有益な情報をありがとうございます😊以前【3ヶ月で-10kg痩せるルーティン】の動画を拝見してから寝る前にハチミツを舐めているのですが、全く空腹でない時も舐めた方が良いのでしょうか？就寝時に空腹であっても満腹であっても朝食時には食欲が出ず、ヨーグルトとバナナ、MCTオイルのみになっています💦夕食は19時〜20時、就寝は23時〜24時、朝食は9時前後です！宜しくお願いいたします🙇♀️
夜間低血糖の可能性ある方は空腹関係なく舐めた方が良いです！そうでなければ大丈夫です👍
@ 承知しました🫡ありがとうございます😊
こんにちは、初めてメッセージします。55歳女です。お正月明けに、けんとさんのYouTubをたまたま見つけました。詳しくわかりやすく、一生懸命に話してくださるので、私も動画を最後まで見ています。今まで見聞きしたダイエットは、全て間違いだと知りショックでした。どちらから相談できますか？
目の下の脂肪や、目の下のクマなど何をたべたら、よくなりますかー？
キウイは低GIで、ビタミン、ミネラルもフルーツの中でトップクラスで、抗ストレス作用があるから？
質問です。イソフラボンからエクオールを作れる人は女性全員ではないと耳にしました。どの情報が正しいのかわかりません。イソフラボンでエストロゲンの働きを補えるかは個人によるけど、摂取量が適正範囲であればダイエットにもいい(成分的に)くらいの感じで受け止めればいいでしょうか？
けんとさんのオススメの蜂蜜があれば教えて頂きたいです。スーパーで400円くらいで買えるものでもいいのかな!?と疑問に思いまして。
何でも良いです👍
以前コメントさせて頂いた者です。151cm 48kg 女性です。ケント式の計算から1日の摂取量カロリーが1452kcalになりました。糖質制限をしていたので代謝低下していてお米を沢山食べて1ヶ月で3kg増えています。最近あまり増えなくなりました。代謝を上げる期間は1日の摂取量は何kcalまで増やしたらいいですか？体重が上げ止まりしたら1452kcalまで徐々に下げる方法で合ってますか？よろしくお願いいたします。
はちみつはマヌカハニーでもいいのでしょうか？
大丈夫です！
主人の帰りが遅く、晩御飯が22時過ぎになります。（私は先に食べ終わってます）次の日も朝早いので0時には寝ますお昼から時間もあくし、おやつにおにぎりでも…と言うのですが何も食べてくれません朝は元々食べない人だったのですが、プロテインとヨーグルトとバナナをミキサーしたものを飲んでもらってます。お昼はお弁当を作って持たせていますなのでケントさんの計算量のご飯に近づけるには2食になってしまうのですが、この量をこの時間に食べても大丈夫ですか？
コールセンターの夜勤のバイトしてた時、夜じゅう起きてて夜中や夜勤明けにご飯食べてたから太るんだろうなって思ってたけど、交替勤務でストレスが大きかった職場より痩せたの思い出した！ほんとストレスのがやばい！と思う！
いつも寝る前に純ココアにハチミツ入れて飲んでます！砂糖入ってないやつなら夜飲んでも良いですか?あとおまけ動画で言ってたOL日記きになってたので今度見て見ます😆
大丈夫です👍ピュアココアおすすめです！OL日記、ぜひ！！
いつもお疲れ様ですファミマでおすすめの商品（夜食だけでなく）ってありますか！！あと、夜はあったかいの飲みたくて、蜂蜜ミルク飲んでるんですけど、夜食としてはどうでしょうか…？
動画アップありがとうございます!3食しっかり食べたら夜中お腹空かなくなりました！間食はふかしたさつまいもにきなこ、はちみつ、黒ごまをまぶしたものを食べてます！大丈夫ですかね？😅
大丈夫です👍
けんとさんの動画を参考に脂質を控えながらお米とさつま芋で糖質を適正量 摂取するようにしていますアプリでカロリー、PFCバランスを毎日チェックしていますがこの食生活にしてから炭水化物が10〜20g過剰と表記されるようになりましたこれは気にかけた方が良いのでしょうか？同じ食生活を続けていても大丈夫でしょうか？
【質問があります🙋】いつも有益な動画を投稿してくださりありがとうございます！参考にさせて頂き体質改善頑張っております！過去動画を拝見して日々の摂取カロリーを見直して継続中なのですが、以下の場合はどのようにしたらよいのか分からずコメントさせて頂きました。・36歳 男・167センチ 60キロ・体脂肪率24%基礎代謝+300キロカロリーで1日1740キロカロリーを摂取目標としているのですが、2,3日ごとにジムで筋トレ(全身法で60分程度)をしており筋トレがある日は通常よりも消費カロリーが多くなります。ジムのある日はジムの消費カロリー分を追加で摂取すべきでしょうか？それとも運動あるなしに関わらず毎日1740キロカロリーを維持するべきでしょうか？よければ教えて頂けますと嬉しいです！
＜＜＜ジムのある日はジムの消費カロリー分を追加で摂取すべきでしょうか？それとも運動あるなしに関わらず毎日1740キロカロリーを維持するべきでしょうか？→ジムの日もkcal同じにします！なので運動あるなしに関わらず1740kcal維持です👍筋トレ、食事管理がんばりましょう！！
@ ありがとうございます！地道に継続していきます！
最近なぜかコーンフレークにハマってしまって、、、夜に1/2カップぐらいですけどオーツミルクかけて食べてしまいます。栄養素の標準見ると一応脂肪は全く入ってないですが、やはり砂糖は入ってるんですよね。夜食としてはどう思いますか??
最近仕事終わりにスイミング教室に通い始めました。18時前に夕飯を食べ、レッスンが終わって帰宅すると22時前くらい。何も食べずに寝られると言えば寝られるのですが、やっぱり何か食べたいな〜と言う気持ちになります。また、翌朝の空腹がひどいのでどうしようかと悩んでおりました。有益な情報ありがとうございます。美肌の動画も楽しみにしています！質問ですが、夜食として大福などの和菓子は食べても良いのでしょうか。
妊娠中の体重コントロールの指導で、助産師さんに「お米食べて、お米食べて、好きなだけ食べて。」ってずっーと言われてたの思い出すなぁ、寝る前でもお腹空いてたら、絶対食べて！って言われてた。何で食うんだよ？って不思議でしょうがなかったし、こわくて食べれなかったけど。3食でケント式こなすの、結構無理。カロリーも糖質量も届かない。必死でやっても届かない。めげそうなほど届かない。最初の3日は頑張れたけど、食べ疲れしてきました。おやつと夜食工夫します。これは糖質効果なのかな？と思うのは、体重は変わらないのに、お通じが良くなってお腹周りだけはスッキリした。肌がパンと張って、もっちりしてきた。50代女性には、まるで夢のようなことです。
動画と関係ないんですが相談させてください。食べた分減らなくて、毎日お風呂に１時間くらい入って汗かいて体重を戻しています。脱水なので体脂肪が燃えてるわけじゃないのは分かってるんですが、そうもしないと体重が戻らず増え続けてしまいます。もうこのやり方に限界を感じつつやめれません。何か他にいい方法ありますか？
いえいえ！全然大丈夫ですよ！全て読ませていただいて、一つ疑問に感じて欲しいことがあります！「体重を戻す」これはどういうことでしょうか！？脱水で体重が落ちてるとご理解いただいてて何よりなのですがそれなら脱水前の体重が「本当の体重」なのであって、お風呂後の体重は「ただ水分が抜けただけの体重」だと思います！【食べた分減らなくて】と書いてありますので恐らく朝と夜の2回体重を測ってるんだと思うのですが(そして朝よりも夜が体重思いから戻らない、と仰ってると思います)これがそもそも間違ってます😭朝昼夜食べたものがまだ体にあるんだから夜の体重が甘いのは当たり前なんです！2リットルのペットボトル持って体重測って「朝より2キロ増えた😨」と言っているのと同じです！なのでやり方に限界というか、そもそもやらなくていいことをやっているのでそこに解決策はないです！夜の体重測るのをやめましょう👍そしてこの体重増加が翌日以降も続くから気になる、ということであればそれは食事の問題なので今目を向けてるところとは違うところに目を向けないといけないです！
@@kentodietkozaお返事ありがとうございます。食事は適正カロリー内を守っています。むしろ少ない方かもです。普通食べた分、次の日までにはもとに戻りますよね(カロリー過多でない限り)。私の場合は、次の日まで元の体重に戻らなくて困っています。尿や便は少ないです。なので日に日に体重が増えてる感じです。
いつも素敵な動画ありがとうございます(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”さつまいもや果物で甘いのが多いんですが紅あずまとか甘いやつだとカロリーとか糖質って高くなっちいますか？？さつまいもも果物も甘くない方が良いですか？？
食べるのが怖くて我慢してしまい痩せては行くけど生理が止まりました。食べなきゃって分かってるのにお米を食べれなくなってしまった。
夜おなかすくよね。早めに寝るが正解かも。
夜食を食べて太らない理由 * 夜食を食べないことで、夜間低血糖を起こし、翌日の食欲が乱れ、代謝が下がる。 ダイエット中でも食べても良い夜食15選 * おでん、豆腐、キムチ、卵、納豆、ヨーグルト、フルーツ、ナッツ、サラダ、スープ、魚、肉、豆類、海藻類、野菜ジュース夜食を食べる際の注意点 * 消化の良いものを選ぶ。 * 糖質を控えめに。 * 塩分を控えめに。
いつも楽しく見ています。 ドライプルーンやドライイチジクは夜食に良いのでしょうか？ 自分なりにGI値を調べたときに2つともかなり低い果物でした。でもなかなかその2つについてのRUclipsが見つからないので、自己判断で食べるのが少し怖いです。甘すぎだからダメとかあるのでしょうかもしよかったらご教授ください。ありがとうございます🙏
いつもありがとうございます！ドライプルーンやドライイチジク、大丈夫です！ただ、食べすぎは良くないのと、商品よってはたっぷり加糖されてるものもあるのでより低kcalなものでkcal範囲内で調整してもらえればOKです👍
@ うわ❣️ 丁寧な回答ありがとうございます😊 すっごく嬉しいです。 中年になり色々難しいお年頃で色々大変です。１つ解決してスッキリしました。ありがとうございます🥰🙏 これからもお体に気をつけて頑張ってください。🎉
ヨーグルトと黒豆の組み合わせってアリですか？
ありです！
お寿司はどうですか？🙄
大丈夫です！脂質過剰なもの、食べ過ぎには気をつけましょう！
脂質が低めなので冷凍の大判焼き(つぶあん)をトーストして食べる時があります( ˙꒳˙ )
ダイエット中だとすると微妙ですね！おにぎりの方が良いです！ダイエットでなければ大丈夫ですよ👍
キウイってアレルギーの成分が多いから体が別の反応起こしてインスリン反応の優先度が下がるんだと思ってる。知らんけど
俺の話は長いってドラマですね。頭は使わず見れるのはそのまま眠ちゃいます😅
あーそれです！！ありがとうございます😊
キックボクシングから帰ってきたら21時過ぎており、いつも夜ご飯をやめて、オイコス➕りんごにしていました。しっかりご飯を食べた方が痩せるのでしょうか？運動後は吸収率が高いと耳にしたので食べるのが怖くて😢😢😢
食べた方が良いですね👍ただ分食で4~5食などして、1日トータルで栄養バランス・kcal整えれてるなら無理に夜食でしっかり食べなくても大丈夫です！（キックボクシングの前に夕食食べてる場合など）
はちみつコラボなる早でお願いしたいです。純粋はちみつとかありますがどうも信用ならなくて😂けんと信者なのでけんと先生コラボなら安心して買えそう😊ダイエットは成功❓❓現場維持状態ですが、けんと信者続投中
昨夜どうしても甘いものが食べたくて羊羹を食べました。チョコとかクッキーとかの方が脂肪あるかと思って。あってますか？
セブンのお蕎麦はたしか二八だったと思う
おでんはけんとさんの動画に出会ってから、葉物野菜が高くて鍋をする機会がまったく無くなり(笑)今冬すでに5回も作りました😊睡眠前に空腹すぎると良くないとお聞きしたので、どうしてもの時はこんにゃくを食べてから寝るようにしましたもちろんお魚やお肉、大豆製品とお味噌汁、白米も併せて食べています😊糖質を増やして体重が増えましたが腸内環境が整い快便になったので運動を取り入れて引き続き頑張ります！
良いですね！！その調子でがんばりましょう！！👍
3こめ！
1こめ！
2交代制の看護師です！
夜勤中何を食べたらいいかずっと悩んでいましたが、こんなありがたい動画を観られるとは！！
ありがとうございます！
エビデンスに基づくダイエット方法はかなりやる気出るし、挫けそうな時も励みになります！
夜勤、ダイエット頑張ります！！
ありがとうございます！！
夜勤大変ですよね😭
がんばりましょう！
夫の帰宅が22-0時のうえ、帰ってきてから夕飯を食べるので、夜食誘惑の私にとっても遅ごはんの夫にとってもありがたい動画です😭
良かったです👍
落ち込んで食べる気をなくしていたので本当にジャストタイミングでした。感謝です！
👍
しばらく食事改善したら、痩せてもないのにずっと来てなかった生理が来ました、、😭よかった、、
良かったです👍
卵は食物繊維とビタミンCがないから、サツマイモと食べたら完璧だ！と思って食べ合わせてます😆
良いですね👍
夜食を食べることは無いけど
「知識は武器！」 と思って
見ちゃいました😊w
いつも動画ありがとうございます
おまけ動画わちゃわちゃした感じおもしろかったし、ドラマの放送が昔で驚いてるけんとさんおもしろいｗ
けんとさんの動画に出会ってお菓子断ち継続中です👋😉💓
甘いもの、スナック菓子等々全て摂らなくなって顔の輪郭が出てきました😂
タクドラで隔日勤務というむっちゃ不規則なので夜食の情報は有難いです❤
素晴らしいです！👍
@kentodietkoza ありがとうございます👋😉💓
素晴らしいのはけんとさんの説得力です☺️
とても面白く、そしてとても為になった動画でした！！！
これでまた頑張れそうです！
ありがとうございます！！
けんとさんのポリシーかっこいいですね！
けんとさんのジムに通う事は叶いませんが（遠いので😂）ダイエット人生卒業できるよう、動画から知識を学んで必ず痩せます！！
これからも動画楽しみにしてます！
ありがとうございます！！
がんばりましょう👍
凄く、嬉しい動画です！
👍
夜食を食べる事はほぼ無いけどけんとさんの話は聞いて損なしですね❤
おまけが何か斬新で面白かったです😂
毎回丁寧に片付けてるんやなぁって普段は見れないとこが見れてよかったです！
ちょっと気になったのがけんとさんがあ有酸素運動しよう！ってなるのは何が決め手なのかなと😮参考にしたいので教えて下さい😊
お腹が空かなくて、夜ご飯を食べずに寝ると、夜中お腹空いて起きちゃって眠れなくなって結局変な時間に食べちゃうんです。
というか夜ご飯抜いちゃダメですね🍚
たまーに夜中にお腹が空いて困ってました。
今日も為になる動画をありがとうございます。😊
ありがとうございます！！
けんと式ダイエット今頑張ってます！前まで白米が大嫌いで食べてなかったのですが、今はご飯いっぱい食べるようになりました。プールもはじめ1ヶ月で2キロ痩せました。1日ご飯180グラム食べるようにしていますが、炊いてからの180グラムなのか、炊く前の米だけの量で180グラム。どっちが正解なのかわからないので質問させていただきたいです。
韓国春雨(さつまいもでできた春雨)で作ったチャプチェが好きです。「ダイエット中に食べていい麺類はそばとパスタだけ」「さつまいもはおすすめ」とのことでしたが、韓国春雨は食べても良い麺類に分類されるでしょうか？もしくは、チャプチェは良くないけど他の調理方法ならOK！等、よければ教えていただきたいです。
最近観始めたもので、もし既出の話題でしたらすみません。
計算量食べるようになって半年…まだ体重増加中で62→68kg💦
服もピチピチになってるので脂肪も増えてるな、と感じます。
30年ほど朝食抜き（10時頃クッキーやチョコをつまむていど）だったので年単位は覚悟してますが
指導した人で体重落ちるまで一番時間かかった人はどれぐらいでしたか？
夜たまに小腹減るのでガマンしないで参考にさせてもらいます！＆まだまだ頑張ります💪
金属アレルギーで全豆がだめみたいです。納豆大好きですが食べていたらやっぱり反応が出てしまいます。イソフラボンみたいに女性ホルモンの代替になるものは、他にご存知ですか？更年期はまだですが
本葛、調べてみて！
でも葛もマメ科なので、気をつけて！
@@どんやどん-r6d ありがとうございます。
@@河太郎かっぱ-t8v 調べました。豆科ですね（泣）
ニッケルだとかではなく豆科自体がNGなんですね！
失礼しました。
いつも有益な情報をありがとうございます😊
以前【3ヶ月で-10kg痩せるルーティン】の動画を拝見してから寝る前にハチミツを舐めているのですが、全く空腹でない時も舐めた方が良いのでしょうか？
就寝時に空腹であっても満腹であっても朝食時には食欲が出ず、ヨーグルトとバナナ、MCTオイルのみになっています💦
夕食は19時〜20時、就寝は23時〜24時、朝食は9時前後です！
宜しくお願いいたします🙇♀️
夜間低血糖の可能性ある方は空腹関係なく舐めた方が良いです！
そうでなければ大丈夫です👍
@ 承知しました🫡
ありがとうございます😊
こんにちは、初めてメッセージします。55歳女です。お正月明けに、けんとさんのYouTubをたまたま見つけました。
詳しくわかりやすく、一生懸命に話してくださるので、私も動画を最後まで見ています。
今まで見聞きしたダイエットは、全て間違いだと知りショックでした。
どちらから相談できますか？
目の下の脂肪や、目の下のクマなど
何をたべたら、よくなりますかー？
キウイは低GIで、ビタミン、ミネラルもフルーツの中でトップクラスで、抗ストレス作用があるから？
質問です。イソフラボンからエクオールを作れる人は女性全員ではないと耳にしました。どの情報が正しいのかわかりません。
イソフラボンでエストロゲンの働きを補えるかは個人によるけど、摂取量が適正範囲であればダイエットにもいい(成分的に)くらいの感じで受け止めればいいでしょうか？
けんとさんのオススメの蜂蜜があれば教えて頂きたいです。スーパーで400円くらいで買えるものでもいいのかな!?と疑問に思いまして。
何でも良いです👍
以前コメントさせて頂いた者です。151cm 48kg 女性です。
ケント式の計算から1日の摂取量カロリーが1452kcalになりました。
糖質制限をしていたので代謝低下していてお米を沢山食べて1ヶ月で3kg増えています。
最近あまり増えなくなりました。
代謝を上げる期間は1日の摂取量は何kcalまで増やしたらいいですか？
体重が上げ止まりしたら1452kcalまで徐々に下げる方法で合ってますか？
よろしくお願いいたします。
はちみつはマヌカハニーでもいいのでしょうか？
大丈夫です！
主人の帰りが遅く、晩御飯が22時過ぎになります。（私は先に食べ終わってます）次の日も朝早いので0時には寝ます
お昼から時間もあくし、おやつにおにぎりでも…と言うのですが何も食べてくれません
朝は元々食べない人だったのですが、プロテインとヨーグルトとバナナをミキサーしたものを飲んでもらってます。お昼はお弁当を作って持たせています
なのでケントさんの計算量のご飯に近づけるには2食になってしまうのですが、この量をこの時間に食べても大丈夫ですか？
コールセンターの夜勤のバイトしてた時、夜じゅう起きてて
夜中や夜勤明けにご飯食べてたから太るんだろうなって思ってたけど、
交替勤務でストレスが大きかった職場より痩せたの思い出した！
ほんとストレスのがやばい！と思う！
いつも寝る前に純ココアにハチミツ入れて飲んでます！砂糖入ってないやつなら夜飲んでも良いですか?
あとおまけ動画で言ってたOL日記きになってたので今度見て見ます😆
大丈夫です👍
ピュアココアおすすめです！
OL日記、ぜひ！！
いつもお疲れ様です
ファミマでおすすめの商品（夜食だけでなく）ってありますか！！
あと、夜はあったかいの飲みたくて、蜂蜜ミルク飲んでるんですけど、夜食としてはどうでしょうか…？
動画アップありがとうございます!
3食しっかり食べたら夜中お腹空かなくなりました！
間食はふかしたさつまいもにきなこ、はちみつ、黒ごまをまぶしたものを食べてます！
大丈夫ですかね？😅
大丈夫です👍
けんとさんの動画を参考に脂質を控えながらお米とさつま芋で糖質を適正量 摂取するようにしています
アプリでカロリー、PFCバランスを毎日チェックしていますがこの食生活にしてから炭水化物が10〜20g過剰と表記されるようになりました
これは気にかけた方が良いのでしょうか？同じ食生活を続けていても大丈夫でしょうか？
【質問があります🙋】
いつも有益な動画を投稿してくださりありがとうございます！参考にさせて頂き体質改善頑張っております！
過去動画を拝見して日々の摂取カロリーを見直して継続中なのですが、以下の場合はどのようにしたらよいのか分からずコメントさせて頂きました。
・36歳 男
・167センチ 60キロ
・体脂肪率24%
基礎代謝+300キロカロリーで1日1740キロカロリーを摂取目標としているのですが、2,3日ごとにジムで筋トレ(全身法で60分程度)をしており筋トレがある日は通常よりも消費カロリーが多くなります。
ジムのある日はジムの消費カロリー分を追加で摂取すべきでしょうか？
それとも運動あるなしに関わらず毎日1740キロカロリーを維持するべきでしょうか？
よければ教えて頂けますと嬉しいです！
＜＜＜ジムのある日はジムの消費カロリー分を追加で摂取すべきでしょうか？
それとも運動あるなしに関わらず毎日1740キロカロリーを維持するべきでしょうか？
→ジムの日もkcal同じにします！なので運動あるなしに関わらず1740kcal維持です👍
筋トレ、食事管理がんばりましょう！！
@ ありがとうございます！地道に継続していきます！
最近なぜかコーンフレークにハマってしまって、、、夜に1/2カップぐらいですけどオーツミルクかけて食べてしまいます。栄養素の標準見ると一応脂肪は全く入ってないですが、やはり砂糖は入ってるんですよね。夜食としてはどう思いますか??
最近仕事終わりにスイミング教室に通い始めました。18時前に夕飯を食べ、レッスンが終わって帰宅すると22時前くらい。何も食べずに寝られると言えば寝られるのですが、やっぱり何か食べたいな〜と言う気持ちになります。また、翌朝の空腹がひどいのでどうしようかと悩んでおりました。有益な情報ありがとうございます。
美肌の動画も楽しみにしています！
質問ですが、夜食として大福などの和菓子は食べても良いのでしょうか。
妊娠中の体重コントロールの指導で、助産師さんに「お米食べて、お米食べて、好きなだけ食べて。」ってずっーと言われてたの思い出すなぁ、寝る前でもお腹空いてたら、絶対食べて！って言われてた。
何で食うんだよ？って不思議でしょうがなかったし、こわくて食べれなかったけど。
3食でケント式こなすの、結構無理。カロリーも糖質量も届かない。必死でやっても届かない。めげそうなほど届かない。最初の3日は頑張れたけど、食べ疲れしてきました。おやつと夜食工夫します。
これは糖質効果なのかな？と思うのは、体重は変わらないのに、お通じが良くなってお腹周りだけはスッキリした。肌がパンと張って、もっちりしてきた。
50代女性には、まるで夢のようなことです。
動画と関係ないんですが相談させてください。
食べた分減らなくて、毎日お風呂に１時間くらい入って汗かいて体重を戻しています。
脱水なので体脂肪が燃えてるわけじゃないのは分かってるんですが、そうもしないと体重が戻らず増え続けてしまいます。
もうこのやり方に限界を感じつつやめれません。
何か他にいい方法ありますか？
いえいえ！全然大丈夫ですよ！
全て読ませていただいて、一つ疑問に感じて欲しいことがあります！
「体重を戻す」
これはどういうことでしょうか！？
脱水で体重が落ちてるとご理解いただいてて何よりなのですが
それなら脱水前の体重が「本当の体重」なのであって、お風呂後の体重は「ただ水分が抜けただけの体重」だと思います！
【食べた分減らなくて】と書いてありますので恐らく朝と夜の2回体重を測ってるんだと思うのですが(そして朝よりも夜が体重思いから戻らない、と仰ってると思います)
これがそもそも間違ってます😭
朝昼夜食べたものがまだ体にあるんだから夜の体重が甘いのは当たり前なんです！
2リットルのペットボトル持って体重測って「朝より2キロ増えた😨」と言っているのと同じです！
なのでやり方に限界というか、そもそもやらなくていいことをやっているので
そこに解決策はないです！
夜の体重測るのをやめましょう👍
そしてこの体重増加が翌日以降も続くから気になる、ということであればそれは食事の問題なので今目を向けてるところとは違うところに目を向けないといけないです！
@@kentodietkoza
お返事ありがとうございます。
食事は適正カロリー内を守っています。むしろ少ない方かもです。
普通食べた分、次の日までにはもとに戻りますよね(カロリー過多でない限り)。
私の場合は、次の日まで元の体重に戻らなくて困っています。
尿や便は少ないです。
なので日に日に体重が増えてる感じです。
いつも素敵な動画ありがとうございます(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
さつまいもや果物で甘いのが多いんですが紅あずまとか甘いやつだとカロリーとか糖質って高くなっちいますか？？
さつまいもも果物も
甘くない方が良いですか？？
食べるのが怖くて我慢してしまい痩せては行くけど生理が止まりました。食べなきゃって分かってるのにお米を食べれなくなってしまった。
夜おなかすくよね。
早めに寝るが正解かも。
👍
夜食を食べて太らない理由
* 夜食を食べないことで、夜間低血糖を起こし、翌日の食欲が乱れ、代謝が下がる。
ダイエット中でも食べても良い夜食15選
* おでん、豆腐、キムチ、卵、納豆、ヨーグルト、フルーツ、ナッツ、サラダ、スープ、魚、肉、豆類、海藻類、野菜ジュース
夜食を食べる際の注意点
* 消化の良いものを選ぶ。
* 糖質を控えめに。
* 塩分を控えめに。
いつも楽しく見ています。
ドライプルーンやドライイチジクは夜食に良いのでしょうか？ 自分なりにGI値を調べたときに2つともかなり低い果物でした。でもなかなかその2つについてのRUclipsが見つからないので、自己判断で食べるのが少し怖いです。甘すぎだからダメとかあるのでしょうかもしよかったらご教授ください。ありがとうございます🙏
いつもありがとうございます！
ドライプルーンやドライイチジク、大丈夫です！
ただ、食べすぎは良くないのと、商品よってはたっぷり加糖されてるものもあるのでより低kcalなものでkcal範囲内で調整してもらえればOKです👍
@ うわ❣️ 丁寧な回答ありがとうございます😊 すっごく嬉しいです。 中年になり色々難しいお年頃で色々大変です。１つ解決してスッキリしました。ありがとうございます🥰🙏 これからもお体に気をつけて頑張ってください。🎉
ヨーグルトと黒豆の組み合わせってアリですか？
ありです！
お寿司はどうですか？🙄
大丈夫です！
脂質過剰なもの、食べ過ぎには気をつけましょう！
脂質が低めなので冷凍の大判焼き(つぶあん)をトーストして食べる時があります( ˙꒳˙ )
ダイエット中だとすると微妙ですね！おにぎりの方が良いです！
ダイエットでなければ大丈夫ですよ👍
キウイってアレルギーの成分が多いから体が別の反応起こしてインスリン反応の優先度が下がるんだと思ってる。
知らんけど
俺の話は長いってドラマですね。頭は使わず見れるのはそのまま眠ちゃいます😅
あーそれです！！
ありがとうございます😊
キックボクシングから帰ってきたら21時過ぎており、いつも夜ご飯をやめて、オイコス➕りんごにしていました。
しっかりご飯を食べた方が痩せるのでしょうか？
運動後は吸収率が高いと耳にしたので食べるのが怖くて😢😢😢
食べた方が良いですね👍
ただ分食で4~5食などして、1日トータルで栄養バランス・kcal整えれてるなら無理に夜食でしっかり食べなくても大丈夫です！（キックボクシングの前に夕食食べてる場合など）
はちみつコラボ
なる早でお願いしたいです。
純粋はちみつとかありますがどうも信用ならなくて😂
けんと信者なのでけんと先生コラボなら安心して買えそう😊
ダイエットは成功❓❓現場維持状態ですが、けんと信者続投中
昨夜どうしても甘いものが食べたくて羊羹を食べました。チョコとかクッキーとかの方が脂肪あるかと思って。あってますか？
セブンのお蕎麦はたしか二八だったと思う
おでんはけんとさんの動画に出会ってから、葉物野菜が高くて鍋をする機会がまったく無くなり(笑)今冬すでに5回も作りました😊
睡眠前に空腹すぎると良くないとお聞きしたので、どうしてもの時はこんにゃくを食べてから寝るようにしました
もちろんお魚やお肉、大豆製品とお味噌汁、白米も併せて食べています😊
糖質を増やして体重が増えましたが腸内環境が整い快便になったので運動を取り入れて引き続き頑張ります！
良いですね！！
その調子でがんばりましょう！！👍
3こめ！
👍
1こめ！
👍
こんにちは、初めてメッセージします。55歳女です。お正月明けに、けんとさんのYouTubをたまたま見つけました。
詳しくわかりやすく、一生懸命に話してくださるので、私も動画を最後まで見ています。
今まで見聞きしたダイエットは、全て間違いだと知りショックでした。
どちらから相談できますか？