Yo tengo varios años de entrenamiento tanto como corredor y en el gym y verdaderamente te digo que no es fundamental tomar nada de esos suplemento que venden, pues con que hagas una buena alimentación (comer de todo un poco) y hagas tu rutina de ejercicios en el gym que realmente te duela y llegues al fallo muscular vas a ver los resultados en unos meses, nada es fácil ni instantáneo en la vida... A lucharla bro que si se puede todo..
@@bryanjimenez1625 es verdad lo q dices pero también es verdad q la creatina te da una potencia física increíble es de los pocos suplementos baratos con tan buen rendimiento.
Pues a un personal de salud, porque muchos "coaches" lo recomiendan como si fueran dulces y aveces no tienen el conocimiento de los efectos secundarios que pueden generar.
Sé que el vídeo es de hace 2 años pero me he puesto a investigar más a fondo la creatina y me fijé que falta más información que usted debió decir. 1.- La retención de líquido a consecuencia de la creatina es intramuscular y no es patológica. 2.- La fase de carga de 20g si bien (lo considero innecesario) el consumo de creatina puede ser el normal recomendado de 3 a 5g diarios. 3.- La creatina no causa ni daña los riñones, hay estudios que han realizado a largo plazo la suplementación con creatina inclusive la dosis de 20g que ojo (considero innecesario tomar 20g) ahora sí bien, de existir algún problema con respecto a los riñones u otro tipo de condición si debe ser consultado por su medico. 4.- Las personas sanas podemos tomar la dosis de creatina de 3 a 5g normal y no nos pasará nada malo, salvó personas que de repente les caiga pesado ya que todos no somos iguales, de igual forma existe la creatina micronizada, sus moléculas están rotas en pedazos más pequeños para una mejor digestión y absorción 5.- Hay estudios y muchos de los cuales hay beneficios cognitivos y la performans cognitiva, salud muscular, mayor energía, incremento de fuerza y músculo, evita la sarcopenia en personas ya mayores, hasta tiene efectos cardiovasculares que aún se desconocen como sucede pero puede hacer que la sangre llegué a vasos sanguíneos más alejados. 6.- Para ver los beneficios a largo plazo de la creatina hay que consumirla todos los días la dosis estándar de 3 a 5g al día inclusive los días en los que no hay que entrenar o se descansa. Está información aparte de verla en sitios médicos y científicos, también he visto por parte de doctores que están muy actualizados con respecto al tema y han mostrado estudios científicos en dónde demuestran estos efectos y otros efectos beneficios de la creatina para la salud, incluyendo un efecto secundaria de las estatinas que ahí quedé :0 pero bueno. El que pregunte donde se está info aparte de ver al DR La Rosa y Borja Bandera, también hay sitios web oficiales donde se pueden buscar estudios clínicos y científicos de diversos temas y meta-analisis.
Yo tomo creatina todos los días 5g me va genial,en cuestión de tres meses e aumentado mi masa muscular. Entreno en casa y hago barras en la calle,tengo muchas más fuerza y resistencia. De hecho e bajado de grasa corporal. Muchas gracias por la explicacion no sabía si ahí que descansar de tarde en tarde,en teoría supongo que si por que el cuerpo humano es muy intrligente,si tomas continuamente un suplemento,el cuerpo llegará un momento que no lo asimila igual..pero si descansamos unos meses después de estar un par tomando suplenmento,siempre lo asimilada mucho mejor,ayudará a fortalecer y aumentar la masa muscular. Gracias por sus consejos un abrazo a todos.
Por fin un vídeo de los 400 que he visto que lo deja y explica todo claro y encima un médico y no el típico musculitos de gimnasio que va más a hacerse fotos para su Instagram que a entrenar. Muchas gracias por explicarlo tan claro, muy bien vídeo en mi opinión.
Eso es verdad ... Los calambre y la diarrea eh tenido conocidos que. Por abusar de la creatina a tenido trastornos intestinales por último diarrea aguda y algunos de mi colegas quedaron internados Yo de mi partes le recomiendo que lo hagan todo natural coman carne frutas y ensaladas y tomar agua. Es lo más Sano
hay varios estudios que dicen lo contrario en cuanto al uso de la creatina , me parece buena la intención y hay algunos datos ciertos aquí pero otros que no son ciertos y pueden producir confusión y desinformación entre las personas.
Soy futbolista profesional y necesitaba mas masa muscular y este video me ayudó a manejar sobre la necesidad y el consumo necesario! Perfecto video muchisimas gracias!
A mí me dieron efectos secundarios cuando me quise suplementar con creatina y son bastante desagradables, así que la eliminé inmediatamente por consejos de mi médico y aún así mi entrenamiento de halterofilia no se vio mermado, al contrario avanze bastante en la fuerza al levantar pesos elevados y ganancia muscular dentro del peso corporal adecuado.
La verdad es que tengo que mirar tus videos por que hay mucha informacion toda para beneficio comercial sin tener en cuenta que estos los ven personas de todas las edades con diferentes criterios y experiencias . Muchas gracias Dr. es usted relamente Bueno.
Hola, se que es de hace un año el video, pero queria hacerle una consulta que espero pueda responder, los trastornos gastrointestinales como la diarrea, a que se deben? la calidad de la creatina o qué? gracias. Muy claros sus videos
FELICIDADES Y ÉXITO PROSPERIDAD Y ABUNDANCIA FINANCIERA ABSOLUTA PARA MÍ PARA TI Y TAMBIÉN PARA TODOS AQUELLOS QUE LO DESEEN ASÍ ES YA AHORA Y SIEMPRE HECHO ESTÁ LA OBRA ESTÁ TERMINADA AMÉN SHALOM
Lo bueno que ya hay mucha información y los deportistas ponen sus vídeo como tomar la creatina y muy buena la creatina cuando trabajas mucho en alto rendimiento
Buenas amigo. Antes que nada, déjeme decirle que un médico deportivo es algo que no se puede permitir mucha gente. Ni tampoco mucha gente es deportista de élite (y dudo que ellos busquen información en RUclips, supongo que tendrán preparadores). Los que buscan aquí información, o al menos en mi caso, es de una persona que llevan ya años haciendo deporte, que ya aplica rutinas de entrenamiento y procuran una buena alimentación, pero que siente que el desgaste diario (trabajo más entrenamientos) requiere algo más que la alimentación que llevo. Yo me lesioné cuando empecé a trabajar. Me gusta ir a correr, hacer algo de boxeo, montar en bici, hacer excursiones, y bueno, todo lo que me propongan o vea, y creo que por mucho que coma no consigo ganar peso, sino al contrario, por eso me recomendaron buscar información acerca de suplementación, y esta es de las más conocidas y estudiadas también (creatina). ✌🏾✌🏾✌🏾
Estoy conociendo una cantidad considerable de personas que la creatina les hace orinar por las noches interrumpiendo el sueño. A mi también me sucede. Que podría decirme con respecto a eso?
Bueno yo practico ciclismo y me pase unos gramos al tomar la creatina y la verdad q me dio una diarrea aguda muy fuerte al grado q me asuste ya veo q no le va bien a todos los organismos .
Gracias tenemos que hacer ebronces una carga de 7 dias .. un scoop...por 7 dias y despues mantenernos asi por 30 dias solo con 1 scoop...y descanzar otros 30 dias ... buenisimo doctor .. gracias excelente ...para deportistas de alto y mediano rendimiento...
Doctor yo soy ipertenso, hago gimnasio, y juego baloncesto, pero no a nivel competitivo, podría tomar la creatina? O tendría que tomarse controlado,? Algún concejo me vendría muy bien.
Muy buenas doctor mi pregunta es la siguiente estoy operado de cáncer de colon y de próstata agrandada , estoy entrenando en el gimnasio musculación podría tomar creatina para rendir más , mi edad es de 63 años gracias
Doctor soy paciente codigo blanco, hago ejercicios, me sirve la suplementacion con creatina? La estoy tomando y tengo mas fuerza y estoy tomando un ganador de peso, salu2 desde perú y feliz año
Buenas doctor. Estoy tomando zyloric para controlar el acido urico, tambien he reducido el consumo de carnes rojas por ese motivo y los alimentos que en general aportan creatina. Queria suplementarme con creatina para mejorar mi rendimiento deportivo. ¿la creatina influiria negativamente en el acido urico?¿podria producirme algun ataque de gota?
Tengo entendido que por lo general se toma 1gr por cada 10kg de peso, eso sí, repartido en varias tomas para evitar los efectos secundarios. Lo que no sabía era lo de la precarga, tendré que investigarlo... Como siempre Doc, videos muy divulgativos y en un lenguaje entendible para los profanos de la medicina.
La precarga no lo recomiendan,ya que hay estudios que demuestran que los personas que la hicieron y los que no la hicieron obtuvieron los mismos resultados,eso de precarga lo dicen las marcas para así vender más producto, y también lo más recomendable es usar entre 3 y 5 gramos de creatina al día no más puesto que si te metes más solo estarás tirando tu dinero a la basura pues el cuerpo solo es capaz de almacenar una cierta cantidad de creatina así que si te metes más de lo indicado simplemente saldrá por el orina aparte de que estarás sobrecargando los riñones.
Mido 1.85cm, hace 5 meses pesaba 87kg con 20% de grasa corporal. Hoy peso 74kg (lleve dieta con un nutriólogo y práctico crossfit) y tengo 16% de grasa corporal. ¿Que opina doctor? Cree que estoy en condiciones de dar el siguiente paso en la alimentación y consumir suplementos como creatina
Excelente video doctor desfe argentina felicitaciones ..podria hablar de las famosas proteinas de whey industrializadas? Y si es mejor hacerla casera ?
Buenas, veo por muchos lados los efectos de cómo la cafeína hace menos eficaz el efecto de la creatina pero no de otras sustancias energizantes. Mi pregunta es: ¿qué se sabe de los efectos de otros estimulantes/energizantes DISTINTOS de la cafeína? ¿También disminuyen el efecto de la creatina? Ej. si fuera a tomar creatina con guaraná natural, o teína por ejemplo, también reduciría la eficacia? Gracias!!
MUCHAS GRACIAS DR. POR SU INFORMACIÓN, SIEMPRE DE MUCHA UTILIDAD;APROVECHO, PARA UNA DUDA, ES CIERTO QUE LA CREATINA REGENERA EL ATP, AL COMBINARLO CON CO Q10 Y ÁCIDO ALFA LIPOICO? Y SI ES CIERTO, EN QUE CANTIDAD DEBE DOSIFICARSE;MUCHAS GRACIAS DE ANTEMANO.
Doctor si eres vegetariano y para crear el cuerpo creatina nesecitamos ciertos alimentos como carne y demás Podemos consumirla ya que en nuestra alimentación del vegetariano no incluye carne Gracias
Hago ejercicios básicos toda la semana y tengo una dieta baja en carnes rojas y en combinación con verduras y tubérculos además de queso todo esto por la vesícula y quiero saber si adquiero energía con esta dieta
Ya voy poco mas de 2 semanas tomando creatina y los cambios se ven mas en los musculos que más trabajaba antes de tomarla que son el trapecio,biceps y dorsales. Se siente de verdad el cambio asi como se puede observar. Un cambio digestivo puede ser que halla pero no es nada que no se arrgle en el baño jaja
No son ciertas varias cosas que dice: las dosis pre carga, post carga etc., no son necesarias, ni recomendables, ni la carga de mantenimiento de la que habla. De hecho se puede tomar a cualquier hora y momento, siempre y cuando se tome la dosis básica, ni más ni menos. Y el aumento de peso del que habla, no es malo, es simplemente un leve aumento pero no por engordar, sino por retener agua dentro de las células
1:10 Jeje. Así que la creatina no es una sustancia dopante porque la crea nuestro propio organismo. ¿Y qué pensará el doctor que pasa con la testosterona, que solo llueve del cielo en forma de jeringuillas?
Hola buenas noches soy de México una pregunta yo tomo oximetalona o anadrol pero hoy compre un protector de hígado en cápsulas y no sé cómo tomarlas me podrías orientar muchas gracias muy buenos videos
4:40 a lo que venimos...de nada
Gracias oh gran sabio patriarcal
😁👌
Gracias buen hombre
Por eso no es bueno nada de quimicos en polvo como prote o suples. Rrgresemos a lo natural
@@jhonsanz9305 la proteina, la creatina y la mayoria de suplementacion es natural, nada es químico excepto los dopantes.
No se a quien creerle, unos dicen una cosa y otros otra.
Yo tengo varios años de entrenamiento tanto como corredor y en el gym y verdaderamente te digo que no es fundamental tomar nada de esos suplemento que venden, pues con que hagas una buena alimentación (comer de todo un poco) y hagas tu rutina de ejercicios en el gym que realmente te duela y llegues al fallo muscular vas a ver los resultados en unos meses, nada es fácil ni instantáneo en la vida... A lucharla bro que si se puede todo..
@@bryanjimenez1625 es verdad lo q dices pero también es verdad q la creatina te da una potencia física increíble es de los pocos suplementos baratos con tan buen rendimiento.
Todo depende siempre del cuerpo y eso y lo q haces
Pues a un personal de salud, porque muchos "coaches" lo recomiendan como si fueran dulces y aveces no tienen el conocimiento de los efectos secundarios que pueden generar.
Sé que el vídeo es de hace 2 años pero me he puesto a investigar más a fondo la creatina y me fijé que falta más información que usted debió decir.
1.- La retención de líquido a consecuencia de la creatina es intramuscular y no es patológica.
2.- La fase de carga de 20g si bien (lo considero innecesario) el consumo de creatina puede ser el normal recomendado de 3 a 5g diarios.
3.- La creatina no causa ni daña los riñones, hay estudios que han realizado a largo plazo la suplementación con creatina inclusive la dosis de 20g que ojo (considero innecesario tomar 20g) ahora sí bien, de existir algún problema con respecto a los riñones u otro tipo de condición si debe ser consultado por su medico.
4.- Las personas sanas podemos tomar la dosis de creatina de 3 a 5g normal y no nos pasará nada malo, salvó personas que de repente les caiga pesado ya que todos no somos iguales, de igual forma existe la creatina micronizada, sus moléculas están rotas en pedazos más pequeños para una mejor digestión y absorción
5.- Hay estudios y muchos de los cuales hay beneficios cognitivos y la performans cognitiva, salud muscular, mayor energía, incremento de fuerza y músculo, evita la sarcopenia en personas ya mayores, hasta tiene efectos cardiovasculares que aún se desconocen como sucede pero puede hacer que la sangre llegué a vasos sanguíneos más alejados.
6.- Para ver los beneficios a largo plazo de la creatina hay que consumirla todos los días la dosis estándar de 3 a 5g al día inclusive los días en los que no hay que entrenar o se descansa.
Está información aparte de verla en sitios médicos y científicos, también he visto por parte de doctores que están muy actualizados con respecto al tema y han mostrado estudios científicos en dónde demuestran estos efectos y otros efectos beneficios de la creatina para la salud, incluyendo un efecto secundaria de las estatinas que ahí quedé :0 pero bueno.
El que pregunte donde se está info aparte de ver al DR La Rosa y Borja Bandera, también hay sitios web oficiales donde se pueden buscar estudios clínicos y científicos de diversos temas y meta-analisis.
Yo tomo creatina todos los días 5g me va genial,en cuestión de tres meses e aumentado mi masa muscular.
Entreno en casa y hago barras en la calle,tengo muchas más fuerza y resistencia.
De hecho e bajado de grasa corporal.
Muchas gracias por la explicacion no sabía si ahí que descansar de tarde en tarde,en teoría supongo que si por que el cuerpo humano es muy intrligente,si tomas continuamente un suplemento,el cuerpo llegará un momento que no lo asimila igual..pero si descansamos unos meses después de estar un par tomando suplenmento,siempre lo asimilada mucho mejor,ayudará a fortalecer y aumentar la masa muscular.
Gracias por sus consejos un abrazo a todos.
Usare creatina, hago ejercicios de gym y tambien jiujitsu y aveces me siento cansado, ojala eso de mas energia a mis musculos para que rindan mejor
Por fin un vídeo de los 400 que he visto que lo deja y explica todo claro y encima un médico y no el típico musculitos de gimnasio que va más a hacerse fotos para su Instagram que a entrenar.
Muchas gracias por explicarlo tan claro, muy bien vídeo en mi opinión.
Boludoooo, yo también, después de 20 vídeos por fin encontré a alguien que sabe
Eso es verdad ... Los calambre y la diarrea eh tenido conocidos que. Por abusar de la creatina a tenido trastornos intestinales por último diarrea aguda y algunos de mi colegas quedaron internados
Yo de mi partes le recomiendo que lo hagan todo natural coman carne frutas y ensaladas y tomar agua. Es lo más Sano
hay varios estudios que dicen lo contrario en cuanto al uso de la creatina , me parece buena la intención y hay algunos datos ciertos aquí pero otros que no son ciertos y pueden producir confusión y desinformación entre las personas.
Seria importante actualice esta información pues hay estudios nuevos que contradicen algunos puntos por favor
Me ha encantado!!! Me gusta que sea médico de formación, y todo súper claro, objetivo y sin redundar , sin paja pues ! 😊😊
Soy futbolista profesional y necesitaba mas masa muscular y este video me ayudó a manejar sobre la necesidad y el consumo necesario! Perfecto video muchisimas gracias!
Buenas amigo puedo saber cuales la cartina la consumes porfavor yo soy bajo de peso soy adulto
@@AdamAdam-fm5re Creatina Monohydrate
Como la consumes?
A mí me dieron efectos secundarios cuando me quise suplementar con creatina y son bastante desagradables, así que la eliminé inmediatamente por consejos de mi médico y aún así mi entrenamiento de halterofilia no se vio mermado, al contrario avanze bastante en la fuerza al levantar pesos elevados y ganancia muscular dentro del peso corporal adecuado.
La verdad es que tengo que mirar tus videos por que hay mucha informacion toda para beneficio comercial sin tener en cuenta que estos los ven personas de todas las edades con diferentes criterios y experiencias . Muchas gracias Dr. es usted relamente Bueno.
Gracias.
Me encanta.
Episodios cortos y SIN fondos musicales que no los soporto.gracias💚💋
Excelente doctor, y recuerden siempre consultar a un profesional...
Hola, se que es de hace un año el video, pero queria hacerle una consulta que espero pueda responder, los trastornos gastrointestinales como la diarrea, a que se deben? la calidad de la creatina o qué? gracias. Muy claros sus videos
La creatina también se utiliza para el aumento conignitivo, podrías hablar de ello.
He escuchado también eso de la creatina
@Víctor Manuel Caceres Aldunate tu que sabes
Yo estoy consumiendo creatina, pero cada vez que voy a orinar siento un pequeño dolor en mis riñones. ¿Se debe a la eliminación de creatina?
FELICIDADES Y ÉXITO PROSPERIDAD Y ABUNDANCIA FINANCIERA ABSOLUTA PARA MÍ PARA TI Y TAMBIÉN PARA TODOS AQUELLOS QUE LO DESEEN ASÍ ES YA AHORA Y SIEMPRE HECHO ESTÁ LA OBRA ESTÁ TERMINADA AMÉN SHALOM
Lo bueno que ya hay mucha información y los deportistas ponen sus vídeo como tomar la creatina y muy buena la creatina cuando trabajas mucho en alto rendimiento
Me gustaría que me diga después del ejercicio. En que alimentos están la creatina. O que comer antes y después
Para una buena explicación un doctor profecional
Buenas amigo. Antes que nada, déjeme decirle que un médico deportivo es algo que no se puede permitir mucha gente. Ni tampoco mucha gente es deportista de élite (y dudo que ellos busquen información en RUclips, supongo que tendrán preparadores). Los que buscan aquí información, o al menos en mi caso, es de una persona que llevan ya años haciendo deporte, que ya aplica rutinas de entrenamiento y procuran una buena alimentación, pero que siente que el desgaste diario (trabajo más entrenamientos) requiere algo más que la alimentación que llevo. Yo me lesioné cuando empecé a trabajar. Me gusta ir a correr, hacer algo de boxeo, montar en bici, hacer excursiones, y bueno, todo lo que me propongan o vea, y creo que por mucho que coma no consigo ganar peso, sino al contrario, por eso me recomendaron buscar información acerca de suplementación, y esta es de las más conocidas y estudiadas también (creatina).
✌🏾✌🏾✌🏾
Muy buena información la necesitaba antes de consumirla!!😇
Dr. Es efectiva para personas de edad para evitar la pérdida de masa muscular??
Lo mas sensato que he esuchado; muy apreciado, gracias.
Estoy conociendo una cantidad considerable de personas que la creatina les hace orinar por las noches interrumpiendo el sueño. A mi también me sucede. Que podría decirme con respecto a eso?
Bueno yo practico ciclismo y me pase unos gramos al tomar la creatina y la verdad q me dio una diarrea aguda muy fuerte al grado q me asuste ya veo q no le va bien a todos los organismos .
Gracias tenemos que hacer ebronces una carga de 7 dias .. un scoop...por 7 dias y despues mantenernos asi por 30 dias solo con 1 scoop...y descanzar otros 30 dias ... buenisimo doctor .. gracias excelente ...para deportistas de alto y mediano rendimiento...
Doctor yo soy ipertenso, hago gimnasio, y juego baloncesto, pero no a nivel competitivo, podría tomar la creatina? O tendría que tomarse controlado,? Algún concejo me vendría muy bien.
Muy buenas doctor mi pregunta es la siguiente estoy operado de cáncer de colon y de próstata agrandada , estoy entrenando en el gimnasio musculación podría tomar creatina para rendir más , mi edad es de 63 años gracias
Grasias .Doctor por haser .este video .yo no savia ..ni que hera eso ..pero mi niña .me dijo q quería tomar y apenas tiene 18 años
Por favor, habla sobre los pre entrenos. Saludos
Es malo
Doctor soy paciente codigo blanco, hago ejercicios, me sirve la suplementacion con creatina? La estoy tomando y tengo mas fuerza y estoy tomando un ganador de peso, salu2 desde perú y feliz año
Excelente recomendación
Buenas doctor. Estoy tomando zyloric para controlar el acido urico, tambien he reducido el consumo de carnes rojas por ese motivo y los alimentos que en general aportan creatina. Queria suplementarme con creatina para mejorar mi rendimiento deportivo.
¿la creatina influiria negativamente en el acido urico?¿podria producirme algun ataque de gota?
Los que vamos al gym nos sirve si o no ,? Puedes aser un video
Muy bueno .
Excelente excelente
Bendiciones y gracias
La retención de líquidos es intracelular por eso afecta el peso, en eso difiero con usted doctor
Ya mi flaquita hermosa que Dios te siga bendiciendo y que Dios te siga
Tengo entendido que por lo general se toma 1gr por cada 10kg de peso, eso sí, repartido en varias tomas para evitar los efectos secundarios.
Lo que no sabía era lo de la precarga, tendré que investigarlo...
Como siempre Doc, videos muy divulgativos y en un lenguaje entendible para los profanos de la medicina.
Lo de la precarga es una estupidez, solo para hacer gastar mas al consumidor a costa de que te enfermes a ellos no les importa mas que ganar dinero.
Eso de la carga es un mito desmitificado, no hace falta cargar, tu solo tomala a 0.7 por kg
70 kg serían unos, 6 g
que raro que un medico pida Patreon..
La precarga no lo recomiendan,ya que hay estudios que demuestran que los personas que la hicieron y los que no la hicieron obtuvieron los mismos resultados,eso de precarga lo dicen las marcas para así vender más producto, y también lo más recomendable es usar entre 3 y 5 gramos de creatina al día no más puesto que si te metes más solo estarás tirando tu dinero a la basura pues el cuerpo solo es capaz de almacenar una cierta cantidad de creatina así que si te metes más de lo indicado simplemente saldrá por el orina aparte de que estarás sobrecargando los riñones.
Mido 1.85cm, hace 5 meses pesaba 87kg con 20% de grasa corporal. Hoy peso 74kg (lleve dieta con un nutriólogo y práctico crossfit) y tengo 16% de grasa corporal. ¿Que opina doctor? Cree que estoy en condiciones de dar el siguiente paso en la alimentación y consumir suplementos como creatina
Muchas gracias doc!
Tengo 17 años y entreno con ejercicios de calistenia . A mi edad , puedo o no puedo consumir creatina??
Tendrá un video sobre la L glutamina?
Excelente video doctor desfe argentina felicitaciones ..podria hablar de las famosas proteinas de whey industrializadas? Y si es mejor hacerla casera ?
Excelente explicación aclara muchas dudas y ayuda a tomar una buena decisión
Buenas, veo por muchos lados los efectos de cómo la cafeína hace menos eficaz el efecto de la creatina pero no de otras sustancias energizantes. Mi pregunta es: ¿qué se sabe de los efectos de otros estimulantes/energizantes DISTINTOS de la cafeína? ¿También disminuyen el efecto de la creatina? Ej. si fuera a tomar creatina con guaraná natural, o teína por ejemplo, también reduciría la eficacia? Gracias!!
Soy ciclista urbano, no hago mas que moverme por la ciudad y la creatina hace una gran diferencia
peso 67 kl y tengo 38 años.. que cantidad de creatina puedo tomar como mantenimiento,, hago ejercicio en csa y juego voley
Conclusión la creatina es buena si la sabemos consumir en orden y a la medida necesaria!
Muy buena explicación doc! Gracias.
Muchas gracias,Doctor Dios le bendiga grandemente
Muchas gracias
Doctor! Yo empecé a tomar la creatina y me causo guiarrea y también dolor de cabeza y también insomnio por eso la dejé de tomar
Usaste mucha.
Se ve ke sabe MUCHO DEL TEMA pero DOCTOR hable de lo ke talves no a CONSIDERADO como EL USO MEDICINAL Y TERAPEUTICO DE LA CREATINA PORFAVOR
gracias doc eres mi idolo gracias ya entendí todo gracias eres grande crack 💪
Estaba a Punto de comprarla,
Me ayudo mucho su video, gracias
Doctor falta agregar sus fuentes de información.
Pubmed fundamentalmente
MUCHAS GRACIAS DR. POR SU INFORMACIÓN, SIEMPRE DE MUCHA UTILIDAD;APROVECHO, PARA UNA DUDA, ES CIERTO QUE LA CREATINA REGENERA EL ATP, AL COMBINARLO CON CO Q10 Y ÁCIDO ALFA LIPOICO? Y SI ES CIERTO, EN QUE CANTIDAD DEBE DOSIFICARSE;MUCHAS GRACIAS DE ANTEMANO.
Hola dr yo he tomado creatina y he aumentado mucho de peso
Gracias qué bueno
La creatina retiene agua intramuscular y hay marcas que no caen mal al estomago la de gnc es buenisima y no te jode el estomago
Excelente doctor ahora le creire a usted
Gracias doc .. y el quemador de grasa podría decir sobre eso
Muy buena explicación
Gracias por comentar
Buen video! Muchas gracias!
Hola Doctor, tengo 50 años y peso 74 kl. No hago ejercicio por falta de tiempo, podría tomar creatina para algún beneficio en mi cuerpo? Gracias.
Gracias
Doc , que efectos podria ver cuando dejo de consumirla
yo creo que pues si sigues sin usarla pues nada
No te verás tan grande y perderás un poco de fuerza y peso pero masa muscular no
@@MeetTheTroll23 no se pierde masa muscular?
Es como si dejaras de comer carne y eso hace que tus músculos disminuyan en volumen
Me gusto mucho su explicación, al punto
Excelente doctor muy cierto.
Mi doctor favorito! De verdad que muchas gracias
Doctor faltó decir si se toma la creatina antes y después de cada ejercicios o solo cuando empesas y listo ,
Se toma antes, durante y después. El lo mencionó
Doctor si eres vegetariano y para crear el cuerpo creatina nesecitamos ciertos alimentos como carne y demás
Podemos consumirla ya que en nuestra alimentación del vegetariano no incluye carne
Gracias
Poco tiempo muy concreto y buena explicacion formidable
Gracias! Saludos!
Hago ejercicios básicos toda la semana y tengo una dieta baja en carnes rojas y en combinación con verduras y tubérculos además de queso todo esto por la vesícula y quiero saber si adquiero energía con esta dieta
gracias , muy buena información
Gracias por comentar
Muchas gracias!!!!!, saludos desde Paraguay!!!!!
Gracias Doctor
Gracias por comentar
Gracias doctor. Todo claro 👍👍👍
Ya voy poco mas de 2 semanas tomando creatina y los cambios se ven mas en los musculos que más trabajaba antes de tomarla que son el trapecio,biceps y dorsales. Se siente de verdad el cambio asi como se puede observar. Un cambio digestivo puede ser que halla pero no es nada que no se arrgle en el baño jaja
Bro hago calistenia mi pregunta puedo usar la creatina yo tengo la duda
Y para cuando piernas ?
Hermano una pregunta osea que si te manda al baño no intentaste bajar la dosis
Ijole, sufro mucho de problemas intestinales, me lo pensare dos veces antes de comprar una. Si puedo encontrare un medico deportivo en coban
doctor tengo arritmia sinusal y tomo bisoprolol de 5 mg, podria tomar creatina?
No son ciertas varias cosas que dice: las dosis pre carga, post carga etc., no son necesarias, ni recomendables, ni la carga de mantenimiento de la que habla. De hecho se puede tomar a cualquier hora y momento, siempre y cuando se tome la dosis básica, ni más ni menos.
Y el aumento de peso del que habla, no es malo, es simplemente un leve aumento pero no por engordar, sino por retener agua dentro de las células
Trae problema en el hígado con el consumo diario??? Gracias
Soy vegano y me recomendaron creatina y hago deporte habitual, musculacion y 1 vez por semama baloncesto
Gracias doc lo veo en el 2021 y me sirve bastante el video!
Si tengo hígado graso, ¿Puedo consumirlo?
Es normal que se me hacelere mucho el corazón al consumirla
Genial, excelente info
Yo entreno 4 veces ala semana
Y uno que hace físico culturismo me ha dicho de coger creatina pero no sé cuánto deveria tomar
Muy claro todo, muchas gracias
Yo la empecé a tomar y me producía taquicardias
1:10 Jeje. Así que la creatina no es una sustancia dopante porque la crea nuestro propio organismo.
¿Y qué pensará el doctor que pasa con la testosterona, que solo llueve del cielo en forma de jeringuillas?
Sabrá un doctor más que todos nosotros
Hola buenas noches soy de México una pregunta yo tomo oximetalona o anadrol pero hoy compre un protector de hígado en cápsulas y no sé cómo tomarlas me podrías orientar muchas gracias muy buenos videos
Eh oído que es bueno consumirla de 5 a 7 gramos por día, eso es verdad? Es lo adecuado ..Y gracias por su aclaración
No consumas mucho puede dañar tus riñones. Si lo consumes evita todo tipo de bebidas que puedan afectar a lso riñones y higado como cerveza
Excelente información
Podría hablar sobre el nervio ciatico?