10:41 알약빌더님! 저도 evl 부스터를 마시는데 해당 제품이 크레아틴3g이 포함되어 있는데, 크레아틴의 카페인과 동시섭취는 비추하는 의견이 많은데 추가로 크레아틴 섭취를 하시나요? 저 부스터를 먹으면 부스터 안에 있는 만큼 크레아틴을 빼서 섭취하고 있긴 한데 계속 신경쓰이네요ㅠ
와 몸 진짜 너무 예쁘십니다 균형미가 엄청나세요 영상에서 보디빌딩은 정신력으로 깔릴 때까지 하면 좋아진다고 하셨는데 제가 프리웨이트 위주로 실패지점까지 하면 신경계가 너무 피로해 지더라구요 그래서 머신을 주로 사용하고 프리웨이트를 보조로 가져가려고 하는데 머신으로 마지막 세트는 꼭 실패지점까지 가는 방식으로 하는 것이 더 좋을까요?
대단해요 와 ..
감사합니다!!!
노력 얼마나 하셨을지 가늠이 안됩니다 .. 재미와 유익한 정보까지 있는데 구독자가 2만이라니 ! 구독자 쭉쭉 오르실 것 같습니다 !!
감사합니다!!!🥰
진짜 몸너무 좋으십니다 ㄷㄷ
감사합니다💪
전문가로서 전달할 수 있는 정확한 정보랑 몸으로 보여주는 실기까지 그냥 지리십니다 ㅋㅋ 마인드셋도 너무 좋으시고. 응원합니다!!
정말 감사합니자!
브이로그 잔잔하니 너무 보기 좋네요 ㅎㅎ 끝까지 화이팅입니다
응원 감사합니다😊
확실히 똑똑한 사람들이 몸 잘만드는듯
감사합니다🥰
항상 양질의 정보 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다!
진짜 개멋있습니다 형님……. 본받겠습니다❤
진심으로 감사합니다
형님 너무 좋으신거 아닙니까ㅋㅋ!!
감사합니다!!
선생님 채널을 진작 알지 못한것이 아쉽지만 이제라도 알아서 감사합니다
감사합니다💪
10:41 알약빌더님! 저도 evl 부스터를 마시는데 해당 제품이 크레아틴3g이 포함되어 있는데, 크레아틴의 카페인과 동시섭취는 비추하는 의견이 많은데 추가로 크레아틴 섭취를 하시나요? 저 부스터를 먹으면 부스터 안에 있는 만큼 크레아틴을 빼서 섭취하고 있긴 한데 계속 신경쓰이네요ㅠ
저는 추가로먹어요. 카페인 크레아틴 상호작용 크게 없습니다~
좋은영상 감사합니다.
좋은 팁 잘 배워갑니다
도움이 되셨다니 감사합니다
선생님 영상 덕분에 운동 도움 많이 되었습니다!!! 좋은 영상 감사합니당
도움이 되셨다니 감사합니다
진짜 몸 좋으십니다 ❤
비시즌간 벌크업 필요성 이런 내용도 다뤄주세요!!
네 감사합니다 😊
너무 멋있으세요~~~❤❤
감사합니다!
헬린이 눈에는 조신현 선수 못지않게 좋아보이네요... 특정부위는 더 좋아보임 이번에 따시면 베스트! 못따시더라도 킵고잉 하시면 될 듯🔥
감사합니다 ㅎㅎ 사이즈가 많이 작아서 더 노력해보겠습니다!!!
항상 양질의 영상 감사합니다 ㅎㅎ 혹시 3:53 상의 제품 알 수 있을까요?
rbw 신상입니다
화이팅입니다!! 무대에서 뵙겠습니다 ㅎㅎ
감사합니다!! 그랑프리전에서 만나요💪
오짐에서 몰래 몰래 자세 보며 배우고 있습니다 항상 좋은 영상 감사합니다 🫡
봐주셔서 감사합니다!
금수저,,, 부럽습니다ㅠㅠ
근수저는 맞습니다..ㅎ
몸 굉장하십니다 고향 선배님이시네요😮
감사합니다👍!!
파이팅😄😄👍
감사합니다!!
잔잔한 브이로그 좋네요
감사합니다😌
정신력이 남다르신듯..
감가합니다!!
약사님 6일 연속 운동하시고 1일 휴식 하시나요??
넵!! 유산소는 이제 타야할거같아요..
항상 좋은정보 많이 얻어가요😊 머신으로 운동을 다하시는데 관절에 대한 부담감은 없으신가요? 전 요새 프리위주로 하는데 관절이...
부담 많이 줄었습니다!
또 놀러갈께요~~~ 👍👍
사랑해요형
저도요🥰
저도 약대 가고싶네요ㅜㅜ 존경합니다 형님
응원합니다!! 의지와 노력만 있으면 됩니다
렛풀이랑 이두 케이블 개꿀팁 잘쓰고 있습니다 시티드로우랑 삼두 꿀팁 대기즁 ,,,,,,,😊😊
제작해보겠습니다!
정성스러운 영상 연휴에 너무 감사드립니다!!
혹시 로저스 팬듈럼으로 전면 하실때도
뒷꿈치가 살짝 뜨도록 진행하시나요??
상체각도가 눕지 않아서 떠도 괜찮나 궁금하네용😮😮
감사합니다!! 로져스는 일부러 많이 띄웁니다 ㅎㅎ 걱정되시면 역도화 신으면 될거같아요~
@@alyakTV 감사합니다! 요즘 영상 퀄도 너무 좋고 꿀팁도 많다보니 매번 챙겨보고 있습니다!!
부상 조심하시고 항상 조은 영상 감사합니댜!!
혹시 닭가슴살 볶음밥 뭐드시는지 궁금합니다!
시합 직전까지도 드시는지..?
신뢰도 가는 제품이 있는지..?
감사함니다❤
잠백이꺼먿습니다 ㅎㅎ
시합 직전까지도 드시나요???
감사함니다
소금은 평소에 짜게 먹는거와 관계없이 운동전에 2g 먹는건가요??
아 그리고 너무 멋지십니다!!
네!! 감사합니다 ㅎㅎ
이두가 거의 브리온 이두인데요ㅎㅎ
감사합니다🥰
즐 추 🌕🌕🌕🌕🌕
즐추입니다!!
네추럴이신가요??? 엄청 좋으시네여
감사합니다💪
인클라인 체스트 프레스 저는 해머보다 아스날이 더 덤벨궤적같아서 좋던데 어떻게 생각하시나요? 플랫은 스타트랙이 좋고 해머는 별로던데...
저는 해머가 잘 맞더라구요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오짐따라 원주가신겁니까 형님..
응.. 근성장 성공적.
브이로그 자주 올려주세요😊
노력하겠습니다!!
융융소금도 괜찮을까요?
스토리에 올리신 스미스에서 한 런지 팁 영상좀 기대하겠습니다ㅠ
참고할게요!!!
빨간 모자분 신발 여자꺼 아닌가요? 비브람
와 몸 진짜 너무 예쁘십니다
균형미가 엄청나세요
영상에서 보디빌딩은 정신력으로 깔릴 때까지 하면 좋아진다고 하셨는데
제가 프리웨이트 위주로 실패지점까지 하면 신경계가 너무 피로해 지더라구요
그래서 머신을 주로 사용하고 프리웨이트를 보조로 가져가려고 하는데
머신으로 마지막 세트는 꼭 실패지점까지 가는 방식으로 하는 것이 더 좋을까요?
저는 머신은 거의 깔릴때까지 합니다
@@alyakTV 매 세트 매 종목마다 깔릴 때까지 하시는 건가요?
비트즙은 효과가 어떤건가용??
알약님은 수험생(수험 시작전에도 원래 하던 사람 전제)운동 하는거 추천하시는 편이신가요?
본인이 판단하셔야 할거같아요 ㅎㅎ 공부에 지장 있으면 쥴여야죠
케이블 암컬하실때 팔꿈치를 앞으로해서 옆구리쪽에붙여서 외회전하시나요?
네! 예리하십니다..
@@alyakTV 감사합니다!! 이두 자극을몰라서 고민중이였는데 감사해요
숄더프레스 머신 궤적이 뒤로 뻐지는게 좋다고 하셨는데 안빠지게 포지션 만들어서 하는게 좋지 않나요??
씨범도 아스널 쓸때 뒤로 빠지더라구요 ㅎㅎ 축이 있어서 회전궤적이라.. 개인적 생각으로 스미스, 바벨이나 축이 앞에 있는 머신이 뒤로 안빠지게 만들기 좋은거같아요
@@alyakTV 감사합니다 ㅎㅎ
알약행님 항상 좋은 인사이트 감사합니다 헬스하다보니 또 인체에 관심이 많이 생겨서 여러가지 찾아보고있는데 생체지도사 이런가 공부하는게 좋을까요?
음.. 인체랑 생체는 크게 ㅎㅎ 깊이가 얕아요
@@alyakTV 감사합니다 행님
저 화천이랑 용인에서 혼자 살때 생각나는 브이로그네요. ㅋㅋ 고립된 삶이였는데 나름 즐거웠고 몸도 그 때 많이 좋아졌는데. 어쩔수 없는거 같아요. 보디빌딩은ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 선생님은 비자발적 고립..😥
삼두는 오버헤드 동작은 안하시나요?
바디마스터 오버헤드 머신으로 거의 매번 진행합니다 ㅎㅎ 촬영을 못해뒀네요😂
저탄, 고탄시 탄수량이랑 칼로리가 궁금합니다 약사님!
주차별로 계속 달라지고 있어서! 다음 영상에서 식단만 위주로 찍어볼게요!
알약님 혹시 웨이트 후 유산소 타면서 프로틴 마셔도 괜찮을까요?
유산소 강도 너무 안 높고 시간 길면 괜찮다고 봐요! 저도 그랬었어요
항상 영상 잘 보고 있습니다! 회사 때문에 새벽 공복 운동을 하고 있는데, 이때도 핑크 솔트 도움이 될까요? 현재는 운동 전 부스터만 먹고 있습니다!
네!! 물도많이💪💪
가슴등 진행하실때 슈퍼세트로 하시는지 궁금합니다
슈퍼세트는 아닌데 순서는 퐁당퐁당해요 ㅎㅎ
펌핑감이 예전같이꽉차는 느낌이안드는데
피로누적 때문일까요?😢
탄수화물이나 염분 너무 적게 드시고 계시지 않으신지요?
@@alyakTV 대회준비중이긴합니다만
샐러드50g현미밥300g닭250x4끼
아몬드5-7알x4
핑크솔트 2g씩 끼니에넣어서
먹고잇습니다
음.. 적지는 않은데 제가 선생님 체급이나 운동강도 생활패턴 등을 몰라서 답변드리기 어렵습니다
혹시 부위당 운동 세트수는 어느정도 가져가시나요?
본세트기준
가슴 10세트 내외
등 15
어깨 푸시 6~7 레이즈 10
하체 12~15 내외
이두 6
삼두 10 내외
@@alyakTV 감사합니다 선생님
저도 포항입니다~~포초 포중 포고입니다ㅋㅋ몰리짐 근처살아용
저도 포초포중!! 반갑습니다 ㅎㅎ
헬스장에서 영상 찍어보고 싶은데 문제 없을까요??
피해만 안가게 찍으면 되죠 ㅎㅎ
베큠을 처음 해보는데 베큠이 되더라고요..! 그런데 뱃속 느낌이 어 이거 잘못된거 같은 느낌이 좀 많이 들던데 원래 이런걸까요??
울렁거리긴합니다 ㅎㅎ 익숙해질거에요
evl 부스터 혹시 맛 추천 가능할까용~
엇! 저는 무슨맛인지도 모르고 먹고있었습니다..ㅋㅋ
제가 새벽 공복 운동하는데 포도당 캔디 먹고하는거 도움 될까요?
한번 해보셔요!!
가슴등을 같이 하시네요? 혹시 분할 어떻게 하시나요?
하체/가슴등/어깨팔 주 6일 1일휴식입니다
@@alyakTV 저 하체강도로 두번이나 하시다니 ㅎㄷㄷㄷㄷ
전 후면 나눠서합니다..ㅎㅎ 이제 극시즌이라 안나누고 두번 들어갈거같아요😇
@@alyakTV 좋은머신 쓰고 몸 엄청 좋아지신거같습니다.. 약점이 딱히 없네요
4분할5분할 하다가 운동 오래쉬고 이제 다시시작하는데 3분할로 바꿨습니다 운동 강도가 점점 올라가서 그런지 등가슴 같이하는날은 시간도 오래걸리고 너무 힘들더라구요 등가슴 세트수나 종목수 어떻게 가져가나요..?
가슴 밀기 2-3종목 등 4-5종목쯤 갑니다! 1시간 30-40내로 보통 끝납니다. 정크볼륨을 최대한 뺍니다!
@@alyakTV 정크볼륨을 줄이려면 어떻게 해야힐까요 한종목당 세트를 3세트씩 만 하면 될까요?
비브람… 살까요…?
좋아요..
몸 최고네요 이쁘다
감사해요 ㅎㅎ
첨보는 구독자라 몰라서그런데 왜 차타고 오짐까지가서 하세용??멀지않나
5분거리에요!
키 몸무게 운동경력이 궁금해요. 저도 언젠간 저 정도의 몸이 될거라 믿고 열심히 운동하고 있습니다. 몸 정말 좋으시네요
감사합니다! 12년 165 시합체중 64예상입니다
형님 해머 인클라인 할때 전거근 잡고 미신다고 하셖는데 전거근 어떻게 잡는건가여?
견갑 밖으로 벌려준다는 느낌입니다! 그리고 어깨 뒤로 안밀리게 신전때 버티구요 ㅎㅎ
크범옆에서 베큠빨고싶네요