I hope you make a tutorial how to do bodybuilding poses with some explanation and no music, because your body is insane mann!! btw im your fans now and good luck man..
Your dad looks great!! It was a very nice and fresh idea to make a photoshoot together... showing off ur 🍫 🙈 Allll ur bread sound sooooo crispyyyy!!! I was watching ur vlog and I'm doing omad (one meal a day) so I just kept on drinking water everytime u had a bite 🤣🤣 and I would love to see mukbang-ing! Keep up the good work!!
안녕하세요 제가 평소에 즐겨보던 조피터님처럼 제가 대회에 나가게 되었는데요!! 현재 12일 남은 시점에서 체지방은 5% 중후반 정도 나오구요 현재 저탄 90g 2일차입니다 저탄 4일 하고 이번주 8월2일에 탄수화물 400g 넣어주고 그 뒤로 5일간 탄수70g으로 밴딩 후 로딩 첫날 탄수 750g,둘쨋날에 600g 셋째날에 400g 넣어주고 다음날 무대에 올라갈 전략을 짜놨는데요 현재 키 188에 몸무게 75~76kg 왔다갔다 합니다 밴딩 전에 탄수화물 400g을 넣어주는게 맞는지 아님 아직 더 빼야하니 계속 저탄을 가져가는게 맞는지, 대회 3일전 로딩을 할때 탄수 양은 적절한지 조언 한번 부탁드립니다 .. 첫대회라 잘하고 싶습니다 응원하는 사람들이 많아 꼭 좋은 성적을 받고싶습니다 부탁드립니다
![[#IronGirls Ep.7] Uee runs her first 10km marathon with a smile😄](http://i.ytimg.com/vi/0b3pLwm5H2A/mqdefault.jpg)
![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & Fuerza Regida) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/zjv8TQ0gBkg/mqdefault.jpg)
대학체전 영상보다가 넘어왔는데 진짜 조수현님 맞네 꺄울>_< 대학체전에서 저의 최애입니다. 응원할게요❤
감사하고 사랑합니다🩵
I hope you make a tutorial how to do bodybuilding poses with some explanation and no music, because your body is insane mann!! btw im your fans now and good luck man..
Sounds good! I’ll get on it when I get the chance🙏🏻
Congratulations, I will wait for your next vlog🙌🏻✨
Your dad looks great!! It was a very nice and fresh idea to make a photoshoot together... showing off ur 🍫 🙈 Allll ur bread sound sooooo crispyyyy!!! I was watching ur vlog and I'm doing omad (one meal a day) so I just kept on drinking water everytime u had a bite 🤣🤣 and I would love to see mukbang-ing! Keep up the good work!!
응원합니당 그리고 체육선생님 하셔도 되겠어요!
왤케 몸 좋은거야 자극 받겤ㅋㅋㅋ
감사합니다😄
Can you do 10000calorie challenge and show your body before vs after eating
와 진짜 탄수 들어가기 전에 브이로그 보면 말 느려지던데 얼마나 힘든겁니까ㄷㄷㄷ
말로 설명이 안 됩니다..ㅎㅎ
영상만 기다렸어요!!!!
감사합니다 ㅎㅎ 더 자주 올리겠습니다🥺
인트로넘웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와앙
알약님 영상보고 타고 왔습니다!!
선수님 궁금한게 있는데 셋트당 휴식시간은 몇분을 잡으시고 가시나요? 비시즌 이랑 시즌이랑 훈련방법이 다르다고 하셨는데
비시즌, 시즌 각각 셋트당 쉬는시간이 궁금합니다 영상에는 안담겨 있어서요 !!
좋은 정보들 많이 주셔서 감사합니다 !!!!!
조만간 영상으로 다뤄보겠습니다~!!👍🏻
브이로그 맛집이네여
냐미
형님 치팅영상 기대하고 있습니다 😆
촬영 완료! 조만간입니다😉
먹방도 참 잘 하시네요..😂
ㅋㅋㅋㅋ언제나 행복한 로딩..🤣
Fighting!!!! 💪👍👏
thank you!🙌🏻
안녕하십니까 ! 다음주 첫 대회일정 잡혀있는 와중에 영상 보았습니다! 로딩때 지방을 자제해야한다고 알고있는데 식빵이나 모닝빵에 지방량이 성분표상 굉장히 높은데 지방섭취가 그다지 상관이없을까요?!
잘 찾아보기면 지방이 낮은 빵도 많습니다~~
대학체전 금메달 축하드려요🎉
감사합니다~!!
형 영상 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ 제가 캐나다에 살고 있어서 형의 캐나다 라이프가 어땠는지도 궁금합니다!
나중에 토크 영상도 계획하고 있습니다!!😄
대학체전 1등가즈아아!!!!!!!^^
행복해보이네요!!🎉
너무너무
영상 잘 봤습니다 당류가 적은데 빵만해도 당류가 많은데 이유가 있을까요? 또 한 당류를 적게 먹어야 되는게 맞지않나요?
적당한 양의 당은 괜찮습니다. 그리고 저는 당이
아예 없는 빵을 섭취했습니다 ㅎㅎ 본인한테 잘 맞는 탄수화물을 찾는 게 가장 중요합니다👍🏻
Finally it’s here
thank you for waiting!
안녕하세요 선수님
피크위크 계획은 알약빌더님과 맞추신 걸까요 ?
네 맞습니다!
빵굽기 어떻게 하시나요.. 전 맨날 애매한데 그렇게 바삭촉촉 비법좀 알려주세요!
180도 5분 정도 돌립니다 ㅎㅎ
@@peterfit_ 감사합니다 !!
니트가 너무 이쁜데 정보좀요^
로딩 1KG 을 진행한다면하루에 나눠서 먹나요? 아님 몰아서먹나요?
영상에 나온 그대로 입니다 하루에 나눠서 먹습니다!
조수현 선수시면 대학체전 화이팅!
감사합니다!😄
웃기세요!
🫶🏻
빵은 어디껀가여?
로딩 첫 날에는 단백질(닭가슴살 등)은 섭취 아예 안하셨나요? 둘째날도 궁금합니다
넵 영상에 나온 그대로입니다!
유아인 언제 벌크업함?
ㅋㅋㅋ벌써 +10kg..😅
행님 시력 좋으신가요?
아니요😭
까끔 쓰고 대부분 렌즈 착용합니다 ㅎㅎ
@@peterfit_ 운동하실때 렌즈 불편할거같은데 라식 안하시나용?
안 불편합니다! 제가 쫄보여서 라식은 생각 없습니다 ㅋㅋ
@@peterfit_ 그렇군요...몸은 진짜 멋집니다 햄 앞으로도 응원합니다!!
감자는 어떻게드시나요 스테비아..?ㅜ 그냥먹기 너무힘든데
영상에 나옵니다..! 케찹 측정해서 먹었습니다 ㅎㅎ
탄수가 많이 중요한가요?
데이터가 많아야합니다 ㅎㅎ
안녕하세요 제가 평소에 즐겨보던 조피터님처럼 제가 대회에 나가게 되었는데요!!
현재 12일 남은 시점에서 체지방은 5% 중후반 정도 나오구요
현재 저탄 90g 2일차입니다
저탄 4일 하고 이번주 8월2일에 탄수화물 400g 넣어주고 그 뒤로 5일간 탄수70g으로 밴딩 후 로딩 첫날 탄수 750g,둘쨋날에 600g 셋째날에 400g 넣어주고 다음날 무대에 올라갈 전략을 짜놨는데요
현재 키 188에 몸무게 75~76kg 왔다갔다 합니다
밴딩 전에 탄수화물 400g을 넣어주는게 맞는지 아님 아직 더 빼야하니 계속 저탄을 가져가는게 맞는지, 대회 3일전 로딩을 할때 탄수 양은 적절한지 조언 한번 부탁드립니다 .. 첫대회라 잘하고 싶습니다 응원하는 사람들이 많아 꼭 좋은 성적을 받고싶습니다 부탁드립니다
로딩은 무염무당떡과 쌀밥,피터님이 드시는 쌀빵과모닝빵으로 진행 예정입니다
탄수화물싸이클링을 할때 저탄 5일은 150g 고탄2일은 700g씩 탄수를 먹어 3주동안 체지방 8%에서 5% 후반까지 왔습니다
😂
🦍🦍🫶
순탄수가 1000인가요?
맞습니다!
혹시연세대 조수현선수신가요?
맞습니다 ㅎㅎ