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운동경력10년 정도됐고 크레아타 매일 5g 복용중입니다! 올해 건강검진 받았는데 신장수치에서 혈청크레아티니 수치가 1.4가 나왔습니다 정상이 1.2이하라고 신장기능이상의심으로 재검을 받으라는데 검색해보니 근력운동 많이 하는 사람은 이 수치가 평균보다 0.1~0.2높게 나오긴 한다는데... 키 176에 81kg정도의 꾸준히 운동하고 대회 좀 뛰었던 헬스매니안데 이게 정상범준라고 여겨도 될까요?

약사님 혹시 한가지 더 질문해도 괜찮을까요? 이제 벌크업할려고하는데 평소 여양이 괜찮다면 운동중 게토레이 꼭 안먹어도 괜찮을까요? 원래 에너지드링크랑 크래아틴만 먹다가 비트즙 베타알라닌 추가할려고하는데 게토레이까지하면 칼로리계산도 번거롭고 너무 강박아닌가 싶어 고민이네요 하지만 도움된다면 게토레이도 챙기려합니다

건강검진시 신장 크레아티닌 수치가 문제가 있다고 하는데 크레아틴 섭취를 하면 안될까요?

혹시 아르기닌은 어떻게 생각하시나요? 반년 정도 섭취했는데 효과가 미미하다는 의견이 많아 재구매가 고민되네요..

크레아틴과 탈모약 동시에 복용하는 것은 어떻게 생각하시나요?

힝~ 나같은 사람은 콕 찍어 알려주는게 좋은데~ 그래서 물어보는거에요! 약사님이 드시고 계신 크레아틴, 약사님이 드시고 계신 종합비타민, 약사님이 드시고 계신 오메가3 알려주세요 안드신다면 추천하는걸로 가성비 좋은걸로다가! 3가지 모두!

이것도 직구로 구매할 때 가품 조심해야하나요? ㅠㅠ

여드름만 아니었어도... 하...

칼슘 마스네슘 보충제는 어떻게 생각하시나요? 자취해서 골고루 못 먹는데 세부 영양소(비타민이나 미네랄)같은 걸 섭취할 수 있는 음식이 뭐가 있나요?

개꿀

일반약 드신다고 하셨는데 약국템을 드시는건가요? 전 와이즐리에서 먹고 있는데 약국템으로 바꿔야할지,,,와이즐리 영양제도 한국건강기능식품이더라고요

종합비타민 오메가3 언제쯤 먹어야하나요?? 운동은 저녁에합니다

크레아틴 먹고 얼굴 붓기가 발생하는데 며칠 정도 복용 중단하면 얼굴 붓기가 다 빠질까요?

안녕하세요 약사님 저는 크레아틴을 섭취하면 꼭 2-3주 뒤부터 정말 극심한 갈증이 생기더라고요 정말 자다가 5-6번도 깰만큼 너무 힘들어서 크레아틴을 중단하면 1주일 정도 뒤부터 다시 괜찮아지곤 하더라고요.. 주변 사람들은 너무 예민한거라고 하는데 정말 저는 그렇게 느껴질정도로 목이 마릅니다.. 정량보다 반스쿱씩 먹어도 결국 똑같이 갈증이 반복되던데 이런 경우를 혹시 보신적이 있으신가요? 저는 크레아틴을 섭취하면 안될까요 ㅠ

부스터에 크레아틴이 있는 경우, 이것도 일일 섭취 할당량에 포함하시나요? 엔진 드시는 것 같던데 엔진에 3g있는데 이걸 섭취로 치시는지 안치시는지 궁금합니당 카페인과 동시 섭취되는 크레아틴이다 보니ㅜ

항상잘보고있습니다 오메가3 먹을때마다 생선트름이 올라와서 못먹겠던데, 올라오지 않는 제품이 있나요??

안녕하세요 항상 잘보고있습니다.! 부스터에대해서는 어떻게 생각하시는지 궁금합니다.!

수면 관련 영양제는 마그네슘이랑, 타트체리정도말고 더 있나요?

안녕하세요. 알약님 저는 운동을 시작한지 1년3개월 기록하면서 운동하고 있는 직장인 입니다. 한달전부터 팔오금 부분이랑 겨드랑이 쪽에 붉은점같은 부분이 생겨서 피부과를 방문하고 먹는약 바르는약 주사까지 맞았는데 나아 지지않아서 피부과는 가지 않고 제가 운동을 아예 중단하고 일주일이 지나고나니 점점 붉어짐도 옅어지고 피부가 많이 좋아진 상태입니다. 유튜브에서 보니 과부하로 면역력이 저하되면 피부에 이런증상이 나타날수 있다고 봐서 약사님께서는 운동을 하시니 이런경험이 있는분을 보신적이 있으신가요? 운동을 기록하며 열심히 했는데 일주일째 쉬니 많이 속상한 마음에 질문드립니다. 사진도 첨부해서 문의를 드려보고 싶은데 혹시 방법이 있을까요~?😢

크레아틴은 체감상 머리가 많이 빠지는것 같아 안먹게되네요

제가 영양제를 자기전에 한전에 섭취하는데 괨찮을까요? 7가지덩도요..

오메가3 먹으면 달리기가 좀더 편하다고 해야되나 유산소가 더 잘되고 활동성이 늘어나서 무조건 하루 한알 먹고있음

쏜 사의 Joint supports라는(MSM, 글루코사민, 보스웰리아, 커큐민, 브로멜라인 함유)제품 몇달째 먹고 있는데 도움이 될까요??

비트뿌리 추천여부랑 드시는 제품 궁급합니다!

약사님 계속 한알씩 드시고계신가요? 수행능력이나 수치등 체감이 어떠신지요?

형님 마그네슘이나 글루타민은 어떻게 생각하시나요?

딱 제품 하나씩만 추천해주시면 안될까요?ㅋㅋㅋㅋ😂

운동 1년차 헬린이 입니다. 크레아틴은 먹어서 효과 확실히 눈바디 좋아지고 운동증량 증가 효과 봤습니다. 근데 제가 영양제는 따로 안챙겨 먹는데.. 혹시 종합비타민+오메가3 이거만 먹어도 충분할까요 ? 나이는 40대 초반 입니다.

아연 마그네슘은 어떤가여?

혹시 이 세가지는, 간에 부담이 크게 가지 않나요? 제가 20대인데 영양제를 과복용해서인지 간 수치가 좀 올랐거든요 ㅜㅜ

요즘 영상 많이 올려주셔서 좋아요!

제품추천좀 해주세요!!!!!!

결론부터 빡 써주시니 좋네요 ais 기준으로 3가지 크레아틴 베타알라닌 비트루트파우더 먹는데요 크레아틴 베타알라닌은 액션이 딱 오는데 비트루트는 먹고는 있지만 애매하네요 이것도 드시는지 어떻게 생각하시는지 궁금해요

여기에 칼마랑 비타민c추가 정도는 어떤가요

운동전 알파gpc 섭취 어떻게 생각하시나요?! 운동 인지능력에 도움이 된다는데 보디빌딩 관점에서 섭취해서 도움이 될까요?

크레아틴만 먹으면 화농성 여드름 범벅되는데 ㅠ크레아틴을 대체할만 한건 없겠죠???

선생님 부스터에 크레아틴 포함되있으면 따로 안챙겨도 괜찬을까요?

베타알라닌은요?!

약사빌더님! HMB 는 어떻게 생각하시나요! 류신 아미노산이라 근성장에 도움이 된다는 논문이 많다거 하던데!

뇌신경과학자 앤드류후버만은 크레아틴 섭취 시 몸무게 84~113kg 남성이라면 하루 크레아틴 섭취량을 10g 운동전 5g 후 5g이라고 말하던데 알약빌더님의 생각은 어떠신지 궁금합니다!

하….너무 좋다….

오메가3는 뉴스에도 보면 먹지말라고 하는데 어느 게 맞을까요..??

잠들기 전 최고의 선택😊

비타민c 많이 먹는건 어떻게 생각하시나요?

매번 발전하시는 모습 대단하십니다❤ 그럼 요즘 웨이트를 매번 하루에 두번씩 진행하시는건가요?? 아니면 영상에서 말씀하신 것처럼 등 팔 하실때만 두번 진행하시나요?? 그리고 퇴근시간이 불규칙적이라 출근 전 새벽 공복운동 해볼까하는데 어떻게 생각하시나요?!

세상에 참 로무새가 많은거같습니다

평소좋아하고 인스타도 팔로유한 상태인데 비내츄럴은 도댜체 뭔소리에요?ㅋㅋ 걍 로이더랑 내츄럴 둘로만 나눠지는게 맞지않나요? ㅋㅋㅋㅋ

역시 알약빌더님의 중립적인 분석이 믿음이 갑니다 ㅎㅎ 거짓말탐지기 다시했으면 좋겠습니다...

저는 이건 파나타

중립에서서 팩트로만 말씀해주시는 코치님 늘 응원하겟습니다