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나랑드사이다 특가행사(5.28~6.3)제로 3종 골라담기 44% 할인(10,900₩)나랑드사이다 350ml 페트 3종 골라담기 34% 할인(11,900₩)linkon.id/johnxoxo
선생님 영상은 보면 편안해지는 느낌이 있어서 유산소할 때 진짜 최고의 선택인 것 같습니다 ..
감사합니다!!!
좋은 기구들이 많네요
이 시리즈 넘 좋아합니다 !몸 너무 좋아지셨습니다 ㅎㅎ
감사합니다😍😍
ㅠㅜ 직근이랑 광근 갈라지는 다리 근육 모양이 진짜 너무 균형있도 예쁘 십니다
앗 ㅎㅎ 감사합니다!!
석형 다이어트 화이팅 🔥🔥
고마워😍😍
하체가 약점이라뇨! ㅋㅋ 예쁘게 갈려서 장점이라고 생각해요. 내전근도 잘보이시구
감사합니다😍
운동 한 번 할 때 1시간 하시나요? 하루에 1번 하는 거죠?
1번 1h30-40!
운동을 닉워커스타일로 정적으로 하는 모습도 보고싶어요
앗 ㅎㅎ 중량도 안들리고.. 일정상 운동 빨리빨리하고 끝내야 해서 ㅠ 느린템포 선호하지는 않습니다
영상 잘 봤습니다! 혹시 어깨+팔 루틴도 알려주실 수 있을까요? 몇 셋트 가져가시는지 궁급합니다😊
매번 다르긴한데요!! 이것도 퐁당퐁당 묶어서하고 나중에 시즌때 영상 촬영해드리겠습니다!
@@alyakTV 답변 감사드립니다^^
팔어깨 할 때는 어디를 먼저 하시나요?
어깨레이즈로 워밍업겸 펌핑, 숄더프레스 1 끝내고 삼두,이두 들어가요 ㅎㅎ 어깨가 메인입니다
@@alyakTV 숄도 프레스 하나만 하고 팔로 가시나요?
혹시 저도 하체할때 두통이 유지되던데.. 압때문에 그런건가요?😢
복압 세게 잡으면 두통오죠 ㅠ
혹시 근무지나 자가에서 차로 헬스다니시는데 편도 얼마거리(몇 분) 인가요? 가까우신곳엔 등록을 안하셨나여?
전부 5분입니다 집을 헬스장 근처로 잡았습니다 ㅋㅋ
형님 공복 92kg 골격근 43 체지방 18 정도 유지하는 직장인 운동 10년차 입니다. 2분할 5년쯤 돌리다 3분할로 바꿀려고 하는데요. 부위당 몇 종목으로 하시는지 궁금합니다. 그리고 주 몇회 운동 하시는지도 궁금합니다.
주 5-6회, 세트수는 본세트 기준 2-3set, 등 5 가슴 3, 어깨 4-5 팔 5, 하체 4 종목합니다 한번할때
@@alyakTV 친절한 답변 감사합니다. 늘 잘 보고 있습니다!
Sbd 사이즈 어떻게 가셨나요 ?!!
저 무릎 실측하고 갔는데 사이즈 기억이 안납니다 너무 오래돼서
경찰대 졸업하고 생활 어떠셨나요 😊😊
졸업하고 집회 많은 시즌이라 힘들었습니다🤯
프라임 풀다운 제가 다니는 헬스장에도 있어서 쓰고 있는데 혹시 원판 위치 어디 꽂아야 하는지 츄천 부탁 드려도 될까여??
저는 본세트 6장-6.5장이라 중간에는 비워야 꽂히더라구요..ㅎㅎ 보통 맨아래 4장, 제일 위에 2장 두면 자극 좋더라구요
등가슴, 어깨팔, 하체 이렇게 3븐할인가요~?
맞습니다! 팔어깨는 확실히 좋아집니다
형님 마른비만은 어떻게 해야할까요??
정답은 있죠 ㅠ 웨이트하시면서 식단.. 유산소도 타면 좋지요..
@@alyakTV 혹시 식단 어떻게 해야 할지 알수있을까요? 웨이트 1시간 주6회 유산소 30분 주 3회 하고있습니다.골격근량은 조금씩 느는데 체지방률은 그대롭니다 ㅠ
@@alyakTV 골근 34 체지방량은 13인데 체지방률은 18입니다
이 분이 약사인가 프로 보디빌더인가 ㅋㅋ
안녕하세요 ! 영상 올라왔네요 ㅎㅎ 컷팅 중인데 아껴뒀다가 유산소 탈 때 봐야겠어요🥲 바프 5일 남았는데 체지방률 인바디상으로는 3%나오고 복부에 혈관도 올라오는데 로딩하면 덮힐까 두렵네요 😂😂 그래도 알약빌더님 영상 보고 시도해볼까도 생각 중입니다 ! 항상 잘 보고 있습니다~~
화이팅입니다!! 안덮힐거에요 ㅎㅎ 혹시 덮히면 사우나 다녀오시면 수분찬거 복구됩니다
@@alyakTV 감사합니다 !! 시도해볼게요 ㅎㅎ🙏
감사합니다
저도 감사합니다
나랑드사이다 특가행사(5.28~6.3)
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나랑드사이다 350ml 페트 3종 골라담기 34% 할인(11,900₩)
linkon.id/johnxoxo
선생님 영상은 보면 편안해지는 느낌이 있어서 유산소할 때 진짜 최고의 선택인 것 같습니다 ..
감사합니다!!!
좋은 기구들이 많네요
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몸 너무 좋아지셨습니다 ㅎㅎ
감사합니다😍😍
ㅠㅜ 직근이랑 광근 갈라지는 다리 근육 모양이 진짜 너무 균형있도 예쁘 십니다
앗 ㅎㅎ 감사합니다!!
석형 다이어트 화이팅 🔥🔥
고마워😍😍
하체가 약점이라뇨! ㅋㅋ 예쁘게 갈려서 장점이라고 생각해요. 내전근도 잘보이시구
감사합니다😍
운동 한 번 할 때 1시간 하시나요? 하루에 1번 하는 거죠?
1번 1h30-40!
운동을 닉워커스타일로 정적으로 하는 모습도 보고싶어요
앗 ㅎㅎ 중량도 안들리고.. 일정상 운동 빨리빨리하고 끝내야 해서 ㅠ 느린템포 선호하지는 않습니다
영상 잘 봤습니다! 혹시 어깨+팔 루틴도 알려주실 수 있을까요? 몇 셋트 가져가시는지 궁급합니다😊
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@@alyakTV 답변 감사드립니다^^
팔어깨 할 때는 어디를 먼저 하시나요?
어깨레이즈로 워밍업겸 펌핑, 숄더프레스 1 끝내고 삼두,이두 들어가요 ㅎㅎ 어깨가 메인입니다
@@alyakTV 숄도 프레스 하나만 하고 팔로 가시나요?
혹시 저도 하체할때 두통이 유지되던데.. 압때문에 그런건가요?😢
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혹시 근무지나 자가에서 차로 헬스다니시는데 편도 얼마거리(몇 분) 인가요? 가까우신곳엔 등록을 안하셨나여?
전부 5분입니다 집을 헬스장 근처로 잡았습니다 ㅋㅋ
형님 공복 92kg 골격근 43 체지방 18 정도 유지하는 직장인 운동 10년차 입니다. 2분할 5년쯤 돌리다 3분할로 바꿀려고 하는데요. 부위당 몇 종목으로 하시는지 궁금합니다. 그리고 주 몇회 운동 하시는지도 궁금합니다.
주 5-6회, 세트수는 본세트 기준 2-3set, 등 5 가슴 3, 어깨 4-5 팔 5, 하체 4 종목합니다 한번할때
@@alyakTV 친절한 답변 감사합니다. 늘 잘 보고 있습니다!
Sbd 사이즈 어떻게 가셨나요 ?!!
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경찰대 졸업하고 생활 어떠셨나요 😊😊
졸업하고 집회 많은 시즌이라 힘들었습니다🤯
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저는 본세트 6장-6.5장이라 중간에는 비워야 꽂히더라구요..ㅎㅎ 보통 맨아래 4장, 제일 위에 2장 두면 자극 좋더라구요
등가슴, 어깨팔, 하체 이렇게 3븐할인가요~?
맞습니다! 팔어깨는 확실히 좋아집니다
형님 마른비만은 어떻게 해야할까요??
정답은 있죠 ㅠ 웨이트하시면서 식단.. 유산소도 타면 좋지요..
@@alyakTV 혹시 식단 어떻게 해야 할지 알수있을까요? 웨이트 1시간 주6회 유산소 30분 주 3회 하고있습니다.
골격근량은 조금씩 느는데 체지방률은 그대롭니다 ㅠ
@@alyakTV 골근 34 체지방량은 13인데 체지방률은 18입니다
이 분이 약사인가 프로 보디빌더인가 ㅋㅋ
안녕하세요 ! 영상 올라왔네요 ㅎㅎ 컷팅 중인데 아껴뒀다가 유산소 탈 때 봐야겠어요🥲 바프 5일 남았는데 체지방률 인바디상으로는 3%나오고 복부에 혈관도 올라오는데 로딩하면 덮힐까 두렵네요 😂😂 그래도 알약빌더님 영상 보고 시도해볼까도 생각 중입니다 ! 항상 잘 보고 있습니다~~
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@@alyakTV 감사합니다 !! 시도해볼게요 ㅎㅎ🙏
감사합니다
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