Aşırı kiloluydum ve 50 kg verdim aşırı kilo verdiğimden dolayı göbek de sarkma oldu daha bekar halimle doğum yapmış gibi bir halim var. bu videoyu 31 gündür uyguluyorum tabi dümdüz karnım yok ama eskiye oranla yavaş yavaş toparlıyorum elhamdülillah. Ama benim gibi olanların kesinlikle sabırlı olması gerken bir konu. Pes etmeyin ve sonuna kadar devam edin😊
@@kumsal5912 elhamdülillah bayağa etki etti keisnlikle uygulayın ama sabırla kesinlikle tabi ben başka videolarla da destekledim kardiyo vs devam ettim. Ama şunu söylemek istiyorum sarkık hep var sadece inceldi
@@elifgokturk4490bende sizinle aynı durumdayım bekarım ama doğum yapmış gibi alt karnım sarkık eskiden hızlı kılo alıp hızlı verdim kucuktum anlamadıgım ıcın dıkkatde etmemiştim simdi eziyetini cekıyorum hiçbişey giyemiyorum biraz olsun sıkılassa bare
@@aslideniz8389 elhamdülillah beni olduğu gibi kabul Eden biri ile evlendim ve sezeryan ile doğum yaptım hala sarkık ameliyatsız olmaz bu bir gerçek ama zayıfım egzersizlere devam ediyorum artık görünüm ile değil de sağlık için yapıyorum ama şu geçmeyen sarkık sadece egzersiz ile küçültülür
@@elifgokturk4490 cok sevindim sizin adınıza allah size de cocugunuza da saglık ve mutluluk versin tabikide oncelık saglık fakat yazın kışın oturdugumuzda sarkık bolgenın altının ter yapması bile sinir bozucu bazen kesip atasım geliyor bende yeni basladım umarım azda olsa toparlanır spor salonuna gitmeye ne vaktim var nede bütcem kendi cabamla biraz olsun yapıcam bakalım
cok basarilisiniz oncelikle, baska kanallarda video izledigimde sadece hareketi gosteriyorlar ama siz nasil durmamiz gerektigini, kac gun oldugunu ve en onemlisi baslamadan once isinmamiz gerektigini kac kere sıkılmadan soylediniz, emeginize saglik.
aslı balkanlı benim için en önemli noktalardan biri bu nasış doğru durmalıyız noktası, ilginize çok teşekkür ederim. Umarım faydalanırsınız da hareketlerden 🌺🌺🌺
Gerçekten çok etkili 1 ay düzenli yaptıktan sonra gözle görülür şekilde fark oldu düzenli olarak devam edeceğim 🙏🌺fakat son 5 te acıdan bayılma hissi oluyor.🤭😁
Bunların daha zorları var 5 sene önce kızımı dünyaya getirince yapıyordum ama daha rahat şuan doğum yapalı 2 yıl oldu oğlum var ama ben hiç yapamıyorum 😊biraz zaman alacak anlaşılan bu sefer
You prolly dont give a shit but if you're stoned like me atm then you can watch pretty much all of the new movies on instaflixxer. Been binge watching with my girlfriend for the last couple of weeks xD
Hocam tesettürlü olduğum için spora gitmek zor oluyordu. Başörtüsü ile spor yapmak zorluyordu. Şimdi evde sizinle ve hazırladıgınız programla devam etmek beni çok mutlu etti❤
Bir senedir yapıyorum. Thesquatgirl ile çalıştım hep. Şuan iki tane baklava gayet belirgin diğer ikisi biraz daha az. Kollar da güzel maşallah. Çok seviyorum vücut geliştirmeyi Şimdi hem sen hemde onunla deva ediyorum. Teşekkürler 😘😘
Merhaba ece seni bugün keşfettim ve kendime çok kızıyorum güler yüzlü ve sempatik tavrınla beğeniler kazandığın aşikar.doğum sonrası kilolarından ve sarkık göbekten kurtulmak için bundan sonra seninleyim.teşekkür ediyor başarılarının devamını diliyorum 😘
Ece abla Ben daha yeni gordum bu videoyu bi kac gun once basladim ve simdiden etkisini görüyorum butün videolarin isime yariyor bu videolarla Yola Devam👊seni cok seviyorum😍❤
düzenli yapıldığında kesinlikle işe yarıyor; Ece hanımın o kadar güzel bir enerjisi var ki videoların nasıl geçtiğini anlamıyorum hem hareketlerden hem onun güzel yüzünden mutluluk hormonu salgılayarak bitiriyorum hareketleri 😅✌🏻
2 yıl olmuş bu yorumu yazalı vay be diyorum bu ve 3 ,4 video daha vardı izlediğim bu sayede 2 ay içinde 10 kg verdim aradan 2 yıl geçti ve bu süreçte spor yapmama rağmen sadece 2 kg aldım gayet başarılı bence şuan tekrar başlama kararı aldım
Mükemmelsiniz az ve öz hareketlerle başarıcaz. Daha 4.günüm ve gözle görünür fark var tabi bu başarıya biraz da limonlu su içmenin etkisi var. Kol inceltme videolarınızı da izliyorum inşAllah orda da başarı sağlarım sizin sayenizde tesekkürler ❤ ❤ ❤ ❤
Merhaba dun aksam yapmaya basladim bugun 2.gunum.Ama sizin kadar uzun sure yapamiyorum.10×2 set anca yapiyorum insallah gunden gune arttirabilirim😊 sevgiler
Ece hanım merhaba yıllardır severek takip ediyorum sizi. Basen eritme videonuzu yapmıştım yıllar önce ve çok faydasını görmüştüm. Sezeryan doğum sonrası sarkan göbeğim için bu videonuzu yapmak istiyorum. Sorum şu ki her gün yaparsam mı maksimum verim alırım gün aşırı yaparsam mı?
ece hanım komşuyuz 😍sizi rastgele burda gördüm. resimlerinize bakarken komşu olduğumuzu farkettim ve çok mutlu oldum. evimin üst tarafındaki migrosun üstündeki sitelerde oturuyorsunuz. belediyenin önündeki büyük parka yürüyüşe geliyorum bol bol. 1 sene önce sezaryan ile doğum yaptım. size resim atmak çok isterim göbegim içn yorum bekliyorum. İnşallah geri dönüş yaparsınız çünkü çok ihtiyacım var sizin yorum ve fikirlerinize😍😘
ece abla her zaman yazıyorum kusura bakma 😆🤗 ama senden alt bacak baldır videosu gelmesini çok istiyorum çünkü videoların çok işe yarıyor ve biran önce bunlarla birlikte baldırlarımıda eritmek istiyorum 😆😍
@@memyselfandi9386 ben farkli plates hareketleride yapiyorum haftanın 5 günü yaklaşık 45 dakika yaparsanız beslenmeyide abalartmassaniz en az 7 -8 cm incelirsiniz garanti ediyorum :D önemli olan incelme kilo kaybı tartıda çıkmayabilir çünkü kas kazanıyorsunuz ama yağlanmadan kurtuluyosunuz Yok ben haftada bir iki kere 15-20 dakika yaparım diyorsanız ancak kilo alımınızı durdurabilirsiniz kolay gelsin :))
Ece hanım merhabalar sizi bugün keşfettim hedefim sizinle sıkı bi çalışma yapıp yaglarimdan kurtulmak 39 gün hedef verdim kendime size bi sorum var sezaryenle 3 doğum yaptım 10 ayda 15 kilo verdim.zayifladigim belli oluyor ama ben karnımı nasıl toparlayacagim bana bi ipucu verin lütfen, sevgiler.
Sevgili Ece hareketlerini yapıyorum başarılı sonuçlar aldım.Fakat şimdi yeni bi sorunum var😔 üst karın.Mide bölgemden yağlanma oluşmaya başladı hangi hareketlerini öneriyorsun.Mide eritme videon var mı bilmiyorum.Varsa hangisi?Yoksa bizler için çeker misin sevgiler...
Harikasınız :) bence başlamak yolun yarısı.. siz istikrarlı bir şekilde düzgün beslenin, egzersizlerinizi yapın eminim kısa zamada sonuç alırsınız. Evet gelişiminizi de heyecanla bekliyorum. çok sevgiler..
bugun 4.gun cevremdeki herkesten tepkiler aliyorum herzaman giydigim ceketim hafif bol gelmeye basladi sıkılastim tesekkurler diyetisyenime kontrol icin gittigimde sonucu paylasicam sizinle basaricama inaniyorum💪👊👏sizi seviyorum
sizi cok sevdim cok icten ve samimi bi insansinz ve hereketler cok yariyor vucuduma ama yaptiktan sonra basim donuyor migdem bulaniyor gun boyu buna sebep nedir sizce tesekur ederim😊😊yorumuma cevp verirseniz sevinirim
Çok naziksiniz :) inanın hiç bir fikrim yok mide bulantısı ve baş ağırısı ile ilgili ilk defa böyle bir geri dönüş alıyorum. Egzersizler kaynaklı olduğunu düşünüyorsanız ara verip doktorunuza danışmanızı öneririm. çok sevgiler ve güzel sözlerinize çok teşekkürler.
alt karin hareketleri ariyordum ve gercekten dogrusunu ve yanlisini gayet güzel açiklayici anlatmissiniz ve gercekten alt karnimizi tam hissediyoruz 21 gün ard ardami yapmaliyiz ara verme tavsiye ediliyor genelde siz nedersiniz?
videolarınız çok faydalı ve enerjiniz içimi sıcacık yapıyor bir de bir şey sormak istiyordum alt karın çalıştırma hareketlerinde alt karnımdan çok belimin zorlandığını hissediyorum bunu önlemek için ne yapılabilir
güzel sözleriniz çok mutlu etti beni 🙏🏻 beliniz ağrıyorsa demek ki henüz karın kaslarınız bu hareketler için yeterli değil. Bence biraz daha karnı kuvvetlendirip daha az tekrar ve kısa sürelerle ondan sonra bu videomu yapabilirsiniz. vakit ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.💐💐💐
Aysel Xelılova egzersiz hep hayatınızda olmalı. Bunu bıraksanız başka hareketleri yapmalısınız eğer ki bir sağlık problemi yoksa 💪🏻 dolayısıyla bir yan etkisi olmaz . Bırakırsanız eski haline döner 😊
Çok uzun zamandır spor yapmıyorum. Vücut bitmiş durumda. Kaslar çok zayıf. Iki doğum yaptım. Daha az zorlayıcı bi egzersiz varsa benim ve benimle aynı durumda olanlar için
Ece hanım yaşım 20 kilom 88 henüz kilo vermeye başladım videonun başında deri sarkmalarınız varsa işe yaramayabilir dediniz peki bu hareketleri yaparak kilo versek yani diyetlerle ve sizin sıkılaşma egzersizlerinizle... sarkmalarımız olur mu? Yaşım 20 boyum 1.60 kilom 88
ben sürekli birşeyler soruyorum .kusura bakma fazla bilgim yok spor konusunda yanlış bu şey yapmak istemiyorum.daha ince bir hareket yüzünden skatlandim ve kol sıkılaştırmak için yapılan bir hareketle kas yırtığı yaşadım.o yüzden her şeyi sorma ihtiyacı duyuyorum.
Ece abla Ben 2 yil once sezaryan dogum yaptim ve sarkik gobegim oldu bunlari yapsam bi ise yararmi acaba lutfen cevaplaya bilirmisin cok tesekur ederim ♥️
Ben tum vücut plates yapıyorum 1 aydır 7 cm üst karın 6 cm tam göbek bacaklarımdada olcmedim ama çok net farkedilir bir incelme var nerdeymis bu plates neden yapmamisim bunca sene diye dovunup duruyorum 😂 not:agirligimda bir değişiklik yok ama olması önemli değilmiş önemli olan incelme yani yağların gitmesi imiş sksk Nazar etmeyin haaa 😂😂😂😂
Aşırı kiloluydum ve 50 kg verdim aşırı kilo verdiğimden dolayı göbek de sarkma oldu daha bekar halimle doğum yapmış gibi bir halim var. bu videoyu 31 gündür uyguluyorum tabi dümdüz karnım yok ama eskiye oranla yavaş yavaş toparlıyorum elhamdülillah. Ama benim gibi olanların kesinlikle sabırlı olması gerken bir konu. Pes etmeyin ve sonuna kadar devam edin😊
Gözle görünür bir azalma var mı bende uygulamak istiyorum bu hareketleri etkili oldu mu?
@@kumsal5912 elhamdülillah bayağa etki etti keisnlikle uygulayın ama sabırla kesinlikle tabi ben başka videolarla da destekledim kardiyo vs devam ettim. Ama şunu söylemek istiyorum sarkık hep var sadece inceldi
@@elifgokturk4490bende sizinle aynı durumdayım bekarım ama doğum yapmış gibi alt karnım sarkık eskiden hızlı kılo alıp hızlı verdim kucuktum anlamadıgım ıcın dıkkatde etmemiştim simdi eziyetini cekıyorum hiçbişey giyemiyorum biraz olsun sıkılassa bare
@@aslideniz8389 elhamdülillah beni olduğu gibi kabul Eden biri ile evlendim ve sezeryan ile doğum yaptım hala sarkık ameliyatsız olmaz bu bir gerçek ama zayıfım egzersizlere devam ediyorum artık görünüm ile değil de sağlık için yapıyorum ama şu geçmeyen sarkık sadece egzersiz ile küçültülür
@@elifgokturk4490 cok sevindim sizin adınıza allah size de cocugunuza da saglık ve mutluluk versin tabikide oncelık saglık fakat yazın kışın oturdugumuzda sarkık bolgenın altının ter yapması bile sinir bozucu bazen kesip atasım geliyor bende yeni basladım umarım azda olsa toparlanır spor salonuna gitmeye ne vaktim var nede bütcem kendi cabamla biraz olsun yapıcam bakalım
cok basarilisiniz oncelikle, baska kanallarda video izledigimde sadece hareketi gosteriyorlar ama siz nasil durmamiz gerektigini, kac gun oldugunu ve en onemlisi baslamadan once isinmamiz gerektigini kac kere sıkılmadan soylediniz, emeginize saglik.
aslı balkanlı benim için en önemli noktalardan biri bu nasış doğru durmalıyız noktası, ilginize çok teşekkür ederim. Umarım faydalanırsınız da hareketlerden 🌺🌺🌺
Gerçekten çok etkili 1 ay düzenli yaptıktan sonra gözle görülür şekilde fark oldu düzenli olarak devam edeceğim 🙏🌺fakat son 5 te acıdan bayılma hissi oluyor.🤭😁
Ece ne güzel bir kadınsın sen . Samimiyetine sağlık ❤️
Aman allahım sonunda mükemmel bi videoya ve sana denk geldim, seninle başarıcaz bu işi sanırım :*
Ah ne mutlu bana :) çok teşekkürler ilginize.
Basardın mi 😬
Izlerken her sey ne kadar basit görünüyor ah ahh :)
öyle herşey de öyle
Aynen ama çok zor
Bunların daha zorları var 5 sene önce kızımı dünyaya getirince yapıyordum ama daha rahat şuan doğum yapalı 2 yıl oldu oğlum var ama ben hiç yapamıyorum 😊biraz zaman alacak anlaşılan bu sefer
@@ferhanatasoydogan5263 Allah bağışlasın 🤗
You prolly dont give a shit but if you're stoned like me atm then you can watch pretty much all of the new movies on instaflixxer. Been binge watching with my girlfriend for the last couple of weeks xD
Ece'cim bugün seninle alt karin, iç bacak sıkılastirma ve kol çalıştım 😍Fiziken yanında olamazsam da ruhen beraberdik 😊💝Sevgiler 🍀🙏🌷🐞
Hocam tesettürlü olduğum için spora gitmek zor oluyordu. Başörtüsü ile spor yapmak zorluyordu. Şimdi evde sizinle ve hazırladıgınız programla devam etmek beni çok mutlu etti❤
Ah ne mutlu bana 🤩 vakit ayırıp videolarımı izlediniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim
Bir senedir yapıyorum. Thesquatgirl ile çalıştım hep. Şuan iki tane baklava gayet belirgin diğer ikisi biraz daha az. Kollar da güzel maşallah. Çok seviyorum vücut geliştirmeyi
Şimdi hem sen hemde onunla deva ediyorum. Teşekkürler 😘😘
Harikasınız :)
Bundan sonra buradayım şuan yine çalışıyorum sizinle 😂😊😊
Elif Durdu merhaba bendede dogum sonrasi karin var ne kadar surede toparlay bilirim thesquatgirl.e yeni bawladim
Merhaba ece seni bugün keşfettim ve kendime çok kızıyorum güler yüzlü ve sempatik tavrınla beğeniler kazandığın aşikar.doğum sonrası kilolarından ve sarkık göbekten kurtulmak için bundan sonra seninleyim.teşekkür ediyor başarılarının devamını diliyorum 😘
Ece abla Ben daha yeni gordum bu videoyu bi kac gun once basladim ve simdiden etkisini görüyorum butün videolarin isime yariyor bu videolarla Yola Devam👊seni cok seviyorum😍❤
düzenli yapıldığında kesinlikle işe yarıyor; Ece hanımın o kadar güzel bir enerjisi var ki videoların nasıl geçtiğini anlamıyorum hem hareketlerden hem onun güzel yüzünden mutluluk hormonu salgılayarak bitiriyorum hareketleri 😅✌🏻
1.gün-✔
2.gün- ✔
3.gün-✔
4.gün-✔
5.gün-✔
6.gün-✔
7.gün-✔
8.gün-✔
ece abla ne kadar da güzelsin
isinma hareketleri videosu cekicektiniz..lutfen yayinlayin ece hanim❤
Aysegul Ors çok haklısınız 🙈 şimdilik 10 dakikada tüm vücut videomdaki ısınma hareketlerini yapabilirsiniz 🌺
Aysegul Ors cvbbv 64y9
ecececomtr çok tatlısın
ısınma hareketleri videom yayında.
21 gün sonraki halimi görmek için sabırsızlanıyorum inşallah güzel bir sonuç alırım 🙏
Şuan nasıl oldun?
hala devam ediyorum ve incelme gözle görülüyor
2 yıl olmuş bu yorumu yazalı vay be diyorum bu ve 3 ,4 video daha vardı izlediğim bu sayede 2 ay içinde 10 kg verdim aradan 2 yıl geçti ve bu süreçte spor yapmama rağmen sadece 2 kg aldım gayet başarılı bence
şuan tekrar başlama kararı aldım
@@melike8736bununla birlikte baska hangi videolarin egzersizlerini yaptiniz ayrica diyet yaptiniz mi
ısınma videosu yok sanırım lütfen ısınma videosu istiyorum 😍
Nesrin Gökgöz merhaba. 10 dakikalık tüm vücut antrenmanı videomun başındaki ısınma hareketlerini yapabilirsiniz. 🌺🌺🌺
ecececomtr teşekkürler 😍🤗
Mükemmelsiniz az ve öz hareketlerle başarıcaz. Daha 4.günüm ve gözle görünür fark var tabi bu başarıya biraz da limonlu su içmenin etkisi var. Kol inceltme videolarınızı da izliyorum inşAllah orda da başarı sağlarım sizin sayenizde tesekkürler ❤ ❤ ❤ ❤
Ölüyorum çok fena hareketler bunlar🙏🙏🙏
karin haraketleri superdi tewekkur ederim 21gun edecem sonra sizinle paylawacam.♥
Qudrer Qudrerlt heyecanla bekliyorum 🌷
Ne durumdasiniz?
kol çalıştırma hareketlerinize bayıldım kolay ve resmen yandigini hissettim yaparken çok tsk ederim kendi adıma
cok guzel hareketler bugün den itiberen başladım bir ay boyunca ypcagim hadi inşallah çok tskurler cnm 👍👏❤
Yaptın mi cnm
teskkur edrim cevapladiginiz icin.cok basarilisin bu arada. cok guzel anlatıyorsun ve cok pozitif bir insansiniz.😊
:)
Merhaba dun aksam yapmaya basladim bugun 2.gunum.Ama sizin kadar uzun sure yapamiyorum.10×2 set anca yapiyorum insallah gunden gune arttirabilirim😊 sevgiler
Ece hanım merhaba yıllardır severek takip ediyorum sizi. Basen eritme videonuzu yapmıştım yıllar önce ve çok faydasını görmüştüm. Sezeryan doğum sonrası sarkan göbeğim için bu videonuzu yapmak istiyorum. Sorum şu ki her gün yaparsam mı maksimum verim alırım gün aşırı yaparsam mı?
Selamlar 😍 her gün yapmanızı öneririm 🤩 sezaryen doğumun üstünden altı ila sekiz ay sonra karın çalışmaya başlamanız daha uygun olur 🤗
@@ecececomtrTeşekkürler 🌸
Karnıma kramp giriyor doğru yapıyorum 👍🏿👍🏿✌️kısa ama etkili .. Çok zaman ayırıp sonuç almayınca yapmak İstemiyor insan: teşekkürler
en beğenilesi videolardan biri 😆
Büşranur Gülhan 🤗🙏🏼🌺
ece hanım komşuyuz 😍sizi rastgele burda gördüm. resimlerinize bakarken komşu olduğumuzu farkettim ve çok mutlu oldum. evimin üst tarafındaki migrosun üstündeki sitelerde oturuyorsunuz. belediyenin önündeki büyük parka yürüyüşe geliyorum bol bol. 1 sene önce sezaryan ile doğum yaptım. size resim atmak çok isterim göbegim içn yorum bekliyorum. İnşallah geri dönüş yaparsınız çünkü çok ihtiyacım var sizin yorum ve fikirlerinize😍😘
Ben yeni gördüm mesajınızı. Çok sevindim komşu olmamıza. instagramdan yazıştık mı sizinle?
ece abla her zaman yazıyorum kusura bakma 😆🤗 ama senden alt bacak baldır videosu gelmesini çok istiyorum çünkü videoların çok işe yarıyor ve biran önce bunlarla birlikte baldırlarımıda eritmek istiyorum 😆😍
Nthng Thr hepsi yolda 💕 çok teşekkürler bu güzel sözlere 🙏🏼
Nthng Thr j
ecececomtr siz yaptiginiz haraketleri kac gune yapsam karnim olmaz?
Rovshane Memmedova
mıdem de fıtık var sorun olurmu
ecececomtr abla hala ben bulamiyorum baldir videosu.cok rica ediyorum yukle onu.sana inaniyorum bitek.o yuzden bekliyorum 😍❤❤
İlk çalışmada fark etti tesekkur ederim😇😍
Canım videon çok güzel emeğine sağlık 21 gün devam
Mase Ercan devam 👊🏼
9
Tum karin videolarınızı yapiyorum 40 gundur 6.5 cm inceldim
Bir an yaparken hic bitmeyecek sandım.. o kadar zorlu hareketler..ama çok da etkili
Kız ben bir ayda inceldim o kadar sen ne kadar yapıyorsun acaba
@@eminetufenk7633 yok be ablacım bi yerden sonra günlük hareketlerinden daha kolay oluyolar
@@zehrakilic8369 gerçekten de işe yarıyor mu??
@@memyselfandi9386 ben farkli plates hareketleride yapiyorum haftanın 5 günü yaklaşık 45 dakika yaparsanız beslenmeyide abalartmassaniz en az 7 -8 cm incelirsiniz garanti ediyorum :D önemli olan incelme kilo kaybı tartıda çıkmayabilir çünkü kas kazanıyorsunuz ama yağlanmadan kurtuluyosunuz
Yok ben haftada bir iki kere 15-20 dakika yaparım diyorsanız ancak kilo alımınızı durdurabilirsiniz kolay gelsin :))
ohhh beee buldum sonunda sanirim bu benim sorunumu hall edecek
Ece hanim merhaba ben Bakuden yaziyorum ev hanimiyim vidyolarinizi severek izliyorum egzersizlerinizde ćok guzel bende baslayib yapicam lutfen isinma hareketleride çekerseniz seviniri size basarilar diliyorum
Ben bugün başladım inşallah 3 hafta sonra buradayım sonuçları sizinle paylaşacağım
Sonuç
ayrıca anlatımınız da çok güzel 👏
Çok teşekkür ederim :)
Ece hanim Merhaba size Bakuden yaziyorum cok begeniyorum videolarinizi yeni anne oldum cokcok isime yariyorlar tesekkurler cok sagolun)
Turkler deyesen azerilere cavab yazmagi sevmir🙄😔 menim de commentlerim cavabsizdi.
Ece hanım merhabalar sizi bugün keşfettim hedefim sizinle sıkı bi çalışma yapıp yaglarimdan kurtulmak
39 gün hedef verdim kendime size bi sorum var sezaryenle 3 doğum yaptım 10 ayda 15 kilo verdim.zayifladigim belli oluyor ama ben karnımı nasıl toparlayacagim bana bi ipucu verin lütfen, sevgiler.
Sadece 2 haftadır yapmadım ve yediklerine dikkat etmedim şimdi geri başlayacağım çünkü eski halime geri dondum
harika vıdeolar teşekkürler .Bırde spor oncesı ve sonrası yenmesı gereken seylerden bahsedersenız sevınırım
Yeni yeni izliyorum sizi çok tatlısınız 🙂
Ece hanim hergün yapmalımiyiz yoksa 1 gün ara ile yapsak olur mu
Ben bittim😂😂harikasiniz tesekkurler
Alt karında yanlar yani simit bölgesi gidermi onun içinde video cekermisiniz gerçekten sizi cok seviyorum 😊😊😊
Canım videon çok güzel emeğine sağlık 21 gün devam edeceğim
Mase Ercan eminim faydasını da göreceksiniz 🍀
Ya çok zor çok çabuk yoruldum 😔 70 kilo oldum için sanırım 😔
Hafif kuyruk sokumunu kaldirma beli zorluyor. Karin uzerine 20 dklik kesintisiz video ceker misiniz? Tesekkurler
Ece hanim.) Egzersizlerle bacak boyu uzatmak mumkunmu?? Eger mumkunse Bacak boyu uzatma egzersizleri videousu da ceke bilirmisiniz?? Tesekkur ederim😊
sezeryan faciasina da iyi gelirmi peki😊
Sevgili Ece hareketlerini yapıyorum başarılı sonuçlar aldım.Fakat şimdi yeni bi sorunum var😔 üst karın.Mide bölgemden yağlanma oluşmaya başladı hangi hareketlerini öneriyorsun.Mide eritme videon var mı bilmiyorum.Varsa hangisi?Yoksa bizler için çeker misin sevgiler...
Sezaryen doğumu yaptım belim inceliyor göbekte sıkılaşıyor ama fontık göbek yinede kalıyor göbek hareketlerine daha çok video cekmenizi ıstiyorum.
Hareketleriniz cok guzel bacaklariminve karnimin calistigini direk hisetim spinal sezeryan oldum henuz 5 aylik karnim bu harektler dikislere zarari olmaz degilmi?
Sizinle spor yapıyorum öncelikle teşekkür ederim 🌸 ancak bi sorum olacak bacaklarım ağrıyor egzersiz esnasında bu normal mi
Ece hanim doğum sonrası sarkan göbeği toplar mi ?
Çok biçimli kas için hareket videosu çeker misin
Merhaba. Bugün başladım. 21 gün sonrasını merak ediyorum.
dunden beri bende basladim ece hanim tesekkurler cok rahatlikla yapiyorum 2 saat duzenli yuruyusede basladim 😊91 kiloyla diyetisyene basladim sizide duzenli izleyip uygulamak istiyorum burdan sizinle paylasicam cok tesekkurler😊1.60 boya gore kac kilo vermem gerek cevaplarsaniz sevinirim😇
Harikasınız :) bence başlamak yolun yarısı.. siz istikrarlı bir şekilde düzgün beslenin, egzersizlerinizi yapın eminim kısa zamada sonuç alırsınız. Evet gelişiminizi de heyecanla bekliyorum. çok sevgiler..
bugun 4.gun cevremdeki herkesten tepkiler aliyorum herzaman giydigim ceketim hafif bol gelmeye basladi sıkılastim tesekkurler diyetisyenime kontrol icin gittigimde sonucu paylasicam sizinle basaricama inaniyorum💪👊👏sizi seviyorum
LEYLA SARIYILDIZ ya harikasınız.. ne mutlu ettiniz beni. Vallahi diyetisyen sonucunuzu da ayrıca bekliyorum
ecececomtr instagramdan gonderecegim 17 sinde randevum🙂
eceeee haraketler süper ama sırt egzersizlerini bulamadim onunla alakalı video çekerimisin
Sırt egzersizleri yolda.
sizi cok sevdim cok icten ve samimi bi insansinz ve hereketler cok yariyor vucuduma ama yaptiktan sonra basim donuyor migdem bulaniyor gun boyu buna sebep nedir sizce tesekur ederim😊😊yorumuma cevp verirseniz sevinirim
Çok naziksiniz :) inanın hiç bir fikrim yok mide bulantısı ve baş ağırısı ile ilgili ilk defa böyle bir geri dönüş alıyorum. Egzersizler kaynaklı olduğunu düşünüyorsanız ara verip doktorunuza danışmanızı öneririm. çok sevgiler ve güzel sözlerinize çok teşekkürler.
ecececomtr sizden vaz gecmk istemiyorum arkdslarimada onrdim ve siznle egsersiz yaptimmi cok mutlu oluyorum😘😘😘
Ece hanım teşekkürler video için. Siz mi çok rahat yapıyorsunuz bende mi sorun var anlamadım :D hareketlerin sonunu getiremedim ya çok zor geldi :(
emekleriniz için çok teşekkür ederim.
Hareketler güzel karın yakıcı sizi takipteyim benim de tek sorunum göbek..
alt karin hareketleri ariyordum ve gercekten dogrusunu ve yanlisini gayet güzel açiklayici anlatmissiniz ve gercekten alt karnimizi tam hissediyoruz 21 gün ard ardami yapmaliyiz ara verme tavsiye ediliyor genelde siz nedersiniz?
videolarınız çok faydalı ve enerjiniz içimi sıcacık yapıyor bir de bir şey sormak istiyordum alt karın çalıştırma hareketlerinde alt karnımdan çok belimin zorlandığını hissediyorum bunu önlemek için ne yapılabilir
güzel sözleriniz çok mutlu etti beni 🙏🏻 beliniz ağrıyorsa demek ki henüz karın kaslarınız bu hareketler için yeterli değil. Bence biraz daha karnı kuvvetlendirip daha az tekrar ve kısa sürelerle ondan sonra bu videomu yapabilirsiniz. vakit ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.💐💐💐
Deneyeceğim tekrar çok teşekkürler sağlıcakla kalın 😊
Sabah uyandım oksurcem karnim gulucem karnım işe yaradı galiba
Arkadaşlar yaptım 21 gün boyunca arasa aksaklık oldu ama karnımda göbeğinde belimde değişiklik oldu
Iyi gunler. Videolarinizi izliyorum ve uyguluyorum. Ama beni rahatsiz eden bir soru var. Yapmayi durdurdugum zaman bunun bir yan etkisi olur mu?
Aysel Xelılova egzersiz hep hayatınızda olmalı. Bunu bıraksanız başka hareketleri yapmalısınız eğer ki bir sağlık problemi yoksa 💪🏻 dolayısıyla bir yan etkisi olmaz . Bırakırsanız eski haline döner 😊
Ve videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için teşekkür ederim 🙏🏻
Bugün başlıyorum 1 ay sonra ki sonucu yazarım
tesekkurler ablam.bacak kalinlatma ozellikle alt bacak kalinlasdima egzersizleri varmi. varsa bir vidyo cekin lutfen sizi seviyorum
Merhaba ece hanim sezeryan sonrasi sarkmalarin toparlanmasi için en az kaç ay yapilmali ve haftada nekadar aydinlatirsaniz çok mutlu olurum
ece hnım baktım videolarınıza acaba güğüs toparlanması için videonuz var mı ben görememiş olabilirim.
21gün için ilk gün 💪🏽
Kübra Karaca işe yaradı mı?
İşe yaradı mı ?
Çok Harika hareketler
Merhaba özel eğitim veriyormusunuz?
Çok uzun zamandır spor yapmıyorum. Vücut bitmiş durumda. Kaslar çok zayıf. Iki doğum yaptım. Daha az zorlayıcı bi egzersiz varsa benim ve benimle aynı durumda olanlar için
Karın kaslarım çok belli oluyor (erkeğim) ama alt karın kaslarımı eritemedim gitti buna başlayacağım inşallah erir ;)
Cok guzl ama zor yapmsi karnm yandi resmen :)
[Bazı hareketler 30 saniye, bazıları 1 dakika]
bu hareketleri yaparken set halinde mi yapıyoruz yoksa 1 kere mi
Ece hanım yaşım 20 kilom 88 henüz kilo vermeye başladım videonun başında deri sarkmalarınız varsa işe yaramayabilir dediniz peki bu hareketleri yaparak kilo versek yani diyetlerle ve sizin sıkılaşma egzersizlerinizle... sarkmalarımız olur mu? Yaşım 20 boyum 1.60 kilom 88
Önerebileceğiniz bir beslenme şekli varsa onun da videosunu çekip yükler misiniz?
İlk defa yaptım ama eşlik etmeye çalıştım aslında biraz fazla geldi bana yavaş yavş zamanlamayı arttırıcam inşallah
Ece hanim yanlarimizda olusan simitler icim bir hareket onerir misiniz ?
Mükemmelsin
Alt bacak ve ayak bileği videosu gelsin lütfen 🙏🏻🙏🏻
Bu hareketleri gün içinde hangi saatlerde ve kaç kere yapmamız lazım.
Harika bir çalışma tesekkurler
kısa ve etkili.💪
Şengül Öztürk 🙏🏼🌺
Bu hareketlerden bir set yeterli midir? çünkü baya karnimi hissediyorum 😁
2 aya yakın zamandır düzenli olmasa da birer gün arayla alt karın serisini yapıyorum bel.simidi 95 cm den 88 cm e indi
Müthiş haber 💥 çok sevindim faydalanmanızı 🙏🏻 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ediyorum🌺
Abla seni cok seviyorum okul için sağlıklı atisrirmalar video su cekermisin kolay malzemeli
ben sürekli birşeyler soruyorum .kusura bakma fazla bilgim yok spor konusunda yanlış bu şey yapmak istemiyorum.daha ince bir hareket yüzünden skatlandim ve kol sıkılaştırmak için yapılan bir hareketle kas yırtığı yaşadım.o yüzden her şeyi sorma ihtiyacı duyuyorum.
Bulut Gunes o kadar mi zorladin kendini
Kaç set ne kaç tekrar hocam
Ece abla Ben 2 yil once sezaryan dogum yaptim ve sarkik gobegim oldu bunlari yapsam bi ise yararmi acaba lutfen cevaplaya bilirmisin cok tesekur ederim ♥️
Ben alt karnım dışındaki her bölgeyi hissediyorum normal mi
Ben tum vücut plates yapıyorum 1 aydır 7 cm üst karın 6 cm tam göbek bacaklarımdada olcmedim ama çok net farkedilir bir incelme var nerdeymis bu plates neden yapmamisim bunca sene diye dovunup duruyorum 😂 not:agirligimda bir değişiklik yok ama olması önemli değilmiş önemli olan incelme yani yağların gitmesi imiş sksk
Nazar etmeyin haaa 😂😂😂😂
Benim parmak ucu yere değmiyor ben de topuklari yere degdiriyorum
Bu egzersizlerin hepsini kaç saniye yapıyorsunuz?
Ust karinda da yag ama en cox alt karinda var kilo vermekten de korkuyorum aslinda karnim daha fazla sarkar diye
işte aradiğim video ! abone oldum
Sinem Serçe çok teşekkürler & sevgiler 🌺