İki haftadır hergün olmasa da haftada 5 gün bu hareketleri yapıyorum. Şimdi üçüncü haftadayım ve yine yaptım, inanın öyle rahat yaptım ki hareketleri. Bu bana geliştiğimi daha net hissettirdi. Hem güçlendiğimi, hem ilgili bölgeleri yaktığımı hissettim. Çok teşekkür ederim size, motive oluyorum sizden :)
Bu yorumu motivasyon oluşturması ve deneyenlerin sonuçlarıni merak edenler icin yazmak istedim.. Arkadaşlar, Ece hanıma güvenin ve düzenli bir şekilde bu seriyi takip edin,pişman olmayacaksınız. Bu seriyi bir kaç yıl önce uygulamıştım ve düzensiz yapıyor olmama rağmen 2 ay içinde inanılmaz sonuçlar almıştım. Aradan uzun zaman geçti yeniden forma girmem gerekti ve RUclips da dolanirken kaydettigim bu videoyu hatırladım :) yeniden denemeye başladım. Yaklaşık bir ay olacak...yeniden bacaklarım sıkılaşmaya başladı ve artik seriyi çok rahat tamamlayabiliyorum 💪 çok teşekkürler
Bayildim tek kelimeyle. Suana kadar hic bir set bu kadar kaslarimin calistigini hissettirmemisti bu konu uzerinde. Cok basari buldum devamini diliyorum
Öncelikle Merhaba👋 yaklaşık 2 haftadır bu videoyla beraber hareketleri yapıyorum ve inanılmaz fark hissediyorum. Bacaklarım sıkılaşmaya başladı ve hafif selülit görünümüm vardı onlar da yok olmaya başladı. Cidden çok etkili. İlk günler biraz zorlandım ama şimdi daha rahat yapabiliyorum ve bacaklarım sımsıkı. Çok teşekkür ediyorum size 🙏🏻 dip not: bununla birlikte kol inceltme antremanınızı da uyguluyorum o da çok çok etkili 🙏🏻 tereddüt etmeden başlayabilirsiniz ☺️
Hareketler çok güzel hem tebrik hem teşekkür ederim 🙏🏻 benim bi isteğim var 🙈 hareketleri anlatırken, o hareketin bacağın hangi kısmını çalıştırdığını da eklerseniz çok sevinirim☺️
Kalça eritme videonuzla beraber yapıyorum bırakmadan yapmak daha etkili ve hızlı sonuç verir diye düşünerek pes etmiyorum bizimle beraber yapıp güç destek verdiğiniz için tşkler ☺️
Bu harekete bugun basladim, ece hanimin diger hareketlerini denedim ve etkisini iyi bir sekilde gordum yapmak isteyenlere duyurulur. . Tesekkurler Ece hanim
Aydan Emraslanova Merhaba Aydan hanim ben bir yil once denemisdim Ece hanimin baska hareketlerini yan karin bacak icin 21 gun denedim basdan zaten etkisini gormeye baslamisdim yapin ne demek istedigimi anlayacaksiniz ..
10 tekrarla başlayıp 20 tekrarla devam ediyorum. 3.günüm ve sonuç var gibi geliyor bana. Çok teşekkürler 😍😍😍 bu arada sormak istediğim 20 günü tamamladığımızda güzel bir sonuca ulaşırsak, bacaklarımız incelirse egzersizi bıraktığımızda geri eski haline döner mi?
Tülay Özdemir güzel sonuçlara çok sevindim 👍🏼 egzersizi bırakır bırakmaz hemen eski haline dönmez ama hareketsiz yaşam tarzı tabii ki uzun vadede yapıp bıraktığınız hareketlerin etkisini azaltır
Bir ay önce videoları yapmaya başladım. Hatta sorular sordum burdan. Yanıt alamadım. Bu hareketler bir haftadan sonra bana çok basit gelmeye başladı. Sanki boşuna vakit kaybettiğimi hissettim. Çok fazla araştırma yapıp yeni egzersizler buldum. Ayakta yapılan egzersizler, squat ve çeşitli bacak hareketleri. Hareketleri yaptıktan sonra bacaklarınız sertleşiyor. Kaslarınızın gerçekten çalıştığını hissediyorsunuz. 30 dk yürüyüş üstüne bahsettiğim ayaktaki egzersizleri yapıyorum. İlk defa bacak ve kalçamda değişim oldu. Ayaktaki egzersizler bana daha yararlı geldi.
Canan merhaba 😀 mesajların tamamını kendim cevaplıyorum size nasıl cevap vermedim bilemedim bana gösterdiğiniz ilgiye, yorumunuza ve kendinize uygun bir egzersiz bulduğunuza sevindim. Her zaman aktif yaşayın 🍀
İzlediğim en en en iyi videoydu. Çok teşekkür ederim bugün aynı ağırlıkla uyguladım sürekli yapmaya çalışacağım . Faydasını göreceğime çok inandım sayenizde. Sevgiler
Perşembe günü koşu bandım geliyor onunla birlikte sizin egzersizlere besliyacagim başladığımda ve 1 ayın sonucunu yazicam size egzersizler süper bence yapilamiyacak şeyler değil inşallah etkili olur teşekkür ederim 🌹
Sanırım sonunda bacaklarımın inceliceğine inanıyorum😂😂 efsane bir egzersiz canım çok yandı yok böyle bir şey egzersiz sırasında gülerek yaptım 😂😂🙏🏻🙏🏻 sonuclarımı kesinlikle paylaşıcam teşekkür ederim💐💐💐💐☺️☺️
Gerçekten harikaydı, özellikle belirttiğiniz şekilde yaptığımda daha az ağrı hissettim ve gerçekten o bölgeleri çalıştığımın farkına vardım, teşekkür ederim 🙏♥️
Benimde ikinci günüm bugün, bende çiğlik oldu kaslarım acıyor fakat işe yarayacak umuduyla ağrıları umursamiyorum. Zaten bir kaç güne geçecek diye düşünüyorum. Ececim çok tatlı bir enerjin var. Seninle bundan sonra spor yapacağız inşallah 💐 sormak istediğim şey, benim yorulma başladığında kemiğimde acıma gibi bir şey oluyor, korkuyorum biraz dinleniyorum. Sonra devam ediyorum. Alışık olmadığım için mi dersin?
Ece hocam küçük terabanda ağırlık koydum doladım aynı yere ve mükemmel incelme tek yapista❤❤❤ daha da ben onu günde iki yaparım en az haftada her gun takintiliyim😂😂
ece ablacim, senin bu hareketleri ben yaklaşik 2 ay boyunca sürdürdüm belki daha fazla, okulum vardi son sinifim üniversiteye hazirlaniyordum belki o kadar düzenli yapamadim ama fisrat buldukça yaptim zaten diyetisyenede gidiyordum zayifladikça bu egzersizleri yaptikça kas kütlem artiyordu bu da çok iyiydi bwenim için, sadede gelirsek bacaklarimda gözle görünür bir incelme gerçektende oldu bunu çok çok fark ettim ben dahil çevremdekilerde öyle sana çok minnettarim seni çok seviyoruuuum teşekkürleeer :)))
İlk defa yaptım Allahımmm nasıl bir acııı.. Ama ne kadar acırsa o kadar yarıyor diye düşünüyorum.. 😊 teşekkürler gerçekten iyi sonuçlar alacağımı düşünüyorum❤
Ece hanım, kanalınızdaki pek çok hareketi beğenerek yapıyorum. Özellikle kol ve karın için olanları. Ama bacakla ilgili sadece inceltme hareketleri var. Elma vücut tipli olan, yani bacakları üst bölgesine göre daha ince olan kişilerin, bacaklarını daha kaslı yapacak veya üst bölgesiyle daha orantılı hale getirecek hareketler var mıdır/nelerdir. Yardımcı olursanız çok sevinirim.
Merhaba Ece Hocam ☺ sizi bugün tanımaya başladım Sıcak kanlı samimi gorunuyor sunuz😍 Sizinle her hareket yapilir sanirim fazla zorlamiyorsunuz ☺ bu videodaki hareketleriniz çok etkili oldu Beslenmeme de dikkat edersem bu sefer hedefime ulasirim diye düşünüyorum Teşekkürler 😊💞
2 buçuk hatta neredeyse üç haftadır düzenli yapmaya çalıştım arada yapamadığım günler de oldu tabi ki hem bu videonuzu hem de alt bacak inceltme videonuzu beraber yaptım bu süre zarfında üst bacaklarım birer buçuk santim ve alt bacaklarım da birer santim inceldi, size çok teşekkür ederim 🌸
Ablacim ben senin hareketlerinin çoğunu yapiyorum suan zorlanmadan çok iyi bir şekilde yapiyorum günde bir defa yatmadan önce en az 20dk yapiyorum yalan degil ilk iki gün canim çıktı çalışan bir bayanım kaslarım o kadar hamlanmiş ki yürümekte zorluk cektim ama 3 gün aralıksız yaptım ve zorlanmadım yorulmadım senden çok çok memnunum incelediğimi şimdiden hissediyorum incelmemiş de olabilirim ama en azından kendimi motive ediyorum 😂 seni çok çok öpüyorum teşekkür ediyorum çok severek takip ediyorum 👏🏻👏🏻👏🏻
Normalde bacaklarım çok kuvvetsiz değildir kısa bir spor geçmişim de var ve bu şekilde hareketleri de ara ara yapıyorum ama bunların aralarında bazı kısımlarda bacağımı yukarıda tutamadım resmen 😂😂 çok etkili olduğuna inancım tam her gün yapabileceğimi sanmıyorum ama haftada 3 gün sizin videolarınızdan derleme bir egzersiz programı yapmayı hedefliyorum ve düzenli bir hale getirebilirsem etki göreceğime inancım tam. Gerçekten enerjiniz çok iyi bu arada hareketleri yaparken bazen devrilmeyin savrulmayın dediğinizde heee kolaydı zaten diye kendimce atarlanıyorum 😂 kusura bakmayın ❤
İlk günüm ve bundan sonra her gün yapmayı planlıyorum. Gerçekten kısa bir süre içerisinde bacaklardaki yanmaları hissedebiliyorum. Bu arada çok tatlısınız :) ♥
Gerçekten çok etkili düğünüme bir ay kala düzenli yapmaya çalıştım va çok faydasını gördüm, iyi ki varsınız Ece hanim :). Bu arada ben ağırlık kullanmadan yaptım.
Merhaba ece hocam böyle tek bölgeye uygulanan videolarınızı yapıyorum hepsinde 21 gün diyorsunuz ama tam plateste haftada üç gün diyorsunuz fark nedir acaba cevsplarsaniz çok sevinirim videolarınızi bizimle paylaştığıniz için teşekkür ederim 😍🥰😘
Sanırım çok hamım sonuna kadar devam ettiremediğim hareketler oldu 😂😂 ve esnek olmadığım için sizin kadar çok açamadım ama her gün uygulayacağım bu hareketleri Allah nasip ederse 😃
Boyum 1.68 şimdiki kilom da 54 Şubat ayından itibaren evde düzenli olarak spor yaptım ve beslenmeme dikkat ettim 63 kilodan 54'e indim gerçekten faydası oluyor
ben bi süre sonra çok zorlandım bacaklarımı indirmeme konusunda. sayıyı azaltmalıyım sanırım.. Ve bu arada gerçekten okadar tatlısınız ki ve hareketlerinizde çok etkili. bennn sendeee tutukluuuu kaldımmm 😍😍 dırrrımmm.
Videolari cok guzel hazirlamissiniz sizinle birlikte spor yapıyorum. kol sikilastirma hareketleri de cok guzel daha 3gunde bile hissedilir derecede farkettiriyor tesekkurler ece hanim takipteyim😉
Merhaba:) alt vücut antremanında bacağın hangi alanları hangi hareketle ne kazanıyor bununla igili video çekebilirmisiniz?bir de mesela hareket isimlerini ve yararlarını paylaşabilirmisiniz?videolarınız harıka emeğinize sağlık:)
ece abla çok teşekkür ederim 💕 baldır ve alt bacak için ayrıca videolarını bekliyorum 😊 ha bir de unutmadan egzersiz sonrası ve öncesi ısınma soğuma (streching) videosuna bekliyoruz 💙😍
Bu hareketleri yaptım gerçekten bacaklarım inceldi çok teşekkür ederim bu hareketleri yapmayı bıraksam ayaklarım tekrar eski halinimi alır ne yapmalıyım cevaplarsanız çok sevinirim, çok teşekkürler...
Ece xanim supersiniz şirin bir kizsiniz. Mən Azerbaycandan umarim yazdiğimi anlaya bilirsen. Mənim ğoğuşlərim çox boyukdu aşaqi hisseni ona gore çoxda ariqlatmaq istemirem. Göğuş kuçulden spor ya basqa yöntem varmidir. Lutfən kim bilirse yazsin. Duaci olurum.
Ece hanım bu videoya tekrar basladim ve iç bacaklarimda da hissediyorum.Benim sormak istediğim bir çok bacak videonuz var.Ama vakit bulamadik diyelim hepsini yapmaya en komplike hareketler bunlar mı?Tek bir bacak videonuzu yapacak olsak hangisini önerirsiniz?Teşekkürler💛
Ay zor soru 🤩 hepsi evladım gibi ama size bir sır vereyim şu 6 dakikada basen eritme videosu bir o kadar da bacak antrenmanıdır 😍 yani ben sizin yerinizde olsam değiştire değiştire hepsini yapardım 😉
Arkadaşlar yaklaşık 3 haftadır yapıyorum artık hiç zorlanmadığım için hareketleri birazcık arttırdım diyet yapmıyorum ama yediklerime biraz dikkat ediyorum çok mutlu bi sonuç aldım çünkü kendimi bildim bileli tombik bacaklıydım. Ağırlık kullanmadım kısacası yapın yani ben çok mutluyum hayatımın 3 haftasını bomboş geçirmemişim kendime bişeyler katarak geçirmişim bi de bağımlılık yaptı ece hoca başka bi kanala bakmıyorum sksmdlsö
uzun zamandır pilates yapıyordum ama sizin güleryüzünüz ve doğallığınız sayesinde çok daha bilinçli yaptığımı düşünüyorum. Ve size çok güveniyorum. Çok teşekkürler...
Ben yeni başladım bunu yapmadan önce kardiyo yapıyorum. Kardiyodan sonra bu hareketleri yapıyorum. İnşallah faydasını görürüm 50 kg olmak istiyorum . Şuan 56 kgyim
Ece hanım sizin videolarınızdan bu video ile birlikte 3 videoyu 1 aydır hergün yapıyorum.çok memnunum fakat sol bacağımın kalça ile bitişiğinde bir bölüm var erimiyor. Tavsiye verirmisiniz. Resim ekleyemedim. Nasıl gönderebilirim acaba size
merhabalar ece hanım egzersizler için teşekkür ederiz:) verimli olduğunu düşünüyorum sadece bir sorum olacaktı son harekette iki bacağımda da yaparken ayaklarıma kramp giriyor nerede yanlış yapıyorum acaba yoksa bu kramplar normal mi?
Merhaba Ece hanım öncelikle çok teşekkür ederim.hareketlerin çok faydasını gördüm.acaba ayağınıza sardığınız ağırlığı nerden temin edebilirim?veya onun yerine geçecek daha pratik bişey varmı?
Ben teşekkür ederim öncelikle ilginize. Ayağımdaki ağırlığı nereden aldığımı videomun açıklama kısmında linkini vererek paylaştım. Bu tür bir ağırlık yerine ne kullanabilirsiniz inanın bilemiyorum. Çok sevgiler.
Cok güzel hareketlere benziyor bugunden itibaren basliyorum yasim 15 kilom 57 boyum 164 basen bolgelerim biraz fazlasiyla var insallah işe yarar 1 ay sonra sonuclari yazmak icin yenicen gelicem
Bölgesel olarak bacak ve kalcam da yoğunluk var ve oldukca yumusaklar. Bu hareketleri yürüyüş sonrası mi yapsak daha etkili olur. Ben koşu bandında sıkılıyorum o yüzden kardiyo egzersizleri yapıyorum. Sonrasında bunlar olur mu? Yoksa sıkılmayıp ince bacaklar aşkına koşu bandına mi cikayim 😁 Her sporumda kesinlikle bunları da ilave edicem. Çok teşekkürler ❣ Tavsiyenize ihtiyacım var.
abla ben 12 yaşındayım ve boyum 1:56 kilom 50 hem bu hareketleri yapıyorum hemde okula yuruyerek gidip geliyorum inşallah 1 yıl sonunda 40 kg ye düşerim
Aslıhan 40 kg sence de çok az değil mi? Bence en doğrusu bu konuyu ailenle konuşup ideal kilonu birlikte belirlemeniz. Şu an büyüme dönemindesin, mutlaka iyi beslenmelisiniz. Sporunu tabii ki ihmal etme. sana ve ailene çok sevgiler 💐
Ece Hanım merhaba kol eksersizlerine ve bacak inceltme eksersizlerine başlıyorum sizinle birlikte bugün ilk günüm şunu sormak istiyorum tahmini kaç ayda farkı görebilirim 💐 şimdiden tşk ederim
Merhaba. Ben arka bacak bölgesini inceltmek istiyorum. Lütfen lütfen lütfen yardımcı olun. Galiba adı hamstring bölgesi . Ben eskiden atlet oldum için koşudan dolayı arka bacak kası ve adele kaslarım var. Ama çok değil. Sadece ben artık incelmesini istiyorum. Sizden cevap bekliyorum . İyi çalışmalar ❤❤❤❤
merhaba ecececomtr. ben sizin bu vidyodaki haraketleri yapıyordum,çok memnundum. lakin şimdi hamileyim,yapamiyorum. Ama bacaklarımın yeniden şişmanlamasından korkuyorum. bana bir tavsiye yapar misiniz lutfen,rica ediyorum.
İnternet üzerinde bir çok video gördüm sizin haraketler daha iyi 1 haftadır yapıyorum işe yarıyor. Bu yüzeden size teşekkür ederim. Bide size bir sorum var bu haraketleri yaparak kilo verirken nasıl beslenmeliyiz sizin bir öneriniz varsa onuda lütfen video olarak çekip koyarmısınız? Şimdiden teşekkürler
2-3 haftadır yapıyorum artık hareketler hiç zorlamıyor bile ve gözle görülür bir fark oluşmaya başladı çok teşekkürler 😊😊
Günde yada haftada kaç kere yapıyon bende başladım Bi yardımcı olur musunuz? Rica etsem
Ağırlıkla mı yapıyorsun peki :)
İki haftadır hergün olmasa da haftada 5 gün bu hareketleri yapıyorum. Şimdi üçüncü haftadayım ve yine yaptım, inanın öyle rahat yaptım ki hareketleri. Bu bana geliştiğimi daha net hissettirdi. Hem güçlendiğimi, hem ilgili bölgeleri yaktığımı hissettim. Çok teşekkür ederim size, motive oluyorum sizden :)
Bacaklarınızda incelme oldu mu?
Bu yorumu motivasyon oluşturması ve deneyenlerin sonuçlarıni merak edenler icin yazmak istedim.. Arkadaşlar, Ece hanıma güvenin ve düzenli bir şekilde bu seriyi takip edin,pişman olmayacaksınız.
Bu seriyi bir kaç yıl önce uygulamıştım ve düzensiz yapıyor olmama rağmen 2 ay içinde inanılmaz sonuçlar almıştım. Aradan uzun zaman geçti yeniden forma girmem gerekti ve RUclips da dolanirken kaydettigim bu videoyu hatırladım :) yeniden denemeye başladım. Yaklaşık bir ay olacak...yeniden bacaklarım sıkılaşmaya başladı ve artik seriyi çok rahat tamamlayabiliyorum 💪 çok teşekkürler
Poponuzda küçülme oldu mu
Bayildim tek kelimeyle. Suana kadar hic bir set bu kadar kaslarimin calistigini hissettirmemisti bu konu uzerinde. Cok basari buldum devamini diliyorum
Öncelikle Merhaba👋 yaklaşık 2 haftadır bu videoyla beraber hareketleri yapıyorum ve inanılmaz fark hissediyorum. Bacaklarım sıkılaşmaya başladı ve hafif selülit görünümüm vardı onlar da yok olmaya başladı. Cidden çok etkili. İlk günler biraz zorlandım ama şimdi daha rahat yapabiliyorum ve bacaklarım sımsıkı. Çok teşekkür ediyorum size 🙏🏻 dip not: bununla birlikte kol inceltme antremanınızı da uyguluyorum o da çok çok etkili 🙏🏻 tereddüt etmeden başlayabilirsiniz ☺️
Hareketler çok güzel hem tebrik hem teşekkür ederim 🙏🏻 benim bi isteğim var 🙈 hareketleri anlatırken, o hareketin bacağın hangi kısmını çalıştırdığını da eklerseniz çok sevinirim☺️
Kalça eritme videonuzla beraber yapıyorum bırakmadan yapmak daha etkili ve hızlı sonuç verir diye düşünerek pes etmiyorum bizimle beraber yapıp güç destek verdiğiniz için tşkler ☺️
Bu harekete bugun basladim, ece hanimin diger hareketlerini denedim ve etkisini iyi bir sekilde gordum yapmak isteyenlere duyurulur. . Tesekkurler Ece hanim
mrb😊acaba kaç gunde etkisini gordunuz bu kalça eritmenin ya da yeni başladiniz sanirim.o zaman etkisini gormeye başladinizmi?☺teşekkurler
Aydan Emraslanova Merhaba Aydan hanim ben bir yil once denemisdim Ece hanimin baska hareketlerini yan karin bacak icin 21 gun denedim basdan zaten etkisini gormeye baslamisdim yapin ne demek istedigimi anlayacaksiniz ..
çok tewekkurler😊😊😊
10 tekrarla başlayıp 20 tekrarla devam ediyorum. 3.günüm ve sonuç var gibi geliyor bana. Çok teşekkürler 😍😍😍 bu arada sormak istediğim 20 günü tamamladığımızda güzel bir sonuca ulaşırsak, bacaklarımız incelirse egzersizi bıraktığımızda geri eski haline döner mi?
Tülay Özdemir güzel sonuçlara çok sevindim 👍🏼 egzersizi bırakır bırakmaz hemen eski haline dönmez ama hareketsiz yaşam tarzı tabii ki uzun vadede yapıp bıraktığınız hareketlerin etkisini azaltır
ecececomtr Anladım çok teşekkür ederim💕
ecececomtr abla lutfen cevabla 160 boydaym 57 kiloyum basenlerim buyuk belim ince squat yapsam bacaklarm birazda olsa zayiflarmi?
ecececomtr karnımda ağrı yaptı hareketleri yapinca devam edeyimmi birakayim mi
Larina Xalilova bildiğim kadarıyla squat kalça kaldırıyor
Bir ay önce videoları yapmaya başladım. Hatta sorular sordum burdan. Yanıt alamadım. Bu hareketler bir haftadan sonra bana çok basit gelmeye başladı. Sanki boşuna vakit kaybettiğimi hissettim. Çok fazla araştırma yapıp yeni egzersizler buldum. Ayakta yapılan egzersizler, squat ve çeşitli bacak hareketleri. Hareketleri yaptıktan sonra bacaklarınız sertleşiyor. Kaslarınızın gerçekten çalıştığını hissediyorsunuz. 30 dk yürüyüş üstüne bahsettiğim ayaktaki egzersizleri yapıyorum. İlk defa bacak ve kalçamda değişim oldu. Ayaktaki egzersizler bana daha yararlı geldi.
Canan merhaba 😀 mesajların tamamını kendim cevaplıyorum size nasıl cevap vermedim bilemedim bana gösterdiğiniz ilgiye, yorumunuza ve kendinize uygun bir egzersiz bulduğunuza sevindim. Her zaman aktif yaşayın 🍀
Son daireleri çizemedim Allah affetsin 😬 seni bulmadan önce ne yapıyordum acaba 🤦🏻♀️varlığına şükürler olsun 🙏🏻😇☺️🧚🏻♀️
İzlediğim en en en iyi videoydu. Çok teşekkür ederim bugün aynı ağırlıkla uyguladım sürekli yapmaya çalışacağım . Faydasını göreceğime çok inandım sayenizde. Sevgiler
Irem Aydın ah ne mutlu bana 🙏🏼 eminim faydasını göreceksiniz 🍀
faydası olurmu aceba kaç günde yapmamiz gerekiyor kalcamdan çok rahatsizim
OLUYOR
Perşembe günü koşu bandım geliyor onunla birlikte sizin egzersizlere besliyacagim başladığımda ve 1 ayın sonucunu yazicam size egzersizler süper bence yapilamiyacak şeyler değil inşallah etkili olur teşekkür ederim 🌹
Sonuç nedir
Sanırım sonunda bacaklarımın inceliceğine inanıyorum😂😂 efsane bir egzersiz canım çok yandı yok böyle bir şey egzersiz sırasında gülerek yaptım 😂😂🙏🏻🙏🏻 sonuclarımı kesinlikle paylaşıcam teşekkür ederim💐💐💐💐☺️☺️
birsen elay ben teşekkür ederim ilginize 🌺🌺🌺
birsen elay incelme oldu mu?
Gerçekten harikaydı, özellikle belirttiğiniz şekilde yaptığımda daha az ağrı hissettim ve gerçekten o bölgeleri çalıştığımın farkına vardım, teşekkür ederim 🙏♥️
Benimde ikinci günüm bugün, bende çiğlik oldu kaslarım acıyor fakat işe yarayacak umuduyla ağrıları umursamiyorum. Zaten bir kaç güne geçecek diye düşünüyorum. Ececim çok tatlı bir enerjin var. Seninle bundan sonra spor yapacağız inşallah 💐 sormak istediğim şey, benim yorulma başladığında kemiğimde acıma gibi bir şey oluyor, korkuyorum biraz dinleniyorum. Sonra devam ediyorum. Alışık olmadığım için mi dersin?
Ece abla sanırım ölüyorum 😅😅 kol sıkılaştırma ve bu hareketlerini yapmaya başladım umarım etkisini göreceğim, anlatımınızı çok beğeniyorum sevgiler ❤️
Buket çok teşekkürler ilgine ve güzel sözlerine. Faydasını göreceğine inanıyorum .. sevgiler ✌🏻
Tam savruldum düşüyordum kiiii savrulmamaya dikkat diye bir ses geldi kendime geldim😂 süpersiniz.. inşAllah faydasını görürüm. Saygılar,
Bir de videodaki kadar yapsam günlük faydasını görürmüyüm?
35 yaşında sizinle spora başladım 🙈 yıllardır masa başında oturan bende işe yararsa herkeste yarar hadi bakalım! Videoların enerjisi çok güzel 💚
Hemen uyguladım gerçekten çok etkili gibi görünüyor agrılar çok güzel😍
Leyla Osmançelebioğlu kesinlikle etkili, videoda söylediğim gibi test edildi sonucu görüldü 😉🌺
ecececomtr cox tewekkurler
ecececomtr yardımcı oldunuz
@@meleyprensesss_7567 grrhh
@@meleyprensesss_7567 etkili oldu mu
Ece hocam küçük terabanda ağırlık koydum doladım aynı yere ve mükemmel incelme tek yapista❤❤❤ daha da ben onu günde iki yaparım en az haftada her gun takintiliyim😂😂
İlk bacağı yapınca ikincisine hemen geçemedim. 2 dk ara verdim kendimi psikolojik olarak hazırlamak için.😄İyi oldu ama dış bacak yandı resmen.👍🏻
ece ablacim, senin bu hareketleri ben yaklaşik 2 ay boyunca sürdürdüm belki daha fazla, okulum vardi son sinifim üniversiteye hazirlaniyordum belki o kadar düzenli yapamadim ama fisrat buldukça yaptim zaten diyetisyenede gidiyordum zayifladikça bu egzersizleri yaptikça kas kütlem artiyordu bu da çok iyiydi bwenim için, sadede gelirsek bacaklarimda gözle görünür bir incelme gerçektende oldu bunu çok çok fark ettim ben dahil çevremdekilerde öyle sana çok minnettarim seni çok seviyoruuuum teşekkürleeer :)))
İç bacakta da etkilidir umarım
@@aysegul5670 onun için plates çemberi al
İlk defa yaptım Allahımmm nasıl bir acııı.. Ama ne kadar acırsa o kadar yarıyor diye düşünüyorum.. 😊 teşekkürler gerçekten iyi sonuçlar alacağımı düşünüyorum❤
Ece hanım, kanalınızdaki pek çok hareketi beğenerek yapıyorum. Özellikle kol ve karın için olanları. Ama bacakla ilgili sadece inceltme hareketleri var. Elma vücut tipli olan, yani bacakları üst bölgesine göre daha ince olan kişilerin, bacaklarını daha kaslı yapacak veya üst bölgesiyle daha orantılı hale getirecek hareketler var mıdır/nelerdir. Yardımcı olursanız çok sevinirim.
Ağırlık olmadan da hareketlerin etkisi olur mu acaba :)
denedim ve gerçekten işe yariyor düzenli yapin faydasını kesin görüceksiniz 👏
Merhaba Ece Hocam ☺ sizi bugün tanımaya başladım Sıcak kanlı samimi gorunuyor sunuz😍 Sizinle her hareket yapilir sanirim fazla zorlamiyorsunuz ☺ bu videodaki hareketleriniz çok etkili oldu Beslenmeme de dikkat edersem bu sefer hedefime ulasirim diye düşünüyorum
Teşekkürler 😊💞
Harikasınız.. istediğiniz sonuçları kısa zamanda alabilmeniz dileklerimle. güzel yorumunuz için de ayrıca teşekkür ediyorum.
2 buçuk hatta neredeyse üç haftadır düzenli yapmaya çalıştım arada yapamadığım günler de oldu tabi ki hem bu videonuzu hem de alt bacak inceltme videonuzu beraber yaptım bu süre zarfında üst bacaklarım birer buçuk santim ve alt bacaklarım da birer santim inceldi, size çok teşekkür ederim 🌸
Sizi çok seviyorum.Gerçekten de çok işe yaradı...Çok sağolun
Ablacim ben senin hareketlerinin çoğunu yapiyorum suan zorlanmadan çok iyi bir şekilde yapiyorum günde bir defa yatmadan önce en az 20dk yapiyorum yalan degil ilk iki gün canim çıktı çalışan bir bayanım kaslarım o kadar hamlanmiş ki yürümekte zorluk cektim ama 3 gün aralıksız yaptım ve zorlanmadım yorulmadım senden çok çok memnunum incelediğimi şimdiden hissediyorum incelmemiş de olabilirim ama en azından kendimi motive ediyorum 😂 seni çok çok öpüyorum teşekkür ediyorum çok severek takip ediyorum 👏🏻👏🏻👏🏻
Normalde bacaklarım çok kuvvetsiz değildir kısa bir spor geçmişim de var ve bu şekilde hareketleri de ara ara yapıyorum ama bunların aralarında bazı kısımlarda bacağımı yukarıda tutamadım resmen 😂😂 çok etkili olduğuna inancım tam her gün yapabileceğimi sanmıyorum ama haftada 3 gün sizin videolarınızdan derleme bir egzersiz programı yapmayı hedefliyorum ve düzenli bir hale getirebilirsem etki göreceğime inancım tam. Gerçekten enerjiniz çok iyi bu arada hareketleri yaparken bazen devrilmeyin savrulmayın dediğinizde heee kolaydı zaten diye kendimce atarlanıyorum 😂 kusura bakmayın ❤
21.12.2019 başladım 😍
insallah sonuç alırım 🤩😌🌸
Noldu
Noldu
Sonuç ne
sanırım sonuc alinmamiz
3.gunumdeyim henüz fark gözle görülebilir derecede cok teşekkür ederim emekleriniz için
hocam daire yapayım derken üçgen oldu :-) saygılar :D
6 aydır yapıyorum artık ezbere 20 şer 30 ar yapmaya başladım. Bacaklarım çok toparladı. Teşekkürler
Çok güler yüzlüsün ve önerilerin gerçekten işe yarıyor. Tanımadan sevdim seniiii. Teşekkürler iyi çalışmalar 🥰🤗
Ben diyet ile birlikte bu egzersizlerle 1 haftada 4 kilo verdim çok tesekkur ederim bu videoyu cektıgınız ıcin.
İlk günüm ve bundan sonra her gün yapmayı planlıyorum. Gerçekten kısa bir süre içerisinde bacaklardaki yanmaları hissedebiliyorum. Bu arada çok tatlısınız :) ♥
Gonca Nur Yorgun ah çok teşekkür ediyorum 🌺🌺🌺
Rica ederim :) ♥
Gerçekten çok etkili düğünüme bir ay kala düzenli yapmaya çalıştım va çok faydasını gördüm, iyi ki varsınız Ece hanim :). Bu arada ben ağırlık kullanmadan yaptım.
Harikasınız, benimle bu güzel sonuçları paylaştınız için teşekkür ederim.
Merhaba ece hocam böyle tek bölgeye uygulanan videolarınızı yapıyorum hepsinde 21 gün diyorsunuz ama tam plateste haftada üç gün diyorsunuz fark nedir acaba cevsplarsaniz çok sevinirim videolarınızi bizimle paylaştığıniz için teşekkür ederim 😍🥰😘
İzlerken yoruldum:) Kanalınıza bayıldım 🌼
Sanırım çok hamım sonuna kadar devam ettiremediğim hareketler oldu 😂😂 ve esnek olmadığım için sizin kadar çok açamadım ama her gün uygulayacağım bu hareketleri Allah nasip ederse 😃
sonuçlarınızı heyecanla bekleyeceğim ben de 🤗
5 gündür yapiyorum ve sonuclari anlayabiliyorum ve hic hamlamadim ilk defa insallah 1 aya kadar tam sonucu yazarim sevgiler ❤
Boyum 1.68 şimdiki kilom da 54
Şubat ayından itibaren evde düzenli olarak spor yaptım ve beslenmeme dikkat ettim 63 kilodan 54'e indim gerçekten faydası oluyor
Cherry Pie evde düzenli spor derken günlük kaç dk? Ne sporu?
Sadece bu videoyu düzenli evde izleyip tekrarlayarak mı yaptın
ben bi süre sonra çok zorlandım bacaklarımı indirmeme konusunda. sayıyı azaltmalıyım sanırım..
Ve bu arada gerçekten okadar tatlısınız ki ve hareketlerinizde çok etkili. bennn sendeee tutukluuuu kaldımmm 😍😍 dırrrımmm.
Videolari cok guzel hazirlamissiniz sizinle birlikte spor yapıyorum. kol sikilastirma hareketleri de cok guzel daha 3gunde bile hissedilir derecede farkettiriyor tesekkurler ece hanim takipteyim😉
Harikasiniz Ece hanim mütiş enerji veriyorsunuz
Dün ilk kez denemiştim ve çoğu hareketleri yapamadım. Bugün daha iyiyim ama hala çok yanıyor. Zamanla sizinle uyumlu giderim umarım
baldırlarim nasıl erir yani,diz kapagimin altı nasil erir lütfen vidoe,cekin yada bi oneride bulunun lutfen kalcalarimla ayni duruyor,
Ne diyeyim, mükemmel ya Tek umudum duzenli yapmayi becerebilmek Teşekkürler
Ece Hanım iyi ki varsınız... Teşekkürler böyle güzel çalışmalar için. ❤
çok teşekkürler güzel ilginize.
ecececomtr ablacim düzenli yaparsam basenim kesin gidermi
Basen için bu videomla birlikte basen eritme videomu da yapın
Merhaba:) alt vücut antremanında bacağın hangi alanları hangi hareketle ne kazanıyor bununla igili video çekebilirmisiniz?bir de mesela hareket isimlerini ve yararlarını paylaşabilirmisiniz?videolarınız harıka emeğinize sağlık:)
Gercekten cok guzel ve cok etkili bir video olmus elinize saglik
ece abla çok teşekkür ederim 💕 baldır ve alt bacak için ayrıca videolarını bekliyorum 😊 ha bir de unutmadan egzersiz sonrası ve öncesi ısınma soğuma (streching) videosuna bekliyoruz 💙😍
rica ederim :) evet tabii streching videosu yolda :)
ecececomtr tesekkür ederim 💕💙
süperdi daha çok bitmeyen seri yapalım set set sıkıcı oluyor😊
Çok güzel hareketler teşekkür ediyorum abla bununla beraber başka egzersizlerde yapıyorum bugün başladım sonucu yazarım :) tam da istediğim video ❤❤😘😘
hareketler yaparken zor ama yaptiktan sonra çok rahatlatiyo😇😇😇çok teşekkur ederim😍😍
harika :) işinize yaramasına çok sevindim
ecececomtr en cok sıkılaşma için yapiyorum😇
Bu hareketleri yaptım gerçekten bacaklarım inceldi çok teşekkür ederim bu hareketleri yapmayı bıraksam ayaklarım tekrar eski halinimi alır ne yapmalıyım cevaplarsanız çok sevinirim, çok teşekkürler...
her hareketinizden faydalanmaya calisiyoruz,iyiki sizde varsiniz😚hareketsiz insan zayifda olsa hantal oluyomus bunu anladim,suan her yerim yaniyo😄😄😄
Ağırlık olmadan da yapabilir miyiz
Ece xanim supersiniz şirin bir kizsiniz. Mən Azerbaycandan umarim yazdiğimi anlaya bilirsen. Mənim ğoğuşlərim çox boyukdu aşaqi hisseni ona gore çoxda ariqlatmaq istemirem. Göğuş kuçulden spor ya basqa yöntem varmidir. Lutfən kim bilirse yazsin. Duaci olurum.
Ece hanım bu videoya tekrar basladim ve iç bacaklarimda da hissediyorum.Benim sormak istediğim bir çok bacak videonuz var.Ama vakit bulamadik diyelim hepsini yapmaya en komplike hareketler bunlar mı?Tek bir bacak videonuzu yapacak olsak hangisini önerirsiniz?Teşekkürler💛
Ay zor soru 🤩 hepsi evladım gibi ama size bir sır vereyim şu 6 dakikada basen eritme videosu bir o kadar da bacak antrenmanıdır 😍 yani ben sizin yerinizde olsam değiştire değiştire hepsini yapardım 😉
Arkadaşlar yaklaşık 3 haftadır yapıyorum artık hiç zorlanmadığım için hareketleri birazcık arttırdım diyet yapmıyorum ama yediklerime biraz dikkat ediyorum çok mutlu bi sonuç aldım çünkü kendimi bildim bileli tombik bacaklıydım. Ağırlık kullanmadım kısacası yapın yani ben çok mutluyum hayatımın 3 haftasını bomboş geçirmemişim kendime bişeyler katarak geçirmişim bi de bağımlılık yaptı ece hoca başka bi kanala bakmıyorum sksmdlsö
Ne kadar inceldin ve bu videodaki hepsini yaptın mı? Ben denedim sonlar olmuyor
Harıka yaktı her gün 1 kere yapsam yeterlimi?
Bacakları gerçekten ısıtıyor, aralarda ilk defa rastladığım hareketler vardı. Teşekkür ediyorum gayet başarılı :D
uzun zamandır pilates yapıyordum ama sizin güleryüzünüz ve doğallığınız sayesinde çok daha bilinçli yaptığımı düşünüyorum. Ve size çok güveniyorum. Çok teşekkürler...
Ece abla 2 cm incelme gözle görünür şekilde fark yaratıyor mu ve diğer bacak videolarınla beraber yapsam nasil bir etki görürüm
Teşekkürler 😚😍
Lutfen cevap ver ece abla☹
harikasınız ece hanım benim de yıllardır bacak basen sorunum var umarım yararlı olur hayalimdeki fiziğe kavuşmak istiyorum
Faydası olacağını ümit ediyorum. Çok sevgiler :)
Ben yeni başladım bunu yapmadan önce kardiyo yapıyorum. Kardiyodan sonra bu hareketleri yapıyorum. İnşallah faydasını görürüm 50 kg olmak istiyorum . Şuan 56 kgyim
Benim belimde kayma var. Bu hareketleri yapınca kalçam çok ağrıdı. Ağrı hareketten dolayı mıdır yoksa rahatsızlığımdan dolayı mıdır ?
Bugun basliyorum.İnşaallah duzenli yapabilirim.😊sonucu yazicagim.
Anlatımı cok güzel ..
Ece hanım sizin videolarınızdan bu video ile birlikte 3 videoyu 1 aydır hergün yapıyorum.çok memnunum fakat sol bacağımın kalça ile bitişiğinde bir bölüm var erimiyor. Tavsiye verirmisiniz. Resim ekleyemedim. Nasıl gönderebilirim acaba size
merhabalar ece hanım egzersizler için teşekkür ederiz:) verimli olduğunu düşünüyorum sadece bir sorum olacaktı son harekette iki bacağımda da yaparken ayaklarıma kramp giriyor nerede yanlış yapıyorum acaba yoksa bu kramplar normal mi?
Magnesyum eksikliğiniz olabilir, o yüzden kas aktivitesi krampa yol aciyordur, diye düşünüyorum
Merhaba Ece hanım öncelikle çok teşekkür ederim.hareketlerin çok faydasını gördüm.acaba ayağınıza sardığınız ağırlığı nerden temin edebilirim?veya onun yerine geçecek daha pratik bişey varmı?
Ben teşekkür ederim öncelikle ilginize. Ayağımdaki ağırlığı nereden aldığımı videomun açıklama kısmında linkini vererek paylaştım. Bu tür bir ağırlık yerine ne kullanabilirsiniz inanın bilemiyorum. Çok sevgiler.
Cok güzel hareketlere benziyor bugunden itibaren basliyorum yasim 15 kilom 57 boyum 164 basen bolgelerim biraz fazlasiyla var insallah işe yarar 1 ay sonra sonuclari yazmak icin yenicen gelicem
selin selin etkisi oldu mu?
Sağlıklı yaşam, zayıflama, pozitiflik hepsi var teşekkür ederim 🌼
Simdiye kadarku en iyi haraketler bunlar cok ise yariyor iyki sen varsin tesekkur ederim
Bugün yapmaya başladım 🤸🏻♀️7 Şubat’a kadar inşallah devam edeceğim. Sonuçları da o tarihte buraya yazacağım 🧚🏻♂️
Harika, heyecanla sonuçları bekliyorum.Vakit ayırıp videomu izlediğiniz ve antrenman yaptığınız için teşekkür ederim.
Sonuc ne
Ece Abla bacağım çok ağrıyor ama agriyinca etkili olduğunu duydum düzenli olarak yapıcam umarım iyi bi sonuç verir 😍😍😍😍😍😙😙
Kolaylıklar diliyorum :)
Merhabalar ece hanım ağırlık koymadan da yapabilir miyiz?
Tavsiye için teşekkürler peki ağırlık takmadan olabilirmi?
ağırlık olmasa da evdeki materyallerden ağırlık yapıp ayağa bağlamak işte azim bu, umarım bu yanmaların sonucu da güzel olur :)
ramazan için çok uygun bir egzersiz ve çok etkili
gercekten herkeze tavsiye ederim
Bedirhan Korkmaz çok teşekkürler
Bedirhan Korkmaz sizde ise yaradimi
Bedirhan Korkmaz herkez değil herkes
Ece abla inceltiyormu kas yapip kalinlastiriyormu ??
Bölgesel olarak bacak ve kalcam da yoğunluk var ve oldukca yumusaklar. Bu hareketleri yürüyüş sonrası mi yapsak daha etkili olur. Ben koşu bandında sıkılıyorum o yüzden kardiyo egzersizleri yapıyorum. Sonrasında bunlar olur mu? Yoksa sıkılmayıp ince bacaklar aşkına koşu bandına mi cikayim 😁 Her sporumda kesinlikle bunları da ilave edicem. Çok teşekkürler ❣ Tavsiyenize ihtiyacım var.
Merhaba. Bu hareketleri yaptıktan sonra göbekte sarkma olur mu ? Ya da kas yapar mı ? Cevap verirseniz çok sevinirim...
abla ben 12 yaşındayım ve boyum 1:56 kilom 50 hem bu hareketleri yapıyorum hemde okula yuruyerek gidip geliyorum inşallah 1 yıl sonunda 40 kg ye düşerim
Aslıhan 40 kg sence de çok az değil mi? Bence en doğrusu bu konuyu ailenle konuşup ideal kilonu birlikte belirlemeniz. Şu an büyüme dönemindesin, mutlaka iyi beslenmelisiniz. Sporunu tabii ki ihmal etme. sana ve ailene çok sevgiler 💐
Abla seni iyiki tanımışım cok etkili hareketler seni cok seviyorum😘😘😘
baldırlarım dolu bir yağ tabakası -_- senin bacaklarına güvenerekten yapmaya başlicam artık anlatımın için teşekkürler :)
Ece Hanım merhaba kol eksersizlerine ve bacak inceltme eksersizlerine başlıyorum sizinle birlikte bugün ilk günüm şunu sormak istiyorum tahmini kaç ayda farkı görebilirim 💐 şimdiden tşk ederim
ece hanım bu haraketler kalçamızı eritir mi?
Ece hanım hamileler de bu egzersizleri yapabilir mi ? Bilgilendirirseniz çok sevinirim ☺️
çok içten ve çok samimisiniz :)
Betül çok teşekkürler 🙏🏼🌺💕
Merhaba. Ben arka bacak bölgesini inceltmek istiyorum. Lütfen lütfen lütfen yardımcı olun. Galiba adı hamstring bölgesi . Ben eskiden atlet oldum için koşudan dolayı arka bacak kası ve adele kaslarım var. Ama çok değil. Sadece ben artık incelmesini istiyorum. Sizden cevap bekliyorum . İyi çalışmalar ❤❤❤❤
Merhaba, bu hareketleri ağırlık kullanmadan yaparsınız, sonuç alacağınızı düşünüyoruö.
merhaba ecececomtr. ben sizin bu vidyodaki haraketleri yapıyordum,çok memnundum. lakin şimdi hamileyim,yapamiyorum. Ama bacaklarımın yeniden şişmanlamasından korkuyorum. bana bir tavsiye yapar misiniz lutfen,rica ediyorum.
Çok ama çok tatlısınız bugün gördüm sizi keşke daha önce görseydim hemen başladım hareketleri yapmaya ❤️
Ne tatlısınız 💐🤗 çok teşekkür ederim hem güzel sözlerinize hem de vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için 💫
İnternet üzerinde bir çok video gördüm sizin haraketler daha iyi 1 haftadır yapıyorum işe yarıyor. Bu yüzeden size teşekkür ederim. Bide size bir sorum var bu haraketleri yaparak kilo verirken nasıl beslenmeliyiz sizin bir öneriniz varsa onuda lütfen video olarak çekip koyarmısınız? Şimdiden teşekkürler
Harika. Beslenme konusunda videolarımı izleyebilirsiniz.
ecececomtr abla ben bugün başladım ve hareketlerin hepsini yaptım şuan bacaklarım çok yanıyor bu egzersiz zayiflamamizi sağlar mı ?