İç Bacaklar Nasıl Sıkılaşır?
HTML-код
- Опубликовано: 4 фев 2025
- Herkese merhaba,
Benden en çok istediğiniz videolardan biri iç bacakları sıkılaştırma videosuydu.
Hiç vakit kaybetmeden hazırladım. Umarım faydalanırsınız.
Yaklaşık 6 - 7 dakika sürecek bu iç bacak egzersizlerini düzenli olarak en az 20 gün yapmanızı ve yürüyüşle desteklemenizi öneriyorum.
Yumuşak bir zemine uzanarak herhangi bir malzeme kullanmadan yapacağız hareketleri.
Videomun sonundaki esneme hareketlerini yapmayı ihmal etmeyin.
5 Dakikada Sımsıkı Karın videomla birlikte yaparsanız sadece iç bacaklarınız değil, karnınızı da toparlamaya yardımcı olacaktır bu iç bacak videom.
• 5 Dakikada Karın Sıkıl...
Kendinizdeki değişimi benimle paylaşmak isterseniz bir öncesi ve sonrası fotoğrafı yapıp ya da egzersizleri yaparken bir video çekip instagramda #ECECEspor ve #zayiflamaarkadasim hashtaglerini kullanabilirsiniz.
Beni takip ederseniz çok sevinirim.
www.ecece.com.tr
INSTAGRAM / ecececomtr
FACEBOOK / www.facebook.c...
TWITTER / ecececomtr / ecememecan
SNAPCHAT / ecececomtr
PERISCOPE / ecececomtr
Videoma yorum bırakmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın!
Görüşmek üzere,
E
Önemli Not: Unutmayın! Bu hareketleri sağlığınız el veriyorsa yapmalısınız. Eğer ilk kez egzersiz yapacaksanız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa mutlaka bir hekime danışarak hareketlere başlamanızı öneririm.
©ECECE Hukuki Uyarı:
ecececomtr RUclips kanalında yayınlanan tüm görseller ve içerik Ece Büyükyurt'un yazılı izni olmadan kopyalanamaz, çoğaltılamaz, iletilemez, işlenemez, hiçbir formatta dağıtılamaz, yayınlanamaz ve sair ve ticari şekilde kullanılamaz. Haksız kullananlar hakkında yasal işlem yapılacaktır.
Bu videoda kullanılan; Twin Musicom sanatçısının Italian Afternoon adlı şarkısı, Creative Commons Attribution lisansı (creativecommon...) altında lisanslıdır.
Sanatçı: www.twinmusicom...
bir haftayı geçti ece hanım iç basenlerim de 2 cm inceleme ve bacağımda güçlenme oldu bacağımı hep kıvırıyodumm sayenizde artık düz tutarak rahatça hareketleri uyguluyorum teşekkür ederim 😊😊
Ayşen satı suana kadar inceldimi kardes
Meraba ne kadar sürede sonuç aldınız bende çok istiyorum:)
Ayşen satı 1 haftada sadece bu egzersizle mi oldu?
Ya bisey sorucagim bacagin sadece sıkılaştı mi yoksa incelemede odu mu? Lütfen cevapla
Çok faydalı videolar yapıyorsun ama biraz daha sık sık gelse sanki daha da iyi olacak
Çok teşekkürler. Hedefim haftada bir video inşallah bu sezon ..
İnşallah dört gözle bekliyor olacağım diyetteyim bu arada başlayalı 3 gün oldu ama sadece 1 kilo verebilmisim ama doktorum 3 kilo vereceksin dedi sizce 1 kilo iyi bir başlangıç mi
+asiye Karahan 3 günde bi kilo iyi hatta biraz kotu bile normalde haftada 1 olmali yani ayda 2-4 arasi
Ama doktor 1 haftada 3 kilo dedi çarşamba günü doktora gidecem ve kendimi çok kasiyorum eğer veremezsem birakacam diyeti
+asiye Karahan ben bi doktor degilim ama benim bildigim kadariyla cok zararli olur yani kalici olmaz geri alirsin. sen hizli vermeye degil duzgun vermeye bak. saglikli bi sekilde verirsen geri almazsin.
14 kilo verdikten sonra bana en faydalı olan videolar bunlar. 3 güne bile sonuç görülebiliyor :) Teşekürler
Ne mutlu bize :) ben teşekkür ederim bu harika sonuçları benimle paylaştığınız için
Oha gerçekten mi?
Sarkmalara iyi geliyor dimi bunlar
7.gunum ve cok fazla faydasını gördüm bacaklarim güçlendi ve inceldi her gün bu videoyu,2,5 dakikada yan karin eritme videosunu hemde kalca ve basen sikilastirma videosunu yapıyorum teşekkür ederim ecececomtr😊👏
Bugün ilk kez denedim
Ağrılarıma bir kez denemede bile iyi geldi. İyi hissediyorum. Devam edeceğim. Teşekkür ☺️👍👍
2 günde gozle görülen bir incelme var harikasınız 😍💜
Harika çok sevindim :)
Video ne kadar güzel bişey değil mi ? Taaa oradan canımıza okuyorsun hocam 🥲
ece hanım yapmaya çalışıyorum ama çok zorlanıyorum dizlerim bükülüyor sonra sinirlenince bırakıyorum ama sizi çok tebrik ederim videolarınızı çok beğeniyorum her ne kadar yapamasamda
videoyu izlerken o kadar kolay görünüyordu ki... az önce başladım ve gerçekten çok zormuş, uzaktan izlemeye benzemiyor sizi tebrik ederim :) ama çok kararlıyım her gün yapıcam bu hareketleri, sonucu görmek için sabırsızlanıyorum. video için çok teşekkürler
Harika, heyecanla sonuçları bekliyorum.Vakit ayırıp videomu izlediğiniz ve antrenman yaptığınız için teşekkür ederim.
Bugün başladım,oldukça zor ama bir o kadarda etkili..yılmayacağım,tam gaz devam 😊
Elmas Güneş bravo, çok sevindim 🙏🏻evet mutlaka devAm 👍
Sonuç ne oldu yazar mısınız
Çok zor yapamıyorum neden napmam gerek
Ece abla gerçekten çok güzel anlatıyorsun. Birde kolay egzersizler seçiyorsun diğerleri aşırı zorluyor. Yeni başlayanlar İçin gerçekten baya idealsın👍 seni çok seviyorum ❤️
Tonlarca para vermeden sıkı bacaklar mııı? Aşırı çalışıyor tüm bedenim videolarınız sayesinde :) iyi ki varsınız
Gercekten super. Diger iceriklerden cok daha kaliteli bir calisma olmus
yanlız ya iltifatlara cvp veriyosunuz yasada eleştiriye sorulara neden cvp veren yok illa cokkk tatlısınız ablamm mı cekelim
Daha 2 gün oldu bacak içleri aşırı acıyo aşırı hissediyorum bacak içlerini o yanmayı hissediyorum iç bırakmadan devam efidersem inşallah bu sefer eminim gidicekler
İç bacaklar için umudum var🤩🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ece hanim kol bacak hareketleriniz müthiş yakıyor .Ancak belirlenen sayıda dayanmak çok zor . birde bel çevresi için egzersiz rica ediyorum
merhaba en iyi iç bacak çalıştırma videosu,kesinlikle işe yarıyor teşekkürler Ece Abla 👍💪
Damla Karabacak harikaaaa çok sevindim 🤗🤗🤗
Gerçekten en iyisi
kan ter içinde kaldım yaparken ama faydalı olduğunu düşünüyorum şimdi daha iyi hissediyorum kendimi☺ hareket sayılarını, süresini vermeniz çok iyi olmuş bende sizinle birlikte yapıyorum umarım kısa süre de bırakmam 😄
Leyla Eren faydasini gördün mü ?
Merhaba Ece Hanım; videolarınızı bayadır beğenerek takip ediyorum. Kanalınıza aboneyim. Bu iç bacak egzersizlerini haftada kaç gün yapmalıyız? Düzenli spor yapan biriyim.
başlayalı 4 gün oldu ve bacaklarımda sıkılaşma var mükemmelsin abla😍😍😍
Oh mis 💪🏻 bravo ve vakit ayırıp videolarımı izlediğin ve benimle antrenman yaptığın için teşekkür ederim. beni instagram da takip etmeyi de sakın unutma instagram.com/ecececomtr/
ecececomtr abla bu hareketler bacaklarımı eritipmi kas yapıcak yoksa bacaklarımı dahamı çok büyük göstericek
Sıkılasma dediginizde sertleşmemi oluyor herkes farklı yorumluyorda
ece hanım ben normalde başlıyorum devam edemiyorum ama sizin enerjiniz çok güzel ve hareketleri yapamam diye hiç düşünmüyorum size çok teşekkür ediyorum iyi çalışmalar ☺😊😊
Bugün ilk defa denedim hareketleri yaparken pek fark etmesemde ayağa kalkınca iç bacaklarımın ağrıdığını fark ettim ve çok mutlu oldum her gün yapmaya çalışacağım umarım işe yarar çok teşekkür ederim
bu sporu sabah yapıp basen eritmeyi nezaman yapa bilirim basenim var oyüzden gerçekten faydasi varmi diyet varmi
Eceeeeeee hareketleri ilk defa denedim ve sona doğru bacaklarım titredi. Emeğine sağlık 😘
Neden bu hareketleri yapamıyorum
bu 9 dk lık video hergün yapsak yeterli olur mu.bayanlara en çok yakıştırdığım üst bacak kası.umarım sizinle başarıcam :)
merhaba, bu hareketleri yürüyüşle destekleyin demişsiniz, sizce leslie ile evde yürüyüş videoları izleyerek evde yürümenin faydası olur mu? tabii camları açıp evi havalandırarak.
iç bacak sıkılaştırmada bu hareketler mi daha etkilidir sizce yoksa iç bacak sıkılaştırıcı aletler mi?
faydalı videolarınız için tesekkürler ;)
Şimdiye kadar izlediğim en iyi iç bacak sıkılaştırma videosu, ama teşekkürler 👏😊
harika, çok sevindim. umarım faydasını da göreceksiniz .. çok sevgiler
+ecececomtr merhaba bu haraketler parantez bacaklar icinmi yapardak carpiklikdsn kurtulurmuyuz omun icinmi diyilmi?
Ayse Ayse iç bacak işte😂
Ece hanım merhaba bu ve diğer kalça ve basen videonuzuda 2 gündür uygulamaya başladım 10'
a kadar zor dayanıyorum. Zamanla umarım acı azalır. 170 boyunda 63 kiloyum.Sadece basen problemim var ne yazık ki.
kas yapmadan bacaklari inceltme hakkinda egzersiz ve nasil daha saglikli beslene biliriz hakkinda video cekermisin
Memnuniyetle :)
+ecececomtr Teşekkür Ederim 😍
+ecececomtr evet bende istiyorum bacak inceltme. Bel inceltme . ama hemen çek lütfen nnnnn
süpersin... bende iki gündür takip ediyorum, kalça basen eritme hareketlerini kendimce mix ediyorum. Bu hareketlere eriteyim derken kas olur mu acaba?
gülcan aydın 🤗 tabii ki kas olacak ama aynı zamanda incelecek merak etmeyin.. faydasını göreceksiniz
oncelikle cok basarili ve tatlisiniz ancak bi sorum olacak bu hareketleri yaparken kas olusur mu? yoksa once incelip sonradan mi kas olusacak lutfen cevaplar misiniz
başlayalı 3-4 gün oldu ama çok yararlı bence. artık şimdiden sonucu görmek oluyor.2 ay yaparsam sonuc çok iyi ola bilir dimi Ece abla? 💙
Sabina Genciyeva sonuç nasil faydasi oldu mu
Sabina Genciyeva 2 ay olmuş yaptin mi inceldimi
ben de merak ediyorum sonuçları 😍 vakit ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle pilates yaptığınız için teşekkür ederim.
Sonuc ne nolur soylermisin nasil zayifladinutfen
hala sonuç yok
Bittim yaa bu neymiş ☺️ bende hiç iç bacak kası falan yokmuş resmen sirt üstü yattığımız kısımda 4 ü zor gördüm 🤣 fakat kasları güçlendirmeye ve incelmeye bir kez daha ihtiyacım olduğunu hissettim. Teşekkürler sabırla tekrarlamaya devam etcem. Benim kalça eklemlerimden ses geliyor bacak hareketleri yaparken, doktorluk bir durum mu egzersiz eksikliği midir? Teşekkürler 💐
Beğenmenize çok sevindim. Zamanla daha kolay yapabilir hale geleceğinizi düşünüyorum. Sabırla devam aynen dediğiniz gibi. O ses esnasında ses kgelen yerde ağrı ya da acı oluşuyorsa bir doktor görebilir ama ağrı ya da acı yoksa bir sıkıntı da yok demektir. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler .. 🌸
Bu hareketleri yaptiktan sonramı yoksa öncemi yürüyüş yapalim ece abla lütven cvp
Çok beğendim harika.iç bacak sorunumu cozecegime şimdi inanıyorum bu vidiyo sayesinde 👍
videolarını dört gözle bekliyorum gerçekten ve yaydığın enerji beni daha da motive ediyor 😘
+Büşranur Gülhan ne mutlu bana .. daha sık video yayınlamak için elimden geleni yapacağım 😘
ah ne mutlu bana, çok teşekkürler
Merhaba iyi gunler videonuzu yeni izledim ve bugun baslamayi dusunuyorum haftada kac gun yapmam lazim ?
Çok teşekkür ederim sabırsızlıkla bekliyordum bugece başlıyorum sonuçları paylasirim sevgiler 💓
+Tülay Özcan kolaylıklar 💕🤗
nasıl sonuçlar?
ecececomtr Sevgili Ece çok teşekkür ederim gerçekten faydasını gördüm .Hatta şunu da belirteyim benim sol kalçamda total kalça protezi var normalde bacaklarımı kullanarak yaptığım egzersizlerde beni zorlar buna rağmen gayet başarılı bir çalışma yapabildim.Emeğine sağlık diyorum hatta bir başka versiyonu bile olabilir değiştirilmiş iç bacak egzersiz videosu 😊😘
Ece tam ihtiyacım olan paylaşımlar yapıyorsun. çok beğenerek takip ediyorum seni. başarılar
ne mutlu bana .. çok teşekkürler
Ece ablacim videolarını bütün bir halde ceksen ayrı ayrı aynı bölgeler için videoların var ne farkı var anlayamıyorum tam bir vücut için ceksen ve daha uzun olsa daha iyi olur .ben de iki haftadır yapıyorum hareketlerini gerçekten yanıyor bacak ve kalcam teşekkür ederim . Bir de iç bacak için pilates çemberi kullananlar da var ben de almayi düşünüyorum ama büyüklük farkını neye göre almalıyım bilemiyorum yardimci olabilir misin .
evet tam bir video da çekeceğiz yakında. Çember ölçüsü boya göre belirleniyor. internette bu konuda epey kaynak var.
ecececomtr teşekkür ederim
Ece abla 13 yaşındayım ama iç bacakların var bu videoyu yapsam sıkıntı olur mu yani bu video benim yaşım için uygun mu 2 gün geçti? Baya zor hareketler ama şimdiden yandığını hissediyorum lütfen cevaplar mısın? Birde bu video iç bacakları inceltir dimi?Çünkü sadece sıkılaştırma yazmışsınız da?
ece hanim 3 gundur hareketlerinizi yapiyorum . benim bacaklarim cok agriyor devam etmeli miyim?
Yapıyorum zorlansamda tşk ederim🙏
ece hanım bi sorum olacaktı alt bacak inceltme için ayrı egzersiz var mı yapabileceğimiz yoksa bu egzersiz alt bacak inceltme işine de yarar mı 😊
1. Gün ✓
2. Gün
3. Gün
4. Gün
5. Gün
6. Gün
7. Gün
Çok iyi iç bacaklarımızda yanmaz hissediyoruz umarım işe yarar.
Çok güzel, sonuçları bekliyorum. Teşekkürler.
Merhaba Ece Hanım, videolarınızı beğeniyle takip ediyorum ve tüm arkadaşlarıma da tavsiye ediyorum. Sizden tüm vücut için 45 dakikalık ya da 1 saatlik kesintisiz bir video paylaşmanızı rica ediyorum. Sağlıkla ve mutlulukla kalın😊
Kesinlikle yapacağım o videoyu. Biraz stüdyo temposunun yavaşlamasını bekliyordum açıkçası. Çok kısa zamanda yayınlamış olacağız inşallah. Güzel ilgi ve sözlerinize ayrıca teşekkür ederim. Size çok sevgiler...
Meraba Ece hanım benimde üst bacak problemim var bu hareketlerden sonuç almak için haftada kaç gün yapmam lazım
muhtesemsiniz daha etkili hareketlerinizi sabırsızlıkla bekliyorum♥
Zeynep Arslan sağolun 🙏🏻 yeni videolar üzerinde çalışıyoruz ✌🏻️
iç bacakla ilgili sıkıntım var. yarından itibaren bunu uygulamaya başlıyorum. sabah yarım saat akşam yarım saat koşu bandında hızlı tempoda yürüyeceğim. 2 ay sonra sonucu yazmak için geri döneceğim:)
Harika :) Ben de bekleyeceğim heyecanla sonuçları :) yeni bir iç bacak videom da yolda bu arada .. çok sevgiler
ya ben bir şey sormak istiyorum, bacağımın incelmesini istiyorum, ama iç yağlarım da var ve sallanma oluyor iç bacağımda, inceltmeli miyim sıkılaştırmalı mıyım, ikisi arasındaki fark nedir, ne tür sporlar yapmalıyım bunlar için
melis kartal bu video tam biçilmiş kaftan 👌🏻 yürüyüş ve beslenme ile yağlarınız eriyecek, hareketlerle sıkılaşacak ve dolayısıyla incelecek 😉
çok teşekkür ederim:) peki bu egzersizlerin yanında merdiven inip çıkma ile ip atlamayı da eklersem bir sorun olur mu?
Sonuc ne oldu :)
Ece hanım merhaba sizin gibi güzel yapamıyoruz zamanla otururmu
İlk hareket benim dış bacaklarımı çalıştırdı biyerde hata mı yapıyorum
Şimdiye kadar gördüğüm en etkili iç bacak çalışması olmuş 3 gündür yapıyorum şimdiden bir gerileme var benim bayağı bir yumuşama var çünkü diyet teyimde başka hangi hareketi önerirsiniz sevgiler
Simdiye kadar en iyi en guzel salikli sporlari bizimle laylastiginiz icin cok tewekur ederim😘😘
:) Çok naziksiniz .. ben teşekkür ederim :)
merhaba, üst üste binen sırt diskleri için, omurların aralarını açan egzersizler gösterir msnz? iyi çalışmalar😊😘
+Merve Besli tabii ki sıraya aldım 👍
tabii ki çekerim
Düzenli uyguladım ve faydalarını görmeye başladım😊🙏
Asiye inci Kartal bu hareketler gerçekten çok etkili. Sonuç almanız çok sevindirici 👏👏👏
Asiye inci Kartal sonuc nasil soyler misjniz?
Jinda Yünten ayneb
merhaba iç bacak kısmım ve basen kısmım fazla bu hareketleri yapıp karbonhidrat ve şekeri kessem bacaklarımda kalınlaşma ya da kas olmaz dimi
Her zamanki gibi süperdi. Tesekkurler Ece!
Abla bunlar iç bacağı inceltir dimi çúnkü sadece sıkılaştırma yazmışsınız da yani sadece sikilastirmaz dimi ?Lütfen cevaplayınn
Her videonuz çok faydalı gerçekten . Ama ben lise döneminde çok hızlı kilo verdim spor yapmadan var vücudumda çatlamalar oldu . En kötüsü göğüslerimde çok ciddi sarkma meydana geldi bunu nasıl toparlayabilirim lütfen yardım edin 🙏🏻🙏🏻
harek etler etkili bnce emeniğize saglık
ece hanim merhaba ben bu hareketlerde ic bacagimin yandigini hissetmiyorum nerde yanlis yapiyorum acab kramp giriyor cunku 🙈🙉🙊🙊
Ece abla belim cok ince ama iç bacaklarım kalın incelmiyor napabilirim . ( Boy 168 - kilo 57 )
Esra Öcal bu video ve yürüyüş 🤗
Esra Öcal seninde vücut benim gibi desene tam bir armut bendede iç bacak ve basen sorunu var
Kızlar vücudunuzla barışın önce. genetik yapıyı değiştirmek tabii ki zor ama bu video ve yürüşleri yapmanızı öneriyorum.
Abla ben 14 yaşındayım kilom 45 sence bu yaptığın hareketler bana uygun mu değilse bir kaç hareket onerir misin 💕
merhaba benim bacağımın üst kısmını inceltmek istiyorum ama bu videoyumu yapmam gerekiyo yoksa bacak inceltme videosunumu yapmam gerekiyo acaba cevap verirmisin ece ablacım nolur sun cevap ver😭😭
Bel fıtığı na zararı olurmu bilgi verirseniz bende başlıyacam teşekkür ederim
tüm bölgesel videolarını peşpeşe yapsak sorun olurmu ? süreli kısa diye sorun olmaz diye düşünüyorum ama yinede sormak istedim 😊
Elbette yapabilirsiniz :) Ben de bazı günler bir kaç farklı bölge için kısa videoları bir araya getirip yapıyorum
Teşekkürler! Bu Arada Kanalınız Harika 💜
Çok teşekkür ederim .. çok naziksiniz
3 gun yaptim ve gercekten ise yaradi sagolun
Merhaba bacak hareketlerini yaptıktan hemen sonra yürüyüşe çıkmak şartmı hocam sabah yapılıp akşam yürüyüş yapılsa etkisi olurmu acaba?
Zor kilo alam biriyım istediğim kiloya ulastım ama kilomu geri vermeden bacak sıkılastırmak istıyorum bu egzersizler uygun mu ??? Cevap verırsenz cok sevınırım❤
Evet bu hareketler kilo vermekten ziyade sıkılaşmaya etkili olur zaten. Kilo vermek için kardiyolar vs gerekir. pilates sıkılaştırır 🤗🌸
ne sıklıkla yapmalıyız hergünmü iki üç güne bir mi birde yürüyüşü hareketlerden öncemi yapmalıyız sonra mı
Ablacım merhaba acaba bacak sıkılaştırma veya baldır eritme videosu yaparmsıınız
Gercekten hissetim harika tesekkur ederim💞💞
Yesim Demirbilek ne güzeelllll 💪🏻 çok sevindim ✌🏻️💕🍀
Günde 7 dakika ile gercekten sıkılasma olurmu🙄 bebeğim var tepemde zamanım az oluyor hep kisa kisa yapabilirim uzun bir kerede yapamıyorum oglusum saolsun🤣
Mutlaka deneyin. Umarım faydalanacaksınız. Ama elbette doğru beslenme ile destekleyerek.
Çok beyenerek takip ediyorum sizi bende basenlerden kurtulmaya çalışıyorum varsa başka basen için egzersiz yayinlarmisiniz
+Filiz Kayaoğlu çoook ama çok teşekkür ederim. Kalça sıkılaştırma videolarımı da yapabilirsiniz 🍀💟🤗
Bu hareketler kasmı yapıyor yoksa inceltiyormu? Cevaplarsanız sevinirim.
Her gün tekrar yapıyorum ve işe yarıyor teşekkürlerr
harikasınız ve çok teşekkür ederim benimle paylaştığınız için sonuçları. çok mutlu oluyorum duydukça.
Merve sonuc nasil soyler misiniz ve kac tekrarla yapiyosunuz?
Boyum 1.61 kilom 67 ve fazla olduğunu düşünüyorum. Bunları yapıp beslenmeme dikkat etsem işe yarar değil mi? Bu arada sabahları okul yüzünden evde kahvaltı yapamıyorum ama okulda bir meyvesuyu ve poğaça yiyorum sorun olur mu?
Hareketleri yapıp sonuçları görebilirsin. Sabah kahvaltisinda poğaça yerine sandviç yemeni öneriyorum.
Sezeryan ameliyatindan ne kadar sure sobra bu haretleri yapabiliriz. Tesekkurler.
mütHİŞ zorladı ama çok iyi etki ediyor çok teşekkürler:D
Cok quzlsn ve yaptqn seyde cok quzl bize ilham oluyosn teskkrler
Ece çok tatlı ve ponçiksin her sa ibah seninle spor yapıyorum 🌹
Benim boyum 171 kilom 1.5 sene öncesine kadar 83 dü tenis ve egzersizle suan 64 kiloyum yani nerdeyse 20 kilo verdim ama derilerimde özellikle kol altlarimda ve iç bacaklarımda yumuşama ve sarkma oldu 17 yaşındayım ama sıkılaşmıycak gibi geliyor sizce bu haraketlerin yararı olur mu
komple fayda sağlayacak tek haraket yokmu iç bacak kalca küçültmek selülit için hepsi bir arada haraket kafamız karisiyo hangisi önce hangisi sonra yada şöyle soruyum bu haraket bahsettiğim sorunları kapsiyomu
Abla ben bi kaç gün önce sizi keşfettim diğer hareketleri yapabiliyorum ama şu gösterdiğiniz hareketleri yaparken çok zorlanıyorum nasıl alışabilirim :'(
abla karın kısmının yanları oluyor ya onları eritmek için de bi video çeker misin :) çok seviyorum şiirde kolay gelsin :)
Sema Ulutaş kanalımdaki yan karın videolarımdan yararlanabilirsin Sema 🤗
ecececomtr abla bide bende boyun fıtığı ve düzleşme rahatsızlığım var bu hareketler herhangi bi zarar verir mi çünkü biraz ağrı oluyor
Sema Ulutaş doktora danışmadan bu hareketleri yapmayın 🌷
tamam abla tsk ederim :)))
ya anlatım çok iyi ama hareketler kolları, omuzları bile zorluyor 🙂 sonuç olarak videolar için teşekkürler faydasını görmeye başladım
Size Bakydan selamlar. Bende spora başladım haftada 3 gün birer ara ile. İşim cok yogun axşamları mm yani işden sora spor yapa bilirmiyim hem agırlıkla calşıyorum Cevablsz sevinirim ☺
NuRlaNa NuR harikasınız 🤗 Bakü'ye de benden selam. İşten sonra tabii ki yapabilirsiniz. Ne zaman vakit bulursanız 😘😘😘
tabii ki yapabilirsiniz
merhabalar şey sormak istiyorum ben yıllarca yüzdüm karate ve tekvandoya gittim spora gittm sonrasında bırakınca kilo aldım daha dogrusu şiştim görüntü olarak şuanda sıkılaşma haraketlerimi yoksa eritme haraketlerimi yapmalıyım yardımcı olursanız cok sevirim cokk seviyorum öpüyorumm
Güzel sözleriniz için teşekkürler. Sıkılaşma için bu antrenmanları yapıp, yağlarınızdan kurtulmak için kardiyo yapıp, beslenmenize dikkat etmeniz gerekir.
Merabalar bu hareketleri yürüyüşten önce mi sonra mı yapmak daha faydalı ben yürüyüş yapıyorum da sizce yürüyüşe çıkmadan mi yapmalıyım
Berna Karaoglu yürüyüşten sonra yapmak çok daha etkili olur yürüyüşte ısınmış olursunuz aynı zaman da
Ece hocam merhabalar, iç bacak egzersizini haftada kaç kez tekrar etmek gerekiyor, sınava hazırlanma sürecindeyim bunu da göz önüne alırsak 😊?
ayc why bu tür kısa videoları normalde hergün yapmakta fayda var. Spor rahatlama da sağlayacağı için bence sınava da olumlu etkisi olur. Ama karar sizin elbette ☺️ bolca başarı diliyorum sınav için de 🍀 bol şans
ecececomtr Ne kadarda düşünceli ve kibarsınız çok teşekkür ediyorum 🌷size katılıyor ve her gün yapmaya özen göstereceğimi belirtmekte birlikte 5 dakika da sıkı karın videonuza da bayılıyorum, bu işin hakkını veren sıcak kanlı ve samimiyeti ile ender hocalardan birisiniz bende yeriniz ayrıldı çoktan, çokça teşekkürler ve başarılar diliyorum 👏😊😊
Ya harikasınız :) ben çok teşekkür ederim. Ne güzel sözler bunlar. utandırdınız beni :)
ecececomtr Sonuna kadar hakediyorsunuz Ece Hocam🌷❤ keşke sizinle spor yapabilme şansım olsaydı, tüm videolarınız ve bilgileriniz için sonsuz teşekkürlerimi sunuyorum 😇
bu sıkılaştırma videosu iç bacakları dolgunlaştırır mı? cünkü bacaklarim çok cılız boyuma göre bu yüzden iç bacaklarımı dolgunlaśmasını istiyorum, cevaplarsanız sevinirim ❤❤
Keşke benım bacağımda ince olsaydı
abla merhaba benim boyum 1.60 kilom 41 ama bacaklarım kalın ve gelişim çağındayım sadece üst bölgem kalın alt bölgem ip ince bacak nasıl incelir videosu ile bunu yapsam bacağım 1 ayda kaç cm incelir
benim çok ihtiyacım var bunlar ise yarıyor dimi
Kesinlikle .. Deneyin, göreceksiniz sonucu ..
Ece hanım spora yeni başlıyorum fakat hareketleri yapamiyorum dengemi saglayamıyorum ne dersiniz benim icin
Son harekette üst bacağım çok ağrıdı. Kaslarım çalışmaya başladığı için mi acaba?
100 kilolu bor insan bu hareketleri yapabilir mi, ya da pilatesi yapabilir mi , diyeyim . Yoksa once biraz kilo mu vermesi gerekiyor . Cevaplarsaniz cok sevinirim
Merhabalar, bu hareketleri yapabilirsiniz; bir yandan kilo vermek için kardiyo yapıp, beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor. Teşekkürler.
Abla okul için sağlıklı atışrirmalae video su çekermisn