Sımsıkı Alt Karın Kasları için 5 Hareket I Alt Karın Toparlama

Herkese merhaba - Alt karın kaslarını güçlendirip onları daha da belirgin hale getirecek 5 hareket yapıyoruz bu videomda. Alt karın kas grubunu doğrudan hedef alan bu 5 hareketin her birini 1,5 dakika tekrarlıyoruz. Faydalanacağınızı umuyorum. KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLABİLİRSİNİZ goo.gl/cQ4BNh
İyi bir sonuç almak için 21 gün boyunca bu egzersizleri düzenli uygulayabilirsiniz.
Kendinizdeki değişimi benimle paylaşmak isterseniz bir öncesi ve sonrası fotoğrafı yapıp ya da egzersizleri yaparken bir video çekip instagramda #ECECEspor ve #ecececomtr hashtaglerini kullanabilirsiniz.
Beni takip ederseniz çok sevinirim.
www.ecece.com.tr
INSTAGRAM / ecececomtr / ecececomtr
FACEBOOK / www.facebook.c...
Videoma yorum bırakmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın!
Görüşmek üzere,
E
Önemli Not: Unutmayın! Bu hareketleri sağlığınız el veriyorsa yapmalısınız. Eğer ilk kez egzersiz yapacaksanız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa mutlaka bir hekime danışarak hareketlere başlamanızı öneririm.
©ECECE Hukuki Uyarı:
ecececomtr RUclips kanalında yayınlanan tüm görseller ve içerik Ece Büyükyurt'un yazılı izni olmadan kopyalanamaz, çoğaltılamaz, iletilemez, işlenemez, hiçbir formatta dağıtılamaz, yayınlanamaz ve sair ve ticari şekilde kullanılamaz. Haksız kullananlar hakkında yasal işlem yapılacaktır.

[@zeynepgunesgoktas]

Yağ takımı değil! Yağ yıkımı adlı çalışma olmuş emekleriniz için teşekkür ederim. 👌

[@busrasimsek4632]

Videolarınıza bayılıyorum! Dönem dönem yapıyordum yaklaşık bir yıldır videolarınızı fakat şimdi her gün ikisi sabah ikisi akşam olmak üzere düzenli yapmaya çalışacağım. Çok teşekkürler, iyi ki varsınız :)

[@iremcalk3998]

Bu arada 2.5 dk yan karın ve kalça dikleştirme videolarınıza bayılıyorum 2 yıldır hep yapıyorum onlardan vazgeçemiyorum, emekleriniz için teşekkürler 😘

[@bircanyargici240]

Çok iyiydi tebrik ediyorum sizi. Karından ziyade üst bacak kaslarım çok aktifleşti.

[@ecececomtr]

Oh mis ✌🏻 çok sevindim faydalanmanıza. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 💐

[@Janseet]

Hiç bu kadar etkili alt karın hareketleri yapmamıştım. 2 gündür mahvoldum 😊 harikasınız. Devam 😊

[@Janseet]

Dördüncü hareket felaket etkili. Kesinlikle devam edin arkadaşlar.

[@gulse3864]

Of harika bir antrenmandi kaslarim agliyor su an🤣 terden bayilicam cok etkili gercekten

[@nesrinonay9087]

Yıllar sonra tekrar bu antremanları yapmak çok hoş💜

[@ecececomtr]

Tekrar hoşgeldiniz o halde ✨ Vakit ayırıp antrenmanlarınızı benimle yaptığınız için çok teşekkür ederim. 🙏🏼🌼

[@ezgiurhan5538]

Sezaryen sonrası alt karin çalışmalarını da gösterir misiniz lütfen :)

[@yusufunmaceralar5661]

Cok guzeldi kardio uzerine ter icinde kaldim tesekkurler Ece hocam bizi boyle guzel videolarinizdan mahrum birakmayin ❤

[@sahtehayat5924]

Sizi geçte olsa iyiki tanıdım. Enerjinize bayılıyorum. Sizinle birlikte spor yapmak salonda yapıyormuş gibi çok keyifli. İyiki varsınız🌸

[@belgikutlu7364]

Harika bir antrenman olmuş çok etkili emeğinize sağlık😍😍

[@morganapendragon9122]

bu arada mutlaka devamı gelsin

[@denizdedalga1311]

Çok etkili 🥊🥊

[@neslihantasal8671]

Harika haraketler 🤩

[@denizdedalga1311]

Bittim yine🎈

[@leyla3506]

Bu hareketler anne olduktan sonraki karın sarkmalarını toparlamaya yardım eder mi?

[@iremcalk3998]

Yine iddialı hareketler :)) çok basit duruo ama bele dikkat edilmezse çok ağrı verebilen alt karın hareketleri. Şahsen ben 10,15 dk karın yaptıktan sonra belim hemen ağrımaya başlıo, halbuki o kadar seviyorum ki karın çalışmayı:(

[@aytenose9254]

ece hanım merhaba; bel boşluğunu ne yaparsam yapayım kapatamıyorum. ve hareketleri kalçadan yapıyorum ve belimde ağrı oluşuyor.

[@bnb327]

Merhaba. Bu hareketleri ve diğer hareketleri regl dönemlerimizde yapsak bi sıkıntı olur mu 😊💖

[@soldier_25ben29]

Regl doneminde kadinlar icin hareket yapmak daha faydali diye duymustum.

[@yaseminkarakurt5977]

Hocam yağlarım karın bölgesinde benim daha çok yağliyken karın hareketleri yapmalimiyim karin calismalimiyim amacim karın kası yapmak degil yag eritmek karis kasi degil kesinlikle hocam bilgilendirirseniz sevinirim

[@masaldiyarnda645]

İçinden 3 hareketi seçip sürekli onları yapsak yine alt karın gider mi ?

[@baharozgul8706]

Harikasin

[@busrabiter5693]

Çok tatlısın 😍🦋

[@ensarkarabey6768]

Günlük hangi egzersizleri yapmamız gerekiyor bi örnek verebilir misiniz? Ben 15 dkka ısınma ile kardiyo yapıyorum daha sonra egzersizler yapıyorum doğru mu acaba?

[@elifcaglar2978]

Kardioyu en sona bırakırsanız daha iyi olur

[@dileksahiner7028]

SİZ BENİM MELEĞİMSİNİZ..SİHİRLİ Bİ ETKİNİZ VAR🙂 bu hareketleri yapınca belli bi süre sonra kas oluşur mu karında

[@soldier_25ben29]

Beslenme programi cok onemli kesinlikle seker yag tuz vs abur cubur ivir zivir seyler hamur isleri bilhassa karbon hidrat ve protein kalori degerler i son olarak uyku ve bilhassa kardiyo burda onemli misal bu programi yapin ve pesine en az ya kendi ayarladiginiz tempo da bisiklet surun yada kosu yapin ama hizinizi oyle bi ayarlayin ki 23 yada 25 .dakikalar arasinda terleyin muhakkak bunu yapin ve yaparken de uzerinize yagmurluk tarzi terletecek naylon kiyafet ler giyin hic bir sey yoksa sirtiniza naylon koyun ama muhakkak kardiyo yu bu sekilde egzersiz ustune yaparsaniz 3 ay icinde sonuc alma ya baslarsiniz beslenme dogru idman ve uyku 3 unun de etkisi kisaca aynidir

[@baharozgul8706]

Superdi

[@aybenizsahmarova2353]

👍🏻👍🏻

[@pelinteksenaydogdu7226]

@blogilates