merhaba.ben de plank yapmak istiyorum amma kollarim beni tutmuyo ve yere duwuyorum.acba bunun nedeni kollarimin gucsuz olmasimi ve nasil bununla bawa cika bilirim?cvblarsaniz cok sevinirim
Selam arkadaşlar; Maalesef bölgesel zayıflama, bölgesel yakımı, bölgesel ŞEKİLLENDİRME gibi şeyler yoktur. Sadece branşında profesyonel olan atletler bu bölgesel imkansızlıkları kısmen imkanlı hale getirebilirler. Dünyanın her yerinde spor akademilerinde bu konuları detayıyla öğretirler. Yaptığı işi dünya çapında takip eden ve geliştiren hiç bir antrenör; BÖLGE ADI + ŞEKİLLENDİRME kelime kombinini kullanarak yanıltıcı, gerçekten uzak videolu ya da yazılı yayın yapmamaktadır. Karın kaslarını istediğiniz hareketlerle, süreyle, sertlikte çalıştırın. Üzerindeki yağı atamadığınız sürece asla altında mükemmel karın kaslarınız da olsa gözükmeyecekler. Yani enerjinizin ve ilginizin yüzde yüzünü antrenmana değil; yüzde yirmisini antrenmana, yüzde onunu uykuya ve yüzde yetmişini doğru beslenmeye ayırın. Lütfen, hayatta ilgilendiğiniz her konuyu iyice araştırın, kolayca hedef manipüle kelimelere ve devamında gelen bilgilere aldanmayın. Konuyla ilgili detaylı bilgi almak için özelden ulaşabilirsiniz.
Emeğinize sağlık teşekkürler 🤗
Çok teşekkürler ece 💞 egzersiz planı yapıcam bugün ve bu video favorim
Filiz Demir ben teşekkür ederim 🙏🏻 kolaygelsin ✌🏻️
Bu hareketler dehşet fena 😍😎 yakıyor 🤯
Yine güzel bir video daha. Teşekkürler 😃
Hacer Aksak ben teşekkür ederim ilginize 🌷
Merhaba Ece hn plank ile ilgili daha genis bir video yapabilir misiniz? Tesekkurler💕
Titttrettiniz bizi ece hanım titttrettiniz :)) teşekkürler video için
Ben teşekkür ederim ilginize :) bolca titreyeceğiniz yeni egzersiz videolarım yolda :)
ecececomtr bekliyoruz her daim ❤
bugunden başladım değişimi paylaşıcam muhakkak
Arzum ARZUM gercekten ise yariyormu
Merhaba ortadaki çizgi hangi egzersizle oluşur?
Kaç gün yapsak daha etkili olur?
merhaba.ben de plank yapmak istiyorum amma kollarim beni tutmuyo ve yere duwuyorum.acba bunun nedeni kollarimin gucsuz olmasimi ve nasil bununla bawa cika bilirim?cvblarsaniz cok sevinirim
vay sanırım yapamam.)))
kolay versiyonları bence yaparsınız :) denemekte fayda var
Merhaba ben Yeşimin Kızıyım.Ben daha 8 yaşındayım ve 43 kiloyum.zayıflamak için ne yapabilirim.LÜTFEN BANA YARDIMCI OLUN
Her günmü yapmak lazım yoxsa haftada 3 kezmi?
Rukush Axmedova haftada 3 gün güzel olur, ama isterseniz daha fazla da yapabilirsiniz
hic bi box olmadı
Selam arkadaşlar;
Maalesef bölgesel zayıflama, bölgesel yakımı, bölgesel ŞEKİLLENDİRME gibi şeyler yoktur. Sadece branşında profesyonel olan atletler bu bölgesel imkansızlıkları kısmen imkanlı hale getirebilirler. Dünyanın her yerinde spor akademilerinde bu konuları detayıyla öğretirler. Yaptığı işi dünya çapında takip eden ve geliştiren hiç bir antrenör; BÖLGE ADI + ŞEKİLLENDİRME kelime kombinini kullanarak yanıltıcı, gerçekten uzak videolu ya da yazılı yayın yapmamaktadır.
Karın kaslarını istediğiniz hareketlerle, süreyle, sertlikte çalıştırın. Üzerindeki yağı atamadığınız sürece asla altında mükemmel karın kaslarınız da olsa gözükmeyecekler.
Yani enerjinizin ve ilginizin yüzde yüzünü antrenmana değil; yüzde yirmisini antrenmana, yüzde onunu uykuya ve yüzde yetmişini doğru beslenmeye ayırın.
Lütfen, hayatta ilgilendiğiniz her konuyu iyice araştırın, kolayca hedef manipüle kelimelere ve devamında gelen bilgilere aldanmayın.
Konuyla ilgili detaylı bilgi almak için özelden ulaşabilirsiniz.
Hamileler yapabilirmi
Asuman Okçuoğlu hayır hamileler için uygun değil bu antrenman 🤗
ecececomtr teşekkürler ama bir video bekliyorum sizden genişler için
Tam bir lazy girl workout 😉
Keske dmlere baksaniz ..
ELIF YASLI bakıyorum 🤗