9 ekim 2023. Sadece dünden beri diyet yapıyorum. Egzersiz de ekledim. Belim 4cm inceldi. Ödem vs atmak ile. Baktım alt karında sarkma olmuş. İnanılmaz etkili hareketler bu videodakiler. Daha kısa süre yaptım. Devam edersem bir haftada normal bir görüntü çıkar. Sonrası sıkılaşma olur diye düşünüyorum. Teşekkür ederim.🙏🏻
Videolarınız çok güzel anlaşılır kolay motive edici ve etkili👏 2 gün önce keşfettim sizi ve yarım saattik yürüyüşten sonra mix şeklinde çeşitli bölgeler için hareketkeri yapıyorum. Vücudumun çok güzel çalıştığını hissediyorum. Şuan 99 kiloyum boyum 1.65 saglık problemlerinden dolayı kısa sürede aldım bu kiloyu. Sizinle sarkmadan zayıflamaya karar verdim ve gelişmeleri sizle paylaşıcam 🤗💕💪💪
beta teta oncelikle ece hanimin saglikli atistirmaliklar videosuyla kafama dank etti bazi seyler . hergun saglikli beslenmenin yaninda kollar ve bacaklar nasil sıkılaşir 10 dk da tüm vücut videolarini duzenli yapiyorum ama bunun yaninda elimde eliptik bisiklet oldugu icin desteklemis oluyorum. ama ece hanimin videolarindan bolgesel hareketler var her birini denemeni tavsiye ederim.
Sizi gerçekten çok seviyorum günümün yaklaşık yarım saati sizinle geçiyor . Her videoyu açtığımda o sıcacık sesinizi duymak çok hoş iyi ki varsınız...:)
Ece hanım sezeryan sonrası sarkan karını toparlıyor mu bu hareketler? Bide etkisini normal şartlarda ne kadar sürede görmeyi beklemeliyiz? Cevap verirseniz çok sevinirim.
ecececomtr ece hanım ramazan da oruç tutacağız kısmet olursa peki ne hangi vakitlerde hangi sporu yapalım adında da bilgi verir misiniz yada video yapar mısınız.. teşekkürler
Ece hanımcım merhabalar ben iki kez sezeryanla doğum yaptım uzman diyetisyen yardımı ile 86 kilodan 65 kiloya düştüm fakat vücudum da fazlalıklar var bu dönemde sadece cardio yaptım karnım ve basenlerim henüz gitmedi şuan nike training uygulamasından düzenli tüm vücut uyguluyorum +basen ve karın yapmak istiyorum sizce düzenli yapsam sonuç alabilirmiyim sonuç alabilmem için kaç set yapmalıyım lütfen cvplayın çok sevinirim 🤗😔
Masa başı çalışıyorum güzel bir diyet ve yatmadan önce bu hareketleri yapıyorum Günde sadece 1 kere yapıyorum Ece hanım o da yatmadan önce yine etkisi olur mu iyi çalışmalar.
Ece hanim merhabar. 3yil once yaptigim sezaryan dogumdan sonra sarkmis alt karina faydasi varmi? Yeni yapmaya basladim, supermis. Acayip yakiyo😍 Azerbaycandan selamlar 👍
Ece abla merhaba. Ben daha onceleri cok kiloluydum sonra zayifladim 57 kg indim boy 1.70sm. Zamanla kilo almaya basladim simdilerde 65 kg. egzersiz yapiyorum diyetde var ama kilolar gitmiyor vicudumda incelmiyor. bazen cok sinirlenip brakiyorum sonra yeniden basliyorum. Ne yapmam gerekiyor ? cevaplarsaniz sevinirim.
Ece abla çok zorlandım 5/10 saniyeden fazla tutamadım kilom 53 boyum 165 göbeğim var biraz haftada 2/3 gün spor hareketleri de yapmaya çalışsamda bu hareketlerde çok zorlandım bacaklarım bükük durdu ve alt karnım çok zorlandı neden böyle oldu öncesinde başka egzersizler mi yapmam lazım? Aslında ısınmak için 10 dk koşu bandında yürümüştüm ama..
Merhaba Ece Hanım, öncelikle bu yararlı videolar için tesekkür ederim. Düzenli olarak her gün ağırlık çalışıyorum ve ter içinde kalıyorum. Bunun yanında her gün 100 civarı mekik cekiyorum. Ayaktayken göbegım olmamasina rağmen oturunca bir yumruk büyüklüğunde oluyor ve anladigim kadariyla yağ tabakası çünkü bayagı yumşak altı sert. Sizin bu hareketlerinizin etkisi ne kadar olur. Simdiden tesekkür ediyorum. Başarılar.
sizin videolariniza bakarak egzersiz yapiyorum umarim kilo veririm 😭😭 basen ve simit sorunum var beslenmeme de dikkat ediyorum bakalım eriyecekmi 😴 emeginize saglik tesekkurler videolar için
Hocam ilk hareketi yaparken bel boşluğu oluşuyor. Siz boşluk oluşmayacak açıyla yapın demiştiniz pilates seansınızda ama o zaman da etkisiz oluyor gibi hissediyorum. Yanlış mıyım?
Ece hanım merhabalar videonuzla yeni tanıştım. Benmde sadece alt karınla ilgili sarkmam var umarım bu 3 dk lık haraketler işe yarar ki günde bir dafaya mahsuz yaparsak 2 hafta da bunun faydası ne olur tşk ederim
Göbek fıtığım var ama alt karın da çalışmak istiyorum nasıl bir yol izlemeliyim. Daha hafif alt karın hareketinden başlamak mı gerekir . Fikirlerinizi almak isterim. Teşekkürler
1 aydir bir salonda pilates yapiyorum ama bir turlu bel boslugumu kapatmayi beceremiyorum . Sirf bel boslugumu kapatmak bile benim icin ozel bir caba ve konsantrasyon gerektiriyor .Bel boslugumu kapali tutmaya konsatre olup buna enerji harcayinca bu sefer diger hareketleri yapamiyorum.Bunun nedeni karin kaslarimin yeterli olmamasi olabilir mi ? Bir sure karin kaslarimi guclendirmek icin egzersiz yapsam faydasi olur mu sizce .pilates hocam sezeryan dogum yaptigim ve sezeryan esnasinda kaslar kesildigi icin bu sekilde olmus olabilecegini soyluyor . Simdi karin kaslarim kesildi diye spor yapsamda karnimi toparlayamaz miyim ? Sizce bosuna mi ugrasmis olurum ?
Ya ben asıl meseleyi unuttum. Ramazanda ne zaman spor yapmalıyız uyku düzeni sizce nasıl olmalı (uyku düzeninin kilo vermek için önemli olduğunu söylemiştiniz sanki) nasıl beslenmeliyiz? Zahmet olacak ama bunları bir cevaplarsanız çok sevinirim. Şimdiden teşekkürler :))
ben 85kiloyum,ve diyetisyene gidip diyet listesi aldim ve bu haraketleri yaparsam zayiflarmiyim?Yalnizca bu vidyoyu degil diger vidyolarinizida izleyip yapsam zayiflarmiyim? yoksa KAS oranim artar ama zayiflamazmiyim?
Koyabilirsiniz. Ama yine de belinizi o koyduğunuz malzemeye olabildiğince yakın tutmalısınız. Belinizde ağrı hissetmiyor olmalısınız kesinlikle. Kolaylıklar diliyorum.
Ece abla ben 3 ay oldu dogum yapali ve baya kilo aldim ozellikle bacak ve alt karin baya aldi kurtulmak icin tek careyi sizde buldum bu videonuzu ve hamilelikten aldiginiz kilolari nasil vermissiniz videosunu indirdim yapmaya calisiyorum ama ne yazikki yapamiyorum cok ama cok zorlaniyorum ne olur yardimci olun ne yapmam lazim birde ben sabah ac karna ilk limonlu sicak suyu ictikten yarim saat sonra basliyorum hareketlere ve gece yatmadan once tekrar yapmaya calisiyorum ama yapamiyorum ne olur yardimci olun ne yapabilirim😢😢
Ece hanım çok etkili videolarınız var çok etkili fakat yeni başlayanlar için nefes alıp verirken nerde nasıl nefes alıp vereceğinizi de söyleseniz süper 🙏🙏
Tek kelimeyle müthiş ben uzun zamandır pilates yapıyorum ama böyle yandigimi hiç bilmiyorum.çok çok etkili alt karnım çok kötü sezaryen dogumlardan dolayı ama 21 gün boyunca yapcam kesinlikle 😍😍💪💪
Filiz Fiskin filiz hanım 4 gün oldu sanırım pes etmiycem 2.5 aydır zaten pilates yapıyordum bu videoyla karşılaşınca hergün alt karın ve karın yaglarinizdan kurtulun videosunu yapıyorum karnınızı içeri çekerek yaparsanız etkili nasıl çalıştığını görürsünüz bunun yanında yağlı yiyeceklerden uzak durun.ben 21 gün yapicam bide 106 cmdi göbek cevrem 102 olmus ☺sizde olcun ve 21 gün yapın farkı görelim pes etmek yok💪💪
size nasıl teşekkür edilmeli hiç bilmiyorum o kadar iyi bir youtube kanalı ki şimdi keşfettim bu kanal kesinlikle büyümeli çok samimisiniz bu arada samimiyetiniz için bile izlenir çok çok teşekkür ederim gerçekten❤ ve sıkılaştırma olarak geçen videolarınız eritme içinde geçerli mi?
merhabalar yine ben blogunuzda durus bozukluklari icin de egitim aldiginiz yaziyor eminim benim gibi bi cok insan dik duruş problemi yasiyor :( sırtı düzlestirmek icin de bi video cekebilir misiniz rica etsem ?
Ece hanim mrh ben yaklaşık 3.5 ay önce sezeryan la doğum yaptım bu hareket leri yapmak bir sorun oluştururmu acaba yapabilirmiyim bi hareketleri hareketler super ama
ecececomtr çok tsk ederim ece hanim bize yönelik karın hareketleriniz varmı acaba ya dogumdan sonra biraz göbek kaldida bir an önce gitsin istiyoruz 😊😊ayrıca yorumlarımiza cvp yazmanız çok hoş iyiki varsınız ece hanim 😊😆
çok başarılı teşekkürler ece hanım. aslında 30 40 dakikalık pilates videosu çekebilseniz çok iyi olur haftada 3 4 gün yapsak bizde ders niteliğinde olsa. küçük ilçelerde pilates dersi alabilecek yerler yok ve bazen kısa videolarınızı harmanlamak zor oluyo hareketi yaptıktan sonra diğerini açmak için vakit geçiyor gibi. bu benim fikrim tabi inşallah dikkate alırsınız. sevgiler @ecececomtr
Filiz Hanım selam. Kesinlikle yapacağım o uzun videoyu ama şu ara stüdyoda en yoğun günlerim. Aralıksız ders veriyorum. İlk uzun boş vaktimde bu uzun videoyu çekip yayınlayacağım. Çok sevgiler, ilginize güzel yorumlarınıza çok teşekkürler ...
Bahar Hanım merhaba... Evet mesajınızı hatırlıyorum. Kesinlikle yapacağım o uzun videoyu ama şu ara stüdyoda en yoğun günlerim. Aralıksız ders veriyorum. İlk uzun boş vaktimde bu uzun videoyu çekip yayınlayacağım. Çok sevgiler, ilginize güzel yorumlarınıza çok teşekkürler ...
ece hanimin cogu videosunda 21 diyor herr halde bunu da 21 yapmak gerek. aslinda her gun yapsaniz daha iyi bence. bende yeni basladim ama ben devamli yapacagim gibi gorunuyor
Egzersiz topu veya makas gibi alt karına yönelik egzersizler sırasında karnın dışa doğru şişmesi görülebiliyor bununla ilgili bilgilendirirseniz ve pilates başlamadan bilinmesi gereken 5 ana prensip var hareketten verim almak adına bunlarıbir videoyla anlatırsanız çok sevinirim Sağlıkla kalın :)
3 yıl önce henüz sizi tanımıyorken ilk yaptığınız hareketi 2 günde bir en az 50 kere yapıyordum.Artı olarak ideal bir diyet yaptım.Tabii bir de yürüyüş.Yaklaşık 13 kg vermiştim çok güzel hareket tavisiye ederim.
9 ekim 2023.
Sadece dünden beri diyet yapıyorum. Egzersiz de ekledim. Belim 4cm inceldi. Ödem vs atmak ile. Baktım alt karında sarkma olmuş. İnanılmaz etkili hareketler bu videodakiler. Daha kısa süre yaptım. Devam edersem bir haftada normal bir görüntü çıkar. Sonrası sıkılaşma olur diye düşünüyorum.
Teşekkür ederim.🙏🏻
Videolarınız çok güzel anlaşılır kolay motive edici ve etkili👏 2 gün önce keşfettim sizi ve yarım saattik yürüyüşten sonra mix şeklinde çeşitli bölgeler için hareketkeri yapıyorum. Vücudumun çok güzel çalıştığını hissediyorum. Şuan 99 kiloyum boyum 1.65 saglık problemlerinden dolayı kısa sürede aldım bu kiloyu. Sizinle sarkmadan zayıflamaya karar verdim ve gelişmeleri sizle paylaşıcam 🤗💕💪💪
gerçekten hayat enerjinize ve bu alandaki tutkunuza hayranım.
Ne mutlu aktarabildiğime :) ilginize ve güzel sözlerinize çok teşekkür ederim.
diğer videolarinizi aşağı yukarı 1 haftadır yapıyorum ve etkisi inanılmaz bu videoyu da hemen ekledim siraya
Süper, çok sevindim . kolaylıklar diliyorum
gerçektenmi?başarilar size o zmn bide ece hanimin hangi videolarini yaptiniz acaba?ismini soylermisiniz yaptiginiz videolarin lutfen?teşekkurler☺
Aydan Emraslanova hepsini dönüşümlü olarak diyebilirim karin videolari selülit bacaklar nasil incelir bas en eritme kalca kaldırma
Clementine Evans nnjnn 0imk0lö1kk
Merhaba doğum sonrası sarkıklığıda toparlarmı
Selamm, lütfen doğum dan sonraki karın sarkması hakkında özel bir video çekermisiniz , sarkan göbek nasıl eski haline döner ???
Hala gelmemiş
Döndüm u karnınız bnm Cook sarkık
cok etkili hareketlermis 👊 vee sizinle birlikte giden 22 kiloyla yola dewam ♡
Damla Kocabıyık Tebrikler
Harikasınız vallahi :) devam yola . öpüyorum çok
Damla Kocabıyık hangi videolardan yaptınız acaba
beta teta oncelikle ece hanimin saglikli atistirmaliklar videosuyla kafama dank etti bazi seyler . hergun saglikli beslenmenin yaninda kollar ve bacaklar nasil sıkılaşir 10 dk da tüm vücut videolarini duzenli yapiyorum ama bunun yaninda elimde eliptik bisiklet oldugu icin desteklemis oluyorum. ama ece hanimin videolarindan bolgesel hareketler var her birini denemeni tavsiye ederim.
Damla Kocabıyık tamam çok teşekkür ederimm 🙂
Bunu plates lastiği ile yapabilirmiyiz
Hareketleriniz cok guzel ins guzel sonuclara ulasirim
O kadar egzersiz denedim bu kadar etkili olanı görmedim ya tşkr ediyorum siz Bi tanesiniz 💛🌹❤️
Ece hanım ben bu hareketleri yaparken belimn kuyruk sokumu kısmı çok şiddetli agrıyor bu hareketleri yapmaya devam ediyim mi etmiyim mi?
Ece hanım kanalıniza abone oldum. başarılarınızın devamını dilerim. çok yararlı videolarıniz var
Sizi gerçekten çok seviyorum günümün yaklaşık yarım saati sizinle geçiyor . Her videoyu açtığımda o sıcacık sesinizi duymak çok hoş iyi ki varsınız...:)
Hatice Hanım çok teşekkürler, çok incesiniz :) ne mutlu bana.
Bu yaptığınız hareketleri X3 yapsak olur mu
Ece hanım sezeryan sonrası sarkan karını toparlıyor mu bu hareketler? Bide etkisini normal şartlarda ne kadar sürede görmeyi beklemeliyiz? Cevap verirseniz çok sevinirim.
Merhaba toparlayabildiniz mi karninizi
Abla acil cevap verirmisin gundr kaç kere yapcaz nolur cevap ver
Ece hanım merhaba bu egzersizleri yemeklerden önce mi sonra mı yapalım en doğru zamanı da belirtirseniz sevinirim
Haaarrriiikkkaaaaa. Bundan daha güzel göbek eritme egzersizini görmedim. Teşekkür ederim👍👍👍👏👏👏👏
Iyi gunler ben ensemin acıdıgini cook hissediyorum bu tur hareketlerde mekikte de ayni
İlk defa alt karnımı hissettim 😀 harika
aslında benim ayaklarım düz olmuyo ayaklarımizi şal yardımıyla düz tutabilirmiyiz
Verimli Bir video olmuş emeğinize sağlık
belimde hafif ağrı oluyo .beli zorlamayan bi hareket varsa önerirmisniz ece hanım iyi çlışmalar
4.gündeyim😊Her gün biraz daha indirebiliyorum bacağımı,makaslar daha güzel oluyor🙌🙌3.kilo da gitti. Kaldı son 2....
Deniz Yaren Vatansever 4 gunde 3 kilo mu verdin imkansiz yagdan gitmedigi kesin
sayenizde de rahmetli Azer Bülbül ( mekanincennet olsun ) gibi oldum kızım da gülüp duruyor :)) Ramazan sonuna sıkılasirim inşallah :)
Sebile Kütük 😂😂 kolaylıklar diliyorum 🌷
ecececomtr ece hanım ramazan da oruç tutacağız kısmet olursa peki ne hangi vakitlerde hangi sporu yapalım adında da bilgi verir misiniz yada video yapar mısınız.. teşekkürler
Sebile Kütük aynen yaa gunduz halsiz oluyosun gece tok ne ara sipor yapmaliyiz acaba🤔🤔🤔🤔😅😅😅😅
sinem adem valla iftarı açtıktan sonra mutlaka yürüyüşe gidiyorum :)
Ece hanımcım merhabalar ben iki kez sezeryanla doğum yaptım uzman diyetisyen yardımı ile 86 kilodan 65 kiloya düştüm fakat vücudum da fazlalıklar var bu dönemde sadece cardio yaptım karnım ve basenlerim henüz gitmedi şuan nike training uygulamasından düzenli tüm vücut uyguluyorum +basen ve karın yapmak istiyorum sizce düzenli yapsam sonuç alabilirmiyim sonuç alabilmem için kaç set yapmalıyım lütfen cvplayın çok sevinirim 🤗😔
Masa başı çalışıyorum güzel bir diyet ve yatmadan önce bu hareketleri yapıyorum Günde sadece 1 kere yapıyorum Ece hanım o da yatmadan önce yine etkisi olur mu iyi çalışmalar.
Ece hanim merhabar. 3yil once yaptigim sezaryan dogumdan sonra sarkmis alt karina faydasi varmi? Yeni yapmaya basladim, supermis. Acayip yakiyo😍 Azerbaycandan selamlar
👍
Merak ediyorum etkisini gördünüz mü karnınız düzeldi mi
Bu hareketler çok faydalı hem yakıyor hem süper yarıyor 😅
İyi günler göğüs küçültme için de yapabileceğimiz hareketler var mı . video çekerseniz sevinirim
Ece abla merhaba. Ben daha onceleri cok kiloluydum sonra zayifladim 57 kg indim boy 1.70sm. Zamanla kilo almaya basladim simdilerde 65 kg. egzersiz yapiyorum diyetde var ama kilolar gitmiyor vicudumda incelmiyor. bazen cok sinirlenip brakiyorum sonra yeniden basliyorum. Ne yapmam gerekiyor ? cevaplarsaniz sevinirim.
Ece hanım sezeryan yeri sarkması var 10 yl oldu ama iki yıldır sarktı bunu sıkılaştırabilirmiyim bu harwketlerle
İşte beklediğim videoo 😍
o zaman sonuçları bekliyorum. Kolaylıklar size :)
ecececomtr bacaklarımı dümdüz kaldıramıyorum hâla 😔 var mı bi öneriniz?
Nergis Filiz üst ön bacakları ve karnı kuvvetlendirmek gerek .. ve biraz da üst arka bacakları esnetmek 🤗
Teşekkürler işe yarıyor
Ece abla çok zorlandım 5/10 saniyeden fazla tutamadım kilom 53 boyum 165 göbeğim var biraz haftada 2/3 gün spor hareketleri de yapmaya çalışsamda bu hareketlerde çok zorlandım bacaklarım bükük durdu ve alt karnım çok zorlandı neden böyle oldu öncesinde başka egzersizler mi yapmam lazım? Aslında ısınmak için 10 dk koşu bandında yürümüştüm ama..
baldirlar icin video cekebilir misinizz? 😍
Yapıyorum tek kelimeyle harika
Yarın başlıyorum inşallah:)
Merhaba Ece Hanım, öncelikle bu yararlı videolar için tesekkür ederim. Düzenli olarak her gün ağırlık çalışıyorum ve ter içinde kalıyorum. Bunun yanında her gün 100 civarı mekik cekiyorum. Ayaktayken göbegım olmamasina rağmen oturunca bir yumruk büyüklüğunde oluyor ve anladigim kadariyla yağ tabakası çünkü bayagı yumşak altı sert. Sizin bu hareketlerinizin etkisi ne kadar olur. Simdiden tesekkür ediyorum. Başarılar.
Makası hiç yapamıyorum, öncesinde bacakları bu egzersize hazırlıcak bi kaç hareket önerebilir misiniz?
ilk yorum seni seviyorum 😍
çok teşekkürler Beyza ilgine :)
Beyza Çiçek hhkkjnkio o 99
*_Ece Abla Kalp Atar Mısın? 💜💗💖_* (COK TESEKKURLER ABLA)
Game Mafia 💕 iki tane atarım 🤗
ecececomtr *_Sen Çok İyi Bir Ablasın Bunu Biliyor musun?_* *_Keşke Benim de Senin Gibi Bir Ablam Olsa :( :/_*
❤👍👏😊harikasınız cok tskurler
sizin videolariniza bakarak egzersiz yapiyorum umarim kilo veririm 😭😭 basen ve simit sorunum var beslenmeme de dikkat ediyorum bakalım eriyecekmi 😴 emeginize saglik tesekkurler videolar için
beslenmenize dikkat ediyorsanız mutlaka erir. sevgiler
Ben 7 ay once amaeliyat oldum eger bu hareketi yaparsam karnım düzelirmi belimdede ameliyat oldum ama insallah bellede iyi gelir
Sımdıye kadae yaptıgım en etkılı alt karındı ☄️❤️
Ebru Kalaycı çok sevindim, umarım faydasını da göreceksiniz 🌺
Hocam siz yandınız bizi de yaktınız ama güzel yaktınız böyle yanmaya can feda
Hocam ilk hareketi yaparken bel boşluğu oluşuyor. Siz boşluk oluşmayacak açıyla yapın demiştiniz pilates seansınızda ama o zaman da etkisiz oluyor gibi hissediyorum. Yanlış mıyım?
Ece hanım merhabalar videonuzla yeni tanıştım. Benmde sadece alt karınla ilgili sarkmam var umarım bu 3 dk lık haraketler işe yarar ki günde bir dafaya mahsuz yaparsak 2 hafta da bunun faydası ne olur tşk ederim
Göbek fıtığım var ama alt karın da çalışmak istiyorum nasıl bir yol izlemeliyim. Daha hafif alt karın hareketinden başlamak mı gerekir . Fikirlerinizi almak isterim. Teşekkürler
1 aydir bir salonda pilates yapiyorum ama bir turlu bel boslugumu kapatmayi beceremiyorum . Sirf bel boslugumu kapatmak bile benim icin ozel bir caba ve konsantrasyon gerektiriyor .Bel boslugumu kapali tutmaya konsatre olup buna enerji harcayinca bu sefer diger hareketleri yapamiyorum.Bunun nedeni karin kaslarimin yeterli olmamasi olabilir mi ? Bir sure karin kaslarimi guclendirmek icin egzersiz yapsam faydasi olur mu sizce .pilates hocam sezeryan dogum yaptigim ve sezeryan esnasinda kaslar kesildigi icin bu sekilde olmus olabilecegini soyluyor . Simdi karin kaslarim kesildi diye spor yapsamda karnimi toparlayamaz miyim ? Sizce bosuna mi ugrasmis olurum ?
2 ay once karnim bastan asagi kesildi.ameliyat oldum.kitle vardi.bu hareketleri yapablr mym
Sezaryan yapalı 15 ay oldu bi etkisi olurmu karnıms
yeni başlayanlar için uygun hareketler değil sanırım?
Selam ece hanım bu videyonuzu yeni gördüm iki videyonuzu aynı zamanda yapsam daha etkili olurmu birde çok tatlısınız
B 7gg g g😊"; fgnmkiop0
Emeğinize sağlık
ınanilmaz yanıyor alt karın yaptım şimdi devam da edicem Teşekkürler ece 🙋💜
evet çok fena yanıyor gerçekten. kolaylıklar :)
ecececomtr Teşekkürler 👏👏😊
Gunde bi defa etkili olurmu sadece bu videonuzu uygulasam
Bende aboneniz oldum yapıyorum hareketlerin çoğunu ama belimde boşluk oluyor can da yakıyor neden acaba
Hande Ertekin belinizde ekstra boşluk ve hele de bel ağrısı oluyorsa lütfen yapmayın bu egzersizi 🙌🏻
bacaklarimi duz bir sekilde yukarda tutamiyorum kiriliyor sebebi ne olabilir?/
Ece abla helal olsun 3 dakikada canim cikti huuuu
kısa süreli ama etkili hareketler bunlar :)
Ölüm gibi biseydi 😭😭
Ya ben asıl meseleyi unuttum. Ramazanda ne zaman spor yapmalıyız uyku düzeni sizce nasıl olmalı (uyku düzeninin kilo vermek için önemli olduğunu söylemiştiniz sanki) nasıl beslenmeliyiz? Zahmet olacak ama bunları bir cevaplarsanız çok sevinirim. Şimdiden teşekkürler :))
Cevaplarım elbette :)
Ben bacaklarimi kaldirinca o kadar duz tutamiyorum canimin yandigi zamanlar oluyor bunun icin ne yapmaliyim acaba ?
ben 85kiloyum,ve diyetisyene gidip diyet listesi aldim ve bu haraketleri yaparsam zayiflarmiyim?Yalnizca bu vidyoyu degil diger vidyolarinizida izleyip yapsam zayiflarmiyim? yoksa KAS oranim artar ama zayiflamazmiyim?
zayıflarsınız tabi😊 vücut önce fazla yağları eritiyor kas da o yağlar gittikten sonra oluşuyor
Men bugune qeder idman etmemiwem.gorduyum en yaxwi spordu her gun edirem)neticesimi de gorurem tewekkurler Ece xanim))😍#Baki
Bakü'ye çok sevgiler. Sonuç almanıza çok sevindim.
bel boşluğumuza bişey koysak olmaz mı
Koyabilirsiniz. Ama yine de belinizi o koyduğunuz malzemeye olabildiğince yakın tutmalısınız. Belinizde ağrı hissetmiyor olmalısınız kesinlikle. Kolaylıklar diliyorum.
Selam.Ben 6 gun bu harketleri yapdim ve mukemmel sonuc var amma 1 sorum olacakdi bu haraketler yag yakiyomu yoksa direk kas yapiyomu?
evvelce yagi yandirir sonra kas
Bu gerçekten en guzeli
Bizde sana teşekkür ederiz 😍😘 çok faydalı bir video olmuş devamını dileriz🙏😊
:) tabii ki devamı hep geliyor, gelecek inşallah :) çok sevgiler
ecececomtr 💖
Ece abla ben 3 ay oldu dogum yapali ve baya kilo aldim ozellikle bacak ve alt karin baya aldi kurtulmak icin tek careyi sizde buldum bu videonuzu ve hamilelikten aldiginiz kilolari nasil vermissiniz videosunu indirdim yapmaya calisiyorum ama ne yazikki yapamiyorum cok ama cok zorlaniyorum ne olur yardimci olun ne yapmam lazim birde ben sabah ac karna ilk limonlu sicak suyu ictikten yarim saat sonra basliyorum hareketlere ve gece yatmadan once tekrar yapmaya calisiyorum ama yapamiyorum ne olur yardimci olun ne yapabilirim😢😢
Ablacim bir hafta oldu yazmisim ama cvp vermedin cvbini bekliyorum
Ece hanım çok etkili videolarınız var çok etkili fakat yeni başlayanlar için nefes alıp verirken nerde nasıl nefes alıp vereceğinizi de söyleseniz süper 🙏🙏
Merhaba - kanalımda pilates nefesi nasıl alınır isimli bir videom var. Onu izleyebilirsiniz bu konuda.
Harikasınız Ece!!! Ilk deneden dayana bildim ama yandım yaaa😄😄çok teşekkürler size
Çok zoooor
Tek kelimeyle müthiş ben uzun zamandır pilates yapıyorum ama böyle yandigimi hiç bilmiyorum.çok çok etkili alt karnım çok kötü sezaryen dogumlardan dolayı ama 21 gün boyunca yapcam kesinlikle 😍😍💪💪
ilknur Bektas ilknur hanim merhaba bende sezaryenliyim. Umudum yok alt karindan . Yaptiniz mi etkili mi
Filiz Fiskin filiz hanım 4 gün oldu sanırım pes etmiycem 2.5 aydır zaten pilates yapıyordum bu videoyla karşılaşınca hergün alt karın ve karın yaglarinizdan kurtulun videosunu yapıyorum karnınızı içeri çekerek yaparsanız etkili nasıl çalıştığını görürsünüz bunun yanında yağlı yiyeceklerden uzak durun.ben 21 gün yapicam bide 106 cmdi göbek cevrem 102 olmus ☺sizde olcun ve 21 gün yapın farkı görelim pes etmek yok💪💪
ilknur Bektas ins bende basladim dun aksam.
Filiz Fiskin 👍👍supersiniz sonuçları gorcez yakında inşallah
Filiz hanım nasıl gidiyor yapmaya devam ediyrmusunuz
size nasıl teşekkür edilmeli hiç bilmiyorum o kadar iyi bir youtube kanalı ki şimdi keşfettim bu kanal kesinlikle büyümeli çok samimisiniz bu arada samimiyetiniz için bile izlenir çok çok teşekkür ederim gerçekten❤ ve sıkılaştırma olarak geçen videolarınız eritme içinde geçerli mi?
Erkekler içinde ise yararmi (43kilo verdim karnım sarkık kaldı düzeltmek için )
woaaow çok iyiydi 3 dk da kan ter içinde kaldım.. başarılı :)
şirin çiftçi o zaman uygulamaya devam ✌🏼️
ecececomtr kesinlikle ☺️😊 teşekkür ederiz bu güzel videolar için 🤗
merhabalar yine ben blogunuzda durus bozukluklari icin de egitim aldiginiz yaziyor eminim benim gibi bi cok insan dik duruş problemi yasiyor :( sırtı düzlestirmek icin de bi video cekebilir misiniz rica etsem ?
evet o konu aklımda. mutlaka çekeceğim .. çok sevgiler
Açayip etkili be Ece ablaaaaaaa😱😱😱
işe de yarasın inşallah :)
ecececomtr amin 🙏
Ece hanim mrh ben yaklaşık 3.5 ay önce sezeryan la doğum yaptım bu hareket leri yapmak bir sorun oluştururmu acaba yapabilirmiyim bi hareketleri hareketler super ama
Canan Saymadi canan Hanım bu haraketlere şimdilik başlamayın. 6. Aydan sonra yavaş yavaş başlarsınız. Bebeğinizi güle güle büyütün 🌷
ecececomtr çok tsk ederim ece hanim bize yönelik karın hareketleriniz varmı acaba ya dogumdan sonra biraz göbek kaldida bir an önce gitsin istiyoruz 😊😊ayrıca yorumlarımiza cvp yazmanız çok hoş iyiki varsınız ece hanim 😊😆
Canan Saymadi doğum sonrası kilolarımdan nasıl kurtuldum videosu hazırlayacağım sizlere 🎈🌷😘
ecececomtr Ayy çok tsk ederim ece hanım bitanesin iz en kisa zamanda bekliyorum haber verirseniz sevinirim çok tatlisiniz valla kolay gelsin ✋👋💟💖
Canan Saymadi 🙏🏻
Günde sadece 5 dk sizce erir mi?
duzenli yapip sonuc alan vami lutfen yazsin
çok başarılı teşekkürler ece hanım. aslında 30 40 dakikalık pilates videosu çekebilseniz çok iyi olur haftada 3 4 gün yapsak bizde ders niteliğinde olsa. küçük ilçelerde pilates dersi alabilecek yerler yok ve bazen kısa videolarınızı harmanlamak zor oluyo hareketi yaptıktan sonra diğerini açmak için vakit geçiyor gibi. bu benim fikrim tabi inşallah dikkate alırsınız. sevgiler @ecececomtr
Filiz Hanım selam. Kesinlikle yapacağım o uzun videoyu ama şu ara stüdyoda en yoğun günlerim. Aralıksız ders veriyorum. İlk uzun boş vaktimde bu uzun videoyu çekip yayınlayacağım. Çok sevgiler, ilginize güzel yorumlarınıza çok teşekkürler ...
Bahar Hanım merhaba... Evet mesajınızı hatırlıyorum. Kesinlikle yapacağım o uzun videoyu ama şu ara stüdyoda en yoğun günlerim. Aralıksız ders veriyorum. İlk uzun boş vaktimde bu uzun videoyu çekip yayınlayacağım. Çok sevgiler, ilginize güzel yorumlarınıza çok teşekkürler ...
teşekkürler ece hanım @ecececomtr
+ecececomtr bence uzun videolarin aksine boyle kisa videolar insanin gozunde buyumuyor azicik zaman ile buyuk isler basaracağina inaniyor
Boynum çok ağrıyo yaparken sırf bu yüzden bırakıyorum, karnımdan güç almaya çalışıyorum aslında ama nedeni nedir veya daha kolay nasıl yapabilirim?
Bu konuda hazırladığım bir video var. Linkini paylaşıyorum. ruclips.net/video/eP25iBcqELQ/видео.html
Bu hareketlerin hepsini ayaklarimizi hiç indirmeden mi yapıyoruz
Arada 1-2 saniye Dinlenmeden mi:(
Bisey sorucam bunlar sadece toparlar mı yoksa erktmeye etkisi var midir acil yazin litfn
yağlarınızın erimesi için beslenmenize mutlaka dikkat ediyor olmalısınız... bu hareketler kaslarınızı sıkılaştıracak ..
ecececomtr teşekkürler
Boynum tutuldu😂😂😂😂😂
fena seri :)
Allahım bu ne çok feci yandı 😳😳
Nefesi nasıl düzenleyelim
Kac. Gün. Yapalim. Bunu. Söylesene. Bekliyorum
ece hanimin cogu videosunda 21 diyor herr halde bunu da 21 yapmak gerek. aslinda her gun yapsaniz daha iyi bence. bende yeni basladim ama ben devamli yapacagim gibi gorunuyor
Benim boynum zorlanıyor napmaliyim
Egzersiz topu veya makas gibi alt karına yönelik egzersizler sırasında karnın dışa doğru şişmesi görülebiliyor bununla ilgili bilgilendirirseniz ve pilates başlamadan bilinmesi gereken 5 ana prensip var hareketten verim almak adına bunlarıbir videoyla anlatırsanız çok sevinirim Sağlıkla kalın :)
Ne şahane bir öneri. Hemen notumu alıyorum. Çok sevgiler...
3 yıl önce henüz sizi tanımıyorken ilk yaptığınız hareketi 2 günde bir en az 50 kere yapıyordum.Artı olarak ideal bir diyet yaptım.Tabii bir de yürüyüş.Yaklaşık 13 kg vermiştim çok güzel hareket tavisiye ederim.
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻♥️👏🏻
gögüs için de bir video yapar mısınız lütfen?:)
Tabii ki çekerim :)
ecececomtr çok teşekkürler o kadar faydasını görüyorum ki videolarınızın hem pratik hem faydalı ❤️🙏🏻
Hareketler cok zor ya butun modum düstu
gün içinde ara ara yapsak toparlarmı abla karnı
Yapamadım öldüm ya resmen 😀
Çok iyiydi boynumda ağrı oldu yalnız normalmidir