Entrenamiento de Fuerza a Bajas Cadencias en Bicicleta
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- Опубликовано: 24 июл 2024
- Dentro de la gran variedad de entrenamientos específicos que encontramos en el ciclismo, hoy os queremos hablar del entreno de fuerza a bajas cadencias o también conocidas como series de torque o de tranca.
00:50 Entrenamiento de Fuerza a Baja Cadencia en Bicicleta
01:22 ¿Qué es el entrenamiento de fuerza en bici?
02:40 ¿Para qué sirve el entrenamiento de fuerza?
04:33 ¿Qué necesitamos para iniciarnos en fuerza a baja cadencia?
05:37 Ejercicios y Técnica para ganar en fuerza en bici
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Спорт
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¿Has probado este tipo de entrenamiento alguna vez?
No lo he hecho, pero gracias por la sugerencia!
Una vez a la semana
Si. Yo lo he hecho desde que empecé a bajar peso y escalar. En especial escalar.
Hola...vengo haciendo los entrenos que ustedes suben. Tengo una pregunta; que me siguieren de entreno para hacer 600km en tres días. Gracias
Hoy hice ejercisios físicos de fuerza, pasado mañana hago baja cadencia, esta muy interesante 😎🤓
Yo sí he notado (en cosa de un año), que al tener más fuerza en las piernas, puedo moverme con marchas más altas a cadencias más bajas. Aunque en mi caso, la bici es mi medio de transporte habitual y mi forma de pasear, no me lo tomo como hacer ejercicio en sí mismo, ni me exijo ningún rendimiento.
Otra mejora en el rendimiento que he notado es que pasé de tardar una hora y cuarto desde mi casa al trabajo, llegando reventado, a tardar unos 50 minutos fresco como una lechuga.
Excelente video, gran trabajo
muy buen video!!!! voy a ponerlo en practica.
Sip, excelente video, simplemente me encantó, suscrito ya
Que buenos consejos
Ciao, ciao Sebas. 😁 Cómo siempre, muy interesante tu información, mi buen Sebas. Saludos desde Mendoza, Veracruz - México. Región de las Altas Montañas, para todo el equipo informativo y los seguidores de este canal.
Si amigos de gcn yo lo hago con ciclocumputador pero la sensación de nuestro cuerpo también sirve y todo es experiencia para nuestra vida en bicicleta
A mi me ha servido bastante ya que eh aumentado la fuerza y por ende la velocidad y resistencia
Pues si cada tanto aplico eso 😁🚴♀️🚴♂️❤
Muy bien explicado,como todo entrenamiento ,lleva tiempo de adaptación y sirve,saludos desde Argentina 💪
Muchas gracias Hugo!!!
Para completar el bloque sobre entrenamiento de fuerza en el ciclismo seria genial que hicieseis un vídeo de entrenamiento específico en el gimnasio donde explicarais los mejores ejercicios y los pesos y repeticiones que debemos aplicar. Muchas gracias y enhorabuena por vuestro trabajo.
Lo apuntamos!! Gracias Fernando✌🏼✌🏼✌🏼
Gora Bilboko jaiak !!!
Muy amables ambos dos.!
El Peter Salgan de Bilbao..
Aupa lehendakari!!!! Eskerrik asko!!
Yo cuando empezó en bici un compañero que anda bien me dijo....las cuestas te ponen fuerte
Hola , los que entrenamos con pulsómetro , a que % de la frecuencia máxima deberíamos entrenar este ejercicio? . Gracias
Lo olvidaba mi buen Sebas. Por favor, saludame al buen Óscar en cuando tengas oportunidad. 👍
Gracias por el dato, especialmente lo lesivo que genera... llevé mucho tiempo practicando este método y siempre terminaba con dolores al cabo de 60km.
Hola Mauricio! Como hemos dicho en el video, el ejercicio en si, no lesiona. Lo que lesiona es una mala técnica. Tambien, si nos inicianos en este tipo de ejercicios hay que planificar muy bien el entrenamiento. Saludos!!
@@bernatfontmas muchas gracias Bernat por tu indicación, salu2!!!
Los trabajos de fuerza se hacen en pocos kms!! Cómo se te ocurre meter 60km atrancado; adiós rodillas
💪😘👑👑🌈🌍🌄☀️💯GCN en español
Yo os pediría indicaciones para entrenamientos en una MTB, aunque supongo que se trata de hacer lo mismo con ruedas gordas
Yo creo que en el MTB se hace fuerza de forma natural por los desniveles y el terreno complicado. Pero estaría interesante.
Estoy en las mismas . Monto MTB y no sé si la cadencia debe ser igual . Esperemos q nos respondan😊
Que tiempo de recuperacion aplicariamos entre bloques?
1:1
Si pero me salio caro ya que haciendo una serie de fuerza...con el 54 - 15. ... en la maladona rompi el eje trasero zippppp.... toco picar billete... 😁😁😁😁
Eso es que estás fuerte como el vinagre Javier!!!😂👊🏼👊🏼👊🏼
Los 3' a 60 rpm y los 3' a 90' se deben hacer con el mismo desarrollo?
Hola Pau. No, se puede cambiar de desarrollo para poder mantener las cadencias y la intensidad adecuada. Saludos!
Gracias Bernat !👍
Ir a cadencias tan bajas no fastidia las rodillas?
La fuerza no es mejor en Gym y el bici ejercicios más dinámicos? Resistencia, cadencia, fuerza-resistencia...etc
Hola Mikel! Como hemos dicho en el video, el ejercicio en si, no lesiona. Lo que lesiona es una mala técnica.
Por lo que dices del tema del gym. Lo aconsejable es compaginarlo, junto a otros trabajos específicos en la bici.
Saludos!!
Sebas con bici de disco 😱😱😱😂😂😂
Cuando pasamos de 60 a 90 rpm, debemos mantenernos en el mismo rango del % del FTP ? Gracias.
Eso mismo me pregunto yo 🤔
Hola! Mantendremos la misma intensidad, lo que variará será la cadencia. Un saludo! 🙌🏼
Excelente video gracias
Tampoco es mala idea la sentadillas en Bicicleta...
Te pones fuerte igual😂😂😂
Querría aprovechar los comentarios para enviar un fuerte abrazo y enviar mis condolencias a los familiares de los ciclistas asesinados en Rubí (Barcelona) por un conductor ksmikace que se dio a la fuga y horas más tarde fue detenido por la policía.
Ojalá se pudra en la cárcel.
En conclcusión, si eres pobre olvídalo.....
🤣🤣🤣🤣🤣que entrada
Que chica se ve la bici