¡6 Trucos Fáciles Para Subir Más Rápido SIN Entrenamiento!
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- Опубликовано: 9 июл 2024
- ¡6 Trucos Fáciles Para Subir Más Rápido SIN Entrenamiento!
Normalmente, mejorar la velocidad al subir una cuesta requiere más entrenamiento, ya que implica el desarrollo de la fuerza, la resistencia y la técnica de pedaleo.
Sin embargo, aquí te ofrecemos algunos consejos para aumentar la velocidad en las subidas, y mejorar tu rendimiento en bicicleta, sin necesidad de un entrenamiento específico o adicional. Esto implica cambios en la actitud, el equipo, la técnica y la postura. ¡Esperamos que estos consejos sean útiles!
0:00 Intro
0:42 Saber Sufrir
1:38 Peso
3:51 La Cadencia
4:58 La Eficiencia del Pedaleo
6:11 La Aerodinámica
7:48 Ritmo
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Chupar rueda, la vieja confiable
No botar el agua, al menos echarsela encima si hace calor
Que clase de canionn es tu bici Sebas
Hola @josemanuelgomezserna3720, ¡gracias por tu comentario! En este video, Seba está utilizando una Canyon Aeroad CFR eTap. ¡Esperamos que te sea útil! 😄
Buenas, me encantan vuestros vídeos, son muy útiles, pero no comparto para nada eso de tirar un bidón para aligerar peso, ni que fuéramos unos pro en una carrera con público. Un poco de respeto para el medio que nos rodea.
La mejor forma de aligerar peso es quitarnoslo a nosotros, no de la bicicleta. Si estamos hecho un tirilla,cómo los pro, y tenemos ya la bici al miligramo, pues el conseguir un KOM dependerá de si hemos descansado y alimentado bien. Si no llevamos agua nos puede dar una pájara.
Un saludo crack 🫡
ME ENCANTÓ LO ÚLTIMO QUE DIJERON
ENTRENAR, ENTRENAR Y ENTRENAR.
LA MONTAÑA ⛰️ PONE A CADA QUIEN EN SU LUGAR; ASÍ QUE HAY QUE AMARLA SIEMPRE.
SALU2 DESDE SAN RAFAEL VERACRUZ.
Creo que ud. Nos dan consejos de acuerdo a su experiencia y nosotros debemos adaptar sus consejos a nuestra realidad el conocimiento nunca está demás en algun momento tendremos que aplicarlo. Gracias.
Soy de Córdoba Argentina y acá lo que sobran son las subidas, no son grandes puertos pero si estas subiendo y bajando todo el tiempo. Así que hay que aprender a aguantar a como de lugar. Muy interesante el video, pondré en practica algunos de los consejos.
@liviop8066, ¡Qué bien oír eso! Seguramente esas subidas de las que hablas te están haciendo un mejor ciclista y poniéndote en gran forma. ¡Sigue así! ¡Saludos! 👋
Soy de Misiones Argentina y comparto tu comentario
Super videos. Saludos desde los MEGAPUERTOS de México.
Bones recomanacions! Cuando se habla de quitar peso, se suele hablar poco del peso del del ciclista. De ahí que... buen y acestado comentario.
Excelente muchachos
gracias muchachos por todos los consejos
Hola, soy el rey de subir puertos sin entrenar 😅😅 no es para nada sano hacerlo ajajaja la que más sentí, fue la subida a Lagunillas (C. del Maipo, Chile) 18km con pendiente media del 6% y max. De 17%. Al menos no fui el último 😂😂 me confíe por subir Valle Nevado sin entrenar, que fue una locura esa subida pero las sensaciones fueron buenas. Yo pienso que lo importante es regular fuerzas lo más posible y a ritmo propio.
Otro gran vídeo !! Por cierto en la parte que hablabais de practicar a eliminar el punto muerto, no ayudaría a eso también un plato ovalado?
Yo acumulo sobre 8000 metros+ a la semana, y mi estilo de subir es particular ya que en subidas duras de mas del 7% puedo llegar a ir el 70% del tiempo de pie, voy cómodo así y rindo bien, mejor que sentado. Eso si, cuando son puertos suaves (4-8%) la cosa cambia y ya los hago el 80% del tiempo sentado. SAludos
Buenos concejos, en conclusión hay que entrenar jeee.
Me parece que estan enviando el mensaje equivocado a la gente.Llevo mas de diez años entrenando hasta 4 veces a la semana y hay semanas que no puedo salir sino una vez y se nota el retroceso en la forma fisica.Como seria si alguien sin entrenamiento logre subir puertos o mantener buen ritmo ? Hay que entrenar siempre si queremos tener forma fisica; no hay otra forma..saludos
1- dormir suficiente
2- teber bici eléctrica
3- llevarla con autonomía
4- llevar repiesto de bateria por si te quedas sin batería
5- si necesitas un plus quitas el modo eco y pones el turbo
6- deslimitarla
Todas las recomendaciones son ciertas, pero hay que entrenar unas veces solo y otras en grupo, pero sin sobrecargar el cuerpo
Imposible. Sin entrenar no puedes mejorar. Otra cosa es la calidad de los entrenamientos y valorar que, tan importante es entrenar como descansar para la recuperación y la alimentación.
75 a 80 pedaleadas por minuto, en pedaleo redondo o pistoneado?
Muy chula tu bici 🚲 Sebas que clase de canción es gracias
¡Hola @josemanuelgomezserna3720, gracias por tu comentario! Aquí Sebas está utilizando una Canyon Aeroad CFR eTap. 😎 ¿En general, te gustan las bicis de Canyon? ¡Un saludo!
estoy aprendiendo a andar en bici, me da pánico las bajadas, no se con cual freno, frenar, me da miedo que me saque volando o irme de largo o de lado, pueden hacer un tutorial de como se baja por favor.
Amigo busca aquí en RUclips, la biblia de las cuevas, es una película qué es necesaria para aprender a curvear y siempre la mirada lo más lejos posible
En colombia se dice se nace escalador
¡Qué buen dato! ¿Para ti, ese dicho es verdad? 🤔 ¡Gracias por compartir!
Eso es talento, hay que laborar para mejorarlo.
Me cuesta mucho actualmente subir con mi actual desarrollo 50/34 - 11/30 … debería cambiar “casette” a 11/32? Compre bicicleta de ruta a menos de un año, antes es con una MTB tenia 42/34/28 y 11/32 atrás. Debo mejore la condición física o 11/30 es muy duro para subir?
Compadre te cuento que tengo 62 años tengo una rutera con una relación de plató 50x34 y casette de 28 ×11.... estoy en Medellín,,subo palmas,minas, escobero,,son premios de 1a categoría,, pesó 68 kg .. uuuuh llevó 8 años en cicla solo subo una vez por semana por el trabajo no puedo entrenar,,, uuuuh son durísimas nunca,nunca me acostumbro,, estoy pensando cambiar el casette de 32×11,,pero cuesta dinero tengo que cambiar cadena y pata larga, completamente el kit de arrastré,,,por ahora compa,,sufrir y sufrir, jjjjaajjjaaa jjjjaajjjaaa, Díos OS bendigan siempre
@@helmerporras6827 Buena!! Buen estado
Físico, yo con 52 años y apenas! Gracias por responder!
Esas bicicletas son de ustedes o se las dan las marcas y el canal saludos desde Colombia
Pujada als Àngels (Girona-Costa Brava)
Que perfil llevais? 50 o 60?
El titular "subir más rápido sin entrenar" es bastante controversial, por eso vi el video. Buena táctica y buenas observaciones. Salud.
Si no enttenas no vas a subir ningun puerto y menos si botas el agua
se os olvida dopaje, sin entrenar poco más se puede hacer para escalar más deprisa lol
saber sufrir, bajar de peso, cadencia, eficiencia, posturas aerodinámicas y ritmo. TODO requiere entrenamiento
No necesariamente sobre la bici, pero desde luego todo requiere entreno, no son cosas que vayas a mejorar solo por querer magicamente
Quitar el agua del bidón antes de subir el puerto 😂😂😂😂😂 para sacar peso….😮estos nos quieren matar😅😅
Hola Sebastián, cómo dice el cuento, si no les ganas, uneteles, y tuviste que poner frenos de disco 😂😂😂😂👍👍🇨🇷
No, la de él está en reparación...!! 😅(🤜🤛)
@@marcu6694 🤣🤣🤣🤣🤣👏🇨🇷
Yo cambiaría el título del video. Le colocaría. "Para subir TIENES QUE ENTRENAR" esas recomendaciones que dan tienen que estar entrenados. Una persona que suba a 75 rpm si no esta entrenada el corazon le cobra de una. Las piernas no trabajan. Entonces es necesario antes de empezar a hacer subidas adaptarse en rutas planas en zonas de baja frecuencia e ir trabajando la resistencia y luego empezar a subir. Creo yo que es mejor asi. Saludos desde Medellin Colombia.
Pusieron fin a un debate de grupeta: ¿qué gasta más energía, ir trancado o con cadencia...?😅😅😅(🤗🤜🤛)
La misma. La potencia=trabajo por tiempo. Si haces el mismo puerto y pesas lo mismo que tu amigo, haces el mismo trabajo. El que llegue antes (ha hecho menos "t"), ha hecho más potencia. El desarrollo es irrelevante, usa el que te sea MÁS CÓMODO.
@@juanignacioayalarico9410 Ah...gracias por la aclaración y el consejo. Creí que Sebas se refería a la energía utilizada pero hablando de calorías consumidas/nutrición (no de w/kg). 🤔...sigue abierto el debate en la grupeta, entonces... Aunque ahora les puedo argumentar cómo opinan al respecto, los suscriptores de este canal...😅 (🤜🤛)
@@marcu6694 la potencia se mide en kilojulios, así que la respuesta es la misma. Si trabajas lo mismo que tu amigo, el que tarde menos, ha hecho más potencia por minuto (o por segundo). Por recorrido no, han hecho los dos la misma.
Lo ejemplificamos: imagina que a tu amigo y a tí os ordenan subir 20 garrafas de aceite al quinto piso. Él se siente fuerte, y lo acaba en 20 minutos. Tú te lo tomas con más calma, así que tardas una hora.
¿A quien le dolían más los músculos durante el ejercicio? A tu amigo, que ha hecho 3 veces más intensidad de ejercicio que tú durante la actividad, mientras tú subías 1 garrafa el cargaba 3. Él lo ha hecho a potencia.
¿Quien ha hecho más trabajo? Los dos IGUAL. Las 40 garrafas están en el quinto piso, los dos habéis cumplido.
Ahora compliquémoslo un poco más... imaginemos que él es un bruto, y sube garrafas de 3 en 3. Tú eres más livianita, pero tienes mucha resistencia, así que subes una garrafa cada vez, pero haces 3 veces más viajecitos (ignoremos el hecho de que tú harás 3 veces más distancia...)
¿Quién ha sido más "potente" en éste segundo ejemplo?
Pues los dos IGUAL. A él se le han congestionado los músculos por la barbaridad de ir subiendo de 3 en 3. A tí por hacer 3 tramos mientras él sube uno.
Así que el desarrollo es irrelevante, lo comido por lo servido, que cada uno haga el curro como prefiera, siempre que le vaya bien.
Personalmente yo prefiero más cadencia, porque creo que muscularmente me viene mejor, pero es lo mismo. Subir mis 55 kilos a Mijares en 1 hora son "X" kilojulios, da igual que vaya a plato con el 15 a 40 pedaladas por minuto que con el 34/28 a 90 de cadencia.
Si el tiempo (1 hora) y el trabajo (Los 55kgs. en los 21 kilómetros de Mijares) son iguales, el desarrollo es irrelevante.
Otra cosa es que el trabajo y el tiempo varíen... 😉😉😉 Es decir, ¿Quién ha hecho más esfuerzo por minuto... un tío de 55 kilos que sube Mijares en 1 hora u otro que pesa 70 y sube en 1 hora y 5 minutos? Eso ya son 2 variables que desconocemos... P=W×T. P (power) es la incógnita. W (work), sería distancia x peso. T=tiempo (minutos).
Así que si un tío que pesa 70 kilos pierde cierto tiempo contra uno de 55, no podemos saber quien ha subido "mejor".
Si llegan a la vez, la subida más épica ha sido "la del gordo". Ha hecho más trabajo. Si el pesado llega más tarde, no se sabe. Depende "de cuán tarde llegue".
Ahora... si un tío que pesa parecido a tí, sube a plato y va el 15 y le sacas 5 minutos en la misma subida, que no te coman la cabeza si escuchas decir "joder, como ha subido de fuerte, a plato todo el rato...", que tu subida ha sido mucho mejor.
Espero que se entienda.
(Nota: si quieres una prueba empírica de que la cadencia es "mejor", te diré que en la época de Perico iban con el 39 25 subiendo el Tourmalet, y hoy en día llevan 36 31, y baten los récords de antaño... y el peso no ha cambiado tanto).
@@juanignacioayalarico9410 MUCHISIMAS gracias por tu tiempo, Juan, y explicación. Realmente fue toda una clase magistral para mí👏👏👏 (que merece la imprima en un PDF como mínimo). Yo estoy aprendiendo de ciclismo pero con todo lo que explicaste, no solo estamos a años luz de los pro sino que también me ayudó a entender una nota de este canal al nutricionista del UAE cuando decía que "retocaban la nutrición de la cena si era necesario conforme a lo que había gastado cada corredor en esa etapa" (un poco lo que vos explicaste pero desde otro punto de vista). Todo un mundo...🚴❤️🤗
@@marcu6694 de nada mujer! Mucho ánimo en tu nueva aventura!
Sin entrenar no se sube ni despacio, jajajaj, salu2s...
Soy más del estilo de contador ,subir para en las bielas la mayor parte de las cuestas
Imagina que subo con una velocidad.. con cambios volaria jajaja
Eso es imposible, si no entrenas, no hay pan.
Ese bocata de Madremanya...no va bién para subir els Àngels😂😂
¿De qué hablas, si los bocadillos son combustible para cohetes como @bernatfontmas? 🤭🚴♂Pero más en serio, es importante encontrar el equilibrio: disfrutar de la comida, pero también tener en cuenta cómo tu alimentación general te está afectando a ti y a tu rendimiento en la bicicleta. ¡Gracias por compartir tu sentido del humor!
@@gcnenespanol el martes me comí uno de tortilla, justo ahí🫢😂😂
Clickbait... "sufre más, aumenta el radio en el que aplicas fuerza de pedalada, más cadencia...".
Todo eso se resume en hacer más vatios... Como no entrenes, a ver cómo metes más vatios.
Minuto 2:32 ¿como sois tan cerdos de aconsejar tirar un bidón? Encima debe pesar apenas 100 gramos. El peso mas molesto, es el nuestro.