5 errores a evitar después de tu entrenamiento.

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  • Опубликовано: 15 янв 2025

Комментарии • 86

  • @gcnenespanol
    @gcnenespanol  Год назад +7

    ¿Tu cuál de estos errores sueles cometer?

    • @ParleyD
      @ParleyD Год назад

      todos ! jajaja ...excelente video !

    • @saulyabarbedoya767
      @saulyabarbedoya767 Год назад +2

      comer como chancho

    • @alfredongos
      @alfredongos Год назад

      Luego de una sesión exigente, sentarse en el sofá por un rato largo, entumece los músculos y retarda la recuperación. En cambio, una actividad moderada, como quehaceres del hogar, o salir a hacer diligencias, permite continuar moviendo el cuerpo sin exigirle demasiado, facilitando una sesión de estiramiento al final del día, con los beneficios que ello conlleva.

    • @ismaelsanchezjimenez6495
      @ismaelsanchezjimenez6495 Год назад +1

      Todos😅😅

    • @afgard666
      @afgard666 7 месяцев назад

      1 y 5.....😅

  • @gonzalomartinez-monche3185
    @gonzalomartinez-monche3185 Год назад +9

    Menudo desastre: NO HAGO NADA BIEN!!!!
    Tenéis toda la razón del mundo.
    Recuperación muscular, correcta hidratación y alimentación, higiene...hay que cuidar el cuerpo.
    Buen video!!!

  • @paulety62
    @paulety62 Год назад +53

    Un sexto mal hábito: dejar la bici en la entrada de casa sin cerrar la puerta

    • @tristank1
      @tristank1 Год назад +1

      Ay no!, No digas que te robaron tu bicicleta

    • @paulety62
      @paulety62 Год назад +4

      @@tristank1 Si vuelves a ver el video verás que se deja la puerta abierta; aún así, si, me la robaron pero en el garaje

    • @raulalejandronetkaizen
      @raulalejandronetkaizen Год назад

      Pensé que era el único que dejaba la bici fuera sin cerrar la puerta

    • @StevensStiv
      @StevensStiv 8 месяцев назад +1

      Que divertido tu comentario

  • @ggar9623
    @ggar9623 Год назад +13

    Mal habito: dejar la ropa sudada sin lavar, se que es un coñazo a veces, pero yo siempre la lavo a mano, la dejo en remojo, me ducho, y al salir la froto con agua tibia y jabon y la tiendo, es lo mejor, al principio ponia lavadoras de 20 minutos pero es un gasto de luz y agua demasiado grande para 3 o 4 cosas.

  • @gerardhunter9925
    @gerardhunter9925 7 месяцев назад

    importanTisima informaciOn !!!

  • @josecarlosmora9318
    @josecarlosmora9318 Год назад

    Gracias por el buen trabajo que realizan ustedes para todos nosotros, gracias de corazón.

  • @brandonge-lu4985
    @brandonge-lu4985 Год назад

    Muchas gracias por los consejos

  • @saulyabarbedoya767
    @saulyabarbedoya767 Год назад

    Gracias por los concejos, saludos desde Perú.

  • @juliomosquera6427
    @juliomosquera6427 Год назад +6

    Yo termino el entreno, poniendo lavadoras, limpiando la casa, y luego haciendo la comida. Eso es el mejor recovery del mundo. :)

    • @pormishuevos88
      @pormishuevos88 Год назад

      Yo a veces me voy directo a trabajar 12 horas,mano de santo también!

  • @osvaldodanielbatista8943
    @osvaldodanielbatista8943 Год назад

    Hola. Muy buenos consejos llegar ducha y después refrigerio y al mismo tiempo limpiar la bicicleta y revisión abio solo trapos si no a llovido.

  • @jimmytorres8648
    @jimmytorres8648 Год назад +2

    En Colombia es relativamente "normal" ver algunos ciclistas que luego de la ruta toman Pola (cerveza), que la cebada y no se que jajaja tal vez entendería una pero el alcohol me hace pensar que no sería tan cierto

  • @a.campos891
    @a.campos891 Год назад

    Gran video. Además de los consejos me he divertido y reído. Saludos.

  • @marcu6694
    @marcu6694 Год назад +3

    Lo que más me gustó del video, es la sonrisa de Sebas cuando mencionaron: "...comerse todo después de entrenar..." 🤣🤣🤣(🤜🤛)

  • @fabianfuentes7140
    @fabianfuentes7140 Год назад +2

    Yo trato de evitar la deshidratación, pienso que es de lo más importante, o algún suplemento antes entre o después de entrenamiento.

  • @davidpinarete4360
    @davidpinarete4360 Год назад +3

    Con respeto a teoría de la ventana metabolica, es algo que actualmente esta debatido y no necesariamente toca ingerir alimentos en los siguientes 20 minutos. Los estudios indican que de hecho tienes un tiempo mucho mas amplio donde obviamente darle preferencia a la buena alimentación, que ojalá no se hagan picos bruscos de insulina por ingerir azucares y si darle preferencia a las verduras y proteínas. Ya el descanso, con unas buenas horas de sueño son las verdaderamente importantes porque es justo ahí donde el cuerpo logra regenerarse.

    • @davidpinarete4360
      @davidpinarete4360 Год назад

      Ah por cierto, los vídeos son muy entretenidos e interesantes.

  • @darthnegu
    @darthnegu Год назад +3

    Permitidme discrepar con el tema de la ducha. Si me ducho enseguida, salgo de ella y sigo sudando. Prefiero esperar a estar lo más tranquilo posible.

  • @maximiliano1558
    @maximiliano1558 Год назад

    saludos!

  • @alfonsogarcia6996
    @alfonsogarcia6996 Год назад +3

    Llegar de entrenar con la grupeta y parar en una tienda a beber cerveza😅.Llegar a casa y quedarse dormido después de entrenar😂

  • @tristank1
    @tristank1 Год назад +1

    Cuando salgo a entrenar no desayuno (soy gordo), y al regresar tomo agua y dos horas después me.gusta comer 300 gramos de carne (asada preferiblemente), papa cocida y una buena ensalada, y no como más en el día, eso es bueno o mal?
    También, qué piensan de los masajeadores eléctricos de parches o electrodos, pues los uso ocasionalmente.
    Saludos

  • @david_bernal_redondo
    @david_bernal_redondo Год назад

    Allá por el año 1000 A.C se decía que las agujetas era un acristalamiento de "en tu caso ácido láctico". La micro rotura de fibras es el causante de ese dolor. Un saludo!!!

  • @alexbf1989
    @alexbf1989 Год назад +5

    La cristalizacion del acido lactico es propio de la vecina del 5°

  • @jvergar2
    @jvergar2 Год назад

    Bernat y Sebas, saludos desde Colombia.
    ¿Primero ducha o estiramiento?
    Pero la cervecita no cae mal unas 4 horas después del entrenamiento. 😂😂😂
    Muchas gracias.

  • @manuelcordoba5096
    @manuelcordoba5096 Год назад

    que son las famosas agujetas que se refiere cuando se cristaliza el acido lactico?

  • @g4i311
    @g4i311 Год назад +3

    Agrego uno mas, comer un buen asado al finalizar la salida 😂

  • @brayneralvarez8467
    @brayneralvarez8467 Год назад +1

    Cuando quiero lavar mi bici luego de la rodada prefiero bañarme hasta después de lavar la bici para no ensuciarme luego de la ducha, entonces esas dos cosas me chocan en ese caso jajaja

  • @ernestdamart8787
    @ernestdamart8787 Год назад

    Lo de las agujetas causadas por la cristalizacion del acido lactico es un concepto que se desechó hace años por la medicina

  • @tushytel2697
    @tushytel2697 Год назад +4

    Trabajar 9h, dormir 8h, comer saludable, tener tiempo para la familia, montar 2-3h en bici, limpiar la bici despues de cada salida. No se a quien le da tiempo a todo esto pero a mi ni corriendo. Tendre que dejar la familia.

  • @ninimarveldc1142
    @ninimarveldc1142 Год назад +1

    Quitar cervezas? Pero si te la tomas fresquita sin alcohol tiene sales minerales cebada más natural no hay

  • @arkan1960
    @arkan1960 Год назад +1

    Me fie de la "ventana metabólica" para comer pasteles, pero la ventana resultó ser un póster y yo engordé 5 kilos...

    • @bernatfontmas
      @bernatfontmas Год назад

      A mi me pasa lo mismo…😂😂😂

  • @danielmartinezgaldos
    @danielmartinezgaldos Год назад +4

    Cruzarte con tu mujer por casa, y que te ponga al día de todas las "desgracias" que han pasado mientras estabas en bici. Suelen ser "sucesos terribles"...

    • @Frostbiker
      @Frostbiker Год назад +2

      No hacerle caso a tu pareja cuando se está quejando de algo es una forma genial de dejar de tener pareja.

    • @viktor45100
      @viktor45100 Год назад

      😂😂😂

  • @antoniogil4536
    @antoniogil4536 Год назад +3

    Algún día tenemos que envejecer 😂😂

  • @cristhianespinel3461
    @cristhianespinel3461 Год назад +1

    una pregunta despues de llegar de entrenar hay que comer dentro los 20 minutos o después de 20 minutos????

    • @crica_colombia
      @crica_colombia Год назад

      Dentro... algunos dicen 30 o hasta 40 min, toca consulta expertos y decidir.

  • @guhuzo1563
    @guhuzo1563 Год назад

    En todo de acuerdo salvo en una cosa. 🤨 No te fíes de quien no recupera con una cervecita. 😄😜🙋🏻‍♂️

  • @juanma8940
    @juanma8940 Год назад

    inflarte a cervezas se puede entonces no? jejeje 🍻

  • @pablo-re-forma
    @pablo-re-forma Год назад +2

    Menuda patada a la fisiologia habeis dado con lo del acido láctico y las agujetas. Es falso, las agujetas son microroturas fibrilares y en el ciclismo apenas aparecen ya que no tiene componente excéntrico. Se hace para aclarar sustancias de deshecho, entre ellas, acido láctico.

    • @ivancovelo
      @ivancovelo Год назад

      Una patada voladora le dieron. Las agujetas son tal cual micro roturas, o doms. Y suelen aparecer hasta 72h después de una carga de ejercicio.

  • @jduartemen87
    @jduartemen87 Год назад

    evitar cervezas en la ventana metabólica 🤣

  • @Falcon_angel_97
    @Falcon_angel_97 Год назад

    Que la cerveza no aporta? Desde cuando 😉😉

  • @okvale3244
    @okvale3244 Год назад

    Estoy sufriendo los forunculos que puedo hacer? Dejar de entrenar no es una opción

    • @martinb.8620
      @martinb.8620 Год назад

      Ve al dermatólogo ya, ellos conocen perfectamente el problema y saben lo que hay que hacer, no intentes remedios de internet.
      Para un dermatólogo es una afección rutinaria.
      Te hablo desde la experiencia.
      Doy por hecho que te pones algún lubricante en el trasero, dificultarás la aparición de rozaduras, las rozaduras no son otra cosa que pequeñas heridas por donde entran las bacterias, son estas bacterias la raíz del problema.

    • @okvale3244
      @okvale3244 Год назад

      @@martinb.8620 gracias estoy usando. Una crema antibiótica lero nada

    • @danielmartinezgaldos
      @danielmartinezgaldos Год назад

      @@martinb.8620 El "lubricante" en el trasero depende del tipo de piel que tengas y otros factores como la sudoración. En mi caso, tanto las cremas de badana como la vaselina me provocan más problemas ahí abajo que no poner nada. Comprobado desde hace muchos años. Importante: lavar bien la badana, sobre todo en verano que con el calor proliferan las bacterias.

  • @Tri20370
    @Tri20370 Год назад

    Un error es llegar a la casa y no comer nada. Quedarse varias horas sin comer.

  • @manelbalaschesteve7571
    @manelbalaschesteve7571 Год назад +1

    Yo creo que hay gente que está muy obsesionada con el deporte, haciendo autenticas locuras como si fuera un olimpico. No somos olimpicos, somos amateurs. Estamos metiendo a la gente obsesiones que no son buenas. El deporte es bueno, las obsesiones no. Saludos

  • @juantorrealdea8458
    @juantorrealdea8458 Год назад

    😂😂,pues entonces las cervezas no valen 😢😢😢

  • @rafaeltaleisnik4129
    @rafaeltaleisnik4129 Год назад

    🍁🚬 después del entreno

  • @JoseMaria-iz4mb
    @JoseMaria-iz4mb Год назад

    Pero si yo salgo en bici por la cervecita de después 😮

  • @alvaroruiztorres5872
    @alvaroruiztorres5872 Год назад

    Ponerse a consumir cerveza con la grupeta para hibratar

  • @felixalejandrogonzalezsoto8483

    Y cuándo vives en una cuesta? 🤔

  • @sebachile9146
    @sebachile9146 Год назад

    pero si la cerveza es el batido de valverde!!!!

  • @atole8949
    @atole8949 Год назад

    Yo lo que suelo hacer es estirar en la ducha, así mato dos pájaros de un tiro.

  • @julianfelipequilaguydiaz588
    @julianfelipequilaguydiaz588 Год назад

    Acido lactico ? Infórmate ese termino esta mandado recoger, estamos en el 2023 por favor no desinformes.

  • @PlanetaSportTV
    @PlanetaSportTV Год назад

    ya no es lo mismo, cuando estaba el otro presentador era mas orgánico y se complementaban bien

    • @bernatfontmas
      @bernatfontmas Год назад +1

      Gracias! Se hace lo que se puede😅👍🏼

  • @lontxo
    @lontxo Год назад

    Falta de tiempo

  • @HEXTOR1986
    @HEXTOR1986 Год назад +2

    Los que hacen ciclismo por diversion despues pueden hacer lo que les de la gana. Los que son enfermos del ciclismo competitivos y sufridores natos por orgullo o que se creen Indurain está claro que deben seguir alguno de estos consejos, otros si son muy importantes, como el de ducharse y tal. Despues del entreno la cerveza y rascada de pelotas en el sofa con strava no me la quita nadie, por que no soy profesional y no me juego nada, solo diversion, salud y forma fisica. Dejaros de flipadas de comer o beber despues... Dicharse estirar y una buena cena con cerveza y como dios

    • @sportonic
      @sportonic Год назад +3

      Ciclista por diversión con Strava, ahamm

    • @AnotherSioux
      @AnotherSioux Год назад +1

      Con tu comentario te has dejado la forma física y la salud 😂 pero oye si te divierte y estos consejos te parecen de flipao allá tú

    • @gonzaloalenda
      @gonzaloalenda Год назад +3

      Como bien has dicho, no dejan de ser consejos. Pero hay que distinguir dos tipos de ciclistas, los que salen a divertirse y pasar el rato (entiendo que eres uno de ellos por lo que dices) y los que buscan mejorar sus marcas personales. Para estos, los consejos que han dicho son muy buenos, pero ojo, que para el resto también. Cada uno que haga lo que quiera. Un saludo.

    • @HEXTOR1986
      @HEXTOR1986 Год назад

      @@sportonic el enduro es lo que tiene. Hay que ver si mejoras bajando jajaja subir da un poco igual... 🥳

  • @juanpablozurdo
    @juanpablozurdo Год назад

    Perdón, no entendí lo de la ventana metabólica. ¿Recomiendan no comer nada durante los 20 minutos posteriores al entrenamiento? Gracias !

    • @crhistianeloso9945
      @crhistianeloso9945 Год назад +1

      Se supone que como acabas de hacer ejercicio el cuerpo absorbe mejor los nutrientes y debes alimentarte con proteínas y carbohidratos evitar grasas, pero eso es un mito , que estudios más actuales ya desmintieron, bueno eso tengo entendido.

    • @juanpablozurdo
      @juanpablozurdo Год назад

      @@crhistianeloso9945 Gracias ! Investigaré a ver qué encuentro

    • @davidpinarete4360
      @davidpinarete4360 Год назад +1

      Es cierto, actualmente está muy debatido ese tema por qué se creía que era necesario ingerir alimentos justo después del entrenamiento, y más específicamente proteína. Pero actualmente los estudios indican otra cosa, dónde el cuerpo tiene una ventana más amplia para ingerir y se termina regenerando en el momento del sueño.

    • @marcu6694
      @marcu6694 Год назад

      Depende del nivel de entrenamiento del ciclista, si es amateur no es tanto el problema (sí en cambio en los profesionales que los ves al finalizar cada etapa bebiendo inmediatamente los recuperadores que les acercan los ayudantes de su equipo) 🤷🏻‍♀️

    • @crhistianeloso9945
      @crhistianeloso9945 Год назад +1

      @@marcu6694 PS si tienes que correr al otro día otros 150 km el recuperar es importantísimo.