Ćwiczenia dna miednicy | Ćwiczenia wzmacniające dla kobiet i dla mężczyzn | 🇵🇱 🇪🇺
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- Mięśnie dna miednicy. Ćwiczenie wzmacniające mięśnie dna miednicy nie tylko dla kobiet ale i dla mężczyzn w sytuacji problemów z układem moczowym, rodnym, płciowym.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
Zapraszam do współpracy z kanałem: dorehabilitacj...
kontakt: info@dorehabilitacji.pl
#rehabilitacja #ćwiczeniadnamiednicy #mięśniednamiednicy #uroginekologia
To ćwiczenie jako pierwsze mnie przekonało Super. Po operacji prostaty, nic nie łapałem
Ja skorzystałam z rad odnośnie postępowania po operacji wszczepienia endoprotezy biodra i dzięki temu byłam przygotowana na to, co mnie czekało po wyjściu ze szpitala, tak wiec bardzo Panu dziękuję za kanał.
Super proste cwiczenie, prosto wytłumaczone dziekuje!
Uwielbiam ten kanał, fachowy, interesujący i pomocny. Dziękuję.
Niech Ci PAN BÓG BŁOGOSŁAWI dobra robota. Szczęść Boże
Dziękuję za Pana pracę i dzielenie się swoją wiedzą z nami.
Dziekuje bardzo za filmiki korzystam z panskich porad z powodzeniem. Dziekuje♥️
Ja tez dziekuje za Pana kanal i to ze nagrywa Pan filmiki :)
Super ćwiczenie. Dziękuję.
Jak zawsze wszystko bardzo dobrze wytlumaczone :) Duzo Zdrowia dla Pana , Pozdrawiam Serdecznie.
super! dziękujemy!
Gratulacje👏👏👏
Tak pomaga pan. Ja nie pytam, ja zwyczajnie szukam ćwiczeń odpowiednich dla mnie na pańskim kanale.☺
SUPER ćwiczenia i pięknie przekazane. 🌹
Dziękuję, że pan jest...świetne ćwiczenia, porady. Jako niepełnosprawna osoba w dzisiejszym świecie korzystam bardzo dużo. Dziękuję😁
W razie czego, proszę pytać. Niepełnosprawni mają u mnie "fory". pozdrawiam
@@dorehabilitacji oczywiście...biorąc pod uwagę, że w sumie rehabilituje się sama. Zaleconą rehabilitacja brzmi "codzienna" nfz-owska brzmi "raz do roku"😳😁. Emerytura polska☝️🤭...daje radę, ale z takich wspaniałych podpowiedzi chętnie skorzystam...choroba jednak postępuje. Można gdzieś opisać lepiej istotę choroby, żeby lepiej skorzystać z podpowiedzi?
@@irena3016 Dobry pomysł. Postaram się coś nakręcić w temacie urofizjoterapii.
Bedzie napewno wiecej subskrypcji, polecam pana kanal, pozdrawiam.
Dziękuję że Pan jest z nami 🙂 bardzo ciekawie Pan opowiada w bardzo przystępny sposób 🙂
Brawo!!!!! Pan jest super !!!💪👍💪👍💪👍👏👏👏👏👏👏
Bardzo dziękuję za te porady, pozdrawiam ;)
Dzięki ogromne że się panu chce ❤ Proszę o ćwiczenia na kark.
O, jest tego już trochę. Proszę przeanalizować playlistę:
ruclips.net/video/0r4oVynEwpo/видео.html
pozdrawiam
Dziękujemy ślicznie!!! Jest Pan super! Ogrom wiedzy !
wartościowe wiadomości
Dziękuję za przydatne ćwiczenia
Dziękuję
🎉👋🥂❤️⏲️Szczesliwego Nowego Roku, zdrówka
Dobra robota :-) Pozdrawiam
Faktycznie działa.
Dziekuje, jestem panu bardzo wdzieczna za wszystkie filmiki jakie pan nagrywa. Mam skolioze kregoslupa, na poczatku bylo 33 stopnie, bardzo bolalo, musialam korzystac z pomocy kregarza. Moje pytanko: czy kiedykolwiek mozna cwiczeniami (jakimi?) doprowadzic kregoslup do wyprostowania? (zdjecie rentgenowskie zrobione z tylu). Pozdrawiam serdecznie.
Korekty w złej budowie kręgosłupa (tu skolioza) np po ok 20 - 21 roku życia raczej nie da się przeprowadzić. Pomysł z terapią manualną jest ok. Warto korzystać stale (np co 2 - 3 miesiące) jeden zabieg. Korzystać z ćwiczeń na wady postawy dla dzieci (nie mam na swoim kanale) oraz ćw antygrawitacyjnych (filmik w przygotowaniu). Dużo pływać. pozdrawiam
Jestem jak najbardziej za formą Q&A. Chętnie dowiedziałabym się czegoś nt. "strzelającej łopatki". Sama mam taką dolegliwość, głównie przy ściąganiu barków czy przy krążeniach ramion. Nie jest to bolesne, czasami takie "postrzelenie" daje pewną ulgę, jednak jest to znak, że coś jest nie tak. Czy mógłby pan wyjaśnić, skąd bierze się taka przypadłość i jak z nią pracować?
ok, spróbuję w formie filmu. pozdrawiam
ruclips.net/video/YCJRXj-JR6A/видео.html pozdrawiam
Super ćwiczenie, dziękuję. Mam pytanie, czy jest możliwa poprawa zgięcia palucha dużego i drugiego stopy po operacji haluksa i palca młotkowatego, jakie ćwiczenia pomogą oprócz "skrobania" po podłożu, wspinania na palce i zginania w górę i w dół. Poproszę o wskazówki jak uruchomić usztywnione palce.
1.Tego typu choroby są m.in następstwem zaburzonej biomechaniki kończyn dolnych np poprzez koślawe kolana i/lub stawy skokowe. Nic nie stoi na przeszkodzie aby dodatkowo wprowadzić ćwiczenia na płaskostopie czy ostrogi piętowe (mechanizmy powstawania i terapii są zbliżone) np ruclips.net/video/Ky4Dh2xoO1M/видео.html
2. Udać się na zabieg mobilizacji i/lub manipulacji do fizjoterapeuty.
pozdrawiam
@@dorehabilitacji Dziękuję!
Jestem po radykalnym wycięciu prostaty, Ile czasu może zająć powrót do/ w miarę normalnego / końca z nietrzymaniem moczu. Wiem + - hipotetycznie .Ćwiczę trochę
Może potrwać kilka miesięcy, ale to pytanie do operatora lub fizjoterapeuty uroginekologicznego.
Dziękuję bardzo. Mam problem z kręgosłupem i nie trzymaniem moczu. Skorzystam z tego ćwiczenia. Pozdrawiam🖐️
Jak często ćwiczy się te mięśnie Kegla co ile dni , dzień ćwiczeń dzień przerwy ??
To nie są ćwiczenia Kegla. W zasadzie ćwiczyć można kiedy ma się czas. Lepiej krócej i częściej niż raz a długo.
Nie wiem czy dobrze robie bo niemoge sie oprzec bo jestem niska osoba. I jedyne co czuje to nie napiecie w udach a w ledzwiu
Usiąść z kolanami zgiętymi ok 90 st. Wyprostowane plecy. Naciskać stopami w podłogę bez pomocy tułowia (nie pochylać) tylko pracują nogi. To jest na początku trudne.
Dzień dobry, czy bóle w okolicach odbytu szczególnie podczas leżenia mogą być spowodowane tymi mięśniami?
Tak, ale także problem z kością ogonową, stawami biodrowo-krzyżowymi lub dyskopatią np l5s1. Zalecam konsultację lekarską.
ruclips.net/video/K-hjFCNv7dw/видео.html
ruclips.net/video/LQmzsKCy4eo/видео.html
Jestem po zabiegu TURP nie trzymam moczu czy są jakieś dodatkowe ćwiczenia wmoim przypadkui
Ćwiczenia mm dna miednicy i ewentualna pomoc fizykoterapii. Na moim kanale nie ma jeszcze tego.
Witam, czy przy tym ćwiczeniu można zaciskać równocześnie mięśnie Kegla czy jest to nie wskazane? Dziękuję
Ćwiczenia dna i Kegla to trochę co innego i mają inne zadania. Najlepiej ćwiczyć osobno 😀
Dzień dobry, mam pytanie czy na zbyt spięte mięśnie dna miednicy też mogę wykonywać to ćwiczenie i inne na na ięśnie Kegla , za odpowiedź z góry dziękuję i pozdrawiam
Jedne i drugie ćw mają za zadanie wzmacniać mięśnie. Raczej proponował bym ćwiczenia rozciągające. Warto skontaktować się z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
@@dorehabilitacji Dziękuję bardzo
👍🇮🇪✌️
Co Pan sadzi na temat kulek gejszy? Używać ich?
Wszystko zależy co chcemy osiągnąć. Kulki wzmacniają mm Kegla a w filmie omawiam mm dna miednicy.
Dla mnie przy tym cwiczeniu naprerza mi sie brzuch. Czy ja poprawnie to robie? Innaczej nie umiem.
Prawdopodobnie tak, ponieważ przy tym ćwiczeniu pracują też mięśnie poprzeczne brzucha.
Witam ile tych powtórzeń robić w ilu seriach? Pozdrawiam
10 x po 10 sekund - na początek i wydłużać aż stanie się nawykiem. pozdrawiam
@@dorehabilitacji Co to znaczy "aż stanie się nawykiem". To w taki sposób powinniśmy siedzieć zawsze?
Jak poznać, że są mobilizowane odpowiednie mięśnie, bo ja odnoszę wrażenie, że prace wykonują mięśnie pośladków a to podobno nie o to chodzi. Proszę o pomoc!
Siedząc na krześle, naciśnij stopami w podłogę (jak do wstawania), poczujesz jak uniosą się pośladki na guzach kulszowych. Następnie naciągnij kręgosłup w górę. W tej pozycji, powoli luzuj nacisk stóp w podłogę tak aby nie opadły pośladki na krzesło. Skup się na podbrzuszu i lędźwiach. Na początek wydaje się trudne. Oczywiście najlepiej skorzystać z pomocy fizjo w realu. pozdrawiam
Totalnie nie umiem tego zrobic
Jest to trudne. Spróbuj siedząc cisnąć stopy w podłoże, nie podnosząc się. Powinno zadziałać, a potem dalej. Warto skonsultować się w realu.
pozdrawiam
Czy mogę cwiczc po usunięciu prostaty
Nie powinno zaszkodzić. Jednak warto skonsultować się z fizjo specjalizującym się w urorehabiliracji.
Dalej nie wiem co ten facet robi…