KİLO ALDIRAN YİYECEKLER I BESLENME PROGRAMI
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- kilo aldıran yiyecekler, beslenme programı, kilo aldıran beslenme programı, kilo aldıran besinler, kilo almak, kilo aldıran, kilo aldıran tarifler, kilo aldıran ara öğünler, kilo aldıran atıştırmalıklar, kilo aldıran ara öğün tarifleri, kilo aldıran besinler, kilo almak için beslenme programı, kilo almak için beslenme listesi, kilo almak için beslenme programı fitness, kilo almak için beslenme tablosu, kilo almak için beslenme önerileri, sağlıklı kilo almak için beslenme programı, kas olarak kilo almak için beslenme programı,
kilo alma beslenme, kilo almak beslenme programı, kilo almak için yemek, fitness kilo almak için beslenme programı, kilo alma için beslenme programı,
kilo alma beslenme programı
Kardeşim şuana kadar samimi söylüyorum gördüğüm en iyi youtubersin. Boşa sarfettiğin tek harf yok. Saniye atlamadan izledim videonu ve çok beğendim. Allah başarılarını daim kılsın.
Teşekkür ederim dostum güzel düşünceler için devamı gelecek ❤️
Karışık Kanal kol hareketlerini dumbell ile yapman lazım , küçük ve zayıf olan kolun tükendiğinde de seti bırakman lazım , sol kolunla 10 tekrar yapıp sağ ile 12-13 yaparsan aradaki fark azalmaz hatta artabilir
Abi anteramanı evde yapa bilirmiyiz?Senin videoların var abi oradakı sporları yapa bilirmiyiz?Ekipmanımız yoksa evde senin videoların gibi
Gülerken öldüm ya😀
Bu iyidi 😂😂
Ballı sütlü yulaf yaptım 10 gündür acıkmıyorum teşekkürler Alfa
Manyakmısınız siz ya 😂 iyi sallıyosunuz
@@ALFA35 😅😅😅😅
😅😅😅😅😅😅👍👍👍
fotoğrafdaki sen misin kral :d
Böyle bir videoya gerçekten çok ihtiyacım vardı.teşekkürler reis
Biz teşekkür ederiz sporla kalın sağlıkla kalın
İşe yaradimi reis kili alabildinmi
Samimi söylüyorum bütün videoların hep insanlar için yararlı senin gibi 20 kişi daha olsa insanlar sürekli sağlıklı beslenir emeğinize sağlık
ya bi sg
Asgari ücretin simit üzerinden hesaplandığı bu ülkede malesef bahane üretmeye bile şansımız kalmıyor 😉
Mercimek 10 tl kral
@@ALFA35 Tarım ülkesiyiz dediginiz gibi mercimek 10 tl ise gel de yaşamaya çalış.
@@ALFA35 sadece mercimek yiyelim o zaman 😂😂
@@ALFA35 abi gelirim yok 18 yaşında öğrenciyim zargana zargana dolaşıyorum 3 aydır yumurtaya para harcıyorum proteine kalmıyor protein alıyorum ona yetişmiyor öğrencinin halinden öğrenci anlar
@@vanillatr7258 su sat
Gögüsler fena gözümüzü alamadık kral şöyle bir gögüs için antreman programı alabilir miyiz salon çalışması için :)
Reis boş yapmadan en iyi kilo alma videosunu yapmışsın emeğine sağlık 👍
Yalan yok ilk başta lan bu kadar şeyi nası yicem saçma diye düşünmüştüm 1 hafta sonra düzen oturdu ve kilo alma hızım yükseldi. İşinizin hakkını veriyorsunuz hiç bozmadan böyle devam alfa ekibi
Sizden bu tarz yorumlar almak bızım motıvasyonumuzu arttırıyor müthişsiniz
istediğin kiloya ulaştınızmı
@@natogaming4231 diyetimi nerdeyse minimum aksatmayla uyguladım ve aylık 4-5 kilo aralığında rahatlıkla aldım tavsiye ederim istikrar ve disiplin gerçekten çok önemli
@@murataydogan3433 hm dönüşün için çok teşekkürler
@@murataydogan3433 merhaba sporda yapıyordunuzmu ?
bu kadar emek vermiş bide dislike atanlar varya.... yazık... Ellerine sesine sağlık süper olmuş :)
Herkesin gönlüne yüreğine sağlık kardeşim benim güzel bakan güzel görür
Yıllardır ne yesem kilo alamıyordum, ta ki geçen yıl senin bu anlattığın tüm ürünleri, sistemli bir şekil de uygulayarak 2 ay da 15 kilo aldım, ek olarak cici bebe tükettim 2 ay sonra bıraktım ve 1 yıldır sabit kilo da kaldım çünkü spor yapmıyorum, şimdi spora başlayıp tekrar aynı sistemle beslenip vucudu şekillendireceğim..
Kardeşim faydalı olduysak ne mutlu bize iste ve peşinden git kesinlikle sonuc gelicek 🤜🏻🤛🏻
Dinçer kardeşim bende bu programı uygulayacağım fakat spor salonuna gitmeyi düşünmüyorum yine de sağlıklı kilo alabilir miyim amacım kas değil sadece zayıflıktan kurtulmak
@@emiroktay559 O zaman şu söylediğimi disiplinli uygularsan çok kolay kilo alırsın. Ben günlük aldığım kalorimi hesaplayıp yemek yedim. Yani telefonuma kalori hesaplayıcı uygulama yükledim, yediğim her şeyi oraya yazdım, günlük 3000 kalori ve üstü yedim. Bu 3000 kalorinin 1500 kalorisini eti cici bebe ile aldım , sabah -öğle-akşam her bir öğün de 25 adet cici bebe biskuvisini kaseye koydum üstüne süt koydum corba gibi yedim. Günlük normal öğün yemeklerimi de yedim. Arada fıstık ezmesi, ceviz vs de aldım. 67 kilo dan 81 kiloya 2 ayda çıktım. Ve hayatım da hiç kilo alamıyordum, normal yemeğimi yiyordum ama alamıyordum. Zayıflıktan nefret ediyordum. Sende disiplinli bu dediklerimi uygularsan kilo almaman imkansız.
@@D1907_ çok teşekkür ederim. Sağ olun.
@@D1907_ ya ama bu kadar yiyince hiç miden bulanmadı mı ?
Çok yararlı bir video olmuş hocam emeğinize sağlık. Bu spora gönül vermiş biri olarak ben de aynen sizin tarif ettiğiniz şekilde kas kütlemi artırmaya çalışıyorum üstüne de sizi izledim ve sayenizde bir kez daha doğru adımlarla ilerlediğimi fark ettim Sporla kalın hocam çok teşekkürler.. :)
Kardeşim ailemize hos geldin sporla kal sağlıkla kal 💪🏻
Başarılı bir anlatım konuşması detaylı şekilde herkesin anlayacağı şekilde anlattı bravo
İşte gerçek alfa bütçeye uygun ve bilgilendirici olmuş 2 ayda 5 kilo aldım ama sabit kaldığım için bu tarafa geldim emeğine sağlık kral 💪
Nasil aldin
@@beyzanurpolat1183 yardımcı olabilirim istersen
@@meiko0_ olur
@@beyzanurpolat1183 yemek yiyerek
@@beyzanurpolat1183 sicmiyarak
Yine Alfa hareket olmuş uygulayacağım saol birde yemek yedikten sonra atıştırma isteği geliyor bana onun ilgili de bir video gelirse çok sevinirim video buram buram emek kokuyor bu arada ❤️❤️😊😊🤪
İnsulin direncınızle alakalı hatta daha cok tatlıda istiyorsunuzdur 😂
Aynen abi yaaa bilgelendirdiğin için teşkkür ederin bende diyorum canım niye sürekli bir şeyler çekiyor 😂😂😂😂😂
İzlediğim en yararlı videolardan birtanesi
Hepsini uygulamak için bir an önce sabah alış verişe gitmek istiyorum . Teşekkürler 🙏🏻
Uyguladınız mı sonuç nedir ?
@@tschandalaa 52 kilo idim bunu yazdığımda şuan 80 kiloyum. Ama bunları uygulamadım sürekli yedim ve spor yaptım bunlar aşırı maliyetli .
@@ercankayaogullar6835 kaç ayda/yılda bu kiloya geldiniz. Ben bunları yiyebilirim acaba kaç ayda 70 kilodan 85'e gelebilirim merak ediyorum.
Reis güzel ve değerli bir bilgilendirme video olmuş 4 ayda 52 kilodan spor yaparak 68 kiloya çıktım ve bu düzenekte sağolsun çok sevdiğim bir abim birebir önermişti cansın reis 👍
Yener hala devam ediyor musun suan kaç kilosun ?
Şuan spor sıkıntı oldu pandemiden dolayı ama kilomu korudum evde çalışarak salona başlıyoruz ufaktan hayırlısıyla inşallah
@@YnsYener-bl7hq kolay gelsin kardeşim eyvallah
@@YnsYener-bl7hq Şuan kaç kilosun kanka
@@jackfloyd6249 76 kilodayım şuan
Azerbaycandan selamlar,Sevliyorsunuz ALFA♥️
Kral cidden en samimi ve en iyi bulduğum youtubersijiz buralar değerlenecek yerimizi alalım
Eyvallah kral her zaman sporla sağlıkla bu aile büyücek 💪🏻
Abi emegine saglik.. beslenme programi tamam simdide haftalik antreman programi iceren video bekliyoruz tesekkurler.. takipteyiz 👍
Kanaldakileri izledinmi ne tarz antrenman programı ıstıyorsunuz
Kanaldakileri her gun izliyorum hergun ayri bi antreman yapiyrm paylasimlarinizi izleyerek , benim anlatmak istedgm olay şu abi , mesela p.tesi omuz gir sali biceps triceps bi gun ara sonra omuz sirt tarzinda haftayi saglikli bi sekilde tamamlayacagmz bi program istiyordum abi
Emeğinize sağlık çok başarılı bir video 👍
Teşekkür ederiz iyi seyirlerrr
İlk başta dedim alama biraz maliyeti ama 2 haftada denedim gerçekten enerjik hissediyorum kilom 53 idi 56 oldu ara öğünü yüksek tuttum
Mertcan abi kralsın emeklerin için saol abi zayıflama ve evde dumbell detaylı full body videosu çekebilirmisin abidiğerlerini yaptım evde spor Bahane Yok!!! 😇😎
Kilo vermek için beslenme programı cekıceğiz merak etmeyın
@@ALFA35 tmmdır abi
Cok Guzel Anlattin Ben usengeclik var bide yogun calisiyorum eve gelince hic birseybyapasim gelmio ama bundan kurtulmam lazim insallah
Asgari ücretli insanlar için de bir sabah öğle akşam ara öğün içeriği bekliyoruz
28 mayısta 2.turda bu fiyatları unutmayın arkadaşlar
Bir diyabetli için de harika bir beslenme yöntemi. İzleyince fevkaalede mutlu oldum, çünkü diyabetli bir beslenme şekli de içeriyor.
Kaliteli kanal - video - içerik 👏👏👏
Clash royale kaç kupasın?
Ben 5463 kupaya çıktım geçen sezon
@@Islam-fn2yq 6600 yaptim geçen sezon :) Nova Turkey deyim şuan
@@alicr2340helal reis ben Harun Kılıçın klanındayım challanger's ismim Nova İ Easylam
@@Islam-fn2yq harun abi aktif oluyomuki
Cok basarili ve icten tesekurler.
Gerçekten çok iyi dersidir çok teşekkür ederim hocam .
Adam örnekli bir şekilde bile anlatıyor helal valla
Teşekkürler sporla sağlıkla inşallah
@@ALFA35 reis sizin evde tişört giymek yasak mı 🙃
Uzun zamandır bu videoyu bekliyordum teşekkürler
Biz teşekkür ederiz denersenız sonucları yazın💪🏻
hızı 1,5 yapınca daha akıcı oluyor konuşması tavsiye ederim
Harbi değer görmesi gerek videolardan. kralsın abi
Su akar yolunu bulur be kardeşim kalbler bir olsun 💪🏻
Cok tesekurler o kadar video bakdm sizin gibi guzel ve aydin anlatan gormedm
Tam aradığım video ❤
Değerli brother , ilgin çaban ve ürünleri birarada presante ettiğin için çok çok teşekkür ederim...Değerli ve kıymetli bir hizmette bulunmuşsun...Boş laf goygoy yok , neyse o , budur kardeşim...Tekrar teşekkürü bir borç biliriz , size...Bu videonun gene böyle görselli ara öğünler için olabilecek 2. si hatta 3. videoyu yapmanı hararetle öneriyorum...Eski ağabeylerimizin efsane yöntemleri vardı ...Doğru yanlış tartışmasına gereksiz bir tartışma yaratmadan bilgi babında bunları derlersen efsane olursun...Mesela bir örnek , taze çiğ yumurta yemek iyi midir ? İşe yarar mı , tavuklarda işe yarıyorda biz de neden yaramasın gibi...Yalnız arka planda her zaman bir uzman görüşüne başvurun , klavuz ve klavuzluk yön göstericidir , iyidir...Tecrübe eğer hakiki ise zaman kaybını önler ...Beğenmemek ise ahmaklık ve cehaletin kibridir...Çok sevdim sizi ve tarzınızı budur ya işte , yap ve geç ...Sevgilerle selamlar , iyi yayınlar...
Yorumlarınız bizi mutlu etti düşüncelerinizi en iyi şekilde değerlendireceğizzzz🙏🏻
Harikasın abi
Senin bu videonun sayesinde kilo alıyorum ne diyim ALLAH RAZI OLSUN 4.5aylik fitness devam ediyor şuan....
NOT : prinçin içine tavuk suyu eklerseniz daha güzel olur arkdaşlar iştahınız açılır. ÇOK BİLGİLENDİRCİ VİDEO OLMUŞ TEŞEKKÜRLER. + sigarayla ilgli video çekebilirmisin ?
Bizde tavsiyeniz için teşekkür ederiz tabiki olabilir neden olmasın 💪🏻
Sigaranın spora etksisi
yaklaşık 3 gündür araştırıyorum tam istediğim şekilde anlatan ve anlamamı sağlayan yaklaşımınız için yeşekkür ederim . videonun başında dediğin gibi ben bahane yaratıyormuşum . imkanlar doğrultusun yapacağım beslenme ve antremAN programından son ra aldığım nwticeyi sizinle paylaşacağım ... çok teşekkür ederim
Ne durumdasin kral var mi gelisme?
Cok güzel bi vidyo olmuş sağol bilgiler icin bunun devamı gelse cok iyi olur
Gelir tabiki en kısa sürede merak etmeyin
Abi geldim 3 Aydır yoktum sınavlar için bakmıyordum telefona aldım şimdi geri döndüm adamsınız abi Ben ismimi 4 kere değiştirdim abi belki hatırlamassın 2 bin aboneden beri takip ediyorum çok hızlı geliştin son 2 ayda helal olsun
Kardeşim allah razı olsun hep aileden olan arkadaslarımız bizim için cok değerli teşekkür ederiz desteğin için
Aga aşırı iyi kanal. Adam çok sempatik kral yaaaaaa çok pis gaza geldim şuan
İlk izlediğimde saçmaladığını düşünmüştüm ama adam efendi efendi güzel anlatıyor tebrikler bunları uygulayacağım kral
Abim çok yararlı bir video tesekkurler
Cok teşekkür ederiz
Bugune kafar izeldiyim en iyi yutubersen Azerbayacadan salamalar 🇦🇿🇹🇷💪
Eyw kardeş bu programlar 67 kilodan 75 ciktim hedef 80
1 ayda nasıl 8kilo aldın
@@Mertcnalk kanka her gun et tuketerek sporda yaninda tabi ve yuksek kalorili shake yaptim simdi 80 kiloyum fazla spor yapamadigim icin simdilik durdum
@@Mertcnalk 1 ayda almadim 2 ay falan
Helal olsun. Bu kadar net anlatılır…
Teşekkür ederiz elimizden geldiğince yaptık
Direk Like beraber daha da yükselip güçlenicez abi 💪💪💪
Ağzına sağlık birader gerçekten çok yardımcı oldun uygulayacağım bunu özellikle bidahaki ay kesinlikle hepsini alacağım kesinlikle 💪
Naptın
Vücuduna bakmaktan seni dinleyemiyorum
İnstagramin var mi
08:55 Azərbaycanda yumurta ve patates haşlayıp yiyoruz baya iyi tadı var Türkiye'de varmı böyle bilmiyorum ama deneyin mutlaka, içine yağ, baharat, isterseniz ketçap kullanın muhteşem tadı olucak , isterseniz ekmeklede yiye bilirsiniz
Yulaf aldım 1 hafta yiyip bıraktım.... Bende alışkanlık haline getirme problemi var sanırım, gerçekten kilo almak istiyorum. Her gelişmeyi yazıcam hatırlatın.
Boy: 160 (161)
Kilo: 43 (46)
Hedef: 53
( 1 aydır iştah açıcı şurup kullanıyordum her gün içmedim ama 3 kilo almışım ve 1 cm uzamışım o da beden derslerinde basketbol oynuyordum. )
Aldınmi kilo başkan
@@Arda-by8ft 46 oldum kral 46 aşırı mutluyum :)
@@tarladaucanmarul şu an kaçsın
07.07.2023 Gainer ile başladim. Bugün 1 hafta bitti. 55.6 kilodan 58.5 kilo olmuşum ara ara gelir yazarim bilsem daha önce alirdim. Bu arada sıfır iştah
Aynısı ben ama yeni başladım bakalım kaç kilo alacaz
Çok iyi bir video olmuş şu ana kadar gerçekten izlediğim en iyi kilo alma videosuydu 💯
Gerçekten tebrik ediyorum anlatış tazrın ve anlasılabilirlik yönünden cok iyi ve faydalı buluyorum videolarını teşekkür ediyorum kendi adıma.
100.000'e doğru son 44.800 kişi kanala destek çıkalım 👊🏿👊🏿👊🏿👊🏿
Teşekürler çağlayanım 💪🏻💪🏻
Kas kütlesi koymak için kilo alıyoruz ama bu kütlenin temiz oluşu hatların belirginligini önleme durumu(fazla kilo hatlari belirgin olmasini engelleyebilir )yani aldığımız kiloyu kasa cevirmek icin yapacağımız spor nasıl olmalı bundan da bahsedersen seviniriz abi.Saygilar...
Bunun içinde detaylı bir video cekebiliriz biz teşekkür ederiz öneriniz için
Kalori açığı ya da protein bolluğu 15 - 18 yaş aralığı video çekermisin
Bide bütçe dostu olursa sevinirim
Dediğin gibi video çekirse abi güzel olur
Evet abi lütfen genç kardeşlerine de bir güzellik yap
Kilo vermek için bir beslenme düzeni demi
@@ALFA35 evet ama bütçe dostu
@@ALFA35 abi benim de kilo almam lazım
agzına yüreğine sağlık hocam bilgilendirme için teşekkür ediyorum
Eywallah çok işime yaradı
Her zaman
Saniye atlamadım keşke daha uzun olsaydı önerilerin
Olabilirdiğince doğru bilgi verdin bende nöbet , mesai aralarında bu bilgileri kullanacam
Tabi bahaneler üretmeyelim
Fikir üretelim
Yoksa hacimli büyüyemeyiz 🤗👍
Öncelikle çok faydalı videolar çektiğinizi söyleyeyim.bir de sorum var . Antrenmandan kaç dakika sonra yemek yemeliyiz ? Şimdiden teşekkürler 🙏
Bizde öncelikle teşekkür ederiz antrenman sonrasında en geç 1 saat içinde yemek yemiş olmak gerekli
Bunlarin disinda beslendim yumurta patates kizarmasi kasar penir bal tereyag her sabah yedim oglen 3 cesit yemek yaninda puding arada muz seftali aksam 7 8 civari 1 tabak yemek 10 da isten cikip eve gidip evde 2 tabak yemek bunun kesinlikle bir tabagi makarna arkâsindan cicibebe yada meyve yedim ama disiplinle olarak sonuc 1 ay olmadan 5 kilo demekki kilo alabiliyormusum
İzlediğim tüm kilo aldırıcı videolardan daha başarılı bir video olmuş yanlız abi sence antreman sabah mı yapsak daha avantajlı olur akşamı en kısa sürede cevap verirsin inşallah
Gerçekten böyle bir vedio ihtiyaçtım vardi !
Devam edin böyle vedio hocam
Tam beklediğim bir video teşekkürler.
Ve bu arada söylemeden geçemeyeceğim 0:40 ne güzel matematik diyordun abi ya 🤣🤣🤓
Ben fero gibi hecelıyorım ya arada galıba 😂
@@ALFA35 kskskxkkd olabilir abi🤣
Aynı dertten muzdaribim 23 yaşında 43 kilo bana ne önerirsiniz metebolizmam gerçekten çok hızlı etrafımda çok insan bana çok zayıfsın deyip dalga geçiyor bilen duyan kişiler yardımcı olursanız yorumlara yazın
hersey tamamda her gun bunları yapacak durum cogu kiside yoktur ya maalesef
Abi allah razı olsun yıllardır doktorlara gittim şunu yap bunu yap dediler bi işe yaramadı seni izledim maşşallah makina olmaya başladım ❤️❤️
Emeğinin karşılığını alamayan kral
Su akar yolunu bulur
@@ALFA35 İnşAllah abi
Abi haklısın bende senin gibiydim 15 yaşındayım 45 kiloyum inşallah 60 kiloya kadar çıkarım
Çok para var zaten tüm türkiye milyarderiz
Sen Çok İyi Bir RUclipsrsin Be Adam ❤️
Abim nolur 14 yaş için beslenme ve antrenman programı yaparmisin 1 haftalık veya aylık
15 16 yaş için de olabilir 👍
+1
@@Hasan-rx8cv 14 iyi bence 15 16 da çeker benim abim
İnşallah kısa sürede çeker her videoya yaziyorum
@@bunyaminomeryilmaz9079 olabilir inşallah çeker faydalı olur
Mükemmel dolu dolu bir video 1 saniye atlamadım teşekkür ederim abi
Çok yararlı video emeğinize sağlık💪
Yine yararlı bır vıdeo tam aradıgım vıdeoları atıyorsunuz elınıze saglık mukemmelsınız 💪
Eyvallah biz teşekkür ederiz size sporla sağlıkla kalın
4 ayda 60 kg den 80 kg ye geldim spor yapıp ve iyi beslenerek 💪 alırım maşallah
İşte bahene siz bir kardeşimiz süpersin kardeşim benim sporla sağlıkla kal
Çok güzel anlatım olmuş çok teşekkür ederiz :)
Biz teşşekkür ederiz tuğba hanım
Arkadaşlar 15 yaşındayım her gün bu videodaki gibi besleniyorum düzenli antrenman yapıyorum fiziğim gayet iyi yani sizde uygulayın bu beslenme programını
Geri bildirim için teşekkürler ahmetcım
Çok faydalı bir video
Çok başarılı buldum
👏👏💐💐
Çok teşekkür ederiz sağlıkla ve sporla kalın💪🏻💪🏻
Merhabalar hocam, öncelikle video için emeğinize sağlık.
Bir sorum olacaktı, spor yapmadığımız off günleri nasıl bir beslenme önerirsiniz bununla ilgili bir video paylaşabilme imkanınız olursa çok mutlu olurum..
Teşekkürler.
o kadar youtuber izledim seni niye ilk defa gördum harikasin valla
Harika bir içerik devamkee :)
Devamke
😂😂
Devamkee
Arkadaşlar merhabalar ben kilo alamayan biriydim 9-10.sınıfta 184 boyunda 54 kilo birisiydim ve sigara içen biriydim yiyordum ve hiç kilo alamıyordum bir ara aldım gerçekten ama 64 kiloya kadar çıkabildim hep araştırdım çevremdekiler zayıfım diye dalga geçiyordu benimle,ben de spora başladım ama sigara içtiğim için çok kilo alamadım sonra sporu bırakıp eski halime döndüm içimden hep dedim böyle kalıcam falan filan diye sigarayı günde 2-3paket içen ben(7sene) bir kere de bıraktım öğünlerimi hiç kaçırmadan yedim hep ara öğün ekledim bulduğum herşeyi yedim 6 ayda 20 kilo aldım şuan 84 düm kilomu koruyorum sadece artık ve sporumu profesyonel olmasa da yapıyorum sevgilerle...
SEN İSTİKRARSIN SEN İSTEMİŞİN BAHANE ÜRETMEMİŞİN OLMUŞ kardeşim tebrik ederim sporla kal sağlıkla kal
Ayıp ya kızlar baştan beri videoyu sessizce seni gözlüyor 😂😂
Ben yeni başlıyorum ve güzel bir beslenme programı lazım ve bende 65 kiloyum hepsini not aldım gerçekten gelişmek istiyorum
Yapıştırin beğenileri aboneleri
Sırf bu video için sana abone oluyorum kilo problemim yok. Ama video okadar faydalıki bu çabanıza takdir etmek için abone oluyorum
Ailemize hoşgeldiniz önerilerinizi her zaman yazabilirsiniz sporla sağlıkla 💪🏻
Abi definasyoan neden grimiyorsun
Genelde Kış dönemi bulk yapmak iyidir yaz için hazırlanır, daha büyük olursun ve definasyonu yaz gelirken yapmak idealdir.
@@atakansaatc3074 definasyon ve bulk hakkında bilgi verir misin kardeşim
@@burakbagc7477 internette tonlarca bilgi var yaz bak ordan kardeşim :) ben detaylı bilgi sana veremem Pt değilim .d
Yaza girerken sizib için girecem merak etmeyin
@@ALFA35 💪🏻reiss🔥😂
Çok yararlı olmuş emeğine sağlık.
Teşşekkürler sporla sağlıkla kalın
Abi eski videolar mı daha kaslı yapar yoksa yeni vidolarınmı
Hepsi kas yapar bir video alıstıktan sonra değiştir die yenilerini cektik
çok gerekliydi bana çok saol ama gün içerisinde almam gereken kaloriyi hesaplayıp bunu kendim planlamıştım genede üstüne çıkamadığımı fark ettim bu şekilde de beslenmeyi deneyecem🍳🍳🧡🧡🧡
Kalori her zaman doğru olmaz kontrol et kendını ne yedgınde kilo alıyorsub ne kadar yediğinde
Eski halini merak ediyorum bi video gelir mi seneler halinde
Olabilir tabiki cekeriz kardeşim benim eski fotograflarımla
izlediklerimin icinde en yararlisiydi tesekkur ederim🌸
Hocam kilo vermek için de beslenme programı paylaşır mısınız? Spora devam ediyoruz tam gaz ama kurtulmamız gereken yağlar hala vücudumuzda :)
Salih kardeşim tabiki paylasıcağız onuda merak egme
Reis boy uzatmayla ilgili video çekermisin daha doğrusu belli yaştan sonra boy uzamadığını biliyorum. Ama vücut ve omirilik dikleştiğnden dolayı 2 veya 3 cm uzadığı söyleniyor bunun içinde bazı antrenman çeşitleri varmış
Postur düzeldikcr daha dik durusa sahıp oluruz bu tarz ever olabilir video
Reis güzel diyonda para mı var ? Fiyatlar uçmuş
Teşekkürler abi. Vücuddakı asimetri için video çeke bilirmisin? Kifoz için çekdiyin video da harika