Sağlıklı ve Hızlı Kilo Almak İçin ✨ 5 Öneri ✨
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Herkese merhaba! 🎉
RUclips kanalıma hoş geldiniz! Bu hafta kanalımda Sağlıklı ve Hızlı Kilo Almak İçin ✨ 5 Öneri ✨hakkında bilinmesi gerekenlerden bahsettim. Sağlıklı ve Hızlı Kilo Almak İçin ✨ 5 Öneri ✨ YAYINDA!
Sağlıklı ve Hızlı Kilo Almak İçin ✨ 5 Öneri ✨ içeriğimi beğendiyseniz lütfen BEĞENİ butonuna basabilirsiniz. Çok daha fazlası için kanala ABONE olması sakın unutmayın..
---------------------------------------------------------------------------
Tavsiye ettiğim videolarım:
NASIL DAHA GENÇ KALABİLİRİZ? ESTETİKSİZ GENÇ KALMANIN SIRLARI:
• NASIL DAHA GENÇ KALABİ...
GENÇ KALMAK İÇİN 10 ALTIN KURAL 💟
• GENÇ KALMAK İÇİN 10 AL...
Kimler kolajen kullanmamalı? 😳Kolajen kullanırken bunlara dikkat! 🚨
• Kimler Kolajen Kullanm...
KULLANDIĞIM BESİN TAKVİYELERİNİ ANLATTIM! 🌸
• KULLANDIĞIM BESİN TAKV...
😳BU BESİNLER GÜZELLİK DAĞITIYOR. 😳
• 😳BU BESİNLER GÜZELLİK ...
🥛Süt ve süt ürünleri neden tüketmemeliyiz? 🥛🚫
• 🥛Süt ve süt ürünleri n...
Erkek 🆚 Kadın Tipi Yağlanma Nedir ❓I Op. Dr. Bora Özel Anlattı.
• Erkek 🆚 Kadın Tipi Yağ...
___________________________________________________________________________
www.drboraozel...
/ drboraozel
info@drboraozel.com
___________________________________________________________________________
#boraözel #kiloalmak #sağlıklıkiloalmak
Herkes kilo vermenin zor olduğunu söyler ama kilo almak daha zor
Kesinlikle😔
Gerçekten
Evet 😢
Aynen
Evet yaa
Şu iştahsızlık ve üşengeçlik yüzünden çok aç yattığımı bilirim. Bugün de aç yatıyorum👏
Beni nereden tanıyorsun sen 😂
Buben
😅 Valla ben
Bu yorum benim adıma yazılmış bir şey
aha bu ben
Kilo almak isteyenleri de dusundugunuz. İcin teşekkürler 🤩
Ayn
Svda hanm boy kilo ?? V yasnzz
@@ramazanaltuntas7029 sanane kardeş
@@yusufkurann sormama nden bozuldunn!??
@@ramazanaltuntas7029 bi kadına böyle birşey mi sorulur ben senin anana bacina sorsam hoşuna gider mi.
Biz zayıfları düşünen çok az kişi var düşündüğünüz için teşekkürler. İnşallah yaşıtlarıma göre normal kiloya gelirim.
Geldnmi bari
Sen kaç yaşındasın
@@AzadOzcan-mc1uyve sen
@@AzadOzcan-mc1uy bunu kanaldaki eski arkadasim yazmisti o kiloya geldi mi bilmiyorum
@@m.b145 kanaldaki eski arkadasim yazmisti yasi 12-13 gibi biseyfi
Hocam gerçekten kilo almak vermekten daha zor 😥 çok teşekkürler bu güzel öneriler için ❤️
Bende kilo alamıyorum..........
Aynen vermek bende daha kolay oluyor almak zor
@@ardaataker309 ZESTAT ilaç var kesin kilo aldırıyor kullanmanı öneririm
vallaha yaa
Kilo almak isterseniz yardımcı olabilirim
1) 1 günde 4 öğün yemek
2) kalorisi yüksek içecek içmek (pekmez, boza, bal)
3)proteyin tozu/bcaa
4) sağlıklı atıştırmalıklar (kaju, ceviz, barlar, fındık)
5) formumuzu artıran egzersizler/aktiviteler
Abi egzersiz olarak ben böyle günlük okula gidiyorum nereden baksan 1 km yürüyorum bu yürüme egzersizine girer mi
@@talhavural1751 girer. Ben yazın çok fazla kilo almıştım. Ama gerçekten bende çok güzel olmuştu. Böyle Bi canlanmıştım.Fakat okulun ilk haftası abartısız 5 kilo verdim
Bunlar kilo aldırır mi benim metabolizmam biraz hızlıdırda
@@mehmetaytaccelik985 sağlıklı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olabilirim
@@esraugrag8102 nasıll
11 buçukda öğle yemeği yerseniz diyor ben 1 buçukta kahvaltı yapıyorum 😂
Yok daha neler 😂
Ben ayda yılda bir kahvaltı yaparım. 4 te falan akşam yemeğiyle başlıyorum direk. Çünkü geç uyanıyorum
Ben 11 gibi kahvaltı yapıyorum fakat 10 yaşında 25 kiloyum yaşıtlarıma bakarsak 8 yaşında 35 kilo olan var ebdne 30 kilo olmak istiyorum yaaa
Ben 2 de yapiyorum
Herkes kilo vermek ister ben kilo almak istiyorum. :D
Aynen
Bendeeee😶😶
Doğumdan sonra çok zayıfladım 😞😞😞
Yaş 15 kilo 43
wtf ? 😄😄
@@Wolf-mo2jt kanka sen çubuk kreker olmuşsun ben 14 kilo 62 ama boyum 181 diye kilo almaya ihtiyacım var ( bence bende çubuk krekerim yanlış anlaşılmasın jdjfj)
@@Wolf-mo2jt yas 15 kilo 42 boy 175 çubuk gibi duruyorum aga
Abi şirket ve iş sahipleri için kilo almak için yaptığın video çok güzel olmuş ağzınıza sağlık. asgari ücretle kilo almaya çalışanlara ne zaman video gelir.
çok doğru
binlerin sesi oldun... aynen hep zenginlere ithafen kilo alma programları oluyor...
Bol bol ekmek yiyin derdim ama ona bile zam geldi.
@@sedefsoluk1492 sakin abla suçu doktordan aramıyorum sadece bütçeye göre ne önerir diye yazdım lakin şuan Avrupa'ya taşındım çok şükür öyle bir sıkıntım kalmadï
@@sedefsoluk1492 Tayyibe sinirlenip hıncını bizden çıkarma 😃
RUclips yazdım nasıl kilo alınır ilk karşıma çıkan video bu ve bana diyor ki 4 öğün yiyin çok güzel bir öneri fakat imkanlar el vermiyor işte kykdayim ve 2 öğün yiyorum ölmiyecek kadar veriyorlar işte Allah razı olsun artık okulu bitirince eve gidince
Kardeş bende aynısını yazcaktım bende kykdayım 6 liralık kahvaltıyla nasıl kilo alabiliriz
Buraya motivasyon umu yükseltmek için geliyorum desem bana benzeyen insanlar ve benim derdimi anlayan birilerinin olması çok iyi geliyo insana
ben de buradayım kilom 46 falan 14 yasındayım boyum 1 70 yanı ben de daha fazla alıcam sız de umudunuz yitirmeyin bir de sey var ogle yemegı de yemeye alısırsan hemen kılo alırsın ask
@@aysu9021 fiziğimiz aynı resmen sadece ben 48 kiloyum aldım biraz
159cm 32 kg 😢
@@berkay44803 163 cm 45 kilo 🥲
Napcaz biz beyaa
1. gün Squat yapın 3 gün ara verin çünkü ham olduğu için 3 gün ağrı olacak...4. gün devam edin squat yapmaya. 4 set 12 şer elinize taşıyabildiğiniz kadar maksimum ağırlık alarak yapın ve sonrasında yemek yiyin yemek yerkende su için sürekli... gazlı içeceklerden uzak durun... hiç içmeyin demiyorum tabi... gerisi videodaki gibi doğru onaylıyorum.
kas ağrıları için eczaneden Bengay krem alabilirsiniz anında ağrıyı alır
@Mustafa Göleli sakatlık oluşabilir ve tehlikeli.kas dinlenmeli.
Squat derken grup mu yapicaz
@@zekeriyainceyol3384 squat bir egzersiz türüdür. İnternetten arayarak nasıl yapıldığını bulabilirsiniz.
Kanka squat ile kilo almanın ne alakası var bilmediğimden soruyorum
1.4 öğün saatler atlanmammali
2. Boza , pekmez
3 protein tozu BCAA
4 kaju fıstığı
5 kortizol hareketlenmeli
Boyum 1.72 ve 52kiloyum
Senelerdir boyuma göre zayıfım artık bıktım bu durumdan . Balık etli boylu güzel bir kadın olmak istiyorum
İlk defa balık etli olmak isteyen kız gördüm
Ben pek acıkmıyorum daha doğrusu acıktığımın farkında değilim ve şuan mama kullanıyorum güzel tavsiyeleriniz için teşekkür ederim😊 🙏
Keçi boynuzu pekmezi ve fındık ezmesi ve pekmez ve kuruyemiş li yulaf ezmesi bunları yiyin kg alın ben hiç kg alamiyordum şimdi 79kg oldum düzenli yapın ve süper kg aliyorsunuz
Oh be ya iştahsızlık ve üşengeçlik yüzünden hep aç Kalan ben tek değilmişim shjsjsjskja
Günde 1 litre süte 1 çay bardağı mısır unu 1 çay bardağı çavdar unu ve 1 çay bardağı robotta çekilmiş yulaf ekleyip çözünene kadar çalkalayın tam bir boza kıvamına geliyor.Birazda tadını artırmak için bal ekleyin ve bu 1 litrelik süte yapılan karışımı 1 gün içerisinde istediğiniz aralıklarda için hem lezzetli hem 1 litreden günlük alacağınız yüksek karbonhidrat,2780 kalori ve yüksek ve çeşitli kaliteli protein ile 1 ayda evet sadece 1 ayda normal beslenmeniz ile beraber ayda 10 ile 15 kg kilo almanız garanti!!Ben haftada sadece 3 kez bu karışımı yapıp içmeme rağmen yani antrenmandan antrenmana 1 litrelik bu karışımı içmeme rağmen 1 senede 34 kg aldım.
Kral benim 10 kiloya ihtiyacim var sence 1 ay her gun mu iceyim bu karisimi yoksa haftada 3 kez spor gunleri mi
38 yaşında olan ben.21 ve 17 yaşında iki evladım var.. ama asla kilo alamıyorum.. virüsün başlangıcından itibaren evde kaldığım için,evde cicibebe yulaf süt yedim.. 47 den 55 çıktım..ama direksiyon sınav stresi yüzünden Ağustos ayından itibaren 50 kg düştüm malisef.. şimdide irmik süt ve cicibebe birleşimi tatlı tüketiyorum.. irmik ve cicibebe 2lisi muhteşem kilo aldırıcı bilginiz olsun
İrmik cicibebeyi nasil yiyorsunuz bilgi verir misniz
İrmik ve cici bebe nasıl yiyicez anlatırmısınız
İrmik helvası mı xdbd
Hepsini karıştırıyor musun🤔
Siz gene iyisiniz ben nerdeyse 1.70im ama 42nin üstüne çıkamıyorum
Düzenli pilates ve hocamın önerdiği gibi sağlıklı beslenme yoluyla hayatım ve bedenim çok değişti. Tüm üşengeçliğim gitti. Bedeninize ve kendinize iyi bakın arkadaşlar ☺️😍
Pilates kilo almada işe yarıyor mu
@@raziye8929 pilates vücudun sağlığı için yani kilonuza kesin yardımcı oluyor diyemem. Pilates ve beslenme birlikte olması gereken şeyler sağlıklı beslenmeye başlayınca vücudunun alması gereken protein yağ vs oranını kontrol altına almaya başladığınızda kilo almanıza da yardımcı oluyor. En azından bende öyle oldu 😊
peki iştahı olmayan biri 4 ögün yemegi nasıl yicek ?
Ben kendimi zorluyorum yemek için ama çok zor içecek içmeyin yerken ben öyle yapıyorum yoğurt kuru yemiş geceleri yiyorum birde toz var kilo aldiran pek faydası olmadı ama bakalım çok yemeye calisicsm
@@patiligunluk8655 anca sporla olur
İlk hafta zorlanırsın sonradan mide açılıyo kolayca yiyebiliyosun
Sağlıklı almak yerine sağlıksız da olsa kilo almaya odaklanmayı düşünürsen sabahları kahvaltıdan önce çikolata veya çikolatalı ekmek ballı ekmek pekmez vs. güne Tatlıyla başlamanı öneririm ben faydasını gördüm gün içinde kan şekerin düşüyor ve karnın acıkıyor
Anlatıyor nasıl iştahınızı açacağınızı
İlk fikirle gerçekten izlenmeğe değer olduğunu anladım. Gerçekten kilo aldığım zamanlar hep vakitli yemek yemişimdir. Vaktinde yemek çok önemli
Allah'ım nasıl güzel bir video denk geldi karşıma çıktı böyle ya🥰
Aynı ben de öyle düşünüyorum
ALLAH Razı olsun...
KESİNLİKLE BÜTÜN KADINLARIN GÜNCEL DÜŞÜNCELERİNE TEMAS EDEN VİDEOLAR ÇEKİYORSUNUZ BAY SEWİMLİ....🙃
.......... YİNE HARİKASINIZ... TEBRİKLER....💯
boyum 1.72 38 kiloyum 13 yasindayim hic yemek yiyemiyorum aciktigimi anlamiyorum cok ac olsam bile masaya oturunca yiyesim gelmiyor ama kilo almak istiyorum..
Oo çok düşük kilon 55 olman lazım sana spor yapmayı tavsiye ederim ben de 172 yim 54 kgydim 60 oldum spor sayesinde ve düzenli beslenerek tabiki
@@harundege41 knk ben 170 im 54 kiloyum sen nasıl o kadar kilo alabildin yardımcı olurmusun
@@harundege41 bu arada bende spor yapıyorum ama yinede kilo alamıyorum
@@muhammedgedik8004 sporun yanına düzenli yemek yemen lazım atıyorum 3 öğün yiyorsun günde 5e 6ya çıkarman lazım
@@muhammedgedik8004 kas olarak kilo alabirsin zaten yağ oranımız az olduğu için ve vücut tipimiz kolay kilo alamayan bir tip olduğu için o yüzden kastan kilo alabilirsin düzenli beslenmenin yanına kalori takibi de yapman lazım
Videonun Konusundan çok Diksiyon unuza ve enerjinize Hayran kaldım Vede güler yüzlü olmanıza.Başarilarini dilerim.❤️😁
Ulan bu zamana kadar izlediğim en doğru ve en iyi kilo alma tavsiyelerini veren adam
Sağol abim seni dinledim ama yemek ise yaramaz mutlu olmadığın sürece benim kafam boş olmadığı sürece ne yaparsam yapım kilo alamıyorum almam icin mutlu olmaliyim
nası mutlu olcan
mutlu olmak için kimseye ihtiyacın yok, moralinin düşük olduğu zamanlar iştahın da olmaz normal olarak. Derin derin nefesler al, kafandaki düşüncelerde boğulmamak için kafanı meşgul eden aktiviteler yap. Ben düşüncelerim beni çok boğduğu zaman bir deftere tüm aklımdakileri yazıyorum. Sonrasında rahatlama geliyor
işte hem iyi her şey yiyorum sabah kahvaltı yapmıyorum öğlen yemeğine.kadar acıkiyorum
Ağzınıza emeğinize sağlık hocam güzel bilgilendirme olmuş 🤗👍👍👏👏👏👏👏
14 yaşındayim 50 kiloyum 60 olsam yeter be inşallah ise yarar ❤
Şükür biri bizim derdimizi gördü.
ZESTAT diye ilaç var kesin kilo aldırıyor kullanmanı öneririm
teşekkürler hocam 21 yaşındayım 40 kiloyum ihtiyacım vardı bu videoya 🙏
ban 28 yaşdayim 45 44 kgliyim 😔😔😔😔
Ben 17 yaşında 45 kiloyum siz ölmüşsünüz
@@malikkeyfi9552 ben 17 yaşındayken de 40 kiloydum sorun o zaten
20 yaşında 56 kilodan 68 kiloya çıktım sporla. Mutlaka spor yapın. Tavuk pilava abanin
@@lexebi8374 bilader ben 61 kilolan 73 çıktım ama bir anda veriyorum kilo ya hele bu yaz ayında iştah gene iyi ken kilo verdim 65 düştüm bunu nasıl yapacağız kilo vermemem gerekiyor
Dilinize sağlık. Bir vücut geliştirmeciyim ve hayretle dinledim videonuzu. Harikaydı. Egzersizi önermeniz de çok güzel bir nokta olmuş.
Bir soru sorabilirmiyim ip atlamak benim kalori yakmama sebeb olurmu bacak egzersizi için bilmediğimden soruyorum kilo almak istiyorum
@@besirdemir3150 selam. İp atlama oldukça iyi kalori yaktırır. Bu sizin kilo almanıza yönelik değil, daha çok vermenizi destekler. Lakin kilo almanın ve vermenin basit bir yöntemi vardır: kalori fazlası ya da kalori açığı. Günlük almanız gereken kalori açığı 400 civarında seyrederse bu sağlıklı kilo vermenize eğer ki kalori fazlası 400 civarında seyrederse bu da sağlıklı kilo almanıza yardımcı olur.
Eğer kilo alırken estetik bir vücudum olsun diyorsanız kas kütlenizi büyütecek egzersizlere başlayabilirsiniz. Diğer türlü aldığınız kilo yağ olarak vücutta duracağı için size estetik bir görünüm kazandırmaz.
Merhaba İstanbul'dan Ece Karaburun kiminle görüşüyoruz acaba adınızı söyler misiniz
@@user-pw6ld8ml4d Merhaba Ece, ismim Mehmet. Niçin sorduğunuzu anlamadım?
TEŞEKKÜRLER HOCAM DENEYECEĞİM 💖
Arkadaşlar ben çok zayıftım bi aralar şuan istediğim kilodayım ve bunu düzenli yemek düzenli uyku düzenli çalışma ya borçluyum.
Hocam 5 öneriyi söylediniz şunları şunları yapın şunları için yiyin dediniz ama. Hangi saatlerde hangi öğünlerde hangi aralarda yememiz gerekiyor onlarıda söylemeniz daha açıklayıcı olurdu.
Çook teşekkürler harikasınız 💘
14 yasimda gordm vidyoyu 40 kiloydum denedim 15 yasimda 110 kiloyum
Reis assagi yukarı haftada 1000 lira yapar bu dediklerin , ben neden kilo alamadigimi anladım
Merhabalar hocam, ben şeker hastasıyım ve karbonhidrat tüketimim sınırlı. Bu da kilo almamda zorluk çıkarıyor. Benim gibi şeker hastası olan bir sürü arkadaşımız var ve kilo almak için yapabileceklerimizle ilgili önerilerinizi bekleriz.
Tesekkur ederim hocam ağziniza sağlik ✋
Yüzden kilo almak mümkün mü ?
Vucüdun kilosu normal fakat yüzde kilo kaybı olanlar doğal olarak ne yapabilir
Gluten hassasiyeti beni etkiliyo
İlk öneriniz ki kesinlikle en önemlisi erken uyanıp öğün sayısını arttırmak iyi hoş ama ben diyetisyenin verdiği fındık fıstık muzlu gibi kalorili içecekleri bile içince doyup bir öğün atlıyorum iştah arttırabilmek sabır meselesi..
Hocam canımız istese kahvaltıyı çok güzel yaparız zaten ama istemiyor işte iştah yok...
Eee
@@m.b.a1394 Ne eee
😂😂😂
Cici bebe muz süte başladım 53 le şuna 55 kilo oldum 6 günde 😊 sabah akşam yiyerek hedef 60 yada 65 🤭
Hocam harıkasınız cok etkili oldu tesekkurler 🌸
Etkisi oldumu
Çok saolun hocam ayrıca diksiyonunza hayran kaldım harikasınız
23 yaşındayım, boyum 155cm kilom 46-47. Yediklerim hep kalça ve basenlerime gidiyor, alt vücudumdan memnunum ama üst vücudum zayıf. Nasıl dengeli kilo alabilirim?
Spor yapmaniz lazim butun kaslar calismali
Egzersiz yap
@@Drboraozeldediğiniz öğünlerle spor yaparsak kilo alabilir miyiz hocam
Ben de 25 yaşındayım ama 41 kiloyum ama halen kilo alamıyorum😮 ne yapsam ne etsem Kilo alamıyorum sabah öğlen akşam yemeğimi yiyorum saatini görüyorum😮 kül almamın sebebi Bir Başkadır belki Bunun sebebi ne olabilir Ben de bilmiyorum😮
Emeklerinize sağlık ❤
yatmadan önce 200 gr cicibebe paket bitirin. onu ye bunu ye olacak iş değil. cicibebe tek çıkış yolu günlük aynı yemeğini ye ama yatarken 200 gr cicibebe her gün bitecek ben bu şekilde kilo aldım NOKTA
Kac kg aldiniz cici bebe ile
@@ayzer2969 13 civari devam ediyorum.
@@serhat002 Bende almak istiyorum gunde 4 ogun yiyorum . 3 ana yemek son olarak yatmadan once 200 gram cicibebe+süt+3 yemek kasagi pekmezi karistirip iciyorum
10 kg alsam mukemmel olack boy 191 kilo 81
Sütsüz mü tükettiniz ?
@@feanor7823 ortalama 8 9 ay sanırım kilo alıcam diye gün içinde kusana kadar kendimi yemeğe vermedim.Sadece yatarken cicibebe
Tiroit konusuna gelmeden önce cidden doktora gitmeden kilo alabileceğimi düşünmüştüm maalesef ki tiroitim var bu yüzden sanırım artık diyetisyene gitme vaktim gelmiş.
Selam. Gittinmi ne oldu? Benim su aralar maddi durumum olmadigi icin gidemiyorum. Ama gidebiliyorsan kendine iyilik yap git bence
@@dreamhouse2436 gittim. Diyet liestesi verdi ama diyetin zayıflatanı da kilo aldıranı da büyük bir istikrar gerektiriyor. O kadar istikrarlı değilmişim 😅 bir hafta sonra sıkılıp bıraktım
Bora bey merhaba Boyuma göre kilo düşük ne yapsam olmuyor iştah şurubu aldım olmadı hatta sporcuların kullandığı tozlardan aldım yine olmadı Farklı bir öneriniz varmı acaba... Selamlar
Boyum 1.75 kilom 47. Artık kendimden nefret eder duruma geldim. Havuza veya denize girerken utanıyorum sanki herkes birbirine beni gösteriyor gibi geliyor. En düşük beden olan 28/32 jean alıyorum o bile belimde durmuyor kemerle sıkıyorum. Redkit diye takılanlar oluyor, rüzgarlı havada cebine taş doldur diyenler oluyor falan derken bu durum çok fazlasıyla can sıkıcı bir hal alıyor. Erken kalkamıyorum ve Sabah kahvaltısı yapamıyorum. 10 gibi 1 simiti zor yiyorum, öğlen lokantalarda az porsiyon yemek itelemeyle yiyorum, akşam bazen evde bazende dışarda fast food yiyorum. Gece yatarken fındık ceviz falan kırıntı şeyler yiyorum. Sanırım sorunum düzensiz beslenmeden kaynaklanıyor.. 70 civarı olmak istiyorum, ama vucudun eşit kilo almasını istiyorum,böyle göbeğe 15 kilo yağ basıp çubuk gibi kol ve bacaklar dahada iğrenç bi görüntü oluşturur. Bu durum için temel bir önerisi olan varmı acaba..
@yasinturkmen4072 Benden kötüleride varmış 🥺Valla bende 1.68 40 kiloyum Daha yeni yeni Kilo almaya başladim genellikle Akşamları Yatmadan önce yemek ye ve gün içinde eline ne geçiyorsa ye yada doktora git mama veriyorlar onlar çok kilo aldıriyor
@@HavinYalcn-kx9gx nasıl almaya başladın? Yani rutininde bi değişiklikmi yaptın? Bu arada siz kadınsınız sanırım
@@yasinturkmen4072 Yani ben çok geç saatlerde uyuyordum ve saat 6 7 gibi uyaniyordum düzensiz bı şekilde yemek yiyordum ama artık düzenli saatlerde sabah kahvaltısıni falan düzenli saatlerde yapıyorum ve hani illa yemek olmak zorunda değil Elime ne geçiyorsa yiyorum Bide çok fazla Sağlıksız içecek falan içiyordum Kola en büyük örneği artik çok sık içmiyorum Normalde yumurta falan da yemezdim süt icmezdim artık bunlarıda yemeğe çalışıyorum
20 yaşındayım 1.68 boyundayim 47 kiloyum ortalama kaç kilo daha almalıyım sağlıkli ve fit durmak için
55 Kilo olman gerekiyor 8 kilo al ve spora başla öğünlerini 55 kilodan sonra düzenli tut ne düş ne çık 53-54 kilo gibi yemeği azalt ki alışkanlik haline gelirse eğer duramazsin 55 de sıkı bir vücut yap sporda daha çok tavsiye veririm de aklıma bu kadarı geldi şu an
ogleden sonra 4te kalkan ve bir ogun beslenen birisi olarak ilk maddede elendim😌
Ve yediklerim direk göbeğime gidiyo bacağım çok ince nasıl göbeğime değilde bacaklarıma kollarıma alabilirim cevaplarsan çok sevinirim;)))
Karbonhidrat miktarını azaltıp protein alımını arttırarak başlayabilirsiniz.. Birde şekerden uzak durun
Aynen benimde öyle :) direk göbek kollar incecik :(
@@selimunlu1168 cici bebe yiyin diyorlar hep . Sen de karbonhidrat değil protein al demişsin :( napcaz
Ayy bende de durumlar böyle naptın alabildin mi kollarına özellikle benim bileğim de çok ince cidden çok sinirleniyorum bu duruma yaaa nasıl çözeceğim
5 ayda 15 kilo verdim ve 1 ay sporu bıraktım hemen 3 kilo aldım 1 ayda abi deliriyorum keşke üşengeçlikten yemek yemesem
Güzel içerik 🌸
Teşekkürler ❤
Spor yapmak zorunda mıyız? Özellikle Whey ve BCAA kullanmak için
Tabii yoksa gereksiz protein yuku olur vucut icin
@@Drboraozel teşekkürler
Sürekli zargana diye aşağılanıp duruyorum fakat bünyem kilo almak için uygun değil metobolizmam hızlı kilo alamıyordum umarım işime yarar
Yaradı mı
@@fatihklnc4017 az hareket ve çok yiyerek kilo alınıyor ama sağlıksız oluyor spor yap ve çok ye alıyorsun yavaş yavaş 15 kilo filan aldım bu paylaşımımdan sonra
@@elyy5292nasıl iştahın açıldı ki
Ramazanda izliyorum ya
Bnde
Merhaba sonuncusunu kadınlarda yapa bilirmi?
Hocam cevaplarsanız çok mutlu olurum göğüsten ve kollardan kilo alamıyorum o bölgelerden kilo almam için ne yapmam Lazım tesekkur ederim
Hemen alamassin önce kilo alıyorsun aldıktan sonra vücut yavaş yavaş kendini toparlıyor mesela sen 2 kilo almışsın o vücuda dağılıyor yani kilo aldıktan sonra beklemen gerekiyor
@@umutcan2042 teşekkür ederim
Boyum kısa (155 47kilo) oyle cöp gibi degilim aslında ama yaşıma göre kücük görünüyorum "çelimsiz" kelmiesinin örneğiyim diyebilirim kilo alırsam boyumdan keser düşüncesi var zaten kısayım diğer yonden kilo alırken fiziğimi bozmak istemiyorum mesela omuzlarjmı biraz dar nasıl dogru şekilde fiziğimi bozmadan daha iyi görünebilirim sporla protin tozları mantıklı mı
Hocam metobilizman çok hızlı çalışıyor .. hatta günde ikiden fazla lavobaya cikiyorum ve bağırsak enfeksiyonun dan sonra geri alamadım 50 kiloya kadar geldim ama bende kilo almak istiyorum
2den fazla lavabo mu? Ben günde 10dan fazla tuvalete gidiyorum
Bağırsak enfeksiyonu nasıl ortaya çıktı
@@queenn1110 hocam sularda sıkıntı cıkmıs haberımız olmadı gec ogrendık salgın gıbı bır seydı
@@jeveux6037 en fazla iki evet ama dahılıye onu bile fazla buluyor
Ağzınıza sağlık çok teşekkür ederiz çok güzel bir video olmuş 🌷❤️
Spora başliycam 18 yaşım var 54 kilodayım sizce ne kullanmaliyim kilo alım?
Ben de 25 yaşındayım boyum 65 metre Rüyamda Rüyamda 42 kilo ama daha fazlasını alamıyorum Nedense bilmiyorum ama bunun arkasında bir sepet var Allah hepimizin yardımcısı olsun😮😊
Keçiboynuzu pekmezi de kilo aldırır mı
ya ben kendimi bildim bileli 53-54-55 bunun disinda tartida baska sayi hic gormedim 14 yasimdan 23 yasima kadar kilomda bi farklilik olmadi. insanlar beni taciz ediyorlar laflariyla artik aaaa ooooo uuu cok zayifsin kavga etmemek icin hep annem giriyor araya sinirlerim cok bozuldu artik. disariya cikarken artik kim yine ne dicek diye dusunmeye basladim .. doktor en sonunda troid olabilir diyip cok dusuk dozlu ilac yazdi kullandim lakin bi etkisi olmadi zerre faydalari olmadi doktor larin bi insan yillarca nasil kilo alamaz. nasil hep ayni seyrederde bilemezler bu doktorlar anlamadim. Artik inancimda kalmadi gitmiyorum. cok bitkin dusersem iyi hissedene kadar demir ilaci b12 kullaniyom birakiyom hayatima devam ediyorum ama biktim yoruldum
@@buseustuner7576 ben birgun buyuk bi kavga edicem o kesin
Aynı durumdayım 🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Ben de birebir kilom aynı sizinki gibi en son 62 kilo 16 yaşımda oldum şimdi 26 yaşımdayım ve 53 kiloyum.Uzun süreden beri.Aynı zorbalıkla ben de baş etmeye çalışıyorum.Size tavsiyem şu;
Günlük 2000 kalori alın,sizi tok tutmayacak çabuk öğütülecek ürünlerle şöyle ki; kuru incir tanesi 50 kalori,ceviz ekleyebilirsiniz,kuru kayısı,fındık,yer fıstığı vs. Gibi
Sabah iki yumurta ve fıstık ezmesi üç dilim tereyağ ile en az 300 kalori artış sağlayacak. Kahvaltıdan sonra kalça şekillendirici hareketlere yönelin iştah açıyor.4 öğün yiyin.Shake yapıyorum süt,cici bebe,bal,fıstık ezmesi,muz bu da 280-300 kalori hem yorulmuyoruz içerken midemiz de tıka basa dolmuş olmuyor.Makarna,pirinç,tavuk tüketimi yapın midenizi yormadan çünkü kalori miktarı 300 e yakın.
4 kaşık Pekmezi sıcak suyla özeyin ve için 200 kalori eder.
Yoğurt tüketimi yapın yemeklerle ,ve içecek içmeyin yemek yerken daha az yemiş olursunuz gibi.1 kase yoğurt 120 kalori.
Günde 2 kaşık zeytinyağ için 230 kalori eder.Sporla desteklediğinizde spor süresini 30-35 dakkayı geçmeyecek şekilde ayarladığınızda sağlıklı şekilde kilo alacaksınız.Benim üç-dört gün oluyor başlayalı ilk iki gün çok zorlandım yemekte ama gittikçe midem genişliyor ve alıyor.Pes etmeyin sürekli tıkının.Zira beslenmeye dikkat etmediğimiz takdirde sadece spor yaparsak yağ olmadığı için vücudumuzda kas hücrelerinin içinde ki yağdan kullanmaya başlayacak vücuda gerekli enerji nedeniyle kas kütlemiz de azalacak ve kalçamız düzleşecek.Doğal yöntemlere yönelin ben de alamam diyordum ama sanırım alıyorum.Karnım ilk defa şişiyor.
@@tgctugce6026 sen harikasin ya 🙈 ne cok yazmissin oyle utandim tesekkur ederim tevsiyelerin icin 🙏 aslinda butun bu yazdiklarin cookkk bana uygun bi pekmezi hic denemedim onuda denerim sekerli mekerli katlaniriz o kadarciga suyla cok tadini almam sanirim. Benim midem yagli ve sekerli seyleri kaldirmiyor cikolata dahil(bitterli haric) yedigimde midem bulaniyor geceleri uykum kaciyor huzursuzlaniyorum oyuzden agir beslenemiyorum. cevrenin hışmına ugradim aman nazik.. aman kibar.. ruzgar esse uccan.. mıymıy ne bu? diye soyleniyorlar. Bi kac haftadir bi duzene oturttum gibi sanki. Yanaklarim dolgunlasti gibi. Bu anlattiklarinin cogunu yapmaya basladim sanki beni izlemis ve biliyomus gibi yorum yapmissin gercekten sasirdim kuruyemis gercekten onemli yedigimde kendime farkli bi enerjinin geldigini anlayabiliyorum eskiden onemsemezdim simdi hindistan cevizi kurusuna kadar yiyorum. Anlattiklarinin icin de bir tek pekmez i yapmadim ben sekerli seyler yedigimde midem cok asiri bulaniyor istahim kapaniyor ama suyla yada gevrek kaseme bi kasik dokebilirim. benim doktorum bana sakın pekmez tuketme gerek yok onda sana yarardan cok zarar var demisti. Ama denicem 🙏 tesekkur ederim
@@tubis_tatlo teşekkürler 🥰pekmez kan yapar bilmiyorum tabi eahatsızlığınız ne yönde ama çok yararlı 🥰tıka basa yiyin benim de hassas ama katlanıyorum gelişme var
Ben çocuk sahibi olmak istiyorum ama zayıfım diye çocuk sahibi olamıyorum hocam benim kilo almak için ne yapmalıyım yalvarıyorum bana yardım edin 🙏
Spor salonuna gitmeni tavsiye ediyorum dostum
Salam ye her akşam uyumadan önce alkol icyorsan kesin alirsn ben bi ayda 20 kilo aldım inanilmasi güç bira icerim tuzlu fıstık yağlı olduğu icin cok işe yarar😂
Merhaba hocam yaşım 25 boy 1 56 kilom ise 47 kaç kilo almam gerekiyor lütfen cevaplarmisiniz🙏
Boy kilo oranın iyi
Boyun 1.56 ise kolun en az 46 olması gerekiyor.
Tekekkùr ederim hocam. Supersiniz..
Bilgilendirmeniz için çok teşekkürler🙏🏻😇
Ben hayatta kilo alamayan ve hep veriyorum.Cikolataymis Chips mis viz geliyor.Yani yemekle kilo alinmiyor yoksa benim 100 kg olmam gerekirdi.
Kilo almanıza yardımcı olabilirim
162 cm boyum var, 44 kiloyum. Ramazan da nasıl kilo alabilirim?
Senin yine iyiymis ben erkek olmama ragmen 177ye 48im
@@justtrolling5119 aman yarabbiinsallab alirsin knk
Knka ben 40 im la jsksudsju 168 cm
@@justtrolling5119 sen yürüyen bir iskeletsin ben de 44 kiloyum ama boyum 155
@@jojopaksoy2350 maalesef iskeletim😅
sen iyisin o zaman burda ne yapiyorsun yasin kac
allah razı olsun kilom 32 arkadaşlarım 35 37
umrumda değil sağlıklı sağlıksız yeterki kilo alıyım
Aynen artık alamayınca farketmez oldu
Kilo almak çok zor 🥺
Hocam o proteini bcaa yı günde kaç kere tüketicez
Abi ben nekadar yesem yiyeyim kilo alamıyorum bir göbek oluyor ertesi gün oda geçiyor kollarım çok zayıf yüzüm zayıf bi afif göbek var
Merhaba hocam Bcaa hangi markayı önerirsiniz veya onun yerine çikolata aromalı protein tozu kullansak da olur mu?
Hayir bcaa daha iyi 🙌🏼
@@Drboraozel ancak bcaa nın enerji yükselttiğini ama proteinin tam yerini tutmadığını söylüyorlar ve çoğu protein tozunun içinde bcaa olduğunu belirtiyorlar hocam, çok arada kaldım
Abi video izlerken 55 kilogramdım şimdi 45 kg teşekkür ederim
😂
kilo vermek kolay ya kilo alma videoları neden bu kadar az
Hocam ben 1 60 boyunda 43 kilodayım hic iştahım yok yemek yerken yoruluyom resmen ilaclar la kilo alabilir iyim 4 cocuk annesiyim lütfen destek olurmusunuz cok şükür herhangi bir rahatsızlığım yok zayıflıktan dolayı halsizlik var bende
13 yaşındayım ve hala 40 kiloyum acil kilo almam lazım
21 yaşında ben 45 kiloyum 🥲
Hocam protein dediniz ya, chia tohumunda protein magnezyum demir icerigi var diye kullanmak istedim ama bunu zayiflamak icin kullaniyorlarmis. Chia tohumu kilo aldirir mi?
Günde 1 yemek kaşığı pekmez içsek yeterli olur mu?
Mutlaka
Ne yapsam kilo alamıyorum çünkü eştahlı biri değilim içtiğim yediğim şeyleri zorla yiyorum öncelikle size danışmak istedim midem de ülser oluştu helikopter yüzünden herşeyi tüketemiyorum lütfen bana yardımcı olursanız sevinirim covit yüzünden hastahaneye gidemedim 72 boyunda bir bayanım 70 kiloydum sekiz ayda 60 kiloya düştüm tek derdim iştahsız oluşum vücudum hiç bir yemek yemeyi istemiyor bu ara da midem için tahlillerim güzel kansızlık vs.. Sorun yok inanın acaba kanser mi düşüncesi oldu cevap verirseniz çok sevinirim
Gecmis olsun bir dahiliye doktorunun muayane olmaniz sart gözüküyor. Burdan oneri vermek dogru olmaz bu asamada.
Aynı sorun bende de oldu 62 den kısa zaman da 49 a düştüm ve dahiliye doktoruna gittim endoskobi istedi benden be sonuçlar mide de kötü hücreler gördü Allah korusun zamanla kansere dönecek hücreler hemen tedaviye başladı ve sigarayı bırak dedi bende dediklerini uyguluyorum bugün günüm 2 ay sonra kontrol var kesinlikle 1 gün bile beklemeyin gidin doktora
6. Günüm tedavi de
Hocam kilo almak için çok zor vallahi ne kadar yemek yesem de kilo alamıyorum bunun arkasında bir sepet var ne olacağını ne olduğunu da ben de bilmiyorum bu konuda yardımcı olursanız çok sevinirim Kilo almak için ne yapmalıyız neler yemeliyiz bunun tavsiyesini verebilir misiniz acaba😢😊 Hozan Gerçekten sıkıldım zayıflıktan Bu da beni çok rahatsız ediyor mozaikli beni çok rahatsız ediyor yapmamız gereken nedir ne yemeliyim nasıl zayıflıktan kurtulmalıyız😮
Her şey için teşekkür ederim Ben Bir Öğretmenim O yüzden telefonlara daha fazla bakamam görüşürüz Herkes çok geç veriyor yorumlarımı O yüzden sıkıldım artık
Sen bana kilo aldır sana ne istersen veririm hocam yemin olsun namus sözü ! Ama bu hiç bir zaman olmayacağı için içim rahat 😅
İnan sizinle aynı dusuncedeyim 🤣
Dynamogen vitamin cox gozel tesir edir.istahi acir.
merhaba sayın hocam, kilo almak isteyen biri olarak bu video ile sizi ilk defa tanımış oldum. hem anlattıklarınız çok bilgilendirici hem de sunumunuz çok güzel bu yüzden hemen abone oldum, başta söylediklerinize gerek bile kalmadı. şu an 57 kilo civarıyım ve söylediklerinizi uygulayacağım. 1-2 ay içinde tekrardan buraya gelerek dönüş yapacağım. şimdiden çok teşekkür ederim.
Şuan kaçsın kanka
@@meert5029 şu an tam 1 ay oldu 64 kiloyum
@@eneserdal6812 nasıl besleniyorsun ve spor yapıyormusun
@@omer-dk9zt spor yapıyorum elbette bu yüzden aldığım kilolar vücuduma dengeli dağıldı öyle karın bölgemde bi yağlanma olmadı hem de kas yapmış oldum. bu yüzden bi fitnessa yazılmak faydalı olur. sabah uyanır uyanmaz 2 su bardağı sütü 6 yemek kaşığı lifalif ile kaynatıp üstüne iki tane muz doğruyorum. bir yemek kaşığı da bal ekliyorum o zaten günün başında ciddi bi kalori sağlıyor. 2 saat sonra da sağlam bi kahvaltı yapıyorum. ikindi saatlerinde sağlam bi yemek yiyorum ama sadece karbonhidrat ağırlıklı değil et ve tavuk da tüketmeye özen gösteriyorum. bir gün spora gidip bir gün dinleniyorum spor öncesi ve sonrası hardline progainer kullanıyorum (kilo aldırıcı ek besin). o gainerı da sütle karıştırıp içiyorum ki daha çok kilo aldırsın diye. biraz maliyetli ama hızlı sonuç veriyor bu yöntem. bir de videoda hocanın dediği gibi sporda bacak çalışmayı da ihmal etmiyorum haftada 1 gün kesin çalışıyorum
@@eneserdal6812 durumlar ne
Hocam güzel anlatıyorsun da iştah sıkıntısı olanlar var
Ben kilo alamıyorum Diyen arkadaşlar,Size tek tavsiyem pirinç LAPASI YİYİN GÜNLÜK, 1 ayda rahat 7,8 kilo alırsınız Günlük tüketin Banada bol bol DUA EDECEKSİNİZ,Bu şekilde 100 lerce insana yardımcı oldum
Çok teşekkürler deniycem bunu
@@ayseayse200 faydası oldumu
10 kiloya düştü ne yapabilirim kilo aldırmak istiyorum Bütün aldıramıyorum Duygu Çalık
Hocam peki yüz bölgesinin kilo almasi için ne yapilabilir?
Genetik oldugu icin yuzden kilo almiyorsaniz pek bir sey yapamiyoruz malisef
@@Drboraozel sagolun hocam cevabiniz için :((
Allah'a dua edin herşeyi verene üzülmeyin herşeyi ondan istemek gerek verende alanda o
@@Drboraozel hocam benim yuzum cok tombuldu sonradan inceldi ama vicut ayni. Nasil yuzum eski haline doner
Spor ile daha cok mu incelir?
Günde 4 öğün yiyorum sabah uyanınca uyandıktan 3 saat sonra akşam saat 8 gibi ve son olarak yatmadan hemen önce ama yinede kilo alamıyorum :(