¿Cómo perder 5kg en una semana?
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- Опубликовано: 20 авг 2024
- Buscamos la pérdida de peso fácil y rápida. Por este motivo quiero explicarte como perder 5 kilos en una semana, para que de forma fácil y rápida consigas bajar peso de forma saludable.
No obstante la pérdida de peso dependerá de cada caso y tienes que saber que es algo muy personal.
Al lío, para conseguir la pérdida necesitas trabajar diariamente con tu alimentación y estilo de vida. Se trata de hacer un cambio para mantenerlo en el tiempo. Entre estos cambios encontramos: garantizar la ración de verduras en comida y cena, el aporte de prebióticos y probióticos naturales, una fuente de vitaminas antioxidantes y vitamina C...
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🔓María Merino. Dietista&Nutricionista colegiada CAT00396
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1. Una ración de verduras en comida y cena (al menos 200 gramos sólidos, con algo en crudo).
2. Prebioticos y Probioticos.
3. Antioccidantes y vitamina C.
4. 1.5 litros de líquido diario.
5. Cdo tengas hambre, come. Fruta entera o frutos secos.
6. Incluir el ejercicio de manera regular e incrementar la actividad física diaria.
7. Quita alimentos superfluos con harina y azúcar añadida.
8. Reducir la sal y los alimentos con mucha sal.
Hay personas que pesamos más Kg por ansiedad. Porque comemos más cantidad. No porque comamos porquerías. Yo estoy intentando reducir la cantidad. Si antes me comía una lata entera de garbanzos ahora me como un poco menos. Pero es bastante complicado cuando hay mucho estrés de por medio. También he descubierto que tengo que parar. Y reflexionar. Porque a veces la sensación de saciedad no llega o llega tarde.
Por supuesto. Debemos personalizar cada caso y adaptar la pauta a cada persona. Totalmente de acuerdo contigo y muy buen enfoque el que le estás dando. Trabajo a diario con personas que tienen ansiedad por la comida y sé lo difícil que es. Un abrazo, María.
yo
Ami me pasaba lo mismo, para empezar a soltarlo empezé a masticar chicle y tomar agua para remplazarlo ya que lo que nos da la necesidad de comer es la necesidad de hacer algo que nos entretenga. Espero te funcione❤
Ami me pasa igual aveces mi familia me jusga y me dice gorda que como mucho y aveces ya ni comer quiero :(
De hecho creo que eso me pasa, por eso estoy aqui
Que no coma nada en toda la semana dice
Gracias ya habia tomado nota, y casi me tomo el vaso con limon mientras miraba el video 😅😂
El Agua con limón en ayunas no es perjudicial, al contrario es muy bueno
Por una depresión perdí 7 kilos en 13 días, tomaba tanto alcohol que no me daba hambre y sin darme cuenta solo comía una vez cada tres dias y comía poco. Luego volví a mis hábitos de comida chatarra y subí 3, quiero volver a bajar 7 pero ahora de manera sana
Hola cómo estás?
Hoy mi peso es 89,10. Tengo 65 años.
Seguiré tus pautas de alimentación. Saludos desde Iquique Chile 🇨🇱.
Siempre me encajo en el mismo peso sobre 65kg 1'72cm, aunque coma menos y más sano, siempre revoto a ese punto. Aunque estuve con un dietista para ver como era y perdía casi mágicamente. Lo explicas super.
tu peso es sano
@@lararim lo sé, 65 con poca masa muscular, dentro del IMC también estaría sana con 59 y con 60 y muchos. Un saludo.
Hola! Lo mismo me dijo mi nutricionista, ademas me dijo comer más liviano por la noche.
Yo baje 5 kilos de peso haciendo ayuno intermitente 16/8 , le baje un poco a los carbohidratos y aumentar la proteina. En los momentos en los que me daba mucha ansiedad por comer salia a caminar o hacia ejercicio.
Se puede tomar agua en el ayuno ?
@@Drexcell agua, café y té pero sin azúcar
Con miel sirve?
@@Yohaxa sin miel , eso rompe el ayuno
Cuanto tiempo lo hiciste
Siguiendo esos consejos perdí 500gm por semana, ya baje 6kg.
500 g es muy poco
En verdad esta muy bien, pues es mas sano
Como siempre, buen vídeo! Claro y conciso. Casi me estalla la cabeza con lo del limón! 😂
Jajajaja ¿te lo habías creído? Pondría una camarita para ver vuestras caras! 😃😂
@ Y tanto que me lo estaba creyendo! Hasta que he visto el irònic mode on. Yo lo que diga Maria a muerte 😜
@ Yo suelo tomar apuntes de tus vídeo y estaba tan convencida también apuntando, pero había leído que era un mito y empecé a poner caras de confusión ya que sé que te sabes todos y cada uno de los mitos alimentarios que hay por ahí xD Y ya vi el ironic mode on también y taché lo que estaba apuntando con cara de "ya decía yo..." 🤣🤣
@@sakura5sango6 Jajajajaja qué bueno! :D
No te burles de las personas
Solo desmintió algo que muchos creen 😊
No me lo he creído porque he pensado:"imposible..esto no lo puede estar diciendo María!!!!..si siempre ha dicho todo lo contrario!!"😁😘😘
Jajaja buena seguidora! 🙌🏻🙌🏻😃
Un video que hay que escuchar de vez en cuándo para recordar que hay que seguir una dieta sana y dejarnos de recomendaciones absurdas
Yo siempre e pesado 60 kilos siempre e sido talla 7 ahorita sigo siendo la misma talla,pero peso 66 no puedo bajar los seis kilos que tengo de mas mido 1.65
X2
Yo peso 76 kilos y mido menos que tú y estoy desesperada por bahar de peso. 😢😢
Estoy igual y yo hago bastante ejercicio, camino, troto, hago bici. Estoy haciendo ayuno y nada funciona 😪
Las hormonas también intervienen 😢😢😢😢
La verdad veo esto por que tengo brazos delgados pero piernas gruesas
Genial. Ahora necesito que hagas un vídeo de como coger 5 kilos en una semana.
Muchas gracias Antonio, lo tengo en cuenta para próximos vídeos
No entendí la necesidad de la supuesta broma del limón??
muchas personas lo creen,incluyendome,ya que muchas creen que con un vaso con agua tibia y limón te hará bajar, cuando ciertamente es un mito, no te bajara nada, lo que si se debería hacer es ejercicio regularmente sin hacerte tanto daño o generarte dolor, comer mas saludable, yo como harta fruta y verdura, pero aun así a veces peco y como comida con grasa, snacks y etc, pero no hay un imposible en esta vida.❤❤
Jajajaja! Cómo nos has engañado a todos! Pensaba q ya te habías dejado vencer por las dietas fáciles q tanto odias, y lo del limón ya el colmo! Me encanta como lo explicas todo y lo realista q eres. Pero lo de perder 5 kg en una semana me ha llamado mucho la atención!
jajaja ! para darle un toque de humor y ver que estáis atentos a lo que digo! 😜
En Cuba no se puede hacer eso, son muy caros los vegetales al igual que las carnes ni hablar
Estuve a una milésima de segundo de irme del video cuando escuché lo del limón en ayunas 😳
😂😂😂 Escuchando la primera parte, quedando así 🤡, cuando le dije a mi madre que no servía el agua con limón 😂😂😂😂 casi me la creó, tan formal que lo dijo 😅😅😅😅.
Pues si es efectivo...esto lo habla el doctor Frank Suárez...yo tomo en ayunas agua tibia con un limón y antes de acostarme ...mira los videos de él y entenderás como funciona ..saludos
Holaa, yo tengo 14 años y peso 53. Nose pq peso tanto si estoy delgada y hago 9 horas de ejercicio a la semana. Podrias darme algun consejo porfavor❤
es porque el peso que tienes es musculo, no grasa. Por eso te ves delgada
Jajaja ya estaba pensando cuantos limones comprar😂
Me he indignado y todo con lo del limón 😂😂 , no me lo podía creer .... me has engañado 😆
Esa era la intención Miguel! 😝 Un abrazo!!
Muy buenos tips
Ahora que baje 6kg me quede en ese peso, no bajo más... por qué será?
Debe ser por que es el más saludable para ti o el adecuado
Hola y la sal de maras es mejor que la sal convencional? O igual no ayudaría? Gracias :)
Andaaaaaaa jajajaja videito de mariaaa 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Jajaja ¿te ha gustado? 😬
Modo íronico on!!!😂😂😂😂
Me dió anemia 👍
200 gramos por ración de verduras.... Y si comes más, pasa algo!?
Noooo!!! Es el mínimo, de ahí en adelante.
Menos mal, jjjj mil gracias por tus vídeos y tu respuesta
Me perjudica comer o picotear muchas aceitunas verdes?lo pregunto por lo salado
Depende de las aceitunas, siempre fíjate en el paquete que normalmente en la parte de atrás de pone cuanta sal tiene.
Gracias un cordial saludo de el salvador
VIENDO EL PRIMER MINUTO DEL VIDEO, CASI SALGO A COMPRAR LIMONES..... SHALES, LA TRAICIÓN HERMANA! JAJAJAJAJJAJ
Un gran vídeo como siempre! María por circunstancias x no he podido seguirte estos últimos meses pero estoy de vuelta, jejejje que opinas de la mantequilla light? Es que me gusta mucho y al ser light tiene menos grasa... Un saludo desde Menorca!
Eiii Juanlu! Cuanto tiempo!! 😃😃
A ver si te pasas por los directos del miércoles ! 😉
Pues habría que ver ingredientes como siempre.. si quieres ponerlos aquí, te digo 🙂
Un abrazo!! 🥰
Tomar limonada (agua y limón sin azucar ni edulcorante) puede servir o engorda también?
Sirve para hidratarte pero no tiene ningún beneficio DIETÉTICO
Hola maria . Te sigo y eres un encanto . Tengo un problema bastante serio y wstoy muy perdida. Tengo atracones de comida . No vomito ni nada de eso . Cada vez son más frecuentes y no se que hacer ni a quien pedir ayuda. Me podrías sugerir algo ? Algun especialista ?
Hola María. Claro, te recomiendo a Esther, psicóloga sanitaria especializada en psiconutrición que forma parte de mi equipo. Aquí puedes reservar una cita gratuita para conocerla y exponerle tu caso: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-esther/
Ánimo ❤️
Muchas gracias!!!
Gracias a ti Silvina!! ^^
Hola cómo siempre muy buen video y muy divertido al principio, quería preguntarte una cosa que opinas de la dieta macrobiótica? La aconsejas? Me han hablado de ella pero no acabo de creerme que sea verdaderamente sana. Si ya has hablado de ella me gustaría que me enviarías el enlace del vídeo o del post. Gracias!
Hola Juanlu! pues creo que no tiene ninguna base científica y que es algo más espiritual. En mi opinión no es una buena dieta ya que limita alimentos como huevos, lácteos y solanáceas (tomates, patatas, berenjenas, pimientos...).
@ gracias por tu respuesta! Ya tienes una idea para alguno de tus posts o vídeos jejejejeje
@@juanlugenerguillen3529 Desde luego! 📝
Hola, aquí nueva suscriptora. Me parece muy interesante tu canal. Los arándanos deshidratados de Mercadona es una opción recomendable para cuando nos dan esos picos de comer algo dulce?
Hola! Bienvenida!! Me parece un snack perfecto!!! 😉😉
OH NO estaba viendote y como dijiste sumo de limon procedi a parar el video y tomar el sumo
Po r.favor.las.verduras.mas.simples.y.frutas.econonomicas
Hola Maria, podría suprimir por fruta?, doy intolerante a las verduras
Hola Sonia, en este caso debe valorarse de forma personalizada ya que hay una intolerancia que debe tenerse en cuenta para garantizar el aporte adecuado de todos los nutrientes.
Jajajajaja me muero del risa 🍋
😬😬 jajaja me alegra que te haya gustado!!
Yo ya m andaba saboreando el limon 🙁
Jajja me creí lo del limón en agua jjaja
Es verdad si comes una cebolla morada cruda puedes bajar de peso
Jajaja esa era la idea 😜. Lo de la cebolla es igual de cierto que lo del limón en agua. 😉
@ 😬😬jajja
Por q miente señora?
esto tiene truco jajajajaajajajaja
Pues claro! 😂😂
👎👎👎👎
Andaaaaaaa jajajaja videito de mariaaa 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
☺️☺️