La grande truffa dei DOMS in Palestra (PT furbetti...)
HTML-код
- Опубликовано: 11 ноя 2018
- In cosa consiste la truffa dei DOMS nella quale forse sei cascato anche tu.
Doms, dolori muscolari e relazione con aumento della massa muscolare e della forza muscolare.
📩 Coaching Online per Powerlifting, Powerbuilding e Bodybuilding: nicholasrubini88@gmail.com
→ bit.ly/NicholasRubiniCoaching
🥩 Scarica la Scheda BodyBuilding in Multifrequenza, Full Body:
→ bit.ly/SchedaBodyBuilding
⚔️ Scarica la mia Scheda di Powerbuilding di 12 Settimane:
→ bit.ly/SchedaPowerbuilding
Ti è piaciuto il video?
Lascia un like ed iscriviti al canale.
Seguimi su instagram: @nicholasrubini.it
→ / nicholasrubini.it
Iscriviti al canale RUclips! 
Кино
![Quante volte andare in Palestra per mettere Massa Muscolare [o dimagrire]?](http://i.ytimg.com/vi/06a9iS1zuF0/mqdefault.jpg)
![Ripetizioni in Riserva [e basta col cedimento muscolare...] Come, quante, perchè?](/img/1.gif)
1) PT, non scaldatevi. Se vi scaldate, evidentemente siete consapevoli di aver fatto anche voi i furbi.
2) Atleti, vi è successo che il PT vi fregasse in questo modo? Raccontate la vostra storia nei commenti.
3) No, i DOMS non causano incremento di massa muscolare. Se così vi risulta, avete studiato poco e male.
#Allenatevi
⚔️
È molto più probabile avere doms quando si cambia angolo di esecuzione o schema motorio, anche con basse intensità, che quando si fa una progressione di carico su un esercizio utilizzato abitualmente. I doms sono la reazione del corpo ad un lavoro “non previsto”.
Concordo in pieno 🔝
Sì, variare lo stimolo spesso induce doms, ma poi dipende dal singolo esercizio. Es: gli affondi causano spesso doms anche se ci sei abituato, molto più che leg extension. Dipende da vari fattori.
Nicholas Rubini in camminata a passi lunghi mi capita spesso di sentirli ai glutei.
@@CoachNicholasRubini Verissimo. Gli affondi mi massacrano le gambe di doms. Cosa che nom mi succede con tutti gli altri esercizi. Mi sono sempre chiesto il perchè di ciò, ma confermo in pieno. Canale stupendo!
Grazie!
Ho una domanda proprio sugli affondi. Perché mi causano i doms? Non vario angolo di movimento ed uso un carico basso. E mi sto allenando da 3 mesi. Eppure questo esercizio mi massacra sempre.
Sono molto contento di essermi iscritto al tuo canale. Grazie per queste info.
Bravo Nicholas uno dei migliori su youtube :-)
Grazie Nicholas! Concordo pienamente! Quando ho smesso di allenarmi al cedimento e sono passato al buffer e alla multifrequenza sono cresciuto di più, più in fretta e potevo fare le scale il giorno dopo l'allenamento delle gambe! 😉👍
Concordo pienamente...
Ho tanti amici e conoscenti che se non si devastano(serie a cedimento o comunque proprio al limite del gestibile) credono di non aver lavorato,quando in realtà la chiave è la multifrequenza,il buffer e il sovraccarico progressivo.
Continua così 💪💪💪
Bel video!
Grande Nicholas🙌🙌
Uno dei migliori del panorama del fitness italiano. Contenuti mai banali e spiegati con dovizia di particolari. Nient'altro da dire se non chapeau!!!👌👌👌🎩🎩🎩
Che commento stupendo Nicola! Grazie
In effetti avevo questo dubbio sulla correlazione tra DOMS e miglioramento. Direi che ora è tutto chiaro. Grazie, ottimo video!
Rara serietà e sincerità, mi iscrivero al tuo canale! Complimenti
Grazie e benvenuto sul canale!
Boh, iscritto da poco ma mi convinco sempre di più che dovevo iscrivermi prima. Grande video, gran canale
Bravo. Preparatissimo. E discorsi sensati.
Sempre unico nei contenuti 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Sei uno di quelli che raramente ha DOMS eppure i Max sono aumentati notevolmente, no? 😀
Nicholas Rubini niente doms e forza muscolare che lievita e tutto questo grazie a te 💪🏼💪🏼💪🏼
Bravissimo , video chiaro e necessario
Grazie!
Chiarissimo e completo come sempre. Oggi ho fatto la prima seduta della intro week della tua scheda bb e alla fine, incosciamente, mi lamentavo che non avevo faticato abbastanza. Sintomo sicuramente degli anni precedenti in palestra da ignorante quando credevo che se non uscivo sfiancato non mi ero allenato bene. Ce ne fossero come te, Nicholas #allenatevi
Ma soprattutto... È la intro week! È volutamente ed appositamente leggera per i motivi spiegati nel pdf allegato alla scheda! Buon allenamento! 🤓
Nicholas Rubini ah, quindi poi peggiora? 😅 Ottimo, e io che pensavo di essere ormai fortissimo 😂💪🏻
Da quando non vado a cedimento muscolare eccessivo le braccia che ho sempre avuto a parere mio geneticamente inferiori al resto del mio corpo. Adesso stanno crescendo e non fanno male, mi è passata l'epicondilite.. tra l'altro le alleno tutti i giorni adesso!! Ragazzi cazzo allenatevi ma soprattutto provate prima di giudicare e i dolori lasciateli a chi si vuole riposare.. 💪
Ma sei troppo un grande! 👏👏👍
grazie!
Confermo pienamente con un caso pratico: il mio. Mi alleno da 5 mesi solo ed esclusivamente a buffer in multifrequenza. Ho avuto i doms circa per le prime 2/3 settimane. Poi sono spariti. Eppure sono cresciuto notevolmente. Senza più doms.
Che dire.. Grazie.. Anche io avevo fatto l'osservazione opposta al P. T... Riprendendo l'attività fisica dopo anni di riposo forzato.. Mi sorprendeva (in maniera negativa) il fatto di non aver mai dolore muscolare.. Fermo restando che nel lasso di poco tempo ho sentito i muscoli rispondere alle sollecitazioni in maniera più che positiva... Adesso ho capito il percorso che mi aveva fatto fare l allenatore..
Grande💪💪💪
Non credo che un personal trainer serio ricorra a circuiti da te indicati per un principiante perché lo distruggerebbe è basta. Comunque i doms si è vero che sono una conseguenza, ma a mio parere sono una conseguenza positiva perché vuol dire che hai progredito con i carichi. Poi voglio aggiungere che un principiante comunque avrà doms, perché ha stimolato per la prima volta le fibre anche con allenamenti base di pesistica, questo cosa vuol dire che il pt lo ha truffato? Non credo!
Lo vedo costantemente in palestra. E no, non necessariamente è sinonimo di aver fatto una progressione.
I doms spesso ci sono quando apporti uno stimolo nuovo al tuo fisico. Se fai panca piana ogni giorno, sempre nello stesso modo, non avrai mai i doms. Io mi alleno in stile bulgaro, facendo massimale di panca ogni giorno e non ho mai i doms, anche quando infrango il mio precedente record. Ma se metti caso vado a fare tante ripetizioni di panca o vado a fare i dips, sicuramente il giorno dopo avrò i doms.
Mi alleno ma anni e sinceramente ti devo dare ragione. Non tutti. Ma alcuni giocano un po' sulla mancanza di cultura e conoscenze sportive, anatomiche, alimentari e altro. E c'è da sapere un'infinità in questo mondo. Complimenti.
Ma che 5×25 sei indietro.
Da me ormai si va a cedimento ovunque panca flessioni squat squat al T-bar poi 150 milioni di set per l' addome questa è la classica scheda da Pt.
Stacco da terra quando lo faccio mi guardano male la maggior parte delle persone non sa neanche che esiste.
Pensavo di essere l'unico ad esser visto con malocchio
ricordati di fare la negativa negli stacchi altrimenti dai noia a quelli che dormono sulla panca se fai rumore
@@ZagoDj Almeno quello non succede da me
Ma solo perché non sanno cosa è uno stacco figurati una negativa
@@ZagoDj 😂😂😂
"Hai i doms, punto e basta!" Grande Nich 🔝
Giustissimo complimenti
Grande! L’unico problema che le tue nozioni sono perle date ai porci...
Io amo questi video, perché oltre ad imparare, confermo quello che già so!
Però l’utente medio qui , vuole solo i pagliacci che si insultano nelle storie ecc.
Chi porta contenuti a massimo 15-20.000 follower ( te, ludovico lemmde, filippo , emil ecc)
Mentre i personaggi ne hanno 150.000 e oltre
Ti ho scoperto per caso e devo dire che sei preparatissimo e dici cose sacrosante.Finalmente qualcuno che dice le cose per come sono e non per come ci vogliono far credere.Iscritto!!💪👍
Benvenuto sul canale e grazie!
@@CoachNicholasRubini Grazie a te
Grazie, altro video di cui c'era bisogno. Non voglio criticare chi lavora diversamente da me, ma ho visto lavorare così, senza un vero senso apparente, senza un reale filo logico. Magari biomeccanica corretta, accademica e magari alte ripetizioni a basso carico in certi contesti hanno sicuramente un senso... Ora ho capito. Non è solo paura dei carichi, è paura del portafoglio vuoto.
ciao Nicholas innanzituto grazie per la tua divulgazione, io sono un PT e proprietario di Natural Gym & Fitness (palestra) ho un aspetto da sottoporti, ai miei allievi quasi mai faccio un lavoro tale da portarli ad avere doms i gg successivi, al contrario quando mi alleno io spesso ho i doms, ....
Bravo!!!!!!
Ciao Nicholas complimenti per i tuoi video sempre chiari e semplici da capire. Avrei una domanda.....tu personalmente cosa ne pensi del miha bodytec?
Grazie mille! Mai sentito, non ho idea di cosa sia.
parole sante.....si vede che ne sai a pacchi,molto bravo
Grazie
Avevo dei doms molto forti quasi da non riuscire a camminare mi sono riscaldato facendo esercizi tipo la corda,il risultato?
Il giorno dopo non riuscivo ad alzarmi dal letto e a camminare, quindi secondo me riposare è la cosa migliore, qualcuno mi consiglia un rimedio efficace per ridurre i doms che non sia fare altro allenamento o massaggi o docce fredde o calde?
Ciao Nicholas , mi alleno da due settimane quasi , facendo flessioni è pesi , ma fai conto che ho dolori muscolari , dopo gli allenamenti , cosa devo fare meglio se smetto o è tutto normale ? Non parlo di un giorno solo ma per tutti i giorni che mi alleno
Grazie mi hai rassicurato sta cosa mi stava stressando🖖🏽😂
Quindi anche se stamattina non ho perso l'uso delle gambe vuol dire che ieri le gambe posso averle allenate bene?
spieghi alla grandissima,,,. unico canale italiano!!!!
concordo totalmente!!purtroppo chi non ha esperienza non sa distinguere le truffe dalle cose giuste!!
Verissimo. Con la multifrequenza i DOMS tendono a sparire ma non per questo non si cresce. Purtroppo molte persone credono siano unico indice inequivocabile di buon allenamento!
Non il doms di per sè ( errata corrige, mi sono espresso male io) ma lo stimolo meccanocettivo che danno al muscolo. Il doms di per sè altro non è che un "dolorino"; ma è ciò che causa questo "dolorino" ( scritto sopra che tipo di allenamento) che ha un ruolo funzionale alla crescita muscolare. Non l'unico metodo chiaramente ma a mio avviso molto efficace
ottimo come sempre.Una grossa fetta di preparatori è completamente impreparata e la colpa non è loro(purtroppo).Il percorso didattico non li forma, è inadeguato e incompleto e,sicuramente, molti pt non cercano nemmeno "aggiornamenti" a approfondimenti una volta ricevuto l'attestato.Onestamente me la prenderei piu col sistema formativo che con loro.
In ogni caso video eccellente come sempre: ma il video sui dooms e le loro caratteristiche(nocicettori ecc ecc)l'hai fatto?se si lo cerco,altrimenti, magari, potresti sviluppare l'argomento...sarebbe molto interessante.
Grazie mille. Magari ci dedicherò un video, è che "mi pesa" dare importanza ad un argomento che valore non ne ha!
E l’effetto del danno muscolare sulle cellule satellite? Cosa ne pensi?
Grazie
A parte chi non ha mai toccato un peso, i doms dovremmo sentirli solo quando riprendiamo a fare un esercizio che non facciamo da mesi o anni e se non passano entro 36 ore significa che abbiamo sbagliato (intensità troppo alta o troppo volume).
Tutti i giorni combatto per questo, contro questo, cercando disperatamente di portare vera informazione ai miei clienti... Sai qual'è il problema Nicholas? È che alla maggior parte delle persone piace il trainer che gli cambia in continuazione la scheda, e non quello che vuole fargli migliorare l'esecuzione, il carico, e tutti gli altri parametri allenanti... Preferiscono un 4x10 alla morte con carichi ridicoli, piuttosto che un 10x4 con carichi maggiori e gestiti meglio... Quindi grazie infinitamente perché fai informazione seria, e grazie perché con questo tuo video, mi farai risparmiare un sacco di fiato ed energie... 😆😆😆Grazie!
Grazie a te!
Qual è la tua opinione riguardo l' efficacia degli integratori nel recupero muscolare? In che percentuale contribuiscono alla velocizzazione del recupero?
Nicholas ti prego fai un video sulle trazioni alla sbarra😘
Scusa coach ma io i doms li ho solo quando alleno la parte inferiore. Li alleno una volta a settimana e da soli essendo un gruppo muscolare grande. Come tu dici io dopo 2 mesi non dovrei avere piū doms? Dove sbaglio?
Grazie coach
Ma per doms si intende solo il dolore nei giorni successivi o anche quello durante l'allenamento? PS iscritto da pochi giorni ma già non mi perdo nessun video.
Vero...in parte... comunque complimenti per la chiarezza e trasparenza
Ciao!Ho bisogno del tuo aiuto.Vorrei allenarmi,ma senza avere i doms.Sono l'altro giorno in palestra e da ieri sto malissimo.Come posso evitarli?
Ogni quanto si può inserire una buona bevuta di alcool sia birra o vino in un regime di dieta ed allenamento?
ottimo video, complimenti. e complimenti anche per la barba ... troppo bella
Esperienza reale: dopo un anno e mezzo di allenamenti 5 volte a settimana (80 minuti circa a sessione) ho dimenticato cosa fossero i doms. Solito eseguire lo squat bulgaro con bilanciere totale da 44 kg sulla schiena due serie da 8 e 6 ripetizioni. Nessun doms il giorno dopo. Un giorno decide di cambiare e faccio 111 squat classici con pause ogni trenta con un bilanciere vuoto da 6 kg sulla schiena. Il giorno dopo torno a provare l'esperienza di non riuscire a scendere le scale per il dolore provocato dai doms punto Come valutare tutto ciò? Meglio lo squat bulgaro con poche ripetizioni o lo squat classico con tante ripetizioni?
Questo tuo video dovrebbe essere di esempio nelle palestre, tipo manuale da seguire
M'hai fatto venire in mente i primi giorni di allenamento a canottaggio all'età di 13 anni e mezzo!😳
I giorni seguenti a scuola dolori tremendi!
Quoto!👍
Complimenti per la barba e per il video💪
Verissimo! Visto fare da un pt stamattina ad un suo cliente...usava tecniche di intensità su una persona non pronta per tali metodologie
Classico!
bravo
Permettimi una domanda, se posso. Io so che sei di Bologna. Potresti dirmi in quale palestra lavori?
Lavoro prevalentemente online ed ho una Home Gym a Zola Predosa. In palestra mi trovi alla mcfit di casalecchio.
Come vanno via i doms? Premettendo che i miei allenamenti per altre persone sono considerati " riscaldamento"?😳 non voglio rinunciare a farlo .
Posso confermare che una delle cose che ho apprezzato di più del seguire le tue schede è proprio il fatto che i doms sono praticamente assenti ed essendo io un anziano praticante over fifty per me non sentire dolori assurdi e vedere lo stesso incrementi significativi dei risultati non può che rendermi particolarmente felice anzi spero di continuare così e di non averne mai il massimo è stato un indolenzimento però piacevole che si è rivelato all'allenamento successivo in un incremento dal 5 al 10% della prestazione è vero che una persona sola non fa statistica ma è anche altrettanto vero che è una persona estremamente contenta e che conferma al 100% quello che dici
Concordo... ma se aumenti del 5-10% ogni volta vuol dire che non stai spingendo come dovresti... IMHO
@@andrewc3004 calcola che io riuscivo a fare a malapena squat con 30 kg ed essere arrivato a 70 con poco più i 5 o 6 allenamenti lo considero un bel risultato tenendo presente che ho un ginocchio completamente distrutto ed essendo stato in sedia a rotelle per ben due volte nella mia vita tendo a starci parecchio attento.da un punto di vista puramente statistico invece non credo che non mento dal 5 al 10% sia effettivamente così poco anche perché non hai calcolato che il successivo aumento segue il precedente quindi si vanno a sommare tra di loro Il risultato finale è molto più alto della singola percentuale Quindi in realtà incremento proporzionale sulla singola alzata estremamente elevato già dopo il terzo quarto allenamento Spero di essermi spiegato Non so se sono riuscito a essere chiaro per queste cose dovrei diventare Nicholas;)
@@christianbuzio9468 Non era chiara la situazione da cui partivi, in effetti gli incrementi di cui parli sono perfettamente logici nel tuo caso. Buon allenamento!
I DOMS non sono legati all'equilibrio degli elettroliti del tessuto neuro- muscolare che non al muscolo stesso?
Magari ci dedico un video per non banalizzare!
Ciao Nicolas Puoi suggerirmi come approfondire il concetto di tensione meccanica Grazie
Ciao Alessandro, trovi un estratto del mio video corso in cui accenno a quel tema proprio sul mio canale!
Io che non ho un PT e mi alleni da solo come faccio a capire che ho lavorato bene?
Raramente mi vengono e, quando succede, sono proprio blandi. Spesso mi è venuto il sospetto di non fare buoni allenamenti, ma, visto che di risultati ne vedo, che progredisco regolarmente e che ne parli tu, metto il cuore in pace e sto serena
Parole sante 🙌
Grande Giuseppe!
👏🏻
Perché per alcuni gruppi vengono (almeno a me) ad ogni allenamento, e per altri gruppi è raro che li sento?
Piano piano la gente capirà!
Condivido .... anche senza fare tutto quel volume si può ottenere L effetto DOMS .. basti pensare lavori con forzate o eccentriche pronunciate ....
Io ho i DOMS anche adesso, perché l'altro ieri sono andato in palestra, e ho fatto un esercizio diverso dal solito. Non essendo laureato in scienze motorie pensavo che i DOMS fossero il risultato del danno muscolare, infatti in questi giorni sto mangiando molte proteine, proprio per riparare il muscolo. Ma adesso che mi dici che i DOMS non hanno alcuna importanza, temo di non riuscire più a capire quando mi alleno bene, quando danneggio il muscolo... Onestamente sono più confuso di prima.
Non devi essere più confuso di prima. Hai imparato una cosa importante: non sono i DOMS a segnalare che stai crescendo. Aumenti di peso corporeo, piano piano? Aumentano i kg sui movimenti principali / multiarticolari? Aumentano le circonferenze? Stai migliorando. Se queste cose non avvengono, non stai migliorando. E' molto semplice.
Una domanda: mi alleno in multifrequenza ma nn ci riesco xk ho sempre forti doms a ogni distretto come faccio a diminuire i doms?
Non cambiare sempre esercizio, non lavorare a cedimento muscolare. Già questo dovrebbe farli sparire in breve tempo.
@@CoachNicholasRubini grazie
Quanto sono costrittivi i tuoi video!
Grazie!
Master wallace dice che persone natural per crescere di massa muscolare dovrebbero fare solamente 3 volte a settimana di allenamento e che non bisogna mai fare multifrequenza per lasciare ai muscoli il tempo di recuperare, poi sento anche altra gente che dice che sono solo leggende e che è meglio allenarsi più volte a settimana, mi piacerebbe sapere come la pensi tu a riguardo, grazie in anticipo 👍🏻
Andrea, penso che se credi ad una parola di Wallace ci siano Seri problemi! 🤓
Beh dai, 3 volte a settimana non sono male, però se sei a livello intermedio o esperto potresti valutare di passare a 4. La cosa della multifrequenza Wallace l'ha campata un aria, come quasi tutto quello che dice del resto, i muscoli recuperano già nei giorni della settimana dove non alleni xD
2 o 3 volte a settimana? Addirittura? Occhio al sovrallenamento!
@@federicodigiacomo406 Grazie al cazzo che sei sempre al 100%...ti alleni meno di un criceto morto
@@federicodigiacomo406 e se ti dicessi che io alleno le gambe in multi e mi alleno da un anno e come massimale faccio di 150 kg di squat
io amo questi video, sono illuminanti, e non faccio pesistica :)
Pochi multiarticolari ben fatti con carico crescente con poche serie e rip basse. Porti a casa lo schema motorio e un ottima spinta emotiva e tanta energia
I doms non sono dovuti propriamente alle alte ripetizioni ma principalmente allo stretching con i pesi
Io sto cercando di iscrivermi in palestra. Alla luce di quanto detto nel video, il pt che programma dovrebbe darmi? Che tipologia di esercizi , con quale frequenza,serie... doms = non cresci. Ma come cresco allora?
Se bastasse un commento a rispondere ad una domanda simile non avrei un lavoro! 🤓
@@CoachNicholasRubini Ragionamento condivisibile, se non fossimo in un contesto divulgativo. Non cercavo di certo una risposta specifica,piuttosto una linea guida che potesse tracciare un punto di inizio. Ma va bene così. 🖐
@@golfettoh Anche per delle linee guida non basta un commento... Guardati una ventina di miei Video e le guide complete sul mio sito e ti fai un'idea...
Per me sembra quasi impossibile non avere i doms.. se ti alleni bene e il muscolo lavora correttamente hai dolori per 3 o 4 giorni di fila anche se fai un semplice 3×10 di panca e ti fermi.. e se mi alleno in monofrequenza i dolori possono durare anche 7 giorni.. non mi è mai capitato di non sentire dolori..
No, Emanuele. Non è così che funziona. Non è che "se ti alleni bene ti vengono i doms", non funziona così, mi spiace.
Tanti anni fa, Arnold scriveva che faceva 20 serie di 20 ripetizioni di un esercizio, per capire DOVE esattamente quell' esercizio agiva: cioè dove faceva male il muscolo, il giorno dopo.
Una volta si diceva che, un sintomo della futura crescita muscolare, era la entità della congestione che si riusciva ad ottenere in un particolare distretto muscolare.
A me personalmente, piace sentire il muscolo pieno di sangue, e l'avere qualche doloretto il giorno dopo, mi dà la sensazione di aver lavorato bene in palestra... giusto o sbagliato che sia! ;-)
Se ti soddisfa e fa stare bene fai benissimo a fare così!
esattamente quello che succede a me..alcune volte arrivano il giorno dopo..altre volte no..
Quanto tempo persi al mio primo anno e mezzo di allenamento a ricercare sempre e solo i doms del giorno seguente...
grande
Non riesco proprio a capire come mai ora per diventare credibili su Internet si debba per forza passare per lo screditare gli altri. Ma io dico pensate a fare il lavoro vostro che è meglio e siate più critici nei vostri confronti che, vi posso assicurare, è una fase molto più costruttiva di quella del vedere la pagliuzza nell'occhio dell'altro . . .
Io non so quale Personal lavori in questo modo e sinceramente nemmeno mi interessa, ma basta con questa demagogia da quattro soldi per suscitare interesse in chi vi ascolta, è veramente ridicola.
Daniele R.
Preparatore Atletico e Personal Trainer Federazione Italiana Pesisti e Cultura Fisica
@@federaimo1603 Mi piace dire quello che penso, poi se per te dico cazzate non leggerle e non perdere tempo a scrivermi...
Nicolas però per quanto riguarda un principiante non è proficuo aumentare le ripetizioni per il fatto che inizialmente non saprebbero spremersi con carichi più alti e utilizzare tutte le fibre muscolari? All'inizio c'è chi fa fare tante ripetizioni anche per immagazzinare il gesto tecnico. Tipo la mia ragazza ha cominciato a fare squat con 15-20 ripetizioni per poi passare a 10 gradualmente Aumentando il peso, era una palestra di powerlifting... e ovviamente si allenava in multifrequenza
Quindi consigli una multifrequenza a buffer... ?
Assolutamente sì, ne parlo in almeno 10 video sul mio canale. La letteratura scientifica non ha più dubbi su questo tema.
Mi iscrivo e li andrò a vedere. grazie.👍
ho sempre fatto il contrario di quello che hai detto...mi hai sconvolto ahhaha
Domanda stupida, ma se si hanno i doms ci si può allenare? Esempio faccio panca il lunedì, dopo 2 giorni il mercoledì mi fa ancora male il petto, posso allenarlo lo stesso?
Ne farò un video.. In breve, se I doms sono limitati, sì! Se sono molto forti, meglio evitare
4 serie di squat richiedono 14 gg di recupero? In pratica non ti alleni mai. A questo punto meglio il calcetto.
@@federicodigiacomo406 le opzioni sono 2...o stai scherzando(e lo spero davvero per te), oppure non so proprio cosa tu abbia in testa
@@federicodigiacomo406 COS?
Non io che appena ricominciato palestra ero ripartito con il massimale lol
Se ci si allena con un gran volume, carico medio e ampio buffer ( non caricando e tirando a cedimento) il doms, se opportunamente recuperato, causa eccome incremento di massa muscolare, eccome!!! Sulla forza non necessariamente. Ma esistono doms che non significano niente e doms funzionali ( ovviamente parlo di un contesto natural)
No, Eric. I doms non causano ipertrofia. Leggiti gli studi pubblicati sui doms, ne esistono decine. Non ne sono una causa.
Ma quando fate questi commenti siete seri? Chiedi ai PL quante volte al mese hanno DOMS seri.
anche la mia barba cresce però alla wolwerine Nicolas massa iniziata fino ad aprile ottimo
Quando avevo 15 anni decisi di andare in palestra, il primo giorno il mio personal trainer mi fece fare la parte superiore, il secondo giorno come primo esercizio delle gambe mi fece fare la pressa verticale, ero un ragazzo molto magro sui 59/60kg, mi fece fare un 10×10, nei giorni seguenti ho provato talmente tanto dolore che camminavo come un cowboy dei cartoni animati, non piegato le ginocchia ed il dolore era estremamente forte, come se mi fosse stato iniettato acido direttamente sotto pelle e nei muscoli, è durato una settimana. Inutile dire che ora mi alleno solamente a casa e a corpo libero, non metterò mai più piede in una palestra xD
Perdona l'ingnoranza, cosa sono i doms?
@@federaimo1603 ah grazie, penso cmq che dopo un buon allenamento sia normale avere i doms.
più che truffa è ignoranza dei PT...una truffa è quando si sa una cosa e se ne vende un'altra, in questo caso la maggior parte di noi PT non la sa questa cosa dei doms come tante altre purtroppo, e la gente comunque se gli spieghi l'esatto evolversi di un metodo d'allenamento sopratutto da principiante non è mai convinta al 100% e vuole per forza svegliarsi il giorno dopo con i dolori...capiranno col tempo
Ehi ciao, Grazie ottimo video come sempre. Vedo che hai tagliato i capelli ai lati.....
Te lo avevo detto che lo avrei fatto!
@@CoachNicholasRubini stai bene 😊
Lo vedi costantemente in palestra perché quello e il funzionale, un altra moda del momento. Io fortunatamente per me non ho mai seguito queste mode del fitness. Comunque dopo 20 anni nel mondo del fitness/bodybuilding tra le mille teorie io ne ho seguita sempre e solo una spaccarsi, "abbuffarsi" di cibi sani e riposarsi. Doms o senza doms.
Il problema è che c’è molta ignoranza e per tanti pt che devono avere clienti per se e per la palestra devono in un certo modo soddisfare le richieste dei clienti che vogliono risultati immediati senza pazienza e sacrificio tipo da maggio a giugno
Eccolooo qui si che c'è la FFUORZAÄ