Grande 💪 Vederti camminare lì avanti e indietro, mi ha ricordato un periodo oscuro della mia vita, da adolescente ero molto vivace e soprattutto ribelle, pagai con la prigionia, e ricordo l'ora d'aria avanti in dietro x il cortile della prigione... In verità questo periodo di quaranta forzata, mi ha un po' claustofobirizzato, ansia x il trauma che ora mai sono passati più di 20 anni, ma rivivo come fossero giorni aimé... Scusa x la parentesi ogni tanto sfogarsi liberarsi dei propri mostri aiuta a mantenere la mente sana e lucida!! Ciao la forza sia con voi
In realta negli sprint esaurisco le scorte di cp che si rigenerano in 1,30 min poi dopo un certo numero di sprint dovrò recuperare almemo 3 min per rigenerare le scorte anche di atp ,come hai detto bene, Ottimo video!
Nicholas buongiorno e grazie per i video sempre fantastici ed esaustivi…avrei due domande da farti: nel programma che hai messo nel link in descrizione c’è del lavoro specifico per velocisti? Quanto si dovrebbe tenere di recupero tra le ripetizioni quando si sprinta?
Nic, che riscaldamento fare prima degli sprint? Mobilità generale? E al posto di fare cardio 2 volte a settimana, se li sostituisco con un paio di sprint 2 volte a sett. andrebbe bene? O sono più tassanti dell hit(15-20min)? per il recupero per le sessioni pesi? (Bodybuilding)
Ciao !! bel video, Non sapevo minimamente questa cosa, mi pare chiaro di capire che è un tipo di Training molto utile per gli sport da campo, ma mi piacerebbe sapere, un allenamento di questo tipo dona transfert anche nella corsa di resistenza?
Ciao Nicholas, il volume totale di un allenamento di velocità attraverso gli sprint intorno a quali valori si dovrebbe aggirare? Facendo un po' di ricerche ho trovato che dovrebbe essere tra i 180/240 metri, quindi volevo chiederti se potevi confermare
Al solito, difficile generalizzare. Dipende dal contesto e da duemila fattori. Indicativamente dagli 80 ai 300metri totali a seduta, ma ripeto: dipende da tantissime cose!
Lo sprint può essere utilizzato per diventare più esplosivi anche da chi non è un velocista? Per me che sono un atleta di karate( nello specifico Kata) può risultare utile farlo?
Ne ho 32, quindi spero di sì. E' chiaro, al solito dipende da mille cose. Fai sprint e pesi in modo serio da 10-12 anni? No, sei a fine corsa e dubito tu possa migliorare ora. Non ti allenavi con sprint e/o pesi? Hai sicuramente margini di miglioramento.
A bassa intensità o con i drills / durante warm up, certo, si può lavorare sulla tecnica. Il punto è che per aumentare effettivamente la velocità ed accelerazione, devi lavorare al massimo dell'effort. Ed al massimo dell'effort, o la tecnica la hai in automatico, o non ci lavori a max effort! Devi lavorarla o prima o separatamente. Quando sprinti non pensi: spingi al massimo. Non puoi chiederti se hai messo la pianta del piede nel modo corretto a terra... Non hai tempo di pensare.
Confermo, pratico atletica leggera, velocità, sicuramente nella tecnica puoi migliorare durante le sedute di allenamento ma quando sei sui blocchi di partenza e lo starter spara ti assicuro che reagisci come un animale selvaggio senza pensare alla tecnica, Il tuo cervello è impegnato solo a esprimere la massima reazione e potenza
@@antoniofaggiano3968 parlando per esperienza personale, cioè ciò che ho visto nei campi di atletica e nello sport in generale, mi è capitato di vedere velocisti non proprio eleganti nè con una buona tecnica di corsa, ma comunque molto efficaci perche molto dotati di natura, quindi molto rapidi e molto potenti. infatti nelle società di atletica esiste una selezione che porta gli allenatori a indirizzare gli atleti nelle varie specialità della corsa, quindi il velocista, già selezionato per le sue caratteristiche e qualità farà un percorso specifico che include potenziamento, tecnica, coordinazione, mobilità ecc... nonostante ciò, potrei dirti che ci sono persone che di natura corrono veloce con una buona tecnica inconsapevolmente gia da subito, altri devono costruirsela con più fatica, e altri ancora non riusciranno mai ad avere una buona tecnica di corsa veloce nonostante gli esercizi di tecnica, ma correre comunque ad alti livelli. non so se sono riuscito a rispondere in modo soddisfacente, se vuoi chiedi pure
@@robertocitoBuongiorno vorrei chiederti un parere, io faccio i 100 metri in 14 secondi, so che non è buono, vorrei arrivare sui 12, secondo te è possibile? E sé sì secondo te quanto tempo mi ci vorrà?
![Forza Esplosiva e Massima nel Calcio [Preparazione Atletica]](http://i.ytimg.com/vi/1-Ou9XZZiP8/mqdefault.jpg)
![Forza Esplosiva e Massima nel Calcio [Preparazione Atletica]](/img/tr.png)
E tu, stai facendo gli Sprint ora che gli Sport di squadra sono fermi? Commenta qui sotto!
Grande 💪
Vederti camminare lì avanti e indietro, mi ha ricordato un periodo oscuro della mia vita, da adolescente ero molto vivace e soprattutto ribelle, pagai con la prigionia, e ricordo l'ora d'aria avanti in dietro x il cortile della prigione... In verità questo periodo di quaranta forzata, mi ha un po' claustofobirizzato, ansia x il trauma che ora mai sono passati più di 20 anni, ma rivivo come fossero giorni aimé...
Scusa x la parentesi ogni tanto sfogarsi liberarsi dei propri mostri aiuta a mantenere la mente sana e lucida!!
Ciao la forza sia con voi
In realta negli sprint esaurisco le scorte di cp che si rigenerano in 1,30 min poi dopo un certo numero di sprint dovrò recuperare almemo 3 min per rigenerare le scorte anche di atp ,come hai detto bene,
Ottimo video!
Non ho capito niente, ho guardato la barba per tutto il tempo
Grandissimo come sempre 💪🏻👍🏻.ma vale anche per gli arti superiori????
Nicholas buongiorno e grazie per i video sempre fantastici ed esaustivi…avrei due domande da farti: nel programma che hai messo nel link in descrizione c’è del lavoro specifico per velocisti? Quanto si dovrebbe tenere di recupero tra le ripetizioni quando si sprinta?
Nic, che riscaldamento fare prima degli sprint? Mobilità generale?
E al posto di fare cardio 2 volte a settimana, se li sostituisco con un paio di sprint 2 volte a sett. andrebbe bene? O sono più tassanti dell hit(15-20min)? per il recupero per le sessioni pesi? (Bodybuilding)
Buonasera nicholas la guida va bene anche per il football americano posizione ricevitore?
Ciao !! bel video, Non sapevo minimamente questa cosa, mi pare chiaro di capire che è un tipo di Training molto utile per gli sport da campo, ma mi piacerebbe sapere, un allenamento di questo tipo dona transfert anche nella corsa di resistenza?
Great 🚀🚀🚀🚀
Quante serie di sprint consigli a chi fare sport da combattimento (considerando che non ha quasi mai fatto sprint prima)
Ciao Nicholas, il volume totale di un allenamento di velocità attraverso gli sprint intorno a quali valori si dovrebbe aggirare? Facendo un po' di ricerche ho trovato che dovrebbe essere tra i 180/240 metri, quindi volevo chiederti se potevi confermare
Al solito, difficile generalizzare. Dipende dal contesto e da duemila fattori. Indicativamente dagli 80 ai 300metri totali a seduta, ma ripeto: dipende da tantissime cose!
Dipende dal tuo Obbiettivo
Quanto recupero bisogna fare tra una ripetizione e l'altra di sprint di 20?
C'è del volto in quella barba.
Lo sprint può essere utilizzato per diventare più esplosivi anche da chi non è un velocista? Per me che sono un atleta di karate( nello specifico Kata) può risultare utile farlo?
Assolutamente sì. La mia scheda specifica Sprints & Jumps (che trovi sul mio sito) la usano atleti di ogni sport in pratica!
@@CoachNicholasRubini posso scriverti in privato per avere qualche delucidazione?
@@damianoparma2095 Si, mi trovi su Instagram se vuoi o via sito c'è modulo di contatto
ciao!!!! io sono 4 anni che mi alleno, ma non sono soddisfatto! secondo me devo rivolgermi ad un professionista. lei in che modo lavora?
Non darmi del lei che mi fai sentire vecchio! Trovi tutte le informazioni su NicholasRubini.it
Nicholas Rubini grazie!!!
Se Maradona avesse seguito le tue schede cosa sarebbe diventato? 😁 Grazie vichingo! 🍻
Sicuramente sarebbe stato più magro, più veloce e meno tossico! 🍻
Si può migliorare dopo i 30 anni nello sprint ?
Ne ho 32, quindi spero di sì. E' chiaro, al solito dipende da mille cose. Fai sprint e pesi in modo serio da 10-12 anni? No, sei a fine corsa e dubito tu possa migliorare ora. Non ti allenavi con sprint e/o pesi? Hai sicuramente margini di miglioramento.
Si ma migliorerai molto di meno dato che dopo i trent’anni la prestazione comincerá a calare ma facendo sprint rallenterá il calo
Già è tanto se miglioro 😁
Nicholas Rubini pesi si,pliometria qualcosina ,sprint zero....
mark Lavezzi ti consiglio di concentrarti sugli sprint e la tecnica di corsa
Curiosità, ma nello sprint non c'è un adattamento tecnico?
A bassa intensità o con i drills / durante warm up, certo, si può lavorare sulla tecnica. Il punto è che per aumentare effettivamente la velocità ed accelerazione, devi lavorare al massimo dell'effort. Ed al massimo dell'effort, o la tecnica la hai in automatico, o non ci lavori a max effort! Devi lavorarla o prima o separatamente. Quando sprinti non pensi: spingi al massimo. Non puoi chiederti se hai messo la pianta del piede nel modo corretto a terra... Non hai tempo di pensare.
Confermo, pratico atletica leggera, velocità, sicuramente nella tecnica puoi migliorare durante le sedute di allenamento ma quando sei sui blocchi di partenza e lo starter spara ti assicuro che reagisci come un animale selvaggio senza pensare alla tecnica, Il tuo cervello è impegnato solo a esprimere la massima reazione e potenza
@@robertocito quindi la tecnica per i velocisti deve essere buona e inconsapevole allo stesso tempo?
@@antoniofaggiano3968 parlando per esperienza personale, cioè ciò che ho visto nei campi di atletica e nello sport in generale, mi è capitato di vedere velocisti non proprio eleganti nè con una buona tecnica di corsa, ma comunque molto efficaci perche molto dotati di natura, quindi molto rapidi e molto potenti. infatti nelle società di atletica esiste una selezione che porta gli allenatori a indirizzare gli atleti nelle varie specialità della corsa, quindi il velocista, già selezionato per le sue caratteristiche e qualità farà un percorso specifico che include potenziamento, tecnica, coordinazione, mobilità ecc... nonostante ciò, potrei dirti che ci sono persone che di natura corrono veloce con una buona tecnica inconsapevolmente gia da subito, altri devono costruirsela con più fatica, e altri ancora non riusciranno mai ad avere una buona tecnica di corsa veloce nonostante gli esercizi di tecnica, ma correre comunque ad alti livelli. non so se sono riuscito a rispondere in modo soddisfacente, se vuoi chiedi pure
@@robertocitoBuongiorno vorrei chiederti un parere, io faccio i 100 metri in 14 secondi, so che non è buono, vorrei arrivare sui 12, secondo te è possibile? E sé sì secondo te quanto tempo mi ci vorrà?
Aumentare poi in velocità porta a ipertrofia? se alimentazione Ok!