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너무 오래되었는데 글을 읽어주실꺼라 믿고😢ㅠㅠ혹시 야외운동장에서 제자리 점프 운동하려고하는데, 배구화가 좋을까요, 평평한 러닝화가 좋을까요..
@@Epaneginda 사람 by 사람이라..저는 그런거에는 전문가가아니라서요ㅠㅠㅠ본인에게 맞고 발의 피로도가 적은것을 사용하는게 좋을듯 싶어요!
@@training_lab 영광입니다 선생님. 감사합니다
@@training_lab 혹시 소방공무원 체력수업도 하시나요..??
@@Epaneginda 이제 학원업을 안하고 있습니다:)
@@training_lab 네 감사합니다 ㅎㅎ
개인적으로 쉽게 찾을려고 기록합니다. 감사합니다0:25 무릎 가슴닿기 점프0:52 양발 발목 점프 (좌-우-앞-뒤 왕복)1:13 외발 ~1:33 스쿼트 점프 (팔치기 같이 / 발목 피기)1:51 런지 점프 (팔벌려 올리기)2:07 외발 런지 점프 (무릎, 발목 쭉 피기) - 뒷발 높은곳에 두고2:33 외발 런지-무릎 가슴닿기 점프 - 뒷발 높은곳에 두고2:58 외발 스쿼트 (뒤꿈치 지면에서 뗄것)
초코냥 제가 정히 해 드렸어야하는데 하지 못했네요... 감사드립니다^^
질문이요 외발스쿼트에서 뒤꿈치를 지면에서 떼고 앉았다가 일어나야 된다고 하셨는데 일어날 때도 뒤꿈치를 들고 잇어야 하나요? 아님 일어날 땐 뒤꿈치를 안들어야 하나요? 영상으로 볼 땐 안뗀거 같은데 애매하네요
최현 음... 크게 중요하진 않지만 1세트 끝나실때까지는 뒤꿈치를 떼고 하는 것을 추천 드리겠습니다! 이유는.. 대퇴부, 비복근,가자미근 전체를 단축성,신장성 수축을 하기 위함입니다! 다치지마시고 득근 하시길 바라겠습니다^^
@@training_lab 네 고맙습니다!
0:25 무릎 가슴닿기 점프0:52 양발 발목 점프 (좌-우-앞-뒤 왕복)1:13 외발 ~1:33 스쿼트 점프 (팔치기 같이 / 발목 피기)1:51 런지 점프 (팔벌려 올리기)2:07 외발 런지 점프 (무릎, 발목 쭉 피기) - 뒷발 높은곳에 두고2:33 외발 런지-무릎 가슴닿기 점프 - 뒷발 높은곳에 두고2:58 외발 스쿼트 (뒤꿈치 지면에서 뗄것)
다른분들 수고를 덜어 주셨네요~^^그래도 영상 처음부터 끝까지 시청해주시면 감사하겠습니다! 꾸벅!
소방실기준비하는 학생입니다. 좋은정보감사합니다. 실기는 처음이라 어떻게 준비하는지 몰랐는데 이 루틴과 중량웨이트 섞어서 격일로 가져가면 괜찮겠죠.? 오늘자 처음 제멀 기록측정했을때 260뛰었습니다.
영상 좋게 봐주셔서 감사합니다^^네네 격일로 운동 하시고, 무엇보다 수분과 충분한 스트레칭은 필수^^ 잊지마셔요!(절대 절대 부상은 No!)처음 뛰셨는데 260이요? 곧 만점 나오시겠는데요?ㅎㅎ
와 최곱니다 영상 감사합니다!!
young jin park 영상 봐주셔서 감사합니다^^
이 영상에 나온 동작들을 1세트씩 모두 하는 걸 1회라고 했을 때 몇 회를 할 수 있으면 제멀 거리를 늘리기에 충분한 근력이 생긴 것일까요?
케바케라고 봅니다. 저 동작을 하는 것의 횟수로 충분한 근력을 논하는것은 아닌거 같아요.정확하지 않은 자세로 횟수를 늘릴수도있고 점프력이 낮게 많이 할 수도 있기 때문입니다. 본인이 점프향상 운동하면서 제멀을 뛰어보면서 기록체크 하는 것이 더 중요 하다고 생각해요^^
@@training_lab 자세한 답변 감사합니다!! 영상대로 열심히 연습해보겠습니다!!
@@라디-n8x 다치지마시고 끝까지 최선을 다 하셔서 목표 이루시길 응원하겠습니다. 화이팅!!!
@@training_lab 감사합니다!!
선생님 안녕하세요. 오른발 왼발 발목점프때 저런 작은 꼬깔? 같은거 명칭이 어떻게되나요? 빨간색 노란색이요 ㅎㅎ
라바콘이라고 검색하시면 나오실거에요^^
한번 해봐야 겠어요!
handdj 강추합니다 ㅎㅎ
저희 집앞에 보라매공원있는데 한번 열심히 따라해봐야겠어요!!좋은영상감사합니다
27e773ejxj dbwls 꼭 하기전에 스트레칭 해주시고 하고나셔도 스트레칭 해주시길 바라겠습니다. 감사합니다^^
제가 육상대회를하는데.. 운동부족이여서.. 종아리도 태권도 "얍" 차면 안올라가요..운동부족일땐어떤운동이좋아요?
으... 코어운동 추천드리겠음당!!!
이거 열심히하면 6개월동안 260만들수잇을까요지금 210밖에못뛰네요 남자입니다..
가능하다고 보여집니다~~ 물론 기본베이스를 잘 모르니 확실하진 않지만 가능 할 것으로 보여집니다^^
아악 들어오기전에 이런걸 봤어야했는데 아쉽습니다
안깨남 소방관님이시군요??ㅎㅎㅎ 멋있으십니다^^
왕오달에도 효과있을까요? 호흡은 안지치는데 허벅지힘이 풀리네요ㅜ
황호수 하벅지힘이 풀린다면 충분히 효과 있습니다^^
학원 중 인천 남동구, 양천구 신정1동 근처에 위치한 지점있나요? 소방실기 준비하고 있는데 돈 더 내더라도 개인 강습 받고싶습니다 가능할까요
김진수 안녕하세요. 그렇게까지 생각해주셔서 감사합니다!! 아쉽지만 남동구, 신정동에는 위치해있는 학원이 없습니다...ㅠㅠ 다른 학원 다니시면서 궁금한점 있으시면 언제든 피드백 드리도록 노력하겠습니다^^
@@training_lab 아 그렇군요,, 혹시 학원 위치가 어딘지 여쭈어봐도 될까요? 아 그리고 선생님 혹시 제멀 흙이나 콘크리트 위에서 연습해도 몸에 큰 무리는 없겠죠??
김진수 학원 위치는 방배, 신촌, 노원, 일산, 수원에 위치해있어요^^ 콘크리트는 무리가 있어보이고요 흙에서는 괜찮을 거 같습니다^^ 다치지마시고 꼭 만점 받길 응원하겠습니다 ㅎㅎ 화이팅!!!
혹시 이것만으로 매일 하나씩 하면 될까요? 15~20회 5세트 기준으로 할 생각중인데...
초코냥 한 동작당 15~20회 5세트 말씀이신가요?ㅎㅎ 힘드실수도있으니 10회씩 1세트씩만 해보시고 결정하셔도 될거같습니다. 감사합니다^^
하루에 한번씩 해야될까요?
멍멍냥냥 이틀에 한번씩 하시는것을 추천드릴게요...^^
학원 어디인가요 노원이 제일 가까운데
안녕하세요^^위너스 체대입시학원입니다!제일 가까운 곳이 노원이시라면 은행 사거리에 위치해 있습니다!
안녕하세요 소방실기 준비하려고 하는데학원명좀 알수 있을까요?
안녕하세요^^ 거주 하시는 지역이 어디이신가요??
청주에 하건있나요 ㅠㅠ
김진호 청주에는 학원없습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
@@training_lab 넵 ㅠㅠ!따라해보고 효과보고오겠습니다!
김진호 화이팅입니다!!! 무엇보다 안전! 다치지마셔용!!
@@training_lab 😁👍넵
점프좀 더 뛸걸아쉽네요.....그래도 잘나왔네요 ㅎㅎㅎ
최호운 ㅎㅎㅎㅎ 멋있어요~~ 고맙고요!
며칠에 한번씩 해주는게 좋나요?
내가낸데 보통 3~4일에 한번씩 해주시면 효과를 보실거라생각해요 ㅎㅎ 하지만 시험이 가까이 있으시다면 2틀에 한번씩 해주시고 시험 보기 5일 전부터는 하지 않는 것을 추천드리겠습니다 ㅎㅎㅎ
너무 오래되었는데 글을 읽어주실꺼라 믿고😢ㅠㅠ
혹시 야외운동장에서 제자리 점프 운동하려고하는데, 배구화가 좋을까요, 평평한 러닝화가 좋을까요..
@@Epaneginda 사람 by 사람이라..
저는 그런거에는 전문가가아니라서요ㅠㅠㅠ
본인에게 맞고 발의 피로도가 적은것을 사용하는게 좋을듯 싶어요!
@@training_lab 영광입니다 선생님. 감사합니다
@@training_lab 혹시 소방공무원 체력수업도 하시나요..??
@@Epaneginda 이제 학원업을 안하고 있습니다:)
@@training_lab 네 감사합니다 ㅎㅎ
개인적으로 쉽게 찾을려고 기록합니다. 감사합니다
0:25 무릎 가슴닿기 점프
0:52 양발 발목 점프 (좌-우-앞-뒤 왕복)
1:13 외발 ~
1:33 스쿼트 점프 (팔치기 같이 / 발목 피기)
1:51 런지 점프 (팔벌려 올리기)
2:07 외발 런지 점프 (무릎, 발목 쭉 피기) - 뒷발 높은곳에 두고
2:33 외발 런지-무릎 가슴닿기 점프 - 뒷발 높은곳에 두고
2:58 외발 스쿼트 (뒤꿈치 지면에서 뗄것)
초코냥 제가 정히 해 드렸어야하는데 하지 못했네요... 감사드립니다^^
질문이요 외발스쿼트에서 뒤꿈치를 지면에서 떼고 앉았다가 일어나야 된다고 하셨는데 일어날 때도 뒤꿈치를 들고 잇어야 하나요? 아님 일어날 땐 뒤꿈치를 안들어야 하나요? 영상으로 볼 땐 안뗀거 같은데 애매하네요
최현 음... 크게 중요하진 않지만 1세트 끝나실때까지는 뒤꿈치를 떼고 하는 것을 추천 드리겠습니다! 이유는.. 대퇴부, 비복근,가자미근 전체를 단축성,신장성 수축을 하기 위함입니다! 다치지마시고 득근 하시길 바라겠습니다^^
@@training_lab 네 고맙습니다!
0:25 무릎 가슴닿기 점프
0:52 양발 발목 점프 (좌-우-앞-뒤 왕복)
1:13 외발 ~
1:33 스쿼트 점프 (팔치기 같이 / 발목 피기)
1:51 런지 점프 (팔벌려 올리기)
2:07 외발 런지 점프 (무릎, 발목 쭉 피기) - 뒷발 높은곳에 두고
2:33 외발 런지-무릎 가슴닿기 점프 - 뒷발 높은곳에 두고
2:58 외발 스쿼트 (뒤꿈치 지면에서 뗄것)
다른분들 수고를 덜어 주셨네요~^^
그래도 영상 처음부터 끝까지 시청해주시면 감사하겠습니다! 꾸벅!
소방실기준비하는 학생입니다. 좋은정보감사합니다. 실기는 처음이라 어떻게 준비하는지 몰랐는데
이 루틴과 중량웨이트 섞어서 격일로 가져가면 괜찮겠죠.?
오늘자 처음 제멀 기록측정했을때 260뛰었습니다.
영상 좋게 봐주셔서 감사합니다^^
네네 격일로 운동 하시고, 무엇보다 수분과 충분한 스트레칭은 필수^^ 잊지마셔요!(절대 절대 부상은 No!)
처음 뛰셨는데 260이요? 곧 만점 나오시겠는데요?ㅎㅎ
와 최곱니다 영상 감사합니다!!
young jin park 영상 봐주셔서 감사합니다^^
이 영상에 나온 동작들을 1세트씩 모두 하는 걸 1회라고 했을 때 몇 회를 할 수 있으면 제멀 거리를 늘리기에 충분한 근력이 생긴 것일까요?
케바케라고 봅니다. 저 동작을 하는 것의 횟수로 충분한 근력을 논하는것은 아닌거 같아요.정확하지 않은 자세로 횟수를 늘릴수도있고 점프력이 낮게 많이 할 수도 있기 때문입니다. 본인이 점프향상 운동하면서 제멀을 뛰어보면서 기록체크 하는 것이 더 중요 하다고 생각해요^^
@@training_lab 자세한 답변 감사합니다!! 영상대로 열심히 연습해보겠습니다!!
@@라디-n8x 다치지마시고 끝까지 최선을 다 하셔서 목표 이루시길 응원하겠습니다. 화이팅!!!
@@training_lab 감사합니다!!
선생님 안녕하세요. 오른발 왼발 발목점프때 저런 작은 꼬깔? 같은거 명칭이 어떻게되나요? 빨간색 노란색이요 ㅎㅎ
라바콘이라고 검색하시면 나오실거에요^^
한번 해봐야 겠어요!
handdj 강추합니다 ㅎㅎ
저희 집앞에 보라매공원있는데 한번 열심히 따라해봐야겠어요!!좋은영상감사합니다
27e773ejxj dbwls 꼭 하기전에 스트레칭 해주시고 하고나셔도 스트레칭 해주시길 바라겠습니다. 감사합니다^^
제가 육상대회를하는데.. 운동부족이여서.. 종아리도 태권도 "얍" 차면 안올라가요..운동부족일땐어떤운동이좋아요?
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이거 열심히하면 6개월동안 260만들수잇을까요
지금 210밖에못뛰네요 남자입니다..
가능하다고 보여집니다~~ 물론 기본베이스를 잘 모르니 확실하진 않지만 가능 할 것으로 보여집니다^^
아악 들어오기전에 이런걸 봤어야했는데 아쉽습니다
안깨남 소방관님이시군요??ㅎㅎㅎ
멋있으십니다^^
왕오달에도 효과있을까요? 호흡은 안지치는데 허벅지힘이 풀리네요ㅜ
황호수 하벅지힘이 풀린다면 충분히 효과 있습니다^^
학원 중 인천 남동구, 양천구 신정1동 근처에 위치한 지점있나요? 소방실기 준비하고 있는데 돈 더 내더라도 개인 강습 받고싶습니다 가능할까요
김진수 안녕하세요. 그렇게까지 생각해주셔서 감사합니다!! 아쉽지만 남동구, 신정동에는 위치해있는 학원이 없습니다...ㅠㅠ 다른 학원 다니시면서 궁금한점 있으시면 언제든 피드백 드리도록 노력하겠습니다^^
@@training_lab 아 그렇군요,, 혹시 학원 위치가 어딘지 여쭈어봐도 될까요? 아 그리고 선생님 혹시 제멀 흙이나 콘크리트 위에서 연습해도 몸에 큰 무리는 없겠죠??
김진수 학원 위치는 방배, 신촌, 노원, 일산, 수원에 위치해있어요^^ 콘크리트는 무리가 있어보이고요 흙에서는 괜찮을 거 같습니다^^ 다치지마시고 꼭 만점 받길 응원하겠습니다 ㅎㅎ 화이팅!!!
혹시 이것만으로 매일 하나씩 하면 될까요? 15~20회 5세트 기준으로 할 생각중인데...
초코냥 한 동작당 15~20회 5세트 말씀이신가요?ㅎㅎ 힘드실수도있으니 10회씩 1세트씩만 해보시고 결정하셔도 될거같습니다. 감사합니다^^
하루에 한번씩 해야될까요?
멍멍냥냥 이틀에 한번씩 하시는것을 추천드릴게요...^^
학원 어디인가요 노원이 제일 가까운데
안녕하세요^^
위너스 체대입시학원입니다!
제일 가까운 곳이 노원이시라면 은행 사거리에 위치해 있습니다!
안녕하세요 소방실기 준비하려고 하는데
학원명좀 알수 있을까요?
안녕하세요^^ 거주 하시는 지역이 어디이신가요??
청주에 하건있나요 ㅠㅠ
김진호 청주에는 학원없습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
@@training_lab 넵 ㅠㅠ!따라해보고 효과보고오겠습니다!
김진호 화이팅입니다!!! 무엇보다 안전! 다치지마셔용!!
@@training_lab 😁👍넵
점프좀 더 뛸걸아쉽네요.....그래도 잘나왔네요 ㅎㅎㅎ
최호운 ㅎㅎㅎㅎ 멋있어요~~ 고맙고요!
며칠에 한번씩 해주는게 좋나요?
내가낸데 보통 3~4일에 한번씩 해주시면 효과를 보실거라생각해요 ㅎㅎ 하지만 시험이 가까이 있으시다면 2틀에 한번씩 해주시고 시험 보기 5일 전부터는 하지 않는 것을 추천드리겠습니다 ㅎㅎㅎ