JAK ZLEPŠIT CITLIVOST NA INZULIN | Zdravější a silnější tělo
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2022
- Chceš zlepšit citlivost na inzulín, abys lépe vstřebával živiny pro lepší budování hmoty a lepší výkon? Nebo abys byl jednoduše zdravý a vyhnul se zdravotním problémům? Vyzkoušej tyto tipy, které se dozvíš ve videu. Jako bonus přikládám své vlastní měření cukru v krvi
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 
Спорт
Před 3 lety jsem měl 170 kg. Cukr jsme měl i 28 protože jsem zral sladký like a superidiot :) dnes mám o 80 kg min. Jim 6x denne. Cvičím a mám hodně pohybu a cukr klesl na 6. A to bez prášku a inzulínu. Ale byla to trnitá cesta. Bez pohybu to prostě nepůjde. A pit hlavně vodu a vysadit alkohol.
jseš frajer👍
Respekt! Jen tak dál.
Jsem na začátku Vaší cesty.....ale bojuju s vysokým cukrem. Zvýší se hlavně po námaze...stačí pár koleček s betonem, zpotím se jak čunča a cukr vylétne klidně o 7 jednotek.
Skvelé video!
M-M-O-L 😂 ... cítím zde hluboké porozumění konkrétní problematice 😅
Pěkné video
Tímto tématem se zrovna zabývám a základní pravidlo pro zlepšení citlivosti na inzulín a snížení množství cukru v krvi je nejíst 6x denně, ale ideálně něco ve stylu přerušovaného půstu např 18/6, ve fázi kdy nejíte klesá hladina inzulinu a to je základ, pokud do sebe člověk pořád něco cpe tak hladina nikdy pořádně neklesne a to způsobuje právě inzulinovou rezistenci. Perfektně to vysvetluje dr Sten Ekberg nebo dr Berg, oba jsou na youtube, koho tohle téma zajímá doporučuju se mrknou.. A jako doplněk funguje jablečný ocet, který přímo snižuje množství cukru v krvi a zlepšuje inzulinovou odezvu.
Jj souhlasim oni preferuji pouze KETO a ty půsty, jídla 1-2 denně
K tomu se také přikláním. U mě je posledním jídlem večeře v 17:00 a snídám až v 8:00. Rozestupy mezi jídly mám 3-4 hodiny. Tedy není to čistě 18/6, ale i tak je to dostatečně efektivní. Ráno teda vstanu a mám hlad jako prase 😃 ale jsem za to ráda, protože tímto modelem se mi vyřešil problém "vstanu a nemůžu nic pozřít" 🙏 no a další věc jako bonus, že pokud vyloženě přes ten den pravidelně neprasím, úplnej tlouštík ze mě taky nebude. Zároveň ale ani ne ten pořádnej svalovec. To bych zas musela jinak žrát, což tak dobře neumím - sežrat půl rybníku a dva řádky brambor 😅 takže zase jak co komu sedí. Nejsem si totiž úplně jistá, jestli člověk s modelem 18/6 by došel k takovým výsledkům jako právě Aleš. Neříkám, že není možné při tom budovat svaly, ale nemyslím si, že je možné stát se takto právě tím kulturistou. 🙃
Mně by zajímalo, jak se pozná inzulínová rezistence na projevu fyzicky, nikoliv podle krevních testů a hladiny cukru v krvi. Je to nějak možné vypozorovat? Sama totiž mám to,že jím přesně, jak povídáte, kdy já nikdy nejím sacharidy samostatné a ani mi to nechutná. Vždycky musím jíst sacharidy společně s bílkovinami a tuky. Nikdy bych nesnědla třeba jen ovoce samotné jen tak, vždy musí být buď v tučném tvarohu/jogurtu či mléce a ještě s ořechy apod... Totéž přílohy/pečivo - vždy je spojeno s bílkovinou (maso, vejce,sýr) + hromada zeleniny+ navíc jsem vždycky před jídlem a po jídle aktivní (sport). Sama na sobě absolitně výkyvy nemám ani necítím a spíše si přijdu, že mám až moc vysokou citlivost na cukr, protože se již 12 let nestravuji konvečními průmyslovými potravinami a sebemenší vyšší sladkost poznám na první blink a nesnesu to - ani třeba ovocný čaj jen z čistých bylin a ovoce. Stačí mi nebemenší vyšší koncentrace - proto ani nemohu třeba banán apod sladké ovoce. Ačkoliv ještě ke všemu držím již 5 let stravu pomocí přerušovaného půstu (19/5) - 19 hodin nejím a 5 hodin mám na jídlo ( jím v něm 3 velká jídla a absolutně ale nemám po nich - ačkoliv jsou sacharidová- chutě na další nebo tak... to vůbec, právě proto, že nikdy nejím jen sacharidy, nebo jen tuky...ale VŽDY je to jídlo komplexní) ,ale i přes tyto veškeré věci výše popsané mi domácí glukometr ukazoval zvýšenné hodnoty cukru nalačno - zvláštní ale, že po přijetí potravy ba bohaté na sacharidy se vždycky paradoxně ten cukr snížil k normě .... Co byste k tomu mohl říct? ;-)) Moc děkuji.
Ahoj, jsem diabetik II.typu, takze tohle je muj pripad....malokdy mam cukr kolem 6, to je zazrak. Obvykle kolem 12 a pozor, kdyz makate (v mem pripade zahrada), muzete mit klidne 17 a vice....protoze proste zatezi to jeste zhorsite. Nepovazuji se za lineho, ale spatne jím. Cukr mam mensi rano, kdyz jim naposledy kolem 16-17 hodiny predchozi den a pak uz nic. Vyvarujte se rychlych cukru!!!!!! Nic slazeneho, pripadne Zero napoje proste jsou pro nas ok. Proste je potreba se hybat opravdu kazdy den, nepit sladke napoje a kdyz uz jdete neco delat...tak opatrne. Obvykle byvame tlusti jak prasatko a pokud to s fyzickou praci prezenete, jeste si to zhorsite. Problem byva po praci, ze mate brutalni chut na cukry...abyste rychle doplnily energii...a kdyz se misto toho napijete ciste vody, telo je stale unavene a necitite se dobre. Napadlo me vyzkouset L-carnitin. Drive jsem do posilovny chodil a vim, ze jsem po nem mel stale moc energie. Nevim jak to chemicky funguje, ale podle me jsou ty bunky mene rezistivni vuci inzulinu. Mam objednany L-carnitin a doufam, ze mi pomuze....kdyz pujdu neco namahaveho delat, vezmu si ho. Snad nebudu mit po tom tolik chut na sladke a zlepsi se cukr. Tohle neni navod, ale kdo ma II.typ, muze vyzkouset....
Jenom bych opravdu zduraznil, ze velkou fyzickou namahou muzete mit cukr klidne i 19, prestoze, nez jste sli neco delat, meli jste 9. Vim to, protoze me telo takhle funguje :/ .Takze pokud mate diabet II typu, jste obezni a mate obvykle hodne cukru v krvi, davejte si na to pozor! a cvicte, nebo delejte fyzickou namahu opatrne !
Aleši mohl by jsi poradit jak se vyhnout hypoglykémii, když nejsem diabetik? Proč jí občas mám? Děkuju
Nejdřív zkusit vysledovat kdy a ideálně po jakém jídle jí míváš. (Já jí měl po ranních přeslazených cereáliích jako je nesquik atd.) Inzulín totiž dokáže fungovat dost nepřesně a když ti něco cukr extrémně rychle vystřelí, slinivka zareaguje taky agresivně a vypálí hodně inzulínu, kterej ti pak glykemii může srazit pod normál. :)
Tohle jsi natáčel 4 roky zpátky 😅
tolik jsem nikdy nemel na lacno 2,4 po jidle 5,1
Nemužu držet dinette
Zkoušeli jste si někdy měřit cukr v krvi?
Ne nezkoušel ale ty jsi říkal že jsi u měření neměřil. Tak kdo se v tom má vyznat Aleši? 😅 Pan střihač se na to ani nepodíval.
Jako diabetik 1.typu 22 let na inzulinu asi tak stomiliardkrat🤣🤣🤣 v těhotenství napr cca tak 15x denně 🤣🤣 a rika se mili mol kdyztak 😁 v dnesni dobe bys mel lepsi koupit si senzor propojis s mobilem a vidis 24/7 glykemii..nez tohle pichani do prstu.
zrovna nedávno jsem si zkusil změřit inzulín a měl jsem 3,4 mIU/l (meze jsou 3-25) tak nevím jestli je to dobré, když je to u spodní hranice :D ale asi lepší než přestřelit těch 25 :D
Mám dieabetes 1. typu, takže denní chleba 😂. Ale díky bohu existují věci jako inzulínová pumpa a senzor na měření glykémie.
Skúšali u lekára 🤣 Včera 5.8 na lačno 🙈
Nn