JSOU CUKRY OPRAVDU TAKOVÉ ZLO PŘI HUBNUTÍ?
HTML-код
- Опубликовано: 27 янв 2018
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Článek na webu ►aleslamka.cz/aktuality/jsou-c...
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně jíst / Rec...
Dneska si zkusíme názorně vysvětlit můj přístup k jednoduchým sacharidům v dietě. Jsou opravdu tak zlé a je nutné je vynechat?
Střih: Verča
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
No nic,vemu par kostek na chroupani a jdu sledovat video :D
Mohl bys pls udělat video o umělých sladidlech?? Jaký mají vplyv na organizmus, co délají v těle, jestli jsou vhodný do diety atd
Je mu to jedno - není to cukr, nemá kalorie :) Takže jako u všeho - všechno s mírou. Takže plechovka coly zero a pod. jednou za měsíc je cajk, ale rozhodně nepít 2l denně
Takový ten šok, jak si ALEŠ KOUSNUL DO MARGOTKY :-D
Veronika Tynova 😀
Aleši seš nejvíc super člověk tvoje videa mají hlavu a patu pokračuj! 😊
#srátnacukry
perfektní ..velké díky
to nemá chybu :D parádně, výstižně a hlavně srozumitelně vysvětlena problematika rychlých cukrů! mladí a nezkušení by měli mrknout, po tomto budou již vědět! :)
SUPER VIDEO !!! Jen bych neříkala slovo dieta, ale zdravější životní styl :). Slovo Dieta nedělá nikomu v hlavě dobře.
ja zeru brambory, rejzu, celozrnny testoviny, celozrnnej chleba a stejne mam chut dat si tu tatranku :/ :D
Tak si udělej domácí z vajíček.
mně třeba dělá problém bojovat s chutí na sladké (i když jím vyváženě 5x denně) když je můj den moc dlouhý, jsem vzhůru od 6:20 třeba do desíti nebo do půlnoci a odpoledne to na mě spadne i když si dám nějaké ovoce :D ne vždycky, jsem už tak nějak navyklá, ty chutě ustoupily, ale občas to přijde a je to hrozně silné :D to je pak terror
Zdravím, super video. Chtěl bych se zeptat mimo toto téma. Váš názor na cvičení v posilovně s vyhřezlou meziobratlovou ploténkou v bederní oblasti zad? Chodit cvičit nebo ne? Aby nedošlo ke zhoršení stavu. Děkuji
Aleši dekuju, je mi 18 a dietu jsem držel když jsem se pripravoval na MMA zapas dieta mě nebavila a když sem si říkal ze vlastně není tak hrozna tak jsem narazil na tvoje videa. Po zapase jsem s tím sekl protože jsem si řekl že takhle nechci žít nemoc si zivota uzivat a jediny nad cim přemýšlet je to co sním.
ALEŠI bomba tohle video lidi potřebují ! ;) Sice tyhle informace dávno vím ale vysvětluješ to skvěle takže lidi budu odkazovat sem konečně :D ;)
Ne ne jsi nejlepší trenér na celém světě poslední dobou jak tě sleduli tak se cítím lepe pomáháji mi tvoje rady díky moc viděla jsem už hodně tolik videi ale nic mi nepomáhalo ale podívál jsem se na tvojejméno videa a už je všechno oky DĚKUJI ☀❤
Super Aleši, pokračuj v tvorbě. Poudravuj Verču, Lukšu, Láďu a Prďolu.💪👌✋
Ahoj, koupil jsem si tvůj Alator a mám dotaz. Mohu DDD do sebe kopnout naráz jako jakýkoliv jiný doplněk stravy? V návodu na užití je pijte v průběhu dne. Děkuji
Jedna další velká ONE MAN SHOW (!) :DDDD , která je dokonce i přínosná (pokud to člověka zajímá) (!) ... Aleši, projíždím Tvá nová a i ta stará videa ... díky Tobě jsem si uklidila hlavu z toho informačního chaosu a tlaku všude kolem..., že aby to šlo dolů a fyzička nahorů, je kontraproduktivní držet jeden týden tu a další tu dietu a cvičit do přetrénování a pak se týden nehnout a pak se nehnout další týden, protože "z toho vypadnu a jsem demotivovaná" ... Tvoje videa mne obohacují o nové poznatky či uvědomění si různých zásadních věcí (např. tady s tou inzulinovou tolerancí ... je to fakt, když prasím (teda teď už ne :D) , jsem pak s náladou i s energií na houpačce a jsem spíš neschopná jakéhokoliv progresu a furt bych do sebe cpala chujoviny, cokoliv ... pak jsem se z toho vždycky cca 3-5 dní dostávala běháním na lačno a se sacharidama na den kolem 125g, (to běhání na lačno mi vždycky de facto vytvořilo jakejsi IF aniž bych o něj usilovala :D ) a postupně se to tak srovnalo ... ) Je super si občas UTVRDIT JASNÉ INFORMACE, které člověk kolikrát i ví (bo se zajímá už nějakou tu dobu), ale občas prostě začne vymejšlet p*******y a na to základní a zásadní zapomíná ...
DÍK ZA TVOU TVORBU, STRAŠNĚ MOC MI POMÁHÁŠ! (s nastavením režimu stravování + koukám i na Tvá videa o technice cvičení) Kdybych si už vydělávala, hned bych si u Tebe zaplatila spolupráci (a to jsem k výživovým a tréninkovým "koučům" dost skeptická, ale Tobě věřím ... tak třeba časem, až doklepu ty tři blblý písmenka před jménem a vypadnu konečně z VŠ ...
Musíš být strašně dobrej člověk ...
Držím palce na mistrovství!!!! Máš můj ohromný obdiv a respekt! Držím palce!!!!!!!! Jsi dříč, zasloužíš si 1. místo, dokázal jsi naturálně fakt brutální formu!!!!!
Btw. strašně moc se mi líbí, jak veřejně hezky mluvíš o své ženě, že nespadáš k takovému tomu "namachrovanému jájínkovství", ale že i ji považuješ za součást sebe, za součást toho všeho... - byť i na to "namachrované jájínkovství" máš vlastně nárok!!!! :D, protože ty jsi NĚKDO! Ale takhle jsi sympatičtější :D jsi takovej strašně lidskej a prostě fakt VZOR, FRAJER! ...
DRŽÍM PALCE, MOC TI FANDÍM!!!! A JEŠTĚ JEDNOU, DĚKUJI ZA TVOU TVORBU, ZA TVÉ SDÍLENÍ INFORMACÍ NA ZÁKLADĚ VLASTNÍCH ZKUŠENOSTÍ ...
Když se ukazuje kola, možná bych upozornil i na krabicové džusy! 10-12 g cukru na 100 ml taky :)
11:45 fuuck 😁❤ tvých videí si strašně cením
Si talent fakt.. dobre videa
Věřím ti Aleši.Díky tobě cvičení i stravu dělám jinak a jsem s tím víc spokojen.Přeji tobě i Verče dobré zdraví a hodně úspěchu.Na ostatní lidi co se týče cvičení na youtube se nedá koukat kamaráde.Možná dávají podstatné info ale je to NUDA ! Ty máš videa výborný !! Děkuju a měj se čau :)
Ahoj Aleši, nechtěl by jsi natočit video konkrétně na stravu pro bodybuildery?Aspon nějak obecně :D
Super video. Děkuji
Aleši, můžeš prosímtě linkovat studie, ze kterých čerpáš?
Od té doby co toto dodržuji nemám chuť na sladké a neměníse mi tolik nálada .. super =)
Ahoj, dobry večer. Ja necvičím vo fitku, ale každý týždeň plávem 2x po 1000m na plavárni (na nádych dám iba 30m) ale aj to je cely bazen + pár metrov.... Na bike jazdím po lesoch,lúkach...všade...... mám 13 ročného psa, tak chodievam stále denne von.... Pracujem s nábytkom, tak mám počas dňa dosť čo zdvíhať :D :D :D ... Pozdravujem, popozerám, držím ti palce.
cukr je jed, kdo nevěří, at stračí ptáka do dveří ! :D
Doporučuji, dobře pak vystřelí adrenalín :)
Aleši, co mám při cvičení pít, když mi nechutná voda (kdybych byl na poušti, tak bych možná radši umřel, než se napil vody). Jsem zvyklý na sirup, ale to asi nebude nejpřínosnější. Předem díky za odpověď.
Super video. Osobně jsem se nedozvěděl nic nového a i přesto jsem ho dokoukal do konce. Zábavné a inteligentní.
množství dělá jed, je to tak ve všem. Mimochodem, tu margotku bych si dal :D
11:45 skapal som :DDDD super video :)
Áá á Aleši jak je to s těmi nápoji kde je 0 cukru? (např. cola zero, crazywolf zero sugar, kofola bez cukru atd....) mohu je užívat v dietě nebo také škodí?
DOBŘE ALEŠ !!!
Ještě než to video dokoukám, rád zmíním jednu věc.
Já když jsem v práci na noční nebo denní, tak mám během dne (12hod na směně) cca každý 2 a půl hodiny jídlo které se skládá z kvalitních sacharidů a né cukrů . A teď vám dám příklad z své zkušenosti a zkušenosti kluků. Když jdeme na 3 noční a mám pestrou stravu, tak nemám problém pracovat celou noc a ráno jsem úplně v pohodě. Pak ale mají třeba noční kluci a ti jsou zvyklí se cpát sladkostma a dalšíma chujovinama. Ráno jsou totálně mrtví. Četl jsem studie a znám to na sobě a kolegách, že tyhle jednoduchý cukry jako sladkosti dorty čokolády buchty apod. mají na člověka vliv, že jakoby uspávaj. Já když si posledně do práce vzal buchtu a nedržel jsem stravu tak jsem cítil pocit únavy. Ať už jdu na ranní nebo noční a ráno si vemu, nebo během dne něco sladkýho, tak to tělo se zablokuje a padá na mě únava.
Aleši souhlasíš s tím, že pokud už má člověk chuť na sladké tak si max 200 kcal z celkového kalorického příjmu třeba může dat po tréninku ? :) na doplnění glykogenu ve svalech
Aleši mohl by jsi udělat video na téma "Energy drinky" , chtěl bych vidět jak to s nimi teda je... A taky bych chtěl tvůj názor 💪🤙
Štěpán Pacal vsetky energy su skodlive obsahuju 75%cukru ale redbul kudne mozes tam je cukru minimum :)
najlepsie je dat si raz za cas redbull alebo nejaky 0 kcal. ked to clovek neprehana (kazdy den plechovka), tak podla mna neni problem. Ajked je moderne hejtovat umele sladidla co su tam, musel by si ich vypit fakt vela aby ti to nejako uskodilo.
Filip M tak rozumný názor :)!
jj i v bilym monsteru, ze? ;)
K tomu není co říct. Jsou to sračky které nepotřebuješ. Maximálně ti to pomůže když usínáš za volantem při dlouhé jízdě. Ale jinak úplně k ničemu.
Fajné video, i když pokud člověk nemá za cíl být Mistr Olympia, tak myslím že jednou za týden si tu margotku klidně může dát, hlavně když pravidelně cvičí a sportuje. Moc bych to nehrotil:)
Super Aleši ! A mohu se zeptat, tu mikinu co máš na sobě, nevím kde ji najít, na tvé stránce je jen s rukávem 😊 děkuji 😀
no a vezmes nuzky a mas to, co ma ales na sobe ach jo :P
Čekám kdy převezmou vládu nad gymem mravenci, když vidím všude ten cukr :D
Můžu jen potvrdit. Mi stačí vzít kostička čokolády a pak bych se mohl po sladkém užrat, i když jinak jsem v poho.
Mléčnou nebo hořkou? Je to rozdíl, po hořké s něčím (pomeranč, mandle, ...) zas takovou chuť nemám. Obvykle si dám víc hořké čokolády - pokud není onen čas měsíce 😉
Super video! Nemohl by ji prosím udělat video také o slaném junk food? :D třeba jako chipsy :))
Ono i záleží kolik toho jíš a jak často, jestli každý den 5 čoko tyčinek nebo 1 tyčku za měsíc.
Ja som sladkosti úplne vylúčil zo stravy a naozaj som kludnejší a mám viac energie. Ďalšia vec je, že tak nezatažujete pečen. Čo si vela ludi mozno ani neuvedomuje, tak ulahodite aj svojim zubom.
Chuť na sladký nemívám často, ale když se objeví lehce se zažene oříškovým ochuceným proteinem :D
Chtěl jsem se zeptat pokud si dam před tréninkem BCAA a po tréninku protein a na noc ještě jednou protein je to v pohodě ? A nebo si dam před tréninkem Whey protein s bcaa a po tréninku taky ?
NEON ne zemřeš 😎
V BOY Jo jasný :D
Daj si bcaa pred aj po treningu protein po treningu kludne ho mozes pit aj 2x do dna a po treningu este glutamin :)
BCAA jsou svým způsobem zbytečný. Spíš zkus kafe nebo nakopávač. Protein po tréningu a jak přijdeš domů, tak něco se sacharidy a na noc se spíš, než protein, najez (2-3hod. před spránkem) pořádným masovým jídlem :)
Bcaa su zbytecne ???nakopavac ?ty si dobre mimo chlapce vidno ze vies otom velke hovno nerad zbytocne cvicim 4 roky okolo seba mam ludi co sa venuju takysto cviceniu a za tvoje rady by ta nakopali do riti :)
Ty Aleši ale já nechci držet dietu, jsem štíhlej dost potřebuju víc nabrat jen a to si ani tak nemůžu občas ty cukry dát?
Myslím, že to video je skôr o tom, čo je pre tvoje telo lepšie, nie o tom, že si cukry nemôžeš dať, každý nech je, čo chce :) To, aby si nabral závisí na kalorickom príjme, nie na tom, či si dáš vločky alebo horálku.
Však já vím že ano jen mně zajímalo, jestli si je někdy smím dát občas trochu ne že je budu konzumovat každý den. Když mi o něco jde tak si dokážu jít za svým cílem myslím, že se mi to celkem daří i když sem štíhlej někdo by řekl hubenej ale já sem tak akorát na svoji výšku jen váha by mohla být lepší. Neříkám že nejsem v jídlech vybíravý to ano, ale dokážu sladké omezit na hodně hodně dlouho, dám si je jen občas ale jinak makám. Snažím se svoje tělo přetvořit aspon' ve svalovinu když už sem hubenější dejme tomu, tak aspon' chci mít tělo vyrýsované ale přesto chci nabrat myslím, že to časem půjde ted' mám metabolizmus dost rychlý ještě ale po dvacítce už by se zpomalit mohl a snad naberu o něco víc než co vážím ted', uvidí se časem. Ale vím, že to Alda myslí dobře co je pro naše tělo nejlepší to vím, už ho sleduji dost dlouho tak dva a půl roku nebo Karlos Benda tady přes cvičení a tak, sice jen tyhle dva ale přesto jsou oba mojí motivací se zlepšovat a pořád makat ale u mně třeba myslím, že časem bych mohl vyadat jako Aleš postava physic nebo jak se to píše že i když budu mít svaly, tak budu spíše hubenější než třeba vypadat jako Arnold právě ale to mi nevadí jen abych trochu lépe vypadal když už, ale taky mně to baví a i Arnold byl a stále je mou motivací. I on nato kolik mu dnes je stále dře a má můj neskutečný respekt.
Aleši jaký máš názor na ječný slad jako jednu z možností, jak se zbavit chuti na sladké? Dá se vmíchat do vloček nebo se dá použít i při dělání "dezertů".
Dobré video!
chute na sladke se zbavis vyvazenou stravou a vyrazenim cukru, ne nahrazenim jinejma sladkejma hovnama ........
Asi si o tom nejdřív něco zjisti než to začneš shazovat...
jecny slad 100g/73,60g sacharidu ..................
A podle toho usuzuješ, že je to hovno?
ne, ze je to skoro cistej sacharid :))
to samy jako trebas med, sice zdravejsi nez cukr bilej ale furt je to cukr
Znám všechny (nebo alespoň většinu) tyto studie. Ten, kdo říká, že cukry nemají vliv na diabetes II. typu, tak ty studie nepochopil. Ano, cukry nejsou příčinou inzulinové rezistence, ale značně zhoršují její průběh. Aleš o inzulínu mluví špatně. Téma je trochu složitější, které bych shrnul asi jako že jednoduché, rafinované cukry nejsou rozhodně zdravé, ale nejsou takové zlo jak se o nich tvrdí. A hlavně je potřeba rozlišovat sacharidy a rafinované cukry. Je opravdu velký rozdíl mezi pomerančovým džusem a pomerančem.
Aleši, jestli tohle čteš, například maso má větší inzulinovou odezvu než čistý cukr. To, že se vyplaví inzulín je vpořádku. Problém u cukru je v tom, že cukr se rychle stráví a v těle zůstane přebytek inzulínu, což vyvolá (paradoxně) hypoglykemii - nedostatek cukru v krvi a únavu. Takže pravdu máte oba dva. TY i studie, respektive věda :-) Jen je potřeba to trochu hlouběji pochopit. Věda se snaží popisovat skutečnost a pokud by věda nepopisovala skutečnost tak, jak funguje, tak by byla někde chyba v základu.
A co se týče inzulinové rezistence, existují pouze 3 ověřené diety, které tento jev dokáží zvrátit a dokonce vyléčit. Je ale potřeba pochopit co tu inzulinovou rezistenci způsobuje, cukr tím není.
""Je opravdu velký rozdíl mezi pomerančovým džusem a pomerančem. " a co reknes na to, ze ja mam ve zvyku jist ovoce tim stylem, ze si to defakto odstavnim v puse a stavu polknu jako prvni a az pak tu suchou cast s vlakninou? Tvrzeni ze dzus je jen voda plna cukru je uplnej nesmysl. Jsou tam vsechny mineraly vcetne drasliku, kterej znacne koriguje vyplavovani inzulinu + slozeni cukru 50 na 50 fruktoza/glukoza.. Dzus je stejne ok jako cele ovoce. Tady jde jen o to, ze asi nesnis 10 jablek naraz, zato dzusu pul litru vypijes bez problemu.. Takze dat si 2dcl sklenicku, kterou budu pit pomalu v tom neni zadnej problem. Jsou tam vsechny ziviny jako v jablku jen bez vlakniny.
Obsah vlákniny značně ovlivňuje glykemický index, posouvá pak časovou hladinu jestli a kdy se dostane tělo do stavu hypoglykemie.
Experimentálně byl rozdíl v glykemickém indexu při konzumaci holého jablka i jablka rozmixovaného a pak i pouhé šťávy z jablka. Referuji tu pouze naměřená data.
Chcu videt srovnani hladiny cukru a inzulinu pri snezeni jablka vs vypiti(pomalu ne na ex) stavy z jednoho jablka. Pochybuju, ze by se nasel nejaky rozdil.. Nechapu o cem tu je rec. Tak jako tak ma cukr relativne nizky GI ve srovnani treba s uvarenou jasminovou ryzi nebo pecenyma bramborama. To ma pomalu index jako cista glukoza.. Ja osobne jsem mel kolikrat hypoglykemii se samotnych varenych brambor. Naopak jsem nikdy nemel hypoglykemii z cukure treba v podobe gumovych medvidku nebo medu apod.. Protoze z 50% je to fruktoza a ta vystreleni inzulinu brzdi.. "Problém u cukru je v tom, že cukr se rychle stráví a v těle zůstane přebytek inzulínu" to taky netusim kde si vzal. Naopak po konzumaci cukru inzulin vyleti, ale pak rozhodne zadny prebytek nezustava v krvi. To plati pri konzumaci cukru + tuku. Prave kombinace cukru a tuku zpusobuje vysokou hladinu cukru v krvi po dlouhou dobu. Ne konzumace cukru samotnych. ruclips.net/video/3igKW6bl3FE/видео.html
ajcn.nutrition.org/content/34/2/211.short
a
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673677904949
Když si vyjedeš celé studie, kde jsou uvedeny přehledné grafy, v referencích tam je někde i odkaz na studii kde se testoval zmíněný pomeranč s pomerančovou šťávou.
Jinak Gi ovlivňuje mnoho faktorů. Posuzovat konkrétní případy nad principy nelze tak jednoduše. Ale zrovna u holých brambor by se do hypoglykemie nemělo přecházet kvůli vysokému obsahu škrobů, které zásobují tělo cukry po celé hodiny.
Omlouvám se, ale nemůžu si odpustit jednu rejpavou připomínku. Ve 100g tyčince margot určitě není 110g cukru. Vlastně ani nechápu to přepočítávání z kcal. Ale i tak díky tvou tvorbu a ať to roste na těch správných místech.
Jak je to s koblihama jako hutná kalorická strava při běhání?
nevie niekto ako veľmi ovlivňuje jedálniček regeneráciu zranení?
Pěkný názorný video to musí každému otevřít oči na cukry
a intermittent fasting je blbost? napr. mne vyhovuje 16/8 a samozrejme si vazim kalorie, makronutrienty, len mi to vyhovuje prakticky, 3 jedla denne ma poriadne zasytia a som spokojna, nemusim sa babrat s 5 jedlami ked som v praci..
Já jsem to bohužel dotáhl do stavu, že jsem schopen omezit sladkosti, ale když si mám dát výjimečně jen trochu, tak se hrozně rozežeru sladkostí, nedokážu to zastavit a je hned ze mě zase tlusté prase. Takže jsem v tomhle jako alkoholik, pokud si chci udržet postavu, nesmím si dát ani trochu :(
Vladimír Čert taky to tak mam..Když si dám nějakou sladkost tak toho spraskam brutálně moc během chvíle..Ale pak najedí na zdravou stravu a jsem v pohodě..Takže k tomu taky nesmím ani cuchnout..Ale tak jsme lidí ne 😁
Mam to uplne stejne, ne ze bych vam to prala, ale jsem rada, ze v tom nejsem sama... :-) Asi ten cukr bude fakt droga...
Výrobci Coca Coly nás musí nenávidět za ty videa. :D
Souhlasím, cukry jsou zlo. Za 2 týdny co jsem nahradil 1,5L RC coly za 2,5 L čisté vody jsem zhubnul 4 kila a to jsem ani neměnil jídelníček (zatím).
Parádní videjko 👌, glukózo-steroidový sirup😂😂😂
Srát na cukry :D Rychle, stručně, výstižně :D Díky za video, zase jsem si ujasnila pár věcí, i když sladké nejím :) Jinak vidím to jen já nebo jsi malinko rozostřený?
Zrovna jsem u sledování Tvého videa sežral celou karamelovou Viennettu. To zas bude!
stou náladou máš pravdu.. ve škole jsem happy a když přijdu domů a dám si něco sladkého tak jeto okey ale pak jde nálada dolů.
Co třeba džusy ? Např. Hello // Relax (Mulťáky, smíchaniny, 100%) ? Jsou v poho, nebo taky shit ? Děkuji za vysvětlení a né za jednoslovnou odpověď.
Udělej si doma smootie,v těch mulťákach je taky tuna cukru eček atd.PS čti složení :)
UMIS CIST???????
To je na koho ?
MrD3STONE 19 Mulťák jakožto příchuť toho džusu, nemyslel jsem Multák jako takovej.
www.ferpotravina.cz/dzus/relax-multivitamin-maspex
A čo med?
Aleši, mě by zajímalo, co to dělá v těle pokud jde o psychiku. Jakto, že mě neuspokojí pomeranč, když má krásných 15 gramů cukru, neuspokojí mě ani 10 pomerančů, ale až ta čokoláda, v čem to je? Není to přeci jen v pocitu zasycení, i v den, kdy třeba zapíšu všechno do tabulek a všechno krásně sedí, dostatek kvalitních sacharidů, bílkovin, tuků, hlad nemám, ale něco ve mně má chuť na to sladký pořád...ať jim co jim.
co říkáš na energy drinky v dietě vs. v "nabíračce" ?? XD
Nick Armes energy drinky sú podla mna kktina na srdce jak v diete tak v objemu nepil by som viac ako 3 do tyzdna
saulsaul saul Nepil by som ani jeden ☺
Brambora proti imunitě ! XD
Toto video mi celkem pomohlo, ale ta brambora !!
jaky nazor mas na energeticke napoje ? Lebo tam pisu 0 cukru 0 sacharidov .
The Dangerous tak sám taky pije Monstery bez cukru 😂
Aspartam, merry me
Tak lepší než margotka
Aleši , je dobrá hořká čokoláda?
11:45 Srát na cukry!!
mně pomáhá proti chuti na sladké (a věřte mi, že sežrat tabulku čokolády + dvě fidorky a potom to zajíst royalem nebyl pro mě problém i každý druhý den), když si dám dopoledne ovoce. Po zbytek dne nemám na sladké vůbec chuť. Tak to třeba bude mít někdo stejné :)
A co doporučuješ do práce, která je dost náročná? Ať jím cokoliv strašně hubnu. Nikdy nemám stejnou zátěž.
Jan Kobík Musíš jíst více. Až za hranici svého pochopení... Ale i přesto v kvalitě. :)
srát na cukry :D
Zdar Aleši, tohle je zas jedno z perfektnich a provedených videí-poučné a zábavné :) ja nemam ani tak problem se sladkym, spis ulitavam na burakovym másle (mam domácí, jen arasidy, spletka soli a lžíce domácího medu na pul kg arasidu, takže složení super). Ale poslední dva měsíce mi tuky za den vychází neco kolem 80g/den :D ale nejak jsem si zvykla-k snidani domácí ořechové mléko, po treninku protein v orechovem mléce a k tomu tuny arasidoveho másla :D nu což...:D ale napada me, zda bys' nechtěl natočit recenzi prave o burakovych maslech. Meridian másla maji údajně nejake rakovinotvorne látky (ja to blíž nestudovala, jelikož momentalne mam másla domácí, tak to jde mimo me).
Je na tom niečo pravdy že keď si človek dá niečo sladké hneď pred kardiom/tréningom tak sa mu väčšina do tela nevstrebáva ?
jiste, sacharidy ktere telo nespotrebuje na energii si ulozi ......... takze .................
Máš pravdu Aleši :-D
Podle mě není zase tak špatnej ale nesmí se to přehánět😀
👍 ten roztepani cukor bol super efekt 😂
Srát na cukry! xD
Co slazení medem?
Zdarec, a co gumový medvídci? :D...Je nějaký tvůj suplement kasejnovej protein? Sorry za blbou otázku, ale v téhle kosmo stravě se vůbec nevyznám...budurád,když mě odpoví kdokoli, nemusí jen Aleš dík (myslím na ten kasein ne ty gumáče ;) )
hezký příklady :)
Aleši ! Co ta margotka 😮😂
Jasně ti říkal, že občas to nevadí a těch 15g curku mu udělá hovno.
Ani nie
Kde je Láďa
Zere margotku a zapiji to colou za kamerou
Když mám chuť na sladký, tak si jednoduše dám např. jablko nebo jiné ovoce. Je vtipné, když někdo řekne, že pije Coca-Cola Zero, která sice neobsahuje cukry, ale osobně si myslím, že obsahuje ještě větší svinstvo - aspartam a jiná sladidla. Jedna sklenice nikoho nezabije, ale ve větší míře to rozhodně zdraví neprospívá. Já osobně spíše preferuji neochucenou Magnesii. Skvělé video.
Moc to kombinuješ a uniká ti pointa. Colu Zero prostě dáš, když máš chuť na sladké(nebo přímo na Colu, že), ale nechceš prasit kalorie(což jablko a jiné ovoce v malém množství taky není nic hrozného, ale jsou to kalorie navíc). Nějaký aspartam tě nemusí trápit pokud to nepiješ denně ve velkém množství a pokud dodržuješ normální pitný režim(příjem vody), tak určitě na "raka" neumřeš, kvůli Coly Zero. Magnesia neochucená ti asi moc chutě nezažene, co? Vážně někdy lidi "uvažují" tak moc, až píšou naprosté bláboly.
Sharky přesně tak 💓
Děkuji za upřesnění, bral jsem to čistě ze svého subjektivního názoru.
prej ‘srat na cukry’ 😀😀😀👏🏻👏🏻👏🏻
Ano nebo ne ? nebudu se na to dívat.. nemam cas
Dal jsem si dnes po treninku protejn ,buchtu ,respektive sladky moucnik , glutamin s grapfruitovym dzusem , 2 mandarinky a jablko a pak semolinove testoviny s brokolici ,bez masa ,proste sacharidu jak krava ,ale citim se dobre ,kdy jindy se takhle nazrat nez po cviceni .Ale to byla dnes vyjimka,zkousim ,jestli neco naberu i mimo bricho ,nebo jen na nem .
Super video Aleši
tak
Alesi netahas nas s obsahem cukru v margotce trosku za nos? 100g vyrobku tj. jedna margotka obsahuje 50g cukru, coz by melo byt pouze 10 kosticek ;)
Řídit se podle GI potraviny je špatně.Mnohem důležitější je GL daného jídla.
Tá hranatá ikonka ti tam už pár videí chýba :D len tak btw
Sladění medem namísto cukru? Téměř žádný rozdíl nebo se tam nějaké plusy najdou?
TyZet určitě najdou. Hledej články, najdeš jich plno
Med je určitě o něco lepší protože má vitamíny a plno dalších látek.
Čau Aleši, trochu mě na nových videích trápí, že je ten framerate jaksi rozostřený a to shazuje potenciál kvality těch videí. Připadá mi, že to trochu "dělá duchy". Není to problém v kameře ale v nastavení. Za A. vidím, že video je v 50FPS (vypadá, že natočené, ale jestli je natočené v nižším fps a renderované ve vyšším, tak to může být ten problém) B. jestli je natočené v 50fps tak je to zbytečně moc když netočíš zpomalené záběry, stačí natáčet i renderovat v 30 nebo 24fps, ušetříš velikost, kvalita zůstane stejná ne-li lepší. C. Taky by to chtělo asi nastavit kratší expozici. Vím je to divný komentář, ale chci jenom, aby tvoje videa vypadaly co nejlíp :) S takovou nadupanou kamerou a objektivem jako máš ty ale nemám zkušenosti tak se možná pletu, ale snad ne :D
zaostření na tabuli je manuál, pokud to občas nevyjde, vždy dám Verče pár facek, neboj :D
fps točím 50, renderujeme 50, když jsme točili ve 30, bylo to strašně trhaný, víme že to říkají lidi často, ale sere mě to, takhle mě to přijde lepší (také jsem byl překvapený)
A na další stranu, teď jsem si všimnul, že jsem měl divně nastavený foťák od posledního resetu, takže to bude možná lehounce lepší u dalších videí :D
Díky moc za odpověď :) Jinak že to bylo trhaný je divné. Jestli to točíš na tu Sony A7R II, tak by to na 30FPS mělo vypadat jak hollywoodský film :D Podle mě to je tou špatně nastavenou expoziční dobou/shutter speed. Nevím jak to je na té kameře, ale zkus nějak nastavit ať točíš ve 30FPS a shutter speed 1/200 nebo 400 cca, prostě ať se clona otevře na kratší dobu v jednom snímku :D Ten foťák je taky tak drahý i právě kvůli těm možnostem nastavení, tak je škoda si s tím trochu nepohrát :D
Pomeranč je zlatá střední cesta 💪💪💪👍👍👍
Nebo jablko
Já piju kolu každý den😊
za války jsme z přežili jen díky cukrům - na pomaranči a zelenině bych tu již nebyl
To mam já pořad nasranej unavenej. Na pitchu 😄
V kolikati jse cukr začne projevovat na mích výsledkach
Cukry jsou dobrý 😂
Sacharid je cukr?
Yep Yep ne, tuk 😂