Ked mas chut na cokoladu, kludne si daj, ale kvalitnu cokoladu, s obsahom kakaa nad 70% a nie kdeaky humus, do ktoreho vyrobcovia nakydaju tony palmoveho oleja, ktory je podla najnovsich vyskumov karcinogenny a tiez tony cukru, ktory v kvalitnej cokolade vo velkom mnozstve nema co robit a aby toho nebolo dost, maju tu nehoraznu drzost, ten humus ktory okolo kakaa ani nechodil, nazyvat cokoladou.
Evuli K. Ne asi já si to nekupuju a pak jsou tu ostatni kteří si to s radostí kupují....To je pak těžké...Vždy si to "schovaj" a myslí o tom že nevim kam když jsem u toho....
Aleši, já se nechal zeleninou s dipem inspirovat minulý týden a je to pecka a mockrát děkuju! Konečně u mě není konzumace zeleniny jen nutné zlo, ale opravdu si na tom pochutnám. Mám stravu nastavenou na cca 3500 kcal denně, jím každé 3 hodiny, ale přesto mám většinou už po 2 hodinách hlad, protože jsem prostě nenažrané čuně.:-D Zelenina s dipem mě dokáže na tu hodinku před dalším hlavním jídlem krásně zasytit a dokonce to tu denní dietní rutinu natolik zpestří, že nemám chutě na žádný cheat. Všem doporučuju.
Ahoj Aleši, dovolím si podělit se s mou zkušeností "jak porazit chuť na sladké". Před půl rokem jsem si přečetl pár zajímavých článků o účincích kakaa. Tělu velmi prospěšné, doporučuji si o kakau něco vyhledat. Mimo spoustu pozitivních účinků, přivodí člověku pocit uspokojení, např. jako cukry. S tím rozdílem, že kakao napomáhá k lepšímu spalování. Dal jsem téhdy na doporučení v článcích, kde radili hořkou čokoládu (pravou bez sraček) 70% a víc. Do té doby jsem byl hrozné hovado a nebylo mi blbé večer u televize sežrat třeba Studentskou pečeť nebo kbelík zmrzliny apod. Pak jsem si řekl DOST! a začal jsem si každý den dávat čtvereček či dva hořké čokolády 70% a víc. A hle, je to půl roku a já na sladkosti nemám ani pomyšlení a tu hořkou čokoládu si dám třeba obden. A co je větší bomba...zkusil jsem si nedávno smlsnout na Kaštanech od Orionu. Dříve jsem se tím mohl přežrat, miloval jsem Kaštany. A teď? Nechutnaly mi...fakt vůbec. Přirovnal bych to asi k tomu, když by sis po pořádné turecké kávě srknul nějaké rozpustné sračky 3v1. Takže hořká čokoláda 70% a víc...super efekt. Ať se daří... rád tě sleduju :-)
Mnoho myšlienok vo videu a iných videách od Aleša je pravdivých a súhlasím s nimi, no nemyslím si, že je úplne udržatelné zriecť sa všetkých sacharidov a kalóríi. Napríklad ten banán... nazvať Colu zero lepšou alternatívou k pivu to je snáď výsmech a najmä z úsť čecha je to dosť zvláštne počuť. Namiesto umelých sladidiel je podľa mňa najlepšie ovocie. Sú to sacharidy ale aspoň je to vo väčšine prípadov fruktóza.Kvalitná čokoláda, z ktorej človek už aj kvôli horkosti a cene nezje veľa je tiež dobrá alternatíva voči čokoládam, ktoré sú mierne a vy ich máte chuť zjesť tony. Chipsy ani nehovorím... Sám to poznám, jedol som tieto veci na kilá týždenne voľakedy.
pokud můžu přispět svou zkušeností, tak nejlépe mi na zahánění sladkého funguje yerba maté, je to takový čaj, který navíc i skvěle zastoupí kávu nebo zelený čaj a neni tak lehké si vypěstovat zavislost :)
Ja napríklad, keď som držal keto dietu spolu s IF(hladovaím), tak som si dal pre chuť kvalitnú kávu. V lete napríklad filtrovanú kávu s ľadom. Má to minimum Kcal a obsahuje zdravé tuky + je to spalovač :) . Samozrejme bez mlieka a cukru, ani med! :D
:D :D :D tak to pobavilo :D Mimochodem ale ne každýmu klukovi sluší obří svaly a už vůbec ne každý holce se to líbí... Já třeba Aleše sleduju, protože cvičim a tancuju a má supr tipy, ale na klucích se mi prostě velký svaly vůbec nelíbí. A hodně holkám taky ne... Spousta kluků to tudíž řeší úplně zbytečně, i jsou třeba vyloženě typ, kterej by s tim vypadal s prominutim debilně a teď nemluvím o Tobě, ale spousta z nich potřebuje ve skutečnosti řešit úplně jiný oblasti svý osobnosti, nebo života, ale to je mnohem těžší si připustit a taky z toho plynou další a to většinou ještě dost zásadní změny.. a změn se lidi co? Bojí. :D Ne tak jednoduchý to neni, jde většinou o měsíce práce..a některý to hlavně nevidí, tak to logicky ani nemůžou řešit, ale to je teď jedno.. Tak ať je víc těch, který cvičí, nebo tancujou (zkuste to, zapojíte svaly úplně jinak a hodně to člověka posune + stylů je milion, tak to by bylo, aby Vás aspoň jeden nenadchnul), protože je to baví a co nejmíň těch, kteří se tím trápí úplně zbytečně. 🙈 Zatímco to, čím by se trápit měli, úspěšně přehlíží. 😁 A to platí pro obě pohlaví.. je to většinou to nejtěžší, ale čím dřív s tím, co člověk dlouho neřešil začne, tím dřív bude konečně ve skutečný pohodě.. Amen 😁🙈
btw. Aspartam se projeví až po dlouhodobém užívání, takže bych ho rozhodně nepodceňovala. Teď jsme mladí, nijak výrazně se to neprojevuje, ale že nám postupně degraduje mozek, to už opomíjíme. Pak se divíme, že lidé už neumírají stářím. Už je normální, že lidé umírají na rakovinu a celou řadu nemocí. Jako výživový poradce doporučit Colu ZERO, to snad ne! To nám s naší závislostí na sladkém rozhodně nepomůže! Hubnutí přeci není o počítání kalorií, ale o tom, vytvořit si nový životní styl a snažit se detoxikovat tělo, ne ho zanášet umělými sladidly a sajrajty - hlavně že to má 0 kalorií :D Pak má člověk možná dobrou postavu, ale že se mu začne tvořit akné, výrážky nebo trpí únavou a má alergie, to už nespadá pod vaši kompetenci, hlavně že jsou přebytečná kila dole. Těhlech výživových poradců tohoto typu je opravdu mraky a jeden chytřejší než druhej:)) ale bohužel jen menšina se zajímá o člověka komplexně. Rozhodně nejde v dnešní době čekovat každý éčko, těch toxických potravin je kolem nás tolik, že snad neni možné se jim úplně vyhnout, tělo si s tím do určité míry poradí, ale snažit se je omezit bychom určitě měli. Možná by to chtělo sem tam místo fitka a sledování youtubka zajít do knihovny a něco si o tom přečíst, určitě se to vyplatí ;)
Petra Šlamborová Ale Aleš nepovedal nič o tom že to treba piť každý deň čo ak si dám len napr. pohár Zero coly za týždeň ani to nie to mi nemôže škodiť tak veľmi
Petra Šlamborová Souhlasím, výživových poradců,co si přečetli nějaké bláboly jiného blábolisty,je opravdu hodně! Nehledě na to, že dnes je prokázáno, že některá umělá sladidla se podílejí na vzniku nádorů,proto byla ve vyspělých zemí zakázána.Lidi se odnaučili používat selský rozum a jsou lenošní, najít si informace v odborných publikací.Vše začíná a končí tím,co člověk dá do úst, psychika, imunita,nemoci,to je neuvěřitelně propojené.Takové bezmyšlenkovité nakupování levných potravin, to je snadná cesta na hřbitov.Je na každém z nás,jestli život zdravě prožijeme nebo pomocí doktorů budeme nějak přežívat.S pozdravem J.😊
Jednou za čas tě cukr opravdu neohrozí a pokud si sportovec a jednou za čas tu chuť dostaneš a nechceš si ty výsledky moc zkazit, dáš si colu zero. Ano, je to lepší, čím méně tuku, tím lépe při hubnutí a držení "postavy". Nicméně nejlepší je vůbec, ale při správném jídelníčku a vyvážené stravě, dostáváš chuť na sladké tak jednou za měsíc, důležité je to vydržet, protože to má různou intenzitu (vlastní zkušenost). Neříkám, že umělá sladidla a jiné věci nejsou špatné, samozřejmě, že jsou, ale to můžeš říci i o klasické čokoládě, která má narozdíl od zero víc tuku, samozřejmě. Je jedno, co si dáš, čím to "cheatneš" pořád to je špatně, i když něco nízkotučného je "menší zlo", souhlasím, že je to pořád zlo, ale je to menší zlo, než si dát celou čokoládu. ;) A jednou za čas, opravdu neuškodí (pokud nemáš vyloženě nějaké zdravotní potíže, poté určitě máš jídelníček přizpůsobený namíru a víš, že si nemůžeš dát rozhodně ani jedno).
Pěkně napsané , ja třeba nejim nic až na velké výjimky v čem jsou éčka, proč taky.... To plati o sladkých vodách v lahvích, proč si to ludi kupují když nám teče dobrá voda z kohoutku téměř zadarmo, kterou si staci případně ochutit
Ahoj, nejde hřešení nějak zachránit vždyť mužeš upravit následedné jídlo ten den. Dnes má i burákové máslo na sobě složení. Takže když znám makronutrienty tak se s tím dá pracovat. nebo to vyrovnám druhý den. nejde to takhle?
Mne osobne pomáha : 1. nemať sladkosti doma , 2. dať si l-carnitin alebo protein 3. napiť sa vody . Keď sladké tak si dám chleba s medom alebo palacinky jemne posypané vanilkovým cukrom.
Základem trvale udržitelného snížení hmotnosti je jíst takové potraviny, aby nebylo nutné kalorie v nich obsažené počítat! Pro 99% populace je postačujícím prvním krokem v snaze zhubnout to, když se budou řídit něčím jako je www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/ (Případně v češtině zde www.healthyplate.eu/cz/) V tomhle typu přístupu má své místo i ovoce, které poskytne možnost uspokojit choutky na sladké. Doporučovat někomu kolu Zero jako způsob, jak zahnat chuť na sladké je jasná ukázka preferování krátkodobých výsledků před dlouhodobým zdravím. ... navíc různé studie ukazují, že umělá sladidla přispívají ke zvyšování hmotnosti. Např. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3714671 (vzorek 80 000 žen, doba trvání 1 rok)
Tady je dle me dulezity rozlisovat komu takove rady jsou urcene. Co danej clovek chce dosahnout? Predpokladam, ze vetsina mladych kluku/holek nebo i starsich co Alese sleduji nezavodi tzn. chcou nejak vypadat dlouhodobe a ne jen udelat formu na soutez/foceni.. Z toho duvodu je dulezity se stravovat tak, aby to bylo dlouhodobe udrzitelny. Pro naprostou vetsinu lidi staci pouzivat selsky rozum. Z nejakych 80% se stravovat zdrave, kdyz je na neco chut, tak si doprat a hlavne sportovat.. Tohle kdyz dotycny dodrzuje roky, tak neni mozny, aby na prvni pohled neslo videt, ze se dotycny o sebe stara, cvici apod... Proste dle meho plno mladych co se na Alese diva tak jim "prepne" 2-3 mesice si budou pocitat kazdou kalorii, jist prisnou kulturistickou dietu a pak co se stane? V nejakou slabou chvilku se to zlomi a telo si zacne rikat o ty extra kalorie o ktery bylo danou dobu ochuzeno a to jeste nejlepe v te nejmene zdrave podobe a dotycny proste nedokaze prestat jist a pak se za mesic probudi a bude o xkg speku bachratejsi nez predtim.. Alez by mel trochu rozlisovat komu jsou jeho rady smerovane. Kdo to je banda superhumanu? Zavodnik v kulturistice, 14letej kluk co chce vypadat jako Arnold, 30leta zenska po dvou detech a nebo 60nik co chce zredukovat pivni mozol?
Stalo se mi přesně to, o čem píšeš. Rok jsem si počítal naprosto všechnen příjem, shodil jsem dolu 10kg a pak ten zlom... Byl jsem 2 týdny nemocný a vypadnul jsem z najetýho režimu a tradá. Takže jsem těch 10kg zase nabral hezky zpátky a to daleko rychlejc, to všichni známe.... A vůbec, Jirko, zdá se mi, že tomu dost rozumíš. Ty se tím živíš nebo děláš něco kolem kulturistiky ? Jinak mám takovej dotaz, hrozně ujíždim na energy drinkách. Myslíš, že se to dá nahradit těma bez cukru ? Protože tam je zase sukralóza a acesulfam, tak nevim jestli to není z bláta do louže ?!
Teď čumim, že se to tu dost řeší, možná jsem si to měl nejdřív pročíst :D
8 лет назад+1
To ale ve videu nemůžeš vše obsáhnout :) Jsou to všeobecné rady .. podle Aleše :) Sám osobně mám jídelníček jako Aleš .. jen ještě s menším počtem kalorií a absolutně hlad nemám. Pokud máš jídelníček od něj, je to samozřejmě přizpůsobený :) A třeba pokud se zaměříš na Aleše, tak víš, on je v dietě a v rýsované formě téměř po celý rok.
je to pro normální lidi, kteří chtějí výsledky .. a pokud chceš držet dietu, kterou ti udělám, aby si měl pomalé výsledky a každý druhý den si dáš kýbl arašídového másla, tak asi výsledky moc mít nebudeš. Nikdo tu nemluví o hladovce, ale prostě když je tělo i kousek v deficitu, tělo si občas o něco navíc říká.
Dr4stik Nezivim se tim ani jsem nikdy kulturistiku zavodne nedelal. Proste me jen bavi cviceni a samovzdelavani v tehle oblasti stravy, treningu atd... Co se tyce energy drinku tak je otazka proc na nich ujizdis? Kvuli stimulantum nebo ti to jen chutna? Jinak cukr neni vubec problem jestli ses mladej a aktivni clovek.. Cukr proste spalis jako palivo, ale umela sladidla bych omezil co jen to jde.. U tech energetaku je spis problem, ze je lidi pijou misto jidla. Stejne tak jako si davaji nekteri misto obeda treba cigaro a kavu apod.. Takze energetak si dej, ale ne misto kvalitni stravy a nebo misto odpocinku.. Obecne neni dobry to se stimulantama prehanet..
Ahoj k tý coca cole já jsem slyšel že v tý zero kole není cukr a nemá kalorie ale prý prý má umělá sladidla která jsou na tloušťku horší než normální kola co je na tom pravdy ? Díky za každou odpověď od kohokoli
ZDááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááR Aldo.Je to pravda cos povedal s tou dietou.Žeru více a menší porce pořád a chut na sladký není ale když je, dám coca colu zero,to mi zabírá a nebo hořkou čokoládu 86% ale jen dvě kostky,což už teda nějaké kalorie jsou,proto musim víc běhat :-)
Čus Aleši, moc díky za všechna Tvá videa, strašně se mi líbí, baví mě a motivujou, ale upřímně řečeno (a nemyslím to vůbec špatně) nepřeháníš to maličko už s těma kaloriema a rychlýma cukrama? :) Já vím, že jdeš hodně tou cestou všechno co možná nejvíce změřit a spočítat, ale neměl bys maličko zkusit připustit možnost, že lidské tělo nefunguje úplně přesně jako stroj? Nechci zkoušet ani předstírat, že bych měl více znalostí a zkušeností než ty, ale například co se týče kalorií, Pavel Beran řekl, že ani pořádně neví, jak se počítají, Jonáš Petřík v jednom videu zase přiznal, že denně chodí do fastfoodu a pije spoustu coly (té klasické, né zero), Schwarzenegger si zase prý do proteinových drinků přimíchával panáka rumu a například Grznár zase otevřeně přiznává, že denně žere čokoládu, sušenky, pije colu a i tak je na soutěžích bez tuku. Samozřejmě, že na dopingu tělo funguje jinak, ale i tak, co se týče shazování tuku, by to mělo být zhruba stejné ne? :) Moc díky za názory :)
no .. kdybych nevěřil tomu, co říkám, tak bych o tom netočil video .. sám vím, že když se snažím dělat dietu s minimálním rozdílem kalorií, abychom nabíraly svaly a hubli, tak prostě kýbl arašídového másla ti zamíchá s výsledky. Pokud držíš hladovky, tak je jasné, že nějaký cheat ti s výsledky nezamíchá :)
@@AlesLamkaFitness musím k tomu všemu už doplnit :))) - abychom nabíraly svaly a hubli - asi spalovaly tuky. Jinak si to totiž celkem protiřečí. ale k videu - nedostatek sacharidů při vysoké zátěži způsobí pokles glykogenu a Tvé výkony třeba při zvedání činek se zastaví a naberou opačný směr :))) Jako auto kterému dojde benzín - abych mluvil Tvou řečí :)) Dieta se musí soustredit i na to kolik kalorií dokážeme spálit a to je u každého člověka velice individuální a každý si to musí odsledovat sám. Pro příklad, jídelníček Michaela Phelpse ( 14 zlatých z OH v plavání ) obsahuje denně cca 10tis kalorií a i přesto má v sobě pouhých 8% tuku. Když už se musí zahřešit a sníst nějaký ten kousek čokolády, dá se využít i tak, že si ten den naložíte 50dřepu a 50kliku navíc a rozhodně vám to nevezme týden snažení. OVŠEM použiju slova Lenoxe Lewise - když se o víkendu budete cpát koláčky, v ringu se to pozná :))) Jinak celkem zábavný videa :)
A co tak nejaky dietny nizkosacharidovy proteinovy napoj? Ten co pouzivam ma na davku asi 0q cukru a 99kcal? Cokoladovy uplne nahradi beznu cokoladu podla mna.
Aleš Lamka - Fitness jo jasna vec bracho! Btw toto video sa mi nespustilo v praci,bezime cez nemecky proxy server. Vraj ,,zial toto video nie je vo vasej krajine k dispozicii pretoze mohlo obsahovat hudbu pre ktoru sme nedokazali dohodnut podmienky vyuzivania so spolocnostou pre prava na mechanicku reprodukciu a hudibne vystupenia GEMA. Nemci budu do konca zivota zrat cokolady :-)
Ektomorf si stimhle hlavu moc lámat nemusí :D jako jo musí konzumovat kvalitní stravu (a hlavnĕ nemít velke mezery v jidlech ) ale jestliže tam narve Calorickou bombu tak se nic nestane :D výhoda
Je hezký si dát colu Zero, ale tím, že si dáme něco nekalorického s umělými sladidly, tak tělo ale stejně zpracuje sladké a nastartuje se v domnění, že příjdou cukry a tím, že nepříjdou, tak se zbytečně unaví bez dodání energie. Tohle moc žádoucí při tréninkových dnech není. Co se týče aspartamu, tak rozhodně není lepší jak to pivko, jelikož aspartam je dost škodlivý a původně byl testován jako biologická zbraň, kterou zatrhlo OSN jelikož se jim zdálo moc nehumanní ho používat a nakonec ho jeden bývalý vědec, který pomáhal s výzkumem, prosadil do potravinářství, když už mu to nevyšlo v armádě. Jeho větší množství je dost fatální pro tělo.
ono....workout je nejake divne presvedčenie ako náboženstvo... jedzte čo vám chuti ľudia .... nemusíte počítať kalorie... :) ja napríklad raz za čas pocvičim... jem všetko a postavu mám normálnu
Mě je 13,166 cm, dřív jsem vážila 53 kg a potom zhubla 2 kila ani nevím jak, a díky posilování atd jsem nabrala 1 kilo za 1.5 měsíce a vypadám líp než když před tím. Jestli nechceš aby ti říkali ,, Anorektička" (jak říkali mě) tak přiber.
Nechcem mudrovat Aleš ale nie každý cviči preto aby mal hladinu tuku pod 10% alebo ze by sa pripravoval na nejakú súťaž. Ako ano ak sa cviči treba si to jedlo ustrážiť ale zase aby človek nejedol nič nezdravé co je naopak ale chutné to zase neuznávam. Ja cvičim nejake tie roky a aj celkom dobre vyzerám áno je tam trocha tuku ale keď sa človek vyzlecie nemusí sa hanbiť. A dám si aj keď dostanem chuť na horalku dám si ju. Nie každý deň to zase nie. A veľa ľudí povedal by som viac ludi ide touto cestou akou tou o ktorej ty hovoríš. Sme ľudia chodíme do prace mame rodiny mame starosti a keď do týždňa človek odíde do fitka 4 krát z toho po každom tréningu dvoch partii da ešte 30 min cardio chôdzu do kopca tak si myslím že urobil dosť pre svoje zdravie a svoj vzhľad... A s e ľudia papame zdravo aké zase s rozumom. Ak sa na niečo za žiada dajme si to. Nema každý ambíciu ísť na sútaže tak mohlo by sa vzhliadat aj na tých čo sú vo väčšine s tým zdravým životným štýlom...
Mno ze by se do piva davaly umely sladidla to je pro me novinka - mozna tak do tech ovocnych piv nebo tmavych. Takze porovnavat to s colou ktera je plna rakovinotvornych sladidel, to se mi zda trochu mimo misu.
sice to má nula kalorií, takže jako poslední záchrana v dietě proč ne ... Ale je to instantní rakovina. Naproti tomu pivo má spoustu minerálů a vitamínů.
instantní rakovina :-))) Pane Vachmajstr, vy jste hlava! Řekl bych, že myšleno to bylo tak, je lepší si občas loknout té tvé instantní rakoviny na oblbnutí mozku při tlaku chutě po sladkém...než jako dřív pátky, soboty prochlastat a prohulit někde v klubíčku .... všeho s mírou Roman.
Chápu, že tvrzení, že cola zero je lepší než pivo, bylo hlavme hlavně myšlený tak, že je tam míň kalorií ale myslel jsem si, že lidi co cvičí chtějí hlavně jíst zdravě a to, že to nemá kalorie neznamená, že je to zdravý. Btw. Pít 1 pivo každej den nebo obden je vyloženě doporučovaný doktorama stejně jako víno. Prej je to dobrý na srdce a cévy.
neviem ako ostatný ale ja som si raz povedal že to jesť nechcem a už ma to drží 3 roky, stačí presvedčiť myseľ že to nepotrebujem a telo sa za pár dní prispôsobí :)
Samozřejmě, že může být jablko i banán.. to jsou základní potraviny, které by měl jíst každý kdo sportuje, posiluje apod. Řekl bych, že ovoce a zeleninu by měl člověk jíst každý den. 1x banán (120g) => 112,9 kcal 1x jablko (100g) => 56,77 kcal
já si vždycky kupuju sušený maso a když mam na něco chuť, tak si dam tohle a žvejkam 2 hodiny. Vim že to pár cal. a tuků má ale sou tam i bílkoviny a když si dáte 2 kousky za den tak vás to nezabije :) a pak je tu žvejkačka 😂
Zero nápoje jako zdravější alternativa slazených nápojů? Tak to mě opravdu pobavilo :-D Stejný nesmysl, jako jsou např. nízkotučné jogurty. Obojí totiž v praxi funguje opačně, než by se čekalo.
Tak já vzhledem k tomu že záhadným způsobem nedokáži moc zešpekaťet tak si sem tam Coca-Cola zlobeni v pohodě dopreji kalorie navíc většinou si dá am skleničku večer hlavně když fakt dostanu extra chuť na něco sladkého tak se tě skleničky nebojim
Ahoj Aleši, nechci vypadat jako nějaký blbec... protože něco málo vzkušeností s posilováním mám, a hlavně od tebe, ale k věci když jdu do školy... dám si asi 0.5 nebo 1 litr št'ávy, vadí to ? Měl by jsem si brát spíše vodu ? Děkuji za tvou pozornost pokud se na to díváž a zatím čau čau. Craftík
Možná mi už neodpovíš, ale zeptám i tak. Co dělat když mám chut na uzeniny nebo kebab hlavně ten kebab. Dík za odpověd i když v to nedoufám u videa přes pul roku starýho :-)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Když mám chuť na čokoládu, tak si dám zeleninu, maliny... No a pak tu čokoládu :D
:)
Ked mas chut na cokoladu, kludne si daj, ale kvalitnu cokoladu, s obsahom kakaa nad 70% a nie kdeaky humus, do ktoreho vyrobcovia nakydaju tony palmoveho oleja, ktory je podla najnovsich vyskumov karcinogenny a tiez tony cukru, ktory v kvalitnej cokolade vo velkom mnozstve nema co robit a aby toho nebolo dost, maju tu nehoraznu drzost, ten humus ktory okolo kakaa ani nechodil, nazyvat cokoladou.
Lucy Mayniac tak si kar
Lucy Mayniac :-))👍
Lucy Mayniac asi tak😂
"jednoducha" rada je taky nemit doma ty veci,ktere by pak lakaly,proste je nekupovat. coz ovsem neni tak easy,pokud nebydlite sami :-D
jo, to je hodně důležité, s tím souhlasím :)
Evuli K. Ne asi já si to nekupuju a pak jsou tu ostatni kteří si to s radostí kupují....To je pak těžké...Vždy si to "schovaj" a myslí o tom že nevim kam když jsem u toho....
Tohle video v poslední době hodně potřebuju ! Díky Aleši !
Aleši, já se nechal zeleninou s dipem inspirovat minulý týden a je to pecka a mockrát děkuju! Konečně u mě není konzumace zeleniny jen nutné zlo, ale opravdu si na tom pochutnám. Mám stravu nastavenou na cca 3500 kcal denně, jím každé 3 hodiny, ale přesto mám většinou už po 2 hodinách hlad, protože jsem prostě nenažrané čuně.:-D Zelenina s dipem mě dokáže na tu hodinku před dalším hlavním jídlem krásně zasytit a dokonce to tu denní dietní rutinu natolik zpestří, že nemám chutě na žádný cheat. Všem doporučuju.
Ahoj Aleši, dovolím si podělit se s mou zkušeností "jak porazit chuť na sladké". Před půl rokem jsem si přečetl pár zajímavých článků o účincích kakaa. Tělu velmi prospěšné, doporučuji si o kakau něco vyhledat. Mimo spoustu pozitivních účinků, přivodí člověku pocit uspokojení, např. jako cukry. S tím rozdílem, že kakao napomáhá k lepšímu spalování. Dal jsem téhdy na doporučení v článcích, kde radili hořkou čokoládu (pravou bez sraček) 70% a víc. Do té doby jsem byl hrozné hovado a nebylo mi blbé večer u televize sežrat třeba Studentskou pečeť nebo kbelík zmrzliny apod. Pak jsem si řekl DOST! a začal jsem si každý den dávat čtvereček či dva hořké čokolády 70% a víc. A hle, je to půl roku a já na sladkosti nemám ani pomyšlení a tu hořkou čokoládu si dám třeba obden. A co je větší bomba...zkusil jsem si nedávno smlsnout na Kaštanech od Orionu. Dříve jsem se tím mohl přežrat, miloval jsem Kaštany. A teď? Nechutnaly mi...fakt vůbec. Přirovnal bych to asi k tomu, když by sis po pořádné turecké kávě srknul nějaké rozpustné sračky 3v1. Takže hořká čokoláda 70% a víc...super efekt.
Ať se daří... rád tě sleduju :-)
Mnoho myšlienok vo videu a iných videách od Aleša je pravdivých a súhlasím s nimi, no nemyslím si, že je úplne udržatelné zriecť sa všetkých sacharidov a kalóríi. Napríklad ten banán... nazvať Colu zero lepšou alternatívou k pivu to je snáď výsmech a najmä z úsť čecha je to dosť zvláštne počuť. Namiesto umelých sladidiel je podľa mňa najlepšie ovocie. Sú to sacharidy ale aspoň je to vo väčšine prípadov fruktóza.Kvalitná čokoláda, z ktorej človek už aj kvôli horkosti a cene nezje veľa je tiež dobrá alternatíva voči čokoládam, ktoré sú mierne a vy ich máte chuť zjesť tony. Chipsy ani nehovorím... Sám to poznám, jedol som tieto veci na kilá týždenne voľakedy.
Jsi fakt borec, tohle mě baví..:)
Miluji kedlubny a vždy, když mě berou chutě, chroupu je taky. Není nic lepšího. ☺👍👍👍
💩💩💩
víc takových kuchtících videi!! :D supr video :))
Ten konec je úplně super, dlouho jsem se tak nenasmál 😂😂😂
Docela vtipný video:-D pobavilo! Joo ať žije zelenina:-D
Mě baví ty jeho naběhlý žíly z toho proteinu😂 A věta: "jsou tam sice sladidla, ale to mě je jedno, jelikož tam je nula kalorií" mě taky dostala.
Super video konecně po shlednuti tohoto videa vim jak jist zdravejac dk.
Tvoje videa jsou super ... I když s tím nožem jsi nebezpečný
pokud můžu přispět svou zkušeností, tak nejlépe mi na zahánění sladkého funguje yerba maté, je to takový čaj, který navíc i skvěle zastoupí kávu nebo zelený čaj a neni tak lehké si vypěstovat zavislost :)
Ahoj Aleši chtěl jsem se zeptat na tvůj názor ohledně bonbónů bez cukru jako např hašlerky bez cukru a pod
Fakt dost povedený díl 🤣🤣🤣 pobavil i hodně naučil díky 😉
Jak tu ctu...spusta lidi nechape, co Ales rekl. Bohuzel to je jejich problem...hlavne ze maji plnou hubu kecu :D
No zelenina jo I ovoce. Ale je dobrý napsat jestli odpoledne nebo dopoledne. Pavel
Super rady děkuju ti
Ja napríklad, keď som držal keto dietu spolu s IF(hladovaím), tak som si dal pre chuť kvalitnú kávu. V lete napríklad filtrovanú kávu s ľadom. Má to minimum Kcal a obsahuje zdravé tuky + je to spalovač :) . Samozrejme bez mlieka a cukru, ani med! :D
Ahoj Aleši! Dostal jsem na tebe doporučení od kámošů, skvělé videa, líbí se mi tvůj styl, dávám like a odběr ;-)
@Aleš Lamka a ked nejsom v diete . A zacinam cvicit a mam chut na nieco sladke . Tak asi tiez nie ze . A aky nazor mas na proteinovu zmrzlinu ?
ahoj, díky kámo, dal si mi inspiraci :-)
chci se zeptat, tráva nějak škodí v dietě ? neškodí ne ? pokud budu odolnej vůči hulihladu
hej máme stejnej nůž .. to je znamení ... budu taky jednou velkej :D
:D :D :D tak to pobavilo :D Mimochodem ale ne každýmu klukovi sluší obří svaly a už vůbec ne každý holce se to líbí... Já třeba Aleše sleduju, protože cvičim a tancuju a má supr tipy, ale na klucích se mi prostě velký svaly vůbec nelíbí. A hodně holkám taky ne... Spousta kluků to tudíž řeší úplně zbytečně, i jsou třeba vyloženě typ, kterej by s tim vypadal s prominutim debilně a teď nemluvím o Tobě, ale spousta z nich potřebuje ve skutečnosti řešit úplně jiný oblasti svý osobnosti, nebo života, ale to je mnohem těžší si připustit a taky z toho plynou další a to většinou ještě dost zásadní změny.. a změn se lidi co? Bojí. :D Ne tak jednoduchý to neni, jde většinou o měsíce práce..a některý to hlavně nevidí, tak to logicky ani nemůžou řešit, ale to je teď jedno.. Tak ať je víc těch, který cvičí, nebo tancujou (zkuste to, zapojíte svaly úplně jinak a hodně to člověka posune + stylů je milion, tak to by bylo, aby Vás aspoň jeden nenadchnul), protože je to baví a co nejmíň těch, kteří se tím trápí úplně zbytečně. 🙈 Zatímco to, čím by se trápit měli, úspěšně přehlíží. 😁 A to platí pro obě pohlaví.. je to většinou to nejtěžší, ale čím dřív s tím, co člověk dlouho neřešil začne, tím dřív bude konečně ve skutečný pohodě.. Amen 😁🙈
@@andulke Holka, sportu by se měl věnovat každej ať řeší co řeší a že se holkám líbí spíš somálci, než máklý kluci? Pffff.. No když myslíš 😄
Super, díky Aleši :)
btw. Aspartam se projeví až po dlouhodobém užívání, takže bych ho rozhodně nepodceňovala. Teď jsme mladí, nijak výrazně se to neprojevuje, ale že nám postupně degraduje mozek, to už opomíjíme. Pak se divíme, že lidé už neumírají stářím. Už je normální, že lidé umírají na rakovinu a celou řadu nemocí. Jako výživový poradce doporučit Colu ZERO, to snad ne! To nám s naší závislostí na sladkém rozhodně nepomůže! Hubnutí přeci není o počítání kalorií, ale o tom, vytvořit si nový životní styl a snažit se detoxikovat tělo, ne ho zanášet umělými sladidly a sajrajty - hlavně že to má 0 kalorií :D Pak má člověk možná dobrou postavu, ale že se mu začne tvořit akné, výrážky nebo trpí únavou a má alergie, to už nespadá pod vaši kompetenci, hlavně že jsou přebytečná kila dole. Těhlech výživových poradců tohoto typu je opravdu mraky a jeden chytřejší než druhej:)) ale bohužel jen menšina se zajímá o člověka komplexně. Rozhodně nejde v dnešní době čekovat každý éčko, těch toxických potravin je kolem nás tolik, že snad neni možné se jim úplně vyhnout, tělo si s tím do určité míry poradí, ale snažit se je omezit bychom určitě měli. Možná by to chtělo sem tam místo fitka a sledování youtubka zajít do knihovny a něco si o tom přečíst, určitě se to vyplatí ;)
Jan Musil no to nevim piju Colu jak rikas často tak půl litru/den už asi 4 roky a furt žádné osypani jsem divného či co?
Petra Šlamborová Ale Aleš nepovedal nič o tom že to treba piť každý deň čo ak si dám len napr. pohár Zero coly za týždeň ani to nie to mi nemôže škodiť tak veľmi
Petra Šlamborová Souhlasím, výživových poradců,co si přečetli nějaké bláboly jiného blábolisty,je opravdu hodně! Nehledě na to, že dnes je prokázáno, že některá umělá sladidla se podílejí na vzniku nádorů,proto byla ve vyspělých zemí zakázána.Lidi se odnaučili používat selský rozum a jsou lenošní, najít si informace v odborných publikací.Vše začíná a končí tím,co člověk dá do úst, psychika, imunita,nemoci,to je neuvěřitelně propojené.Takové bezmyšlenkovité nakupování levných potravin, to je snadná cesta na hřbitov.Je na každém z nás,jestli život zdravě prožijeme nebo pomocí doktorů budeme nějak přežívat.S pozdravem J.😊
Jednou za čas tě cukr opravdu neohrozí a pokud si sportovec a jednou za čas tu chuť dostaneš a nechceš si ty výsledky moc zkazit, dáš si colu zero. Ano, je to lepší, čím méně tuku, tím lépe při hubnutí a držení "postavy". Nicméně nejlepší je vůbec, ale při správném jídelníčku a vyvážené stravě, dostáváš chuť na sladké tak jednou za měsíc, důležité je to vydržet, protože to má různou intenzitu (vlastní zkušenost). Neříkám, že umělá sladidla a jiné věci nejsou špatné, samozřejmě, že jsou, ale to můžeš říci i o klasické čokoládě, která má narozdíl od zero víc tuku, samozřejmě. Je jedno, co si dáš, čím to "cheatneš" pořád to je špatně, i když něco nízkotučného je "menší zlo", souhlasím, že je to pořád zlo, ale je to menší zlo, než si dát celou čokoládu. ;) A jednou za čas, opravdu neuškodí (pokud nemáš vyloženě nějaké zdravotní potíže, poté určitě máš jídelníček přizpůsobený namíru a víš, že si nemůžeš dát rozhodně ani jedno).
Pěkně napsané , ja třeba nejim nic až na velké výjimky v čem jsou éčka, proč taky.... To plati o sladkých vodách v lahvích, proč si to ludi kupují když nám teče dobrá voda z kohoutku téměř zadarmo, kterou si staci případně ochutit
Perfekt videjko 🍉🍉💛💛
Si super už vím jakou mnamku si dám k dalšímu videu
A chleba můžu????
Za mě bych doporučil ochucené BCAA do vody.
Je to pecka!!!
Ahoj Aleši. Dobrý nápad s kedlubnou, ale nemyslíš že třeba na večer je kedlubna pro žaludek dost težká na trávení?? Díky za odpověd Dave
ahoj,pls co vravis na kefir? (konkretne tibi vodny)
Mohla bych klidně použít i ke kedlubně sůl?
Ahoj, nejde hřešení nějak zachránit vždyť mužeš upravit následedné jídlo ten den. Dnes má i burákové máslo na sobě složení. Takže když znám makronutrienty tak se s tím dá pracovat. nebo to vyrovnám druhý den. nejde to takhle?
Mne osobne pomáha : 1. nemať sladkosti doma , 2. dať si l-carnitin alebo protein 3. napiť sa vody . Keď sladké tak si dám chleba s medom alebo palacinky jemne posypané vanilkovým cukrom.
preco si tie banany zahodil vsak tie zu super ci? mne osobne dokážu zahnat chut na sladké
banány obsahují hodně cukru ... ale furt lepší než čokoláda že :D :D
O tom niet pochyb :-D....Dakujem za info
Pretože banány su sladké ty mudrc :D :D
Ved som sa normalne opytal preboha nemusis zo seba robit machra...inteligent... @Samo es
Ehm....:D Klud :D
Základem trvale udržitelného snížení hmotnosti je jíst takové potraviny, aby nebylo nutné kalorie v nich obsažené počítat!
Pro 99% populace je postačujícím prvním krokem v snaze zhubnout to, když se budou řídit něčím jako je www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/
(Případně v češtině zde www.healthyplate.eu/cz/)
V tomhle typu přístupu má své místo i ovoce, které poskytne možnost uspokojit choutky na sladké.
Doporučovat někomu kolu Zero jako způsob, jak zahnat chuť na sladké je jasná ukázka preferování krátkodobých výsledků před dlouhodobým zdravím.
... navíc různé studie ukazují, že umělá sladidla přispívají ke zvyšování hmotnosti. Např. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3714671 (vzorek 80 000 žen, doba trvání 1 rok)
Tady je dle me dulezity rozlisovat komu takove rady jsou urcene. Co danej clovek chce dosahnout? Predpokladam, ze vetsina mladych kluku/holek nebo i starsich co Alese sleduji nezavodi tzn. chcou nejak vypadat dlouhodobe a ne jen udelat formu na soutez/foceni.. Z toho duvodu je dulezity se stravovat tak, aby to bylo dlouhodobe udrzitelny. Pro naprostou vetsinu lidi staci pouzivat selsky rozum. Z nejakych 80% se stravovat zdrave, kdyz je na neco chut, tak si doprat a hlavne sportovat.. Tohle kdyz dotycny dodrzuje roky, tak neni mozny, aby na prvni pohled neslo videt, ze se dotycny o sebe stara, cvici apod... Proste dle meho plno mladych co se na Alese diva tak jim "prepne" 2-3 mesice si budou pocitat kazdou kalorii, jist prisnou kulturistickou dietu a pak co se stane? V nejakou slabou chvilku se to zlomi a telo si zacne rikat o ty extra kalorie o ktery bylo danou dobu ochuzeno a to jeste nejlepe v te nejmene zdrave podobe a dotycny proste nedokaze prestat jist a pak se za mesic probudi a bude o xkg speku bachratejsi nez predtim.. Alez by mel trochu rozlisovat komu jsou jeho rady smerovane. Kdo to je banda superhumanu? Zavodnik v kulturistice, 14letej kluk co chce vypadat jako Arnold, 30leta zenska po dvou detech a nebo 60nik co chce zredukovat pivni mozol?
Stalo se mi přesně to, o čem píšeš. Rok jsem si počítal naprosto všechnen příjem, shodil jsem dolu 10kg a pak ten zlom... Byl jsem 2 týdny nemocný a vypadnul jsem z najetýho režimu a tradá. Takže jsem těch 10kg zase nabral hezky zpátky a to daleko rychlejc, to všichni známe.... A vůbec, Jirko, zdá se mi, že tomu dost rozumíš. Ty se tím živíš nebo děláš něco kolem kulturistiky ? Jinak mám takovej dotaz, hrozně ujíždim na energy drinkách. Myslíš, že se to dá nahradit těma bez cukru ? Protože tam je zase sukralóza a acesulfam, tak nevim jestli to není z bláta do louže ?!
Teď čumim, že se to tu dost řeší, možná jsem si to měl nejdřív pročíst :D
To ale ve videu nemůžeš vše obsáhnout :) Jsou to všeobecné rady .. podle Aleše :) Sám osobně mám jídelníček jako Aleš .. jen ještě s menším počtem kalorií a absolutně hlad nemám. Pokud máš jídelníček od něj, je to samozřejmě přizpůsobený :) A třeba pokud se zaměříš na Aleše, tak víš, on je v dietě a v rýsované formě téměř po celý rok.
je to pro normální lidi, kteří chtějí výsledky .. a pokud chceš držet dietu, kterou ti udělám, aby si měl pomalé výsledky a každý druhý den si dáš kýbl arašídového másla, tak asi výsledky moc mít nebudeš. Nikdo tu nemluví o hladovce, ale prostě když je tělo i kousek v deficitu, tělo si občas o něco navíc říká.
Dr4stik Nezivim se tim ani jsem nikdy kulturistiku zavodne nedelal. Proste me jen bavi cviceni a samovzdelavani v tehle oblasti stravy, treningu atd... Co se tyce energy drinku tak je otazka proc na nich ujizdis? Kvuli stimulantum nebo ti to jen chutna? Jinak cukr neni vubec problem jestli ses mladej a aktivni clovek.. Cukr proste spalis jako palivo, ale umela sladidla bych omezil co jen to jde.. U tech energetaku je spis problem, ze je lidi pijou misto jidla. Stejne tak jako si davaji nekteri misto obeda treba cigaro a kavu apod.. Takze energetak si dej, ale ne misto kvalitni stravy a nebo misto odpocinku.. Obecne neni dobry to se stimulantama prehanet..
Ahoj k tý coca cole já jsem slyšel že v tý zero kole není cukr a nemá kalorie ale prý prý má umělá sladidla která jsou na tloušťku horší než normální kola co je na tom pravdy ? Díky za každou odpověď od kohokoli
ZDááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááR Aldo.Je to pravda cos povedal s tou dietou.Žeru více a menší porce pořád a chut na sladký není ale když je, dám coca colu zero,to mi zabírá a nebo hořkou čokoládu 86% ale jen dvě kostky,což už teda nějaké kalorie jsou,proto musim víc běhat :-)
Čus Aleši, moc díky za všechna Tvá videa, strašně se mi líbí, baví mě a motivujou, ale upřímně řečeno (a nemyslím to vůbec špatně) nepřeháníš to maličko už s těma kaloriema a rychlýma cukrama? :) Já vím, že jdeš hodně tou cestou všechno co možná nejvíce změřit a spočítat, ale neměl bys maličko zkusit připustit možnost, že lidské tělo nefunguje úplně přesně jako stroj? Nechci zkoušet ani předstírat, že bych měl více znalostí a zkušeností než ty, ale například co se týče kalorií, Pavel Beran řekl, že ani pořádně neví, jak se počítají, Jonáš Petřík v jednom videu zase přiznal, že denně chodí do fastfoodu a pije spoustu coly (té klasické, né zero), Schwarzenegger si zase prý do proteinových drinků přimíchával panáka rumu a například Grznár zase otevřeně přiznává, že denně žere čokoládu, sušenky, pije colu a i tak je na soutěžích bez tuku. Samozřejmě, že na dopingu tělo funguje jinak, ale i tak, co se týče shazování tuku, by to mělo být zhruba stejné ne? :)
Moc díky za názory :)
no .. kdybych nevěřil tomu, co říkám, tak bych o tom netočil video .. sám vím, že když se snažím dělat dietu s minimálním rozdílem kalorií, abychom nabíraly svaly a hubli, tak prostě kýbl arašídového másla ti zamíchá s výsledky. Pokud držíš hladovky, tak je jasné, že nějaký cheat ti s výsledky nezamíchá :)
@@AlesLamkaFitness musím k tomu všemu už doplnit :))) - abychom nabíraly svaly a hubli - asi spalovaly tuky. Jinak si to totiž celkem protiřečí.
ale k videu - nedostatek sacharidů při vysoké zátěži způsobí pokles glykogenu a Tvé výkony třeba při zvedání činek se zastaví a naberou opačný směr :))) Jako auto kterému dojde benzín - abych mluvil Tvou řečí :)) Dieta se musí soustredit i na to kolik kalorií dokážeme spálit a to je u každého člověka velice individuální a každý si to musí odsledovat sám. Pro příklad, jídelníček Michaela Phelpse ( 14 zlatých z OH v plavání ) obsahuje denně cca 10tis kalorií a i přesto má v sobě pouhých 8% tuku. Když už se musí zahřešit a sníst nějaký ten kousek čokolády, dá se využít i tak, že si ten den naložíte 50dřepu a 50kliku navíc a rozhodně vám to nevezme týden snažení. OVŠEM použiju slova Lenoxe Lewise - když se o víkendu budete cpát koláčky, v ringu se to pozná :)))
Jinak celkem zábavný videa :)
ok skusím to díky za radu
Já bych začal cvičit, ale ty sušenky se samy nesní 😂😝
já ani to sladký nejím ale dobrý jak jsi vzal ty banány :D :D
super souhlasim, ten kedlub je vyborny......ale ty banany jsou v pohode, spise tu colu zero bych nepil
ja osobne namiesto chipsov jem sušené mäso . Len taký tip pre tých čo s túto tému maju skusenosti
Díky :) Pomohlo
Myslim ze Mark Bell povedal ze ak mas chut na sladke mas si proste dat protein..co je dobra rada lebo sladke to trochu je tiez plne bielkovin :)
Jen ať tě Verča hlídá :D
Chuť na sladké = můj věčný problém :(
Kateřina Navrátilová Neboj to je problém každýho :D
@@sebastianhittman4837 Já s tím třeba problém nemám :D
Zkus jidelnicek s vetsim obsahem tuku (zdravych samozrejme) mne to pomohlo
nevadí když si to vysuším, a lehce orestuji?
Jak říkáš kola zero, obsahuje aspartam, to se používalo v 2. sv jako bojová látka.. Radši piju kolu s cukrem - nechci vyměnit cukr za rakovinu.
A je špatná žvíkačka bez cukru?
Slysela jsem ze chut na sladke dokaze stimulovat suseny maso. Je to pravda?
super video ;)
A co tak nejaky dietny nizkosacharidovy proteinovy napoj? Ten co pouzivam ma na davku asi 0q cukru a 99kcal? Cokoladovy uplne nahradi beznu cokoladu podla mna.
pořád to jsou ale kalorie .. :) takže s nimi musíš pouze počítat
Aleš Lamka - Fitness jo jasna vec bracho! Btw toto video sa mi nespustilo v praci,bezime cez nemecky proxy server. Vraj ,,zial toto video nie je vo vasej krajine k dispozicii pretoze mohlo obsahovat hudbu pre ktoru sme nedokazali dohodnut podmienky vyuzivania so spolocnostou pre prava na mechanicku reprodukciu a hudibne vystupenia GEMA. Nemci budu do konca zivota zrat cokolady :-)
super teď sem dostala chuť na ty plátky kedlubny 😂
Aldo, questbarku si měl ještě poradit nebo jiný lowcarb proteinovky, flavdrops na oslazeni tvarohů a jogurtů...
jinak vadí když sním při mlsné nějakou dražší müslly tyčinku?
Ektomorf si stimhle hlavu moc lámat nemusí :D jako jo musí konzumovat kvalitní stravu (a hlavnĕ nemít velke mezery v jidlech ) ale jestliže tam narve Calorickou bombu tak se nic nestane :D výhoda
Je hezký si dát colu Zero, ale tím, že si dáme něco nekalorického s umělými sladidly, tak tělo ale stejně zpracuje sladké a nastartuje se v domnění, že příjdou cukry a tím, že nepříjdou, tak se zbytečně unaví bez dodání energie. Tohle moc žádoucí při tréninkových dnech není. Co se týče aspartamu, tak rozhodně není lepší jak to pivko, jelikož aspartam je dost škodlivý a původně byl testován jako biologická zbraň, kterou zatrhlo OSN jelikož se jim zdálo moc nehumanní ho používat a nakonec ho jeden bývalý vědec, který pomáhal s výzkumem, prosadil do potravinářství, když už mu to nevyšlo v armádě. Jeho větší množství je dost fatální pro tělo.
Zdroj?
ono....workout je nejake divne presvedčenie ako náboženstvo... jedzte čo vám chuti ľudia .... nemusíte počítať kalorie... :) ja napríklad raz za čas pocvičim... jem všetko a postavu mám normálnu
Ahoj mam 13 a važim 48kg a meriam 165cm ako mam schudnuť ?
Nehubni... Přiber
Mě je 13,166 cm, dřív jsem vážila 53 kg a potom zhubla 2 kila ani nevím jak, a díky posilování atd jsem nabrala 1 kilo za 1.5 měsíce a vypadám líp než když před tím.
Jestli nechceš aby ti říkali ,, Anorektička" (jak říkali mě) tak přiber.
Co mam teda pít když ne limonády mužu pit mineralky?
Chuť na sladké mě chytne zhruba jednou za rok…dam si čokoládu a na další rok mám pokoj. Takže nemyslím, ze je potřeba s tím nějak bojovat 😁
Delam to same s mrkvi na tenky platky k filmu.
Nechcem mudrovat Aleš ale nie každý cviči preto aby mal hladinu tuku pod 10% alebo ze by sa pripravoval na nejakú súťaž. Ako ano ak sa cviči treba si to jedlo ustrážiť ale zase aby človek nejedol nič nezdravé co je naopak ale chutné to zase neuznávam. Ja cvičim nejake tie roky a aj celkom dobre vyzerám áno je tam trocha tuku ale keď sa človek vyzlecie nemusí sa hanbiť. A dám si aj keď dostanem chuť na horalku dám si ju. Nie každý deň to zase nie. A veľa ľudí povedal by som viac ludi ide touto cestou akou tou o ktorej ty hovoríš. Sme ľudia chodíme do prace mame rodiny mame starosti a keď do týždňa človek odíde do fitka 4 krát z toho po každom tréningu dvoch partii da ešte 30 min cardio chôdzu do kopca tak si myslím že urobil dosť pre svoje zdravie a svoj vzhľad... A s e ľudia papame zdravo aké zase s rozumom. Ak sa na niečo za žiada dajme si to. Nema každý ambíciu ísť na sútaže tak mohlo by sa vzhliadat aj na tých čo sú vo väčšine s tým zdravým životným štýlom...
Aleši takový dotaz co dělat když tělo potřebuje cukry ??
Ještě bych lidem doporučil žvýkačky :D hlad nezaženou ale když mám chuť tak si dám žvýkačku a su dobrej :D
Mno ze by se do piva davaly umely sladidla to je pro me novinka - mozna tak do tech ovocnych piv nebo tmavych. Takze porovnavat to s colou ktera je plna rakovinotvornych sladidel, to se mi zda trochu mimo misu.
Keď mám chuť na sladké, zjem ovocie 😂 vždy mi to pomôže, alebo si umyjem zuby 😂
Mám doma okurku tak to zkusím 😃
zbavil jsem se chutí na sladký tím že jsem přestal jíst cukry sacharidy ze zeleniny mi stačily :) ale je to závislost ten cukr :D
Tam kde mate cukor si dajte soľ a je to hotovo 😁😁😁😁
11:50 song please?
když člověk drží dietu tak si občas sladký musí dát jinak si po dietě dá jeden bonbon a přibere 2 kg
A co energy drink bez kalorií.
"Zero Cola zdravější než pivo" .... To Aleši nemůžeš myslet vážně
sice to má nula kalorií, takže jako poslední záchrana v dietě proč ne ... Ale je to instantní rakovina. Naproti tomu pivo má spoustu minerálů a vitamínů.
nvm aspartamy jime uz prez 30 let to by kazdej umrel na raka.
instantní rakovina :-))) Pane Vachmajstr, vy jste hlava! Řekl bych, že myšleno to bylo tak, je lepší si občas loknout té tvé instantní rakoviny na oblbnutí mozku při tlaku chutě po sladkém...než jako dřív pátky, soboty prochlastat a prohulit někde v klubíčku .... všeho s mírou Roman.
+Roman Menčík A méně testosteronu
mluvím o výsledcích .. rychlé sacharidy versus 0kcal
Je v pohodě když mi je 13 a už cvičím a hlídám si kalorie??
Jj mě je 12
Chápu, že tvrzení, že cola zero je lepší než pivo, bylo hlavme hlavně myšlený tak, že je tam míň kalorií ale myslel jsem si, že lidi co cvičí chtějí hlavně jíst zdravě a to, že to nemá kalorie neznamená, že je to zdravý. Btw. Pít 1 pivo každej den nebo obden je vyloženě doporučovaný doktorama stejně jako víno. Prej je to dobrý na srdce a cévy.
neviem ako ostatný ale ja som si raz povedal že to jesť nechcem a už ma to drží 3 roky, stačí presvedčiť myseľ že to nepotrebujem a telo sa za pár dní prispôsobí :)
Musí byť len zelenina nemôže byť aj jablko alebo banán ? :)
Samozřejmě, že může být jablko i banán.. to jsou základní potraviny, které by měl jíst každý kdo sportuje, posiluje apod. Řekl bych, že ovoce a zeleninu by měl člověk jíst každý den.
1x banán (120g) => 112,9 kcal
1x jablko (100g) => 56,77 kcal
Dr. Sprite Ďakujem za odpoveď :)
Aleši jak udelat hut na všechno jidlo kdyz tak napis dik
Hut ne chut
cau kaamo :D .. otazocka: ked chut na sladke.. co tak med ? dik
a co když máš chut na sladký i když nemáš dietu atd.?
Tak si to sladký prostě dej, když ti nic nebrání
A co takovej včelí med? ten by nemohl byt? :D
Beres sterojdy?
já si vždycky kupuju sušený maso a když mam na něco chuť, tak si dam tohle a žvejkam 2 hodiny. Vim že to pár cal. a tuků má ale sou tam i bílkoviny a když si dáte 2 kousky za den tak vás to nezabije :) a pak je tu žvejkačka 😂
Aleši, jaký máš názor na Monster energy ultra? Je to také bez cukru a bez kalorií. Jinak super tvorba chlape!
myslím, že tma bude taky trochu caffeinu, tak pokud ti to nevadí, občas klidně taky může být :)
Zero nápoje jako zdravější alternativa slazených nápojů? Tak to mě opravdu pobavilo :-D Stejný nesmysl, jako jsou např. nízkotučné jogurty. Obojí totiž v praxi funguje opačně, než by se čekalo.
Ja si davam obcas jednu plechovku. Ale nesmis toho vypit litry zejo.
Tak já vzhledem k tomu že záhadným způsobem nedokáži moc zešpekaťet tak si sem tam Coca-Cola zlobeni v pohodě dopreji kalorie navíc většinou si dá am skleničku večer hlavně když fakt dostanu extra chuť na něco sladkého tak se tě skleničky nebojim
Včera jsem sežral celou čokoládu, co dělám špatně?
A čo med ? Ten je zlý ?
muzem i domaci rybiz ?
ja mixuju pomeranč banán a jablko
nechtěl by si natočit video o Sugar FREE věcech ? :)
...mne se libi ta muzika v pozadi...Alesi co to je?
Ahoj Aleši, nechci vypadat jako nějaký blbec... protože něco málo vzkušeností s posilováním mám, a hlavně od tebe, ale k věci když jdu do školy... dám si asi 0.5 nebo 1 litr št'ávy, vadí to ? Měl by jsem si brát spíše vodu ? Děkuji za tvou pozornost pokud se na to díváž a zatím čau čau. Craftík
promin překlik jjsem se napsal jsem dívaž místo dívaš doufám že to pochopíš a Ahoj :)
dávej spíše vodu, šťáva ti v ničem moc nepomůže, obsahuje rychlé cukry.
Možná mi už neodpovíš, ale zeptám i tak. Co dělat když mám chut na uzeniny nebo kebab hlavně ten kebab. Dík za odpověd i když v to nedoufám u videa přes pul roku starýho :-)
Sněz kedlubnu, mrk mrk :)