Já osobně celkově chlad miluji.. za život jsem měl hodně problémů, které se na psychice podepsaly a otužování (a taky sauny) jsou pro mě nejlepší způsob relaxace. Máš můj respekt za to, že jsi do toho šel a zvládl to. Super video a přeji, ať se ti povede najít ta správná cesta na tvém životním rozcestí ❤
@@DevilsCrafting Díky moc :) Nevím, jestli se ze mě stane aktivní otžilec, ale určitě i tihle byla perfektní zkušenost a překonání sebe sama .. každopádně asi bych tu cold plunge co mě stojí na zahradě používat měl :D
Aleši... kdyz mluvis na kameru normalne a prirozene a nesoustredis se, jakym provejem reknes kazdy dalsi slovo, nedelas kaspara, tak se na tebe fakt super kouká. Tohle je video, ktery me bavilo od zacatku do konce. Fakt dobry!
Super Aleši,takový kontent od tebe je úplně skvělí a jde vidět,že to baví i tebe.Jsem velmi rád,že si zase začal natáčet tento typ videí.Ať se daří i nadále.💪
pred lety jsem se otuzoval, pomerne drsne dle mych moznosti .. a hlavni a jediny duvod bylo zesilit svoji vuli, silu mysli, odhodlani nebo disciplinu, chcete-li. Vedlejsi efekt, ktery jsem treba vubec necekal a ktery byl nakonec asi jeste dulezitejsi, bylo ze od te doby jsem prestal byt nemocny. Pritom pred otuzovanim me vzdycky sestrelily ty chripkove epidemie jako prvniho. Druhy vedlejsi efekt, ktery se nekdy hodi ale velmi casto me naopak stve je .. ze jsem zavcal byt otuzily :D .. ze se mi celkove posunul prah toho jaka teplota je pro me prijemna. To je ale ve spolecnosti trochu problem protoze 90% lidi jsou zmekcily zimomrivky takze je mi konstantne porad vsude vedro xD
Pokud si z fyziologie dobře pamatuju, tak Diving reflex je přes nervus trigeminus, který má zakončení na tváři. Takže tep se ti nejspíš nezpomalil proto, že jsi neponořil obličej (jako ten týpek ve videu na pozadí). Používají ho vodní savci (např. velryby), aby při ponoření šetřili kyslík a zároveň dojde k apnoe, tedy přestanou dýchat. I ty pokud se ponoříš, tak reflexivně přestaneš dýchat. Pokud jsem napsal něco špatně ale, rád se nechám opravit. Od fyziologie už je to nějakej pátek 😅
Diving reflex startuje chlad na organismus a nejlépe na obličej. Ten nerv, který to spouští je nervus vagus. Samozřejmě je dobré být uvolněný a rozdýchat to. Pak TF může klesnout :-)
@@Martin-zz2tv sprcha je fajn na začiatok, aby si mysel nastavil na ten nepríjemný pocit chladu... Z vodou vonku sa to však nedá zrovnávať ani v najmenšom
Paráda super video tahle informovanost tu chyběla,taky posiluji a otužuji se tělo po cvičení líp regeneruje.Docela by mě zajimalo jestli nevadí zimní čepice při otužování, chladu zdar .
Otužuji se přibližně čtyři roky a přiznám se, že jsem nikdy příliš nestudoval způsoby, aby bylo mé otužování tím největším přínosem. Obvykle se chodím koupat po výšlapu v horách v nějakém horském potůčku nebo často chodím do přehrady po službách. Často také vyhledávám různá jezírka, splavy a tak nějak se snažím místa střídat a hledat nová. Umělá vana nebo káď na zahradě by mě v žádném případě nelákala. Musím to vždy spojit s nějakým výletem, obvykle s sebou někoho vezmu a po každé koupeli doslova zářím štěstím. K otužování jsem namotivoval několik kolegů i přátel. Nepoužívám žádné teploměry, chytré hodinky, stopky a jiné blbosti. Dělám to čistě jen pro radost. Tím však nechci v žádném případě nějak hejtovat způsoby ostatních. Je to čistě jen můj pohled na věc a každému holt sedí něco jiného. Otužování zdar!😊
Jsi borec 👍 ja se otuzuji několik let, nejlepší na tom videu je, jak se ti dk toho nechce, ale pak jsi šťastný že jsi to zvládnul, uz se těším až rano půjdu do kádě, je mínus čtyři 😂 a doufám ze se najdeš, ale myslím že se nemusíš hledat.. mas skvělou rodinu a ty seš taky skvělý
Neskutečný!!! Párkrát jsem se zkoušel také otužovat ale uznávám, takhle dlouho jsem nikdy nevydržel. Ačkoliv bych si to také rád někdy zkusil, jen jsem celý den pryč a večer by se to úplně dělat nemělo protože to prý to tělo spíše mobilizuje a hůře se pak usíná, ale určitě to musím zase někdy zkusit :) Máš tam ode mě obří LIKE pane superhuman!
Velmi oceňuji propagaci otužování. Jen mi z mojí zkušenosti přijde, že ta voda možná byla zpočátku moc teplá a že jsi se to snažil natahovat zbytečně na sílu na to, aby to bylo víc potěšení, než jen challenge. Za prvé jsem si všiml, že nepříjemný pocit mám, dokud cítím, že je voda studená. Ale pokud je dostatečně chladná, tak to přestanu cítit a přestane to být nepříjemné. Když mrzne a voda je venku skutečně ledová, tak to vnímám jako takové jehličky, ve sprše jí jen přestanu cítit jako studenou. Myslím, že to nastane ve chvíli, kdy se nervová zakončení v kůži zchladí natolik, že přestanou být na chlad citlivá. Taky mi přijde, že endorfiny se vyplavují právě, když se pokožka dostatečně zchladí. Největší sranda je, že právě tím, se to stává doslova návykové - kolikrát, když se sprchuji a jsem tam jen chvíli (řekněme např. do 2 min.), abych jen překonal šok a nastartoval procesy, tak když se utírám, tak mám vyloženě nutkání vlézt pod tu vodu znovu a většinou tam ještě na chvíli vlezu. A pak určitě to není nutné protahovat natolik, že se začneš třást. Když se začneš třást, tak to znamená, že už došlo k ochlazení body core pod určitou míru, kterou tělo vnímá jako kritickou. Ty procesy, které se snaží udržet teplo v těle a omezují cirkulaci krve startují pochopitelně mnohem mnohem dříve, takže pokud se nesnažíš o nějaký rekord nebo co nejrychleji zdolat nějakou hranici, tak to rozhodně nemusíš hnát na hranici, kdy se začneš třást. Ve chvíli, kdy překonáš nějaký prvotní šok, tak tam můžeš být tak dlouho, dokud ti to je příjemné resp. není to nepříjemné, aby ses musel přemáhat. "Neboj", pokud by ses v tuhle chvíli nezahřál cvičením, tak se za chvíli stejně rozklepeš, jak se chlad postupně přenese z povrchu těla i dovnitř, protože tomu nejde zabránit úplně... A pokud to budeš dělat denně, tak se i tak bude prodlužovat čas, který tam vydržíš. Hlavní ovšem je, že to pak nebude primárně o přemáhání a vůli, ale viz endorfiny výše to bude víc o potěšení, případně až závislosti a tedy o tom hlavním - dlouhodobé "udržitelnosti" /výdrži. A jestli to je potěšením a vydrží u toho, je myslím pro většinu lidí důležitější, než zvládnout challenge.
super videjko, tiez sa do istej miery venujem otuzovaniu. A len skromna poznamka mam pocit ze ide skor o vykon ako uzit si to.. proste dlhsie a dlhsie na svetovy rekord... a struna sa napina :) fakt nic v zlom len podla mojej skusenosti hovorim.. drzim palce
Jedno z nejlepších videí, bylo to poučný a zároveň vtipný. Máme to puštěný v televizi a tlemíme se 😂 a zároveň se do toho už asi 2 roky odhodlavam. Takže díky, začnu to zkoušet taky 😊
😂Aleši...dlouho jsem se tak nenasmála(pardón)-nic ve zlém,jsem totiž přesně jako Ty,na začátku a úplně jsem se viděla 😅 Bolí to,brutálně- ale jsi velika inspirace a ja to budu taky dávát!✌️Dekuji ,jsi borec(to se ví 😊)-a ps- tolik sprostych slov co ze mne za drkotaní zubů leze😂..ale pak ,když už je teplo...je to Nádhera 🙏🙏🙏👍
Pane Aleši SUPER VIDEO i formát👍, FORMA taky TOP💪, když vylezeš z vody tak svaly vypadají ještě líp..... Nechtěl by jsi někdy udělat video na cviky zad (něco na ploténky jak zpevnit celkově svaly okolo a blízko páteře).... Díky a ,,Vydrž TO👍"!!!!!!!!!!
Aleš, velka gratulacia, prekonal si sameho seba a to ta posunie dalej! Toto obdobie "po", by si mohol vyuzit prave este viac na osobny rozvoj s podobné, niekedy aj šialené, kúsky 😉 Je to super! Drž sa 🤘
Si naozaj frajer 💪💪 mas moj obdiv🙂 tak isto sa chystam na otužovanie takže toto video je pre mňa super začiatok pre informacie čo a ako robiť.. diky 👍💪
Sluchátka a soustředění se na všechno okolo nemusí být nutně ta nejlepší cesta. Tím se pouze snažíme odvrátit pozornost od bolesti z chladu a snažíme se jí nevidět. Ona tam ale pořád bude. Ten klíč je v tom se naopak velmi intenzivně soustředit na sebe. Když lezu do ledové vody, často i zavřu oči kvůli hlubší meditaci. Pak je důležité opravdu pomalu v klidu dýchat a nebojovat s bolestí. Uvědomit si jí, a přijmout jí. Vnímat ten chlad, ale nesoupeřit s ním. Je to v podstatě velmi intenzivní meditace. Utíkat před bolestí a jen to přetrpět je nahovno. Sice určité benefity to mít bude, no určitě ne uklidnění a pořádek v hlavě. Ten chlapík radil dobře, jen to asi nedokázal dostatečně vysvětlit. Vhodné je začínat postupně už někdy od září, kdy se voda postupně ochlazuje. V trošku chladné vodě je daleko jednodušší udržet pozornost tam kde má být. Když je to moc studený a nejsme na to připravni, tak v hlavě lítá slovo pomoc, zima, chci ven, studí to, a tak. Krpálek si dával do očí nějaký extrémní chilli a trénoval právě tento klid v hlavě. To je daleko extrémnější a náročnější, nicméně stený princip. Vždy se soustřeďte na dech, a po studený vodě po chvíli do tepla. Nachlazení není nic moc😅
Ondřeji, jedna věc je, že jsme s Alešem strávili mnohem víc času a hovoru než je ve videu. Jedna z věcí je, že neexistuje jedna cesta a vytvářet dogmata není správná cesta. Právě bolest je jen v hlavě a my jí můžeme posilovat tím že na ní myslíme a nebo naopak se můžeme koncentrovat na něco jiného, třeba dech a pak bolest neposilujeme. A možná i máme stejný přístup jen se to po zprávách a mnohdy vytržených z kontextu ztrácí. Ale přeci jenom - začínat v září opravdu není potřeba - náš organismus je naprosto připravený to ve zdraví zvládnout. To co nás brzdí je hlava a strach z neznámých pocitů a proto, pokud začínáme sami, pak je jednodušší v září. Ale to trénuje hlava ... podobné sebevědomí můžeme získat pochopením fyziologie a právě neznámých pocitů! I proto se mé workshopy nazývají Začni teď!... a nyní s kodem ales2é je slevou :-)
@@DavidVenclFreediverJa jsem zacal s otuzovanim diky Vam po tom, co jsem doposlouchal Vasi audioknihu. Pak jsem byl tak premotivovany okamzite zacit, ze uz jsem se tesil jak budu sekat diry do ledu s vlastnim vzorem, no bohuzel ziju ve vzacne oblasti, kde led a snih je pomalu sproste slovo a lidi si ho pamatuji jen diky fotkam z dob davnych😃 tak jsem sel nakonec i do 14 stupove vody….a byl jsem sakra rad, ze nemela min nebo to byl masakr. Pak jsem sel po dvoch dnech znovu a uz to nebylo tak hrozne a muj cas pobytu se zdvojnasobil. Pak jsem sel jeste dvakrat a uz jsem se na vstup do vody tesil, i kdyz bylo porad potreba vystoupeni z komfortni zony. Na dalsi koupacku jsem prekecal aj stryca, ktery snad nejvetsim moznym zpusobem nesnasi zimu. Po kratke dechove priprave a lehkem protazeni sel stryc do vody - a s velkym prekvapenim se mu to zalibilo. Ja jsem po teto koupeli onemocnel a dalsi tri tydny jsem se koupeli neucastnil. Vcera melo byt moje “poprve”, ale voda mela jak naschval 1,5 stupne. Po studiich internetu jsem byl nahlodany v to, ze zacit se ma po nemoci postupne a kdesi cosi.. kdyz jsem videl stryca jak se spokojene rochni ve vode, tak me to nedalo a sel jsem taky. Vubec to nebylo tak hrozne a z tech euforickych pocitu jsem cerpal jeste po zbytek dne. Je to jen o hlave, jak si to clovek nastavi. Kdo chce zacit, zacne i v zime :-)
ahoj Aldo. krásné video. já do vody chodím. chlad mi nevadí. spíš to beru jako mentální trening. v neděli ráno vstát a jít do přehrady. to co jsi řekl v té řece... Respekt chlape. přeji ti at se ti daří dál.
Skvělé video Aleši. Cítil jsem s tebou od začátku do konce. Teď, když jsi otužilec, doufám že se potkáme na překonání světového rekordu v počtu otužilců v MOSTE, které pořádá David.
Díky za video. Bojuju s chladem už několik let a dostal jsem se do fáze, kdy teď v prosinci zvládám studenou sprchu, ale dost mě potom bolí záda. Zkusím to rozehřívání atd.
Ahoj, super video. Děkuju za něj. Už nějakou dobu přemýšlím, že bych to zkusila, ale bojím se, že onemocním 😊 A mám pár dotazů 😊 Nevadí ty mokrý plavky? Neměl by se přeci jen člověk utřít a obléknout do suchého prádla? Hlavně my holky, máme náchylnější močáky a ledviny. A jak dlouho potom má člověk vydržet na tom studeném vzduchu, cvičit, rozehřívat se? Kdy může do tepla? Děkuju 🙂
Zdravím Aleši, uz dlouho jsem chtel zacit s otužováním. Ale mam to stejne jako ty 😂 nic méně, po shlédnutí videa jsem si nepustil vanu na 12C a celý se tam ponořil na 12 min 😅 jeste mam ztuhlé prsty a nejde mi psat😅 zkusim to konecne rozjet,diky a mej se
Klobouk dolu, seš frajer. Já si vždycky po teplé sprše dával 5 minut studenou a ted vím že to asi není nejlepší možnost (I tak mi to dávalo zabrat 😅). Tak hold od teď budu dělat 5 minutovky studený ve vaně 😅 Díky za tipy a tvoji zkušenost. ✌
Gratulace k překonání sebe sama!!! Ale chodt do ledové vody KAŽDÝ den, je podle mě risk a ještě zkoušet rekordy. 2x týdně stačí. Není divu, že Ti z toho bylo divně. Je to jako cvičit zadní dřepy každý den a každý den přidávat zátěž. Nebo jist každý den kuře s rýží a zvětšovat porce😁. K zblití 🙈😄. Hodně zdraví a štěstí👌
Naprosto souhlasím. Když jsem před léty začínal myslel jsem si že musím do vody každý den. Chvíli do fungovalo, ale pak jsem byl z toho spíše unavený. Pro mně v šedesáti stačí třikrát do týdne. Mladí chlapi asi můžou častěji, naopak lidé se slabší imunitou a s menší vitalitou radši jenom dvakrát. Jedenkrát je asi málo, to by člověk byl pořád na začátku.
Bola by škoda, keby si teraz prestal, pokračuj, stačí 2-krát do týždňa a budeš napredovať. Otužovanie je dlhodobá záležitosť. Pravé benefity ešte len prídu časom..
ja som tento rok zacal s kamaratom otuzovat v jazere raz tyzdenne od marca a potom zase od septembra a je to parádička... nedavame to denne ale aj ta pravidelnost raz tyzdenne je za mna super a zo zaciatku som uplne neveril ze to dame aj ked bude zamrznute jazero :D
Otuzujem piaty rok, rôznymi formami a nemôžem povedať, žeby si človek na to zvykol. Je to proste životný štýl a mne osobne to prináša psychicku a pohybovu pohodu. Nie je to pre kazdého a je to zakaždym výzva. Hlavne to treba robiť pocitovo a nesiliť to nad ramec vlastných schopností.
Topka videosák. Co takhle si dát nějaké kardio když máš taký strach o to srdce? Já měl a mám to samé po svém prvním tetanickém záchvatu plus jsem celkově úzkostlivý člověk a běhání mi pomohlo se ujistit že jsem zdraví a ztratil jsem každodení strach o srdce a můžu klidněji spát. Můžeš z toho rovnout udělat video, Profesionálně si změř Různé hodnoty jako třeba Vo2 max, tuk, různé časy a začni běhat, ke konci si naplánuj nějaký závod a uvidíš jak tě to změní. No teď v zimě se to moc nehodí, ale tak třeba bys mohl začít plavat, to by mě třeba zajímalo jak rychle se dokáže člověk zlepšit. Rovnou by se hodila série videjí po měsíci, po 3 měsících po půl roce.
Aleši, parádní. Tenhle typ videí jsem měl od tebe nejraději. Hlavně sérii Aleš zkouší sporty. A když už si v minulosti bajkoval nechceš zase něco takového zkusit? Třeba s klukama z Bike O' Clock něco natočit?
24:45 zni to logicky, ale jak prosim zabranit nachlazeni a nemoci ze "zimy" ? u me to proste vzdy konci zanetem prudusek. Po jak dlouhe dobe treba sednout do tepleho auta? kdyz se jedeme otuzovat na pisak nebo tak. Dekuji
Teplo znášam horšie ako zimu...moje telo sa hóódne potí...otužujem 3 rok a kúpal som sa v prírode aj pri-20...6 minút....osobák mám pri -5 voda mala pod stupeň 12 minúť....otužovanie je úlet a som na tom už pomaly závislý 😇
Musis najit radost i ve svem trapeni... jednoduse vymenis negativni pocity ktere ma telo z namahy za pocit radosti z tech zisku ktere tim budujes.... nakonec ti tvoje hlava nebude rikat "to boli... to studi... to je hnusne... to nejde..". ale bude ti rikat "to je perfektni jak se stavas s kazdou vterinou techto procesu silnejsi... odolnejsi... mocnejsi... schopnejsi..." Proste uz neberes utrpeni jako utrpeni ale jen jako dalsi posun na vyssi uroven 9:30 To je normalni... stahnou se ti cevy a zvysi se ti tlak krve... ovsem i tlak v srdci proto mas pocit ze mas infarkt... proto je prave dulezite v te chvili nedychat rychle a zustat v klidu... 15:30 Blbost je to v tom ze je to v podstate podvod... ulehcujes si to zvysenym dopaminem =D 17:52 I po infekcich
Já se jednou spontanně rozhodl se otužovad a sprchoval jsem se jen studenou vodou, po asi dvou měsicích jsem šel v zimě do rybníka a zjistil, že ta teplota z kohoutku je naprostý teplý luxus. Bylo to ale v pohodě, je to jen o hlavě mi přijde. Pak jsem s tím postupně přestal ani nevim proč.
Omnoho lepsie je chodiť na jazero,kde mozes plávať ,co teda sposobuje,ze mas okolo stále studenú vodu a nevytvorí sa ta vrstvicka zohriatej vody a potom si napriklad zabehnes.Pri teplote vody cca 2 stupne to bolo max.18 minut,beh okolo jazera cca 15 minut a 30 minút cesta domov.Dokonca sa za ten cas dali na sebe usušiť plavky 😅 Ozajstné otužovanie začína az pod teplotou vody 5 stupňov 😂 A obliecť sa treba az po zahriati,aby si si ten chlad nezavrel pod oblečením.
Zvládl bys a tuhle výzvu taky? Co si o otužování a ledové vodě myslíš?
Děkuju všem za podporu, za každý like, sdílení a názor v komentářích. ❤
To je úlet 😂. Díval jsem se chvíli z okna na rybník a přemýšlel nad tím videem...a pak sí šel udělat hóóórký kafe. Fakt respekt 👍
@@jaroslavtomiska :D:D:D Věřím, že to bylo taky fajn :D
Já osobně celkově chlad miluji.. za život jsem měl hodně problémů, které se na psychice podepsaly a otužování (a taky sauny) jsou pro mě nejlepší způsob relaxace.
Máš můj respekt za to, že jsi do toho šel a zvládl to. Super video a přeji, ať se ti povede najít ta správná cesta na tvém životním rozcestí
❤
@@DevilsCrafting Díky moc :) Nevím, jestli se ze mě stane aktivní otžilec, ale určitě i tihle byla perfektní zkušenost a překonání sebe sama .. každopádně asi bych tu cold plunge co mě stojí na zahradě používat měl :D
Aleši měl si vyzkoušet ponořit hlavu a být celí podvodu. To pak je ještě lepší. S mé zkušenosti.
Aleši takovýhle formát videí je naprosto skvělý! :) Jsem moc rád, že jsi se vrátil zpátky k této tvorbě :)
Děkuji moc :) Jsem velmi rád, že se podobná videa líbí.
Souhlas 💪🏾🙂
Jak jako vrátil k téhle tvorbě, nikdy předtím tohle nedělal 😂
Aleši... kdyz mluvis na kameru normalne a prirozene a nesoustredis se, jakym provejem reknes kazdy dalsi slovo, nedelas kaspara, tak se na tebe fakt super kouká. Tohle je video, ktery me bavilo od zacatku do konce. Fakt dobry!
Super Aleši,takový kontent od tebe je úplně skvělí a jde vidět,že to baví i tebe.Jsem velmi rád,že si zase začal natáčet tento typ videí.Ať se daří i nadále.💪
Jsem rád, že se líbí! Díky moc ♥
skvělý 😇
Díky za upload. Také se otužuji ale nikdy mě nenapadlo se hned pak nejít hned zahřát. Zkusím. Díky za tip.
Celkem edukativní video! Díky za něj!
pred lety jsem se otuzoval, pomerne drsne dle mych moznosti .. a hlavni a jediny duvod bylo zesilit svoji vuli, silu mysli, odhodlani nebo disciplinu, chcete-li.
Vedlejsi efekt, ktery jsem treba vubec necekal a ktery byl nakonec asi jeste dulezitejsi, bylo ze od te doby jsem prestal byt nemocny. Pritom pred otuzovanim me vzdycky sestrelily ty chripkove epidemie jako prvniho.
Druhy vedlejsi efekt, ktery se nekdy hodi ale velmi casto me naopak stve je .. ze jsem zavcal byt otuzily :D .. ze se mi celkove posunul prah toho jaka teplota je pro me prijemna. To je ale ve spolecnosti trochu problem protoze 90% lidi jsou zmekcily zimomrivky takze je mi konstantne porad vsude vedro xD
Velký respekt! Skvělý video.
Děkuji, moc příjemný video, ať se daří :)
Pokud si z fyziologie dobře pamatuju, tak Diving reflex je přes nervus trigeminus, který má zakončení na tváři. Takže tep se ti nejspíš nezpomalil proto, že jsi neponořil obličej (jako ten týpek ve videu na pozadí). Používají ho vodní savci (např. velryby), aby při ponoření šetřili kyslík a zároveň dojde k apnoe, tedy přestanou dýchat. I ty pokud se ponoříš, tak reflexivně přestaneš dýchat. Pokud jsem napsal něco špatně ale, rád se nechám opravit. Od fyziologie už je to nějakej pátek 😅
Diving reflex startuje chlad na organismus a nejlépe na obličej. Ten nerv, který to spouští je nervus vagus. Samozřejmě je dobré být uvolněný a rozdýchat to. Pak TF může klesnout :-)
Ako lajk sa spýtam, či má význam studená sprcha 2x denne alebo stačí raz?
@@Martin-zz2tv sprcha je fajn na začiatok, aby si mysel nastavil na ten nepríjemný pocit chladu... Z vodou vonku sa to však nedá zrovnávať ani v najmenšom
To je mi jasné ale nemám každý deň možnosť ísť do vody, preto tá sprcha.
Paráda super video tahle informovanost tu chyběla,taky posiluji a otužuji se tělo po cvičení líp regeneruje.Docela by mě zajimalo jestli nevadí zimní čepice při otužování, chladu zdar .
Otužuji se přibližně čtyři roky a přiznám se, že jsem nikdy příliš nestudoval způsoby, aby bylo mé otužování tím největším přínosem. Obvykle se chodím koupat po výšlapu v horách v nějakém horském potůčku nebo často chodím do přehrady po službách. Často také vyhledávám různá jezírka, splavy a tak nějak se snažím místa střídat a hledat nová. Umělá vana nebo káď na zahradě by mě v žádném případě nelákala. Musím to vždy spojit s nějakým výletem, obvykle s sebou někoho vezmu a po každé koupeli doslova zářím štěstím. K otužování jsem namotivoval několik kolegů i přátel. Nepoužívám žádné teploměry, chytré hodinky, stopky a jiné blbosti. Dělám to čistě jen pro radost. Tím však nechci v žádném případě nějak hejtovat způsoby ostatních. Je to čistě jen můj pohled na věc a každému holt sedí něco jiného. Otužování zdar!😊
Parádne video Aleši, krásne si si našiel štýl, ktorý je edukatívny no zároveň aj zábavný. Držím palce, tvorba je super !
Paradicka! Taky chodíme s kámoškou - support ve vodě je skvělej. Každopádně prý 3 min je super a čas nad už nemá o moc větší benefity.
Tvoje tvorba se rapidně zlepšila a posunula nahoru. Nezajímá mě otužování a stejně koukám, klobouk dolů.❤
Skvělá tvorba, moc mě to baví Aleši! Chci zase začít díky tobě se otužovat. Díky za motivaci a těším se na další videa!
Zaslouzis like! Silny sebezapreni! Poradny mindset! Respekt! Jdu do toho taky, zacnu se otuzovat, protoze ma imunita neni nejlepsi!
Jsi borec 👍 ja se otuzuji několik let, nejlepší na tom videu je, jak se ti dk toho nechce, ale pak jsi šťastný že jsi to zvládnul, uz se těším až rano půjdu do kádě, je mínus čtyři 😂 a doufám ze se najdeš, ale myslím že se nemusíš hledat.. mas skvělou rodinu a ty seš taky skvělý
Pane aleši lamko já cvičím podlé vás a jste můj vzor 😊❤
Taky si tam neco poslal?
Aleš tvoja tvorba sa neskutočne zlepšila a vidno na tebe že si to užívaš, len tak ďalej 🔥
Ales je zpátky. Takové výzvy jsou top. Když se zaměříš na více zdravotní životní styl tak to bude super
Neskutečný!!! Párkrát jsem se zkoušel také otužovat ale uznávám, takhle dlouho jsem nikdy nevydržel. Ačkoliv bych si to také rád někdy zkusil, jen jsem celý den pryč a večer by se to úplně dělat nemělo protože to prý to tělo spíše mobilizuje a hůře se pak usíná, ale určitě to musím zase někdy zkusit :) Máš tam ode mě obří LIKE pane superhuman!
Velmi oceňuji propagaci otužování. Jen mi z mojí zkušenosti přijde, že ta voda možná byla zpočátku moc teplá a že jsi se to snažil natahovat zbytečně na sílu na to, aby to bylo víc potěšení, než jen challenge.
Za prvé jsem si všiml, že nepříjemný pocit mám, dokud cítím, že je voda studená. Ale pokud je dostatečně chladná, tak to přestanu cítit a přestane to být nepříjemné. Když mrzne a voda je venku skutečně ledová, tak to vnímám jako takové jehličky, ve sprše jí jen přestanu cítit jako studenou. Myslím, že to nastane ve chvíli, kdy se nervová zakončení v kůži zchladí natolik, že přestanou být na chlad citlivá.
Taky mi přijde, že endorfiny se vyplavují právě, když se pokožka dostatečně zchladí. Největší sranda je, že právě tím, se to stává doslova návykové - kolikrát, když se sprchuji a jsem tam jen chvíli (řekněme např. do 2 min.), abych jen překonal šok a nastartoval procesy, tak když se utírám, tak mám vyloženě nutkání vlézt pod tu vodu znovu a většinou tam ještě na chvíli vlezu.
A pak určitě to není nutné protahovat natolik, že se začneš třást. Když se začneš třást, tak to znamená, že už došlo k ochlazení body core pod určitou míru, kterou tělo vnímá jako kritickou. Ty procesy, které se snaží udržet teplo v těle a omezují cirkulaci krve startují pochopitelně mnohem mnohem dříve, takže pokud se nesnažíš o nějaký rekord nebo co nejrychleji zdolat nějakou hranici, tak to rozhodně nemusíš hnát na hranici, kdy se začneš třást. Ve chvíli, kdy překonáš nějaký prvotní šok, tak tam můžeš být tak dlouho, dokud ti to je příjemné resp. není to nepříjemné, aby ses musel přemáhat. "Neboj", pokud by ses v tuhle chvíli nezahřál cvičením, tak se za chvíli stejně rozklepeš, jak se chlad postupně přenese z povrchu těla i dovnitř, protože tomu nejde zabránit úplně... A pokud to budeš dělat denně, tak se i tak bude prodlužovat čas, který tam vydržíš.
Hlavní ovšem je, že to pak nebude primárně o přemáhání a vůli, ale viz endorfiny výše to bude víc o potěšení, případně až závislosti a tedy o tom hlavním - dlouhodobé "udržitelnosti" /výdrži. A jestli to je potěšením a vydrží u toho, je myslím pro většinu lidí důležitější, než zvládnout challenge.
super videjko, tiez sa do istej miery venujem otuzovaniu. A len skromna poznamka mam pocit ze ide skor o vykon ako uzit si to.. proste dlhsie a dlhsie na svetovy rekord... a struna sa napina :) fakt nic v zlom len podla mojej skusenosti hovorim.. drzim palce
Moc mě to bavilo. Sranda + nové informace, upřímnost i motivace. Díky
Jsi úžasný a skvělý ❤super výkon ja bych to nedal:)
Jseš fakt dobrej, tohle bych nikdy nedal. Gratuluju !!!
Tohle je skvělý a zajímavý video:) díky
Jedno z nejlepších videí, bylo to poučný a zároveň vtipný. Máme to puštěný v televizi a tlemíme se 😂 a zároveň se do toho už asi 2 roky odhodlavam. Takže díky, začnu to zkoušet taky 😊
😂Aleši...dlouho jsem se tak nenasmála(pardón)-nic ve zlém,jsem totiž přesně jako Ty,na začátku a úplně jsem se viděla 😅 Bolí to,brutálně- ale jsi velika inspirace a ja to budu taky dávát!✌️Dekuji ,jsi borec(to se ví 😊)-a ps- tolik sprostych slov co ze mne za drkotaní zubů leze😂..ale pak ,když už je teplo...je to Nádhera 🙏🙏🙏👍
Si dobrej frajer !! 😮 Jinak velkej progresivní pokrok u tebe vydim 👏🏽👏🏽👏🏽 hodně štěstí a úspěchů v tvém životě Aleši
Vy jste vážně Úžasňák ❤️
Jediný můj celoživotní 😁 kulturista kterého dokáží sledovat...👍
Video které mě opět dostalo😁
Prostě frajer největší 😁❤️👍
Iva chce zazit dobrodruzstvi
@KnedlikOlomoucký 😂😂😂No jistě na to jsem čekala celý život 😉😂😂😂👍
Pane Aleši SUPER VIDEO i formát👍, FORMA taky TOP💪, když vylezeš z vody tak svaly vypadají ještě líp..... Nechtěl by jsi někdy udělat video na cviky zad (něco na ploténky jak zpevnit celkově svaly okolo a blízko páteře).... Díky a ,,Vydrž TO👍"!!!!!!!!!!
Aleš, velka gratulacia, prekonal si sameho seba a to ta posunie dalej! Toto obdobie "po", by si mohol vyuzit prave este viac na osobny rozvoj s podobné, niekedy aj šialené, kúsky 😉 Je to super! Drž sa 🤘
Si naozaj frajer 💪💪 mas moj obdiv🙂 tak isto sa chystam na otužovanie takže toto video je pre mňa super začiatok pre informacie čo a ako robiť.. diky 👍💪
Sluchátka a soustředění se na všechno okolo nemusí být nutně ta nejlepší cesta. Tím se pouze snažíme odvrátit pozornost od bolesti z chladu a snažíme se jí nevidět. Ona tam ale pořád bude. Ten klíč je v tom se naopak velmi intenzivně soustředit na sebe. Když lezu do ledové vody, často i zavřu oči kvůli hlubší meditaci. Pak je důležité opravdu pomalu v klidu dýchat a nebojovat s bolestí. Uvědomit si jí, a přijmout jí. Vnímat ten chlad, ale nesoupeřit s ním. Je to v podstatě velmi intenzivní meditace. Utíkat před bolestí a jen to přetrpět je nahovno. Sice určité benefity to mít bude, no určitě ne uklidnění a pořádek v hlavě. Ten chlapík radil dobře, jen to asi nedokázal dostatečně vysvětlit.
Vhodné je začínat postupně už někdy od září, kdy se voda postupně ochlazuje. V trošku chladné vodě je daleko jednodušší udržet pozornost tam kde má být. Když je to moc studený a nejsme na to připravni, tak v hlavě lítá slovo pomoc, zima, chci ven, studí to, a tak. Krpálek si dával do očí nějaký extrémní chilli a trénoval právě tento klid v hlavě. To je daleko extrémnější a náročnější, nicméně stený princip.
Vždy se soustřeďte na dech, a po studený vodě po chvíli do tepla. Nachlazení není nic moc😅
Ondřeji, jedna věc je, že jsme s Alešem strávili mnohem víc času a hovoru než je ve videu. Jedna z věcí je, že neexistuje jedna cesta a vytvářet dogmata není správná cesta. Právě bolest je jen v hlavě a my jí můžeme posilovat tím že na ní myslíme a nebo naopak se můžeme koncentrovat na něco jiného, třeba dech a pak bolest neposilujeme. A možná i máme stejný přístup jen se to po zprávách a mnohdy vytržených z kontextu ztrácí. Ale přeci jenom - začínat v září opravdu není potřeba - náš organismus je naprosto připravený to ve zdraví zvládnout. To co nás brzdí je hlava a strach z neznámých pocitů a proto, pokud začínáme sami, pak je jednodušší v září. Ale to trénuje hlava ... podobné sebevědomí můžeme získat pochopením fyziologie a právě neznámých pocitů!
I proto se mé workshopy nazývají Začni teď!... a nyní s kodem ales2é je slevou :-)
@@DavidVenclFreediverJa jsem zacal s otuzovanim diky Vam po tom, co jsem doposlouchal Vasi audioknihu. Pak jsem byl tak premotivovany okamzite zacit, ze uz jsem se tesil jak budu sekat diry do ledu s vlastnim vzorem, no bohuzel ziju ve vzacne oblasti, kde led a snih je pomalu sproste slovo a lidi si ho pamatuji jen diky fotkam z dob davnych😃 tak jsem sel nakonec i do 14 stupove vody….a byl jsem sakra rad, ze nemela min nebo to byl masakr. Pak jsem sel po dvoch dnech znovu a uz to nebylo tak hrozne a muj cas pobytu se zdvojnasobil. Pak jsem sel jeste dvakrat a uz jsem se na vstup do vody tesil, i kdyz bylo porad potreba vystoupeni z komfortni zony. Na dalsi koupacku jsem prekecal aj stryca, ktery snad nejvetsim moznym zpusobem nesnasi zimu. Po kratke dechove priprave a lehkem protazeni sel stryc do vody - a s velkym prekvapenim se mu to zalibilo. Ja jsem po teto koupeli onemocnel a dalsi tri tydny jsem se koupeli neucastnil. Vcera melo byt moje “poprve”, ale voda mela jak naschval 1,5 stupne. Po studiich internetu jsem byl nahlodany v to, ze zacit se ma po nemoci postupne a kdesi cosi.. kdyz jsem videl stryca jak se spokojene rochni ve vode, tak me to nedalo a sel jsem taky. Vubec to nebylo tak hrozne a z tech euforickych pocitu jsem cerpal jeste po zbytek dne. Je to jen o hlave, jak si to clovek nastavi. Kdo chce zacit, zacne i v zime :-)
@ děkuji za zpětnou vazbu. Skvěle a pokračuj 💪
Super video a skvělá motivace pro ostatní !!! 🤗💪😊😊😊
Top videjko Aldo, jentak dal. Ted už jenom nahoru⚡️😁
Aleši, super. Do tohodle jdu. ❤
Ahoj, nesleduju te pravidelne, ale nechces zkusit cvicebni vyzvu wim hofa?
Uvidíme :) zatím to neplánuju
Uzasny video Alesi ❤
Si BOREC 👏🏻💪🏻. Začínám taky studené sprchy jedu už od léta a po tomhle videu se určitě hecnu na přehradu. Někdy v prosinci 🤝🏻
Aleši klobúk dole, si fakt borec ,máš môj obdiv.
Úžasný výkon, jsi borec, žes to dokázal 👍👏
David - konečně někdo, kdo v tomhle dává smysl.
Pecka! Rešpekt Aleši. Smekám....
Ty vole zasa naklápanie video je to mega zábava sa kukať na tvoje videá veľa šťastia s pokračovaním v tvojej kariere❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Respekt, pro někoho kdo nemá rád zimu a jde do toho! 💪
Já to mám opačně - nesnáším horko! Mám rád otužování a celé léto se na to těším 😁
To já zas horko taky ne :D Ale tohle opravdu taky ne :D
Super video! Jdu zalézt do sudu se studenou vodou.
Díky moc :D Lets goo!
Super výkon, good job, teď potápění pod ledem 😁👍🏻
Paráda! 🥶 Budeš v otužování pokračovat? 😀
ahoj Aldo. krásné video. já do vody chodím. chlad mi nevadí. spíš to beru jako mentální trening. v neděli ráno vstát a jít do přehrady. to co jsi řekl v té řece... Respekt chlape. přeji ti at se ti daří dál.
Ten konec videa byl dobrý,skvělý proslov!
Aleši jsi frajer 💪💪💪 fakt borec, smekam!!
Skvělé video Aleši. Cítil jsem s tebou od začátku do konce. Teď, když jsi otužilec, doufám že se potkáme na překonání světového rekordu v počtu otužilců v MOSTE, které pořádá David.
Díky za video. Bojuju s chladem už několik let a dostal jsem se do fáze, kdy teď v prosinci zvládám studenou sprchu, ale dost mě potom bolí záda. Zkusím to rozehřívání atd.
Jsi dobrej! A je to super!
Já bych na to neměl. Dobrá práce! 👍
Asi po par letech zacnu znovu sledovat tenhle kanal 😄
No klobouk dolu 🤩💖👏👏👏🍀🍀
Super video ❤
Nejlepsi epizoda! Supr vykon!
Jako hodně dobře ty... 😀Zrovna se do otužování pouštim a taky nejsem chladomil. A dost jsem se nasmál u tvých hlášek. "Jo jo, hrozně mě to baví..." 😀
Big up man 👍😉
Aleši, pěkné video!No a co ta regenerace? pomohlo ochlazovaní na ni?
Říkal jsem ve videu :) Tenhle benefit jako jeden z mála jsem cítil.
@@AlesLamkaFitness super, díky. Jdu si napustit vanu s ledem:D
super video 😁
Doporucuju :) ideálni vecer k přehradě, relaxační hudba a absolutní klid. Nepopsatelný :) jeste kdyz svitne mesic
Otužování obecně prý probouzí, proto je lepší v dopoledních hodinách.
Super výkon! Odpověď, která zazněla za kamerou, zda se na to dá zvyknout je správná - nedá! Ale stejně tam furt lezem... 😀
Pecka video. Je lepší se otužovat před nebo až po tréninku. Slyšel jsem, že po tréninku to může mít negativní vliv na růst svalů
Superhuman👍🙂 Kde je tenhle jez? Skoro sousede 🙂
Ahoj, super video. Děkuju za něj. Už nějakou dobu přemýšlím, že bych to zkusila, ale bojím se, že onemocním 😊 A mám pár dotazů 😊 Nevadí ty mokrý plavky? Neměl by se přeci jen člověk utřít a obléknout do suchého prádla? Hlavně my holky, máme náchylnější močáky a ledviny. A jak dlouho potom má člověk vydržet na tom studeném vzduchu, cvičit, rozehřívat se? Kdy může do tepla? Děkuju 🙂
pěkné video
Zdravím Aleši, uz dlouho jsem chtel zacit s otužováním. Ale mam to stejne jako ty 😂 nic méně, po shlédnutí videa jsem si nepustil vanu na 12C a celý se tam ponořil na 12 min 😅 jeste mam ztuhlé prsty a nejde mi psat😅 zkusim to konecne rozjet,diky a mej se
Oslovte Davida a užijete si to 👍
Klobouk dolu, seš frajer. Já si vždycky po teplé sprše dával 5 minut studenou a ted vím že to asi není nejlepší možnost (I tak mi to dávalo zabrat 😅). Tak hold od teď budu dělat 5 minutovky studený ve vaně 😅 Díky za tipy a tvoji zkušenost. ✌
Gratulace k překonání sebe sama!!! Ale chodt do ledové vody KAŽDÝ den, je podle mě risk a ještě zkoušet rekordy. 2x týdně stačí. Není divu, že Ti z toho bylo divně. Je to jako cvičit zadní dřepy každý den a každý den přidávat zátěž. Nebo jist každý den kuře s rýží a zvětšovat porce😁. K zblití 🙈😄. Hodně zdraví a štěstí👌
Naprosto souhlasím. Když jsem před léty začínal myslel jsem si že musím do vody každý den. Chvíli do fungovalo, ale pak jsem byl z toho spíše unavený. Pro mně v šedesáti stačí třikrát do týdne. Mladí chlapi asi můžou častěji, naopak lidé se slabší imunitou a s menší vitalitou radši jenom dvakrát. Jedenkrát je asi málo, to by člověk byl pořád na začátku.
Super video Aleši
Bola by škoda, keby si teraz prestal, pokračuj, stačí 2-krát do týždňa a budeš napredovať. Otužovanie je dlhodobá záležitosť. Pravé benefity ešte len prídu časom..
Super,fakt masakr.👏
pekne spracované :).....ako dlho si bol 1-vý krát v studenej vode? Ďakujem :)
Ten koniec ma zabil :D :D skvelé video !!!
Tak je fajn ze si do toho sel. Já jsem teda nikdy oštucováni na čas neprováděl, jsem tam tak dlouho dokud je mi to komfortní.
Už jen při koukání mrznu :P like :))
Gratulka, jedu to 3 rok a pecka. Hlavně jsem se zbavil všech poúrazovejch bebíček 😃
ja som tento rok zacal s kamaratom otuzovat v jazere raz tyzdenne od marca a potom zase od septembra a je to parádička... nedavame to denne ale aj ta pravidelnost raz tyzdenne je za mna super a zo zaciatku som uplne neveril ze to dame aj ked bude zamrznute jazero :D
Otuzujem piaty rok, rôznymi formami a nemôžem povedať, žeby si človek na to zvykol. Je to proste životný štýl a mne osobne to prináša psychicku a pohybovu pohodu. Nie je to pre kazdého a je to zakaždym výzva. Hlavne to treba robiť pocitovo a nesiliť to nad ramec vlastných schopností.
Super video Aleši... vlastně jsem zjistil že X věcí dělám roky špatně :D děkuji
Super, vždycky je to o hlavě, jak u cvičení, otužování, nebo třeba podnikání. Tak gratuluju k tomuhle kroku:)
Topka videosák. Co takhle si dát nějaké kardio když máš taký strach o to srdce? Já měl a mám to samé po svém prvním tetanickém záchvatu plus jsem celkově úzkostlivý člověk a běhání mi pomohlo se ujistit že jsem zdraví a ztratil jsem každodení strach o srdce a můžu klidněji spát. Můžeš z toho rovnout udělat video, Profesionálně si změř Různé hodnoty jako třeba Vo2 max, tuk, různé časy a začni běhat, ke konci si naplánuj nějaký závod a uvidíš jak tě to změní. No teď v zimě se to moc nehodí, ale tak třeba bys mohl začít plavat, to by mě třeba zajímalo jak rychle se dokáže člověk zlepšit. Rovnou by se hodila série videjí po měsíci, po 3 měsících po půl roce.
Úprimné to bolo páčilo sa mi to otužovanie je pecka.
super video hodně dobré video top!!
Aleši, parádní. Tenhle typ videí jsem měl od tebe nejraději. Hlavně sérii Aleš zkouší sporty. A když už si v minulosti bajkoval nechceš zase něco takového zkusit? Třeba s klukama z Bike O' Clock něco natočit?
dobrá práca 👍
Tomu říkám výzva Aleši ✌️🙂🍀🍀🍀❤️
24:45 zni to logicky, ale jak prosim zabranit nachlazeni a nemoci ze "zimy" ? u me to proste vzdy konci zanetem prudusek. Po jak dlouhe dobe treba sednout do tepleho auta? kdyz se jedeme otuzovat na pisak nebo tak. Dekuji
Teplo znášam horšie ako zimu...moje telo sa hóódne potí...otužujem 3 rok a kúpal som sa v prírode aj pri-20...6 minút....osobák mám pri -5 voda mala pod stupeň 12 minúť....otužovanie je úlet a som na tom už pomaly závislý 😇
No ty vole! Je mi zima i ve svetru doma u tabletu :-) Borec! A super video. Zkusím aspoň sprchu :-)
Musis najit radost i ve svem trapeni... jednoduse vymenis negativni pocity ktere ma telo z namahy za pocit radosti z tech zisku ktere tim budujes.... nakonec ti tvoje hlava nebude rikat "to boli... to studi... to je hnusne... to nejde..". ale bude ti rikat "to je perfektni jak se stavas s kazdou vterinou techto procesu silnejsi... odolnejsi... mocnejsi... schopnejsi..." Proste uz neberes utrpeni jako utrpeni ale jen jako dalsi posun na vyssi uroven
9:30 To je normalni... stahnou se ti cevy a zvysi se ti tlak krve... ovsem i tlak v srdci proto mas pocit ze mas infarkt... proto je prave dulezite v te chvili nedychat rychle a zustat v klidu...
15:30 Blbost je to v tom ze je to v podstate podvod... ulehcujes si to zvysenym dopaminem =D
17:52 I po infekcich
Zdar Aleši, zkus (dlouhodobě) silovou gymnastiku. Myslím že by to byla pro tebe výzva a hlavně obrovská inspirace pro ostatní kluky.
Já se jednou spontanně rozhodl se otužovad a sprchoval jsem se jen studenou vodou, po asi dvou měsicích jsem šel v zimě do rybníka a zjistil, že ta teplota z kohoutku je naprostý teplý luxus. Bylo to ale v pohodě, je to jen o hlavě mi přijde. Pak jsem s tím postupně přestal ani nevim proč.
Omnoho lepsie je chodiť na jazero,kde mozes plávať ,co teda sposobuje,ze mas okolo stále studenú vodu a nevytvorí sa ta vrstvicka zohriatej vody a potom si napriklad zabehnes.Pri teplote vody cca 2 stupne to bolo max.18 minut,beh okolo jazera cca 15 minut a 30 minút cesta domov.Dokonca sa za ten cas dali na sebe usušiť plavky 😅
Ozajstné otužovanie začína az pod teplotou vody 5 stupňov 😂
A obliecť sa treba az po zahriati,aby si si ten chlad nezavrel pod oblečením.
Skvely video :)