JÍDLO A DOPLŇKY STRAVY NA KVALITNÍ SPÁNEK
HTML-код
- Опубликовано: 20 сен 2022
- Máš problémy usnout, nepřerušovaně spát a ráno se probudit svěží a plný síly?
Bohužel nejsi jediný a v dnešním videu si zkusíme říct různé tipy a triky, aby spánek byl co nejkvalitnější a tím pádem náš život co nejlepší.
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 
Спорт
Spíš pravidelně 8 hodin bez probuzení?
Ji
Nikdy
Jo ale choďim spat okolo 10 a zaspávam o 1 a to aj keby idem spať o jednej alebo alebo o dvanástej furt ten čas zaspím a to aj keď som hore len dva hodiny ( skúšal som to 😂)
Spím tvrdo 6hodin,neprebudí ma nikto a nic. A tie dve hodky pokial vstanem uz len podriemkavam😂
Idem spat okolo pol dvanastej a vstavam medzi siedmou a pol osmou rano. Spanok mam dobry, vacsinou zaspim okamzite. Niekedy, velmi zriedkakedy sa budim v noci kvoli WC, ale inac spim do rana.
Super rady ale s tema drogama a praskama nesouhlasim. Protože prášky jspu také drogy. Aspoň za mě. Mam hodne spatnou zkusenost s praskama na spani. Ktere jsem si nechal kdysi napsat od psychiatra. Kdyz jswm mel problem se vecer uklidnit a takzvane hodit do klidu. A trvalo mi dlouho usnout a pak jsem se na vic budil. Prasky sice na chvili problem vyresily ale po nejake dobe prisly jine problemi a spanek prestali resit. A nechtel jsem navyšovat prasky. Tak jsem je vysadil a nahradil kvalitnim konopim. A od te doby spanek ok. A na vic se citim po psychicke strance daleko lepe nez po praskach. Na vic se budim odpočatý. Tedy pokud se mi podaří spát 6-8h
Ahoj, můžu se zeptat, co si myslíš o glutaminu před spánkem?
Ahoj. Aký prášok používaš na spánok ? .. mám problém zaspať a nechcem sa dopovať silnými liekmi na spanie.
Co říkáš na canabinoidy na podporu dobrého spánku? Je jedno který jestli cnd,thc,nebo cbg či kombinace. Nepočítám hhc to už je umělý canabinoid a to podle mě už není tak prospéšné
Ahoj Aleši, co si myslíš o ashwagandě? Zkoušel jsi někdy?
Forma je mega vydreta, super
Já usínám dobře okolo 22 až 22:30. Bohužel se po cca 3,5 hod. probudím a už nejde usnout. Znova usínám okolo 4 až 5 ráno a pak jsem úplně vyřízený. Co bych dal za to spát jako dříve 8 hod. v kuse.... Teď začínám omezovat kafe a chci zkusit vysadit úplně. Zkusím zařadit nějaké rady z videa. Snad to pomůže. :-)
Přeju všem pěknou podívanou a dobrou noc
Me staci 6h. A citim se lepe nez kdyz spim 8h nebo vice. Zhruba po tech 6h se totiž budím. A když jsi dojdu na záchod a jdu jeste spat. Tak jsem pak unaveny daleko více než po téch 6h spánku. Někde jsem četl,že je to dost individuální. A těch 6h hodin je ideální doba spánku u dost lidí. Jaký na to máš názor ty Aleši? Dost by mě to zajímalo
Zzzzzz ma rozsekalo. Super video👍
Dík brácho dám si tvé rady k srdci
Jak je to teda s tím hermelínem? Ten se objevil v obou kategoriích… 🤔
Miluji čokoládu na spaní ♡
Přijde mi že ráno pak mám méně vody .. ale možná jen placebo
Ale max 50g před protein ať si nezažil čokochuť
Naopak Hořčík mě nabuzuje, ale třeba taurin mě večer taky uspi pokud je dobré světlo/šero
Děkuji za video :) Každý večer mám casein už řadu let a začal jsem do něj přidávat cca 2 gramy argininu, spím jak poleno :) Dočet jsem se o tom na zahraničním fóru a asi to fakt funguje :)
Pěkné video
zdar, koukal jsem na chytrá videa a jsem nachytřenej. Aleši, tvůj problém se spánkem je hlavně srdeční tlak. Kup si HHC, CBD, nebo si prostě jenom večer dávej pár prásků ganji a budeš dobrej. Byl jsem s tim i ve spánkové laboratoři:D Ale tvůj problém je krevní tlak a chcípneš na to. Ty bys neměl sypat, ani vrcholově sportovat a víš to. Někde jsem i na tebe viděl pěknej rozbor od doktora. Asi to taky víš. Ty nemusíš řešit nic se spánkem....
Jedno brko před spaním a spím jak mimino.
Drogy každý den jsou nejlepší..
Myslel jsem, že řekne: Špatně vychlazené pivo 🤔 .. 😄😄
Magnesium a zinek, oba v chelátové vazbě 30 minut před spaním 😴
Bohužel někomu nepomůže ani to, já se s problémy se spánkem léčím.
Mně pomáhá třeba studená sprcha, pak lépe usnu.
no ta ti většinou nakopne ten kortizól žejio, já dávam zasadně ráno