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Treinando Barra: VOCÊ ESTÁ FAZENDO ISSO ERRADO!
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- Опубликовано: 27 дек 2017
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Estou conseguindo fazer 15 barras esticando totalmente os braços de forma padrão. Meu foco é chegar a 20 barras. Vamo que vamos! 💪🏼
o numero de likes e o números de barras que vou fazeer... ( Si pa gravo um video e posto!)
Grava fazendo no seu canal
@@gaaraxff8671 Próxima vez eu gravo, porém agora estou fazendo 17 barras e meia e não 15 mais.
Não confundir a modalidade "cross fit" com "calistenia". Principalmente quando abordamos a execução das barras na relação quantidade vs qualidade. Grato pelo vídeo!
Heitor da Cruz concordo plenamente. ..o maior erro do vídeo e falar q não executar da forma q ele encina é errada....nada ver existem várias variações e é eu faço barra pra ganho de massa e os movimento não batem de acordo com o que ele faz e super estender o cotovelo prejudica as articulações bom é o que aprendo e sinto eu q malho faz 3 años e pouco
Fabio Silva pior né me perdoa aí ....
Samuel Avalo entendeu mesmo ? as correções somente se aplicam a calistenia, n vai pensar q eu disse q barra fixa n serve pra hipertrofia kkk
Samuel Avalo se vc não esticar os braços, vc não estende o músculo. Vc ganha mais força assim..
Heitor da Cruz cu
O vídeo não deixa o crossfit feliz
No crossfit estendemos totalmente o cotovelo e voltamos passando o queixo da barra, fazemos o kipping por que é um jeito mais rápido e menos desgastante de chegar a 20,50,100 pull ups. Mas como ele disse, ele está se referindo a calistenia, não há outra modalidade.
Guilherme O kipping não é saudável em qualquer modalidade, mas cada um faz o que achar melhor, quem vai pagar o preço daqui uns anos é quem pratica mesmo, então tanto faz...
Obrigado pela informação, amigo. Nunca ouvi sobre isto, vou procurar, abraço!
K
@@C4rc455 no crossfit, pq na ginástica a execução é totalmente diferente.
Antigamente eu fazia a barra toda errada mas o policial do parque que eu treino ele me corrigiu.
Onde eu treino não tem policiais :'( heusheueh
Vinicius Nascimento onde eu treino só tem traficante e usuários.
kkkk. Eu tbm!
Onde e essa praça, na minha só tem os Zé droguingas
Maneiro mano
Esse canal é o melhor, ajuda a aprimorar os exercícios 💪 consigo fazer 4x de 10 bem concentrado!
Show esses toques, Pedro e Luiz Otávio 👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍
Mano, esse abs ai está top, meus parabéns! muito difícil chegar a esse nível!
Show! Obrigado por compartilhar o conhecimento e a técnica. Depois de muito tempo sem praticar exercícios físicos em academia eu senti a necessidade de me exercitar em casa e uma barra é meu único equipamento. Valeu!
2:24 chorei de rir kkkkkkkkkkk crc quem faz barra assim é doente nmrl
Eu ri muito também pqp
Mkkkkkkkkkkkkkkk
Imagina man você topar um cara no parque fazendo isso jkkkkkkkkk
Também mano kjkjkjk
Eu rir e não foi pouco tbm 😂
Muito bom esses tutoriais de movimento, o tutorial de flexão me ajudou bastante e agora evoluir na barra!!!
Muito show o vídeo continuem assim, parabéns!
Tenho até fevereiro pra conseguir no mínimo 15 barras e até agora fazendo corretamente só consegui fazer 5, será que consigo? Haha
Gabriel Matheus consegue sim, consistência!
Te recomendo 4 séries pronada e mais 4 supinadas com intervalos de 10
Gabriel Matheus Consegue sim, vai na fé. Treina todo santo dia, tanto na barra quanto exercícios para os músculos q são usado na execução da barra, por exemplo bíceps e antebraço. E se tiver achando q se emagrecer vai ajudar a fazer mais, manda bala tbm.. espero ter ajudado
Valeu pela força vou tentar sim!
Gabriel Matheus Não
Eu acabei de construir uma Barra em casa kkkk top viu vou começar a treinar pesado. Já sigo o canal a tempos e evolui bastante com as dicas de vcs.
Façam mais dicas de execuções avançadas de barras e paralelas.
Pareceu a dupla ET e Rodolfo
kkkkk
kkkkkkkk melhor comentário
O et e o Rodolfo eram mais bonitos. Kkkk
Kakakakakakak
Confesso que quando o vi na filmagem do lado esquerdo em 2:43, veio a minha mente aquela música "vai lacraia, vai lacraia...". Rsrs.
Vídeo massa, galera! Vlw pelas dicas.
Kkkkkkkkk
Obrigado pela dica ...eu estou fazendo errado ,agora vou começa a fazer o certo
A questão da pegada sem o polegar não está errado, sem o polegar além de proteger o pulso, melhora sua pegada, seja no Jiu Jitsu, Judô, musculação ou crossfit. Fortalece muito mais os antebraços.
A melhor pegada pra tudo sempre será sem o polegar.
Tirou isso da onde?
Eduardo Schuch Jiu Jitsu
Exato, a pegada sem o polegar não está errada, apenas é um modo mais dificil e diferente de ser praticada
Arthur Sodré concordo contigo
Arthur Sodré pode até ser mas como eles disseram no vídeo esse tutorial é para Calistenia
Faço a barra fixa pronada padrão com todos os dedos na parte superior da barra, inclusive o polegar. Acho q me dá mais força e equilíbrio.
Também precisamos falar sobre encaixe/desencaixe do ombro. Sempre que for começar uma nova puxada, esteja com os braços totalmente estendidos e os ombros totalmente relaxados, então encaixe os ombros (puxe-os para baixo) e só quando não os ombros encaixarem e estiverem imóveis você começa a dobrar os cotovelos, sempre que voltarem à posição inicial, em cada repetição, os ombros devem estar alongados e relaxados, com a repetição partindo desse ponto.
Obrigada pelas dicas.
Estou evoluindo bem.
E ainda repasso as informações aos colegas.
Parabéns. .. eu só treino em parques aprendi a muito tempo a fazer barra fixa... faço no máximo 7 mas devagar e perfeita ai vo para paralela faço mas 5 ou 6 ... ai abdominal umas 20 a 30.. ai vejo que algumas pessoas até mesmo pra se mostrar vao fazem umas 15 bem rápido e se matando.. mas totalmente errado .. ai ficam até olhando pra mim.. tipo quem pensa te apavorei ai eu pensso po cara se vc fazer devagar e certo vc vai fazer 4 no máximo . Eu peso 83 kilos e isso oscila .. mas vcs tão certo nem adianta vc fazer se vc for fazer errado.. Então se alguem pretende fazer o exercício que for.. faça certo no começo vc não vai fazer um absurdo de barras mas com tempo e treino. Vai ficar bom.. lembrando que barra se vc fazer 10 certo .. vc ja ta mostro .. por que e foda.. valeu.
Caio Ryan tem essa nao e maid facil fazer 10 lenta dq 50 barras rapidas.. Vao e tenta tu nao faz... Treina rapido e dificil tbm, veja os cara foda da russia eles sao fzm barras rapidas... Veja o zef zakaveli ele do faz movimentos rapidos, e ele e milhoes de vezes melhot que esses caras ai do video, vai la tenta fzr 100 barra rapido, quantidade e tudo sim, a unica coisa que comcordei ai e que tem que fzr o movimento completo
Faz abdominal não man, pior exercício pro abdomen
Fazer movimentos rápidos também é bom pra treinar os músculos "elasticos" responsáveis pelos movimentos explosivos, porém normalmente eles ensinam os iniciantes que rápido é ruim porque iniciantes não tem força pra controlar o movimento. Se você consegue fazer devagar e com forma perfeita , tenta fazer algumas rápidas também, mas obvio sem quebrar a forma igual eles mostraram na forma errada
Tenho 16 anos, Altura:1,69 55Kg.
Faço 11 Barra Com a mão para Frente Descendo tudo, em apenas 1 semana. Já estou aprendendo a fazer o famoso "robozinho" Estou me esforçando muito Faço 100 Flexão em 13 minutos Com a mão Na altura do peito! Me mandem wpp para Me mandar dicas Prfv
Tô tentando fazer kkkkk daqui pro final do ano quero conseguir fazer ao menos 5 ..treino no graviton e treino na negativa( subo e vou controlando a descida) e as vezes subo até onde dar e desço devagar...
Meu erro era só na pegada, mas depois corrigi, agora minhas qualidade tão boas, grupo de Maceió/AL-Calistenia, dicas fodas desses cara, parabéns 👏👏
-> Dedão sempre a gente da barra
-> Precisa estender completamente o cotovelo
-> Queixo precisa chegar a barra
-> Necessário fazer devagar, focando em qualidade, e não em quantidade
Eu como to començando com a barra "novamente" pois perdi a pratica eu chego até a testa, não consigo passar do queixo. Mas se Deus quiser logo logo consigo essa proeza.
Comecei fazendo só duas de forma correta, uma semana depois tava fazendo 7 a 9. Qualidade é melhor que quantidade. Fiz com perfeição e o resultado veio rápido.
2:19 essa é pro pessoal do CrossFit, se quiserem rir, recomendo que vejam como o pessoal do crossfit fazem barra.
Tupiniquin Asmatico isso acontece porque no crossfit o atleta visa a capacidade de fazer maior número de repetições em menos tempo, utilizando a técnica de "balanço", que é a mesma que os ginastas utilizam também. Agora no caso da musculação o objetivo é outro, trabalhar cada músculo individualmente, e deve sim ser feito de forma adequada como é mostrado no vídeo.
Manim, lá o objetivo é outro
É número de reps
Pedro Cândido quase perfeito parceiro
Só que o objetivo não é selecionar um musculo individualmente. Mas sim grupos musculares e as vezes quase o corpo todo.
Tamo junto
Discuçao boba pessoal do cross fit pessoal da calistenia bla bla . Cada um no seu mania de brasileiro emquanto gringo se mata de treinar brasileiro de fala fala
Pra quem defende o crossfit, assisti ai > ruclips.net/video/YAuc-LSS6iQ/видео.html
Qual é a melhor posição para fazer a barra fixa, dobrando os joelhos para trás e espremendo as costas quase sem usar o abdômen (comum na academia) ou com as pernas esticadas e deixando o corpo mais reto, usando mais o abdômen, como mostrado no vídeo?
Depende do que quer desenvolver, no primeiro caso as costas são mais treinadas, já o segundo (como eu prefiro) você acaba trabalhando o abdômen com parte da energia gerada.
Bom domingo.
Muito boa informação calisténicos! 💪💪
Instruções simples e diretas, gostei. Faço 10 na primeira série
Bom vídeo! Simples, direto e bem informativo. Parabéns!
Muito obrigado pelo vídeo. Acabo de aprender a forma correta e vejo que não consigo fazer nem duas.
Blz! É isso aí! Poucos vídeos falam a maneira correta gostei, vou praticar assim! Qualidade e não quantidade. É lógico que com a pratica, nós vamos chegando mais longe, ok? Obrigado e parabéns!
Top demais esse canal, tão de parabéns, hiper esclarecedor!!
Muito bom. Responderam a dúvida de muitos sobre a execução desse exercício aparentemente fácil!
0,5 na normal e 1 serie na australiana. Super iniciante lutando contra obesidade. Obrigados pelo apoio profissionais da educação fisica
Para concursos públicos, essa passada do queixo não foi suficiente. Estaria reprovado. Vlw pelas dicas.
se você não consegue fazer o movimento completo, pare, descanse um pouco e tente quando estive menos desgastado.
Parabéns pelas informações ,eu praticava barra por sorte não cometi esses erros ,pois sabendo quê se não executasse o movimento da forma correta não não iria alcançar meus objetivos sempre visei qualidade e não quantidade .
Eu consigo fazer 7 barras corretamente. Tô treinando pro exercíto já. Parabéns pelo vídeo
Eu tbm, mas só consigo fazer uma ;-;
É isso aí, coisa mais horrivel é ver o kipping pull up do crossfit
Thiago Cordeiro verdade kkkkkkkkkkkk. vejo os caras fazendo e da vontade de dar risada kkkkkkkkkkkk
esses aí não agüentam nem 5 da maneira correta kkkkkkkkkkkk
Concordo que não é a maneira mais bonita do movimento, mas depende do objetivo, no crossfit, como o foco é competitivo e dependendo do Wod pode conter até 100 barras, aí qro ver fazer na força, porém em outros Wod pode conter 10 barras, mas com exigência de ser feita na técnica de strict, ou seja, na força mesmo, isso serve pra qualquer outro movimento ginástico, como Bar Muscle UP, barras, hand stand push up e por aí vai. N vejo como errado, td depende do objetivo final.
Não é uma questão de feio ou bonito, é apenas uma questão de performance. Se te disserem que você precisa fazer 100 barras e o vencedor é o atleta que fizer no menor tempo desde que estenda o cotovelo e passe o queixo da barra, você certamente irá rever seus conceitos.
Bruno Queiroz pois é, mas é errado, pq dá lesão, vc não ganha nada com aqueles pull ups parecendo um bicho morrendo, e não tem amplitude de movimento, que é o que o músculo precisa.
@@segueoyuri sem contar que os crossfiteiro parece um peixe fora d'água fazendo esse movimento
Estão de parabéns 👏!! Essa é uma dica muito valiosa!! O que aprendemos; desde que seja algo concreto... Deve ser passado adiante.... Pra não apodrecer e morrer com agente!! Parabéns 👏 sensacional 💪
Massa, boas dicas , faço esses exercícios na barra a muito tempo, já vi muita gente fazendo o errado, mas é complicado você chegar e dar um toque a pessoa, tem muita gente que não tem a humildade de aceitar que estar errado, espero que eles possam assistir ao vídeo, ou vão ficar tudo tortos , rsrsrsrsrs .
Obrigado gente... Estava treinado essa barra de forma errada.. fui aprovado para PM do meu estado.. e o video de vcs me ajudou.. obrigado galera
Discordo da primeira parte sobre as pegadas.
A pegada aonde se tem mais força eh com o polegar por cima da barra, mas neh td espessura de cano q da certo fazer isso. No caso dessa do vid da certo.
verdade, fiquei com dúvida nisso, pois na academia eu utilizava o supino apenas do jeito 2, aí comecei com todos os dedos juntos e fiz mais repetições, vlw pela resposta, me ajudou
eu sempre deixo o dedão por trás da barra (pegada pronada) pois se eu passar ele por baixo, melhora a pegada, porém ativa o antebraço, prefiro focar apenas na dorsal
Eu sou um amante da barra fixa e deixo as seguintes sugestões;
1-) Usem o termo barra fixa e não apenas barra pra falar do exercício em si e pra execução só barra mesmo !!!
2-) Questão importantíssima: faça um vídeo especial BARRA FIXA com diferentes tipos de barra, e vcs erraram muito em não falar do intervalo de série de repetições que é de 2 minutos, 1 minuto e meio e 1 minuto conforme o desenvolvimento !!!
3-) Façam um vídeo combinando barra fixa, barra paralelas e exercícios aeróbicos !!!
Mt bom ! faço mt dessa barra butterfly , bem mais facil !mas não eficiente igual a forma correta , gostei que não falaram mal do crossfit , e sim da butterfly . diferente de algums videos que eu vi ! valeu calistenia brasil ! meu core agradece !!
Mas a questão é; Temos que ter a pegada na barra igual aos ginastas que eles puxam até o peito? Segundo o que eu pesquisei foi que a pegada tem ser mais fechada está certo?
Os Calistenicos mais bombados do Brasil!!!
Faltou alguns detalhes de execução como: retração de escápula e alinhamento dos cotovelos paralelos ao tronco.
Quando no começo de puxar barra só consegue 3 ou 4 até o queixo , pode fazer 3 x de repetição nesta quantidade até con seguir puxar as dez vezes , obrigado boa noite...
Fiz 553 repetições na barra fixa 100 parar
Zoeira fiz 5 será que eu treinando de 5 em 5 eu consigo almentar esse número pra 10 15 20 etc
Aí é pra torar tudo logo! 😱😂
Muito obrigado pelas dicas
Faz um video de como se aquecer antes de fazer Barras e flexões,e tamb faz um video mostrando Barra com escalada!!!Tmj
A natação me ajudou muito, de duas barras fui para onze, isso treinando bem pouco a barra, creio se fosse mais focado teria feito muito mais. Sem suplemento nenhum.
Faz um vídeo falando sobre os erros mais comuns ao fazer flexões
Muito bom esas correção obrigado está servindo muito ,ainda não treino mas pretendo quando eu achar tempo e disposição
Outro erro que vocês não comentaram é não deprimir a escápula antes de puxar o corpo pra cima com os braços. Sem a depressão de escápula o biceps e o ante-braço irão fadigar mais depressa e você vai acabar fazendo menos barras.
Estou treinando para um TAF, mas quando treino meus antebraços demoram muito para recuperar, ficam doloridos e cansados...
Estou na fase do elástico, consigo realizar umas cinco, mas só consigo treinar outra vez depois de uns cinco dias e olhe lá...
*MUITO OBRIGADO PELO VÍDEO INSCRITO FIEL VOCÊS SÃO OS IRMÃOS QUE EU NÃO TIVE*
Eu estou fazendo 8 barras supinadas depois eu descanso e faço 10 focando somente na decida. Quando terminou não consigo fazer mais nenhuma. Daqui a uns três meses quero estar fazendo pelo menos 15 barras.
Já pratico a 4 meses o exercício de barra e normalmente faço 5 a 6 repetições da forma correta. Vídeo top!!
GOSTEI... ACADEMIA FECHADA BORA TENTAR EM CASA VER O QUE VAI DAR... MAIS UM INSCRITO NO CANAL... VLW
Muito bom show de bola ⚽️
Curto muito o trabalho q vcs desempenham,gostaria de um vídeo fazendo uma programação de treino semanal separando cada grupo é o tempo de descanso ideal 👏👏👍
Ainda bem que esta tudo certo minha forma correta na barra obg pelas dicas calistenia brasil
Valeu pelas dicas!
Ainda bem que eu faço minha Barra certa
Obrigado pelas dicas! Vcs são feras na calistenia
muito bom, esses videos que focam a forma correta e mostram a forma errada do exercicio
Obrigado pelas dicas! Vou me observar mais.
Muita besteira nos comentários, já que ele mesmo disse que é o movimento na calistenia. Comparar com o Crossfit não é tão simples, inclusive porque não existe um movimento único de barra fixa na modalidade. O que ele tentou demonstrar seria o butterfly, que não é exatamente dessa forma, tem um propósito, existe a técnica e não é simplesmente se jogar. Mas como eu disse é bobagem quer desfazer de outra modalidade só porque a pessoa não pratica. O importante é cada um fazer o que lhe faz bem e principalmente que consiga fazer. Parabéns para a galera aí que manda bem no que faz!
Eu tô puxando muito pro lado esquerdo e não consigo corrigir. N sei o que faço, acho que vou dar uma parada e tentar outros exercicios pra não ficar assimetrico.
Ajudou muito. Tava com a pegada errada. Brigado
Bom video mas a questão de ñ extensão total do cotovelo ñ esta errado é 1 maneira diferente q fazer pq além da vantagem de proteger a articulação ñ relaxa nunca os músculos trabalhados como na extensão total q sempre a 1 descanso da musculatura.
qualidade, nao quantidade! perfeito
Calistenia parece ser melhor que academia mas por via das duvidas vou fazer os dois pq ai calistenia vai pra ganhar força e academia pra crescer os músculos
Na verdade o certo não é esticar totalmente o cotovelo... O certo é deixar ligeiramente flexionado qnd chegar em baixa, isso faz com que a tensão seja Constante na dorsal
Eu tenho um certa dúvida, por que ao executar determinados tipo de treinos um cara estudado me falou que existem 3 tipos de fibras muscular, e que as são adquiridas de diferente formas, digamos a primeira ela é fibra de força para adquirir é necessário usar muito peso e não importa a quantidade de execução, a terceira por ser um tipo de fibra mas dificultoso e mais difícil de se arranjar necessita de treinos mais pesado porém com execuções mais rápidas... no caso se analisar o que ele falou com que vocês falaram ele está errado ou foi equívoco de você ou equívoco no meu entendimento... ( se puder tirar essa dúvida)
Acho muito bacana o conteúdo de vocês. Quero aprender fazer barra, mas tenho certa dificuldade. Vi usarem aqueles super band para ajudar, mas não sei qual seria o ideal para o movimento nem onde valeria a pena comprar. Saberiam me informar melhor sobre? Peso na faixa de 80 kg e queria um que não corresse risco de arrebentar enquanto realizo o exercício.
Grata desde já pela atenção!
Agora sei que estou fazendo certo
É vdd! Se ñ estender o cotovelo e ultrapassar o qeixo muita s pessoas podem até serem reprovadas no TAF em concursos.
Comecei a fazer hoje calisteina ...fiquei 3 semana parado na musculação a parte do tronco por conta de uma tendinite no braço ....
Achei que não ia conseguir fazer Barra ...consegui fazer 3 barras completas ....então fiz três séries de 3 ...é o que consegui ....e supinada 4 series de 4 repetições .
Depois 4 series de 15 de Barra australiana ..aquela mais baixa sabe ...
Meu treino hoje foi esse ...senti bastante os bíceps e as costas .
Com a pegada como se fosse um gancho, sem colocar o polegar em volta da barra e sim junto com os outros dedos e dando um pouco de balanço com os joelhos faço 12 repetições... Já na forma certinha faço entre 6 e 7
Da hora o vídeo,ensina muito bem.valeu
Esses caras são umas figuras. Nota 10. 😂
Eu faço tudo certo, porém não consigo ter músculos aparentes nem com macumba... Dêem dicas sobre aquele retração escapular acho que é isso o que está faltando pra desenvolver músculo
Vlwzão... vou usar no meu TAF
Acredito que com essa fita devo conseguir fazer umas 10 porque sem nada não faça nenhum. como fortalecer os muculos para fazer esses exercícios?
Eu não consigo fazer com as costas das mãos viradas pro meu lado,sera q da resultado dessa maneira?
Faz um vídeo insinando swing 360
Uma dica por favor. Vocês apontam o jeito errado, inclusive de não passar o queixo. Sendo que iniciantes mal conseguem pendurar na barra, até conseguir a primeira precisa treinar muito. Ou vcs indicam outro exercício diferente para fortalecer antes de tentar a barra. Obrigado
Eu por exemplo Faso 15 na primeira daí entre diante começo a diminuir no final só Faso 5 ou 8 depende do dia
As vezes eu faço barra até a altura do peito e faço buscando ângulo reto e ângulo lateral direito e esquerdo está errado?
Parabéns, muito esclarecedor
Sempre que faço barra tendo a ficar pendendo para o lado direito(meu lado mais forte) mas já tentei e não consigo corrigir. Alguma dica?
Fazer a barra mais pra cima tocando o peito na barra e não o queixo e certo também?