swietny pomysl z tymi lancuchami na barki, ogolnie wszystkie filmy kozak wszystko konkretnie pokazane i powiedziane. panie Tomaszu zycze jeszcze wiecej sukcesow i przyrostow
Czy to lepiej w okresie masy robić tylko 3 ćwiczenia na brzuch? Nie będzie za mało? Sądziłem, że trzeba ten mięsień jakoś ciągle zaskakiwać więc co trrning robiłem po 5 albo i 6 różnych ćwiczeń.
Gdzie tu miałes podwójną linkę? To co używał przy wyciągu to zwykły łańcuch- kupujesz na metry, do wyciągu i do dwóch rączek zaczepiasz karabińczykami.
A czy na bramie i na butterfly'u to nie jest ćwiczenie na tą samą cz. barków? Już kolejny raz wydaje mi się, że robisz na różnych maszynach ćwiczenia na tą samą cz. danego mięsnia podczas jednego treningu. Nie jest lepiej bardziej "skatować" na 1 urządzeniu daną część mięśnia i iść ćwiczyć coś innego?
Skupiając się na nogach będziesz mocno angażował zginacz biodra, a brzuch w niewielkim stopniu. Staraj się podwijać miednicę do klatki piersiowej, a nogi traktuj jako obciążenie- zgięte w kolanach to "mały ciężar", a proste to większy.
To jednak coś powiem, wykonanie tego ćwiczenia z prostymi nogami jest trudniejsze ale sprawia że większość pracy wykonują mięśnie pleców. Jeżeli ktoś ci coś zarzuca to poczytaj na dany temat, sprawdź czy miał racje lub jej nie ma, a potem takie teksty wal.. I żeby nie było Papaj, nie uważam że nie posiadasz wiedzy czy cokolwiek, bardzo szanuję twoje rady i nie raz oglądam twoje filmiki z serii zapytaj trenera ale akurat tutaj zrobiłeś błąd, tyle :)
Co za sympatyczny człowiek, opanowany taki i rzeczowy.
swietny pomysl z tymi lancuchami na barki, ogolnie wszystkie filmy kozak wszystko konkretnie pokazane i powiedziane. panie Tomaszu zycze jeszcze wiecej sukcesow i przyrostow
Papaj zawsze konkretnie. Uwielbiam jak on tłumaczy ćwiczenia!
Świetny materiał! Tym razem, po raz pierwszy Papaj do mnie przemówił, wcześniej miałem wrażenie, że sie stresuje czy cuś...
wporzadku gosciu nikogo nie udaje !!! super sie ogląda wiecej takich filmików.
super filmik pozdrawiam. .....tak trzymać. .....
Dzięki 😁
PAPAJ NAJLEPSZY KULTURYSTA POZDRAWIAM !!!
zajebisty konkretny materiał...
MEGA!
4:17 ktoś się zje*ał :D
Zaznacz DZWONEK 🔔 na kanale, by być na bieżąco z filmami!
pozdro Papaj! sympatyczny z Ciebie gościu ;)
Ciekawa ta seria z Papajem :)
Czy to lepiej w okresie masy robić tylko 3 ćwiczenia na brzuch? Nie będzie za mało? Sądziłem, że trzeba ten mięsień jakoś ciągle zaskakiwać więc co trrning robiłem po 5 albo i 6 różnych ćwiczeń.
Witam, gdzie kupic taki lancuch co robisz tyl barkow?
A każdą partie mięśniową robisz tylko raz w tygodniu czy dwa?
Kiedy widzę nowe ćwiczenie i ono mi sie podoba czy tylko ja czuje dyskonfort jak je próbuje wykonać na siłowni ?
Można prosić o jakiś link gdzie mozna kupic tą podwójną linke do butterfly ? Szukam szukam i nie znalazłem
Gdzie tu miałes podwójną linkę? To co używał przy wyciągu to zwykły łańcuch- kupujesz na metry, do wyciągu i do dwóch rączek zaczepiasz karabińczykami.
Takie strzelanie w barkach jest normalne?
Raczej nie... Ale to jest strzelanie w łokciach😜Mam tak odkąd pamietam.
Może Pan Adrian Hoffman pomoże : D
Czy tego powietrza które z Ciebie ucieka podczas robienia nie można by było wykorzystać do napompowania materaca?
A czy na bramie i na butterfly'u to nie jest ćwiczenie na tą samą cz. barków?
Już kolejny raz wydaje mi się, że robisz na różnych maszynach ćwiczenia na tą samą cz. danego mięsnia podczas jednego treningu.
Nie jest lepiej bardziej "skatować" na 1 urządzeniu daną część mięśnia i iść ćwiczyć coś innego?
W unoszeniu nóg robić do kąta 90 stopni czy wyżej? w sensie czy da to lepszy efekt?
Jak tylko dasz radę to tak
Skupiając się na nogach będziesz mocno angażował zginacz biodra, a brzuch w niewielkim stopniu. Staraj się podwijać miednicę do klatki piersiowej, a nogi traktuj jako obciążenie- zgięte w kolanach to "mały ciężar", a proste to większy.
O, siema, jest papaj.
Jeśli ktoś wie jaki zegarek ma tutaj Papaj, to proszę o info ;)
GA-1000
Papaj, nie za dużo tej masy ? :O
Adam Rutz masy nigdy nie za dużo
tylko 2 cwiczenia na brzuch?
Nie chce nic mówić ale wznosy nóg lepiej robić na ugiętych kolanach -.-
No to lepiej nic nie mów jak masz takie rzeczy gadać 😜
To jednak coś powiem, wykonanie tego ćwiczenia z prostymi nogami jest trudniejsze ale sprawia że większość pracy wykonują mięśnie pleców. Jeżeli ktoś ci coś zarzuca to poczytaj na dany temat, sprawdź czy miał racje lub jej nie ma, a potem takie teksty wal..
I żeby nie było Papaj, nie uważam że nie posiadasz wiedzy czy cokolwiek, bardzo szanuję twoje rady i nie raz oglądam twoje filmiki z serii zapytaj trenera ale akurat tutaj zrobiłeś błąd, tyle :)
dzwonek z gta2 6:21
Casio G-Shock GA 1000
Hooopa ;D
wie ktoś może jaki to zegarek?
g shock
jak mu strzela w kosteczkach :o
jest kot ! :D
a czemu kulturysci juz niewyciskajo zza glowy