***** Mam 15 lat i chciałbym mieć 6pak no i wiem że w moim wieku jest to możliwe byłbym wdzięczny jak zrobiłbyś mi jakiś filmik z ćwiczeniami na brzuch lub przynajmniej napisał mi to w komentarzu :)
Co za dużo to nie zdrowo ;) musi być jeszcze czas, żeby dobre rady wprowadzić życie :P a nie od razu kolejne :) a jutro rano idę barki robić :P dobrze się złożyło ;)
Papaj wielki szacun filmy pierwsza klasa tego szukałem teraz wiem jakie robiłem błędy na silowni bardzo duże. ..pozdrawiam i życzę samych sukcesów w kulturystyce. ...zajebisty gościu jesteś bo dobrze to pokazujesz i nie cyganisz pozdrowienia z Chicago. .....
Ta kwestia pocenia się moim zdaniem zależy od organizmu, intensywności treningu i wydolności, bo przecież pot nie bierze się po nic, a jego zadaniem jest zbijanie temperatury ciała o niedopuszczenie do przegrzania
Świetny odcinek ! Papaj, co sądzisz o robieniu dropsetów dla naturali ? Na innych kanałach (młodsza gwardia) bojkotuje tę technikę treningową, twierdząc, żę na towarze takie dopompowanie mięsnia ma sens, ale na czysto nie. Proszę o odpowiedz :)
Tomku, jak to jest, że Ty robisz na barki unoszenie hantlami bokiem max 15 powtórzeń, a Twój Kolega Michał Karmowski mówi, że mięśnie boczne barków lubią dużo powtórzeń, ja to było w przypadku treningu z Chadą.
Mam pytanie bo czytam dużo jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i teraz mam pytanie jak wyciskam na maszynie smitha na barki (na przod) to w łokciu powinnien być kąt 90 stopni tzn niby poniżej troche ale tu widze ,że jest znacznie niżej i z tego moje pytanie czy to nie obciaża stawów? Czy to zależy od osoby?. Bo róznie wypowiadają. Moim zdaniem to zależy od każdego indywidualnie. Pozdrawiam
Można tak w każdym ćwiczeniu dropset na koniec? A jakbym robił FBW po 2 serie na każdą partię mięśniową i każda ostatnia to byłby dropset? Co o tym sądzicie?
Co do tego pocenia się to że ktoś się nie poci to nie znaczy że się nie meczy i nie znaczy to ze się opierdziela na treningu,l sam chodzę na siłownie i daję z siebie wszystko ale nie leje się ze mnie jak z burej su*i, może się nie znam ale myśle że ktoś się poci bo ma inny organizm, sam mam znajomych którzy się pocą siedząc i nic nie robiąc, mi jest się ciężko spocić na siłowni gdzie jest klimatyzowane pomieszczenie
Kwestia konkretnej rozgrzewki. W Pure jest klimatyzacja co jest dość irytujące, bo nie po to się człowiek rozgrzewa żeby ciepłota ciała spadała przez klimę. Warto polatać 10 minut na bieżni żeby się porządnie rozgrzać i wtedy problem znika + oczywiście intensywność na wysokim poziomie.
Witam mam 37 lat i chcę zgubić parę kilo i nabrać lepszej sylwetki zapisałem się na siłownie ale nie mem pojęcia o kulturystyce, diecie, produktach na masę i zbiciu tkanki tłuszczowej. Proszę o pomoc.
To wygląda trochę jak machanie ciężarem niż próba oswojenia się z nim. No ale tak to wygląda... xd Jeżeli mięsień się nie męczy to nie ma efektu. Chociaż gdy by miał więcej czasu to i z lekkim ciężarem też dałby radę. ;p Odnośnie tego pocenia się... Dlaczego dawniej mówiło się, że ktoś się zmachał a nie zmęczył? No, nie piszę, że coś mi nie pasuje... Ale szkoda energii. :)
Sympatyczny gość ten Papaj :D
4:42 Brawo dla Pana ,który powiedział jak zrobić poprawnie ćwiczenie !
Konkretny facet, wie co robi i mówi wszystko wprost.
najlepszy filmik z treningu , troche z żartem dużo info tak trzymać :P
Tomek zawsze daje radę :) Już niedługo kolejne odcinki z tej serii.
Dobrze napisane :D
***** Mam 15 lat i chciałbym mieć 6pak no i wiem że w moim wieku jest to możliwe byłbym wdzięczny jak zrobiłbyś mi jakiś filmik z ćwiczeniami na brzuch lub przynajmniej napisał mi to w komentarzu :)
+Ariel XDDD 15 lat a waga co mnie wiek obchodzi 6pak mozesz miec majac 7lat najwazniejsze ile wazysz i ile % masz tkanki tluszczowej no i wzrost
Zdyszałem się oglądając ten odcinek ^^
Bardzo dobry filmik, proste standardowe ćwiczenia, żadnego pierdolenia.
Pozdrawiam TOMKU !!!
Zdecydowanie najlepszy filmik z serii. Czekam na kolejne odcinki! Tomek powinieneś wrzucać jak najczęściej filmiki, świetnie się Ciebie ogląda.
Co za dużo to nie zdrowo ;) musi być jeszcze czas, żeby dobre rady wprowadzić życie :P a nie od razu kolejne :) a jutro rano idę barki robić :P dobrze się złożyło ;)
dobrze sapiesz papaj! widać, że trening na 100%. tak trzymaj i powodzenia w następnych zawodach ;)
Papaj wielki szacun filmy pierwsza klasa tego szukałem teraz wiem jakie robiłem błędy na silowni bardzo duże. ..pozdrawiam i życzę samych sukcesów w kulturystyce. ...zajebisty gościu jesteś bo dobrze to pokazujesz i nie cyganisz pozdrowienia z Chicago. .....
Dzięki 😁
POWODZENIA W BUDOWANIU FORMY!
Konkretny trening jest moc akurat w czwartek barki
Ten odcinek mega, taki na luzie, dużo info, oby tak dalej:)
"seria do zajezdni"- jest mój nowy ulubiony tekst siłowniany :D
Bardzo przyjemnie ogląda się Pana treningi. :)
Oby wiecej takich filmow (dłuższych ) A racje napewno masz bo to widać gołym okiem :D pozdrawiam
Bardzo przyjemny, luźny materiał. Pozdrawiam
Świetny trening ! Cenne wskazówki z pewnością wykorzystam w swoim treningu ! Dziękuję Tomasz !
Papaj to spoko gostek.
Dobry trening jak zawsze, jest MOC :)
Zaznacz DZWONEK 🔔 na kanale, by być na bieżąco z filmami!
dobre ujęcia, żeby podpatrzeć technikę ćwiczeń :)
no to dalem kciuka xd ;]
zajebisty trening , powodzenia i oby tak dalej :-)
😀
Fajne to pierwsze cwiczenie na tylne aktony:) Pozdrawiam
Trochę końskie dawki bierze, ale w sumie taki wielki to i dawki muszą być wielkie :D
Seria łączona czyli Dropset 😂😂😂
Ta kwestia pocenia się moim zdaniem zależy od organizmu, intensywności treningu i wydolności, bo przecież pot nie bierze się po nic, a jego zadaniem jest zbijanie temperatury ciała o niedopuszczenie do przegrzania
ćwiczenie z 9:50 jeśli ktoś ćwiczy gdzieś w domu czy po piwnicach to polegam go robić na ekspanderze ;)
Świetny odcinek ! Papaj, co sądzisz o robieniu dropsetów dla naturali ? Na innych kanałach (młodsza gwardia) bojkotuje tę technikę treningową, twierdząc, żę na towarze takie dopompowanie mięsnia ma sens, ale na czysto nie. Proszę o odpowiedz :)
Czy będzie jeszcze jakieś projekty bestong?
Tomku, jak to jest, że Ty robisz na barki unoszenie hantlami bokiem max 15 powtórzeń, a Twój Kolega Michał Karmowski mówi, że mięśnie boczne barków lubią dużo powtórzeń, ja to było w przypadku treningu z Chadą.
***** Witam, mam jedno pytanie. Dlaczego, mój lewy kaptur nie rośnie równo z prawym? Dodam iz uzywam hantli anizeli sztangi
Mam pytanie bo czytam dużo jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i teraz mam pytanie jak wyciskam na maszynie smitha na barki (na przod) to w łokciu powinnien być kąt 90 stopni tzn niby poniżej troche ale tu widze ,że jest znacznie niżej i z tego moje pytanie czy to nie obciaża stawów? Czy to zależy od osoby?. Bo róznie wypowiadają. Moim zdaniem to zależy od każdego indywidualnie.
Pozdrawiam
nie ma miękkiej gry łapa w góre :)
Można tak w każdym ćwiczeniu dropset na koniec? A jakbym robił FBW po 2 serie na każdą partię mięśniową i każda ostatnia to byłby dropset? Co o tym sądzicie?
Co do tego pocenia się to że ktoś się nie poci to nie znaczy że się nie meczy i nie znaczy to ze się opierdziela na treningu,l sam chodzę na siłownie i daję z siebie wszystko ale nie leje się ze mnie jak z burej su*i, może się nie znam ale myśle że ktoś się poci bo ma inny organizm, sam mam znajomych którzy się pocą siedząc i nic nie robiąc, mi jest się ciężko spocić na siłowni gdzie jest klimatyzowane pomieszczenie
fajnych masz znajomych ;)
Popieram. Sam z siebie daje 100% na treningu i tak bardzo się nie pocę tak jak to określiłeś " z burej suki".
Kwestia konkretnej rozgrzewki. W Pure jest klimatyzacja co jest dość irytujące, bo nie po to się człowiek rozgrzewa żeby ciepłota ciała spadała przez klimę. Warto polatać 10 minut na bieżni żeby się porządnie rozgrzać i wtedy problem znika + oczywiście intensywność na wysokim poziomie.
hydepark hyde chodziło mi o to że mam znajomych którzy mają większą tendencje do pocenia się
Mistrz Golara Warto to zmienić klub na siłownię.
Wie ktoś może co oznacza na polski Trec?
6:55 po tym jaja nie bolą?
aha
Parol124 Pewnie ma jaja jak rodzyny :D
po co te opaski ba łokcie>?
A Kark co sam sie zrobi ??:)
Czworoboczne robię z plecami misiu kolorowy.
Tomasz Lech
Aha dobra fajnie, teraz to ja moge spac spokojnie :)
Super trening.
Zastanawiam się tylko czy skoro papaj podczas treningu pije vitargo to czy po treningu też powinno się wypić węgle?
Witam mam 37 lat i chcę zgubić parę kilo i nabrać lepszej sylwetki zapisałem się na siłownie ale nie mem pojęcia o kulturystyce, diecie, produktach na masę i zbiciu tkanki tłuszczowej. Proszę o pomoc.
+Kuba Ka Czytaj, kształć się w necie pełno materiałów. Podstawa to węglowodany, obetniesz to i schudniesz.
Bez zbędnego pierdolenia. Widać po treningu,ze Papaj to tytan pracy. Puszka szpinaku po czy przed treningiem? Poooozdro!
a gdzie ręcznik...pozdro ;)
zarabisty zegarek też posiadam
+SHOCK 10 Jaki to zegarek model ?
16:33 lol ale ma patyki
To wygląda trochę jak machanie ciężarem niż próba oswojenia się z nim. No ale tak to wygląda... xd Jeżeli mięsień się nie męczy to nie ma efektu. Chociaż gdy by miał więcej czasu to i z lekkim ciężarem też dałby radę. ;p
Odnośnie tego pocenia się... Dlaczego dawniej mówiło się, że ktoś się zmachał a nie zmęczył? No, nie piszę, że coś mi nie pasuje... Ale szkoda energii. :)