Tez robie te cwczenia na plecy. Na dociaganie do klatki piersiowej nie mamy maszyny, ale robi sie to samo ze sztanga. Sa 2 miejsca do przykrecenia sztangi i moza dzialac, Przy dociaganiu na maszynie to tez bardziej sie wychylam do tylu- widac kwestia indywidualna. Natmomiast zdziwilam sie, ze przy dociaganiu na laweczce trzeba sie tak daleko odchylac do tylu, ja jestem troche nizej na lawce jesli chodzi o wyjsciowa pozycje hmmm... pozdr
Przez drugie ćwiczenie na plecy i bardzo podobne do niego ćwiczenie na triceps rozwaliłem sobie barki pół roku temu :( . Jestem przekonany że ćwiczenia wykonywałem prawidłowo technicznie bo robiłem dokładnie jak na filmiku. Nie mam pojęcia co mogło spowodować kontuzję. Macie jakieś sugestie? Nie chce się znowu pożegnać z siłownią na pół roku
Papaj co to za technika przy ostatnim cwiczeniu? Kazdy instruktor zaleca sciaganie drazka az do klatki zeby jak najmocniej sciagac lopatki. Bardzo prosze o klarowną odpowiedz gdyż aktualnie skupiam sie na poszerzeniu pleców . Pozdrawiam Maciek
właśnie instruktor który pewnie zrobił kurs w internecie za 100zl, ale serio to ćwiczenie ma za zadanie zastąpić podciąganie na drążku, nigdy nie widziałem żeby ktoś się na drążku podciągał do klatki wiec moim zdaniem jest poprawnie, napięcie mięśni zachowane przez cały czas:)
Papaj ze względu na rozmiary może mieć też trochę inny zakres ruchu niż przeciętni bywalcy siłowni, widocznie do tego momentu w którym opuszcza czuje dobre dopięcie i nie musi na siłę schodzić niżej.
Klarowna odpowiedz jest taka: to jest moje maksymalne spięcie łopatek. Natomiast jesli u Ciebie max spięcie występuje po dotknięciu drążka do klatki to tak właśnie rób.
Tomasz Lech robisz plecy tylko raz w tygodniu ?? bo jak na Twój poziom to 16 serii tygodniowo wydaje się mało :) PS. bardzo fajnie się Ciebie ogląda, mówisz naturalnie i podajesz ciekawe informacje, jak dla mnie to jesteś najlepszy człowiek w zapytaj trenera :P Pozdrawiam !
dziwne że koleś na tym poziomie nie pokazał drążka - podciąganie za kark nie mylić ściągania za kark zestawu bloczków - ja zastosowałbym na początek i myślę że na każdej siłowni jest drążek :( szkoda
ZAZNACZ DZWONEK ➡ 🔔 na kanale I bądź na bieżąco z FILMAMI! 🏆🏆 ➡ NOWY ODCINEK - Dieta IIFYM > ruclips.net/video/YJlQCLqF6ik/видео.html
Bardzo przydatna seria odcinków, tylko szkoda, że często pokazywane są ćwiczenia na maszynach, których niestety nie ma na wielu siłowniach
Uwzględnimy to w następnych odcinkach.
MozekBike Ta pierwsza maszyne mozesz zastąpić skośną ławką i hantlami a wyciąg sam mozesz sobie dorobic jak masz spawarke
Tez robie te cwczenia na plecy. Na dociaganie do klatki piersiowej nie mamy maszyny, ale robi sie to samo ze sztanga. Sa 2 miejsca do przykrecenia sztangi i moza dzialac, Przy dociaganiu na maszynie to tez bardziej sie wychylam do tylu- widac kwestia indywidualna. Natmomiast zdziwilam sie, ze przy dociaganiu na laweczce trzeba sie tak daleko odchylac do tylu, ja jestem troche nizej na lawce jesli chodzi o wyjsciowa pozycje hmmm... pozdr
3:04 Papaj nie ma palcy!!
Tomku wiosłowanie sztangą łamaną na szerokość pleców lepiej robić w podchwycie na szerokości barków?
Tomek jak to jest u Ciebie z plecami? Robisz same plecy czy łaczysz je z jakąś inna partią??? Z góry dzieki za odpowiedź, pozdrawiam.
Przez drugie ćwiczenie na plecy i bardzo podobne do niego ćwiczenie na triceps rozwaliłem sobie barki pół roku temu :( . Jestem przekonany że ćwiczenia wykonywałem prawidłowo technicznie bo robiłem dokładnie jak na filmiku. Nie mam pojęcia co mogło spowodować kontuzję. Macie jakieś sugestie? Nie chce się znowu pożegnać z siłownią na pół roku
Niech ktoś poda jakieś zamienne pierwsze ćwiczenie które robi Papaj. Nie ma u mnie takiej maszyny na siłowni.
po tych czterech cwiczeniach na plecy coś jeszcze wchodzi?
Co to za model pasków ?
Gdzie je mogę znaleźć ?
Papaj co to za technika przy ostatnim cwiczeniu? Kazdy instruktor zaleca sciaganie drazka az do klatki zeby jak najmocniej sciagac lopatki. Bardzo prosze o klarowną odpowiedz gdyż aktualnie skupiam sie na poszerzeniu pleców . Pozdrawiam Maciek
właśnie instruktor który pewnie zrobił kurs w internecie za 100zl, ale serio to ćwiczenie ma za zadanie zastąpić podciąganie na drążku, nigdy nie widziałem żeby ktoś się na drążku podciągał do klatki wiec moim zdaniem jest poprawnie, napięcie mięśni zachowane przez cały czas:)
Papaj ze względu na rozmiary może mieć też trochę inny zakres ruchu niż przeciętni bywalcy siłowni, widocznie do tego momentu w którym opuszcza czuje dobre dopięcie i nie musi na siłę schodzić niżej.
Klarowna odpowiedz jest taka: to jest moje maksymalne spięcie łopatek. Natomiast jesli u Ciebie max spięcie występuje po dotknięciu drążka do klatki to tak właśnie rób.
Tomasz Lech robisz plecy tylko raz w tygodniu ?? bo jak na Twój poziom to 16 serii tygodniowo wydaje się mało :)
PS. bardzo fajnie się Ciebie ogląda, mówisz naturalnie i podajesz ciekawe informacje, jak dla mnie to jesteś najlepszy człowiek w zapytaj trenera :P Pozdrawiam !
papaj mowisz ze wiecej niz 50kg hantli nie ma na hali a za toba tak jak by para 60tek sie czaila.:D
Dlaczego sie tak bujasz przy tym wiosłowaniu? Może za duzy ciężar?
Co to za paski z usztywnianiem nadgarstka ?
To specjalnie paski, które usztywniają nadgarstki i chronią je przed kontuzjami.
Tutaj przykład - www.trec.pl/usztywniacze-nadgarstkow.html
Oddycham razem z Papajem ^^
dziwne że koleś na tym poziomie nie pokazał drążka - podciąganie za kark nie mylić ściągania za kark zestawu bloczków - ja zastosowałbym na początek i myślę że na każdej siłowni jest drążek :( szkoda
w polsec w kulrurystyce dalej nie ma poziomu zadnego.npalcy sie nie licza na swiecie
plecy sie same nie zrobią !
Tyleczek ladny