三角筋を鍛える最強の自重トレーニング【3分】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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s.lmes.jp/land... 自宅でできる三角筋を鍛える自重トレーニングを紹介しました。
三角筋を鍛えると、丸くて大きな肩を手に入れることができます！
また、腕との境目がハッキリすることで、メリハリのある太い腕が強調される効果もありますよ。
三角筋の自重トレーニングでメロン肩を作りましょう！
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◆参考記事
三角筋を大きくする筋トレメニュー10選。自重&ダンベルでメロン肩を作る鍛え方をトレーナーが解説
ufit-media.jp/...
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◆関連動画
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◆今回紹介したトレーニング
1.バイクプッシュアップ（デルタプッシュアップ）
2.プランクアップダウン
3.インチワーム
4.サイドレイズ＆フロントレイズ
5.ショルダープレス
6.ショルダータッププランク
7.ヒップアッププランク
8.ヒンズープッシュアップ
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#三角筋筋トレ #三角筋自重 #自宅トレ
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ほぼ毎日お世話になっております。
すごく良いです！ありがとうございます😊
できればハードレベルを度数などで表示していただければもっとやりやすいです。
こちらこそ実践ありがとうございます！
一応サムネイルの色で難易度分けています^^
赤→上級
黄→中級
緑→初級
毎日やったら2〜3週間でも違ってきますかね。個人差はあるでしょうが。あとこれもベッド上で大丈夫ですか？
個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^
@@hayashikeisuke
ありがとうございます。
すぐには難しいですよねー。でも、少しでも！って思いながらやってみます。