Abdominales isometricas para abdomen y cintura
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- Опубликовано: 26 авг 2024
- ♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA DE ABDOMINALES ISOMETRICAS PARA ABDOMEN Y CINTURA
Una rutina que podéis realizar 3 o 4 veces por semana para trabajar el abdomen en casa en unos minutos. Podéis unir esta rutina a otras rutinas de tonificación que podéis encontrar en el canal.
AQUÍ UNA RUTINA QUE PODÉIS HACER EN CASA.
Podéis hacer los ejercicios mirando el vídeo 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, Dejar vuestro comentario !!
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www.secretosdec...
son los cuatro minutos mas largos que he tenido pero los resultados son exelentes.
No puedo estar más orgullosa de mí misma, la hice completa sin pausar el vídeo, sufriendo claro, pero sin rendirse, ¡Gracias por el ánimo, Patry!.
Hola soy noemi de costarica los puedo aser todos los dias
Después de 4 meses de hacer sus rutinas por fin puedo hacer esta al ritmo de patry. Cuando estoy por romperme solo digo Yo puedo con todo y más y lo logro.
Impresionante creí que no podría.. Esta rutina es realmente muy intensa 😝perfecta para cierre de semana de ciclos de estilo y nuevos comienzos....
Si les duele mas los brazos que el abdomen, significa que no estan aplicando la suficiente fuerza en abdomen si no en sus brazos, cuando hagan el ejercicio traten de hacer todo el esfuerzo y concentrarlo en el abdomen no en brazos, contraigan el abdomen! Saludos👐
Pero mientras más presión pongo en los abdominales más me duelen los brazos
A mí me duele más la lumbar siempre que hago plancha y aprieto bastante el abdomen :(
Graaaciaaaas, muy buena info. :)
Este es ejercio se trabaja tambien los brazos es ejerció completo no solo abdomen
Lo haces ver tan fácil !!! pero que difícil es... Gracias...
Patry son muy buenos tus vídeos! hace dos meses vengo haciendo todos los días una hora de tus rutinas y me han traído buenos resultados. Un beso desde Uruguay y Gracias
Que padres ejercicios. Muchas felicidades por tu canal de youtube. Incorporé estos ejercicios junto con mi rutina de natación. Me ha fortalecido y mi core está mejor. Mi posición en el agua ha mejorado mejor, incluyendo este ejercicio. Saludos desde México.
Me gusto mucho x q aunq es vurtual siento como si estubieras con migo y cuando ya no aguanto escucho tu voz de animo de tu puedes y sigo hasta terminar.gracias estan muy padres las rutinas te felicito saludos desde
Muy buenos! cansan bastante y eso significa que el músculo trabaja, muy bien felicitaciones a tí & a tu canal.
Excelentes las isometricas. Quiero más! Gracias
Gracias , saludos desde Colombia 🇨🇴
Éste es el que más sé me complica, pero lo estoy logrando.
Buenas rutinas :)
Cuesta pero lo conseguí. Me alegra que hayas incluido una de tus rutinas más antiguas al calendario. Un saludo Patry!!
Es la primera vez que hago esta, a pesar de que tengo el cuerpo fuerte y marcado me pareció super difícil. Muy chévere la rutina.
Mil gracias. Me encantan todas las rutinas. Cortas pero eficaces
Muchas gracias me has ayudado mucho ya que la mayoría de ejercicios para abdominales te hace tener y pasar unos días de mucho dolor de la espalda. No es aconsejable hacer abdominales ya que te puedes estropear la espalda saludos 💙
se veia muy facil pero al momento de practicarlo casa no demasiado pero cansa ,te arde el abdomen pero si arde es porque el ejercicio funciona esta re-bueno y muy util
La tercera es imposible!! Jajajaja las primeras dos bien pero la tercera ya no pude! :(
Poco a poco, cada vez será más fácil! Un beso
Espectaculares como todos tus videos para trabajar abdomen.! mil gracias hermosa bendito el dia que encontré tus rutinas :)
pues hoy mismo las voy a empezar a practicar a ver que tal se me da un saludo desde Jaén
Gracias por tus excelentes ejercicios
cierto se ve facil y pero al realizarlo es bien intenso . pero funciona!
en este ejercicio no se si me duele mas el abdomen o los brazos
+Ciela G Tambien trabajas hombros! Ánimo
gymvirtual Gracias Patry!! 😊😊 en serio te admiro mucho
Y la cervicales muchísimos. Quedo con sobrecargas en cuello y hombros. Contracturada, es que, me cargo con facilidad mis cervicales. Incluso cuando nado, que lo hago tres días a la semana. Mi problema es la cervical, tengo rectificación de ésta y poca musculatura paravertebral,pero, quiero tonificar abdominales y fortalecer lumbares para fortalecer la espalda, precisamente.
Ciela G km
Me encanta me suscribo en este momento me encantan tus peinados y también me encantan tus rutinas... saludos
Es difícil hacer las 3 series pero ..con práctica de logra !!!!ánimo!!!
me están funcionando súper bien, y ahora que estoy mas delgada me siento super sexy :D
solo te falta cambiar de cara
@@camrebirth y a ti te falta mucha educación y respeto 🤔
Berenice Rivera perdon?
Cuando escribiste esto yo tenía 8 años jjj ^^
Me encantan tus vídeos son muy buenos
Tenía una duda, está plancha en la cual cruzas la pierna hacia atrás esa trabaja los músculos que están en la cintura?
Es decir, hara que los latarelas crezcan en músculo?
O reduce la cintura?
Es que tengo miedo a hacer crecer el músculo de llos laterales
Duele demasiado, que ejercicio ☺️❤️
Me dejas cansada. Pero bien Patry. Yo puedo con todo.
Muchas gracias por subir tus vídeos me parece una buena alternativa para hacer ejercicios en casa. Me encantan tus rutinas :)
Este ma ha costado bastante. Pero yo puedo con todo🙏
Lo hice, se ve sencillo pero es brutal mucho trabajo abdominal es la idea claro
Gracias genial
Gracias Patry muy buenos
Excelentes ejercicios muchas gracias por compartilos :D
Saludos desde Mexico :)
Son mas que matadores, pero Buenisimos, gracias por subirlos... :)
Aqui como se respira o trneis que aguantar la respiracion?
Excelente rutina corta pero intensa .
Gracias x los tips estan exelentes se las recomiend a todas las chavas com yo..suerte chicas
Excelente rutina para hacer a diario
Vengo de un rutina de fausto murillo y con esta waoo de verdad que me duele todo ❤👏🏻
hola me encantan tus videos, gracias por tu ayuda
es un gran ejercicio exelte es solo grgalo a nuestra rutina y ya esta exelente
Que de muy cansada gracias por subirme el animo
buen ejercicio tratare de practicarlo,saludos patry.
Bastante buena la rutina, sude bastante pero la logré! !💪🏼
las isometricas son las tambien llamadas hipopresivos, en las cuales no afectan al suelo pelvico, muy importante para las emabarazas y mujeres de edad avanzada que tienen incontinencia urinaria. los hipopresisvo consisten en esconder la barriga al expirar, de manera que trabajas el musculo transverso, que hace de faja en el abdomen. Al ser isometricas pues los musculos trabajan de forma estatica por lo tanto mantienes una postura. Pero con los hipopresivos no haces tableta eso ke kede claro
Que matanza!!! Madre mia creia que me moria xD pero lo consegui, lo he hecho por primera vez
Hola cuantas veses ala cemana tengo que acer los puedo acer lloago todo los días tres ceris de estos acdominales
¡Fue la muerte estar en esa postura!
Me dolieron mas los brazos, pero pude terminar contigo el ejercicio :D
Un saludo Patry
Patry! Puede hacer un video de dietaaas? Para perder peso. Unbeso.
Duelee! Pero buenísimo 👍
Buenisimos estos ejercicios gracias!!
¡Que ejercicio de lo más intenso!
woooow patri eres genial
Duro y genial!!! Logrado
Te empiezo a seguir en este canal... si tus peinados me salen bien seguro que esto tambien, jeje. Besos
Esto es lo mas fuerte que he logrado hacer de todas las rutinas de Patry.... Ufffff 😰
Hola! quería saber que ejercicios vienen bien para reducir un poco la cintura. Un saludo
me encanto gracias :D
Los ejercicios estan genial!!!
Estos ejercicios los pueden realizar hipertensos? las pesas están contraindicadas ? me gustaria subas un video con relación al tema.
tienes mucha fuerza en los brazos creo q le ganas a muchos hombres, me incluyo
Muy buen video gracias
:3 uff me encantan tus videos son guao matadores jeje no mentira son demasiados buenos eso si es verdad
Patry "planchas" Jordán.
Patry cuantos días a la semana se tendría que hacer la rutina
cada cuando tenemos que hacerlos y cuantas diferentes series ?
Muy buenos los ejercicios!!!
brutaaaal.... excelente gracias Patry ;)
Diana Carrion Gracias!!!! Besos
Pregunta!! Se pueden empezar a hacer los ejercicios aun teniendo panza!! Jejeje o se debe priimero bajar de peso?
Hola patry tengo escoliosis y me duele mucho la espalda al hacer esto. Es un dolor insoportable y no sé si es por la desviación de mi columna o es que hago el ejercicio mal. Un beso :3
Hola, como estas? Que diferencia hay entre las abdominales isométrcias con las tradicionales? Sé que las isompetricas están de moda, sobre todo en los deportistas de alto rendimiento, pero ¿por que? Muchas gracias. Saludos Cordiales
este ejercicio sirve para marcar cintura?
lo mismo pregunto
Porque dicen que les duelen los brazos ? A mi me duele el abdomen porque es lo que se trabaja
ayayayyyyyyyyyy que rico dolor ....que vacan ,incleible este ejercicio me gusta
haganlo 3 veces, asi funciona mejor, solo serian casi 12 minutos.
didi 2019 gracias por el dato! Te haré caso 🙋🏼♀️
3 veces por semana? Gracias
Disculpa mi ignorancia, te refieres a hacerlo 3 veces por semana?
Mil gracias..
una pregunta: estos son mas efectivos que los abdominales de espalda??, en cual de las dos se lastima menos a la espalda?
para que sirve este ejercicio? me hara mas cintura definida reduce o que pasa exactamente?
Estes es demasiado intenso, wow, me va costar durante todo el mes!
Bastante fuerte,pero muy bueno....
Con este tipo de ejercicios también se trabajan los brazos verdad? Porque es lo que más me gusta aguantar y luego me duelen bastante.... ¿es normal o es que no me posiciono bien? Muchas gracias
Dioooooooooos, me duele muchísimo hacer esta rutina pero siempre la estoy buscando jajajajajaj
Super está rutina cortita pero matadora estoy temblando por favor cuente más rapido
omg senti que casi se me quebra en la parte de la espalda baja,recontrasenti la presion uff ,realizado
Brutal!!!!
Excelente ejercicio m dolieron los brazos Jajaja pero excelente
verdad he tenido resultados, sigo tus vídeos,son buenos, pero la verdad yo hago cardio abdominales y de cintura pero no me duele, eso es bueno o malo, a diferencia que cuando hago piernas y glúteos si me duele, es bueno o malo
con el tiempo ira mejorando
Va bien para hernia discal en lumbares?
No encuentro el video de como trabajar espalda, nos podrías enseñar una rutina
Voy a empesar A Haserlo Por Una Semana Entera !! (Juro Qur volvere)
Comento Para que No pierda el comentario
De cuantos segundos consta cada ejercicio?
ufff fueron los 4 min mas largos de mi vida y como duele eh ....pero I made it yay !!!!
Oh por dios...
Estos ejercicios están durísimos, se sienten cañón
Pero los are
que tipo de escoliosis tienes?
el dolor se debe a ambas cosas a tu desviación y al tipo de ejercicios que realizas
Obtienes buenos resultados desde la semana!
Muy buenos.esa. plancha si da resultados intentenlo .buenisimo
Patry, Porque no usas una ropa para asi poder ver los efectos ?!
Patry tendrias ke aclarar que en este trabajo ke haces en este video no es para hacer tableta sino para la faja del abdomen que el musculo transverso, te lo digo como estudiante de fisio, porke se ejercicios para tonificar musculos
tengo una pregunta! al hacer este empiezo a tener nauseas! sera porque me excedo en ejercicios o por que? teniendo en cuenta que antes de hacer este ejercicio hago otras series...
Puede ser por sobre esfuerzo(quita una serie, sólo haz dos). Y también por dejar de respirar normalmente, cuando haces este ejercicio tienes que respirar de forma normal y no practiquen más de 60 minutos, come alguna fruta 30 minutos antes de tu rutina(para que no te debilites), además de que tener una buena alimentación.
Espero te sirva de ayuda.
Mucho éxito!
Y la hidratación es muy importante, para no quemar los músculos.
Y la hidratación es muy importante, para no quemar los músculos.