‘전국체전 D-25’ 가슴운동 FULL 루틴 영상
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- Опубликовано: 4 сен 2024
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설기관의 링크트리 (보충제, 닭가슴살, 운동용품)
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#대회준비 #시즌운동 #풀루틴
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![[본방 클립] 자글자글~ 눈가 주름 없앨 수 없을까? 피부 노화 개선하는 첨단 장비들 | 주름 잡는 내 인생 | KBS 240828](http://i.ytimg.com/vi/QsQNkByKY3I/mqdefault.jpg)
![[본방 클립] 자글자글~ 눈가 주름 없앨 수 없을까? 피부 노화 개선하는 첨단 장비들 | 주름 잡는 내 인생 | KBS 240828](/img/tr.png)
다음 영상은 시합중 치팅데이 풀영상입니다^^
지금 먹고 촬영중입니다 ㅎㅎㅎ
기대해주세요🤗
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부상부위 잘 관리하셔서 이번 체전에도 좋은성적 기원합니다.....고2짜리 아들이 제일 좋아하는 선수가 바로 설기관 선수입니다... 응원합니다.
정관장 영통역점입니다~^^
오늘 방문해주셔서 정말 영광입니다...
예상 못한 방문에 그냥 얼음이 되어버려서 반가움도 제대로 표현 못해서 정말 죄송하네요. 그리고, 오시면 아드님 드리려고 미리 준비한 것도 못드려서 더 아쉬움이 진하게 남습니다. 지금 명절때라 많이 바쁜 상황인데 명절 지나고 제가 스포인에 작지만 못드린 제품 남겨드릴께요~ 청룡장 받는 날 함께 응원하겠습니다~^^
아이고 오늘도 서비스로 챙겨주신게 많은데요😭
다음에 필요할때 또 정관장 영통점으로 들르겠습니다!
바벨 벤치 프레스를 할 때 감각 추구에주의를 기울여야합니까? 무게가 중요합니까 느끼합니까?
근질 진짜 레전드십니다.. 어깨 부상때문에 운동하실때 많이 신경쓰이시는것 같아 너무 맘이 아픕니다 ㅠㅠ
멀리서 나마 마지막까지 응원하겠습니다 형님..!!
고마워 정권아
올시즌 고생했고
다음 시합도 응원할께!
키작남헬창들의 희망..작빌정..170인 저도 항상 본받고 있습니다
정권님도 응원하고 있습니다 화이팅!
@@mshell195 그냥 너한테 희망 아니냐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
25:10 캬 풀루틴 센스!
저도 이두박근 장건 건염으로 3년째 고생중인데 설선수님 꼭 완쾌하셔서 우승하셧으면 좋겠습니다!!
설기관 선수. 항상 느끼지만 노력형 모범적인 선수이자 코치이시네요.
20대 시절 보디빌더를 꿈꾸던 1인으로서 존경합니다.
지금은 배나온 아저씨 이지만 항상 늘 응원합니다. ^^
주사치료는 어디서 받으시나요? 저도 어깨 부상으로 6개월째 고생중이었는데 한의원에서 귀인을 만나 주사치료로 많이좋아졌습니다. 추천해드리고 싶네요 북수원이긴한데 7천원정도밖에 하지않아요. 관심있으시면 댓글주세요 설기관선수님
이 댓글 보실진 모르겠는데...
제가 지금 한쪽 재발한 어깨통증으로 가슴어깨운동을 9개월째 못하고 있어요ㅠㅜ(4년째 한쪽어깨가 고질적으로 말썽이네요)
어떤 병원치료 받으셨는지 혹시 알려주실 수 있을까요?
제가 가는 병원에선 염증에는 스테로이드밖에 없다고
스테로이드주사를 주시는데...
예전엔 맞고 몇달은 괜챤았었는데
이번엔 맞고 2주만에 다시 아파와서...
좀 주사가 무서워지네요ㅠㅜ
일단 저도 스테로이드 주사를 맞았구요
물론 도핑성분과는 무관함을 확인한 후에요.
교정운동을 꾸준하게 병행했습니다.
그리고 일주일 휴식했구요.
좋아지기위해 해야할것들을 하나도 소홀히 하지 않았습니다.
조금 괜찮다고 운동하거나
귀찮다고 교정을 소홀히 하거나 했을땐 차도가 없었어요.
저는 청담동 리온정형외과에서 이제형 원장님께 진료를 받았구요
수원 영통 글로리어스 에서 교정했습니다
빨리 쾌차하시길 바랍니다 ㅠ
@@kikwan_seol 답 주실줄 몰랐는데ㅠ 너무나 감사합니다ㅠ 알려주신거 참고해서 오래 운동할 수 있도록 노력하겠습니다. 선수님, 응원합니다!!!
가슴운동에 젤 중요한 꿀팁은 자세 세팅 입니다! 그 다음이 흐트러짐 없는 수축 이완입니다. 항상 득근하십쇼! 오늘 운동이 만족스럽지 않았는데 이영상보고 살짝 뻠핑이 된 거 같아요 ! 기관님 오늘하루 잘 마무리 하세용ㅎㅎ
지금 어깨 주사 치료 받고 있어서 가슴운동을 못하고 있는데.. 영상으로라도 만족하고 가겠습니다!! 빨리 운동하고 싶네요.
오늘 지기님과의 합방방송도 잘 봤습니다!!
세트랑 렢 나오는거 편-안
무게도 나오면 참고가 될듯 합니다
선수님께서 1rm의 몇퍼센트로 진행하시는지 가늠이 될거같아서요
피디님 바뀌시고 편집이나 샷 느낌 대화까지 전체적으로 자연스럽게 바뀌었네요~!
다양한 앵글로 촬영하시는 것도 좋아요!
개인적으로 샷이 타이트한 것은 좋아하지만 헤드룸이 좀 더 여유 있으면 좋을거 같아요~
선수님과 피디님 두분의 케미 응원할게요
체전 파이팅 하세요!!
22:54 ㅎㅎㅎㅎㅎ
영상 너무 좋습니다 선생님!! 취향저격입니다😁
예성이가 우리나라를 이끌 차세대 유망주👍
피디님 바뀌고 자막이랑 장면넘어가는게 자연스러워서 보기좋네요 굿
형님 제가 가슴운동을 하면 근육통이 잘 오는데 그 다음날 등 운동 해도 되나요?
등운동을 하면 가슴에도 자극이 안갈수가 없더라구요. 그래도 진행해도 되는지 궁금합니다
소흉근에 자극이 갈 수 있는데 걔는 신경쓰지 않으셔도 되겠습니다~^^
22:47 이부분이 참 좋은말인것 같네요 어제의 나와 비교를 하고 내일의 나를 상상하면서 하라는 말씀같아서 한수 또 배우고 갑니다!
에이징 커브도 이겨내시는 설기관선수님 정말 대단하십니다 ㅜㅜ 항상 응원하겠습니다!!
커팅 덜 되있으실때도 멋진데 대회 다가워질수록 몸이 너무 예뻐지시네요 국대왕팔 최고
새 피디님 영상 촬영도 편집도 너무 좋네요 피가 되고 살이 되는 영상 스킵 안하고 잘 봤습니다 다음 운동 때 참고할게요 좋은 영상 감사합니당
7:38 이거 레알 공감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막세트때 아다리맞게 다음머신 쓰던분 일어나시면 마음급해짐...특히 펙덱플라이 랫풀다운 케이블 요거 세개는 비자마자 남은 렙 포기하고 뛰어들어가야됨...
응? 봤었네 ㅋㅋㅋㅋ 영상 보일때 마다 오 봐야지 하면서 클릭하니 봣던건지 몰랐네요 ㅋㅋㅋㅋ
보고 또 보고
좋습니다 👍☺️
기관님 어깨 안좋으시면 바벨운동을 버리고 덤벨이랑 머신 위주로 가는게 좋지 않나요?
어깨가 조금 쓸만하니 다시 좋아하는 프리웨이트를 찾게 되네요 ㅠ
설기관 선수님 밴치프레스 할때 전거근을 활성화시킬수있는 보조운동도 알려주시면 안될까요.운동을 잘은 못하지만 이전거근운동이 너무나 중요함을 최근에 와서야 알게되었습니다.
다음에 영상으로 알려드리겠습니다!
일단 ‘푸쉬업 플러스’ 라는 운동과 ‘월 슬라이드’ 라는 운동을 찾아보셔도 좋겠습니다
@@kikwan_seol 설기관선수님 감사합니다.
건강잘챙기시구요,,어깨 빨리 회복되셨으면 좋겠습니다.
영상의 질? 그런게 깔끔하고 좋은거 같아요~보기 편하고 좋습니다
언눙 10만 가시길 바랍니다!
이게 진정한 먹방이군요
근육들 움직임이 너무 디테일하세요 * *
너무 겸손하시고 우리나라 최고의 선수!!
전 어깨다친이후로 아직도 치료중이지만 이렇게 병원계속다니며 운동을계속해야하나라는 생각들다가도 그동안 만든게 너무아깝고ㅠㅠ
그리고 다친이후론 플라이는 엄두도못내요 겁나 아프고 심해져서 짜증나 죽겠음
와 가슴이 웅장해지는 영상이군요 즈질체력이라 다따라가진 못해도 운동에 동기부여가 확실히 되서 느무느무 좋습니다 새피디님과 함꺼 10만 100만 갑시다
와... 이 영상은 못참쥬
보러가야지 ㅋㅎ 무관중경기라 구경은 안되도 선수님보러가겠슴다 ㅎㅎㅎ
최고
부상없이 남은기간 화이팅하셨으면 좋겠습니다
동탄왕팔... 설기관 형님 진짜 팔에 혈관 국보 급인데요?
풀루틴영상 좋네요~
7:38 극공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사람많은 시간대에는 1세트 포기한 적 종종 있죠...
앞전에 질문 드렸었는데, 영상을 보다보니 답이 나왔습니다. 좋은 설명 감사합니다
대회가 다가올수록 몸이 화면상에서도 다이나믹하게 변하는군요.. 얼마나 노력하시는지 가늠도 못하겠습니다 ㅎㅎ
오 개꿀 지금 가슴운동중인데 덕분에 보면서 가슴조집니다 왕찌찌가 되고시퍼요!
7:53아 진짜 너무공감됩니다 ㅎㅋㅋㅋ
전보다 영상미가 좋네요 . 부상조심하시고 롱런합시다
제일 좋아하는 보디빌더! 전국체전 좋은 결과 기대할게요! ㅎㅎ
감사합니다 👍👍
살 엄청 빠졌네요! 체전 기대하겠습니다
조심히 하셔유 ㅠㅠ 건강이 첫째에요
설기관해병님 멋집니다 필뜽!
어깨만 다치신건가요? 충돌증후군있다고 예전영상에서 본거같은데 아무쪼록 경기에 영향없이 잘마무리하셨슴좋겠습니다!
네! 지금은 통증은 없어졌습니다
피디님 바뀌신건가요? 영상 너무 깔끔하고 좋아요ㆍ뒷부분엔 뮤직비디오를 한편 보는듯 멋져요ㆍ선수님 이미지랑 영상이 정말 잘 어울리네요~~^^
영상으로만 봐도 근육질감이 말랑말랑한게 느껴지는데 기분탓인가요 ㅋㅋ
어깨가 안좋으셔서 벤치프레스 중량을 낮게 가져가시는 것을 다른 종목에서 채우시거나 하시는지요?
7:10보면 오른어깨 상태 안좋아보이시는데 기관님 어깨 어디다쳤는지 알수있을까요?
몇달전에 덤벨 숄더프레스 고중량하시다가 오른쪽 삐끗하셨습니다
@@baekchi 증상보시면 이두건염같아보여서용..
견봉 아래쪽이 좁아져서 충동증후군이었습니다
재활 따로 유산소 따로 웨이트 따로입니다
파이팅하십셔
와 다이어트하신덕인가 더 잘생겨보입니다~~!
제가 영통파출소 옆에 사는데
생각보다 체육관이 엄청 가깝네요
다음에 기회가 되면 한번 방문해보고싶네요
꿀팁 너무 감사합니다,
정독했습니다🔥
다른 거 다 비어있는데 내가 하려는 기계만 누가 하고 있을 때.. 게다가 전화기까지 계속 들여다보고 있으면 정말 개짜증납니다.
최고에요!
선수님 진짜 아프지 마요..ㅜㅜ
1등 입니다 형님 부상 조심하세요
감사합니다 ☺️
사랑합니다❤️❤️❤️
아프지 마세요!
-75가 아니라 -70이 진짜 설기관 선수의 베스트 체급이죠~ 응원합니다
-65
@@user-dc7ru8zr6c 65이제 위험해요
프리웨이트를 메인으로 고집하시는 이유 있나요? mts라인도 있고 머신이 굉장히 좋아보이는데;;
가장 운동이 잘됩니다.
느낌이 좋구요
@@kikwan_seol 구미라서 가까워서 체전 구경가고 싶은데 아쉽네요~ 체급 1위 기원합니다~
@Il II 프리 중요하죠... 근데 설기관 선수님 같은 레벨의 선수님들은 이미 프리웨이트 자신만의 테크닉으로 마스터한 상태에서 안전하게 운동할 수 있는 머신으로 하면 더 좋지 않을까요? 로니콜먼은 프리웨이트를 좋아했지만, 그 시절 플렉스 휠러같은 서부쪽 선수들은 머신 운동도 많이 했습니다. 또한 도리안 예이츠나 제이 커틀러도 적절하게 머신과 프리웨이트 섞어서 했고요
어깨조심하면서 준비잘하십시요
근데 헬스장은 어딘가요
팔왕형님 케이블운동은 원래 안하시나요?!?!
어깨가 평소에 안좋으신거 같은데 대처법이나
아플때 쉬는 기간 이런것도 컨텐츠로 짜면 좋을거 같습니다
대박 추천
감사합니다 👍
7:33 핏줄 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
앗..아
오늘 벌써 찌찌밀고 왔는데
와 진짜 몸 너무 멋지네요.
감사합니다 ☺️
설기관형님 저도 운동하면
멋진몸 만들수있을가요?
말씀한마디면 큰힘이될거같아요
물론입니다!
꾸준하게 노력하신다면 충분히 하실수 있습니다
저도 어깨 다친이후로 몇년째 안낫고있어요 ㅜㅜ 병원가면 잠깐 좋아지구... 운동이 넘 재미없음
저는 플라이하다가 우측어깨 염증생겨서 플라이를 못하고있네요 ㅠㅠ 플라이 하는거보니까 너무 하고싶네요
선수님 어깨 안좋으시면 체외충격파 받아보세요~ 저는 효과가 좋더라구요ㅎㅎ
베리굿
설기관 팔이랑 전완 얇아진것보소.
스택끊었나요
동탄 어디신가요?
설기관선수님도 땀나시면 겨냄새나나요? 아니면 뭐뿌리시나요?
항상 운동하고 샤워 잘하면 괜찮더라구요
운동해서 땀이 난다고 냄새가 나진 않는것같습니다
진짜 명품가슴
좋아요
굿
☺️👍
도랏다 내일 대흉근 딱 대
늘 궁금한 게 선수님도 회원권 끊고 운동 하세요? ㅇ,ㅇ
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
설기관차!
네~!
설하!
오 영상편집 엄청 보기 편하게 변햇네요..
하 가슴운동 하러 가야겟다..
얼굴살이 유동적으로바뀌네
세계선수권 여자종목도 있나요?
따로 대회가 열립니다
계속 미는 힘이 남아있는게 신기하네요 끙
8분 20초에 고정안하는 이유가 정확하게 알 수 있을까요? 궁금합니다
실패 혹은 사고시 원판을 쏟아내서라도 탈출해야 하기 때문에 마구리 체결하지 않습니다~^^
Daebak 👍💪
@3:33 핏줄이 엄청 기네요
운동 루틴보단 약물 스택을 알려주세요
방금 가슴 끝낫는데 ㅠㅠ
설기관님 인생 최대몸무게 몇kg까지 찌워보셨나요?
84kg입니다
65키로 뛸때구요😂
체육관은 기관님이 운영하시나요?
아닙니다 ☺️