등 운동 #3 - 바벨로우 (두 가지 자극)
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- Опубликовано: 1 ноя 2024
- 제가 운동하며 느낀점들을 함께 나누고 싶어
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운동에 정답은 없지만 기관형님 몸은 정답이십니다
@@jkkim6928 저도 노답입니다 ㅋ
고마워요 ㅠㅠ
이 매커니즘을 이해하지 못해서 1년을 등 운동할때마다 스트레스 받았었는데 이매커니즘만 이해하면 등이 발전하더라구요
동탄왕팔님 바벨로우랑 시티드로우랑 같은 방법으로 하면 될까요?!
바벨로우는 설명하는 사람마다 정말 차이가 많이 나서 자신에게 맞는 방법을 찾아가는게 맞지싶다
헬스 유튜브 자주 보지만 초중급자들이 보기에 설명이 너무 유익한데요?구독 알람 설정했어요~
최근 본것중에서 젤 좋은 설명입니다
감사합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다👍☺️
이번편집 기가기가 와이파이였네요👍👍👍
8:58 아주 좋은 팁 감사합니다.
06:14 소름..
승모근 자극할때 안쪽까지 뽷 오는 느낌을 얼마전에 느껴보았습니다 … 바벨로우를 사랑하게되었습니다 ㅎㅎ
설햄 운동영상 보고 삘받아서 아침운동 갔다 왔읍니다,, 좋은 하루 보내십쇼!
제가 찾던 바벨로우 , 데드리프트 영상이 여기잇엇네요 ㅠㅠ 영상감사합니다
내가 지금까지 유튜브로 본 선수들중에 가슴이랑 등이 가장 멋있는분..😮 진짜 멋있다..와
선수님 항상 잘 보고 있습니다! 감사합니다!
감사합니다 ☺️
잘보고있습니다
역시 자극 잘받아갑니다 오늘도 감사합니다🙇🏻
덕분에 등 박살내러 가겠습니다 언제나 화이팅입니다🔥💪🏿
화이팅입니다!
형 사랑해
데드 때 도움 진짜 마니됐어용 다칠까봐 겁내던 운동들인데 항상 고맙습니당 스쿼트도 알려주시면 넘 좋을거같아용
너무 멋집니다. 저번에 인스타 스토리에 언급해주셔서 감사합니당
저도 감사합니다 ☺️
천천히 하나하나 설명해주시는게 너무 이해하기 좋았습니다~ 헬린이 인데도 따라하기 좋았습니다! 편집자님도 영상만드시면서 고생하신게 보이네요~ 너무 영상 유익하게 잘봤습니다. 바벨로우 등운동할때 요즘은 안했었는데 내일부터 바로 바벨로우 추가해야겠습니다. 유익한 영상 감사합니다!
3:29 여기 부분에서 그 부위만 발달하고 싶은데.. 그영상은 따로 없나요.
헬스3년차 유도8년 레슬링2년차인데
등 중앙도 이쁘고 두툼하고 한데.. 슈러그도 많이해서...상부승모도 많이 솟긴했는데...
광배근이 넓어지고 싶은데... 어깨 광배가 좁진않는데...그래도 저 부분을 집중적으로.. 듣고싶은데 영상이 없네요
와 이번 내용 진짜 알차고 너무너무 좋은 정보네요 감사합니다
감사합니다 ☺️
등판 진짜 미쳤다,, 운동 자극 쩌네여
어제등했는데!!! 금욜에해야지 감사함다 맛저하십쇼! ㅎㅎ
감사합니다 ☺️ 맛다 할께요^^
우와~~~~
등 근육이 멋지십니다...
형님 오늘도 득근 이십니다 영상 감사합니다
감사합니다 ☺️
너무 좋은 꿀팁 감사합니다^^ 무조건 허리는 더 숙여야 한다고 우기는 친구놈 보여줘야겠습니다 목적에 따라 다르다구요ㅎㅎ
와 마침 딱 바벨로우 하려했는데 올라오다니.. 이런우연이...
도움되길 바랍니다^^ 댓글 감사합니다 ☺️
빨리 모든 부위 다 올라왔음 좋겠네요
특히 하체편 너무 기대 됩니다! 런지 배우고 싶어요 ㅎㅎ
네^^ 부지런히 가보겠습니다^^
상체와 하체 기울기는 시티드 로우할 때와 같군요. 좋은 영상 감사합니다.
감사합니다. 저절로 자세가 고쳐지네요.
승모근이 타겟일때는 견갑의 움직임이 더 활발하고, 광배타겟보다도 팔꿈치가 더 뒤로 가는 군요 ㄳㄳ
오늘도 영상 감사합니다!
안녕하세요 영상 너무 잘보고 잇습니다.
바벨로우할때 항상 궁금했던게
각도가 너무 서면 승모나 어깨가 개입이 많이 될거같단 생각에
항상 허리를 의식해서 많이 각도를 숙이고 할려고 하는 편인데요,
허리를 너무 안숙여도 운동을 잘만 하면 광배근에 타겟팅이 잘 될수 있나요?
굿굿
고개를 들어서 거울을 보는 자세가 낫나요, 땅바닥 45고 도를 보는 게 나은 가요? 아 5:39초에 대답을 해주셨군요 감사힙니다.
그것보다 앞에 스미스로 어깨운동하시는분
자세가 ... ㅋㅋㅋㅋ 시선강탈
알려주고 싶음
설기관 선수님~~
몸이 더 좋아지셨네요
저는 바벨로우를 할때 약간 몸쪽으로 당기는 느낌으로 하면 광배가 더 수축이 되는 느낌이 들었는데,
바벨로우는 수직으로 끌어당기는 느낌으로 하라는 조언을 받았는데,
어느것이 등운동에 더 좋은방법인가요?
4:20
이 영상 5번쯤 보는데 뒤쪽에 스미스머신하시는 분 왜 벤치에 기대서 어깨하면서 고개를 엄청 움직이셔서 볼 때마다 띠용함
와 가슴 두께 대박이네용!!!!!
자세 팁 잘보고 가요~~^^
설기관선수님 안그래도 저도 광배위주로 타겧하고싶럿는데 승모가 자극세서 원인이 무엇인가헷는데 상체각도가 팁이엿군요! 정말 감사합니다ㅎㅎ 그리고선수님 왕팔이랑 아랫가슴 정말 존경합니다 ! ㅎㅎ
진짜 만들고 싶은 몸이네요
어깨 안좋으심에도 잘 가르쳐주셔서 감사합니다 ~
영상 챙겨봐주셔서 감사합니다 ☺️
😍
와 몸 좋습니다
새벽 공복운동(웨이트)을 하고 있는데요 새벽 공복운동시 주의해야 할점이 뭐가 있을까요? 목적은 근육키우기 입니다
그리고 선수님이 제일 즐겨하는 운동 시간때가 언제인가요?
본인에게 익숙한 시간이 좋을듯 합니다
저는 오전 오후로 합니더
2:39
아 제 이야기 으흠.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 필기
고급정보 얻어갑니다~~ 꽁으로 얻어가기만 해서 죄송하네요 ㅋ 감사합니다
헬린이에겐 너무 어려운 운동.. 바벨로우
이때가 어깨수술하고 얼마나 지나서 운동하시는걸까요?? 금방 회복하신거같아서요 어깨수술하고도 문제없이 웨이트 가능하신가요?
깔끔한 설명 감사드립니다. 예전에 뵀을 때보다 몸이 더 좋아지셨네요
2:07 저번에는 플레이트 20kg씩 꽂아서 60을 10kg씩 줄이시고
이번에는 10kg 꽂으셨는데 60이 됐네요ㅠㅠㅋㅋ돌려막기식 중량법,,!
앗..ㅋㅋㅋ 죄송합니다 ㅋ
조삼모사의 좋은 예
가려운곳 긁어주신 콜라열사… 쓸까말까했는데 써져있으니 패스
형님 벗방은 못 참지! 👍 저도 다시 견갑 모우면서도 해줘야 겠네요! 어깨 부상 오래 가시네요 ㅠㅡㅠ 언능 완쾌하시길!
꼭지가 아래로 가있는 부분이 가장 부럽습니다...ㅠㅠ 저는 흰티를 입을수가없었요 툭튀가 심해서... 혹시 윗가슴 운동 열심히 하면 꼭지 위치가 좀 내려갈까요?ㅠㅠ
기관이형한태 운동배운 38살 입니다
기관이 형 한태 배워보시는 유튜브 만으로 엄청난걸 배우시는 겁니다 저는 운동할 시간이 없어 매일 20분씩 무분할 매일 똑같은 운동하는 아저씨입니다 일반인치고 빌더는 못 되도 일반인들 중에 최고는 갈 수 있어요 ! 진심이고 누구나 배우면 최고는 아니 더래도 일반인 이상은 될 수 있습니다!! 기관이형 제자 유림입니다. 모든 말은 사실입니다!
스포인 매일 가고 싶어요! 진심!!!
선수님 호흡은 어떻게 하시나요? 바벨을 몸쪽으로 당길 때 숨을 참으시나요?
견갑은 패킹 된 상태에서 안풀고 계속 하는거죠?
설선생님 요즘도 사이드레터럴레이즈하실때 저번 김성환선수운동 참고하셨던대로 호흡위로 잡아두고 상견만든상태로 하시나요?? 궁금합니다!!
네 혼용하고 있습니다!
좋은 설명 감사합니다.
그립에 따라서도 타겟 지점이 달라질수있나요??
숨차시는데도 불구하고 열심히 설명해주시는 모습이 멋지십니다..!
제가 티셔츠 입을 때 ㅈ꼭지 때문에 스트레스 엄청 많이 받는데 설기관님은 그냥 아래를 보고 있네요... 부럽습니다 ....
궁금한게 있습니다!! 견갑주변근육, 중부승모근은 몰라도 하부 승모근은 결이 운동방향과는 반대로 수직으로 형성돼있는데 그래도 운동이 되는 건가요??
허리가 안좋아서 도수치료 받으면서 운동하고 있습니다 선생님께서 운동하시려면 꼭 스트레칭 같이 해주면서 근육 풀어주고 하라고 하시더라구요 혹시 선수님은 스트레칭을 하시나요?? 스트레칭법 알고싶습니다
간단한 늘려주는 스트레칭과 폼롤러 진행합니다!
안녕하세요 헬린이입니다! 바벨로우를 진행중인데 바벨로우 그립을 잡을때 엄지손가락이 바벨을 밀어주는? 설명드리기가 힘드네요 😢 저는 나머지는 봉을 잡고 엄지손가락만 봉을 밀어주는 그립을 잡아야 더 자극이 오더라구요 이렇게 해도 되는걸까요? 아님 제대로된 그립을 해야할까요??
운동 채널 많이 구독하지만 설기관 선수가 설명 가장 잘하시는듯 속마음이라도 읽으시나 헬린이 입장에서 진짜 궁금해하는 것만 딱딱 설명을 해주셔서 피티가 필요가 없음
아이고 감사합니다 ☺️
챠밍????
승모근은 어느부위 타켓인가요? 중부승모근인가요?
바벨로우 할때도 이완에 신경써야하나요? 수축력은 강한데 이완감이 없이 뚝 떨어지게 되더라구요
바벨로우 함께 하고 싶습니다🙆♂️ㅎ
바벨 로우 할 때, 가슴을 들기 위한 흉추의 신전과 골반의 후방경사를 해야되나요?
설기관 짱!!!^^
선수님께 운동배워보고싶습니다%!
감사합니다 ☺️
항상 영상보고 잘 배우고있습니다 감사합니다..!!ㅠㅠ
한가지 궁금한점이 어디에도 리프팅벨트 옳바른 착용법에 대한 정보가 없더라구요
배꼽 위에 두라는사람도 있고 배꼽보다 내려서서 해야 보디빌딩식에 맞다는 얘기도 있고
최대한 꽉 조이라고 하기도하고, 조금 여유있게 하라는사람도 있고..
어떻게 착용해야 하는지 알려주시면 감사하겠습니다~~!!!
항상 화이팅입니다 선수님~~!
왕팔 왕팔 그러는데..그냥 화면으로 봤을때
뭐가 왕팔이지 했는데 다른사람이랑 서있으면 팔 비교해 보면 대왕팔..ㅎㅎ
사랑해요🥰
저두요…
03:40 03:45
04:37 05:12
06:00 08:58
설명 최고네요👍
감사합니다 ☺️
기관님 마이프로틴에 밀크시슬이 나왔던데 갈아타시는거에요 아님 그대로 gnc껄로 드실건가요~?
밀크시슬 안먹은지 일년 넘은것 같아요^^
광배 키우는 바벨로우 할때 언더그립으로 잡고 해도 될까요?
2분48초 제가 피티받을때 들은 말입니다ㅠㅠ
혹시 팔은 내회전 외회전 이런거없이 그냥 수직방향으로 드시는 겁니까?
외회전해야 광배 텐션 잘 잡혀요
다른유튭에선 외회전말고 내회전하라해서 설기관님한테물어보는겁니다
A cut diamond by bodybuilder
이게 처음했는데 자고일어나니 날개뼈쪽이 알베긴거 같은데 자극이 제대로 간거맞나요???
오버그립은 안쓰시나용?? 안쓰시면 특별한 이유가 있으신지 궁금합니다!!🖐🖐
언더그립 말씀하시는것 같습니다!
특별한 이유는 없고
저에게 잘되는 다른운동들을 하느라 그렇습니다
@@kikwan_seol 아 반대로 이야기 했네요! 머쓱... 답변 감사합니다 :)
갓기관🤩
나시정보 알고싶습니다
바벨로우할때 손바닥이 위로가게 잡거나 아래로가게 잡는 그립법도 부위 타겟들어가는게 다를수있나요?
아래로 가게 잡으면 팔꿈치를 몸에 붙이기 편해지는 장점이 있습니다
승모근 타겟은 상부만 의미하는게 아니라 중 하부 승모근도 의미하는거죠?
영상 잘 보고 있습니다! 제가 허리 척추 측만증이 있는데 바벨로우를 하면 허리에 무리가 좀 옵니다 이러면 하면 안되는 거겠죠?
무리오면 쉬세욥
100% Perfect: the breast is completely filled. Theo Korean bodybuilder,s genetics are top notch. The fact that the Korean bodybuilders also use high quality oil that the whole body shines in high gloss shows that the Korean Bodybuilder leave nothing to change. perfect purity.💪💪💪💪💪🏋🏋🏋🏋🏋
설기관 선수님 바벨로우(승모근 타겟) 대신 바벨쉬러그로 승모근 타겟 해도 되지않을까요
쉬러그는 거의 상부만 타깃하기에..
광배 승모를 한동작이 타겟해서 하는것도 괜찮나요? 고립감이 떨어지나요?
그렇게 하는걸 메인으로 잡는게 좋을것 같아요.
이후 필요에따라 나눠 진행해보세요^^
@@kikwan_seol 킹갓🙇♂️
내회전 - 신전
가스라인이 너무이쁘다..
언더그립 으로 도 바벨로우 진행하시나요?
예전에 자주 진행 했는데 요즘은 잘 안했어요
앗 등하고 왔는데 지금 올라오다니ㅜㅜㅜㅠㅠ
내일 또하면 근성장👍
좋은영상감사합니다^^
지금 몸 정도면 체중을 몇으로 유지하신건가요? 지금은 비시즌이라 한 10kg정도 더 나가시나요?
영상의 체중은 77kg 이구요
보통 시합체중은 67~73 사이입니다!
@@kikwan_seol 답글 감사드립니다^^
저는 바벨로우가 제일어렵네요..잘되는거같다가도 세트넘어가다보면 목에 무리가는것같기도하고 그럼 또 이 자세도아니구나.. 생각하게되고 휴 느낌받기 가장오래걸리네요 제 기준
저는 크게 3가지로 타깃부위를 나눕니다!
1.견갑의 움직임 여부
2.상체의 각도
3.팔꿈치가 벌어지는 각도
여러가지 형태로 진행해보면서 원하는부위의 느낌을 찾아보세요!
자세확인을 위해 너무 거울을 보다보면
목이 지속적으로 꺾여 아플수 있습니다
@@kikwan_seol 엇 진짜 자세보느라 목에힘주고있었는데 헐 답글 정말감사합니다!
🤗🤗
벨트있으면 허리아픈거에 도움이 좀 될까요?
왜 승모근 위주의 운동을 안하시나요 기관님
운동할때 자극은 오는거같은데 근육이 안뭉치는데 잘못된곤가요??
구독했습니다 형님.... 잘부탁드립니다!
감사합니다 저두요
몸이 CG같습니다...
대단합니다
자연빵으로 만든 몸이 아닌듯 보이는데요
스테쓰셨음?
바벨로우 45도로 하면 허리부담이 많이 안가는데 상체각을 많이 숙이면 허리가 너무 아파요 ㅜㅜ